体育保健学重点总结
体育保健学知识点
体育保健学知识点1、环形包扎法适用于肢体粗细均匀的部位。
如额部、手腕和小腿下部。
(√ )2、肝脾淤血所致的腹痛多为胀痛或牵扯痛，分别位于右季肋部和左季肋部。
（×）3、疲劳性骨膜炎是因跑跳练习过多，引起小腿骨骨膜无菌性炎症，而使小腿骨中下段疼痛的一种常见病。
易发生在初参加体育锻炼或训练的运动员。
常发生于胫骨、腓骨、桡骨、肱骨与锁骨等部位。
( × )4、一般情况下，经常从事运动和训练水平较高的人脉率较缓慢。
( √ )5、运动停止后，脉率即开始恢复，运动量和运动强度愈大，恢复所需的时间就愈长。
一般小运动量后10-20分即可恢复到运动前安静时的脉率水平。
( ×)6、人体维生素D的主要来源不依靠食物，只要经常接受日光照射，就不会缺乏维生素D。
( × )7、常量元素钙有维持神经肌肉的正常兴奋性及激活凝血酶的作用。
缺钙时，神经肌肉的应激性增高，凝血受到影响。
( √ )8、静脉出血血色暗红，出血口在近心端，血流较缓慢，危险性小于动脉出血。
( × )9、处理肌肉痉挛时，一般通过突然加力、持续牵引痉挛的肌肉，即可使之缓解。
例如，腓肠肌痉挛时，可将膝关节伸直，持续用力背伸踝关节直至痉挛缓解。
( × )10、晨间体育锻炼运动量不宜过大，一般以身体发热、微有出汗即止；时间控制在30—60分钟为宜。
( × )11、螺旋形包扎法用于包扎肢体粗细差别较大的部位。
( × )13、某学生在久蹲后突然起立，感到头晕、眼花、耳鸣，继而知觉丧失，其机理是血液因重力作用集聚在下肢使脑部供血下降。
（√）14、心跳如果仅仅出现不规则的时快时慢，可能是呼吸性心律不齐的表现，是正常的生理现象。
( √ )15、晨脉的测量应在早晨起床后进行，具体方法是仰卧测30s的脉搏数再乘以2，即为每分钟的脉率，这样误差较小。
( × )16、蛋白质在体内的贮存量极丰富，营养充分时可大量贮存，所以，每天只需摄人适量的蛋白质，便能满足机体的需要。
体育保健学整理资料
体育保健学整理资料一．营养健康方面1.健康环境分为自然环境和社会环境2.维生素是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构和理化性质不同，使其各具特殊的生理功能。
3.维生素分为两大类脂溶性维生素（A D E K）和水溶性维生素(B族维生素B1 B2 B6 B12 PP; 抗坏血酸VC)名称作用缺乏症维生素E 抗氧化，延缓衰老，维持生殖系统正常影响生殖系统维生素A 维持正常视觉，促进生长发育，维持骨骼发育，仰癌，提高人体抵抗力和贫血夜盲症和干眼病，皮肤干燥，骨骼发育受阻，免疫生殖系统功能下降维生素D 调节钙磷代谢，促进小肠对钙和磷的吸收与利用，有利于健全骨骼和牙齿儿童：佝偻病成人：骨质疏松，骨软化症维生素C 参与胶原蛋白合成，促进铁的吸收，增强抵抗力和伤口愈合，提高耐力，消除疲劳，抗氧化坏血病毛细管脆性增加，牙龈出血肿胀，牙齿松动，皮肤淤血，影响骨骼钙化，出现伤口不愈合，抵抗力低下4.矿物质：又称无机盐，也是构成人体组织和维持正常生理活动的重要物质。
5.钙：新生儿体内含钙25~30克，成人850~1200克，相当于体重的1.5%~2% 。
钙是牙齿和骨骼主要成分，我国营养学会推荐钙供给量成人800毫克(虾皮，芝麻酱，大豆，深绿色蔬菜）6.锌：促进生长发育，改善味觉，增进食欲，增强疾病抵抗。
7.磷：能量贮存，参与酶合成，调节酸碱平衡，牙和骨骼组成成分。
8.膳食纤维功能：预防便秘，控制体重，降低血液中胆固醇浓度。
9.人体所需7大营养素：蛋白质，脂肪，糖，维生素，矿物质，纤维素，水10. 3大能源物质营养作用及功能糖：主要功能是提供热能蛋白质：构造人体，修补人体组织，维持机体正常新陈代谢和各类物质在体内的输送。
脂肪：调节生理机能，保护内脏，溶解营养素，防震。
11.不同运动员所需各自营养的特点。
