女性缺铁危害大,补铁吃什么好？
女人如何补铁
女人如何补铁由于生理上的特殊性，女人更容易患上缺铁性贫血，而女人如何补血就成为我们女性朋友经常讨论关心的问题了。
一女人补铁的三种方法：女人补血的方法一：食疗如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。
比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。
如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。
维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。
其次多吃各种新鲜的蔬菜。
许多蔬菜含铁质很丰富。
如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
除此之外，像黑豆、发菜、胡萝卜、菠菜、金针菜、龙眼肉等都是专家推荐的几个补血效果很不错的食物。
女人补血的方法二：药补如果贫血比较严重，已经影响到日常生活，那么很有必要选择药补，常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。
常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤丸、人参养荣汤、十全大补汤丸等。
也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种药膳如药粥或乌鸡、鸽子煲等。
此外，还可服用有补血作用的各种西药进行调治。
女人补血的方法三：健康的日常生活生活习惯对于女人补血同样很重要，日常生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。
二女人补铁的注意事项：1、口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美容。
2、加强饮食护理。
正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。
已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。
应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品如海带、紫菜，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。
女性缺铁性贫血食疗秘方
女性缺铁性贫血食疗秘方
缺铁怎么办?专家有很多说法，药店有好多药物，书里有各种建议，但到底要怎么办?小编来告诉你!女性缺铁会出现很多症状，那么不妨通过食疗来解决吧。
缺铁性贫血患者还伴缺铁表现：皮肤干燥、无光泽，毛发无光泽、易折、易脱发，严重病例有指甲隆起、平甲或反甲、口腔炎、舌炎、口角浅表溃疡及咽下困难。
一旦明确诊断，患者须在专科医生的指导下，进行系统治疗。
同时还要加强饮食护理。
正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。
已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。
应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜)，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。
在食疗方面，以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，应注意选用：
1.富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
2.富含维生素C的食物：新鲜水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、山楂、苦瓜、青椒、生菜、青笋等。
