二十四小时身体在干啥
人体24小时
凌晨一时(01：00)：大多数人已经睡了3小时，开始进入浅睡的阶段，对痛特别敏感。
凌晨二时(02：00)：除肝外，体内的大部分器官工作节律极慢。
肝利用这段安静时间，加紧生产人体所需物质，首先是产生可把一切有毒物质排出体外的东西，这时人体仿佛是在“大扫除”。
凌晨三时(03：00)：全身休息，肌肉完全放松。
这时血压低，脉搏和呼吸次数减少。
凌晨四时(04：00)：血压更低，胸部供血量最少，不少人在这时死亡。
全身器官工作节律慢，但听觉却很灵敏，稍有音响就会醒。
凌晨五时(05：00)：人已经历浅睡和做梦及不做梦的深睡几个睡眠阶段。
此时起床，很快会精神饱满。
六时(06：00)：血压升高，心跳加快。
即使想睡，也睡不安稳。
七时(07：00)：人体的免疫功能特别强，此时对病毒和致病菌抵抗力最强。
八时(08：00)：肝内毒性物质全部排出，此时绝对不要喝酒，因为会给肝带来很大负担。
九时(09：00)：精神活性提高，痛感减弱，心脏开足马力工作。
十时(10：00)：精力充沛，此时处于最佳运动状态，这是最好的工作时间。
十一时(11：00)：心脏照样努力工作，人体不易感到疲劳。
十二时(12：00)：全身总动员时刻，此时，最好不要马上吃午饭，而是把它推迟到下午一时。
十三时(13：00)：肝脏休息，有部分糖元进入血液。
上半天的最佳工作时间即将过去，感到疲倦，需要休息。
十四时(14：00)：这是一天24个小时中的第二个最低点，反应迟钝。
十五时(15：00)：情况开始好转。
人体器官此时最为敏感，特别是嗅觉和味觉，工作能力逐渐恢复。
十六时(16：00)：血液中的糖分增加，或称为饭后糖尿症，但不会造成疾病，因为血糖量迅速下降。
十七时(17：00)：工作效率更高。
运动员的训练量可加倍。
十八时(18：00)：痛感重新减弱。
神经活动减少。
十九时(19：00)：血压增高，精神最不稳定，任何小事都会引起口角。
二十时(20：00)：体重最重，反应异常迅速。
时间医学二十四小时与脏腑及其他的关系
时间医学二十四小时与脏腑及其他的关系一、时间医学的概况。
时间医学是目前研究非常热门的学科特别是在国外对这方面特别重视。
时间医学映射出来时间与生理、时间与药物、时间与病理等等的一套学说。
首先从字的形态方面讲一下。
上次讲过中医腧穴每个腧穴的名字都有来历。
孙思邈说过凡是孔穴名字都有深意。
每个穴位的名字都有一个意思的。
时间的“时”字半个是个“日”字就是“宇”就是太阳、白天另半个上边是个“土”就是土地下边是个“寸”字代表规度、尺寸意思就是“天地之间有一个法理、规度这就是时间”。
时间的形成人类千百年来一直生活在这样一个环境中随时随地都受着时间、气候的影响天热就减衣服天凉加衣服以适应这个环境体内的生物钟也适应了这个环境。
若违背它就会生病。
最近的地震就与时间有关系从易经来说六、七、八、九带这四个数字的我们向前看多多少少都会发生一些自然灾害。
有个名人说过“人们对大自然利用之时也是大自然对人类报复之时”。
人体适应了自然环境人类不能违背它一旦违背就会发生疾病。
传统中医提到“立时、补气”。
由于时间问题人类气血的改变完全受着时间环境的影响气血的关系就是人体阴阳的改变问题气是阳血是阴就是阴阳对立统一的问题。
《黄帝内经〃素问〃六节藏象论》有一句说得很精辟的话“谨候其时气可与期失时反候五治不分邪僻内生”。
传统医学实际上就是一门时间医学我们人体生病什么时候加重什么时候减轻我们人体有病加重时看怎么去应付它减轻时怎么保护人体的正气发挥正气的抗病作用历代医学家在这方面非常重视。
时间就是节气我们常说四时八节、二十四节气就是时间医学。
时间的改变随着天体的改变历史博物馆有一个规盘来决定、度量时间时间就是一个规度时间就是“理”。
什么是“理”《说文解字》里说就是“治于也”就是法度不能违背它。
在人体上说《内经》说“肺主治节”“肺”除了有一个调节作用以外还有一个节度、管理问题。
好些人治疗风湿病没有考虑肺这是不对的。
风湿病治疗过程中没有调节肺关节疼痛是治疗不好的。
强烈推荐一天二十四小时,十二时辰的养生
寅日寸（３：００－５：００）要“肃降”
寅时，对应凌晨３点到５点。
寅虎卯兔，寅为什么配虎？“左青龙右白虎”，中医学和风水学都讲这个，虎怎么单讲白虎？虎不是黄的吗？从这儿就可以看出，中华传统文化说理都用的是比喻。用的是事物的象征意义。虎的特征是什么？虎是百兽之王，它能吞噬一切！白虎取的是虎的敛藏意象，是主降的。寅时是由肺所主时的肺能“朝百脉”，全