营养膳食特点耐力项目运动员糖最多，脂肪居中，蛋白质最少1,能量消耗大，应先满足能量消耗2增加体内糖原储备3及时补充体液4增加铁营养力量速度项目运动员1膳食应提供丰富蛋白质2膳食中含有增加体内磷酸肌酸储备量的食物3膳食中适量补糖灵巧，技巧项目运动员膳食中脂肪含量不宜过高，保证维生素A供给综合性素质项目运动员应根据运动量大小，保证充足能量，膳食应全面平衡，以高碳水化合物为主，及时补液。
体育保健学考试重点
1、体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
2、体育保健学的内容：体育卫生、医务监督、运动创伤防治以及医疗体育。
3、健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
4、健康的四个标准：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。
5、影响健康的因素：人类生物学、生活方式、环境和卫生服务的获得性。
6、营养：人体不断从外界摄取事物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分活养料）来维持生命活动的全过程。
7、营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。
8、营养素包括：蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。
9、碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的一类化合物。
根据其分子结构，分为单糖、双糖、多糖。
10、脂溶性维生素包括A、D、E、K 4种。
11、当Vd缺乏时，儿童发生佝偻病，成人出现骨软化症和骨质疏松症，阳光照射皮肤可使7-脱氢胆固醇转变为Vd。
12、正常人每日约需水2500ml，来源：饮料水、食物水、代谢水。
13、食物的特殊动力作用（食物的生热效应）：进食后数小时内发生的超过RMR的能量消耗。
14、青春发育期：由儿童发育到成年的过渡时期，是生长发育土匪猛进的阶段，是性发育逐渐成熟的阶段，是决定人的一生性格、体质、心理和智力发育的关键时刻。
15、体格检查：是运用眼、手、耳、鼻等器官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法。
16、体格检查的基本方法包括：视诊、触诊、叩诊、听诊。
17、体格检查的形式：初查、复查、补充检查。
18、PWC170越大，表示受试者身体包括心脏的做功能力越强。
19、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
20、运动性疲劳可分为生理疲劳和心理疲劳按运动方式分为快速疲劳和耐力疲劳21、基础心率：指安静、室温条件下，清晨、清醒、起床前静卧时的心率。
体育保育知识点总结大班
体育保育知识点总结大班体育保健是指通过科学的体育锻炼来保持健康，预防疾病，促进康复的一种全面的健康理念。
它包括了运动锻炼的方式、方法、规律、要求和原则等方面的内容。
体育锻炼是促进个体健康、提高生活质量、预防疾病的重要手段。
同时，体育保健也是一个综合性的概念，涉及到体育锻炼、运动保健、体能训练、康复运动和体育心理等方面的知识。
在这篇文章中，我们将对体育保健的相关知识点进行总结和归纳，希望能够对读者有所帮助。
一、体育保健的基本原理1. 量变引起质变。
体育锻炼的作用机理是通过刺激机体，使机体产生适应性的生理、生化、结构和功能变化，从而达到提高体质、增强免疫力、预防疾病、延缓衰老等作用。
2. 循序渐进。
体育锻炼要逐步增加强度和提高难度，避免过度激励，以免造成不良后果。
3. 个体差异性。
不同人的体质、年龄、健康状况、锻炼目的、锻炼习惯、体育技能水平等因素都会影响到体育锻炼的效果和安全性。
4. 综合平衡性。
体育锻炼要综合运用各种体育项目和方法，合理安排运动量和休息时间，达到身心平衡和全面发展。
5. 持之以恒。
只有坚持长期进行规律的体育锻炼，才能收到良好的锻炼效果。
