专业催眠自学方式(无师自通法)
自我催眠的方法
自我催眠的方法自我催眠是一种通过自我暗示和放松来改变意识状态的技术，它可以帮助人们缓解压力、焦虑和失眠等问题，同时也可以增强自信和提升专注力。
下面将介绍几种简单有效的自我催眠方法，希望能够帮助到你。
首先，找一个安静舒适的环境，坐下或躺下来，闭上眼睛，深呼吸几次，让自己的身体和思绪都慢慢地放松下来。
接下来，可以通过自我暗示来达到催眠的目的。
你可以对自己说一些积极的话，比如“我感到非常平静和放松”、“我有能力克服任何困难”等等。
这些话语会潜移默化地影响你的潜意识，帮助你进入催眠状态。
其次，可以尝试利用想象来进行自我催眠。
闭上眼睛，想象自己置身于一个美丽宁静的场景中，比如海滩、森林或者花园。
想象自己可以感受到阳光的温暖、微风的轻抚，听到鸟鸣和海浪声，让自己完全沉浸在这个想象中。
这样的想象可以帮助你放松身心，进入催眠状态。
另外，音乐也是一种很好的自我催眠工具。
选择一些轻柔舒缓的音乐，闭上眼睛，跟随音乐的节奏和旋律，放松身体，调整呼吸，让自己逐渐进入放松的状态。
音乐的力量可以帮助你快速地达到催眠状态，同时也能够改善情绪，减轻压力。
最后，可以尝试使用自我催眠的录音。
有一些专门针对自我催眠的录音可以帮助你更好地进行自我催眠练习。
你可以选择一些适合自己的录音，跟随其中的引导和放松练习，让自己进入催眠状态。
这种方法尤其适合那些刚开始练习自我催眠的人，因为有了外在的引导，会更容易进入状态。
总之，自我催眠是一种非常有效的放松和调整心态的方法，它可以帮助我们更好地面对压力和挑战。
通过以上介绍的方法，相信你可以找到适合自己的自我催眠方式，从而在生活中获得更多的平静和快乐。
希望你能够尝试并享受自我催眠带来的好处。
九大催眠术学习方法
九大催眠术学习方法九大催眠术学习方法古今催眠学者所施行的催眠方法有良多，简直有百法，千法之繁。
下面咱们再较为详细地先容各种因人而施的催眠方法，以便在施术时可较为全面控制和加以抉择了。
（一）精神离感法精神离感法是一种使脑部少血，而进于深催眠的水平有效方法。
这种方法是以手掌濒临被催眠者，但不触及他的身体，而是自上而下抚摸之。
这时，施术者的手掌，须徐徐用力，自头到额经两颞颥，耳后，而两肩，两肘，而两手尖，反复进行应该留意的是，抚摩下到两手尖时，两手掌再次回返上面时，应将两手分开受术者的左右而向上挪动。
这是手掌向上，到了上面仍如前次一样由上而下抚摸之。
所以这种方法又称为精神离感的抚下法。
如催眠后想使被催眠者江阴觉悟，则可按相反方向去做。
（二）精神心力催眠法精神心力催眠法，是用施术者的精神心力为对方催眠的。
这种方法是让被催眠者坐于恬静的椅子上。
施术者则距离被催眠约一米左右，也可稍远些，坐在椅上，姿态端正。
然后闭目默数呼吸，两手合掌，做出一种精神专注统一的手式，到精神统一时，即又暗示被催眠者道："闭眼睛"。
再自福气于全身重心点丹田（即下腹部核心），便精神空虚，又持续暗示道："将催眠！"再三暗示后，由右手的食，中两指把自己全身的精神力逐渐发射到对方的脑中枢，被催眠者即不觉而进入催眠状态了。
这种方法，从气功实践上说，就是施术者的精神力（或称之为气），发射在对方精神上，通过稳定力，传合计被催眠者的肉体。
因为催眠术是施术者的精神的配合，施术者的一言一动，都要受制于精神力，所以施术的时候，施术者以统一的精神力作为催眠的能源。
催眠的施术法，不管怎么的奇妙，如果没有精神力（即气）的感想。
就不能称之为真催眠法，所以催眠施术者，必须存在精神倾泻于一事一物的习惯，这样才容易见效，同时，施术者还庆鼓励被催眠者树力催眠观念，并应使他产生一种亟想催眠，急切盼望接受精神感应的盼望，这样，效果能力显着。
自我催眠的几个方法与日常运用
自我催眠的几个方法与日常运用关于本篇自我催眠说明："自我催眠的几个方法与日常运用" 之自我催眠著作为该作者提供，和网友推荐收集整理而来，仅供学习和研究使用。
