5专题五 就业决策及就业心理调适 周沁
就业心理调适方法
就业心理调适方法一、引言就业是每个人都需要面对的人生课题，而在这个过程中，许多人都可能会遇到各种心理上的困扰和挑战。
因此，学会如何进行就业心理调适，对于顺利找到工作并保持良好的工作状态具有重要意义。
本篇文章将介绍一些实用的就业心理调适方法，帮助你更好地应对就业过程中的心理问题。
二、调整认知，积极面对就业1. 认清自我：在寻找工作的过程中，首先要了解自己的兴趣、特长和价值观，以便找到符合这些条件的工作机会。
可以通过自我评估、与朋友和家人交流等方式来了解自己的优缺点。
2. 调整期望值：在就业过程中，要客观分析市场就业形势和自身情况，合理调整自己的期望值。
不要过分追求高薪高福利的工作，而应注重个人职业发展和长期回报。
3. 保持积极心态：在遇到挫折和困难时，要保持乐观的心态，相信自己能够克服困难并取得成功。
可以通过积极思考、寻求支持等方式来保持积极心态。
三、提升能力，增加就业竞争力1. 学习新知识：在知识更新换代迅速的今天，要不断学习新知识，提高自己的专业技能和综合素质。
可以通过参加培训课程、自学等方式来学习新知识。
2. 积累经验：在工作中不断积累经验，提高自己的实践能力。
可以通过承担更多工作任务、参加项目等方式来积累经验。
3. 建立人脉：扩大社交圈，与同事、朋友和业界人士建立良好的人际关系。
可以通过参加社交活动、加入行业组织等方式建立人脉。
四、寻求帮助，解决心理困扰1. 心理咨询：如果感到焦虑、抑郁等情绪问题，可以寻求心理咨询师的帮助。
心理咨询师会提供专业的心理辅导和建议，帮助你解决问题。
2. 寻求支持：与亲朋好友分享自己的困惑和感受，他们可以给予你情感上的支持和鼓励，帮助你走出困境。
同时，也可以加入求职者互助群体，与其他人分享经验、互相鼓励。
3. 专业机构求助：如果觉得自己无法独立解决问题，可以寻求专业机构如心理诊所、职业指导机构的帮助。
这些机构会提供更专业的服务和建议。
五、注意身心健康，保持良好的生活习惯1. 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息，有助于提高精力和注意力，更好地应对就业压力。
就业焦虑情绪调理如何缓解就业压力保持良好心态
就业焦虑情绪调理如何缓解就业压力保持良好心态在当今社会，就业问题一直是许多人面临的重要挑战之一。
在经济竞争激烈的环境中，许多人常常感到焦虑和压力。
然而，如何调理就业焦虑情绪并保持良好心态是非常重要的。
本文将探讨一些有效的方法来缓解就业压力，以保持积极心态和健康的心理状态。
第一，树立正确的就业观念。
就业观念的正确与否，直接影响到个人的就业心态。
我们要认识到就业不是唯一的成功标准，也不是人生唯一的归宿。
要明确就业与幸福快乐并不是必然联系的。
只有树立正确的就业观念，才能摆脱对就业的过分焦虑和压力。
第二，制定合理的就业规划。
合理的就业规划对于缓解就业压力非常重要。
通过规划，我们能够更好地了解自己的优势和劣势，并找到适合自己的就业方向。
制定就业目标，并根据目标制定相应的策略和步骤，有助于我们更好地面对挑战和压力。
第三，积极提升自身能力。
在现代社会，求职者需要具备一定的专业知识和技能才能在激烈的竞争中脱颖而出。
为了提高自身竞争力，我们应该积极参与各种培训机会、实习经验和社会实践，提升自己的综合能力。
这样不仅能够增加求职的成功率，还能够增强自信心，缓解焦虑情绪。
第四，保持积极的心态。
积极心态是缓解就业焦虑的重要因素之一。
面对就业的不确定性和压力，我们要保持乐观积极的心态。
要相信自己的能力和潜力，相信一切困难都是暂时的，坚持下去就会有所收获。
同时，我们还可以通过与他人交流、读书、运动等方式来放松自己，保持良好的心理状态。
第五，寻求支持和帮助。
在面对就业焦虑和压力时，我们不应该孤单地面对。
我们可以向身边的亲友寻求帮助和支持，一起研究解决问题的方法。
