喝水的学问
怎样喝水健康
怎样喝水最健康o在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问。
1、清晨慎补水许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。
可是早晨怎样补水才更健康呢?其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。
消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。
鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
2、餐前补水最养胃吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。
那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
3、多喝看不见的水有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。
食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。
翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。
加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。
不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
4、记住利水食物所谓利水食物是指能增加身体水分排***的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。
补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
5、畅饮与美容无关身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。
原来喝水也有这么多的讲究 你喝对了吗？
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导语：地球70%的表面和人体70%的成分，都由水组成。
这个惊人的重合充分说明了，水对人类有多重要。
但在日常生活中，你可能为吃一顿饭绞尽脑汁，却不会为喝一杯水煞费心思。
大多数人觉得，喝水是件再简单不过的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了吗？其实，喝水的学问远不止这些。
喝水的时间、量的多少，都会对健康产生重要影响。
原来喝水也有这么多的讲究你喝对了吗？
保健水应该怎么喝
感冒：喝更多的水
感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。
此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。
多喝水不
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喝水的学问 教学设计
喝水的学问第二课时教学目标：1、引导学生认识到生活中是有很多学问的，喝水的学问是其中之一。
帮助学生建立科学面对生活的态度，培养学生热爱科学、热爱生命的情感。
2、通过活动，展示生活中的场景，养成健康科学的饮水习惯。
3、通过活动让学生认识到：常喝饮料的害处，不能喝生水，一次喝水不能喝太多，运动后不要马上喝水等常识。
4、通过用手触摸、用脑思考、用眼观察，用嘴品尝等多种感官活动，把学生带到新奇有趣，自然熟悉的生活情境当中，使原本枯燥乏味的科学知识在活动中就主动了解了，而且还不知不觉地内化成自己的行为。
教学重点：1、让学生了解喝什么最好。
2、让学生了解喝水要注意的问题。
教学准备：1、多媒体课件。
2、可乐、芬达、果汁和矿泉水、白开水各一瓶，一次性杯子数个。
3、“水博士”的奖品20个。
4、学生搜集有关喝水的学问，从以下几个方面搜集：（1）什么水不能喝？（2）每天喝多少比较好？（3）什么时候的喝比较好？（4）水温多少比较好？5、课前每人发一张32K纸，标上序号。
教学过程：谈话导入：通过上节课的学习，我们知道了“构成水的主要成分是水”、“口渴了要喝水”“喝水可以帮助我们消化和排泄”“喝水能预防疾病”“感冒了，要多喝水”等。
（活动一）大讨论：喝什么最好？1、喝水有这么多好处啊，老师想知道，你们口渴了都喝些什么呀？2、现在的饮料真是五花八门，到底喝什么最好呢？（课件出示：喝什么最好？）（1）老师今天带来了大家喜欢喝的几种水和饮料（出示实物，简单认识），现在分给各个小组，让大家现场品尝。
（若小朋友表现出喜欢做可乐组，芬达组，不愿做白开水组，可相机请学生说出：饮料口感比较好，大家喜欢喝，白开水没味道，大家不爱喝。