6. 适当性。
体育锻炼要根据个体的健康状况、锻炼目的、锻炼水平等因素进行合理选择，避免过度锻炼或不足锻炼。
二、体育保健的内容1. 有氧运动：有氧运动是指能够使人体大量的肌肉群参与运动，需要较多氧气供应的运动方式。
这类运动包括慢跑、游泳、骑车、有氧健身操等。
通过有氧运动，可以增强心肺功能、提高耐力、改善心理状态、促进新陈代谢等。
2. 力量训练：力量训练是指通过负荷的作用，使肌肉产生收缩或拉伸的过程，来增强肌肉力量和耐力。
力量训练包括举重、引体向上、器械练习等。
通过力量训练，可以增强肌肉力量、改善体态、减少骨质疏松等。
3. 柔韧训练：柔韧训练是指通过拉伸和按摩等方式，使身体的韧性和柔软度得到提高。
柔韧训练包括瑜伽、拉伸操、按摩等。
通过柔韧训练，可以增加关节的活动度、减少运动损伤、改善姿势和形体等。
体育保健课知识点总结
体育保健课知识点总结体育保健课是一门旨在培养学生体育锻炼习惯、提高身体素质和增强身体健康意识的课程。
通过体育保健课的学习，学生可以了解体育锻炼的好处、正确的锻炼方法以及如何保持良好的身体健康。
以下是体育保健课的几个重要知识点总结。
一、体育锻炼的好处1. 提高身体素质：体育锻炼可以增强耐力、灵活性、力量和协调能力，提高身体素质，增强抵抗力，预防疾病。
2. 促进身体发育：适当的体育锻炼可以促进身体各器官的发育，保持身体健康。
3. 提高心肺功能：有氧运动可以提高心肺功能，增强心肺耐受力，提高身体的耐力和抵抗疾病能力。
二、正确的体育锻炼方法1. 选择合适的运动项目：根据自己的兴趣和身体素质选择合适的运动项目，如跑步、游泳、篮球、羽毛球等。
2. 控制运动强度：根据自己的身体状况和运动目的，控制运动的强度和时间，逐渐增加运动量。
3. 注意运动前的热身和拉伸：在进行体育锻炼前要进行适当的热身活动和拉伸，以减少运动损伤的发生。
4. 合理的休息和恢复：运动后要注意及时休息和合理的恢复，让身体有足够的时间来修复和增强。
三、保持良好的身体健康1. 均衡饮食：保持均衡的饮食，合理搭配各种营养成分，保证身体的营养需求。
2. 形成良好的生活习惯：养成健康的生活习惯，如早睡早起、规律作息、不熬夜等。
3. 定期体检：定期到医院进行体检，了解自己的身体状况，及时发现和治疗潜在的健康问题。
4. 避免不良的生活习惯：如吸烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食、长时间玩游戏等不良的生活习惯会损害身体健康。
四、体育锻炼对健康的影响1. 有助于减肥：体育锻炼可以消耗身体的热量，促进脂肪的代谢，有助于减肥。
2. 降低患病风险：定期进行体育锻炼可以降低患心脏病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。
3. 提高心理健康：体育锻炼可以释放身体的压力和紧张感，促进大脑内多巴胺、肾上腺素等神经递质的分泌，提高心理健康。
4. 提高免疫能力：适当的体育锻炼可以提高身体的免疫能力，增强抵抗疾病的能力。
体育保健学期末考试复习资料
体育保健学知识点汇集1、体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用科学。
体育保健学的主要任务是运用相关的运动人体科学基础理论及卫生学、保健学和有关临床医学等基本知识和技能：研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和运动训练水平，为科学合理地安排体育教学、运动训练与竞赛提供科学依据，并给予医务监督和指导；研究影响体育运动参加者身心健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫生措施；研究常见运动性伤病的发生、发展规律，伤病后的训练及常见病的体育康复，并制定和实施科学的防治措施和伤病康复的手段和方法，以达到维护和促进体育运动参加者身心健康及提高运动成绩的目的。