此外，还可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够给予我们正确的指导和支持，帮助我们缓解焦虑情绪。
综上所述，就业焦虑情绪调理的关键在于树立正确的就业观念，制定合理的就业规划，积极提升自身能力，保持积极的心态，寻求支持和帮助。
通过这些方法的综合运用，我们能够缓解就业压力，保持良好的心态，并最终达到我们的就业目标。
调整心态 迎接挑战——心理健康月活动之就业心理专题讲座
调整心态迎接挑战——心理健康月活动之就业心理专题讲座世界金融危机的影响还没彻底消失，对没有工作经验的大学毕业生来说，就业压力丝毫没有减轻。
为了让大学生就业时更有针对性，在现代职场竞争中找准定位，摆正心态。
我院大学生心理健康教育中心与院心理协会共同宣传并于5月24日下午举办了一场就业心理辅导的专题讲座。
此次讲座由我院大学生心理健康教育中心周虹副教授主讲，周老师首先用我们身边的真实案例，为同学们讲解了大学生求职时常见的心理。
在场的学生积极响应，聚精会神聆听周老师对就业形势剖析的同时，还不时忘了在本子上迅速地摘记着。
同时周老师还建议大家看看正在热播的《杜拉拉升职记》，这是一个大学生职场拼搏的典型成功案例。
作为一名大学生，我们就要像杜拉拉那样敢于拼搏，勇于接受挑战。
周老师还让大家了解了作为一名刚出校门经验的大学生，要找到自己的位置，端正自己的心态，具体又该如何求职、怎样缓解心理压力等等。
讲座在热烈的掌声中结束，同学们意犹未尽，不愿离场，都期待着下次的精彩。
此次讲座为同学们将来得就业奠定了心理基础，坚定了就业信心。
让我们能从更长远的角度看到自己的价值，让我们敢于担当肩上对家庭对社会的那份责任，也更加有勇气去接受各种挑战。
大学生心理健康教育辅导中心 2010年5月25日。
大学生就业的心理调适
大学生就业的心理问题与心理调适一、大学生就业的一般心理问题面对就业，大学生的心理是复杂多变的。
大学生群体是个体由青年期到成年期成长过程中一个特殊的群体。
集多种特殊性于一身，多重价值观、人格的再构成等心理内在原因；同时存在着环境中诱发因素的作用，使得大学生的心理健康状况比个体一生中的其他阶段人群及处于这一时期的其他群体明显要低。
一般的观点认为“大学生就业期的心理问题主要有挫折心理、从众心理、嫉妒心理、羞怯心理、盲目攀比心理、自卑心理、依赖心理等”，及其他心理如注重实惠、坐享其成的心态、过分强调自我价值等等。
为了帮助广大同学更好地认识这些问题，为就业做好心理准备和心理调适，我们首先从以下几个方面来看看大学生就业时一般存在哪些心理问题。
（一）就业心理压力与焦虑当前激烈的就业竞争环境使就业问题给大学生带来了较大的心理压力，而且这种压力在各年级学生都存在。
调查显示，个人前途与就业已成为大学生心理压力中最大的因素，而且压力有随着年级增高而上升的趋势。
学生就业压力体验相当严重，尤其以心理体验最为严重。
大学生毕业前心理压力较过去有明显增大，主要原因是毕业方向的选择、就业、考研、恋爱分合、大学中不愉快经历、离别感伤、突发事件、经济条件等冲突和事件；女大学生心理压力大于男大学生，农村学生的焦虑水平高于城市学生。
而大学生面对就业压力的释放方式则过于内向化，主要是自己解决和求助于同学朋友。
（二）就业心理期望与失落感大学生大多希望到生活条件好，福利待遇高的大城市、大机关、大公司工作，而不愿到急需人才但条件艰苦的中小城市和基层小单位，过分地考虑择业的地域、职位的高低和单位的经济效益。
高期望驱使毕业生总是向往高薪水、高职位、高起点，渴求高收入、高物质回报率，并一厢情愿地对用人单位提出种种要求，将自己就业的目标定得很高，即使找不到合适的单位也不肯降低就业期望值。
比如，有一些学生就说：“非北京、上海、深圳不去。
”可是现实就业岗位大多不像大学生所想象得那么美好，因此当发现现实与理想的差异较大时，就容易出现“高不成，低不就”现象，并产生偏执、幻想、自卑、虚伪等心理问题，并可能导致择业行为的偏差。