维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3.富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、芹菜等。
铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
4.富含铜的食物：如虾、牡蛎、海蜇、鱼、西红柿、豆类及果仁等，铜的生理功能是参与造血。
微微健康网小编提醒：女性很容易发生缺铁症，特别是月经期间。
所以这段时间要加大护理，同时通过饮食调理缺铁症状，改善身体不适。
缺铁性贫血的食疗
76随着生活水平的提高以及大众对自身健康的关注，我们身边因营养缺乏引起贫血的患者不是很多。
但是贫血会影响患者的日常生活，甚至会影响到患者的身心健康。
比较常见的缺铁性贫血患者常会表现出气短头晕、面色苍白以及困倦乏力等症状，我们可以通过食疗的方式来缓解缺铁性贫血症状。
那么，我们该如何利用食疗方式来缓解缺铁性贫血的症状呢？下面就缺铁性贫血的食疗问题进行讨论。
1 贫血食疗中的水果选择1.1 龙眼肉龙眼具有丰富的蛋白质以及铁等营养元素，并且龙眼肉中含有可以进行直接吸收的葡萄糖元素，所以患有久病体虚、体弱贫血等症状的患者食用龙眼肉可以起到良好的补益作用。
与此同时，产妇在分娩过后，通过食用龙眼肉，同样可以起到良好的调补作用。
龙眼中蕴含有丰富的铁元素，为人体补充营养的同时还可提供高热量，促进患者体内的血红蛋白进行有效再生，进而实现补血的目的。
同时，据相关调查研究发现，龙眼肉在调补人体的同时可助人体进行记忆力的强化，并消除的患者疲劳感。
1.2 枸杞枸杞中所含的枸杞多糖可保护白细胞，促进机体造血功能恢复。
2 缺铁性贫血的食疗方案所谓缺铁性贫血就是人体内铁元素匮乏导致红细胞生成不足，进而引发缺铁性贫血，那么，缺铁性贫血患者应该怎样利用食疗使贫血症状得到缓解呢？2.1 菜包肝片该食疗方案可以实现对缺铁性贫血症状的有效缓解，该食疗方案中的猪肝铁元素含量较为丰厚，是补虚养血的主要原料之一。
2.2 黑木耳红糖饮选取黑木耳30克和红糖30克制成黑木耳红糖饮，其具有良好的药效，适用于缺铁性贫血患者，因为无论是红糖还是黑木耳，其中都蕴含着丰富的铁元素，并且锰元素、锌元素、硒元素含量也较为丰富。
2.3 阿胶牛奶阿胶牛奶的主要成分为牛奶和阿胶，含量分别为205毫升和15克，适用于胃癌气血不足而导致的缺铁性贫血，主要功效体现为滋补强壮、益气养血。
2.4 龙眼红枣粥将15克龙眼肉、100克粳米、3至5枚红枣一同进行水煮，制成龙眼红枣粥，然后热温饮食。
补充铁应该吃什么
补充铁应该吃什么补充铁应该吃什么?第一种：枸杞研究发现100g的枸杞就有14.6毫克的铁元素，由此可见用它来补铁效果肯定不会差，除此外枸杞中的铜元素、锌元素和氨基酸成分也很丰富，日常泡水喝或者食疗煲汤都可以有效吸收这些营养。
第二种：红豆红豆除了有补气血的作用之外，还有补铁的功效，因为100g的红豆就含有9.8mg的铁，所以常吃红豆身体就能很好的吸收其中的铁元素，从而达到食疗补铁的目的。
第三种：黑木耳木耳不仅营养价值特别的高，而且还是很不错的补铁食物。
实验发现黑木耳有阴补血功能，对补充铁质也有好处，所以缺铁的人群可以多吃木耳。
第四种：莲藕生活在水中的莲藕含有的铁质成分也很度，日常吃藕有清热散瘀的功效，另外就是补铁补气血的作用也十分明显。
第五种：胡萝卜从中医方面来讲胡萝卜是入肺经和胃经的食材，是改善脾胃和补血补肾的好食品。
确实红萝卜中的铁含量很高，坚持吃能改善肝血亏虚引起的很多症状，比如视力下降、夜盲症等。
第六种：黑芝麻都说黑色的食物入肾经，常吃有助于补肾和补气血，黑芝麻就是这样，常吃有补铁和生血的作用。
第七种：黄花菜蔬菜中当属黄花菜的铁含量最高，而且还含有多种维生素和蛋白质，尤其是对孕期的女性效果显著，因为黄花菜中的营养成分特别有利于胎儿的发育，除此外孕妇还能很好的吸收这些营养起到补铁的作用。
第八种：黑豆黑豆也是典型的黑色食物，中医记载有助益肾生髓化血的功效，同时还能增加脾胃的运转功能，总而言之缺铁导致的肾虚和血虚患者可以多吃。
