I.E训练

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有关训练的表达法 About training步形步法练习 stance and footwork exercise一般素质训练 general fitness training动作组合练习 combination exercise手形手法练习 hand form and hand technique exercise基本功练习行进间练习保护下练习训练时间表basics training; fundamental exercise exercise in locomotion (i.e. movement) practice with assistancetraining schedule; training timetable低强度训练 low-pressure workout 适应性训练 adaptive training 有氧训练aerobic training无氧训练anaerobic training全面训练 all-round training变换训练 alternating training 间歇训练 interval training意识训练 awareness training 循环训练 circuit training力量训练 power building肌肉训练 bodybuilding重复训练 repetition training 综合训练 combination training 耐力训练 endurance training 广泛训练 extensive training密集训练 intensive training强化训练 intensive training徒手训练 fist-fightingtraining心理训练 psychological training 热身练习 warm-up exercise基础练习 essential exercise集体练习 groupexercise垫上练习 mat-work; mat exercise 散手练习 free-hand exercise辅助练习 auxiliary exercise平衡练习 balance exercise器械练习 weapons exercise徒手练习 bare-handexercise腿部练习 leg exercise力量练习 weight training基本拳法basics fist techniques基本步法basics footwork基本动作basics movement基本姿势basics posture基本步型basics stance基本技法basics techniques基本理法basics theory固定方法fixed method个别辅导individual coaching移步与转体一致 synchronize step with body turning 重心保持在左(右) 脚 hold weight on left (right) foot 重心转移到… transfer weight onto重心移至左脚 transfer weight onto left foot重心称到左脚 shift weight onto left foot重心移到右腿 weight moves onto right leg左(右) 拳收回腰际 draw left (right) fist back to hip 与…在一直线上 in line with向…位置落步 land at收回…位置 retrieve to; return to两脚分开与肩同宽 feet shoulder-width apart想像性格斗对练 fight against an imaginary opponent 空中转体 180 度 turning body 180 degrees in the air以拧腰带动扫腿 use waist as driving force for leg sweep 以…为轴 using … as pivot以右脚为轴 using right foot as pivot以左肘为轴 using left elbow as pivot单脚直立旋转 one-foot upright spin以前脚掌着地 land on the ball of the foot基本站立姿势 fundamental stance左(右) 腿蹬直 left (right) leg straightened蹬直左(右) 腿 straighten left (right) leg左(右)手划弧 circle left (right) hand改变劲力方向 change direction of force眼睛随视双掌 eyes follow both palms两脚平行开立 feet apart and parallel腹式呼吸法abdominal breathing exercise爆发式吸吸 explosive breathing身械不协调 body and weapon not to coordinate 讲解与示范 explain and demonstrate集中注意力concentrate one’sattention眼向前平视eyes look straight ahead眼看…方向eyes look to…力达…部位concentrate power at; force is focused at …抓住…不放hold on to sth.前臂斜交叉cross forearm diagonally臂部呈弧形the curved arm自然深呼吸deep and natural breathing转体不充分incomplete body turn弧形步上跳 leap in curved step以…为轴 pivot on以脚跟为轴 pivot on heel以脚掌为轴 pivot on the ball of foot以脚为轴转身 foot pivot以腰为轴 waist serves as axis以全脚掌着地 with sole flat on ground左脚全脚着地 with left foot flat on the floor两脚全脚着地 with both feet flat on the ground 在…前面in front of在…体前in front of body经…内侧passingtothe inside of…经…外侧passing tothe outside of…身体疲劳physical fatigue; physical strain精神集中concentration全神贯注focus on全身放松relax whole body热身准备warm up and get ready准备活动warm-up; limber up准备动作preparation movement眼随剑走eyes follow sword动作组合combination movements动作示范demonstration of the movement动作分析movement analysis动作难度movement difficulty动作次序movement sequence动作规格movement specification (i.e. standard)动作结构structure of movement动作标准standard of movement动作组合series (sequence, combination) of movements动作幅度range of