小米抗噪声,6种天然食物对付现代污染
对抗空污必吃4类顾肺食物
对抗空污，必吃４类顾肺食物对岸雾霾袭台，加上本地工厂、汽机车排放废气，北中南各地民众都曾面临窗外整片灰蒙蒙的窘境，空污严重的时候更让人打喷嚏、鼻水直流。
事实上，细悬浮微粒PM2.5不仅危害人体，导致咳嗽、气喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台湾健康空气行动联盟发起人叶光芃医师就指出：「国人10大癌症死因，都与PM 2.5有关！」除此之外，雾霾也影响儿童的学习力和记忆力，联合国儿童基金会（UNICEF）一份报告指出，吸入细悬浮微粒有毒空气，恐怕会影响脑部组织，阻碍认知发展，使课业成绩变差，也可能衍生神经行为问题，抱憾终生，报告中指出，不仅台湾和中国大陆，全球有超过1200万名儿童吸入超过安全标准6倍的脏空气。
日常生活上，人们可以少吃点、少喝点，却无法不呼吸，因此，为免雾霾伤身，应该把霾害空污视为台风警报，每天监测空气质量指针（搜寻：环保署空气质量监测网），一旦发现空气质量差，就应戴上随身必备的口罩，减少吸入细悬浮微粒的风险。
在口罩选择上，虽然N95较能有效隔绝脏污，但外型大又闷热，一般人恐怕很难随身携带，因此我认为，至少要买标示为「医疗用」口罩，完全贴合口鼻、并经常更换，尽量减少直接接触脏空气。
雾霾来袭时，这3件事不可做更重要的是，空污严重时，有些事情最好别做，包括：1.户外运动一般人平时呼吸，每分钟约吸入7000〜8000cc空气，但是从事紧张激烈活动，例如跑步时，每分钟可吸进3〜5万cc空气，因此，若是空污严重时仍出门运动，会大大增加肺部负担，最好改成室内运动。
尤其，心血管疾病、肾脏病、洗肾病人、肺部疾病、老人、小孩、孕妇等族群，更应减少外出。
2.晒棉被在高浓度细悬浮微粒下晒棉被，只会让被子愈晒愈脏，我的建议是，棉被先别晒吧！如果非得洗大型床单、棉被，可用洗衣店的大型烘干机烘被，达到高温杀菌效果。
白天少开窗霾害袭台时，由于工厂、车辆多在白天运行，因此缩短开窗时间可避免脏空气飘进屋内。
二十种杂粮功效大揭秘
二十种杂粮功效大揭秘01小米小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。
小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。
高粱高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。
高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显著的治疗功效，对体质有着非常好的作用。
薏米薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可缓和肠、胃轻度炎症。
薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。
芡实芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状。
芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。
荞麦荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。
荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。
其中所含大亚油酸，可降低胆固醇与体内血脂。
黄豆黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血；黄豆能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质疏松等；保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱。
燕麦燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。
燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。
茯苓茯苓是一种名贵的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的作用。
茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的作用。
核桃核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老。
核桃所含的主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，核桃能健脑益智，经常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻光滑。
（一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的营养）枸杞枸杞具有滋补肝肾、名目、益面色、长肌肉、竖筋骨之功效。
久服枸杞可以延年益寿、延缓衰老。
常吃枸杞可以美容，因为枸杞可以提高皮肤吸收氧份的能力，还能起到美白作用。
淮山淮山有滋养补阳的功效，可预防心血管脂肪沉积，有助于肠胃的消化吸收。
淮山是一种天然的纤体美食，具有高营养，低热量的特点，多食也不会有发胖之忧。
小米有什么作用
小米有什么作用小米（Millets）是一种谷类作物，包括小米、大米、小黑米等种类。
它是中国传统的粮食作物，也是世界上最古老、最重要的粮食之一。
小米富含多种营养物质，对人体健康有着重要的作用。
首先，小米是一种高纤维食物，可以帮助促进消化系统的运作。
小米中含有丰富的膳食纤维，可以增加食物在肠道中的体积，促进肠胃的蠕动，预防便秘。
同时，膳食纤维还可以吸附胆固醇和有害物质，帮助排除体内的毒素，有助于保护心脏和血管的健康。
其次，小米富含多种维生素和矿物质，对增强人体免疫力和保护身体健康起到重要作用。
小米中富含硒、锌、铁等矿物质，这些矿物质对于人体的正常生长和免疫功能的维持非常重要。
此外，小米还含有维生素B1、B2、E等多种维生素，可以提供人体所需的营养物质，预防维生素缺乏症。
另外，小米具有降血糖和降胆固醇的作用。
小米中含有一种特殊的物质——大豆异黄酮，该物质具有调节血糖和胆固醇的功能。
研究表明，食用小米可以帮助控制血糖水平，预防糖尿病的发生。
同时，小米中的膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平，预防心脑血管疾病的发生。