2、健康不仅是免于疾病或虚弱，而是保持身体上、精神上和社会适应的完好状态，它是一个综合性的概念，涵盖了身体的、生理的、精神的、情绪的健康，还包括社会和谐、文明、道德和社会适应的完美状态。
3、世界卫生组织指出“健康是基本人权，达到尽可能高的健康水平是世界范围的一项最重要的社会性目标”，并明确地指出“要实现人人享有卫生保健的目标，必须把健康作为人类发展的中心气联合国开发计划署提出，用以综合反映一个国家或地区人类发展的成就，其最主要、最敏感的三项指标是：健康长寿的生活、拥有的知识、体面的生活水平。
4、健康的主要标志是：充沛的精力，能从容面对日常生活和繁重的工作，而不过分紧张：处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，不挑剔：应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化：善于休息，睡眠良好：能抵抗普通感冒和传染病：体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀部位置协调：头发有光泽，头屑少：眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎：牙齿清洁，无疼痛，牙龈无出血和颜色正常：肌肉丰富，皮肤富有弹性：5、影响健康的因素：遗传、生活方式、环境、卫生服务，其中个人生活方式如吸烟、酗酒、滥用药物、不健康的饮食习惯、缺乏体育运动等不良生活方式是当今人类健康的重要威胁。
体育教师考编体育保健学重难点
体育保健学重难点一、基础营养营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。
1.营养素功能①蛋白质生理功能维持细胞组织的生长，更新和修复；参与多种重要的生理活动；氧化供能。
②脂肪生理功能供给热能；构成一些重要生理物质；维持体温和保护内脏；促进脂溶性维生素的吸收；增加饱腹感和食物的美味感。
③脂肪生理功能供给热量；构成一些重要生理物质；节约蛋白质；碳水化合物抗生酮作用；保肝解毒的作用；增强肠道功能。
④维生素生理功能维生素A功能：参与视网膜视紫红质的合成与再生，维持正常暗适应能力，维持正常视觉等。
维生素C功能：参与体内氧化还原过程；维持组织细胞的正常能量代谢和调节细胞内氧化还原反应电位；促进铁的吸收；促进伤口愈合等。
维生素D功能：对骨骼形成极为重要，其主要功能是调节钙和磷代谢，促进小肠对钙和磷的吸收与利用，构成健全的骨骼与牙齿。
⑤矿物质生理功能钙的生理功能：钙是牙齿和骨骼的主要成分，二者合计约占体内总钙量的99%；钙与镁、钾、钠等离子在血液中的浓度保持一定比例才能维持神经、肌肉的正常兴奋性；钙离子是血液保持一定凝固性的必要因子之一，也是体内许多重要酶的激活剂。
铁的生理功能：铁是合成血红蛋白的主要原料之一。
铁缺乏时不能合成足够的血红蛋白，造成缺铁性贫血。
铁还是体内参与氧化还原反应的一些酶和电子传递体的组成部分，如过氧化氢酶和细胞色素都含有铁。
锌的生理功能：促进生长发育，参与核酸和蛋白质的合成，可促进细胞生长、分裂和分化，也是性器官发育不可缺少的微量元素；改善味觉，增进食欲；增强对疾病的抵抗力。
碘的生理功能：碘是甲状腺素的重要成分。
成年人膳食和饮水中长时间地缺少碘便会发生甲状腺肿大，俗称大脖子病。
孕妇、乳母缺碘会导致胎儿和婴幼儿全身严重发育不良，身体矮小，智力低下，称为呆小病。
硒的生理功能：硒是人体内谷胱甘肽过氧化物酶的重要组成成分，谷胱甘肽过氧化物酶是体内重要的抗氧化酶，有保护细胞膜避免氧化损伤，延缓衰老的作用；硒参与甲状腺素的代谢；硒是重金属的解毒剂，能与铅、镉、汞等重金属结合，使这些有毒的重金属不被肠道吸收而排出体外。
体育保健学自考重点
1、体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
2、体育保健学的任务：是运用相关的运动人体科学基础理论及卫生学、保健学和有关临床医学等基本知识和技能。