）（2）要求：请组长们做一次服务员，为大家倒好饮料。
其他小朋友现在把舌头伸出来给别人看看是什么颜色？（健康的红色）组长倒好水后，要求组员拿到饮料后不要一次喝完，慢慢喝，品品味道，好吗？（3）请同一组的小朋友再互相看看舌头，你们发现什么了？交流：可乐组的小朋友，舌头颜色变深了。
饮水的学问
世界卫生组织WHO调查表明
• 80%的疾病和52%的儿童死亡与饮用水水质不良 有关。 •由于水质污染 全世界每年有5000万儿童死亡、 3500万人患心血管病、7000万人患结石病。 •在发展中国家 80%的病例和1/3的死亡是由于饮
用不洁净的水造成的。
水缺乏与脱水
当摄入水分减少，或因患病使水分排出量过多（呕吐、腹泻、 大面积烧伤、大量出汗、过度呼吸等），都可使机体丢失大量水 分，形成“脱水”。
水能吸收体内分解代谢活动不断产生的热量，以使体温保持不变。当外界温度高或体内产热过多时，通过蒸发或出 汗使体温保持恒定；环境温度降低时，则人体可通过减少蒸发量而保持人体温度。 4.润滑作用
水是机体的润滑剂。如泪液、唾液等都能在局部组织器官工作时起到润滑作பைடு நூலகம்，以减少摩擦，有助于正常作功。 5.保持腺体的正常分泌
失水程度（%体重） 2% 4% 6%
8%以上
机能影响 口渴、不适感、食欲下降、尿少 不适感加重、运动能力下降20%-30%
全身无力、无尿 烦躁、体温和脉搏增高、血压下降、循环衰竭以至死亡
水中毒
水摄入量超过出量所致的病理现象。又称水过多。人体有 调节水的能力。但调节能力有一定限度，如果短时间内进水过 多，超过人体所能调节的限度，肾脏一时无法将过多的水排出 体外,过多的水存在体内会导致人体盐分过度流失，一些水分 会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、 虚弱无力、心跳加快等症状，甚至会出现痉挛、意识障碍和昏 迷，严重会导致死亡。
矿泉水
矿泉水是经过地层过滤的地下水。其中溶有各种矿物质，能为人体提供需要的一些微量元素。 优点；从地底深处自然涌出或经人工揭露的未受污染的地下矿物质水，含有一定的矿物质。 缺点：矿物质含量不平衡；再加工分装过程中存在二次污染；价格昂贵。因此不能取代饮用水长期饮用。
《喝水的学问》教学设计与评析
《喝水的学问》教学设计与评析作者：朱小培陈兰来源：《小学德育》2010年第03期苏教·中图版《品德与生活》一年级下册教学目标1.通过交流,明白日常生活皆有学问,喝水就有学问。
2.通过活动,了解喝水的常识,养成健康的生活习惯,科学饮水。
教学准备教师:课件、板书。
学生:向父母了解喝水的学问;带一瓶平时喜欢喝的饮料。
教学过程一、导入:喝水的学问1.观察青菜变化:这是老师两天前买的一把青菜,看看它今天变成什么样了?大家有办法让它变得精神起来吗?2.揭题:其实,大自然中的每一个生命都离不开水,我们人也一样。
我们每个人呀就像一个小水库,身体里的一大半都是水。
皮肤里,骨头里,血液里都有。
如果缺了水,我们也会像这把青菜一样变得有气无力的。
今天我们就来当一回小小科学家,研究一下喝水的学问。
(板书课题)二、感知:为什么要喝水1.提问:小朋友,你们一般在什么时候最想喝水呢?人为什么在这些时候需要喝水呢?2.课件播放矿工故事 :矿工杨显斌被困矿井里,靠喝水坚持21天后获救。
3.小结:水是我们人体重要的营养素。
一个人只要有水喝,即使不吃其他食物,也至少能活上10天左右呢!4.追问:水还有什么作用呢?(1)通过变魔术的形式给学生做红糖实验: 在杯子上蒙一块纱布,倒一些红糖在纱布上,再往红糖上倒一些水。
(2)提问:红糖都跑到哪儿去了?怎么会跑到水杯里的呢?(3)小结:我们吃的食物就像这些红糖,因为有了水的帮忙,才能顺畅地到达胃、肠,最后排出体外(动作示意)。
三、探讨:喝什么水1.谈话:小朋友今天都带来了自己喜欢喝的饮料,举起来给大家看看。
2.学生根据要求以小组为单位探究自己带来的饮料。
(1)课件出示要求:a.看一看,什么颜色?尝一尝,什么味道?摇一摇,有什么变化?b.想一想:为什么会有这些变化?(2)小组交流。
(3)全班交流。
(根据交流,教师引导学生认识到:饮料里含有色素、糖、二氧化碳、咖啡因等成分,喝多了会影响身体健康,可能会导致儿童多动症、发胖、腐蚀牙齿和骨骼。
喝水的学问 生活中有6种毒水喝不得
喝水的学问生活中有6种毒水喝不得正所谓人可一天无饭，但是不可以一天无水。
我们人体有百分之七十由水分构成，为了保持身体机能的正常运转，我们每天都需要摄入一定量的水分。
有专家告诉我们，在中有六种毒水我们不可以喝的。
那么，就是是哪六种水喝不得呢？下面咱们一起来了解一下吧！在我们的日常生后中我们经常听到这样一句话：多喝水。
不管天气炎热还是寒冷，身体不管舒服还是不舒服，反正多喝水总感觉是健康的。
可是大家知道吗？其实在我们身边有很多的水是不能喝的。
喝水可是一门学问呢。
下面一起来了解下喝水的方法吧一、喝“千滚水”易中毒生活中有的人怕水不干净，自来水要烧十几分钟以后再喝，也就是所谓的“千滚水”。