如有侵犯您的版权，请联系我们更正,催眠音乐网,对提供资讯和资源不拥有权利，其版权归该资源的合法拥有者所有!一、最基本的自我催眠轻松地站着或者坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。
然后，把眼睛闭上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。
接着，请你做三次比较深长的呼吸，通常在三次深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服，然后，是关键之处，我要请你在心里告诉自己：“现在我会慢慢从1数到20,每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到20的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。
”说完后，你就以3-5秒钟的间隔，慢慢在心里数到20,这个过程是很享受的，当你数到20,就请细细品味安详，宁静，舒适的催眠状态，直到你觉得够了，就在心里跟自己说：“现在我要结束自我催眠了，当我从1数到3,就可以眼开眼睛，感觉整个人很棒！”这个自我催眠还可以增加一个技巧，能这个自我催眠更加完整。
当你数到20,整个人进入很好的催眠状态之后，接下来，你可以反复自我暗示一句催眠金句：“每天，在各方面，我都越来越来！”我建议你至少反复对自己暗示21次，暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。
在一天当中，你可以多次这样自我催眠，它前后可能只花5分钟而已，所以你随时都可以操作。
尤其是睡觉前，更是自我催眠的最佳时间，你就按照这个程序进行，反复暗示21次“每天，在各方面，我都越来越好！”之后，再告诉自己：“今晚我会睡得非常好，而且会在明天X点Y分自动醒来，醒来以后，整个人精力充沛！”当你能够这样做的时候，我会认为你自我催眠的功力有60分了。
学会自我催眠之后，你可以随心所欲设计自己独特需求的催眠指令，同时，你还可以针对临时状况，自行拟定对治的指令。
自我催眠的方法
自我催眠的方法自我催眠是一种通过自我暗示和放松来改变意识状态的技术，它可以帮助人们缓解压力、焦虑和恐惧，改善睡眠质量，甚至帮助人们克服一些不良习惯。
下面将介绍一些简单有效的自我催眠方法，希望能帮助到你。
首先，找一个安静舒适的环境，坐下或躺下，闭上眼睛，深呼吸几次，让自己放松下来。
你可以想象自己置身于一个美丽的场景中，比如一个阳光明媚的海滩或是一片宁静的森林，让自己完全沉浸在这个想象之中，感受到周围的一切。
接着，你可以通过自我暗示来改变自己的意识状态。
比如，你可以对自己说，“我感到非常平静和放松。
”“我对生活充满信心和积极的态度。
”“我能够克服困难，取得成功。
”这些积极的暗示可以帮助你改变思维模式，调整情绪状态。
除了自我暗示，你还可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、肌肉放松法等。
深呼吸可以帮助你放松身心，缓解紧张和焦虑。
肌肉放松法则是通过逐个放松身体的每个部位来达到放松的效果，你可以从脚部开始，逐渐向上放松，直到头部。
另外，一些音乐和自然声音也可以帮助你进入自我催眠状态。
你可以选择一些轻柔舒缓的音乐，或是大自然的声音，比如海浪声、鸟鸣声等，让自己完全融入其中，感受它们带来的放松和愉悦。
最后，记得在自我催眠的过程中保持专注和耐心。
不要着急，也不要强迫自己立刻进入催眠状态。
每个人的反应都不同，有些人可能需要更长的时间来进入催眠状态，所以要给自己一些时间和空间。
总之，自我催眠是一种简单而有效的放松技术，它可以帮助你缓解压力，改善睡眠质量，提升自信心，克服不良习惯。
