现代女性亚健康自测表
身心健康自我检测评分表
亚健康的自我测试评分表l、早上起床时，有持续的头发丝掉落。
5分2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。
3分3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。
10分4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。
5分5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。
5分6、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。
5分7、工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。
10分8、工作情绪始终无法高涨。
最令自己不解的是:无名的火气很大，但又没有精力发作。
5分9、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。
5分10、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。
5分11、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息是心。
5分12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。
2分13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。
10分14、体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。
10分15、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃"流"运。
5分16、性能力下降，昨天妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。
妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。
10分您的总分是：____分签名：____________ 日期：______年___月___日二、亚健康有五大危害：1.亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。
2.亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。
3.心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。
4.多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。
5.严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。
女人测测你在亚健康之路上走了多远
核心提示：关注女性健康首先要从关注女性的亚健康做起。
广大女性在关注自己身体是否健康的同时，也应经常审视一下自己的精神状态是否饱满，劳逸结合，张弛有度，善于在生活中调整自己的心态。
永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务--面对生活，许多现代女性最深的感受是“活得好累!”。
不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助，到医院里检查，却什么毛病也没有。
经常处于上述状态的女性其实就属于“亚健康”。
随着社会生活节奏加快，女性的工作与生活的压力增大，尤其是在繁忙嘈杂的都市，女性亚健康人群越来越多。
加强对女性亚健康的特点、规律、预防等方面的研究，已经成为现代医学一项重要课题。
正如疾病有多种种类和症状，亚健康状态也多种多样。
目前，医学界对亚健康状态的确认尚未达成共识，临床上也没有一定的标准。
但也有专家提出，在排除疾病之后，在以下30个项目中，有6项者即可初步认定处于亚健康状态。
30个亚健康项目是：精神紧张，焦虑不安;孤独自卑，忧郁苦闷;注意力分散，思考肤浅;容易激动，无事自烦;记忆减退，熟人忘名;兴趣变淡，欲望骤减；懒于交往，情绪低落；易感乏力，眼易疲倦;精力下降，动作迟缓；头昏脑胀，不易复原；久站头昏眼花目眩；肢体酥软，力不从心;体重减轻，体虚力弱;不易入眠，多梦易醒;晨不愿起，昼常打盹;局部麻木，手脚易冷;掌腋多汗，舌燥口干；自感低烧，夜有盗汗；腰酸背痛，此起彼伏;舌生白苔，口臭自生;口舌溃疡，反复发生;味觉不灵，食欲不振;发酸嗳气，消化不良;便稀便秘，腹部饱胀;易患感冒，唇起疱疹;鼻塞流涕，咽喉疼痛;憋气气急，呼吸紧迫;胸痛胸闷，心区压感;心悸心慌，心律不整；耳鸣耳背，易晕车船。
专家指出，关注女性健康首先要从关注女性的亚健康做起。
