大学生心理健康 完整版本
2024年度高职大学生心理健康教育教学教案完整版
2024/3/24
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常见心理问题及影响因素
常见心理问题
包括焦虑、抑郁、自卑、人际关系障碍、学业压力等。
影响因素
包括家庭环境、社会环境、个人经历、性格特点等。例如，家庭环境不和谐、 社会竞争激烈、个人遭遇挫折或创伤性事件等都可能导致心理问题的出现。
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03
自我认知与情绪管理
培养学生的兴趣
鼓励学生尝试不同的活动和课程，发现自己的兴 趣所在，从而激发学生的学习热情。
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建立奖惩机制
通过合理的奖励和惩罚，让学生明白他们的行为 和结果之间的关系，从而激发学生的学习动力。
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时间管理原则和方法
01
02
03
制定计划
帮助学生制定学习计划， 合理安排时间，避免拖延 症的发生。
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心理健康的定义与标准
重申心理健康对于个人成长和社会适应的重要性，回顾心 理健康的标准，包括情绪稳定、智力正常、意志健全、行 为协调、人际关系适应、反应适度等。
常见心理问题及应对
回顾课程中介绍的常见心理问题，如焦虑、抑郁、自卑、 人际关系障碍等，以及相应的应对策略和方法。
心理健康的维护与促进
培养乐观思维
学会
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增强自信心
通过自我肯定、积极暗示、成功经验积累等 方式，提高自信心和自我效能感。
寻求社会支持
建立良好的人际关系，获得家人、朋友、老 师等的关心和支持，减轻心理压力。
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心理调适技巧
认知重构
改变对挫折的消极认知 ，以更积极、理性的态
学员可以分享自己在课程学习中遇到 的困难和挑战，以及克服这些困难的 过程和心得。
教学教案——大学生心理健康教程(完整版)
《大学生心理健康教程》配套教学教案第1章《大学生心理健康教程》配套教学教案第2章《大学生心理健康教程》配套教学教案第3章小结1.情绪与情感的区别和联系2.识别不同的情绪困扰心理训练营心理游戏：逐日记录一周的情绪变化。
每天晚上回顾一下你当天产生了一些什么情绪（包括喜、怒、哀、乐、爱、恶、恨等），这些情绪是什么原因引起的，然后在一周结束时加以综合分析，了解自己情绪的产生有什么特点。
需要按照下面提到的操作和思路进行分析。
（1）在一周时间中哪种情绪发生得最多？是积极的情绪还是消极的情绪？（2）你的情绪发生合理吗？是应该发生还是不应该发生？（3）你产生这些情绪是无意识的，还是有意识的？你当时是否曾有意对某种情绪进行控制？（4）根据表3-1提供的不同治疗功能的音乐，选择两首风格不同的乐曲进行欣赏，并将感受记录下来。
（5）你平时如何调整自己的心境？学了这一章后觉得应做哪些改进？项目思考1．什么是情绪？情绪有哪些种类和功能？2．大学生常见的不良情绪有哪些？3．结合实际，谈谈你如何保持良好的情绪。
《大学生心理健康教程》配套教学教案第4章小结1.人际交往过程中的心理特点;2.建立良好的人际关系的重要性。
心理训练营心理游戏：我的朋友圈。
活动目的：了解影响人际交往的个人特质。
活动时间：20～30分钟。
活动准备：10位同学组成一个小组，每人准备好纸和笔。
活动步骤如下。
（1）请将自己的姓名写在最里面的圈内，将自己目前的人生知己写在第二个圈内，将自己目前的好朋友写在第三个圈内，将自己目前的一般朋友写在第四个圈内，如图4-1所示。
然后请反思以下5个问题。
①你对自己目前的朋友圈满意吗？②你是怎样区分知己、好朋友、一般朋友的？③你的这个朋友圈是否会固定不变？他们有可能互换位置吗？④你的好友有哪些共同特点？⑤你是否想扩大你的朋友圈？（2）进行分组讨论，回答以下两个问题。
①问题一：你愿意跟什么样的人交往？说出他们的特点。
②问题二：你最不愿意跟什么样的人交往？说出他们的特点。
大学生心理健康终极A4打印版
1、健康新概念健康不仅仅是没有疾病，而是指生理健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