肺还有一个特点，它在人身体的最高处，气血“朝会”于肺，由肺输布于全身的趋势是向下的，中医对此有个专用名词儿叫“肃降”，意思是不由分说、没有理由地要降下。凌晨３点到５点，这个时间段非常重要，应该是人睡得最“死”的时候。熬过夜的人知道，凌晨三四点钟最难熬，回想一下是不是？三四点钟为什么难熬，那是因为身体不让你熬，这个时候气机是“肃降”的，你要是坚持熬下去，就等于生生地在往外、往上调自己的阳气！对人体的伤害非常大，因为这实在有违人体自身的规律了。
顺应子时的气机，就是在养护人体的生机。练功、修行的人会利用这一时辰的特性，而我们生活当中的人就只有一件事可以去做，那就是“睡觉”，因为睡眠可以做到心肾相交。可惜现代社会很少有人能在夜里11点左右就睡觉，因为晚上总是有很多事情要做。
大家都知道中国有一个太极图，一边是阴，一边是阳，那么哪儿的阳气力量最强势？通常理解是阳气范围最大的地方在鱼头，对不对？不对！这就是中国文化的奥妙所在了。阳气范围最大的地方，只是代表阳气的规模大，达到了极点，到了鼎盛的时候，可是大家一定要记住，事物都是发展的，前进的，鼎盛之后的下一步呢？就由阴转阳了，就是说它本身的性质保持不住了，是没有发展前途的。阳气力量最强势的地方属于阳的那一边最开始的那个小尖儿（鱼尾），那是阳气的生机，是生发之气，最重要的地方。子时就相当于太极图上的那个阳气初生的时刻，如果这个时候你没有把握住生机，比如说你这个时候没有休息，或者有别的消耗，就是在扼杀一天的生机。
健康常识(人体二十四小时的变化与表现)
健康常识：人体二十四小时的变化与表现凌晨一时：人们开始进入易醒的“浅睡阶段”，这时对疼痛特别敏感，所以因饮食不当而腹痛总是易在这时痛醒。
二时：除了肝之外，身体内的大部分血管工作节拍放慢。
而肝则利用这段安静的时间加量工作，答体所需的物质，提供养分。
三时：全身休息，肌肉完全放松，血压低，脉搏和呼吸的次数都比白天少。
四时：血压更低，脑部的供血量更少。
因此，患重病者往往都是在此昆死亡。
全身的器官工作速度很慢，但听觉很灵敏，稍有响动就会惊醒。
五时：起床很快就会感到精神饱满。
六时：血压升高，心跳也加快。
七时：人体免疫功能特别强，如果此时遇到病毒和细菌，最有可能抵抗它们的侵袭。
八时：肝内的有毒物质全部排除。
此时，记住千万不能饮酒，因为它会给肝脏带来很大负担，即使少量的酒也对身体带来不利。
九时：精神活力提高，对痛的反应不再那么敏感，心脏“开足马力”工作。
十时：精力充沛，是一天中精力最集中的时间，也是最好的工作时间。
十一时：持续保持十时势头，身体不易感到疲劳。
十二时：到了全身动员的时刻，此时最好不要马上吃饭，略加推迟为宜。
十三时：肝脏进入休息阶段，有部分糖份进入血液，上半天的最佳工作时间即将过去，感到疲倦，需要休息。
午休是生理的需要。
十四时：是一天中第二个最低点，反应迟钝，有时会感到头脑中一片空白。
十五时：人体器官最敏感，特别是嗅觉和味觉，工作能力又逐渐恢复。
十六时：血液中的糖份增加。
十七时：工作效率更高。
十八时：痛感重新下降，神经活动性降低，希望增加活动量，以使精神振作。
十九时：血压增高，情绪最不稳定，易因小事发生口角，应尽量克制自己的感情。
二十时：体重最重，反应异常迅速。
二十一时：神经活动正常，记忆力增强。
二十二时：血液里的白血球增加，体温下降。
二十三时：人体准备休息，困意到来。
二十四时：全身肌肉松弛，各器官活动放慢，渐渐进入梦乡。
国家心血管病科研领导小组副组长洪绍光教授在中直机关作健康报告（要点）一个中心，两个基本点，三大作风，八项注意，四句话及养心八珍汤。
人体各器官作息时间表
人体各器官作息时间表全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：人体各器官作息时间表是指人体内各个器官在一天内的活动规律和节律。
根据医学研究，人体的各器官在一天中不同的时间段会有不同的活动状态，这种生物钟的调节不仅影响着我们的生活和工作，还关系到我们的健康和生活质量。
1. 大脑：大脑是人体最重要的器官之一，它控制着我们的认知、情绪、行为等功能。