广大女性在关注自己身体是否健康的同时，也应经常审视一下自己的精神状态是否饱满，劳逸结合，张弛有度，善于在生活中调整自己的心态。
亚健康状况测试表
26.您有胆结石、胆囊炎症状吗？
27.您有肾炎，肾结石，早期尿毒症症状吗？
28.您有肺气肿、哮喘、慢性支气管炎症状吗？
29.您有痛风症状吗？
30.您有肝病包括脂肪肝,肝炎，肝硬化,大小三阳症状吗？
31.您有高血压、高血脂、高胆固醇症状吗？
32.您有低血压、贫血、易感冒、体质弱症状吗？
亚健康状况测试表
症状
选项
1.您是否工作压力大、经常熬夜,精神紧张，烦燥？
2.您有抑郁，忧虑，睡眠差，长期失眠症状吗？
3.您有长期饮茶，喝咖啡吗？
4.您有抽烟、喝酒、应酬吗？
5.您有长途开车，极度疲倦又需集中精力，考试，运动，锻炼吗？
6.您有鼻子过敏、哮喘、皮肤过敏,花粉过敏症状吗？
7.您有胃病、胃炎，胃溃疡，肠胃不适，消化不良，胀气，腹泻，胃口差等症状吗？
8.您有便秘症状吗？
9.您有口腔溃疡、口角炎症状吗？
10.您有近视眼，青光眼或正在白内障术后恢复吗？
11.您有腰酸背痛，筋骨酸痛、偏头痛，脖子僵硬，肌肉酸痛症状吗？
12.您有耳鸣、眩晕手脚冰冷、记忆力减退症状吗？
13.您有皮肤病、皮炎、牛皮癣、灰指甲吗？
14.您有皮肤美白、除斑、青春痘吗？
15.您想增强体质,美体减肥吗？
40.您子女有青少年记忆力差、注意力不集中吗？
41.您子女有正在升学考试吗？
16.您有不孕不育、性功能减退症状吗？
17.您正在怀孕、哺乳吗？
18.您有经痛、经前综合症症状吗？
19.您有阴道炎附件炎,泌尿系统感染吗？
20.您有更年期障碍症状吗？
21.您有秃肥大症状吗？
23.您有关节炎，风湿痛、腰间盘突出症状吗？
亚健康自测
亚健康自测16题
早上起床时，常有头发掉落。
5分
情绪有些抑郁，常对着窗外发呆。
5分
害怕走进办公室，厌倦工作。
5分
不想面对同事，有自闭症趋势。
5分
工作效率下降，上司已对你不满。
5分
工作1小时后，身体倦怠，胸闷气短。
10分
进来常出现，昨天想好的事今天怎也记不起。
10分
工作情绪难高涨，无名火气很大却没精力发作。
5分
近来，即使饭菜对口味，却进食很少。
5分
盼望早早离开办公室回家，在床上休息片刻。
5分
非常敏感城市污染、噪声，渴望宁静山水休养身息。
5分
不再热衷朋友聚会，有强打精神勉强应付的感觉。
5分
睡眠质量很糟，常睡不着，即使睡着了却常做梦。
10分
体重有明显下降趋势，春、秋季易患流感。
5分
对配偶的明显性要求，常感疲惫不堪无欲望。
10分
1、如果你的累计总分超过30分，就表明健康已敲响警钟。
2、如果累计总分超过50分，就需要做下来，好好的反思你的生活状态，加强锻炼和营养
搭配！！
3、如果总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理、或是申请休假，好好的休
息一段时间。
30-40岁女性健康行为小自测.docx
30-40岁女性健康行为小自测
1、你每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐。
2、你是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20%―30%。
3、你每天的膳食中是否包含30克的纤维素。
4、你是否每日吃水果蔬菜，以补充胡萝卜素和维生素。
5、你每日是否摄入15毫克的铁。
6、你是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
7、你是否不吸烟，也不间接吸烟。
8、你是否保证每周三次，每次至少20―30分钟的有氧运动。
9、你在训练中因是否包含提高柔韧性的内容。
10、你每日是否饮用八杯水。
11、你是否定期进行体检与口腔检查。
12、你是否在月经期后的一周时间进行乳房自查。
13、你是否在半年到一年内做一次宫颈刮片？
14、你若大于35岁，是否接受医生的建议已定期做乳房检查。
15、你是否饮酒适度，每周少于五次。
16、你的性生活是否规律。
17、你每天是否有充足的体育运动与睡眠。
18、你的腰围除以臀围是否小于0。
8。
19、你是否经常放慢节奏、调整身心。
20、你是否适应生活中的压力，特别是工作中人际关系的压力。
小编提醒：更多精彩内容，请关注妇科知识
(实习编辑：林志钧)。
亚健康自测表
痤疮Acne
记忆力下降Decreasing memory
月经少Low menstrual amount
是否肥胖Obesity or not
心悸心慌Palpitation
手足不温Cold extremities
皮肤干Dry skin
反应差Bad reaction
月经前期Before catamenia
经常打嗝Frequent belch
夜尿多Frequent nocturnal urine
矢气多Too much intestinal gas
高血脂High blood lip Nhomakorabead人工流产（次）Induced abortion（times）
