催眠术入门1
催眠术入门常识
1 催眠术入门常识[转载]催眠术”这个名词多少年来我们是只知其名而不知其详，有相当多的一部分人甚至将催眠术与封建术数等量齐现，将它列入必须“扫荡”的迷信活动之列。
那么催眠术究竟是怎么回事，它能解决哪些问题呢？睡眠和做梦恐怕是人类最早意识到的精神现象了，千百年来它启发了许多学者去揭开其中的秘密，并希望利用它。
催眠术逐渐形成一门学科恐怕是近一二百年的事，正如本书中谈到的，著名心理学家弗洛伊德就曾深入研究和实施过催眠术，他也是最早研究“梦”的学者之一。
而在弗洛伊德之前就已有人实际应用过催眠术了，尽管当事人并没有意识到。
在我国古代有“托梦”之说，译者以为那实际上指的就是催眠过程。
从催眠术的实施过程看，它并不神秘，那些将人诱导进催眠状态的手段利用的就是人们共有的精神反应。
所以重新认识催眠术，还催眠术以本来面目，应当是科学工作者的义务。
这本小册予是有关催眠术的发展历史和具体应用的知识性读物，作者是日本一位颇富阅历和学历的心理学家。
通过阅读本书，读者不难初步了解催眠术的来龙去脉，以及它究竟能解决那些问题。
催眠术的确是一种十分有效的治疗手段，它可以有效地治愈相当多的精神疾患，同时它还可以作为治疗其他疾病的辅助手段。
它不需要复杂的设备和昂贵的费用，但是对实施催眠术的催眠师来说，丰富的人生经验和热心是必不可少的，这些条件有时会决定治疗的成败。
诚然，催眠师在某种程度上是可以左右进入深度催眠状态的患者，正因为如此，催眠术的实施就必须在严格的法律监督之下进行，不可视为儿戏。
此外，过分强调催眠术的效用也是不对的。
事实证明，催眠术不是包医百病的手段，它的应用范围是有限度的。
目前，国外许多学者仍在进一步深入研究催眠现象，以期利用这一现象。
有人发现，在催眠状态中人的记忆力板佳，甚至可以在几天之内把从小学到大学的全部课程“灌输”进被催眠者的大脑之中，倘若真能做到这一点，人类的“有效”生命就大大延长了。
睡眠与催眠不是一回事。
但有相近之处，那么能不能通过自我催眠，大大缩短占人生三分之一的睡眠时间呢？我们还可以提出许多设想。
催眠术入门
好，用全部的重量完全躺下、放松、平静下来。
轻轻闭上眼睛，做几个深呼吸。
感觉真轻松。
轻松地呼吸，让每一次的呼吸，带你进入更深沉、更深沉的放松状态。
(暂停三十秒) 现在，把注意力放在呼(吐)气上，去感觉空气流出你的鼻腔…专心地呼(吐)气，就像要排出体内的废物的感觉…每一次呼(吐)气，都将兴奋、紧张释放出来…每一次呼(吐)气，都将情绪与压力吐出去…现在，就把所有废物毒素都彻底的排出去…(暂停十五秒)轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态。
外界的事物开始慢慢的离你越来越远，越来越远……心灵变得很宁静…你一直听到我的声音，慢慢的只会听到我的声音，其他任何声音都会离你很远很远，干扰或噪音都只会使你更加专注…(暂停十五秒)轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态…现在，把注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔…专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样…每一次吸气，身体的每一个细胞都被神奇的养分充满…每一次吸气，全身都注入了更多的能量…现在，更专注地把它们都吸收进来 (暂停十五秒)轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静…从现在开始，你会一直放松下去，直到听见我说“准备醒来”四个字为止但是记住，在任何时候，当你一睁开眼睛，就会自动回复清醒的意识状态，立刻完完全全的清醒过来，身心也会自行调整到最佳状况。
(注：这个暗示的目的在一旦当有意外状况发生，使练习被迫中断时，当事人能同时脱离催眠状态，回复正常意识。