心理健康概念是指：个体的心理活动处于正常状态下，即认知正常，情感协调，意志健全，个性完整和适应良好，能够充分发挥自身的最大潜能，以适应生活、学习、工作和社会环境的发展与变化的需要。
2、关注“第三状态”“第三状态”即所谓的亚健康状态。
大学生亚健康状态的表现：学习工作效率不高，注意力分散，情绪烦躁焦虑，缺乏生活目标与动力，人生目标茫然，学习目标不明确、学习动力缺失，生活目标随波逐流，常常感觉生活无聊，提不起精神，人际关系不好，经常矛盾冲突。
3、大学生心理健康标准①旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣②独立生活的能力③正确的自我意识，能悦纳自我④完整统一的人格品质⑤协调和控制情绪的能力，心境良好⑥良好的适应和改造环境的能力⑦良好的人际交往能力，人际关系和谐⑧符合年龄特征的心理行为4、心理咨询是由专业人员运用心理学以及相关知识，遵循心理学原则，通过各种技术和方法，帮助求助者解决心理问题或由心理问题引发的行为问题（不解决具体问题）。
5、心理咨询的原则①理解性原则②保密性原则③耐心倾听和细致询问的原则④疏导抚慰原则⑤促进成长的非指示性原则7、大学生心理咨询的主要内容(1)心理发展一般问题的咨询：人际关系问题、不适应行为等(2)教育与学习咨询：学习动机问题、学习困难、学习障碍等(3)升学与就业咨询：职业兴趣测量、职业选择或职业走向问题等(4)心理及行为障碍咨询：抑郁、焦虑、强迫等8、大学生心理咨询的功能①有助于充分地认识自我②有助于正确地面对现实③有助于及时地调节人际关系④有助于合理地宣泄负面情绪9、艾宾浩斯遗忘曲线记忆的相反方向便是遗忘，艾宾浩斯通过研究学习后经过的时间和记忆保持数量之间的关系，得出著名的艾宾浩斯遗忘曲线，遗忘的过程是先快后慢的，因此，及时复习有助于记忆10、大学生学习的特点①自主性要求高②专业性强③形式多样④实践操作性强⑤探索性强11、考试焦虑内涵、原因、心理调适内涵：考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特定的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。
(完整版)《大学生心理健康教育》复习资料
《大学生心理健康》复习资料第一章心理健康与成长发展知识要点：大学生心理健康的标准\如何认识心理问题\心理健康对大学生的意义\如何维护心理健康第一节什么是心理健康1健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态,而不仅仅是生理无重大疾病。
真正的心理健康标准：生理健康(身体无重大疾病）、心理健康、社会适应能力强2心理是人脑对客观现实的主观反映。
3心理健康的定义：(1）在身体、智力以及情感上在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心理发展成最佳的状态。
-—第三届国际心理卫生大会（2)身体、智力、情绪十分调和，适应环境，人际关系中能彼此谦让,有幸福感，在工作和职业中能充分发展自己能力，过着有效率的生活。
——心卫联4心理健康的两层含义：（1）无心理疾病（2）具有一种积极向上的心理状态5大学生心理健康标准：1.智力正常2。
情绪健康3。
意志健全4人格完整5。
自我评价正确6人际关系和谐7.社会适应正常8.心理行为符合大学生的年龄特征第二节正确认识心理问题二心理障碍定义：通常是一般心理问题积累、迁延、演变的结果，个体的主观体验痛苦，社会适应不良，社会功能损害较大，常伴有病理性变化，不经过专门治疗难以自行消失:主要有神经症、人格异常，性心理障碍、精神疾病等。
大学生常见的心理问题（按严重性排列):一般困扰--情绪及行为障碍—-精神障碍大学生常见的心理困扰：生活适应问题、自我认识问题、学习问题、人际关系问题、恋爱与性问题、就业问题、家庭关系问题大学生常见的心理压力来源：1。
经济压力2.人际压力3.情感压力4.前途压力5。
学业压力大学生常见的心理障碍：性心理障碍、人格障碍、焦虑障碍、心境障碍大学生常见的心理问题产生原因：个体原因、学习教育、社会、家庭第三节心理健康与成长发展一、心理健康是大学生成才发展的必备素质（1）心理健康是大学生身心健康发展的需要（2）心理健康是大学生适应社会的需要1）现代社会需要人才具有良好的心理素质2）变革社会要求人才有很强的适应能力（3）心理健康是大学生成功发展的需要1、对自我进行积极的调整。
大学生心理健康心理报告范文（精选6篇）