希望上述方法能够帮助到你，祝你身心健康，生活愉快！。
自我催眠的方法
自我催眠的方法自我催眠是一种通过自我暗示和深度放松来达到改变意识状态的技巧。
它可以帮助我们缓解压力、改善睡眠质量、增强专注力，甚至帮助克服一些不良习惯。
下面将介绍几种简单有效的自我催眠方法，希望能帮助大家更好地掌握这项技巧。
首先，找一个安静舒适的环境，坐下或躺下，闭上眼睛，开始深呼吸。
慢慢地放松身体的每一部分，从脚趾开始，逐渐向上放松，直到头部。
在放松的过程中，可以尝试想象自己置身于一个美丽宁静的场景中，比如海滩、森林或者花园，让自己完全沉浸其中。
接下来，可以尝试使用一些正向的自我暗示。
比如，可以告诉自己，“我很放松，我很平静，我可以深深地放松下来。
”或者“我很有自信，我可以克服困难，我可以做到。
”这些正向的暗示可以帮助我们改变意识状态，让自己更加平静和自信。
另外，还可以尝试使用一些视觉化的技巧。
闭上眼睛，想象自己正在做一些轻松愉快的事情，比如散步、旅行或者和朋友聊天。
通过想象这些愉快的场景，可以让自己更快地放松下来，改变意识状态。
除此之外，还可以尝试使用一些声音的催眠。
比如，可以听一些轻柔的音乐，或者是一些专门用于催眠放松的音频。
这些声音可以帮助我们更快地进入放松状态，改变意识状态。
最后，可以尝试使用一些身体放松的技巧。
比如，可以尝试做一些简单的瑜伽或伸展运动，让身体得到放松。
也可以尝试按摩一些穴位，比如太冲穴、内关穴等，来帮助放松身心。
总的来说，自我催眠是一种简单有效的放松技巧，通过深度放松和自我暗示，可以改变意识状态，帮助我们缓解压力、改善睡眠质量，甚至克服一些不良习惯。
希望以上介绍的方法能够帮助大家更好地掌握自我催眠的技巧，从而在日常生活中更好地应对各种压力和挑战。
自我催眠的步骤和实战技巧
自我催眠的步骤和实战技巧“自我催眠”可以被广泛地运用在改善我们的日常生活上。
在这个凡事力求DIY的时代，各位也可以尝试自行运用催眠以达到增益身心的目的。
事实上自我催眠不但人人可学，人人可用，一但习得其中要领，更是处处受用不尽。
一般人在进行中，若于生理上出现轻微的“不自主”反应，如颤抖、流泪等皆属正常，甚至可视为正面反应；或者，心理上若出现短暂的不适，如感到焦慮、內疚、情绪失控等亦然，都是身心整合或康復過程中所可能发生的自然现象，不必多虑，可以持续的练习。
尽管如此，如果你真的觉得不舒服或有任何不安或疑虑，则不妨寻求专业人士的意见。
最后谨记，自我催眠虽然可以被广泛地运用在日常生活中，但是“治疗”仍属于专门领域，必须由专业催眠师带领治疗哦！好了，现在就来带大家一窥自我催眠的实战方法吧！第一步，设立完善而细致的目标。
这是最重要的一步。
第二步，进行自我引导练习，也是让自己快速进入催眠状态的练习。
多加练习后，形成条件反射，就能更快速地进入正式催眠。
自我引导练习常见的引导语：方式1：“我的右腕很沉重，像铅一样沉重。
右腕非常沉重，非常沉重……”“我的左腕很沉重，像铅一样沉重。
我的左腕非常沉重，越来越沉重……”“左右两腕像铅一样沉重”。
将以上暗示反复进行，从腕到手指，从手指到肩膀都要说到，让这些部位处于一种被动听命的状态。
所需时间约3分钟。
用类似的引导词，可以让腿部到脚趾舒展的引导，或者眼皮的放松练习，也要大概3分钟的时间，使身体保持松弛状态。
方式2：采取腹式呼吸法，仰卧在睡椅或床上，两手放于肚脐处。
想象自身坐在阳光明媚的公园里，或者是夏日海滨的沙滩上。
自我暗示以下几句话：“太阳照在我的肚子上，暖洋洋的，暖洋洋的……我的腹部很温暖，很温暖……整个腹部非常温暖。
我的腹部非常温暖，非常轻松，非常舒适……”。
以上暗示反复进行3次。
当腹部确实有一种充实的温暖感后，可以结束练习，给自己唤醒的暗示3次：“一切正常。
”然后睁开眼睛，苏醒。
催眠技法大全
