体育与健身类
体育与健身
大众体育亦称“社会体育”和“群众体 育”。是为了娱乐身心，增强体质，防治 疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛 开展的体育活动的总称。包括职工体育、 农民体育、社区体育、老年人体育、妇女 体育、伤残人体育等。主要形式有锻炼小 组、运动队、辅导站、体育之家、体育活 动中心、体育俱乐部、棋社，以及个人自 由体育锻炼等。开展群众体育活动应遵循 因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小 型、多样、文明的原则。广泛开展群众性 体育活动，是发挥体育的社会功能，提高 民族素质和完成体育任务的重要途径。
在我国，体育一词有两种解释： 1.体育（physical education） 《现代汉语词典》中的解释为：以发展体 力，增强体质为主要任务的教育，通过参 加各种运动来实现。事实上，随着社会发 展，体育的主要任务早已超出了仅仅是发 展体力，增强体质的范畴。目前体育的主 要任务是：促进身心（身体和精神）健全 发展，培养终身体育能力。
娱乐体育是指在余暇时间或特定时间所进 行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。 具有业余性、消遣性、文娱性等特点。内 容一般有球类游戏、活动性游戏、旅游、 棋类以及传统民族体育活动等。按活动的 组织方式可分为个人的、家庭的和集体的； 按活动条件可分为室内的、室外的；按竞 争性可分为竞赛性的和非竞赛性的；按经 营方式可分为商业性的和非商业性的；按 参加活动的方式可分为观赏性活动和运动 性活动。开展娱乐性体育活动，有益于身 心健康，陶冶情操，培养高尚品格。
2.体育（sport、sports）《现代汉语词典》 中的解释为：锻炼身体增强体质的各种活 动，包括田径、体操、球类、游泳、武术、 登山、射击、滑冰、滑雪、举重、摔跤、 击剑、自行车等各种项目。事实上，目前 体育的范畴早已超出了锻炼身体、增强体 质的范畴。在目前，包含身体锻炼、游戏、 竞争要素的各种身体运动都是体育。换句 话说，体育是包含身体锻炼、游戏、竞争 要素的身体运动的总称。
体育与健康(8)
3、对心血管系统 、 的影响
经常进行体育锻炼可促 使心血管系统的结构改 机能提高， 善，机能提高，从而提 高工作能力。心血管系 高工作能力。 统的改善可表现在继续 几个方面： 几个方面： 1）运动性心脏肥大； ）运动性心脏肥大； 2）每搏输出量和心输出 ） 量增加； 量增加； 3）心搏徐缓和心血阶段； ）心搏徐缓和心血阶段； 4）心脏机能动员快、潜 ）心脏机能动员快、 力大、恢复快。 力大、恢复快。
体育与健康
一、体育锻炼对人体发展的作用 二、体育锻炼的原则 三、运动健身原理 四、运动健身手段 五、运动性损伤的预防与急救
一、体育锻炼对人体发展的作用
1、促进骨骼肌肉结实有力 、
体育锻炼能促进肌体的生长发育， 体育锻炼能促进肌体的生长发育，提高运动器 官的机能，使管状骨变粗，骨密质加厚， 官的机能，使管状骨变粗，骨密质加厚，骨小 梁排列密集，骨结节粗隆增大等。 梁排列密集，骨结节粗隆增大等。
3）运用体操项目中的单杠、双杠、吊环 ）运用体操项目中的单杠、双杠、 和徒手体操，发展躯体和上肢肌肉， 和徒手体操，发展躯体和上肢肌肉，以及 形成正确的姿态。 形成正确的姿态。 4）运用健美、健身器材，如拉力器，哑 ）运用健美、健身器材，如拉力器， 杠铃和专门性健美练习器， 铃、杠铃和专门性健美练习器，促进身体 各部位肌肉的协调发展。 各部位肌肉的协调发展。
7）|利用生活起居和室内的有限空间进 ） 利用生活起居和室内的有限空间进 行肌肉力量练习， 行肌肉力量练习，如利用门框进行引体 向上、腹背肌等练习；利用桌、 向上、腹背肌等练习；利用桌、椅、凳 上肢、躯干和下肢， 床等景象 上肢、躯干和下肢，以及培养 优美体态的一系列练习。 优美体态的一系列练习。
2022年中职班《体育与健身》期末考试试卷(A)
2022年中职班《体育与健身》期末考试试卷（A）一、判断题（每题1分，共10分）1、通过长期的健美操练习能发展耐力、灵敏协调、反应等身体素质和活泼开朗等心理素质、还能收到愉悦身心、陶冶情操的良好效果。
[判断题] *对(正确答案)错2、剧烈运动后感觉很累，最好立刻静坐息。
[判断题] *对错(正确答案)3、在田径场跑步的方向为逆时针。
[判断题] *对(正确答案)错4、篮球运动是通过以投篮为中心，以投篮得分多少判定胜负的集体对抗项目。
[判断题] *对(正确答案)错5、学生在活动中扭伤了脚踝关节，正确的处理方法是马上进行冷敷。
[判断题] *对(正确答案)错6、400米跑属于短距离比赛项目，在正式比赛中必须采用蹲距式起跑。