第九种：南瓜看似普通的南瓜也是补血的佳品，除了含有钙、铁、锌和多种维生素、氨基酸成分外，还含有一张叫做钴的微量元素，能够有效的维持身体中红细胞的正常。
第十种：黑米黑米被称作长寿米，可见多吃黑米有延年益寿的功效，同时还有健身暖胃和清肝润肠的功效，对于贫血引起的白发、腰膝酸软和夜盲等病症有显著的改善作用。
缺铁有什么影响?缺铁对人体最主要的影响就是会导致出现缺铁性贫血的情况，使人体出现以头晕，心慌，气短，乏力的症状，如果是怀孕期间的孕妇出现缺铁，可能会对胎儿生长发育造成一定影响，也会影响到孕妇的身体健康。
贫血最好的补血方法吃什么药
贫血最好的补血方法吃什么药关于贫血最好的补血方法和应吃什么药,我总结如下:贫血是由于体内红细胞或血红蛋白含量偏低引起的一组症状,主要表现为面色苍白、心悸、乏力等。
补血对贫血恢复至关重要。
补血方法有以下几种:1. 饮食补血补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、红肉、蛋黄、绿叶蔬菜等。
补充维生素C有助于吸收铁质。
应少饮茶,避免影响铁吸收。
也可以在医生指导下短期口服一些含铁剂如硫酸亚铁等。
2. 中药补血常用参、黄芪、当归、芝麻等。
参具有明显的补血效果。
黄芪可以促进造血功能。
当归、川芎等活血化瘀。
此外,一些补血汤剂也可使用,如四物汤、归脾汤等。
3. 变态红细胞增多症血exchanges治疗患者自身红细胞异常增生时,可以收集患者自身红细胞进行输注治疗。
4. 輸血当贫血症状严重影响生命体征时,可以短期进行输血治疗以改善症状。
但长期依赖输血会产生铁过载。
5. 纠正贫血的根本原因不同病因引起的贫血治疗方法不同。
如购血贫血可服用叶酸;缺铁性贫血补充铁质;溶血性贫血则根据溶血原因进行治疗。
对于简单缺铁性贫血,可通过饮食补充铁质,必要时口服一些药物,常用药物包括:1. 硫酸亚铁补血的常用首选药物。
可有效补充机体铁元素。
副作用比较小,但长期大剂量会导致铁过载。
2. 糖蛋白铁复合物利用糖蛋白与铁的亲和力,提高铁的吸收利用率。
副作用较小,苦味少,患者依从性好。
3. 双歧杆菌三联活菌肠溶胶囊含有健肠明目双歧杆菌等多种菌株,可以增加铁质的吸收。
对治疗缺铁性贫血有一定效果。
4. 维生素B12贫血有时与维生素B12缺乏有关。
维生素B12可以刺激红细胞生成。
5. 叶酸叶酸缺乏也是一种常见贫血原因。
补充叶酸可以提高红细胞生成。
此外,根据贫血病因的不同,还可以短期使用一些促红细胞生成的药物,如促红细胞生长激素等。
但这些药物可能有较大副作用,需在医生指导下使用。
总之,贫血的补血要注重治本,同时外用一些安全的补铁药物。
饮食也需要多吃含铁食物。
定期复查,监测血常规指标的变化。
补铁不足小心变“黄脸婆”8类食物帮你补铁补血
补铁缺乏小心变“黄脸婆〞8类食物帮你补铁补血2021年09月26日 06:22:15来源：家庭医生在线分享到：30铁在人体的血液中起着非常重要的作用，假设缺铁，会导致贫血和智力下降，而最新的医学研究结果显示，缺铁会使DNA受损，诱发肿瘤。
尤其是对于贫血的患者，补铁是很有必要的。
我们通过食物摄取营养，因此假设想补铁就要摄取一些含铁元素较多的食物。
那么，缺铁有些什么危害呢？什么食物补铁效果最好呢？下面为大家详细介绍一下。
补铁缺乏小心变“黄脸婆〞是不是发现，你的嘴唇和脸蛋，都已经不像少女般鲜红娇嫩了？这并非是因为你老了，而是你到了缺铁的阶段。
缺铁引发的最明显问题就是“面黄肌瘦〞，女性铁质缺乏，气血无法充分滋润肌肤，皮肤细胞带氧量缺乏，就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题，甚至走向“黄脸婆〞的行列。
铁的缺乏煎还会引起细胞呼吸不畅，从而影响组织功能，最明显的表现就是食欲下降，严重时甚至会使胃肠功能紊乱，导致吸收不良，皮肤跟着干瘪下去，不但精力明显缺乏，还会出现“到处都松松的〞、“蝴蝶袖〞等问题。
充足的铁可以保证雌性激素的正常分泌，雌激素又跟女性的多种身体机能相辅相成，所以缺铁的女人睡眠质量差、精神状态差，就连女性气质也会更不明显。
贫血的女人容易头昏眼花、面色苍白、记忆力下降、精神不振等。
