《三重专注力》读后感
《专注力》读书心得
《专注力》读书心得
每个人估计都有这种感觉，当你想静下心来做一件事情的时候，总是会被一些其他的事情所干扰，突然来的微信消息，旁边爸妈看视频的声音，又或者马路上的车鸣声等，原本平静的心一下子就被扰乱了，去回回微信消息，去瞅瞅爸妈看的什么视频，去看看窗外发生了什么事情，慢慢的我们就忘了当初的计划，然后事情就这样不了了之，时间过去了，但一事无成。
现在仔细来想，随着网络的发展以及快餐文化的兴起，我们变的越来越浮躁，做事情越来越不能沉下心来，专注力越来越弱，做事情的效率越来越低。
阅读完这本书，让我对以往的一些行为进行了反思，去仔细这其中的缘由。
80/20法则，人在自然状态下，80%的时间花在无意义无价值的事情上，而真正对自己有意义有价值的事情却只花了20%的时间。
那什么才是对我们而言有意义的事情，很多时候我们都没有去思考这一点，没有分清主次和轻重缓急，我们需要去反思自己的时间使用模式，去明确自己的人生目标，根据事情的重要性去分配自己的时间，尽量降低无意义事情的时间损耗。
将更多的时间花在对自己而言更重要的事情上，这样人生才能过的更有意义。
三重专注力读后感范文
三重专注力读后感三重专注力读后感范文当认真看完一本名著后，相信大家都增长了不少见闻，为此需要认真地写一写读后感了。
那么如何写读后感才能更有感染力呢？下面是小编为大家整理的三重专注力读后感范文，希望能够帮助到大家。
三重专注力读后感1当一个心理大师和一个管理大师在路上碰到时，他们会聊些什么呢？两种不同的领域认知碰撞到一起会发生些什么事情呢？一本名叫《三重专注力》的书带我们去了解什么样的教育可以去适应未来的教育。
拿起这本书时我就想：“什么是三重专注力？”这三重是哪三重呢？现实社会，为什么成功人士，很多都是二流智商、一流情商？为什么一个人即使具备了专业的知识系统，仍需要终身学习？带着这些思考性的问题，我们一起去书中探索寻找答案。
1、聚焦于自我人的一生需要发展很多技能，但是如果没有遵从自己的意愿去发展，得到的结果可能是没有结果。
所以我们首先要了解自己，关注自己，聚焦于自我，这也是丹尼尔·戈尔曼提到的第一重专注力。
我们应该要学会精准的认识自己的情绪，学会自我察觉专注于我们的内在世界，加强自己的认知控制，把注意力放在你想要它在的地方的能力，维持这种注意力，有利于我们集中精力去学习和聚焦于目标的达成。
我想，不单是我们的孩子需要发展这种专注力，身为老师、父母的我们也应该学着做到。
2、理解他人丹尼尔·戈尔曼提到“社交与情绪的学习”涉及了五个大领域：自我察觉、自我管理、社交能力、同理心、良好的决策能力。
其中提到同理心主要有三大类，每一类都涉及一组独特的、关联紧密的大脑回路。
第一种是认知同理，第二种是情绪同理，第三类叫做同理关怀，就是能够自然引发同理行为的一种关怀，或是能够付诸助人为乐的行动。
读到这里我想起了我们班的小朋友，从我们家访的第一次见面到入园、哭闹，到现在上学会过来抱抱老师跟老师说“早上好”，我想这也是一种被同理关怀后自然引发的同理行为关怀。
孩子在这一个月的入园时间里感受到了老师的关怀与被支持，感受到亲近与连接，继而孩子也会对老师充满爱心与关怀的行为。
《专注力》读后感
《专注力》读后感《〈专注力〉读后感》最近读了一本关于专注力的书，这可真是让我大开眼界，对自己的认知有了新的刷新。
在这个信息爆炸的时代，我们的注意力就像一只调皮的猴子，不停地从这棵树跳到那棵树，很难专注在一件事情上。
而这本书，就像是给我这只“猴子”套上了一根缰绳，让我开始思考专注力的重要性。
书中提到了很多有趣的观点和案例，其中有一个让我印象特别深刻。
说有一个画家，他特别想画出一幅惊世之作。
可是呢，他总是被各种各样的事情干扰。
一会儿觉得房间太乱了要收拾，一会儿又想着去看看朋友圈有没有新动态。
结果，好几个月过去了，画布上还是一片空白。
这让我想起了自己的一次经历。
有一回，我决定要好好整理一下我的衣柜。