最后，小米还有美容养颜的功效。
小米含有丰富的维生素E和维生素B群，这些维生素对皮肤的健康非常重要。
维生素E 具有很强的抗氧化功效，可以防止皮肤老化和皱纹的形成。
维生素B群有助于细胞的新陈代谢和皮肤的再生，使皮肤光滑、润泽。
总之，小米是一种营养丰富的粮食，对人体健康起着重要的作用，包括促进消化、增强免疫力、降血糖胆固醇以及美容养颜等多方面的功能。
因此，我们应该适当地食用小米，以增加营养摄入，维持身体的健康。
小米功效与作用
小米功效与作用小米是一种常见的粮食作物，也是一种具有丰富营养的食品。
它是我国的传统粮食之一，历史悠久，种植面积广泛。
除了作为主食外，小米还被广泛应用于饮食中的各种制作中，有很强的保健作用，下面我将详细介绍小米的功效与作用。
首先，小米富含营养。
小米含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质，是一种理想的能量和养分来源。
其中，碳水化合物是人体代谢的主要能源，而蛋白质是构成细胞、组织和器官的基本物质，能够促进生长发育和修复身体组织。
此外，小米富含的维生素B群和矿物质，如铁、锌、钾等，有助于维持身体的正常功能。
其次，小米具有健脾胃、补中益气的功效。
小米能够补充胃脾的阳气，提高消化能力和吸收营养的功能。
它能够增强脾胃能量，缓和脾胃功能紊乱引起的不适症状。
同时，小米还具有温中健胃的作用，对于脾胃虚寒、消化不良、食欲不振等症状有一定的改善作用。
第三，小米具有补肾壮阳的功效。
小米含有大量的锌元素，锌是人体生殖系统、免疫系统和神经系统正常运转所必需的微量元素之一。
它有助于促进睾丸激素的合成，提高男性性功能和生殖能力。
因此，经常食用小米有助于提高男性的性欲和性功能。
第四，小米有降低胆固醇的作用。
小米中的纤维素可以有效地吸附胆固醇，减少胆固醇的吸收，从而降低血液中胆固醇的水平。
此外，小米中的谷固醇能够阻止胆固醇在肠道内的吸收，并能促进胆固醇的代谢和排泄，降低胆固醇在体内的积累。
第五，小米具有清热解毒、利尿通便的作用。
小米中富含的纤维素能够促进肠道蠕动，增加排便次数，预防便秘。
此外，小米还能够清除体内的毒素，净化血液，改善皮肤问题。
此外，小米还具有美容养颜、减肥瘦身的作用。
小米中富含的维生素B群和谷维素有助于提高皮肤的新陈代谢，促进皮肤细胞的更新，减少色斑和皱纹的产生。
此外，小米的纤维素含量高，能够增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重和减少脂肪的堆积。
总之，小米是一种营养丰富、具有多种保健作用的食物。
南方适合种植小米
南方适合种植小米南方适合种植小米，有以下几个原因。
首先，南方地区气候条件适宜小米的生长。
南方地区的气候条件温暖湿润，雨量充足，适合小米的生长。
小米是一种喜湿耐旱的作物，对土壤要求不高，只需有足够的水分即可生长。
南方地区的高温多雨的气候条件非常适合小米的生长，可提供充足的水分满足小米的生长需求。
其次，南方地区土地资源丰富，适合小米的种植。
南方地区地势较为平坦，土壤肥沃，适合农作物的生长。
小米对土壤要求不高，只需土质疏松，排水良好即可。
南方地区河流众多，水源丰富，可以提供灌溉水源，为小米的生长提供水分保障。
此外，南方地区有大量的农田可以用于小米的种植，具备种植小米的基础条件。
再次，南方地区有丰富的人力资源和农业技术支持小米种植。
南方地区人口众多，农业人口较多，可以提供充足的劳动力保障小米的种植和管理。
南方地区农业技术发达，有丰富的农业经验和种植技术，对小米的种植有着丰富的经验和技术支持。
最后，小米是南方地区传统的农作物之一，对当地农民来说具有重要的经济和文化价值。
小米是南方地区的主要粮食作物之一，对当地农民的生计和经济收入有很大的影响。
种植小米可以带动农村经济的发展，提高农民的收入水平，促进农村的可持续发展。
此外，小米在南方地区有着悠久的种植历史和文化传统，被当地人视为珍贵的粮食作物，与当地的民俗传统有着紧密的联系。
综上所述，南方地区适合种植小米，因为气候条件适宜，土地资源丰富，有丰富的人力资源和农业技术支持，并且小米在当地具有重要的经济和文化价值。
种植小米对于南方地区的农民和农村经济的发展都具有积极的作用。
希望南方地区能进一步加强小米的种植技术研究和推广，推动小米产业的发展，促进南方地区农业的可持续发展。
小米的功效和作用
小米的功效和作用小米是一种常见的粮食，也是一种非常有营养价值的食物。
它可以作为主食食用，也可以用来制作各种糕点和点心。
小米的功效和作用非常广泛，下面我们来详细介绍一下。
首先，小米具有护肝明目的功效。
小米中含有丰富的维生素B 族和维生素E，这些维生素对于保护肝脏和提高视力具有重要的作用。
尤其是维生素E，可以抗氧化防衰老，保护眼睛健康。
其次，小米还具有降血糖的作用。
小米中富含大量的纤维素，可以延缓食物的消化吸收过程，减缓血糖的上升速度。
所以，适量食用小米对于糖尿病患者来说是非常有益的。
此外，小米还有降血脂的效果。
小米中富含的膳食纤维可以吸附并排出体内多余的脂肪，降低胆固醇和三酰甘油的含量，减少心脑血管疾病的发生。
小米还具有促进消化和润肠通便的作用。
小米中的纤维素可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。
同时，小米中的蛋白质还可以增加胃液分泌，促进消化功能的正常进行。
另外，小米还有美容养颜的功效。
小米中富含的维生素E和维生素B族可以抗氧化，保护细胞免受自由基的伤害，延缓衰老。
此外，小米中的锌和铁等矿物质对于皮肤的健康也非常重要。
最后，小米还有增强免疫力的作用。
小米中含有多种维生素和矿物质，可以增强机体的免疫力，提高抵抗力，预防感染和疾病的发生。
综上所述，小米不仅仅是一种美味的粮食，它还具有多种功效和作用。
适量食用小米可以达到护肝明目、降血糖、降血脂、促进消化、润肠通便、美容养颜和增强免疫力的效果。
因此，建议我们在日常饮食中适当添加小米，享受它所带来的健康和益处。
人民日报揭秘这20种杂粮功效,受用一生
人民日报揭秘这20种杂粮功效，受用一生杂粮是上世纪六七十年代才吃的东西，现在谁还吃这玩意儿？其实你错了，杂粮才是真正的香饽饽！从小米、高粱到燕麦，20种五谷杂粮的营养价值学起来！一、小米小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。
小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。
二、高粱高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。