movement动作感觉feel of movement动作质量quality of movement动作节奏rhythm of movement动静结合combine movement and stillness 内外结合combine internal and external神形兼备combine mind and body圆形动作circular movement向上划弧circle up向后摆动back swing转腕旋膀circle arms and rotation wrists双手叉腰hands on hips; with arms akimbo 双臂环绕double arms circle双手抓握double grip后腿蹬地push off rear leg; push off the ground with back foot 腿部动作leg movement摆腿速度leg-swing speed摆动幅度range of swing两腿交叉legs crossed两肘松垂relax and drop elbows屈膝微蹲bend knees and squad down slightly上体前俯bend upper body forward借力发力borrow opponent’s force and use it against him拳势呼吸breathing following movement呼吸节奏breathing rhythm左右转换alternating left and right挺胸立腰chest thrust out and waist erect 握紧拳头clench fist咬紧牙关clench teeth易犯错误common error同时完成complete at the same time完全放松completely relaxed关节松开joint open放松肌肉relax muscles力达脚尖concentrate force at toes步伐错乱wrong and confused footwork 连续动作consecutive movement示范动作demonstration多余动作extra movement单个动作single movement; element of movement; each move of the movement沉肩坠肘drop shoulders and elbows双膝微屈bend knees slightly; knees slightly bent屈膝松胯bend knees and relax hips自然呼吸natural breathing; breathe naturally肌肉力量muscular strength肌肉控制muscle control肌肉放松muscle relaxation训练过度overtrain保持平衡keep (body) balance握拳姿势fist form用劲方法methods of applying force充分伸展fully extended掌心向内palm facing in掌心向外palm facing out拳眼向上the eye of the fist facing up拳眼向下the eye of the fist facing down足趾抓地grasping the ground with toes力达脚尖power reaches the toe力达脚跟power is focused at heel后脚拔跟heels of rear foot off ground后蹬有力powerful of the pushing off with the rear foot 勾尖向上hook pointing up心与意合integration of Xin (i.e. mind) and Yi (i.e. will)意与气合integration of Yi and Qi气与力合integration of Qi and Li (i.e. force)肩与髋合 integration of shoulders and hips 肩臂练习 shoulder and arm exercise肘与膝合 integration of elbows and knees手与脚合integration of hands and feet用脚背踢kick with the back of foot用脚尖踢kick with the tip of foot踢打摔拿kick, strike, throwing and grasping 瞻前顾后look ahead and beware of the back 眼看前方look forward向前平视look straight ahead转体 90 度 turn body 90 degrees转移重心 shift weight转腰不充分 waist not turned sufficiently保持不动remain stationary分解练习segment drills分解动作segment movement自我放松self-relaxation静心聚神serene heart and concentrated mind 重心前移shift weight forward短冲训练short-term intensive training短期课程short-term course高与肩平shoulder height与肩同宽shoulder width apart单臂绕环single arm circle单个动作single movement单势练习single posture exercise上体后坐sit back (on hips)抖腕亮掌snap wrist and flash palm具体动作specific movement专项技术specific technique专项训练specific training速度训练speed training技术训练technical training立身中正stand straight and centered并步直立stand upright with feet together开步站立stand with feet apart右腿蹬直straighten right leg右脚起跳take-off on right foot技术特点technical characteristics; technical features技术水平 technical level胸式呼吸thoracic breathing脚跟外蹬heels outward; heel pushed out脚趾抓地toes grasp the ground脚尖内扣toes inward脚微内扣toes pointing slightly inward脚尖外撇toes outward脚尖外展toes pointed outward; toes turned out 脚尖点地toes on ground脚内扣 foot turned inward脚外展 foot turned outward脚跟转向里 turn heel inward过渡动作 transition movement上体后倾 (trunk) leaning backward上体后倾 (trunk) leaning forward上体正直 trunk upright跌扑滚翻练习 tumbling exercise前臂内旋turn forearm inward前臂外旋turn forearm outward典型错误typical fault统一规格the unified