那衣柜乱得哟，简直像个被炸弹炸过的战场。
我信誓旦旦地开始动手，心里想着一定要把它收拾得整整齐齐。
我先把衣柜里的衣服一股脑儿地全拽了出来，堆得床上、地上到处都是。
然后我开始分类，上衣一堆，裤子一堆，裙子一堆。
就在我刚分好类，准备一件一件挂回衣柜的时候，我的手机响了。
是朋友发来的一条消息，问我要不要一起玩个游戏。
我心想，就回一下，应该耽误不了多少时间。
结果，这一回消息可就刹不住车了。
我们从游戏聊到最近看的电视剧，又从电视剧聊到了明星八卦。
等我反应过来的时候，半个多小时过去了。
我赶紧放下手机，重新回到衣柜前。
可这时候，我已经没法专心收拾了。
我一边挂衣服，一边还在想着刚才和朋友的聊天内容。
结果，衣服挂得歪七扭八的，有的甚至还掉在了地上。
好不容易把衣服都挂好了，我又发现有些衣服需要叠起来放。
我刚拿起一件衬衫准备叠，突然看到窗外有一只小鸟飞过。
我又走神了，盯着那只小鸟看了半天，直到它消失在我的视线里。
就这样，原本我觉得一个小时就能搞定的衣柜整理，愣是花了我整整一个下午。
而且最后，效果还不怎么满意。
通过这次经历，我深刻地体会到了专注力的重要性。
如果我能在整理衣柜的时候，把所有的注意力都放在这件事情上，不去被手机消息、小鸟这些外界的因素干扰，我肯定能又快又好地完成任务。
专注力读后感书评欣赏
专注力读后感书评欣赏我们把做一件事情的专注程度称作为专注力，每个人的专注力都不同，这也就决定了我们成功的步伐。
那么如何才能提高自己的专注力呢？我这里给大家到来了一篇网友对于尔根•沃尔夫著作的书籍《专注力》的读后感，希望对大家有所帮助。
《专注力》是英国作家于尔根-沃尔夫的作品，主要围绕专注力的角度，从探寻个人目标、发现时间模式（转换时间模式）、阻止实现目标的障碍、集中注意于有点、克服拖延、开创第二自我、运用语言技巧、具体解决工作中的邮件、文稿等影响精力分配的事物等方面，详细阐述了怎样在生活和工作中落实80/20法则，提高专注力。
书中，既有宏观的制定策略，又有微观的操作技巧。
文中内容，有以下几点非常具有启发意义：1、关于运用SMART法则制定目标，具有两个显著的缺陷。
文中的论述，非常符合实际的应用情况。
任何开创性的事情，都是探索的过程，制定/优化措施与获取反馈永远是最现实的方法。
与此同时，初期设计的日期期限，就显然有些死板。
2、书中应用神经语言程式学的理论，提出时间模式的概念。
书中提出，按照神经语言程式学的概念理论假设，每一种行为模式背后都有一个积极的意愿。
虽然有些行为模式是消极的，但是其背后提供的积极意愿可能使对自我的保护。
再将消极模式转化成积极模式的同时，应首先保证新模式下能够带来原先消极模式带来的同样结果（“保护意愿”）。
这一点对我们形成自律非常有启发意义。
例如，我们说自律，在很大程度上我们其实是指要克服拖延的毛病。
我们在理智层面上知道正确的事情，在现实层面上却经常不愿意马上去做。
这个拖延的行为模式里面的积极意愿是什么呢？我个人认为是关于对眼前或当下需要付出的一种恐惧。
多数的情况下，我们拖延一件事情，是因为在内心里认为眼前需要付出的代价太高。
这个代价可能是极大的精力，或者是较长的时间，或者就是潜在的高昂费用，通过拖延能够延长我们和这个巨大付出见面的时间。
这在一定程度上是保护自己内心不出现恐惧的心理。
《专注力》读后感
《专注力》读后感《〈专注力〉读后感》在这个信息爆炸的时代，我们的注意力就像一只顽皮的小猫，总是被各种各样的东西吸引，难以长时间集中在一件事情上。
最近读了一本关于专注力的书，真的是让我感触颇深啊！书里说，专注力就像是我们心灵的聚光灯，能让我们在纷繁复杂的世界中，清晰地照亮我们想要关注的事物。
这让我想起了自己的一段经历，那可真是一段让人哭笑不得的“专注大作战”。
前段时间，我决定挑战自己，学习一门新的语言——日语。
一开始，我那叫一个雄心勃勃，买了一堆教材，下载了各种学习 APP，准备大干一场。