3、体育保健学包括：体育卫生、医务监督、运动创伤防治和医疗体育4、健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
5、第一状态（健康状态）：一般认为经过临床全面系统检查证实没有影响，主观又没有虚弱感觉与不适症状，精力充沛、工作、学习、处事、社交处于自我感觉满意状态即可视为健康状态。
6、第二状态（疾病状态）：首先要按照《国家疾病分类》的标准来确定疾病，然后再根据病情和病程来确定疾病状态。
7、第三状态（亚健康状态）：作为非健康非疾病状态。
8、运动的双向效应：适量运动，是指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。
过度运动是发生于体育运动中的一种运动性疾病，其发生发展的过程既有运动方面的因素，也有运动恢复、营养、心理以及其他方面的因素，往往是多种因素的综合作用得结果。
9、游泳池最重要的卫生要求是池水的清洁。
利用江河作游泳池，首先要确保水源无污染，水流速度不超过0．5m/s，水深在1~1.8m，池底无淤泥、树桩、水草、大石块等。
每日对游泳池水质作一次化学及细菌学检查。
池边应有简易更衣池、淋池、洗脚池和厕所设备。
应配有救护人员。
10、营养素：宏量（蛋白质、脂肪、糖{碳水化合物}）微量（维生素、矿物质）其他（水、纤维素）11、蛋白质的生理功能：A维持细胞组织的生长、更新和修补，构成各种细胞组织B参与多种重要的生理活动，肉收缩、物质运输、血液凝固等C氧化供能，分解昌盛的氨基酸。
12、维生素：脂溶性维生素（耐高温、易积蓄、不易分解，溶于脂），水溶性维生素（溶于水）13、维生素缺乏的症状：V A、营养缺乏症，夜盲真纳感，皮肤干燥、毛发干枯脱落失明等；VD、儿童缺乏发上佝偻，成人出现骨软化和骨质疏松；VE、凝血功能，缺乏会不孕，习惯性流产；VB1、神经炎、脚气病早期缺乏体力，肌肉酸痛，食欲下降，然后就是周围性神经炎，严重者，心衰力竭、水肿；VB2、物质代谢混乱，口角炎、唇炎、舌炎、眼睑炎、阴囊炎、溢脂性皮炎；VPP，食欲不振、消化不良、腹泻、失眠、晚期，皮肤粗糙、明显疱症，溃疡和感染；VC，牙齿松动、坏血病、伤口不愈合抵抗力低下，肿瘤扩散。
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1、晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式。
2、自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法3、按摩是以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体皮肤（病灶或穴位），以达到调节人体生理机能和防止伤病的一种自然物理疗法4、体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学5、肌肉拉伤是由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过渡牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤6、拔罐疗法是以杯罐为工具，利用火的燃烧排除罐内的空气产生负压，吸附在皮肤上来治疗疾病的方法7、急性闭合软组织损伤的处理原则和治疗方法早期在24h-48h内，该期的处理原则是制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。
应冷敷、加压包扎并抬高伤肢；中期在损伤发生24-48h以后，该期主要是改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复，防止粘连形成。
晚期损伤组织已基本修复，但可能有瘢痕和粘连形成，该期是恢复和增强肌肉、关节的功能。