大学生就业心理调适ppt课件
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沟通不畅
在面试和工作中，沟通能力不足，无法有效 地表达自己的想法和观点。
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案例三：特殊群体的就业心理调适
残疾人群体的就业心理调适
积极面对身体障碍，发掘自身潜力，寻找适合自己的工作机会。同时，社会和企业也应
提供更多支持和帮助。
拓展社交圈子
积极参加各类社交活动，结交不同领域的朋友，拓展 人脉资源，为就业创造更多机会。
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大学生就业心理案例分析
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案例一：成功就业者的心理历程
积极心态
面对就业压力，保持积极乐观 的心态，相信自己能够找到合
适的工作。
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明确目标
制定明确的职业规划，了解自 己的兴趣和优势，有针对性地 寻找工作机会。
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识别并接纳情绪
正视自己在就业过程中产 生的焦虑、紧张等情绪， 学会合理表达与宣泄。
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掌握放松技巧
通过深呼吸、冥想、瑜伽 等方式，缓解身心紧张状 态。
寻求社会支持
与家人、朋友或专业人士 交流，分享感受，获取情 感支持和建议。
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积极心态与自信心培养
保持乐观心态
积极面对挑战和困难，将失败视为学习和成长的 机会。
大学生就业心理调适ppt课件
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目 录
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• 引言 • 大学生就业心理特点 • 大学生就业心理调适方法 • 大学生就业心理案例分析 • 大学生就业心理调适的实践应用 • 结论与展望
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大学生就业压力及心理调适
大学生就业压力及心理调适随着社会的发展和经济的不断增长，大学生就业问题成为了社会热门话题之一。
毕业离校，面对就业压力，许多大学生不免会感到焦虑、沮丧和迷茫。
这些负面情绪如果得不到有效的应对和调适，可能会对大学生的身心健康造成极大的影响。
如何调适就业压力，保持心理健康成为了大学生们急需面对和解决的问题。
大学生就业压力源自哪里？首先来谈谈大学生就业压力的源头。
大学生就业压力主要来自于以下几个方面：1. 就业形势严峻：随着大学生人数的不断增加，用人单位的需求却并未跟上大学生毕业生的增长速度，导致市场上出现了就业供大于求的情况。
某些热门行业的竞争更加激烈，许多学子面对就业压力倍感焦虑。
2. 学业负担过重：大学生在学校时，除了学习外还要参加各种社会实践活动、科研竞赛等，很多同学为了在学业上取得好成绩而付出了极大的努力，这也使得大学生在毕业后就业时产生了更多的不确定感和焦虑情绪。
3. 家庭期望和社会期待：家长对子女的期望、社会对大学生的期待也是造成大学生就业压力的一大原因。
许多家长希望自己的子女能进入大型企业或者政府机关工作，而社会也常常对大学生寄予厚望，这种期待无疑给大学生增添了更多的压力。