大脑的活动规律在一天中表现为：清晨7点到9点是大脑最活跃的时间，这个时候大脑对外界信息的处理速度最快，思维最为敏捷；中午12点到下午2点是大脑的疲劳期，这个时候很容易感到疲劳和困倦；晚上10点到凌晨2点是大脑的休息时间，这个时候大脑会进行清理和修复，是身体进入深度睡眠的时候。
3. 肺部：肺部是呼吸系统的主要器官，它负责吸入氧气和排出二氧化碳。
肺部的活动规律在一天中表现为：早晨7点到9点是肺部最为活跃的时间，这个时候肺部吸氧效果最好；下午3点到5点是肺部相对疲劳的时间，这个时候肺部的吸氧能力较差；晚上10点到凌晨2点是肺部的休息时间，这个时候肺部会进行清理和修复。
人体各器官在一天内有着不同的活动规律和节律，保持良好的作息习惯对于维持身体健康和生活质量至关重要。
我们应根据各器官的作息时间表，合理安排自己的生活和工作，提高工作效率，保持良好的生活质量。
【2000字】。
第二篇示例：人体每个器官都有自己的生物钟，根据不同的时间段表现出不同的活跃度和功能。
保持器官作息时间的平衡对于人体健康至关重要。
以下是人体各器官作息时间表:1. 大脑：大脑是人体最重要的器官之一，负责控制思维、情绪、记忆等功能。
大脑的作息时间是一天中最复杂的。
大脑的最佳工作时间是在清晨到中午时段，这时大脑记忆和思维能力较强，是学习和工作的好时机。
而晚上大脑进入休息状态，有利于大脑健康和记忆巩固。
2. 心脏：心脏是人体的重要器官之一，负责泵血供应给全身各器官。
心脏的作息时间和全身循环节奏一致，即在一天中早晨到中午时段心脏工作较为活跃，心率较快，这时进行锻炼效果最好。
人体器官工作时间表
人体器官工作时间表人体器官的正常工作是保持身体健康的重要保障，不同的器官在不同的时间段内会有不同的工作状态和功能表现。
以下是人体器官工作时间表，让我们一起来了解人体器官的工作规律。
1. 大脑。
大脑是人体的指挥中心，负责控制和协调身体的各种活动。
大脑在清晨时分会更加清醒和敏捷，因此，早上是进行思维活动和学习的最佳时间。
而到了晚上，大脑则逐渐进入放松状态，这时是进行休息和睡眠的最佳时机。
2. 心脏。
心脏是人体的泵，负责将血液输送到全身各个器官和组织。
心脏的工作时间是持续不断的，但在一天中的不同时间段内，心脏的工作强度会有所不同。
通常来说，上午时段是心脏的工作高峰期，而下午时段则是心脏的相对休息期。
3. 肝脏。
肝脏是人体的化学工厂，负责代谢和排毒。
肝脏的工作时间主要集中在晚上，尤其是在凌晨时分，肝脏会更加积极地进行代谢和排毒工作。
因此，晚上是肝脏排毒养护的最佳时间，应尽量避免熬夜和过度饮酒，以免影响肝脏的正常工作。
4. 肠道。
肠道是人体的消化和吸收中心，负责将食物中的营养物质吸收到体内。
肠道的工作时间主要集中在饭后，尤其是在早晨和晚餐后，肠道会更加积极地进行消化和吸收工作。
因此，应尽量保持规律的饮食习惯，有利于肠道的正常工作和健康。
5. 肾脏。
肾脏是人体的排泄器官，负责排除体内代谢产物和维持体内水盐平衡。
肾脏的工作时间是持续不断的，但在一天中的不同时间段内，肾脏的工作强度会有所不同。
通常来说，白天时段是肾脏的工作高峰期，而夜晚则是肾脏的相对休息期。
6. 肌肉。
肌肉是人体的动力来源，负责支撑和运动。
肌肉的工作时间主要集中在白天，尤其是在下午和傍晚时段，肌肉会更加活跃和灵活。
因此，适当的运动和锻炼可以促进肌肉的健康发展，有利于身体的健康和活力。
总结。
人体器官的工作时间表反映了人体生理活动的规律和节律，合理安排生活和工作时间，有利于保持身体健康和提高工作效率。
希望大家能够根据人体器官的工作时间表，合理安排生活和工作，保持健康的生活方式，享受幸福美好的生活。
昼夜节律 职业医学名词解释
昼夜节律职业医学名词解释
昼夜节律是指生命活动以24小时左右为周期的变动，也称为近日节律。
它
控制着觉醒与睡眠的更替，即使在全天照明或黑暗的环境条件下也照常运行。
人体的各种生理机能，如体温、新陈代谢、交感神经与副交感神经的活动、肾上腺素的含量等，都存在昼夜节律波动。
这些生理变化一天之中的波动范围是恒定的，周期和时钟相似，也被称为生物钟。
人体的生物节律与自然节律相适应，人类才得以生存下来。
昼夜节律紊乱会导致一系列健康问题，例如睡眠不良、食欲下降、工作效率降低和事故增加。
在职业医学中，了解和调整昼夜节律对于保障工人的健康和提高工作效率具有重要意义。
例如，根据工人的昼夜节律特点安排工作时间，避免在不适合的生物钟时段进行高强度工作，有助于减少疲劳和事故风险。