独自练习时尤其重要！)好，保持轻松地呼吸…越来越深沉…越来越……深沉.现在，我要的引导你去感觉你全身的每一部分，你会发现它们的力量快速的消失，变得很松弛，很沉重，越去感觉就越沉重。
然后你会觉得越轻松好，从左脚开始。
去感觉一下你的左脚全部…力量消失了..很沉重…感觉右脚全部…力量消失了..好沉重……感觉你的臀部…腹部…力量消失了…很松弛…腰部……整个背部…胸部…力量消失了……左手…右手..力量都消失了…感觉脖子…感觉整个头部…力量消失了…去感觉看看身体有没有什么部位依然紧绷绷的，你一去感觉，它们就立刻失去力量…完全放松下来……现在，同时去感觉整个身体……力量完全消失了……彻底的松弛了……完全没有力气……都松开了……身体慢慢消失了……只剩下呼吸……非常的轻松……无拘无束……自由自在……进入一个奇妙的状态里 (暂停十五秒)现在，听我开始从一数到十，我每数一个数字，你就进入另一个更深沉的放松状态，你的潜意识也将更加的开放……一……更深沉、更深沉..二..更深沉、更深沉……三……四……五. 更平静,更放松……六……七.更深沉、更深沉……八……九..你进入了一个非常深沉的放松状态……十……现在，去想象、幻想或是去感觉，有一道白色的光束，从你胸部正上方处直射下来，照在你胸口上……白光穿透了皮肤，充满了你的肺部，心脏…………白光充满了你的胸腔，你的胸部闪闪发光…… (暂停十五秒)光束慢慢的扩散，逐渐笼罩着你全身……你全身都沐浴在白色的光芒中……白光美妙的波动,充满了你的每一个细胞、每一条肌肉、每一条肌肉神经，照亮了你的脊椎与全身的骨骼……白光带着宇宙强大生命力注入你的血管，滋养你身体的每一个器官组织……你的全身，从头到脚都散发出白色的光芒，像一簇光团一样明亮耀眼。
催眠术入门练习
催眠术入门练习（1）要进行催眠术练习，首先必须要有合适的目标对象，也就是愿意被你催眠的人。
你进行的催眠术练习越多，就会变得越熟练。
要找到对催眠术很有兴趣、愿意配合你进行练习的人，并不是一件很难的事。
练习过程中要表现得尽可能专业，千万不要告诉人家你只是刚刚开始的新手。
你一方面要训练你自己学会催眠术，另一方面也要训练你的目标对象学会被催眠。
下面列出了三种常用的入门练习，可以依次采用。
肌肉放松开始阶段最好能把催眠与放松联系起来。
告诉目标对象，催眠作用可以让人身心充分放松，这是有益于健康的。
许多人尽管以为自己知道该怎么放松，实际上却并不了解放松的方法。
你将要进行的展示则可以让他们学会该如何放松。
让目标对象坐下来，左臂平端在胸前，右手食指抵在左掌心处。
告诉他（她）集中注意力，让左手和左臂彻底放松下来，只靠右手食指支撑。
注意：要保持这种姿势，目标对象必须同时处于精神集中和放松的状态，催眠作用需要的正是这样的状态。
当目标对象相信自己的左手和左臂已经处于放松状态时，告诉他：“等我数到3时，就把右手食指拿开。
”然后数“1，2，3”，看看会发生什么。
如果目标对象正确接受了你的指示，那么在拿开食指时，左臂就会立刻垂落下来。
这表明他的左臂处于放松状态。
而如果拿开食指时左臂没有立刻垂落下来，而是还留在胸前，就说明他没有按你的指示放松下来。
如果发生后一种情况，就重复进行同样的练习，直至达到理想的放松效果。
注意：这一练习十分重要，因为这样不仅可以训练目标对象学会放松，也可以训练他学会按你的指示行事。
练习过程中，目标对象会进入注意力高度集中、其他方面保持放松的状态，这正是催眠所需要的状态。
进行舞台催眠术表演时，也可以用这一练习开场。
催眠术入门练习（2）向后倒这一练习属于“身体摇摆示例”。
在成功完成第一项练习之后，这一练习可以让目标对象提高对催眠术的反应程度。
告诉他，人的思想具有这样的特性：当注意力集中在某种想象中的动作或反应上时，身体就会下意识地做出这样的动作或反应。
催眠术教程
催眠术教程
催眠术是一种利用建议和暗示来改变人们的意识状态的技术。