大学生就业压力如何引发心理问题？大学生就业压力如果得不到科学的应对和调适，就可能会引发各种心理问题。
大学生就业压力引发的心理问题主要包括以下几个方面：1. 焦虑情绪：由于就业压力带来的种种不确定性，许多大学生会产生焦虑情绪，担心自己找不到满意的工作，甚至怀疑自己的能力。
2. 自卑感：在与同学的比较中，许多大学生开始质疑自己所学专业的重要性，产生自卑感。
自卑情绪可能会导致大学生对未来生活失去信心，甚至影响其正常的社交和人际关系。
3. 沮丧情绪：长时间的就业压力和求职不顺可能会导致大学生产生沮丧情绪，觉得自己毕业后前景黯淡，生活困难。
这种情绪一旦得不到缓解可能会对大学生的身心健康造成很大的伤害。
为了更好地应对和调适就业压力，大学生可以采取以下一些方法：1. 转变就业观念：要有正确的就业观念，不要盲目追求“好工作”，要根据自己的兴趣和能力来选择职业方向，给自己设定实际可行的目标。
09463_大学生就业心理调适
引言概述：大学生就业心理调适是指大学生在步入职场前后所面临的心理适应过程。
随着社会的发展和竞争的加剧，大学生就业压力越来越大。
正确认识、理解和解决这些心理困扰对大学功地适应职场至关重要。
本文将从自我认知与定位、职业规划与选择、面试与应聘、就业与工作环境、自我成长与发展等五个大点出发，详细阐述大学生就业心理调适的相关要点。
正文内容：一、自我认知与定位1.大学生应对自我进行客观、全面的认知，了解自己的兴趣、性格、能力和优势等因素。
2.提高自我认同感，培养积极的自尊心，增加自信和自豪感。
3.确定自己的职业目标和职业发展方向，明确个人发展规划。
二、职业规划与选择1.大学生应充分了解不同职业的要求和特点，做到心中有数。
2.积极主动地制定个人职业规划，明确短期和长期目标。
3.根据自身条件和兴趣，进行职业选择，将个人价值和职业发展有机结合。
三、面试与应聘1.提前准备面试和应聘所需的相关知识和技能，包括简历撰写、面试技巧等。
2.大学生要积极主动地参加校园招聘活动和实习，增加实战经验。
3.善于用积极的心态来面对失败和挫折，保持对自己的信心和坚持。
四、就业与工作环境1.大学生在步入职场后，要尽快适应新的工作环境和岗位要求。
2.学会与同事合作和沟通，主动融入团队，建立良好的人际关系。
3.大学生要重视工作中的学习和成长，不断提升自己的能力，保持进步。
五、自我成长与发展1.大学生要保持积极的学习态度，不断提高专业知识和技能水平，与行业趋势保持同步。
2.激发创新意识，不断寻找解决问题和创造机会的方法。
3.增强领导能力和团队合作精神，不断提升个人综合素养。
总结：大学生就业心理调适是一个复杂的过程，在职场中适应并取得成功离不开自我认知、职业规划、面试应聘、工作环境和自我成长等方面的努力。
通过对大学生就业心理调适的详细阐述，我们可以看出，大学生要有正确的心态和认知，制定合理的职业规划，提前做好应聘准备，适应新的工作环境，并不断学习和成长。
大学生就业压力及心理调适
大学生就业压力及心理调适随着高校毕业生数量的不断增加，就业市场竞争愈加激烈，大学生就业压力越来越大。
面对瞬息万变的就业形势，大学生除了不断提升自身的综合素质，更需要学会从心理上进行调适，以积极健康的心态应对就业挑战。
一、大学生就业面临的压力1.职业选择压力：许多大学生在面临就业时都会遇到职业选择的问题。
他们要克服误区，了解自己的职业生涯规划和兴趣，明确自己的职业定位，选择适合自己的工作。
2.学历压力：虽然大学生完成了学业，但是在就业市场上，已经不再是最高学历。
竞争对手中不乏硕士、博士等高学历者，这使得大学本科生的就业压力加大。
3.经济压力：经济压力是所有大学生就业面临的共同问题。
不少大学生在进入社会后，需要承担自己的生活费用、房租等生活支出，这也是他们就业的主要原因。
4.社交压力：在大学期间，学生们可以通过多种方式结交朋友，但进入职场后，情况却不同。
