就业心理准备与心理调适
大学生就业的心理调适
大学生就业的心理调适○吴峻青王伟王波军随着我国高等教育大众化进程的推进，就业压力增大成为引发大学生心理困扰的主要原因。
越来越激烈的就业竞争给大学生带来了较大的心理压力，而且这种压力在各年级学生中都不同程度地存在着。
个人前途与就业已成为大学生心理压力中最大的因素，而且压力有随着年级增高而上升的趋势。
大学生毕业前心理压力较过去有明显增大，主要原因是毕业方向的选择、就业、考研、恋爱分合、大学中不愉快经历、离别感伤、突发事件、经济条件等冲突和事件；女大学生心理压力大于男大学生，农村学生的焦虑水平高于城市学生。
从心理学角度对大学生的就业心理进行分析，并提出相应对策，有助于化解相关危机，维持高校稳定，建设和谐校园。
一、面对严峻就业形势的心理调适金融风暴席卷全球，企业经营业绩下滑，薪酬水平降低，工厂倒闭、公司破产，企业用人减少，工人失业率上升等一系列问题接踵而至。
全国普通高校2007届毕业生495万人，2008届毕业生559万人，2009届毕业生到达611万人，预计今后三年内还将以每年50万人的速度增长。
山东省社会科学院、《山东省人才供需预测》课题组根据2006—2008年山东省各高校毕业生信息数据、用人单位招聘信息数据以及2009—2011年山东省各用人单位预计招聘信息数据，进行综合分析后作了《高校毕业生省内就业调查分析报告》，得出了以下几点基本结论。
第一，人才需求和就业行业特征明显。
从山东省内历年的本专科人才需求情况来看，制造业、居民服务和其他服务业、建筑业、信息传输、电脑服务和软件业、批发和零售业六个行业的人才需求量比较大。
第二，企业成为吸纳人才的主渠道。
由于机关事业单位用人制度的改革，企业成为接收毕业生的主渠道，尤其是中小企业，更是接收本专科毕业生的主要力量。
2006年本科毕业生在企业就业的比例为73.53％；2007年本科毕业生在企业就业的比例为79.98％；2008年本科毕业生在企业就业的比例为96.21％。
大学生就业的心理准备
大学生就业的心理准备面对繁杂多变的社会，面对强手如林的职场，面对异常激烈的竞争。
由于缺乏就业经验和必要心理准备，大学生在寻找工作的过程中表现出或焦虑不安、不知所措，或灰心丧气、怨天尤人，或优柔寡断，患得患失，影响了正常的求职择业。
能否成功就业，不仅取决于专业能力、道德素养、文化素质等，同时也取决于就业心理状况和心理调适应能力。
因此，大学生应该做好就业心理准备，及时调整不良的就业心态，达到顺利就业的目的。
一、实现角色转换几年的大学生活行将结束，大学生面临着由一个无忧无虑、令人羡慕的大学生，转变为一个现实的社会求职者。
这不仅表现为一个人的身份转变，其内心世界也会随之发生种种反应和变化。
在离别母校，踏上社会之前，最重要的就业心理准备就是要转变角色。
大学生应该清醒地认识到大学时期所学的专业知识和技能是为个人适应社会需要、成为一名合格的社会主义建设者而打下的基础，只是一个知识积累、储备过程。
这样，大学生就不再认为自己是社会上的特殊群体，而只是就业劳动大军中的普通一员，从而正视自己的身份，摆正自己的位置，及时地进行角色转换和合理的角色定位，客观、冷静地进入求职状态，了解影响就业的心理因素，自觉加强就业心理准备，努力提高自我就业心理调适应能力，积极主动地去适应社会需要，寻找适合自己的位置，以最佳的心理状态去参加就业竞争。
二、客观分析形势随着我国高等教育从“精英教育”过度为“大众教育”，人才出现“相对过剩”的现象。
所谓人才“相对过剩”，是指国家培养的大学生不是多的用不完了，而是呈现出需求不平衡的状况。
由于近几年我国高校实施扩招，大学生录取率急剧攀升，而专业设置、教育体制也与人才市场的需求结构存在脱节，经济发展对不同专业人才的需求差异、区域性经济发展不平衡、社会上仍存在任人唯亲和不正之风等，都在不同程度上影响着大学生的就业，毕业即失业的现象也就不可避免，从而影响到大学生的就业心理。