刚开始的几天，我还能每天按时坐在书桌前，认真地跟着教材读单词、记语法。
可没过多久，问题就来了。
我坐在那，眼睛盯着书上的文字，心里却想着昨天看的那部精彩的电视剧，想着主角们跌宕起伏的命运。
哎呀，这心思一跑远，再拉回来可就难了。
有一次，我正努力记忆那些复杂的日语单词，手机突然“叮”的一声，来了一条微信消息。
我心里想着：“就看一眼，就一眼。
”结果，这一眼就不得了，和朋友你一句我一句地聊了起来，把学习的事儿抛到了九霄云外。
等我反应过来，半个小时都过去了。
还有更夸张的呢！我家的猫咪不知道啥时候溜进了房间，在我脚边蹭来蹭去。
我这忍不住就放下书，开始逗猫玩。
猫咪那可爱的样子，让我完全忘记了自己是要学习的。
就这样，一天过去了，我发现自己真正用在学习日语上的时间少得可怜。
那些单词和语法在我脑子里还是一团乱麻，根本没记住多少。
这时候我才真正意识到，专注力的缺乏是多么可怕。
它让我的时间白白浪费，让我的目标变得遥不可及。
书里还提到，要提高专注力，得学会给自己创造一个安静、整洁、没有干扰的环境。
于是，我痛定思痛，决定对我的学习环境来个大改造。
我把书桌上那些乱七八糟的东西都清理掉，只留下学习要用的教材和笔记本。
把手机调成静音模式，放到另一个房间。
还跟家里人说好，在我学习的时间里，不要来打扰我。
再次坐在书桌前，感觉真的不一样了。
没有了那些干扰，我的心思能更容易地集中在书本上。
专注力读后感
专注力读后感《专注力》读后感。
《专注力》是一本由丹尼尔·戈尔曼和汤姆·拉斯洛合著的畅销书，它探讨了专注力在我们日常生活中的重要性以及如何通过训练和改变来提高我们的专注力。
这本书深入浅出地解释了专注力对我们的生活和工作有着深远的影响，同时也提供了一些实用的技巧和方法来帮助我们提高专注力。
在阅读完这本书后，我对专注力有了更深入的理解，并且也学到了一些实用的技巧，下面我将分享一下我的读后感。
首先，这本书让我意识到了专注力在我们的生活中有着极其重要的作用。
在这个信息爆炸的时代，我们经常面临着各种干扰和诱惑，比如手机、社交媒体、电子邮件等等，这些东西不仅会分散我们的注意力，还会影响我们的工作效率和生活质量。
而专注力的提高可以帮助我们更好地应对这些干扰和诱惑，让我们能够更加集中精力去做一件事情，从而提高我们的工作效率和生活质量。
因此，我意识到了专注力对我们的生活有着极其重要的作用，而提高专注力也是我们每个人都应该努力去做的一件事情。
其次，这本书也提供了一些实用的技巧和方法来帮助我们提高专注力。
比如，书中提到了一些专注力训练的方法，比如冥想、注意力训练等等，这些方法都可以帮助我们提高专注力。
另外，书中还提到了一些改变生活习惯的方法，比如减少使用手机和社交媒体的时间、保持良好的作息习惯等等，这些方法也可以帮助我们提高专注力。
通过这些方法，我们可以逐步改变自己的生活习惯，提高自己的专注力，从而更好地应对生活和工作中的各种挑战。
最后，这本书也让我意识到了提高专注力是一个需要长期坚持的过程。
专注力并不是一蹴而就的，它需要我们长期的训练和改变才能够提高。
因此，我们需要在日常生活中不断地训练自己的专注力，比如在工作中集中精力做一件事情、在生活中减少使用手机和社交媒体的时间等等，只有坚持不懈地训练和改变，我们才能够逐步提高自己的专注力，从而更好地应对生活和工作中的各种挑战。
总的来说，这本书让我对专注力有了更深入的理解，并且也学到了一些实用的技巧和方法。
专注力读后感
专注力读后感《专注力》读后感。
《专注力》是一本由卡尔·纽波特所著的畅销书籍，它引发了人们对于如何提高专注力的思考和探讨。
这本书深刻地揭示了当今社会人们在信息爆炸的时代，专注力逐渐丧失的现象，同时也提出了一些实用的方法和建议，帮助读者重新获得专注力。
在读完这本书之后，我深有感触，也对自己的专注力有了更深刻的认识和思考。
首先，书中提到了专注力逐渐丧失的原因。
作者认为，现代社会中，人们面临着太多的干扰和诱惑，比如社交媒体、手机、电子邮件等，这些都会削弱我们的专注力。