专家称，这个习惯是不对的。
有些地方，自来水本身的矿物质含量就比较高，水烧时间长了，水蒸气蒸发以后，水里的矿物元素就浓缩了，比如自来水它本身铅的含量是合格的，经过长时间烧以后，水浓缩了，自来水也就不合格了。
还有，自来水都是用氯来消毒的，水中的一些有机污染物，一旦跟氯结合，它会形成一种消毒副产物，属于A类致癌物，烧的时间越长，消毒副产物的产生量就越高。
以前老百姓都说蒸锅水不能喝，喝了就有毒，蒸锅水就是反复烧的，就是这个意思。
加热时间多长最好呢？有实验证明，最好是一烧开就关火，因为水烧开以后，水里面的大部分的细菌都可以消灭。
一般来讲，除了有芽孢的那种菌，其他细菌病毒在80度左右就死了。
二、并不是所有的矿泉水都能喝现在很多人总以为只要是矿泉水就是好水，所以有人特意拿着瓶瓶罐罐到山上等地方来接山泉水。
但其实，并不是所有的矿泉水都适合饮用。
有些地区的矿泉水，比如天津的郊区，水含氟量就很高，虽然也是属于矿泉水，但长期饮用却会导致氟骨病、氟斑牙等疾病，所以并不适合饮用。
作为饮用天然矿泉水，国家有严格的限制标准，水中的有毒有害金属或其他矿物质不能超标。
水里的矿物质比例也很关键，如果钠高了，口感就会感觉有点咸;金属离子高了，就会感觉有股金属味;如果比例合适，就会有种甘甜的感觉。
十招教你如何科学喝水 喝水的学问
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢十招教你如何科学喝水喝水的学问导语：随着经济的飞快发展和人们生活水平的不断提高，以往看似非常简单的喝水也逐渐演变成了一门学问。
你会喝水吗？你懂得喝水的最佳时间是什么时随着经济的飞快发展和人们生活水平的不断提高，以往看似非常简单的喝水也逐渐演变成了一门学问。
你会喝水吗？你懂得喝水的最佳时间是什么时候吗？想必这些喝水的学问大家都很想知道吧，下文是小编为大家整理的科学喝水的十点注意事项，有兴趣的朋友赶快来了解一下。
1、自来水有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。
停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，自来水中残留微生物也会繁殖起来，其含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁健康的急性呼吸道传染病菌军团菌。
因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。
2、久置的开水开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。
尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。
饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。
应该喝一次烧开、不超过24小时的水。
此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。
大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
3、盐水有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。
喝淡盐水有利于健康不假，这对于出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。
早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
喝水的学问：专家解读关于喝水的九大误区
喝水的学问：专家解读关于喝水的九大误区喝水的学问：专家解读关于喝水的九大误区近日，网络上流传一则关于“喝水九大误区”的消息，诸如“一天八杯水伤肾致肾虚” 、“睡前一杯水可防心脏病突发猝死”、“饭后喝凉水等于得癌症”等，到底这些说法孰真孰假，健康饮水需要注意哪些？下面听相关专家一一解读。
误区：一天八杯水致肾虚专家：伤肾有些夸张多喝水可以排毒，一天要喝八杯水的观念如今已经深入人心，但是有人认为这样喝水非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。
据专家介绍，人体每天进行新陈代谢都会失去大量的水分，因此时刻需要喝水补充失去的水分。
人体失去的水分可分为三种，即“显性水”、“非显性水”和“内生水”。
所谓“显性水”，是指通过尿液、粪便、呕吐物等失去的水分；“非显性水”是指经皮肤、呼吸失去的水分；“内生水”是指体内食物氧化、细胞新陈代谢释放出的水分。
每天人体这三种水的损失量大约在1500-2500ml，因此正常人每天应该补充1500-2500ml的水分，才能保持体内水分出入平衡，因此，人们常说的一天要饮八杯水是有一定道理的。
但具体怎么喝，应根据每个人每天尿量的多少和摄入的情况进行合理补水，但伤肾致肾虚的说法有些夸张。