而一般的女性贫血多为缺铁性贫血，女人补血先补铁！女性关爱自己的身体安康，需要及时补铁补血。
3个病症看出你是否缺铁性贫血：1、指甲不光滑、皱缩、反甲，有舌炎、口角破裂，毛发容易脱落，皮肤枯燥。
运动就会心跳加快，出现严重贫血的女性可导致充血性心力衰竭，甚至可能会产生浮肿。
2、经常会有耳鸣的状况，头晕也频繁，运动容易气急，心悸，头晕耳鸣，甚那么晕厥，稍活动即感气急，心悸甚至心绞痛。
缺铁性贫血的女性还可能会出现闭经，月经不调，怕冷等状况。
3、面色不好，脸色苍白或者是蜡黄色，失眠多梦，容易无力，食欲降低，腹胀腹泻等状况都有，严重的吞咽都困难。
针对缺铁性贫血的小食谱
针对缺铁性贫血的小食谱
一、概述
某同事有一个大学同学是一个女生，体质非常的弱，平时看上去也很瘦小，吃了很多东西也都不胖，而且还经常感觉到头晕，只要一不按时吃饭的话就感到头晕，严重起来脸色发白，有一次直接晕了过去，所以她的身上总是带着一些糖果零食。
去医院看了医生，医生说这是缺铁性贫血。
那么请问各位，针对缺铁性贫血在食物上有没有好的一些食疗的方法，可以改善这个症状，谢谢各位。
二、步骤/方法：
1、食谱一：大枣双耳汤。
首先将木耳和银耳放入清水中泡发，然后将和大枣一起放入锅中，再放入红糖，加热煮沸。
这两种原材料，木耳和大枣，它们功效相同，都具有养血的功能，如果和红糖在一起煮着吃，它的功效就更突出了。
2、食谱二：补充适量维生素C。
维生素C可以增加了人体对铁的吸收量，所以可以多吃一些富含维生素Ｃ的食物，如菠菜、猕猴桃、西红柿、菠萝、草莓和柑桔中维生素C的含量都比较高。
3、食谱三：含铁量丰富的食物也要多吃，比如动物肝脏、肾、舌，鸭肫等动物性食品，葵花子、核桃仁、黑豆等植物性食品也含有丰富的铁元素，在饮食上要均衡，不能偏食，素食主义也是不可取的。
三、注意事项：
在治疗缺铁性贫血的过程中，除了饮食上要注意多吃的东西，不
能吃的东西也要注意，缺铁性贫血忌饮茶，尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。
女士补血补铁健康食谱
女士补血补铁健康食谱1韭菜炒鸡蛋原料：韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。
烹调方法：①韭菜择洗干净，控干水分后切成3厘米长的段;将鸡蛋打入碗内搅匀待用：②将烤炉捣碎，助威烧得五六成热，放入蛋清，镬小团块时盛满;③锅内倒油烧热后，加入韭菜，用旺火速炒、放盐，快熟时倒入鸡蛋，颠翻两下，即可出锅装盘。
食谱营养：韭菜性味甘、温，无污染，具备温补肝肾、助阳固精的功效。
鸡蛋具备养育心安神、滋阴、滋阴润燥的促进作用。
2菠菜炒粉丝原料：菠菜250克，粉丝100克，黄酒10克，姜5克，大葱5克，盐3克，味精2克，香油35克。
烹饪方法：①菠菜择洗整洁，粉丝晒干，分别用热水烫一下，捞起，沥净水：大葱回去根晒干切开葱花，姜晒干回去皮切成末;②锅中放入香油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升，将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。
食谱营养：菠菜中所含大量的β胡萝卜素和铁元素，也就是维生素β6、叶酸、铁和钾的极好来源;粉条里含有碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质，且存有较好的附味性。
3椒油炝藕片原料：莲藕500克，姜10克，盐3克，花椒油20克，醋10克，味精3克。
烹饪方法：①姜洗整洁回去皮切成末;②鲜藕洗净削去黑皮，切成薄片，放入凉水内稍洗;③锅中放适度清水，煮沸后好像入莲藕烫甜，挖入凉开水里，等待拌成后沥干活;④藕片加精盐、酱油、醋、味精拌匀盛入盘内，放上姜末;⑤最后用花椒油酥在藕片上即可。
食谱营养：莲藕含铁量高，所以对缺铁性贫血的病人特别适合;其次莲藕中的植物蛋白质、维生素以及淀粉含量都很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力的作用。