面对严峻的就业形势，大学生应保持健康心态，正视就业压力，客观看待形势，积极应对困难，深入地了解社会所急需的人才种类以及对人才的素质要求，及时调整自己的就业心理，根据社会需要来确立职业理想，才能做到心中有数、处惊不乱。
大学生就业心理调适ppt课件
• 某高校毕业生周某，在校期间成绩优异，担任班长、
分团委副书记等职务，在学校参加过三下乡、创业计
划大赛等活动，均获得奖项，被评为省级优秀毕业生。
然而找工作并没有那么顺利，与许多毕业生一样，都
面临着高不成低不就的局面。几个月后，这位曾经优
秀毕业生还是没有找到心仪的工作，压力、焦虑和心
理落差等都一起涌来，在就业压力之下，他认真地调
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2.正确对待挫折
⑴勇于挑战 在求职择业பைடு நூலகம்遇到挫折是正常的，遇
到挫折不应该消极退缩，而应该采取积 极的态度，勇于向挫折挑战。 ⑵保持自信 一个心理健康的人对人生总是保持着 自信和乐观，如果丧失了自信心，就失 去了开拓新生活的勇气。
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⑶重新开始
遇到挫折后，应放下思想包袱，仔细寻 找失利的原因，总结经验，吸取教训，调 整好目标，重新开始。遇到挫折并不是失 败，只是还没有达到目标而已。
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因些，在求职择业过程中出现： ⑴ 有些学生不能正确评价自身的素质和
条件，过高估价自己的知识和能力水平， 眼高手低，而给用人单位留下浮躁、不 踏实的印象，造成择业困难。 ⑵ 有些学生一心追求大城市、高报酬、 条件好的用人单位，对普通的用人单位 不肯“屈就”，对相对落后地区的用人 单位就抱着拒绝的态度，结果是机会错 过，难以就业。
⑸ 也有一些毕业生把希望寄托在学校， 坐等学校为其找单位，而自己则缺乏把 握时机、创造机会的主动性，致使很多 的就业良机从身边悄悄溜走。
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4.缺乏个人主见，盲目从众心理
从众的就业心理是自己没有仔细考虑 过要找什么样单位就业，别人找什么样 的单位，自己也跟着找什么样单位，随 大流，缺乏个人主见，不从自身的实际 情况出发而盲目从众。在求职择业过程 中，跟着别人选择大城市和经济发达地 区的工作环境好、待遇高的单位，最终 可能导致求职失败。
大学生就业心理准备及心理调适
三是输人一技：除了自己的专业知识和技能外， 其余别无所长。在学校时，很少参加社会活动， 组织管理能力、除专业外的其他生存或工作技 能缺乏。
大学生就业过程中的心理调适
（五）在寻找工作的过程中要处理好以下几种
关系
一、想做和能做的关系；想做不代表肯定能做， 能做不代表自己想做。想做的事情如果不能做， 那就不做或是暂时不做（地震捐款）；能做的事 情如果不想做，有时也要硬着头皮去做。
专家点评
把事情理想化，求高薪资是年轻人择业的 盲点。自己的目标还是第一位的，不要盲目跟 风。年轻人还是要以提高自身素质为前提，不 要盲目追求利益，理想也需要有能力来实现。 从大学生的角度看，选择名企也是一样，基本 上是出于一种思维定式，总觉得名企就意味着 丰厚的薪金、舒适的环境和晋升的机会，而随 着国内企业的不断发展，小企业在发展的过程 中既能给员工提供很好的薪金还能提供更大的 发展空间。无论是名企还是在发展规划中的小 企业，最重要的是需要对自己有一个职业生涯 的规划，还有就是看哪种工作作风更适合自己。 （把对的人放到对的位置）