以下是一个简单的催眠术教程，适用于初学者。
1. 创建一个舒适的环境：选择一个安静、不受干扰的地方进行催眠。
确保环境温暖舒适，没有刺激性的噪音或光线。
2. 让被催眠者松弛下来：让被催眠者坐下或躺下，关闭眼睛。
通过声音、语调和语言的方式逐渐引导被催眠者进入放松状态。
可以使用柔和的音乐和平静的语调来加强放松效果。
3. 使用暗示语言：利用肯定性的声音和语言暗示，引导被催眠者进入更深的催眠状态。
例如：“你感觉越来越轻松和安静。
”、“你的身体完全放松，思绪变得宁静。
”
4. 创造想象力和视觉化：通过引导被催眠者想象出愉悦、放松的场景，如海滩、森林或花园，同时使用形象化的语言描述这些场景，进一步加深催眠效果。
5. 运用正能量的建议：在深度催眠状态下，给被催眠者提供积极、正面的建议，帮助他们改变意识或行为。
例如：“你充满
自信和力量。
”、“你能够克服任何挑战。
”
6. 缓慢唤醒：当你完成催眠过程后，缓缓引导被催眠者从放松状态中恢复过来。
提醒被催眠者逐渐打开眼睛，拉伸身体，回到现实环境中。
请记住，催眠术需要练习和耐心。
作为一位催眠者，你需要与你的被催眠者建立信任，并确保他们在催眠过程中感到安全和舒适。
此外，催眠术的效果因人而异，有些人可能更容易进入催眠状态，而有些人可能需要更多的实践和耐心。
简单催眠术口诀
简单催眠术口诀
简单催眠术口诀是慢慢计数从1到20，每五秒一次每个数字身体更放松。
心更平静当数到20时，会进入一个很好的催眠状态，盘腿而坐身体正直眼睛微闭，下腭额微收两掌相叠掌心向上，置于腹部下方，全身放松心平气和无思无念。
简单催眠术的特点
呼吸自然开始数息，把全部的注意力集中在鼻孔处，当空气流出鼻腔时在心理默数，即每次呼气的时候也可以吸气时数，就数一个数字同时暗示自己更放松，数数规则从1数到10，然后再从10数到1，发现数错了的时候，就表示你己经愰忽了。
当你数数时你必须非常规律，集中精力并保持你的思维敏感和警觉，每个数字都是一个明确的数字，就好像每个数字都沉浸在更深的意识状态中一样，数到20后你进入一个美妙的催眠，呼吸自然开始数息，把全部的注意力集中在鼻孔处。
催眠术自学
催眠术自学导语：催眠术是一种被广泛应用于临床心理学和娱乐表演领域的心理技术。
通过催眠，人们可以进入一种放松、专注且易受建议的状态，以便改变思维模式、减轻焦虑、改善睡眠质量等。
尽管催眠术常常是由专业人士来实施的，但自学催眠术也是可行的。
本文将介绍一些自学催眠术的方法和技巧。
第一部分：催眠术的基础知识1.了解催眠的定义和原理催眠是一种通过一系列技巧将人们引导至放松、专注且易受建议的状态的心理技术。
在这种状态下，人们更容易接受暗示和改变自己的思维模式。
2.学习催眠的历史背景和应用领域催眠术起源于19世纪，经过多年的发展，催眠术现在被广泛应用于心理治疗、减压和娱乐表演等各个领域。
第二部分：自学催眠术的方法和技巧1.寻找可靠的学习资料或课程通过书籍、在线教程或课程等途径，寻找可靠的学习资料来自学催眠术。
确保选取的资料来源有良好的口碑，信息准确可靠。
2.理解催眠术的基本原理和技巧学习催眠术的基本原理和技巧是非常重要的。
了解催眠的原理，学习如何放松身心，掌握催眠术中的关键词和暗示，都是必不可少的。
3.练习冥想和放松技巧冥想和放松是催眠术的基础。
通过冥想和放松练习，可以帮助自己进入一种放松和专注的状态，为催眠做好准备。
4.使用自我暗示自我暗示是催眠术的核心技巧之一。
通过对自己进行积极的暗示，可以改变自己的思维模式和行为习惯。
例如，通过自我暗示告诉自己：我可以更加专注和放松。
5.注意语言和声音的运用催眠术常常使用平静、柔和的声音和语言来诱导人们进入催眠状态。
学会运用适当的语言和声音来引导自己进入放松状态是非常重要的。
第三部分：自学催眠术的注意事项1.明确自己的目的和限度在自学催眠术时，要明确自己的目的和限度。
不要过于追求深度催眠或过高的效果，要有合理的期望。