standard高与肩平up to shoulder level; shoulder high 高与腰齐waist high;配合协调well coordinated腰部练习waist exercise腰如中轴waist like an axle上动不停 without stopping previous movement腕部动作 wrist action; wrist movement手腕交叉 wrists crossed运动量training load绷脚面toes pointing slightly inward格斗术fighting arts; fighting techniques; combat skill 攻防术the art of offence and defense勾脚尖hook foot; ankle joint flexed反关节bend joint backward身似弓body like a bow走弧线circular movement深呼吸deep breathing腋下空empty armpits肘微屈bend elbows slightly; elbow slightly bent 外三合external three conformities内三合internal three conformities面对面face to face; facing each other头正直head erect; head straight or upright轮换做do it alternately承上势continue from the previous movement 高姿势in a high position低姿势in a low position呈弧形in an arc反方向opposite direction反绕环reverse circle逆方向reverse direction俯卧撑push-up向外推push out向上推push off向前推push forward向下推push down向下压press down后转身rear pivot; reverse pivot放松踢relaxed kicking单手操single movement practice 支撑腿standing leg; supporting leg 侧迈步take a step sideways上半步take half a step上下肢upper and lower limbs前跳步 forward jump step划圆 describe a circle划弧 describe a curve插步 back cross step滚翻 somersault腾空 in flight起跳 take off起跳脚 take-off foot身型 body form身法 body technique; body work 眼法 eye technique; eye work步法 footwork; foot technique 手法 handwork; hand technique指法 finger technique; finger work握拳 make a fist; clench the fist发声 make a sound团身 body tucks俯身 bend forward弓背 to arch back; back arched拔背 pick up back; back straight挺胸 chest (thrust) out含胸 relax chest; hollow chest; draw chest in 鼓腰 arch lower back塌腰 drop waist收拳 pull fist back收腿 pull back the leg收腹 pull in abdomen (i.e. squeeze or contract abs)收髋 hips in收胯 draw hips in; withdraw hips收左脚 withdraw left foot收臀 buttocks (tucked) in; tuck in bottom敛臀 keep buttocks in蹶臀 buttocks raised; raise hips落臀 drop hips; buttocks lowered送髋 hips pushed forward挺髋 hips thrust out挺腹 bow out abdomen (i.e. extend or expand abs)圆裆 round crotch area; round inner thigh尖裆 pointedcrotcharea夹裆 squeezed crotch area 松胯hips relaxed松肩relax shoulders松腰relax waist松握hold loosely敛胯tuck in hips沉髋 sink hips; hips lowered 沉胯 drophips沉肩 drop shoulders分腿 legs apart分力 separated force并腿 legs together抬腿 lift leg抬头 raise head抬肘 lift up elbow; elbow up 屈膝 bend knees; knees bent 屈肘 bend elbow; elbow bent 垂肘 elbow down扬肘 raise elbow; elbow raised;乍肘 elbow out; expand elbow 坠肘 drop elbow坠肩 sink shoulders开肩 open shoulder joints顺肩 extend shoulder (forward)勾脚 flex foot全蹲 full squat半蹲 half squat拔跟 heel raised提踵 heel up收腹 pull in abdomen; hold belly in 仰卧 in supine position侧卧 lie on side俯卧 lie face down抬头 lift head上踢 kick up掩膝 knees turned inward大缠 large twining hold小缠 small-twining hold后倾 lean backward前倾lean forward放松relax; loosen低势low posture; low position 上盘upper-section下盘lower-section下摆swing downward中盘mid-section中节middle section下移move down上移move up动势moving position下按push down; press down 反握reverse grip耸肩shrug shoulders摆头snap head around 摆臂swing arms抖腕snap wrist加速speed up; accelerate 蹲下squat down蹲跳squat-hop腿直straight leg腰直straight torso腕直straight wrist颈直neck straight直腰waist erect前伸stretch forward伸直 stretch out挥臂 swing of the arm 甩头 swing head转身 turn body转体 turn torso转腰 turn waist拧身 twist body拧腰 twist body旋腕 twist wrist对称 well balanced匀称well proportioned 转腕 wrist rotation。