8、运动员减轻体重或控制体重常用的措施及注意事项措施：一是控制饮食量，限制水分摄入并加大运动负荷，以增加体能的能量消耗；二是加大排汗量，或者内服利尿剂促使大量排尿注意事项：适宜的减体重速度是每周1kg，适宜的减体重重量以不超过3kg为限；减体重期间的饮食应是高蛋白、低热能，并有充足的维生素和必需的无机盐；注意水盐代谢平衡，一日水分摄入量应控制在2000ml左右，不吃或少吃含糖和脂肪的食物或饮料；运动员不宜采用腹泻药、食欲抑制剂、以及自我催吐等方法减轻体重；运动员减体重期间要加强医务监督9、什么事肌肉痉挛肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强制收缩所显示出的一种现象，运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈指肌10、腓肠肌痉挛的处理方法可伸直膝关节，同时用力将踝关节充分背伸，拉长痉挛的腓肠肌，同时在痉挛肌肉部位做按摩，手法以揉捏、重力按压为主。
可针刺或点掐委中、承山、涌泉等穴位，处理时要注意保暖。
热疗也有一定功效，严重时进行麻醉注射才能缓解11、消除运动性疲劳的常用措施劳逸结合1.放松活动，慢跑和呼吸体操改善血液循环，促进代谢物的消除；肌肉韧带拉伸等放松练习，促进肌肉中乳酸的消除。
2.睡眠，每天保证8-9h睡眠，有利于体内能量的积蓄，青少年要延长至10h物理措施1.温疗浴、桑拿浴，促进人体血液循环，有利于疲劳肌肉的物质代谢，但桑拿浴时间不宜过长2.按摩，通过刺激人体达到调节血液循环，增强心血管功能，解除大脑的紧张与疲劳，并改善由于运动性疲劳造成的免疫功能下降，一般在30-60min之间3.吸氧与负离子吸入，可以消除疲劳，提高人体神经系统的兴奋性营养补充赛前预防和推迟其的措施，防止乳酸堆积，增加碱性食物，保证体内维生素B1的营养；增加补糖，最好的是葡萄糖其次是果糖，运动前一般是固体糖和液体糖均可，但运动前1h补糖最好是液体糖，运动中采取液体糖遵循少量多次的原则，运动后是越早越好，最好是在运动后立即补糖；注意赛前、赛中科学补液，使体内水合状态良好；校正运动前微量元素和维生素营养不足或缺乏状态，一般补充钙铁钠；适量补充抗氧化物如维生素E、C有利于减轻疲劳，增强耐力维生素C和B族，防止运动损伤和炎症中草药补脾补肾，活血化瘀大运动量训练中，怎样应用脉搏对运动员进行医务监督1.测量晨脉，晨脉稳定或稍降表示机能良好，晨脉突然增加每分钟12次以上或出现节律不齐，表示机能不良2.测量训练课后的脉搏，了解运动量的大小，课后5-10分钟脉搏已恢复到课前水平的属于小运动量，教课前快2-5次/秒属于中等运动量，快0-9次/秒属大运动量3.结合运动成绩定期检查在定量负荷强度跑后脉搏评定机水平和训练水平，如负荷后即刻脉搏比前次测得的脉搏减少，而跑得成绩提高，说明训练水平提高，机能良好，如脉搏比前次增高，成绩下降，则可能是运动负荷过大或时机能下降4.用即刻脉搏作为控制负荷强度的指标5.间歇运动时，比固定心率120次/分钟，决定休息时间12、运动损伤的直接原因和潜在因素直接原因：思想上不重视，缺乏合理的准备活动，技术动作错误，运动负荷（尤其是局部负担量）过大，身体和心理状态不良，组织方法不当，动作粗野或违法规则，场地设备的缺陷，不良气象的影响潜在因素：运动项目的特殊技术要求，身体某些部位的解剖生理特点踝关节侧副韧带损伤（1）踝关节距腓前韧带损伤合并外踝尖撕脱性骨折（2）诊断依据：①右踝距腓前韧带损伤，外伤史，疼痛，肿胀，破行，局部青紫，外踝前下方凹陷处及外踝尖压痛，足内翻痛重②右外踝压痛，外踝尖有浮动感，右足踝叩击痛，足内翻痛重（3）有进一步检查的必要，应进行X线检查，确定外踝尖骨折（4）①不恰当处理：没有做踝关节强迫内、外翻或抽屉试验，不应用自来水冲洗患处，不宜用万花油涂抹患处，易使肿胀加重②恰当处理：口服止痛片有止痛作用（5）因为：①伤后立即冷敷，但9月份水温还不到0度以下，没有加压包扎（包扎时应注意行走方向）并抬高伤肢②24小时后，方可选用外敷中药、理疗、按摩、针灸、药物痛点注射等，3-4天后保持原固定下练习行走③伤后应立即做踝及足部强迫内、外翻或抽屉试验，了解是否有韧带完全断裂④若疑有韧带断裂或合并骨折，经加压包扎后送医院处理疲劳性骨膜炎是骨对运动负荷过大的一种反应性炎症，多发于初参加运动训练的青少年症状及诊断1.有典型的运动史、发病史和反复疼痛史。