2.保持耐心和坚持学习催眠术需要耐心和坚持。
催眠是一种技巧，需要不断的练习和实践才能掌握。
不要气馁，保持学习的动力。
3.尊重他人和保护他人的权益如果你想将催眠术应用于他人身上，一定要尊重他人的意愿和保护他人的权益。
催眠教程催眠术入门课件
深化阶段
进一步加深自我催眠状态，以到达更好的 效果。可以继续使用暗示、冥想或想象等 方法。
自我催眠的技能
语言暗示
通过语言暗示来引导自己进入 催眠状态，例如“我感觉越来 越放松”、“我的眼皮越来越
沉重”等。
音乐和声音
使用柔和的音乐或声音来帮助 自己放松和集中注意力，例如 自然声音或冥想音乐。
想象和视觉化
唤醒阶段
逐渐恢复意识，感受身体和心理的变化， 总结催眠效果。
准备阶段
选择一个安静、舒适的环境，确保自己不 会被打扰。调整呼吸，放松身体，集中注 意力。
诱导阶段
通过渐进式的放松和集中注意力，引导自 己进入催眠状态。可以使用暗示、冥想或 想象等方法。
执行阶段
在催眠状态下，执行自己想要到达的目标 或任务。例如，改变不良习惯、提高自信 心等。
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感谢观看
我合适学习催眠吗？
学习催眠需要一定的兴趣和热情，以及对心理学和人类行为的理解。如果你对心 理学和催眠感兴趣，并愿意投入时间和精力来学习，那么你合适学习催眠。
此外，学习催眠也需要一定的自我意识和自我调节能力。在催眠过程中，你需要 能够自我视察和调节自己的思维和情绪状态，以到达最佳的催眠效果。如果你具 备这些条件，那么你合适学习催眠。
通过想象特定的场景、颜色或 图像来帮助自己进入催眠状态 ，例如想象自己身处大自然中 。
身体感觉
关注身体的感受，例如放松肌 肉、调整呼吸等，以帮助自己
进入催眠状态。
自我催眠的应用场景
压力管理
通过自我催眠来缓解压 力和焦虑，帮助自己放
松身心。
自信心提升
通过自我催眠来提高自 信心，克服
脑波活动
催眠可以改变人的脑波活 动，使人的意识状态进入 一种特殊的恍惚状态。
催眠性质指导1～7
催眠性质指导1～70 1凝视法凝视法是通过刺激被催眠者的视觉器官而使其注意力集中的方法。
这种方法又可分为光亮法、吸引法、补色法。
其中光亮法的具体操作如下：1.被催眠者平卧床上（或坐在舒适的沙发里），两手自然伸直置于身体两侧，不握拳，下肢自然伸直，足外倾。
2.排除一切杂念，放松全身肌肉，调整呼吸，使之平缓。
凝视催眠者手中的发光物体（如电珠、戒指、硬币、萤火涂料等），发光物体距被催眠者眼睛10厘米左右。
3.催眠者开始用单调低沉的语言进行诱导：“请你集中精力注视发光物体，要用双眼注视，把思想集中在发光体上。
”4.催眠者可以微微左右摆动发光体，要有节奏。
5.催眠者继续以低沉而有节奏的语言进行诱导：“一定要盯住发光体，你的眼睛开始疲倦起来，眼皮越来越重，你的眼皮更加重了，呼吸也越来越平衡了，发光体发出了奇异的光彩，你的眼睛已经睁不开了，想睁也睁不开了，你十分想睡，睡吧，好好睡吧，你一定会睡得很舒服。
”被催眠者逐渐闭上眼睛后，撤掉发光体。
6.继续用语言诱导，并可检查催眠的深度。
可以通过面容、眼睑、口咽、颈部、四肢、呼吸、脉搏、感知觉、暗示性、交往等多项指标来观察其催眠状态的深度。
0 2观念运动法在催眠诱导法中，观念运动是最为切实有效的方法之一。
所谓观念运动是暗示表现为身体运动的现象，催眠同这种观念运动有关密切的联系，可以说观念运动是从觉醒到催眠的桥梁。
即使在觉醒状态下，也能通过暗示引起观念运动，而观念运动一旦产生，通过暗示诱导越来越强烈，最后进入催眠状态。
一般说观念运动一开始就已经在一定程度上进入了较浅的催眠状态，随着催眠状态的加深，观念运动更易产生和事半功倍会很快地达到完全催眠状态，而且对任何暗示都能反应。
后倒法：让受术者把双脚齐脚尖并齐，笔直地站立着，闭上眼睛，双手触额，稍微推向上仰。
这样一来，身体就难以保持平衡。