【跑步课堂】EMTIR训练知识——轻松跑

【跑步课堂】EMTIR训练知识——轻松跑名词解释1、E 代表轻松跑（Easy running）/L 代表长距离跑（Long distance running）2、M 代表马拉松配速跑（Marathon-pace running）3、T 代表乳酸门槛跑（Threshold running）4、I 代表间歇跑（Interval training）5、R 代表重复训练（Repetition training）/H 代表⾼强度重复跑（High intensity repetition training）区别：①配速：E＜M＜T＜I＜R＜H②⼼率：E＜M＜T＜I＜R＜H轻松跑—EE代表轻松跑，强度通常在O 2 max的59%～74%之间，或者在最⼤⼼率的65%～78%之间。

轻松跑的⽬的①预防伤病，提⾼抵抗能⼒。

②恢复跑步和刚开始跑步的跑者的⾸选配速，有利于打好基础。

③轻松跑可以尽量减轻⾝体和精神所承受的压⼒。

④轻松跑可以锻炼⼼肌，增强⼼脏泵⾎功能，⼀定程度上提⾼每搏输出量。

⑤轻松跑可以改善肌纤维类型，增加红肌即慢肌纤维，增加有氧耐⼒。

■图4—1不同训练类型的不同要求图4—1 说明了⼀般情况下间歇训练中定速跑和重复的训练回合（W/R）各⾃所占的训练时间（分钟）。

还给出了⼀些其他信息：每种训练的⽬的和⽤处、单次训练中每种训练的训练量、与每种训练相关的VO 2 max百分⽐和最⼤⼼率百分⽐，以及间歇训练的训练/恢复⽐。

▲训练建议相对于跑步时间来说，30分钟的定速跑是卓有成效的。

但是如果轻松跑，建议30分钟以上。

最长的定速跑（除⾮是为某些超级赛事做准备）控制在150分钟内，即便在备战马拉松时也是如此。

通过跑⾛结合来备战马拉松的⼈显然可以进⾏150分钟以上的训练，但所有的长距离跑（L）都应该逐渐增加距离。

⼤部分跑者会以轻松跑配速进⾏⼤部分训练，保守的配速便于控制。

E跑来表⽰轻松跑，有时候提到训练的E⽇，是指这⼀天跑者应该放松，E⽇也可以停跑⼀天。

伊斯蒂嗓音训练系统在音乐剧歌曲《当我看向你》中的应用探析刘帆

伊斯蒂嗓音训练系统在音乐剧歌曲《当我看向你》中的应用探析刘帆发布时间：2021-09-02T07:54:07.063Z 来源：《当代教育家》2021年15期作者：刘帆[导读] 当今，由于音乐剧越来越在全世界的广泛流行，音乐剧唱法也因此得到了广泛关注。

湖南师范大学音乐学院 417000摘要：当今，由于音乐剧越来越在全世界的广泛流行，音乐剧唱法也因此得到了广泛关注。

在此文章当中，笔者通过前往美国奥城大学交换学习的实践，经过在歌曲《当我看向你》中专门运用伊斯蒂嗓音训练系统指导教学得出的成功经验，进行简要分析和总结。

伊斯蒂嗓音训练系统由美国声乐专家金瓯·伊斯蒂女士创立于1988年，系统解释了如何通过使用解剖学展示音乐剧需要的专业演唱技巧。

歌曲《当我看向你》选自音乐剧《红花侠》，是其中具有鲜明人物形象的经典作品，也是音乐剧作品当中的代表之作，因而笔者将在下文中结合伊斯蒂嗓音训练系统解析该作品的演唱技巧和处理，希望能为热爱音乐剧的学习者提供一些微薄的帮助。

关键词：音乐剧唱法；伊斯蒂嗓音训练系统；《当我看向你》伊斯蒂嗓音训练声音系统（Estill voice training常缩写为EVT）是美国一个以解剖学展示演唱技巧的声乐教学法，自创立以来已经成为众多美国高校音乐剧及流行专业的主流教学法。

在音乐剧唱法当中，由于音乐剧是舶来品，因此音乐剧作品的演唱大部分是基于欧美人说英语时的一种说话习惯，以美国百老汇为例，美国人说话时有强烈的鼻音，所以所有的国外音乐剧作品鼻音几乎是从头到尾，也是EVT当中介绍音乐剧唱法里重要的twang（鼻腔）的声音；之所以放在最前面，是因为演唱每一首欧美音乐剧作品，整首歌曲首先第一个就是要注意发声的一个习惯，如果没有，则无法“字正腔圆”，因此twang在欧美的音乐剧作品中的发声至关重要，是从第一个音到最后一个音开始贯穿整首曲子发声方法。