误区：清晨第一杯水喝饮料专家：可造成体内缺水“早上起来的第一杯水可喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
”对此说法，专家表示，一些饮料清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，反而造成体内缺水。
很多年轻人喜欢把饮料当水饮用，不仅是在晨起，甚至全天都饮用，这样的饮水方式是不科学的。
麸网水和饮料在功能上并不能等同。
由于饮料中大多含有较高的糖分，长期拿饮料当水喝，会降低食欲，影响正常的消化和吸收。
此外，长期饮用含糖饮料，还会增加患上糖尿病的风险，因此，糖尿病人和比较肥胖的人不宜喝饮料。
还有一些果汁，例如橙汁里面钾的含量较高，浮肿的病人、肾功不全的病人都不宜喝。
专家建议，每天早晨起床空腹喝一杯200ml左右的凉开水，有利于排出体内毒素，促进肠胃蠕动，降低血液黏度。
一年级下册品德教案《喝水的学问》1_苏教版2
《喝水的学问》教学设计教学目标知识目标：通过活动让学生认识到水是人体最重要的营养物质，它是构成人体的最重要的成份。
能力目标：通过活动，展示生活中的场景，养成学生健康、科学的饮水习惯和行为。
培养学生形成科学喝水的良好习惯。
情感态度与价值观目标：引导学生认识到在生活中是有很多学问的，喝水的学问是其中之一。
帮助学生建立科学地面对生活态度，培养学生热爱科学、热爱生命的情感。
教学重难点重点：科学地料理自己的生活。
难点：帮助学生建立科学地面对生活态度，培养学生热爱科学、热爱生命的情感。
教学过程导入新课：同学们，老师发现大家大都会带一个水杯以备口渴用，那么今天老师给大家讲授喝水的学问，大家觉得怎么样啊？活动一：口渴了1、在课前组织一次活动量稍大的一些活动，让学生有口渴的感觉。
这样学生就有了要喝水的感觉。
这时再进行教学，学生就有了真情实感。
学生就有了生理上的需求。
这种体验对学生学习喝水的学问会起到事半功倍的效果。
师：“同学们现在有些口渴了，那么口渴说明了什么？口渴应该自怎么办？喝水喝什么水？怎样喝水最科学呢？”2、组织学生充分讨论自由表达自己的想法。
只有让学生把自己的体验、感受表达出来，才能知道学生在想什么。
才能有的放矢地进行下一个环节的教学。
活动二：人为什么要喝水1、同学们，你们知道人为什么要喝水吗？组织学生看书本对应章节的内容。
2、同学们，看着书上的内容，你有什么想法？你想说点什么？3、同学们知道了构成人体的主要成份是水，水是人们生长的重要营养。
刚才书本的内容，你们愿意表演吗？4、同学们：你有经常喝水的习惯吗？你在什么时候喝水？你喜欢喝什么水？这些问题可以请同学回答。
也可以作为课后的思考题。
布置作业回家后把人为什么喝水的知识讲给爸爸妈妈听。
《喝水的学问》(详案)
喝水的学问教学目标：1．引导学生认识到在生活中是有很多喝水的学问，帮助学生建立科学地面对生活的态度，培养学生热爱科学、热爱生命的情感。
2．通过活动，展示生活中的场景，养成学生健康、科学的饮水习惯和行为。
培养学生形成科学喝水的良好习惯。
3．通过活动让学生认识到常喝饮料的害处，不能喝生水；一次喝水不能喝太多；运动后不要马上就喝水等常识。
二、教学重点：通过活动引导学生认识到在生活中喝水的学问。
三、教学难点：培养学生形成科学喝水的良好习惯。
四、教学准备：多媒体课件、冰水、暖水、热水教学过程：一、引入：1、在上课之前，老师和大家分享一些创造了生命奇迹的故事：在5.12特大地震中，救援人员从废墟中救出了许多的生命。
每当救援人员救出一个人时，首先为他们提供的就是足够的水。
【出示图】这是一名刚刚抢救出来的小男孩。
【出图】这是还没有抢救出来的大哥哥。
医生已经给了提供了水，他正在喝水呢！这是为什么呢？（学生自由发言）2、一个人只要有水喝，即使不吃其他食物，至少能活上１０天左右，如果没水喝，那就惨了，连５天也活不了！。
难怪人们常说：水是生命之源，它可以挽救一个人的生命。
【板书：水是生命之源】你还了解哪些水和生命之间关系的知识？（自由发言）3、从这个故事中，你了解到了些生命？（学生自由发言）4、喝水是人体获得水分的重要途径。
今天，我们就一起来研究研究喝水的学问。
【板书课题：喝水的学问】二、新授：（一）不喝生水1、春天，小朋友最喜欢到户外玩耍了！小明也在公园里和小伙伴们玩了一整天。
回到家不久后就感觉肚子很痛！他赶紧去找医生。
医生向小明询问情况。
原来，今天小明和朋友到公园里玩，感觉到口渴了便跑到水龙头边喝了几口生水。
【出示图片：小明在水龙头旁喝自来水】小明不明白了，这水看起来很干净呀！为什么喝了就会肚子痛呢？你能回到小明的问题吗？（自来水里有细菌，喝了会生病的。
）2、医生把小明带到显微镜前，让他看看显微镜下的水滴。
【视频】你们看，这水滴里有什么呀？（水中微生物）3、一滴看来好像很干净的水滴放到显微镜下看的话，我们会看到：里面有许多像草鞋、跳蚤、章鱼以及其他各种奇形怪状的小生物。