以上内容仅供参考，建议查阅职业医学专业书籍或咨询专业医生获取更准确的信息。
一天24小时时辰对照表
一天24小时时辰对照表1、子时（23:00—1:00）胆经当令（五行属木）——肝胆旺，子时睡得足黑眼圈不漏。
《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。
取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。
子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
2、丑时（1:00—3:00）肝经当令（五行属木）——丑时睡得足脸上不长斑。
肝血推陈出新，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。
人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
3、寅时（3:00—5:00）肺经当令（五行属金）——肺经旺，寅时睡得足，色红精气足。
将肝储藏解毒的新鲜血液输送到百脉。
是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。
4、卯时（5:00—7:00）大肠经当令（五行属金）——大肠经旺，卯时大肠蠕排毒渣滓出。
中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。
5、辰时（7:00—9:00）胃经当令（五行属土）——胃经旺，辰时吃早餐营养身体安。
早餐需食用温和养胃的食品，易消化吸收最好。
6、巳时（9:00—11:00）脾经当令（五行属土）——脾经旺，巳时脾经旺造血身体旺。
脾主运化，有利于吸收营养。
脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇才是红润的。
7、午时（11:00—13:00）心经当令（五行属火）——心经旺，午时一小憩安神养精气。
心气推动血液运行，养神、养气、养筋。
8、未时（13:00—15:00）小肠经当令（五行属火）——小肠经旺，未时分清浊饮水能降火。
小肠主吸收，有利于吸收营养。
9、申时（15:00—17:00）膀胱经当令（五行属水）——膀胱经旺，申时津液足养阴身体舒。
人体排泄水液，泻火排毒。
10、酉时（17:00—19:00）肾经当令（五行属水）——肾经旺，酉时肾藏精纳华之清气。
人体经过申时泻火清毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段，此时为适宜太强的运动量和适量多喝水。
11、戌时（19:00—21:00）心包经当令——心包经旺，戌时护心脏减压心舒畅。
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24小时身体都在干什么
1点---你已进入梦乡的时刻，处于轻睡眠，对痛觉特别敏感。
2点---人体要进入大扫除，把代谢的毒素排出体外。
3点---全身休息状态，此时血压、脉搏、呼吸都处于最低状态。
4点---呼吸仍然很弱，血压处于更低的状态。
5点---此时起床很快就精神饱满。
6点---血压开始上升、心跳加快，所以不必睡懒觉。
7点---人体免疫力增强，而且小肠吸收营养好。
8点---肝脏的毒素排出，肝脏处于休整状态，禁饮酒。
9点---精神活动能力高，对痛觉反应降低，心脏全力工作。
10点---精神充沛，人体处于最佳状态，也是一天中工作最好的时间。
11点---心脏有节奏活动，人体不会轻易疲劳。
12点---全身总动员，减肥的大好时间。
13点---人体的第二个低潮阶段，需要调整休息。
14点---精力减退，反应迟缓，血压与荷尔蒙分泌降低。
15点---此时器官较为敏感，人体重新走向正轨。
16点---血糖升高，医生称为“饭后糖尿病”。
17点---工作效率高，积极主动，健身者的训练量可增加。
18点---人体痛感下降，兴奋度降低。
19点---血压上升，心理稳定性降低，人容易激动，往往情绪波动。
20点---体重一天的最大值，反应敏捷。
21点---人的记忆全天最好的状态。
22点---血液的血球增加，体温下降，此时应安静放松全身。
23点---应上床准备休息，准备进入肝脏调整期。
24点---不宜此时熬夜，会影响脊椎造血和肝脏解毒。