追求名企，虚造荣誉
在选择企业时，“大、名、公、外”即 “大企、名企、公务员、外企”仍是毕业生的首 选目标。曾经音乐学院一个学生在毕业时与一家 国企有了意向，但用人单位要求应聘者有四六级 证书。为了获得四级证书，增强自己的就业竞争 力，安排一位替考学生帮助参加国家四六级考试， 结果被监考老师当场抓住，留校察看处分，永远 取消学位获得资格。结果在就业过程中碰得头破 血流、丢盔卸甲。不仅没了工作，还没了学位， 对今后的就业造成很大影响。
大学生就业心理调适教案
课时：2课时教学目标：1. 让学生了解就业形势和就业压力，认识到心理调适的重要性。
2. 培养学生积极应对就业压力的心态，提高就业竞争力。
3. 指导学生掌握心理调适的方法，提高心理素质。
教学重点：1. 让学生认识到心理调适对就业的重要性。
2. 培养学生积极应对就业压力的心态。
3. 指导学生掌握心理调适的方法。
教学难点：1. 让学生理解心理调适的概念和意义。
2. 指导学生掌握有效的心理调适方法。
教学过程：第一课时：一、导入1. 教师简要介绍当前就业形势和大学生就业压力。
2. 提问：为什么大学生就业压力这么大？二、讲授新课1. 讲解心理调适的概念和意义。
- 心理调适是指个体在面对压力、挫折和困境时，通过心理调节、情绪管理和行为调整，使自己的心理状态恢复平衡的过程。
- 心理调适对大学生就业的重要性：有利于提高就业竞争力，降低求职过程中的心理压力，提高心理素质。
2. 分析大学生就业心理压力的来源。
- 家庭期望：家长对子女的期望过高，导致学生心理压力增大。
- 社会竞争：就业市场竞争激烈，使大学生产生焦虑、恐慌等心理。
- 个人因素：性格、能力、人际关系等个人因素也会对就业心理产生影响。
3. 介绍心理调适的方法。
- 正确认识自我：了解自己的优势和劣势，树立自信。
- 调整心态：保持乐观、积极的心态，面对压力。
- 改善人际关系：学会与人沟通，提高人际交往能力。
- 学会放松：通过运动、听音乐、旅游等方式缓解压力。
三、课堂练习1. 学生分享自己在就业过程中遇到的心理压力和应对方法。
2. 教师针对学生的问题进行解答和指导。
第二课时：一、复习导入1. 复习上节课所学内容，提问：心理调适对大学生就业有什么作用？2. 学生回答，教师总结。
二、讲授新课1. 案例分析：分析一些成功就业的案例，让学生了解心理调适在求职过程中的重要作用。
2. 指导学生如何运用心理调适方法应对求职过程中的压力。
- 提前做好心理准备：了解就业形势，明确自己的职业目标。
大学生择业心理分析及调适办法
一、大学生择业心理分析（一）存在“精英意识”，对工作期望值过高近些年，我国高等教育虽然已经实现了向“大众化”的转变，但不少大学毕业生仍存在精英意识，以“天子骄子”的身份自居，认为是“我去择业”，而不是“职业择我”，对就业单位和应聘岗位挑三拣四，特别明显的现象是在诸如北京、上海等一些经济发达地区求学的学生在择业时对工资待遇、工作环境要求是苛刻的，都希望在东部沿海地区工作，而对经济欠发达地区则缺乏就业热情。
（二）不能正确认识和面对日益激烈的就业竞争当代大学生们毕业时都已意识到要找到自己满意的工作必须把自己放入人才市场与别人进行激烈竞争，然而面对竞争激烈的就业市场，他们往往顾虑重重，具体表现有：1.恐惧：有些学生由于在平时没有认真学习和积累经验，求职的知识、能力、心理准备不充分，在因几次求职受挫后，产生恐惧心理，一提择业就心理紧张，甚至产生绝望心理。
2.急躁：有些大学生受到就业压力的影响，在求职时草率急躁，对用人单位不作详细了解，草草签约，一旦发现未能如愿，又后悔莫及，大学生的这种急躁心理，常常使他们烦躁不安，缺乏自制力。