同时，作者还指出了人们对于“多任务处理”的错误认识，认为同时做多件事情可以提高效率，但实际上却会分散我们的注意力，降低工作效率。
这些观点让我深刻地认识到了自己在日常生活中所面临的问题，也让我意识到了提高专注力的重要性。
其次，书中提出了一些提高专注力的方法和建议。
作者认为，专注力是一种习得的能力，可以通过一些方法来加强和训练。
比如，作者提倡“深度工作”，即将大块时间用于专注于一件事情，避免碎片化的工作时间。
此外，作者还建议我们要养成良好的工作习惯，比如定时休息、定期锻炼等，这些都可以帮助我们提高专注力。
这些方法和建议给了我很大的启发，让我意识到提高专注力并不是一件难事，只要有正确的方法和态度，就可以逐渐改善自己的专注力问题。
最后，我在读完这本书之后，对于自己的专注力有了更深刻的认识和思考。
我意识到自己在日常生活中确实存在着专注力不足的问题，经常会被各种干扰和诱惑所影响，工作效率也不高。
但是通过阅读这本书，我学到了很多提高专注力的方法和建议，也对自己的问题有了更清晰的认识。
我决心要从现在开始，养成良好的工作习惯，避免碎片化的工作时间，努力提高自己的专注力，以提高工作效率，提升自己的竞争力。
总之，通过阅读《专注力》，我对于自己的专注力有了更深刻的认识和思考，也学到了很多提高专注力的方法和建议。
我相信只要有正确的方法和态度，就可以逐渐改善自己的专注力问题，提高工作效率，实现自己的目标。
《专注力》读后感
《专注力》读后感《〈专注力〉读后感》在这个信息爆炸、纷繁复杂的时代，我们的注意力被无数的事物所分散，能够保持专注力变得愈发珍贵。
当我读完《专注力》这本书，内心深受触动，也对专注力有了全新且深刻的认识。
书中开篇便指出，专注力是一种能够让人在一段时间内集中精力于某一事物的能力。
看似简单的定义，实则蕴含着巨大的力量。
在我们的日常生活和工作中，缺乏专注力会导致效率低下、错误频出，而拥有良好的专注力则能让我们事半功倍。
作者通过大量的实例和研究，让我清晰地看到了专注力缺失所带来的种种问题。
比如，在学习时，我们常常会被手机的消息提示音、窗外的嘈杂声所干扰，导致无法全身心地投入到知识的汲取中，最终学习效果大打折扣。
工作中也是如此，一边处理手头的任务，一边想着尚未完成的其他事务，结果往往是哪一项都没有做好。
这些场景是如此熟悉，让我不禁反思自己过往的行为，意识到自己在很多时候都因为专注力不足而浪费了宝贵的时间和精力。
那么，究竟是什么在侵蚀我们的专注力呢？书中提到，现代社会中的各种诱惑是罪魁祸首之一。
互联网的普及让信息触手可及，各种社交媒体、短视频平台不断推送着吸引人眼球的内容，让我们难以抗拒。
此外，快节奏的生活和多任务并行的工作模式也让我们的大脑习惯了频繁切换，难以长时间专注于一件事情。
然而，专注力并非天生就固定不变，而是可以通过后天的训练得到提升。
书中介绍了许多实用的方法和技巧，给我带来了很大的启发。
比如，设定明确的目标可以让我们的注意力有一个清晰的聚焦点。
当知道自己要达到什么样的结果时，就能够更有针对性地集中精力去努力。
再比如，创造一个安静、整洁、没有干扰的环境，有助于减少外界因素对我们的影响。
合理规划时间，采用番茄工作法等时间管理技巧，将工作或学习时间分割成一段段固定的时间段，每个时间段专注于一项任务，然后适当休息，能够有效地提高专注力。
除了这些具体的方法，书中还强调了心态的重要性。
保持平和的心态，减少焦虑和压力，能够让我们的思维更加清晰，更容易进入专注的状态。
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《三重专注力》读后感
《三重专注力》读后感
当一个心理大师和一个管理大师在路上碰到时，他们会聊些什么呢?两种不同的领域认知碰撞到一起会发生些什么事情呢?一本名叫《三重专注力》的书带我们去了解什么样的教育可以去适应未来的教育。