2.疼痛：初期在运动后局部出现，休息可消失，如继续进行较大负荷的运动疼痛逐渐增加，多为隐痛或牵扯疼痛，严重时出现刺痛或烧灼感，个别有夜间痛3.肿胀：急性期大多出现局部的凹陷水肿4.压痛：在局部骨面上可摸到散在压痛点，并可触及单个或串珠结节，触之锐痛5.后蹬痛、支撑痛：当患者足尖向后用力蹬地时出现疼痛，尺、桡骨疲劳性骨膜炎则出现支撑痛6.X检查，早期无阳性特征，后期出现骨质疏松、骨小梁排列紊乱。
处理早期，减少局部负荷，局部进行热敷、按摩，休息并抬高患肢，运动时用弹力绷带裹扎局部，一般都可随局部适应能力的逐渐改善而痊愈。
经常疼痛或症状严重的患者，应用弹力绷带包扎，抬高患肢休息，并配合重要外敷、按摩、针灸、理疗等预防严格遵守循序渐进的训练原则，掌握正确的技术动作，做好充分的准备活动，运动后可采用热敷或按摩等方法及时消除疲劳百会穴头顶正中线与两耳尖连线的交点头痛、晕、昏迷印堂穴两眉内侧端连线的中点头痛、失眠、鼻炎人中穴人中沟上1/3与下2/3的交界处昏迷、急性腰扭伤太阳穴眉梢与外眼角之间的中点向外1寸的凹陷处头痛、感冒、眼疾大椎穴第七颈椎与第一胸椎棘突之间发热、颈痛、中暑肾俞穴第二、三腰椎棘突间旁开1.5寸腰痛、肾炎内关穴腕掌侧横纹正中直上2寸昏迷、手指痛、胸痛、胃痛合谷穴第一二掌骨之间，靠近第二掌骨体的中点上肢痛、牙痛、头面痛足三里外膝眼直下3寸，胫骨外侧一横指下腹痛、膝痛、有强壮作用承山穴腓肠肌肌腹下方“人”字纹处正中腓肠肌痉挛、腰腿痛太溪穴内踝与跟腱连线中点踝关节扭伤、腰腿痛、足跟痛转折形包扎法前腿、大腿、小腿粗细相差较大部位小悬臂带包扎法锁骨、肱骨、肩关节脱位骨折、脱位大悬臂带包扎法肘关节后脱位、掌腕部骨折上肢损伤环形包扎法手腕、额部、小腿粗细均匀三角巾包扎法头部、肩全身各处螺旋包扎法手指、上臂、大腿下段粗细相差不大部位“8”字形包扎法肘关节、膝部、踝关节关节处黏胶绷带伤部组织伤后关节、韧带松弛及限制超长范围活动后蹬痛：当患者足尖向后用力蹬地时出现疼痛疲劳性骨膜炎：多发部位胫骨、腓骨、趾骨、桡骨和尺骨踢足球，可使小腿于外侧外旋位受伤，一般最易伤及膝内侧副韧带运动性血尿在停止运动后消失，一般不超过3天20世纪80年代运动保健学诞生清晨血压比平时增高20%应参考不良不洁利器刺伤，特别注意注射破伤风抗毒血清运动员发生运动性贫血男子Hb<100g/L 女子Hb<90g/L应停止中、大运动量训练以治疗为主肘关节脱位特殊特征，肘后三角不等腰心血管系统功能检查主要是应用定量负荷试验人体内各组织再生功能各有差异，其中软骨再生能力最差内侧足背踢球，踢空，即感到大腿内侧剧痛，此时大腿内侧肌肉主动拉伤现场昏迷，点掐人中、百会、合谷穴运动性腹痛特点运动中疼痛某学生晚餐后与同学打排球，突感肚脐周围阵法绞痛，应考虑肠痉挛运动后饮水宜少量多次，每隔20-25min饮水150-200lm运动损伤并休克可能原因，剧烈疼痛、内出血、内脏破裂50岁以上高血压人有氧运动最大心率是220-年龄的50-60%夏天足赛，发生小腿抽筋是因为，局部肌肉疲劳、准备活动不足、电解质丢失体温升高、无汗、昏迷属于热射病型中暑对心跳、脉搏、呼吸骤停的病人抢救应在4分钟内进行心肺复苏出血量达到全身血量的30%就可能休克甚至威胁生命运动员训练课前安静脉搏62次/分，运动后即可脉搏180次/分，课后10分钟80次/分，则该运动量为中等运动中腹痛应减速慢跑、针刺穴位、口服止痛药甲、乙两运动员在完成800m后，甲的尿蛋白含量比乙高，两者不能评定休克典型特征就是血压下降杜格征试验是肩关节脱位的特殊检查方法单侧瞳孔放大是不能判断真死的标准局部挫伤早期应止血、加压包扎并制动成年人全身血液总量为4000-5000ml对“青春性高血压”不应参加剧烈比赛久蹲站起时，头晕，眼黑，面色苍白应立即足高头低仰卧位、下肢向心性推摩。