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大学生心理健康心理报告1大学生作为一个特殊的群体，在日常生活和学习中往往面对着各种心理压力，种种心理压力积压在一起，久而久之，会造成心理上的障碍。
作为天子娇子，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。
因此，在大学校园开展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有预防精神疾患和身心疾病的发生，及时为学生疏通心里，排解压力，指引方向的作用。
那么作为一个大学生，我们如何来判断自己或者是周围人的心理是否正常呢，以下有三项基本原则：首先，心理与社会环境是否趋于一致。
其次，心理与行为行动是否趋于一致。
最后，人的情绪在一个阶段内是否稳定。
如果一个人出现了与以上违背较大的情绪，那么他就可能存在一定的心理障碍。
那么什么叫心理障碍呢？它是指心理疾病或轻微的心理失调，出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓；个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。
它的表现形式也多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。
心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。
行为方面如焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。
以上的情绪状态，显然不利于大学生的发展，因此大学生有必要学会自我心理调节，做到心理健康。
我们可以从一下几个方面入手：1、增强学习的兴趣和求知欲望。
学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游，拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。
2024版大学生心理健康教育完整版PPT23
完整版PPT23•大学生心理健康教育概述•自我认知与情绪管理•人际交往与沟通技巧•学习动力与时间管理•恋爱情感与性健康知识普及•挫折应对与心理危机干预•网络素养与信息安全意识培养大学生心理健康教育概述心理健康定义与标准心理健康定义指个体在心理、情感和行为方面的完好状态，能够适应社会、环境和自身发展的需要，具有积极的内心体验和良好的社会功能。
心理健康标准包括智力正常、情绪稳定、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄等方面。
大学生心理特点及常见问题大学生心理特点处于心理成熟的关键期，面临多方面的挑战和压力，具有自我意识强、情感丰富、思维活跃等特点。
常见问题包括适应问题、学习问题、人际关系问题、情感问题、自我认知问题等。
心理健康教育目标与意义教育目标提高大学生的心理素质和心理健康水平，增强其自我调节能力和社会适应能力，促进全面发展。
教育意义有助于大学生形成健全的人格和良好的个性品质，提高其学习效率和生活质量，为其未来发展和成功奠定基础。
同时，也有助于推动高校素质教育和人才培养工作的深入开展。
自我认知与情绪管理乔韩窗口理论通过自我观察、他人反馈、社会比较等方式，全面认识自我。
认知行为理论强调思维、情感和行为之间的相互作用，通过改变认知来改变情绪和行为。
03寻求反馈与他人交流，倾听他人的看法和建议，从多个角度认识自己。
01自我反思定期回顾自己的经历、感受和思考，深入了解自己的内心世界。
02接受自我接纳自己的优点和缺点，不追求完美，以积极的心态面对自己。
观察身体反应注意自己在情绪变化时的生理反应，如心跳加速、呼吸急促等。
留意情绪线索关注自己的情感需求、期望和感受，及时捕捉情绪变化。
诚实面对情绪不压抑或掩饰情绪，以真实、自然的方式表达情感。
选择合适的表达方式根据情境和对象，选择恰当的语言、表情或行为来表达情绪。
深呼吸和放松技巧积极思考寻求支持以乐观的态度看待问题，寻找积极的解决方案。
与亲朋好友分享心情，寻求理解和支持。
大学生心理健康教育完整ppt课件
• 大学生心理健康教育概述 • 自我认知与情绪管理 • 人际交往与沟通技巧 • 学习适应与压力应对 • 恋爱情感与性健康知识 • 职业规划与未来发展
01
大学生心理健康教育概述
心理健康定义与标准
心理健康定义