催眠技法大全个人能承受多大的失败与悲伤，就会赢得多大的成功于欢乐。
旦人与上帝联为一体，他就不会乞求了。
到那时，他就会在一切行动中看到祈祷。
要希望走向生命的问题，那是要带着洞见自我内在的根源，才能找回生命的源头能量，这是智慧的起点，也是永恒的解决之道。
养生十则：静坐常思自己过，闲淡莫论他人非。
能吃苦乃为志士，肯吃亏不是痴人。
敬君子方显有德，怕小人不算无能。
退一步天高海阔，让三分心平气和。
知足之人心常乐，能忍气者身自安。
选择一个朋友，就是选择一种生活方式。
自己修身养性是交到好朋友的前提，等于给自己打开了最友善的世界。
能够让自己的人生具有光彩。
真正的朋友不是在一起有聊不完的话，而是即使不说一句话也不觉得尴尬。
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催眠技法大全-01 催眠概说催眠概说内容催眠』这名词相信大家已不莫生，也有很多信息（网站、书籍... 等）对催眠下了很完整的定义及解说，但我还是再次的回答一下这问题，何谓催眠？以生活中的例子来举例会比较能体会催眠中的状况，大伙儿应该都有上电影院看电影的经验，两个小时的影片从开始放映到结束时是不是会有种从影片情境回到现实生活的差异感』以及两小时怎么过得这么快的感觉（如果影片不是很难看的话！），在看影片的投入过程中就是『类似』催眠状态。
为什么呢，因为你忘了电影院外头正在刮大风下大雨、因为你忘了现在是几点了、因为你忘了你的嘴巴中正嚼着口香糖、因为你忘了你的脚因翘着二郎腿已麻了很久，这些问题可能等到影片播毕时你才会惊觉、亦或是在身旁的人突然的咳嗽声才使你回神。
你是否有过以上的经验呢？如果有，恭喜你，你不必花大钱去找人帮你催眠啦，到电影院去就可以啰！以上述所举的例子，您是否可以体会到催眠状态』呢！所以，不要把催眠想的太玄奇，它是无时无刻都发生在我们生活周遭的『现象』如一定要对催眠做个解释，那我会说，催眠就是在做『白日梦』，至于被催眠得有多深，那就看你这白日梦有多精彩，能让你陶醉多久啰！其实，您可能有听过，催眠的程度有深之分，我再拿个例子来说明好了，读者们应该有看过3D 立体图吧，记得我第一次看3D 图片时，总是看不到什么。
自我催眠方法
自我催眠方法
首先，把书本放下，轻松的站着或坐着，旁边有么有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。
然后，把眼睛合上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。
接着，请你做三次比较深长的呼吸，通常在三次深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。
然后，是关键之处，我要请你在心里告诉自己：“现在我会慢慢从1数到20，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更加轻松、更宁静，等到数到20的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。
”说完后，你就以3—5秒钟的间隔，慢慢在心里从1数到20，这个过程是很享受的，当你数到20，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了，就在心里跟自己说：“现在我要结束自我催眠了，当我从1数到3，就可以睁开眼睛，感觉整个人很棒！”等自我催眠结束，再继续往下阅读。
当你数到20，整个人进入很好的催眠状态之后，接下来，你可以反复自我暗示一句催眠金句：
“每天，在各方面，我都越来越好!”(至少反复对自己暗示21次) 暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。