由于有大量的台词对白，为了能和剧情能够无缝连接，许多的音乐剧作品最基础也是最重要的声音模式就是EVT当中的speech语音。

吞咽功能训练的正确方法

吞咽功能训练的正确方法
吞咽功能训练可以帮助改善吞咽困难，以下是正确的训练方法：
1. 颈部训练：身体坐正，下颌偏向颈部，左右转动头部重复10次，仰头、低头动作重复10次。

2. 唇部训练：发出a、e、i、u、o的声音并做出口型。

重复10次；紧闭嘴唇坚持10秒；用吸管吹气。

重复30次。

3. 舌部训练：向前伸舌头重复20次；用舌头抵住脸颊重复20次；用舌抵住门牙重复20次。

4. 咽部提升训练：第一声发出“啊”。

重复10次；然后再次发出“啊”的声音，进一步降低声调。

重复10次。

5. 呼吸肌强化训练，采用腹式呼吸，深吸一口气后缓慢吐出。

重复20次。

发出声音唱一首歌。

6. 声带收缩运动：双手掌心相对并用力，发出短促的声音。

重复10次。

向下按住床发出“啊”的声音，坚持5秒钟。

重复10次。

7. 鼓腮运动：让患者每天进行鼓腮的动作，随后再将气体轻轻的呼出来。

8. 伸舌运动：做伸舌运动，要求每个方向上下左右前后都做到，同时也可以用双手进行面部的揉搓。

9. 咀嚼运动：让患者做咀嚼的运动，一般让患者买口香糖进行练习，每天反复的练习，最大限度的张口，闭嘴，反复训练五次。

10. 寒冷刺激：可以用冰冻的棉棒轻轻的刺激咽部，寒冷刺激能有效的促进吞咽活动。

请注意，这些训练应在专业人士的指导下进行，因为不当的训练可能会加重吞咽困难。

发声技巧（很全面很实用）

发声技巧（很全面很实用）声乐艺术是一门技术性很强、实践性很强的学科. 光靠理论知识和文学材料是很难学的. 它主要是通过正确的声乐训练和不断的歌唱来完成的.。

每个歌唱者都必须通过发声练习（海氏丹田发声）的方式掌握科学歌唱发声的基本方法，使歌唱变得优美动人.。

一，歌唱发声练习的目的和要求歌唱发声练习（海氏丹田发声）的目的是通过有规律、有步骤的发声练习（海氏丹田发声），逐步提高歌唱发声的生理功能，调整各歌唱器官的配合动作，形成良好的歌唱状态，使歌唱发声技术成为歌唱表演的有力手段，从而提供充满声音和情感的歌唱服务.。

我们声乐训练的目的是调整和巩固科学的声音状态，把良好的歌唱状态变为歌唱，改变日常生活中的自然声乐习惯，使之符合歌唱的习惯和条件. 因此，我们必须明确声乐训练的目的，而不是简单的“开声”."。

歌唱发声练习（海氏丹田发声）要求每个歌唱者首先了解和记忆歌唱发声器官的生理部位和功能，掌握歌唱发声的基本原理，充分理解其精神实质，通过反复的发声和歌唱实践来消化和验证其歌唱规律.。

因此，在声乐训练过程中应注意以下要求:1 )每个歌手都必须充分理解和运用呼吸发声和呼吸控制的方法( I.e. 膈肌呼吸法)，因为在整个声乐功能系列中，歌唱呼吸是整个歌唱建筑最重要的环节和基础，所以必须明确呼吸的重要性，熟练掌握歌唱呼吸的基本技能.。

2 )开喉稳喉是歌唱基本功训练的核心. 这是歌唱者声乐技能顺利发展的关键之一. 许多歌手的嗓音问题主要是由于歌唱时没有打开和稳定喉部. 喉的正确位置是协调呼吸器官运动，获得稳定流畅的声音效果的关键.。

3 )正确运用歌唱的共鸣，把声音传得远远的，放得满满的，又圆又美的，这是一个需要专门训练的课题，初学者比较难掌握.。

由于共鸣训练往往离不开发声的其他基本要求，所以要求歌唱者通过母音转换、稳定喉部、张开嘴、调整呼吸等手段，在鼻咽腔上方的头腔共鸣点振动声音，以增加音量、扩大音域、美化音色、统一音域，使高、中、低三个音域的声音一致、完美无缺、自由灵活地移动.。