他们要在新环境中寻找与人建立好关系的机会，这对于不善于交际的人来说是一项非常困难的任务。
二、调整心态，缓解就业压力1.积极面对现实：大学生需要认识到就业市场竞争的残酷性，努力提高自身的综合素质，增强自信心，树立正确的人生观和价值观。
2.理性分析：职业选择是大学生就业过程中需要决策的一个问题，他们需要分析自己的兴趣爱好、专业特长等因素，量力而行，选择符合自己真实情况的职业。
3.利用资源：大学生可以利用课余时间参加社团、实习等活动，拓宽自己的社交圈，提高交际能力；可以多参加招聘会、网上招聘等活动，了解就业市场和招聘企业的信息，增加就业机会。
4.积极锻炼：锻炼有助于缓解大学生就业带来的压力。
适当的运动可以使人放松心情，提高身体素质，增强心理承受能力。
5.寻求帮助：大学生可以向老师、同学、亲友等人求助，寻求他们的帮助和鼓励，释放内心焦虑和压力。
三、结语就业压力已经成为大学生面临的重要问题。
在面对压力时，积极的心态调适和心理健康非常重要。
大学生应该认真对待自己的职业规划，保持乐观的态度，积极投入就业市场，不断提高自己的综合素质，从而实现自己的职业规划和人生价值。
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专题五就业决策及就业心理调适◆本专题教学目的与要求引导学生合理定位，正确决策，做好求职择业的心理调试◆本专题教学重点、难点如何进行科学的择业决策，心理调适的方法第一节、合理定位是成功求职的基础合理定位是成功求职的基础，个人的性格、能力、素质、兴趣、职业价值观与职业相匹配，是成功求职的标准。
1、合理定位（1）确定自己我是谁，我适合做什么工作1）自我认知：气质，性格，兴趣，能力2）环境认知：认清专业发展，认清职场形势（2）告诉别人我是谁，我能够帮助做什么2、传统就业观念中的误区（1）盲目从众心理个体在群体压力下而在知觉、判断、动作等方面做出与众人一致的行为，称之为从众行为。
而驱使个体采取从众行为的心理称之为从众心理。
毕业生在择业时，经常会出现从众心理，总认为大家喜欢的职业一定就是好的职业，跟着大家走没有错，所以听说哪个职业好，就一哄而上，根本不考虑自己的个性特点，有的人就这样错过了其他适合自己的职业机会。
其实，择业是一项认真的工作，它需要毕业生全方位地进行考虑，决不是盲目从众随大流或跟着感觉走，这样即使找到了工作也未必适合自己。
（2）消极等待心理一部分毕业生对就业采取了消极和等待观望的拖延态度。
他们觉得自身条件比较好，对一般单位不屑一顾，品头论足，挑三拣四，错失了许多良机。
其实他们是过高地估计了自己，白白浪费了许多机会。
结果只好闲在家里，消极等待机会的到来。
每年年底找不到工作的往往就是这些毕业生，对这些毕业生，用人单位也越来越缺乏信心。
（3）固执和狭隘心理有些毕业生对就业的目标预先早已经确定了明确的、独立的要求，他们按照这个要求固执地去选择职业，不肯作稍许让步。
然而，现实社会中的职业岗位情况非常复杂，具体条件会因情况不同而有差别，要使职业岗位完全符合自己的理想要求是很难的事情。
导致固执狭隘心理的一个重要原因，是缺少变通性，不懂得社会需要，不看社会分工与专业变化的辩证关系，只顾自己的需要或专业对口，缺乏大胆开拓的勇气，其实是一种退缩的表现。
（4）攀高和嫉妒心理由于多种因素的干扰和影响，近年来毕业生择业的期望值一直居高不下，一些人在明显的功利动机、求富动机和求名动机驱使下，理想化成分占上风，在择业上一味攀高，把眼光盯在大城市、大单位、国家机关、赚钱的企业上，而对农村的、西部的、小型的单位不予考虑，宁可在家待业也不愿去体验一下。