高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有治疗功效，对体质有好作用。
三、薏米薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可缓和肠、胃轻度炎症。
薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。
四、芡实芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛腰膝关节痛等症状。
芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。
五、荞麦荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。
荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。
其中所含大亚油酸，可降低胆固醇与体内血脂。
六、黄豆黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血；黄豆能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质疏松等；保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱。
七、燕麦燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。
燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有改善，并抑胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。
八、茯苓茯苓是一种名贵的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的作用。
茯苓可缓解脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的作用。
九、核桃核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老。
核桃所含的主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，核桃能健脑益智，经常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻光滑。
十、枸杞枸杞具有滋补肝肾、明目、益面色、长肌肉、竖筋骨之功效。
久服枸杞可以延年益寿、延缓衰老。
常吃枸杞可以美容，因为枸杞可以提高皮肤吸收养分的能力，还能起到美白作用。
25种杂粮
25种杂粮1、小米小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。
小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促进睡眠，血清素，是很好的安眠健胃食品。
2、高粱高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。
高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显著的治疗功效，对体质有着非常好的作用。
3、薏米薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可缓和肠、胃轻度炎症。
薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。
4、芡实芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状。
芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。
5、荞麦荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。
荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。
其中所含大亚油酸，可降低胆固醇与体内血脂。
6、黄豆黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血；黄豆能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质疏松等；保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱。
7、燕麦燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。
燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。
8、茯苓茯苓是一种名贵的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的作用。
茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的作用。
9、核桃核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老。
核桃所含的主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，核桃能健脑益智，经常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻光滑。
（一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的营养）10、枸杞枸杞具有滋补肝肾、名目、益面色、长肌肉、竖筋骨之功效。
久服枸杞可以延年益寿、延缓衰老。
常吃枸杞可以美容，因为枸杞可以提高皮肤吸收氧份的能力，还能起到美白作用。
11、淮山淮山有滋养补阳的功效，可预防心血管脂肪沉积，有助于肠胃的消化吸收。
淮山是一种天然的纤体美食，具有高营养，低热量的特点，多食也不会有发胖之忧。
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小米抗噪声，6种天然食物对付现代污染
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