头痛Headache
口臭Halitosis
眼睛干涩Dry eyes
亚健康专家咨询意见Sub-health consultation advice of Chinese medical specialist
姓名：性别：年龄：民族:
Name: Sex: Age:Nation:
身高：体重：腰围：Height：Weight：Waistline：
呼吸：心率：血压：Breath：Heart rate：Blood pressure：
手足心发热Feverish sensation over the palm and sole
高胆固醇High cholesterol
是否上环Contraceptive ring
眩晕Vertigo
食欲不好Loss of appetite
眼花Dim eyesight
肩颈部不适Discomfort of shoulder and neck
美容师必掌握的五脏亚健康症状自检表
美容师必掌握的五脏亚健康症状自检表一、肝脏功能失调身体症状1、眼睛干涩，偶见肿痛现象，视力减退；2、烦躁、易怒；胸闷、背部酸痛；头晕、胀痛、失眠、多梦；3、四肢乏力、手脚冰凉；4、面色发青、内眼睑有青筋的现象；5、乳腺易患高发性疾病；6、口苦(因为胆汁回流)；7、月经量少、颜色暗。
二、心功能失调身体症状1、火过心旺，易患口腔溃疡，舌尖发红；2、小便短、赤(灼热、疼痛的感觉)；3、身体感觉到疲劳，睡眠质量下降，易心烦；4、心悸、心慌不安、胸闷气短，恶心，手心易有汗，有时伴有心绞痛和眩晕现象；5、颈椎不好，手脚发麻的现象；6、患有心脏病、高血压和心脑血管疾病；7、面色晦暗，无光泽，额头出现疙瘩或斑的现象；8、下肢或全身偶见浮肿(心脏有负担的原因)；9、心脑血管疾病饮食宜易清淡，常伴有食欲不振、出现腹胀、消化不良和腹泻(非胃肠原因)；10、大脑供血不足，致使心情烦躁、焦虑、有恐惧感、嗜睡。
三、脾胃功能失调身体症状1、脾气虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色脏白。
2、脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀。
3、胃气虚主要表现在胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满。
4、胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。
5、唾液多，腰腹部位出现虚胖，有口气，便秘、腹泻、便溏(有时便血)；6、体质虚弱，瘦弱，全身乏力，出现厌食、食欲不振或消化不良等胃肠慢性疾病；7、膝盖酸软，爱发脾气或忧郁；8、手脚冰凉，心情烦躁；9、胃痛，胃胀，胃炎，胃溃疡。
10、皮肤暗黄，无光泽，嘴角四周起疙瘩、暗疮，鼻翼两侧长斑。
四、肺功能失调身体症状1、气虚的症状：疲乏精神不振，气短声音低，自汗、心慌、头晕目眩、心悸失眠、烦躁；2、一般气虚的都伴有血虚的表现，所以T区毛孔粗大、油腻而两颊干燥，皮肤变得敏感、面色无华，唇甲淡白、萎黄，皱纹较重，毛发脱落的现象。
3、肢体麻木，女性会出现月经推后，经期延长；4、倦怠无力，食欲不振，小便色黄，大便干燥或便溏、便不净；5、肺功能出现下降容易感冒或病毒感染，体内含氧量不足；6、肺阴虚会引起胸部闷胀、痰多、气促身热、口渴咽干、腰膝酸软和手、足、心热；7、肺气虚的易鼻塞、鼻炎，继而造成嗅觉减退及头痛，有时引起注意力不能持久集中和失眠。
女性健康疾病自测表
女性阴道健康自测卡自我检测：1、情绪紧张时，外阴是否产生灼热感？A.是B.否2、性交时是否有疼痛感？A.是B.否3、分泌物是否为灰白色？A.是B.否4、外阴是否有瘙痒的感觉？A.是B.否5、是否频繁地使用药物清洗外阴？A.是B.否6、白带是否有异味？A.是B.否7、白带是否有豆渣样或泡沫状？A.是B.否8、是否患有糖尿病？A.是B.否结果对照：如果你所选择的选项里超过三个“是”，那么你已经踏入阴道炎的雷区，请尽快到专业妇产科医院进行相关检查，并遵从医嘱进行治疗，切莫盲目用药。
阴道炎的危害：1、让女性失去做妈妈的权利。
2、诱发宫颈糜烂等顽疾。
3、影响夫妻性生活。
4、阴道炎会引起流产检查建议：□阴道镜：检查生殖道的子宫颈、阴道和外阴病变，观察肉眼看不到的病变。
□白带常规：是否存在菌群失衡，白带异常，是判定女性健康的重要依据。
□BV检查：是否有特殊菌群感染，是阴道分泌物有异常者需做的必要检查。
□支原体或衣原体：妇科炎症诊断的重要依据。
治疗建议：□冲洗：清洗阴道内大量异常分泌物。
□红光：使阴道壁保持干燥，阻断细菌繁殖。
□雾化：对阴道内杀菌、消炎、消肿。
□上药：针对症状，使阴道内达到正常菌群。
□盆疗：加快盆腔的血液循环，促进药物的吸收，达到治疗的目的。
□阴道微波：加速局部组织血液循环，促进炎症痊愈。