构音器官训练

构音器官训练构音器官包括：1.唇。

2.舌。

3.齿。

4.腭。

双唇运动1.包括唇部的扁、圆、拉、撮，活动唇部的肌肉。

2.唇部的动作训练是在为相应的发音做准备。

例如：发“i”时，要把双唇拉开；发“e”时，双唇扁平；发“o”时，口型保持圆形不动；发“u”时，双唇撅起。

如果双唇的形状不标准，就难以发出相应的音素，自然会影响语言的清晰度。

3.口舌操中的“张大嘴”、“活动嘴”是最典型的训练方法。

4.其他训练方法。

比如：用上唇夹牙签或纸片等。

张嘴运动1.张嘴方式。

双唇自然张合。

张开时口型要到位，舌头放平，不要来回转动，双唇打开时，不要发出咂嘴的声音。

2.注意事项。

3.口舌操中的“张大嘴”是最典型的训练方法。

还可以使用打哈欠的方法。

伸舌运动1.练习舌的灵活性。

2.包括舌的向下伸出和向上翘起。

主要针对舌尖的锻炼，对今后学习舌尖音有很大帮助。

3.口舌操中的“伸舌头”、“卷舌头”、“顶舌头”、“转舌头”是对舌运动的有效锻炼。

4.其他训练方法。

用软毛刷或手指轻扫嘴唇；舔上唇；对于较小的孩子，可以让他舔棒棒糖，练习中可有意将糖在孩子嘴的上下左右变化位置，促使孩子必须转动舌头来寻找；还可以把一小块糖放在他的舌尖上，迫使他小心地缩回舌头，把糖放进嘴里；孙老师的方法是给孩子唇上贴爆米花，鼓励孩子去用舌头舔。

翘舌运动1.翘舌方式。

把嘴张开，舌头慢慢向上翘起至齿龈和硬腭交界处，然后向下弹开，类似发“拉”的音。

2.注意事项。

注意舌头上翘要到位，向下弹开时要有力。

并注意观察是否有舌息带短的问题。

3舌息带短的问题。

如果怀疑孩子舌息带短，可建议家长到医院做进一步检查和处理。

值得注意的是，存在这些问题的孩子，并不是把舌息带剪开就能很好的发音，他们仍需加强伸舌和翘舌等舌部训练，否则，仍可能效果不理想。

唇齿运动1.唇齿运动方式。

上齿轻咬下唇，慢慢送气打开，为发“f”音做准备。

2注意事项。

训练在日常行为中1.咀嚼的重要性。

在做专门训练时，不要忽略咀嚼对构音器官的锻炼作用。

小学语文一年级拼音朗读训练通关-可打印

小学语文一年级拼音朗读训练通关-可打印小学一年级单韵母部分：āóàēǎéǒèōěòáiuü部分：ǔìǘíǜǐùǖúǚīū第一次拼音练姓名：要求每天至少练五遍正确拼读 b p m f。

1、bàbɑ pá shān pō.2、māmɑ mō mò.家长签名：要求每天至少练五遍正确拼读 d t n l。

nítǔ dà mǎ dù pí dá tí è dú dì di nálí dī dā nǔ lì nǎ lǐ dà dù túdì dì tú lǎ bɑ là bǐ lù dì tà bù tǔ dì dǔ bó dǎ dǔ fǎ lǜ mǎ tí dǎ qì dú lì。

1、dìdi nálí。

我读了（）遍。

2、bóbo lǐ fà。

最快用时（）分（）秒。

家长签名：第二次拼音练姓名：要求每天至少练五遍正确拼读ɡk h。

ɡē ɡe ɡū ɡu hú lú mó ɡu kū lè hú lì bá hédǎ ɡé bā ɡè hémǎ kè kǔ ɡù kè dǎ ɡǔ kě lè。