4五香茶蛋原料：鸡蛋400克，红茶10克，姜10克，大葱10克，酱油50克，八角3克，桂皮20克，盐3克，白砂糖40克，料酒30克。
烹调方法：①置火上，放入鸡蛋和适量的清水煮10分钟，捞入冷水中浸凉;②锅置火上，放进盖住外壳的鸡蛋，重新加入酱油、调料、白糖、精盐、红茶、八角、桂皮、姜和葱制成的香料纸盒以及适度的清水，烧沸后，稳步用中火烧10分钟左右即为离火，将卤汁和鸡蛋一起放入盆中，拌成后，鸡蛋切开六瓣，在盘中排成莲花形，淋上卤汁即为成。
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女性缺铁危害大，补铁吃什么好？
女性缺铁的危害是很大的，甚至会造成不孕不育的发生。因
此，如果出现了缺铁的现象就要及时的进行补铁，避免影响到我
们的健康。今天，就来一起看看女性补铁吃什么吧。
女性缺铁的危害
不孕不育。缺铁会严重影响到怀孕前的卵巢功能，甚至可能
导致不孕或流产。这是由于缺铁会令对女性怀孕至关重要的黄体
酮分泌低下。
吞咽困难。缺铁会令食管黏膜细胞减少，导致食管萎缩，从
而让吞咽固体食物变得困难。
皮肤抵抗力下降。缺铁会令白血球无法形成，从而无法抑制
病原体的繁殖，人体对病原体的抵抗力降低，继而使皮肤容易受
到真菌等病原体的侵袭。
不宁腿综合症。有报道称，每5个孕妇里就有1个人身上有
此症状，这是由于孕妇要给胎儿提供铁分，导致自身贫血所致。
接下来，为大家具体介绍一下女性缺铁应该吃哪些食物。
女性补铁吃什么水果
樱桃。研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃
中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养
颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃
还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的
水果中，樱桃实属上品。
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桃子。将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，
同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的
桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且
桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。
总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的
选择。
女性补铁的营养食谱
卤猪肝
原料：新鲜猪肝、八角、桂皮、少许枸杞、酱油等调味料
步骤：将新鲜猪肝洗净，放入料酒、盐腌制少许时间。猪肝
放入锅中，放水漫过猪肝三分之二，放入八角、桂皮、枸杞，倒
入酱油、盐、蚝油、五香粉、鸡精等调味料，中火焖煮。待水逐
渐烧干，即可关火出锅。置于案板之上，切片装盘食用。
营养价值：猪肝含铁量丰富，经过卤煮的猪肝营养价值得到
有效保留，味道更为鲜美，适合全家大小补铁食用。
淮山红枣泥
原料：红枣、淮山、淡奶油
步骤：将淮山去皮，放入蒸锅中蒸熟备用。淮山去皮的时候
应该戴上手套进行防护，以免植物碱、皂角素接触到皮肤，造成
刺痒。红枣可去皮或不去皮，挑出内核，洗净备用。将红枣和淮
山装入搅拌机，加入3勺淡奶油，打成泥。将泥倒入碗中，可摆
放成型，若喜欢甜可加入适量红糖或炼奶。
营养价值：红枣是补铁补血的好东西，但是有些人认为其过
热。淮山，又叫山药，营养丰富，自古就被作为物美价廉的补品，
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具有健脾益胃、滋阴益精、润肺止咳、降低血糖、增加抵抗力，
延年益寿等作用。红枣和山药制作成泥，利于人体的消化和吸收。
女性想要补铁，别忘了以上食物哦。