3、转变就业观念（1）要树立最现实的就业三观1）先就业后择业观：先生存再发展2）终身就业观：没有终身的职业，只有终身的就业3）自主创业观：自己当老板，是最快乐的就业（2）转变就业观念1）转变依赖学校、家庭的观念2）转变狭隘的专业对口的观念3）转变盲目攀高的就业观念4）转变一次签约定终身的观念举例：1、罗福欢——大学生擦鞋擦出亮丽人生！2、北大才子陆步轩卖肉能发挥自己作用的职位就是“体面职位”（3）概括为以下几点：1）摆正位置，正确认识自己2）调整期望值，珍惜首次就业机会3）从小事做起，增强责任意识4）放下架子，虚心学习5）全面认识新环境6）培养坚强意志，勇于吃苦第二节职业选择职业选择是劳动者依照自身的就业期望和兴趣，凭自身能力挑选职业，使自身能力素质与职业寻求特征要求相符合的过程。
1、六类职业类型：现实型、研究型、艺术型、社会型、企业型、常规型2、职业选择的三大要素或条件（1）应清楚的了解自己的态度、能力、兴趣、智谋、局限和其他特征；（2）应清楚的了解职业选择成功的条件，所需知识，在不同职业工作岗位上所占有的优势、不利和补偿、机会和前途。
（3）上述两个条件的平衡。
3、选择职业的三大步骤第一步、评价求职者的身心特点：身体状况、能力倾向、兴趣爱好、气质与性格；家庭背景、学业成绩、工作经历等。
第二步、分析各种职业对人的要求〔因素)，并搜集职业信息：①职业的性质、工资待遇、工作条件以及晋升的可能性:②求职的最低条件，诸如学历要求、所需的专业训练、身体要求、年龄、各种能力以及其它心理特点的要求；③为准备就业而设置的教育课程计划，以及提供这种训练的教育机构、学习年限、入学资格和费用等;④就业机会。
第三步、人——职匹配。
在了解求职者自身的特性和职业的各项指标的基础上，对各个职业进行比较分析，以便选择一种适合自身特点又有可能得到并能在职业上取得成功的职业。
第三节决策与目标设立1、决策风格（1）所谓决策风格,是指个体在长期的决策过程中形成的比较稳定的决策倾向。
决策风格对决策效果具有重大的影响：1）不同决策风格的人对决策制定的方式与步骤有不同的偏好。
2）不同决策风格的人对行动的迫切性有不同的反应。
3）不同决策风格的人对待风险的态度与处理办法互有差异。
（2）常见决策风格苦闷型：又叫痛苦挣扎型。
决策者花很多的时间和精力来收集信息、反复比较，却难以做出决定。
“对这件事就是拿不定注意”，这种情境下，需要帮助他们弄清楚是哪种内部障碍阻碍了当事人的决策能力，比如，是否有追求完美的倾向而难以下决定。
冲动型:当事人将自己的直觉感受作为决定的基础，对自己的决定通常说不出什么理由，“就是觉得这个好”。
往往会抓住遇到的第一个选择，不再考虑其他的信息或选择，“先决定以后再考虑”。
在一些无关紧要的小事上采取这种策略也无妨，但是在一些对人生有重大影响的决策上，可能造成严重而持久的破坏作用。
拖延型：是一种推迟延宕的方式将对问题的思考和行动往后推迟。
当事人往往保持这样的心态：“到时候再说吧”，或者“我不想工作，先升本吧”。
拖延的真实原因可能来自于对现实责任的逃避。
谨慎型：谨慎风格的人认为，人们应该时刻注意到事情可能变坏的趋向，并且选择能够避免导致毁灭性结局的决策。
他们既力求把损失降到最小，又力求不使自己坐失良机。
这类人最怕吃后悔药，既不愿意冒遭受巨大损失的风险，又不想放弃可能得到的收益。
2、C ASVE决策模型（1）生涯决策的基本原则:择己所爱、择己所能、择世所需、择己所利（2）CASVE决策模型沟通(Communication)：发现理想与现状差距分析(Analysis)：现状评估综合(Synthesis)：策略总结评估(Valuing)：方案评价执行(Execution)：采取行动3、S