敕勒歌北朝民歌敕勒川，阴山下。

天似穹庐笼盖四野。

天苍苍，野茫茫。

风吹草低见牛羊。

要求每天至少练五遍正确拼读 j q x。

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9个著名的管理法则你了解几个个著名的管理法则,你了解几个个著名的管理法则你了解几个??
一、木桶法则一分钟”管理法则二、“一分钟管理法则一分钟热炉”法则三、“热炉法则热炉金鱼缸”法则四、“金鱼缸法则金鱼缸南风”法则五、“南风法则南风刺猬”法则六、“刺猬法则刺猬青蛙原理” 七、“青蛙原理青蛙原理八、鲶鱼效应走动式”管理九、“走动式管理走动式
什麽是人均時人均時的應用
人均時的全稱是人均時産量；它的意思是每人每小時的産量；可以分為標准人均和實際人均時；標准人均 = 3600 / 周程實際人均 = 總産量 / 總工時單位是雙；英文代號是：UPH(Unit Person Hour)
什麽是人均時人均時的應用
1、衡量每一個人的生産效率；人均時越高每個人的效率越高；同理産量也越高。 2、計算達標率 = 實際人均 / 標准人均；
装温控器 2人 10.4’
连接地线 2人 13.8’
放隔热盘/接线 2人 6.6’
• • • •
1、平衡率 = 周程 / (瓶頸工時*人數) % 1.1、周程 = 6.8 + 5.6 + 13 + (10.4/2)+ (13.8/2) +(6.6/2) =40.8’ 1.2、瓶頸總工時 = 13 *9 =117’ 1.3、平衡率 = (40.8/117)% = 34.9%
歡迎大家參加I.E 歡迎大家參加I.E 教育訓練
好的開始就有好的收獲
凯升电器干部IE培训教材
IE：黄利军
大纲
周程平衡率人均時産距時間(TT 産距時間(TT / Takt Time) 周期时间(CT /Cycle Time) 周期时间(CT /
IE常用的术语常用的术语
1.Takt Time 是指节拍时间/产距时间(T/T) TT＝每天的稼动时间（定时）/每天的必要数稼动时间是工作的规定时间、可动率是以100%算出。节拍时间是指日净生产时间除以顾客日需求量 2.Cycle Time 是指周期时间(C/T) 周期时间包括总周期时间和工序周期时间，总周期时间是指各工序时间之和，工序周转时间是指瓶颈工序时间； 3.Lead Time 是指前置时间(L/T) 前置时间一般是指采购前置时间，指订单发出到物资入库的时间。
平衡率是周程平衡率的應用 - 1
1、平衡率越高；産量越高；損失率 = 100% – 平衡率。 2、平衡率 = 周程時間 / (瓶頸工序時間 * 總人數） 3、計算目標(實際)産量 = 標准産量 * 平衡率
什麽是平衡率平衡率的應用 - 2
指示灯打胶 1人
6.8’
配上/ 下壳 1人
5.6’
装发接管卡片 1人 13’
什麽是人均時人均時的應用 - 2
3、達成率計算示例： 34101小电炉装配周程400’ 達成率 = 實際人均時 / 標准人均時標准人均時 = 3600/400 = 9pcs
IE改善的方向
• 一般的改善目标包括 • 1.CYCLETIME(CT时间)较长的 2.不良品. 3.换线时间长.(快速换线快速换线(SMED*)法) 快速换线法
凯升电器IE:黄利军凯升电器黄利军
什麽是平衡率平衡率的應用
指示灯打胶 1人
6.8’
配上/ 下壳 1人
5.6’
装发接管卡片 1人 13’
装温控器 2人 10.4’
.6’
1、用時最長的是那一站？ 3、周程時間(6道)？
2、第三道工序與第四道工序等待時間？ 3、人均時是多少(假设此型号产品周程为400’）？
什麽是周程周程的應用
是指一个产品從頭到尾各工序所用時間之和；一般我們可以依據加工順序將电器产品的總周程分成：冲压/清洗喷涂/焊接/装配等加工組等。周程時間裏已含作業寬放時。周程用秒表示；是一個時間量。
什麽是周程周程的應用
1、周程越長；产品越难；反之則易；周程是測出來的。 2、計算標准産量；標准産量 = (上班總工時/周程)*總工作人數 3、計算標准人均時；人均時(UPH) = 3600/周程

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