施术者在受术者的背后伸出双手支撑他的双肩。
告诉对方放心地靠着，一面喊：“一、二、三。
”一面放开支撑着的手，身体便会向后倒。
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催眠术入门
催眠术”这个名词多少年来我们是只知其名而不知其详，有相当多的一部分人甚至将催眠术与封建术数等量齐现，将它列入必须“扫荡”的迷信活动之列。
那么催眠术究竟是怎么回事，它能解决哪些问题呢？
睡眠和做梦恐怕是人类最早意识到的精神现象了，千百年来它启发了许多学者去揭开其中的秘密，并希望利用它。
催眠术逐渐形成一门学科恐怕是近一二百年的事，正如本书中谈到的，著名心理学家弗洛伊德就曾深入研究和实施过催眠术，他也是最早研究“梦”的学者之一。
而在弗洛伊德之前就已有人实际应用过催眠术了，尽管当事人并没有意识到。
在我国古代有“托梦”之说，译者以为那实际上指的就是催眠过程。
从催眠术的实施过程看，它并不神秘，那些将人诱导进催眠状态的手段利用的就是人们共有的精神反应。
所以重新认识催眠术，还催眠术以本来面目，应当是科学工作者的义务。
这本小册予是有关催眠术的发展历史和具体应用的知识性读物，作者是日本一位颇富阅历和学历的心理学家。
通过阅读本书，读者不难初步了解催眠术的来龙去脉，以及它究竟能解决那些问题。
催眠术的确是一种十分有效的治疗手段，它可以有效地治愈相当多的精神疾患，同时它还可以作为治疗其他疾病的辅助手段。
它不需要复杂的设备和昂贵的费用，但是对实施催眠术的催眠师来说，丰富的人生经验和热心是必不可少的，这些条件有时会决定治疗的成败。
诚然，催眠师在某种程度上是可以左右进入深度催眠状态的患者，正因为如此，催眠术的实施就必须在严格的法律监督之下进行，不可视为儿戏。
此外，过分强调催眠术的效用也是不对的。
事实证明，催眠术不是包医百病的手段，它的应用范围是有限度的。
目前，国外许多学者仍在进一步深入研究催眠现象，以期利用这一现象。
有人发现，在催眠状态中人的记忆力板佳，甚至可以在几天之内把从小学到大学的全部课程“灌输”进被催眠者的大脑之中，倘若真能做到这一点，人类的“有效”生命就大大延长了。
睡眠与催眠不是一回事。
但有相近之处，那么能不能通过自我催眠，大大缩短占人生三分之一的睡眠时间呢？我们还可以提出许多设想。
现在国内有许多有识之士正致力于研究催眠术，这是一个可喜的现象。
中国人口多，有精神疾患者的比例也相当高，如果能对症施以催眠术，对这些人来说不啻是件大好事。
正如本书中谈到的，运用催眠术是一件十分负责而严肃的事，实施催眠术者必须遵守法律的约束和道德的规范，这是丝毫含糊不得的。
同时对于患有精神疾病的人来说，也要慎重择医，以免给犯罪分子以可乘之机。
我们译出这本小册子的目的，一是为催眠术正名，二是普及催眠术知识，打破人们对它的神秘感和畏惧感。
如果浏览过本书后，读者朋友们能对催眠术和它的用处有了一个初步的了解，我们就感到十分欣慰了。
这本小册子也想起到抛砖引玉的作用，希望国内学者写出我国自己的催眠术研究专著来。
催眠入门并不神秘
谁适合学催眠：日本催眠大师美童春彦曾说过，只要熟读他的一本小册子，保证能够立即成为催眠术的精通者，这说明催眠的能力有可能是人的一种天性或本能。
而更多的催眠治疗师则从治疗和道德角度出发提出，第一，在治疗心理障碍的患者时，没有经过心理治疗的训练，很可能加重患者的病情；第二，出于想
控制别人的目的来实施催眠——这两种情况都是非常危险的。
所以，尽管学习催眠者只要下工夫，找来一册催眠书籍还是可以学会的，但不要只看技术操作部分，涉及催眠治疗师或心理治疗师的职业道德规范的部分也要看。
也有治疗师指出，“如果要求一个深度催眠的人去做一件毫无理由的、与他的总的意志、人格不相符的行为，那么，下列情景将会出现：尽管他处于深度催眠状态，但被催眠者会拒绝服从，或者催眠师的命令与他的其他自我意识不再相符时，他会从催眠状态中醒过来。
”。