3.自卑：有些大学生因自我意识发展不健全或性格内向或有某种生理缺陷而存在强烈的自卑心理，在择业时缺乏自信心，不敢大胆地推荐自己，不敢主动展示自己的能力与个性。
4.孤傲：有些自身条件比较优越的大学生自视过高，在择业过程中看不上这单位，瞧不起那职业，这山望着那山高，好高骛远。
（三）不能正确认识成功，存在侥幸投机心理受社会风气的影响，许多大学生渴求走捷径成功，梦想比尔·盖茨式的成功，一夜暴富，一举成名，缺乏艰苦创业的心理准备，不愿从小事做起，从基层做起，踏踏实实地去成就自己的一份事业。
（四）依赖心理重在大学生择业过程中，一些大学生把择业希望寄托在自己父母、亲戚身上，寄希望于拉人情关系完成自己从学生到职业人的转变；也有一些大学生把希望寄托在学校身上，希望学校做好“全职保姆”，表现出消极等待的心理，缺乏把握时机创造机会的主动性。
大学生就业心理准备及心理调适
大学生就业心理准备及心理调适
大学生就业心理准备及心理调适
随着高等教育的普及和就业市场的竞争日益激烈，大学生就业面临着前所未有的压力。
如何在这样的环境下调整心态、做好就业心理准备，成为大学生们必须面对的问题。
本文将从就业心理准备和心理调适两个方面，为大学生提供一些建议。
一、就业心理准备
1、了解就业市场：大学生在求职前应充分了解就业市场的供求状况、职业发展前景等信息。
通过了解市场趋势，选择适合自己的职业方向。
2、自我认知：大学生需要对自己的兴趣、特长、能力等方面有清晰的认识。
通过自我评估，找到适合自己的职业领域，提高求职成功率。
3、增强竞争力：在求职前，大学生可以积极参加各类实践活动、培训课程等，提升自己的综合素质和专业技能，增加求职优势。
二、心理调适
1、积极心态：面对就业压力，大学生应保持积极的心态，相信自己能够找到合适的工作。
过多的焦虑和担忧只会加重心理负担。
2、应对挫折：在求职过程中，可能会遭遇多次失败。
大学生应该正确看待这些挫折，从中总结经验教训，不断调整求职策略。
3、寻求支持：在求职过程中，大学生可以寻求家人、老师、同学等方面的支持和鼓励。
与他人分享求职经历，有助于缓解心理压力。
4、调整期望值：大学生应该根据自身实际情况，调整对职业的期望值。
在选择职业时，可以适当降低对薪资、职位等方面的要求，注重积累工作经验。
总之，大学生在就业过程中需要做好充分的心理准备，调整好心态，积极应对就业市场的挑战。
通过增强自信心、提高综合素质、寻求支持等方式，大学生可以顺利度过求职阶段，找到适合自己的职业发展道路。
就业指导-第五单元就业心理准备
（二）大学生就业心理的特点 不同类型、学校、年级、性别的大学生的就业心理也会表现出不同的特点。
1、就业心理倾向稍有起伏
多元化与一致性 务实性 变化性
业务能力相对稳定 ２．就业心理素质相对稳定 职业成熟度有起伏
就业人格特点表现不一
３．就业心态各异
渴望竞争，但缺乏勇气 理想化的倾向严重 对公平竞争机制持怀疑态度 情绪稳定中有波动
案例：P162
分析： 主要问题有： １．焦虑心理。 ２．急躁心理。 ３．抑郁心理。 ４．自负心理. ５．自卑心理。 ６．偏执心理。 ７．从众心理。
求职，向父母求助？
朱林从小到大一切都听父母的安排，甚至连穿什么衣 服都没有自己的主张和看法，一遇到使自己很为难的事总 是希望父母或师长为自己作决定。从小学到大学，朱林在 学习上总希望老师给予悉心指导，总是指望老师时时对自 己提出新的要求，否则就不知道自己下一步应该做什么。 她做其他事情也总是缺乏信心，常祈求别人的帮助，所以 等到大学毕业找工作时，心里充满了恐惧、焦虑、担心， 如果没有同学或家人的陪伴，根本就不敢进人才市场与用 人单位进行交流。在前不久的一次小型招聘会上，招聘会 开始很久以后，朱林才迈着沉重的步伐来到会场，并由家 长陪同前往用人单位摊位前去面试。面试过程中，朱林发 言的时间还没有父母多，结果可想而知......