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7.运动后：跟着心跳喝。喝水时，尽量保持速 度平缓，喝水的频率最好与心跳频率接近，再间歇 式地分多次喝。这样，才能使心脏有规律、平稳地 吸收进入体内的水分。 8.感冒：喝更多的水。感冒时多喝些水或纯果 汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸 道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。多喝水不仅促使 出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌 迅速排出。 9.便秘：大口喝水。便秘的成因简单地讲有两 条：一是体内有宿便，缺乏水分;二是肠道等器官 排泄力低。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这 样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。 补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最 好每天喝有了足够的 水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。 对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右 喝一小杯水，增加饱腹感;饭后半小时，再喝 一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保 持身材。 11.呕吐：喝点淡盐水。呕吐是人体吃了 不洁食物后，自我保护的一种表现。为避免 严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适 当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。
喝水的学问
喝水是生命体通过口 腔摄入水以补充自身细胞 内水份,是生命体新陈代 谢的重要一环,也是补充 生命体和植物微量元素的 方式之一.但是我们在生 活中对喝水并不重视，也 不了解有关喝水的知识， 下面为大家简单的介绍一 些喝水的学问。
不同的情况有不同的喝水方法：
1.排毒：清晨一杯水。人体经过了一宿的代谢，体内的 垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。 此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分 钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白 开水都非常适合早上喝。早上别喝太凉或太热的水，温度以 40摄氏度左右为宜。 2.烦躁：多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快 活激素”，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人 痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也 可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动， 肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪 水排出。 3.减压：做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发现， 学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中 的表现更出色。而对于上班族，在压力过大或需要做决定之 前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。
4.不渴：也要喝水。当人们觉得口渴时，身体已 经流失了至少1%的水分。因此，我们应该形成良好的 喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2—3小时排 尿一次。 5.睡前：喝上两口水。当人熟睡时，由于体内水 分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。 此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮 助人更好地入睡。但要注意，睡前喝水不能过多。 6.洗澡后：慢慢喝水。很多人洗完澡觉得渴，会 端起杯子一饮而尽。特别是洗完热水澡后，身体受热 血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，所 以喝水应特别小心。最好小口慢速喝下一杯温水，否 则容易增加心脏负担。