心理健康是指个体具有正常的智力、 积极的情绪、和谐的人际关系、良好 的人格，并能够适应周围社会环境的 一种心理状态。
了解性传播疾病
掌握常见性传播疾病的症状、传播途径和预防措施，如艾滋病、 梅毒等。
安全性行为坚持使用Fra bibliotek全套等防护措施，减少性疾病传播的风险。
定期检查和及时就医
定期进行性健康检查，如有异常症状应及时就医，以免延误治疗。
06
职业规划与未来发展
职业规划基本原则和方法
了解自我
通过性格测试、兴趣评估等方式，全面 认识自己的优势、劣势、价值观和职业
性健康知识普及与传播途径
性健康知识的重要性
了解性健康知识有助于预防性传播疾病、促进性心理健康和建立 良好的人际关系。
性健康知识的传播途径
通过学校课程、健康讲座、专业书籍、权威网站等途径获取性健康 知识。
正确的性观念
树立负责任的性态度，理解性行为的意义和责任，尊重自己和他人 的选择。
预防性传播疾病和自我保护措施
适应职场文化
了解并遵守公司规章制度和职场礼仪，积极 融入团队和企业文化。
提升沟通能力
学会与同事、上级和下属有效沟通，建立良 好的人际关系。
培养团队协作精神
积极参与团队合作，发挥个人优势，为团队 目标贡献力量。
持续学习和成长
不断学习和提升自己的专业技能和知识水平， 保持职业竞争力。
大学生心理健康教育情绪与情绪管理 完整版本
第三节 大学生的情绪调节
一、合理宣泄
① 眼泪宣泄 ② 运动宣泄 ③ 找人倾诉
二、适当控制
（一）不妨试一下自我安慰 当一个人无法达到其预定的目标或遭
遇挫折时，为了减少自身内心的痛苦和不安， 常为自己的失败寻找一个自认为是合理而且 能够接受的理由或借口来安慰自己。
“酸葡萄心理”
一、自卑
（一）什么是自卑
自卑是自我意识中带有自我否定倾向的情绪体验， 是对“现实自我”的认识和评价过分低估，认为即使努力也 无法达到自己的目标，同时伴有一些诸如害羞、不安、内疚、
忧郁、失望等特殊的情绪体现。
（二）大学生自卑的表现
（1）对自己评价过低 （3）具有敏感性和掩饰性
（2）易泛化
（三）产生自卑的原因
3、人际关系焦虑 4、恋爱焦虑
5、就业焦虑
6、过分关注身体健康焦虑
（三）焦虑产生的原因
1、人际关系 2、家庭环境 3、学校因素
三、抑郁
（一）抑郁的含义 抑郁是指以心境低落为主的负性情绪状态。表
现为闷闷不乐、对日常生活兴趣丧失、精力明显减 退、食欲不振、悲观、绝望、思维迟钝及失眠等。 （二）大学生抑郁的表现 （三）抑郁产生的原因
（1）生理方面
（2）家庭因素
（3）社会因素
（4）个性因素
（5）成长经历
（6）挫折因素
二、焦虑
（一）什么是焦虑
焦虑是由紧张、害怕、担忧等几种情绪混 合而成的负性情绪体验，指一种个体对未来某 种可能发生的威胁性情境或某种不良后果而产 生的紧张不安情绪。
（二）大学生焦虑的表现
1、新生适应焦虑 2、学习焦虑
动物可爱表情秀
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3、有问题您会去选择做心理咨询吗？
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追问生命的意义
生命的意义是什么？生命的意义就在于不断地寻找 自我、寻找真我。
只要你自己看重自己，生命就有意义、有价值。
人只有献身于社会，才能找出那短暂而 有风险的生命的意义。——爱因斯坦
[尼采：“懂得为什么活着的人，无论 什么样的生活他都能忍受” ]
课程实践
问题与思考
1. 你心理健康吗？学习了这节课，你希望在哪些 方面有所改进？
A、了解自我，悦纳自我
B、接受他人，善与人处
H、心理行为符合 年龄特征
G、智力正常，智 商在80分上
F、人格完整和谐
C、正视现实，接受现实
D、热爱生活，乐于工作 E、能协调与控制 情绪，心境良好
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对心理健康标准的理解
1、 判断心理健康应兼顾内外两方面
外：行为符合规范、人际关系协调、社会适应良好 内：心理机能健全、正当手段满足需要
注意倾听、理解感受 尽可能不要让当事人独处
与其朋友和家人联系 收藏好潜在危险物品
表示关心、予以安慰 脱离潜在危险的处境
了解病人的感觉
与医生或心理工作者联系
传递希望乐观的信息 若医生建议，准备住院
b 自杀，是一种不必要的死亡。自杀并非仅 仅与那些具有严重心理疾病的人有关。相 反，正常人也有可能会自杀。在本案例中， 该女生积极上进、性格随和，并且对自杀 这一现象有过真知灼见。但这一切却没有 阻止她走向不归之路。心理危机来临，并 非人人都善于应对；若是应对不当，那么 悲剧就难以避免。