第五单元 就业心理准备
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模块一 大学生就业心理概述
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模块二 大学生就业心理的自我调适
学习目标
• 学完本单元后，你应当能够达到以下目标。
• １．认知大学生就业心理的内涵及特点。 • ２．了解大学生就业心理的现状。 • ３．理解影响大学生就业心理的主要因素。 • ４．学会求职择业中心理问题的自我调试方法
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4.自负心理
自我评价过高的心理倾向在选择企业时，在 选择企业时，“大、名、公、外”即“大企、 大 企、名企、公务员、外企”仍是毕业生的首选目标。
❖ 案例：广西某大学有一位应届本科毕业生，他称得上是同 龄人中的佼佼者，中共党员，担任过四年学生干部，策划 和组织过学校许多大型活动，区级的获奖证书就有好几个。 求职开始时，不好单位都相中了他，但他总是觉得这些 单 位不适合自己，以自己的条件应该找到更好的工作，因为 都回绝了。后来，他看到许多同学都找到了好工作，开始 着急了。
一、大学生就业的一般心理问题
我们的压力来自哪里？
❖ 不知道自己究竟该干什么（无所适从、焦虑）。 ❖ 简历投出无回音（不踏实、焦虑）。 ❖ 同学间比较（例如：我的工作要比别人的好，为什
么他的比我的好担心、焦虑）。 ❖ 害怕人际关系太复杂不敢迈入社会（担心、焦虑）。 ❖ 担心本科生学历低缺乏竞争力（焦虑、自卑）。
点评：面对就业，小C存在被动等待、胆怯恐惧、焦虑不安等 不良心理，致使在就业过程中接连碰壁，受挫之后更是茫然无 措。加上他本身性格内向，不善言谈和交往，不善于展示自我、 推销自我，所以在求职的问题上感到压力重重。小C应该努力 克服自身的缺点，大胆、主动地面对求职。
小测试 1．遇到难事，你想寻求帮助，但又不愿开口求人，怕被别人取
们看见了什么？”老师问。全班学生一起回答：“一个黑点。” ❖ 老师说：“只说对了极少一部分，画中最大的部分是空白。只见
小，不见大，就会束缚我们的思考力。”成千上万的人不能突破 自己，原因正在这里。
点评：“自卑”就是你把别人看得比自己好。如果换一个角 度来理解，“自卑”就是你有一个消极的自我形象，你在心 理上觉得自己比别人差。我们不喜欢“自卑”这个词，但我 们发现，许多大学生都有某种程度的自卑心理。有时候可能 因为自己长得不如别人，因为自己穿着不好，因为学习和工 作不够出色，因为没有自己的爱好和特长，因为自己学校的 牌子不如别人…… 就像故事中说的一样，我们不能总盯着一个黑点——我们的 缺点看，而忽视了大部分的空白——我们的优点。
答“是”得1分，“否”得0分，统计一下你的总得分。
❖ 结果分析：
❖ 0—2分者：很有自信心，能与人和睦相处。
❖ 3—6分者：很可能缺乏自信心，你行事可能保守而缺少魄 力，但这也许能使你安于现状，生活在一种平静无事的环 境中。如果你认真反思一下，把你认为你能做的事和你想 做的事列成表格，你会发现，事实上，你能做的事要比你 想做的事多一些。