女性盆腔、附件健康自测卡自我检测：1、是否有下腹坠、腰酸痛的感觉？A.是B.否2、是否常常感到疲惫、伴有食欲不振的感觉？A.是B.否3、是否有阴道不规则出血的情况？A.是B.否4、是否常常会高烧、头痛？A.是B.否5、是否有寒颤、发热的感觉？A.是B.否6、白带是否有异味并豆腐渣样？A.是B.否7、性交时是否疼痛感？A.是B.否8、是否有外阴瘙痒的症状？A.是B.否结果对照：如果你所选择的选项里超过三个“是”，那么你患盆腔炎或附件炎的可能性非常大，请尽快到专业妇产科医院进行相关检查，并遵从医嘱进行治疗，切莫盲目用药。
亚健康检测表
亚健康检测表
每题3分
1、若你的累积分超过30分，则亚健康状态明显，必须马上开始排毒。
2、若你的累积分超过50分，则开始向慢性疾病转化，必须坚持做
3个以上的疗程的排毒。
每一个疗程为期3个月，调理恢复进行平衡维护。
3、若你的累计总分超过80分，则机体将发生器质性病变，必须在营养专家指导下进行长期排毒。
自我检测
是否需要进行排毒净化O胀气O偶发性便秘O皮肤暗哑O口气O肥胖、超重O消化不良
O宿便O面部痘痘O腹部不适
O结石O肝胆不适O睡眠不佳
O难眠O烟酒习惯O工作压力
如你有以上3种情况，就应该进行肝胆肠排毒。
50个方面自测健康
健康自测表检测毒素程度的50个问题○1.容易感冒○2.腰痛○3.运动之后一直无法解除疲劳○4.关节痛○5.经常拉肚子○6.经常便秘○7.脸上经常长青春痘或小疙瘩○8.皮肤容易皲裂○9.脸和脚容易浮肿○10.畏寒○11.没有食欲○12.慢性疲劳○13.经常头晕目眩○14.眼睛容易疲劳○15.肩胛劳损○16.经常头痛○17.头发脱落严重○18.舌头不灵活○19.脸上皱纹多○20.身体麻木○21.体重急剧下降○22.心情容易消沉○23.注意力不集中○24.容易发怒○25.容易急躁○26.周围吸烟的人很多○27.抽烟○28.吃得快，吃得多○29.晚饭时间总是很晚○30.镶着金属牙○31.不喜欢吃蔬菜○32.经常吃零食、糕点○33.经常大量摄取鱼类贝类食品○34.家用自来水不干净○35.不太喝水○36.经常在空调房内待着○37.经常睡不着○38.经常饮用酒精类饮品○39.经常在外面吃饭○40.经常吃油腻的食品○41.睡眠不足经常打瞌睡○42.经常冲淋浴○43.直接暴露在紫外线辐射的环境中很长时间○44.不经常运动○45.压力很大○46.饮食时间不规律○47.上厕所的时间很匆忙○48.长时间处于一种姿势○49.面对计算机的时间很长○50.每天都洗头诊断结果圆圈个数在0～5个的人——毒素水平1级——您真的太棒了。
如果您能一直保持这种良好的状态，而且请注意不要让毒素侵入到您的体内。
圆圈个数在6～15个的人——毒素水平2级——体内已经开始积聚毒素。
虽然看起来还是一个健康的人，但是身体年龄比实际年龄来得大。
为了不让毒素继续这么积累下去，请您开始排毒。
圆圈个数在16个以上的人——毒素水平2级——体内已经积聚了很多的毒素。
如果一直持续这样的状态，得生活习惯病的危险性是很高的，请您马上排毒!。
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现代女性亚健康自测
永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务——面对生活，许多现代女性最深的感受是“活得好累！”。
不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助，到医院里检查，却什么毛病也没有。
经常处于上述状态的女性其实就属于“亚健康”。
随着社会生活节奏加快，女性的工作与生活的压力增大，尤其是在繁忙嘈杂的都市，女性亚健康人群越来越多。
加强对女性亚健康的特点、规律、预防等方面的研究，已经成为现代医学一项重要课题。
正如疾病有多种种类和症状，亚健康状态也多种多样。
目前，医学界对亚健康状态的确认尚未达成共识，临床上也没有一定的标准。
但也有专家提出，在排除疾病之后，在以下30个项目中，有6项者即可初步认定处于亚健康状态。
这30个项目是：
1.精神紧张，焦虑不安；
2.孤独自卑，忧郁苦闷；
3.注意力分散，思考肤浅；
4.容易激动，无事自烦；
5.记忆减退，熟人忘名；
6.兴趣变淡，欲望骤减；
7.懒于交往，情绪低落；
8.易感乏力，眼易疲倦；
9.精力下降，动作迟缓；
10.头昏脑胀，不易复原；
11.久站头昏，眼花目眩；
12.肢体酥软，力不从心；
13.体重减轻，体虚力弱；
14.不易入眠，多梦易醒；
15.晨不愿起，昼常打盹；
16.局部麻木，手脚易冷；
17.掌腋多汗，舌燥口干；
18.自感低烧，夜有盗汗；
19.腰酸背痛，此起彼伏；
20.舌生白苔，口臭自生；
21.口舌溃疡，反复发生；
22.味觉不灵，食欲不振；
23.返酸嗳气，消化不良；
24.便稀便秘，腹部饱胀；
25.易患感冒，唇起疱疹；
26.鼻塞流涕，咽喉疼痛；
27.憋气气急，呼吸紧迫；
28.胸痛胸闷，心区压感；
29.心悸心慌，心律不整；
30.耳鸣耳背，易晕车船。
金天生态保养专家提醒您，亚健康”目前已经成为了严重危害人们身心健康的“隐形杀手”。
它是埋藏在现代人身体中的定时炸弹。
身体是生存和生活的本钱，祝您生活健康，远离亚健康。