第二节 大学生心理的形成与发展
二、大学生常见的心理冲突
1.理想与现实的矛盾 2.情绪与理智的矛盾 3.独立与依赖的矛盾 4.自尊与自卑的矛盾
第二节 大学生心理的形成与发展
三、影响大学生心理健康的因素
1.社会环境因素 2.学校教育因素 3.家庭成长因素 4.个体心理因素
影响大学生心理健康的因素
◆社会环境影响：政治、经济、社会风气 ◆大众传播影响：报刊、广播影视、网络 ◆学校教育影响：教师、学风、校园文化 ◆家庭父母影响：家长、养育、亲子关系 ◆同伴群体影响：朋友、异性、交往方式 ◆个人条件限制：生理、心理、自我期望
世界卫生组织提出身心健康的七大标准：
1、快食：吃饭不挑食、不 偏食，津津有味 2、快眠：较快入睡，睡眠 质量好，精神饱满 3、快便：快速通畅地排泄 ，感觉轻松自如
4、快语：说话流利，头脑清醒，思维敏捷
5、快行：行动自如协调，迈步轻松有力， 动作流畅
6、良好的个性：性格柔和、适应环境，为 人处事好
有报告表明，20世纪80年代中期， 23.25%的大学生有心理学问题，90 年代上升到了25%，近年来已经达 到30%左右。
心理问题的程度
（1）心理困扰。主要是指各种适应问题、 应激问题、人际关系问题等。 （2）心理障碍。主要是指神经症、人格异 常和性心理障碍等轻度心理失调。 (3) 精神病。指人脑机能活动失调，丧失自 知力，不能应付正常生活，不能与现实保持 恰当接触的严重的心理障碍。
2、 心理健康有不同层次
积极的：高层次、有追求、有价值目标 消极的：适应和平衡，内心没冲突
3、 心理健康是一种状态，更是一个过程
非静态（没有压力和冲突）， 是动态（在平衡和不平衡、冲突中 追求发展）
4、 心理健康归根结 底是一种人生态度
非超控制（神经症）、非失控制（反社 会性）、开放，乐于吸取新经验，积极 眼光看问题，放弃做完人和超人的目标。
心理问题是指所有各种心理 及行为异常的情形。
健康状况 亚健康状态 疾病状态
亚健康特点： “自感不适，检查无病”
学业压力 经济压力 人际压力 情感压力 前途压力
STRESS
第二节 大学生心理的形成与发展
一、大学生心理发展特点
1.需求的旺盛性 2.个体的独立性 3.观念的多元性 4.心态的矛盾性
二、大学生心理健康教育的主要途径
1.开课心理课程 2.宣传普及知识 3.开展心理咨询 4.增强教师意识 5.定三级保健网
（二）防治： 1、改善或改变环境 2、心理测试、诊断 3、心理咨询 4、心理治疗
预防危机应采取的紧急措施
认如真果对有人待有、情予感以危关机时注，需不要要采用保以證下替步当骤事： 人守密
国家咨询师/婚姻咨询师
第一章 导论：大学生心理健康教育
b 1.人的心理是由心理过程 和个性心理特征构成。
b 2.心理过程包括知、情、 意。
b 3.个性心理包括个性倾 向和个性心理特征。
三、心理健康的概念
1、树立科学的健康观 2、心理健康的内涵与标准 3、正确理解心理健康的标准
健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现, 健康乃是身体上、心理上和社会适应方面 良好而完满的状态（1948，WHO）。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 4.个体心理因素
1.认同的危机 2.情绪冲突 3.性的困惑 4.个性缺陷 5.人生观动荡模糊 6.心理发展中的内在矛盾
第二节 大学生心理的形成与发展
四、大学生常见心理问题
1.环境适应问题 2.学习心理问题 3.人际关系问题 4.情绪情感问题 5.求职择业问题
第三节 大学生心理健康的培养
一、大学生心理健康教育的任务及内容 二、大学生心理健康教育的主要途径
7、良好的人际关系：与人相处自然融洽， 朋友多
世界卫生组织前总干事马勒博士：
必须让人们认识到，健康并不代表 一切，但失去了健康，便失去了一切。
古罗马哲学家西塞罗：
心理疾病比起生理疾病为数更多， 为害更烈。
俄国生理学家巴普洛夫：
忧愁、顾虑和悲观可以使人 得病；积极愉快、坚强的意志 和乐观的情绪可以战胜疾病,更 可以使人强壮和长寿。
心理健康的标准
第三届国际心理卫生大会认为心理健康的 标志是：
1、身体、情绪十分协调； 2、适应环境，人际关系中彼此能谦让； 3、有幸福感； 4、在职业工作中，能充分发挥自己的能力，
过着有效率的生活。
★我国绝大多数学者认为心理 健康的标准是：
1.智力正常 2.情绪健康 3.意志健全 4.人格完整 5.自我评价正确 6.人际关系和谐 7.社会适应正常 8.心理行为符合年龄特征