如果是睡觉前做，就反复暗示21次：“每天，在各方面，我都越来越好！”之后，再告诉自己：“今晚我会睡得非常好，而且会在明天X点X分自动醒来，醒来以后，整个人精力充沛！”。
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有人会问说，学习催眠一定要花钱去拜师吗？事实上也不一定。但如果你只是想要自己学学
看，只有多下功夫喽，以下就教你如何【无师自通】。
一、 阅读相关书籍：有关催眠的书籍在书店可能不好找到， 而网上有不少免费的电子
书可以下载来看。
二、 不断练习：学习催眠的不二法门，就是不断地练习、再练习。不管是自我练习、亦
或是有人愿意配合你做实际催眠练习，不断地充实自己应对不同的状况才是一位称职的
催眠师所要做的课程。
三、 自言自语：哈，没错，就是自言自语！当你有了催眠步骤的底子时，可以以书上举
例的【暗示用语】来自我练习。对着镜子练、对着墙练都随便你，最要紧的是先【独自】
练习，不要一看完书就兴奋得抓个人来练习，结果可能是败兴而归、挫折感很重、放弃
练习，那岂不可惜！刚开始先把所有的步骤牢记，不要想说自己要怎么变化方法，把每
句暗示用语说的流畅，不急不徐，把整个流程跑过一遍，如此反复练习。接着，把相关
的表达方式用不同说法来表达，慢慢的，脑袋中的【词汇】就多了起来，不会因为状况
不一而【词穷】！
四、 小团体练习：一般人可能没有这样的机会做团体练习，但是【如果】可能的话，几
个对催眠有兴趣的人凑在一个小团体做实际状况的练习，对催眠技巧的熟练有很大帮
助。一方面，不会因为催眠不成功而被取笑丧失信心，二方面，可以互相交换意见，一
举数得。
五、 时间由短变长“刚开始练习催眠时，先练习一些小技巧，例如只做初期诱导，接着
做觉醒步骤。花催眠的时间不要太长，等到慢慢熟练后，再加入其它技巧，催眠时间也
慢慢增长，以此方式渐进，比较可以从中得到微妙的变化，对状况处理也可以循序渐进
的掌控。
六、 牢记过程：不管是自我练习亦或是实际催眠练习，事后都要牢记所使用的步骤及暗
示用语，可以的话用笔记下来，在下回催眠练习中可以开始变换暗示用语或调整催眠程
序，试着找出你最顺手的过程。尽量做到在催眠过程中很顺畅的指示暗示用语，不要犹
豫，要很有自信！通常，在第一次做实战催眠时，如果成功了，保证你会是信心满满；
失败，挫折感会特别强烈。在此，我要告诉初学者，在做第一次催眠时一定要抱着【我
一定做的很好】的信念，因为，受试者会对催眠师的一举一动特别敏感，一旦你的没有
自信被看透了，受试者的不信感相对增强，要想顺利进行催眠可能就难喽！
七、 排演：对！就是排演！歌星在演唱会前都要经过排演、排演走位、排演跟乐队的配
合情况、排演自己要做多大动作观众才能看得到演出…..！初学催眠者在【排演】的功
夫上更要加强，将平时自我练习的成果要在别人面前真的表现出来，不仅在心理上要做
自信心的建设，更要对整个催眠过程做个事前的演练。排演时（当然是独自一个人排演
啦），想象自己眼前有位受试者，将所有的暗示用语【大声】说出来，假想正很顺利的
催眠，所有【必要动作】都要做出来，将所有的催眠步骤从头到尾【大声地】演练一遍。
如此的排演有助于临场的反应，甚至会进行的更顺利、更有信心。
八、 语调配合情境：当你在看一部电影时，如果遇到紧张情节，通常此时的背景音乐都
会很急促或是很高伉响亮，你的心情一方面是被情节带动、一方面也会被音乐的气氛感
染得更紧张。催眠中的遇到应用亦是同样道理，当你暗示受试者很愉快、很喜悦时，你
总不能低声下气的吧！所以，语调应配合着你所用的催眠用语情境，如此会加深催眠的
效果。
九、 速度配合呼吸：每个人的身体节奏通常是跟随着呼吸的速度，所以催眠者说出暗示
用语的速度最好是配合着受试者的呼吸速度。观察其呼吸时的肩膀或胸部起伏，当其呼
气时，催眠者就把一句催眠用语讲完，依次要领，受试者会觉得这样的声音是不急不徐
的，效果也会加强。