WOT分析S:Strength,自身优势W:Weakness，自身劣势O:Opportunity，社会机会T:Threat，社会威胁SWOT矩阵分析法内部因素S:自身优势所学习的知识技能；所拥有的实践经验；所具备的特定能力；所展现的人格特质W:自身劣势缺乏工作经验；学习成绩差，专业不对口；对自我和挫折的认识不足；较差的领导、人际交往、沟通、团队合作能力；负面的人格特征外部因素O:社会机会就业机会增加；专业领域急需人才或专业发展带来的机会；由于提高自我认识、设置更多具体的工作目标带来的机遇；地理位置的优势T：社会威胁就业机会减少；具有丰富技能、经验、知识的竞争者；名校毕业的竞争者；缺少培训、再学习造成的职业发展障碍；专业领域发展有限SWOT对策4、目标设立（1）目标设置SMART原则S——specific,具体化M——measurable,可量化的，能度量的A——achieveable,目标可达成，订立不标不要贪多R——rewarding,realistic,目标有意义，比较现实T——time-bounded,有明确的时间限制依照以上原则，设置职业生涯各类目标，并以此目标为标准，对比自身进行差距分析，即设置目标分析法。
（2）目标分类按照时间分类：长期目标、中期目标、短期目标按照性质分类：外职业生涯目标、内职业生涯目标外职业生涯目标：如职务目标、工作环境目标、经济目标等内职业生涯目标：知识、经验的积累，观念、能力的提高等（3）设置目标差距分析找出差距：思想观念、知识、心理素质、能力差距等找出缩小差距的方法：如加强学习、教育培训、与有经验的人讨论交流、实践锻炼等寻找现实途径：如选修相关课程、从网络上查询相关资料；了解教育培训方面的信息，给专家发邮件、与老师交谈、兼职等将可能的实现途径列入自己的目标计划内，越详细越好。
按照计划目标挺进，不断进取。
第四节求职择业中的心理调适大学生求职择业,不仅应具有良好的思想品德素质、科学文化素质和身体素质，也应具有良好的心理素质。
良好的心理素质不仅可使大学生在择业期间，保持良好的心态，适时调整自己的行为，促成顺利就业，而且可使大学生在择业后顺利地适应职业及环境，尽快成材。
1、面试的心理准备求职者一旦具备了良好心态，就会在面试时精神饱满、意气风发，充满自信，讲起话来语意肯定、语气恳切，操纵言辞得心应手，讲起话来侃侃而谈，从而为成功应聘打下良好的基础。
（1）打造积极进取的心态有积极进取心态的求职者，总是把每个面试机会看成是千载难逢的好机遇，可遇而不可求，是新的成功在向你招手。
于是，能在面试前认真做准备，打电话，查资料去摸底，对每一个可能要问的问题的细节都仔细思考一番，在面试时就可望有正常的或超常的发挥。
有这种积极心态的人，不怕负面消息的干扰，什么“你还是多考虑一下吧！这工作不见得适合你”，什么“你这不是大材小用了吗”，什么“再等等，也许还有更好的职位呢”等等。
找工作其实是找机会，而机遇又从来不是垂手可得的。
有的机遇往往是稍纵即逝，你不去捕捉，定会失去良机。
（2）保持双向选择的心态你去求职应聘参加面试，不是命运操在对方手里。
命运还是在自家手上。
的确，从用人单位来看，你是在接受审查，看你的条件是否符合招聘的要求。
不过，换个角度来看，那家用人单位和主试人同时也在被你审查，看看他们给的条件能不能吸引你。
双向选择嘛，你考察我，我还考察你呢！——有了这种心态，你在精神上就占了上风（但不可趾高气扬），以沉着、稳健的气势面对主考官那一连串的问题，自然能表现出一种不卑不亢的态度。
再有，面试时别高估了对方答应的条件，特别是对方表示接纳你的意思时，不要高兴得冲昏了头脑。
心想我先上班再说，不行我再跳槽不迟，这可就不太严肃了。
还是要按捺住情绪，以沉稳的语气说话。
看情况也可以采用“轻处理”法，即“我很高兴这次面试。
回去以后我再考虑一下，尽快答复您什么时候来报到（或签约）”。
这种表现会给用人单位一个良好的印象。
（3）具备输得起的心态面试时如果有了不怕挫折、不怕失败，本人输得起的心态，那就会大大增强面试的信心，讲起话来有板有眼、理直气壮地介绍自己，就是遇到比自己强的竞争者，你也不会自惭形秽，而是抱着一种“一山还比一山高”、“我也要成为他那样的人”的积极心态来对待。
总之，经不起挫折，输不起的人才是真正的失败者。
有了这种输得起的思想准备，你就会一试再试，终会找到比较称心的工作。
2、求职择业中常见的不良心理及其克服1）自视甚高的心态这种求职者常把个人估计过高，自认为学历、能力，甚至长相都不错，用人单位肯定人见人爱，自然顺利通过。