就业心理准备 与心理调适
L/O/G/O
1 大学生就业的一般心理问题 2 产生心理困扰的原因 3 就业心理准备 4 就业过程中的心理调适
案例：
❖ 济南某高校毕业生生蓉蓉是个漂亮的女孩，是校学生 会副主席、学校广播站的播音员。可谁也没想到，这 么一个优秀的女大学生，半年内应聘52次未果，在就 业的压力下患上了精神分裂症，三次试图自杀，目前 正在精神卫生中心接受治疗。
毕业生求职心理压力造成的结果
❖ 考研热，考公务员热，出国热 ❖ 零工资就业 ❖ 父母替子女应聘 ❖ 啃老族，校漂族 ❖ 听霸、面霸、拒无霸 ❖ 自愧不如，怕见面试官 ❖ 托关系走后门
大学生就业的一般心理问题
1.从众心理：缺乏主见、人云亦云、随波逐流的心 理
案例：某高校机电专业毕业生，在本校举办的双选 会上，经过南京跃进汽车集团招聘人员的面试， 该单位同意录用他，但他看到自己专业的其他同 学多没有与该单位签约，就产生从众心理，犹豫 不绝，经过两个小时的再三考虑，他准备与该单 位签约时，该单位已经招聘结束。
❖ 案例：小C是来自农村的一位工科学生，身材矮小，性格内向。 在临近毕业的一段时间，他内心常常涌起一种莫名其妙的恐惧和 不安，以至于上课都不能专心听讲，也无法集中精力搞毕业设计。 来咨询时，他主动谈起了自己的心理感受：他平时学习很用功， 大学这几年成绩不错，还得过奖学金，但总觉得自己除了学习之 外，别的方面都不行。他性格内向，不善言辞和交往，宿舍同学 相处得还不错，但同学们老嫌他不活跃，每次他们谈一些有趣的 事时，他都插不上嘴。同学们通过各种途径找工作，而他来自农 村，没有一点关系，去过几次人才市场，但由于太害怕、太紧张， 结果很不理想。当问到他想找一份什么样的工作时，小C很茫然 地说：“我也不知道，现在找工作也不容易，只要比较稳定，收 入还行就可以了，我的期望也不高，但怎么就这么难呢？”小C 又陷入了不安与困惑中……
3.自卑心理
是一种轻视或低估自己能力的一种心理倾向，表现为 缺乏自信，缺乏勇气，总认为自己不如别人，不敢 竞争。可能会导致低就心理：在应聘时，没有信心 和勇气面对用人单位，不敢对自己“明码标价”， 一心只向找个“买家”草草“卖出”，甚至对于单 位开出的不平等的协议也闭着眼睛签约。
❖ 案例：黑色圆点 ❖ 老师在黑板上挂了一张“画”，白纸中画了一个黑色圆点。“你
误区：大多数人钟情的工作一定是好工作；大多数人选择的 一定没错。结果，忽视了自己的特长，放弃了自身的优点， 失去了适合自身特点的工作机会。
大学生就业的一般心理问题
2.焦虑心理 当前激烈的就业竞争环境使就业问题给大学生
带来了较大的心理压力，而且这种压力在各年级 学生都存在。清华大学2000年的调查显示，个 人前途与就业已成为大学生心理压力中最大的因 素，而且压力有随着年级增高而上升的趋势。
笑或轻视。 2．当别人遇到麻烦时，你常会有幸灾乐祸的感觉。 3．你爱向人夸耀自己的能力和“光荣历史”。 4．你认为学习成绩、工作成绩是很重要的。 5．你觉得入乡随俗是件困难的事。 6．你觉得人的面子最重要，轻易认错是很失面子的行为。 7．你害怕生人或陌生的地方。 8．常常自问“我是很行的吗”这类问题。 9．你常觉得自己是不利处境下的牺牲品。 10．你是个爱虚荣的人。