拿起这本书时我就想：什么是三重专注力? 这三重是哪三重呢?现实社会，为什么成功人士，很多都是二流智商、一流情商?为什么一个人即使具备了专业的知识系统，仍需要终身学习?带着这些思考性的问题，我们一起去书中探索寻找答案。
1、聚焦于自我
人的一生需要发展很多技能，但是如果没有遵从自己的意愿去发展，得到的结果可能是没有结果。
所以我们首先要了解自己，关注自己，聚焦于自我，这也是丹尼尔戈尔曼提到的第一重专注力。
我们应该要学会精准的认识自己的情绪，学会自我察觉专注于我们的内在世界，加强自己的认知控制，把注意力放在你想要它在的地方的能力，维持这种注意力，有利于我们集中精力去学习和聚焦于目
标的达成。
我想，不单是我们的孩子需要发展这种专注力，身为老师、父母的我们也应该学着做到。
2、理解他人
丹尼尔戈尔曼提到社交与情绪的学习涉及了五个大领域：自我察觉、自我管理、社交能力、同理心、良好的决策能力。
其中提到同理心主要有三大类，每一类都涉及一组独特的、关联紧密的大脑回路。
第一种是认知同理，第二种是情绪同理，第三类叫做同理关怀，就是能够自然引发同理行为的一种关怀，或是能够付诸助人为乐的行动。
读到这里我想起了我们班的小朋友，从我们家访的第一次见面到入园、哭闹，到现在上学会过来抱抱老师跟老师说早上好，我想这也是一种被同理关怀后自然引发的同理行为关怀。
孩子在这一个月的入园时间里感受到了老师的关怀与被支持，感受到亲近与连接，继而孩子也会对老师充满爱心与关怀的行为。
在这种轻松有爱的氛围下，孩子们的大脑会进入最佳的认知效益。
另外，当孩子每天被老师这样关怀着的时候，我觉得老师更需要引导孩子会表达出对老师的爱，比如说老师，我爱你，老师，我好喜欢你，老师，您辛苦了! 对这些比较羞涩的词语能够大声地表达出来，让对方都感受到那种发自内心的关怀，我觉得这是我们老师需要示范和引导的。
在什么情况下，我们才会真正留意到其他人呢?在别人遇到困境的时候，我们是不是真的能去理解他、同理与他、关心他，并真正施予援助?丹尼尔戈尔曼就
提到第二重专注力理解他人，我们需要理解其他人怎么看待这个世界，了解他人的想法、视觉、观点和心智模式;知道他人的感觉，建立同理心，感知他人的情绪。
当心中只有自己时，那是一个比较自我的人，而心中有他人时，那他可能会变成一个招人喜欢的孩子。
3、理解更大的世界
无论我们身在何方，系统无处不在，家庭是一个系统，学校是一个系统，一个操场也是一个系统，每一家组织都是作为系统在运转的，尽管我们有时候浑然不觉。
但是，即便未必觉察得到，我们还是可以学习去了解系统的动力，同时有意识地观察系统如何塑造我们，而我们又如何影响系统，培养系统理解力所带来的心态转变。
这是管理大师彼得圣吉所提到的系统思考能力，我们需要帮助儿童和青少年学习发展这种系统思考的习惯，这样我们才能学会理解更大的世界。
这也是书中提到的第三重专注力。
4、社交与情绪学习和系统教育融合共创的可能
当前我们的学校还是源于工业时代的工厂模式，并不是为了开发培育人的内在潜能而设置的，比如课程大纲都是既定的;比如老师是专家的角色，由老师决定孩子们的表现等。
那我们有没有可能将社交与情绪学习和系统融合创新成一
种新的教育模式呢?是：很需要。
世界在不断改变，我们需要跨越过去，展望未来!今天的学生以觉察力和关爱为基础，发展对系统更精深的理解，他们将在日后的人生之旅中通过明智的决定创造出更好的人生，同时让他人收益，让我们的地球收益。
我们要爱自己，每个人的脑、身、心就是一个系统，身心协调发展，个体系统才会协调。
爱他人，包括家人、同学、同事，学习生活系统才会融洽。
爱系统，不断用系统的方式思考和解决问题，所处的环境才会和谐。
爱自然，站在更大的系统层面看待问题、思考问题、解决问题，才会使人与自然、与环境相融相生，生态和谐发展。
最后送给大家这本书我最喜欢的一句话：理解自己、管理自己、关怀他人、合作共事，以及理解我们身处的更大系统明己、明他、明道，见我、见众生、见天地。