[判断题] *对(正确答案)错7、篮球场上长边的界线叫底线。
[判断题] *对错(正确答案)8、青少年生长发育期间，每天正常所需食物一般应包括以下五类：谷物类、蔬菜水果类、动物食物类、奶制品和豆制品、油炸类。
[判断题] *对错(正确答案)9、以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”，以高度和远度计算成绩的跳跃与投掷项目叫“田赛”。
[判断题] *对(正确答案)错10、50米快速跑中，终点冲刺时要做到不减速、不跳起，快速通过终点线。
[判断题] *对(正确答案)错二、选择题（每题1分，共30分）1、“健康四大基石”的观念包括（） [单选题] *A.合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡；(正确答案)B.合理膳食、大量运动、生活得体、情绪愉快；C.吃饱吃好、积极运动、按时作息、乐观向上：2、排球场的长和宽分别是（） [单选题] *A、28×15B、20×15C、68×105D、18×9(正确答案)3、不属于常见的身体测量内容的是（） [单选题] *A、身高B、体重C、肩宽(正确答案)D、肺活量4、世界上最大的体育盛会是（） [单选题] *A、全运会B、奥运会(正确答案)C、亚运会D冬奥会5、饭后至少休息时间以上方可运动（） [单选题] *A、10分钟B、20分钟C、30分钟(正确答案)6、国际标准田径赛场地一圈为多少米？（） [单选题] *A、400m(正确答案)B、250mC、200mD、180m7、篮球投篮出手后，投掷手臂应指向球篮的什么方向（） [单选题] *A.上方B.正前上方(正确答案)C.右侧8、在体育锻炼中，我们常用监测运动负荷大小的主要参数为（） [单选题] *A、血压B、心率(正确答案)C、肺活量9、篮球比赛中，队员犯规（）次必须自动退出比赛。
小学《体育与健身》学科考核项目及使用说明
二、指导思想
贯彻“健身育人”的课程理念，逐步构建起体现上海地方特 征、适合本地区学生体质健康现状、与《体育与健身》课 程发展相适应的学科考核体系。通过学科考核来检测教师 的教学效果，从而不断提高教学质量；通过对学生的学业 评价来激发学生学习的兴趣，发掘学生学习体育的才能， 不断改进学习过程中的不足之处，使全体学生更好地健康 成长。
生实际情况的学科考核体系。
背景
在此背景下成立了上海市《体育与健身》中小学 生学业评价研究课题组，对评价内容、评价方法 、评价标准等进行研究。小学段在黄浦、普陀、 闵行、松江、崇明、金山的部分小学进行了一系 列体能项目的数据采集，并对课题组整理的评分 标准进行了尝试反馈，通过几年的数据采集、尝 试反馈和研究整理，出台了一个学科考核试验方 案。
操作说明
（三）关于体能类、技能类的考核：
每学期在每栏中选测二项，每学年中同一项目在不同学期 一般不能重复；
打“*”的项目为必测。主要是为了确保或强化这些项目： 一年级：模仿动物爬行、纵横叉 二年级：武术动作组合（弓步、马步组合）、队列队形 基本动作 三年级：花样拍毽子、前滚翻分腿起
操作说明
四年级： 蹲距式跳远、五步拳、实心球前掷(1千克)、前
3、实心球前掷(1千 克)* 4、立定跳远 1、50米/25米×2 2、跨越式跳高* 3、掷垒球(25.42) 4、立定跳远
1、前滚翻分腿起* 2、正面助跑屈腿跳 高
3、自选
1、前滚翻交叉转体 180接后滚翻 *
2、跨越式跳高基本 姿势 3、自选 1、经单肩后滚翻成 跪撑平衡
2、山羊分腿腾越*
3、自选
1、后滚翻
2、队列队形基本 动作* 3、自选
第一学期
第二学期
体能
小学一年级《体育与健身》教材分析
小学一年级《体育与健身》教材分析黄东华希望小学陈永飞一、教学背景：在实施新《课程标准》发展素质教育的今天，《体育与健身》的堂教学不再是传统单调、枯燥的学习氛围，而是要通过教学让学生充分展示、体现自我。
特别是对小学低年级学生来说，通过音乐与游戏的有机结合进行体育教学，提高学习兴趣，达到教学目的，已逐步成为体育教师一种行之有效的教学手段。
二、案例介绍：小学一年级㈠学习内容：（1）队列：集合、解散（2）跳跃：单脚起跳、双脚落地㈡学习目标：1、学生学会解散与集合的动作方法，能看老师的手势排好对形。
2、学生能在愉悦的环境中能做出基本跳跃的动作，并学会单跳双落得的动作。
3、学生能应用所学的知识进行创新活动。
㈢教学设计：通过音乐和游戏，给学生创造一个轻松愉快的学习氛围，使学生在愉悦中初步掌握“解散与集合和单脚起跳双脚落地”简单的动作方法，同时在激活思维、拓展能力过程中体验合作、创新、成功时的心情，从而有效地提高学生主动参与学习的兴趣。
㈣片段介绍：1、调动情绪，激发兴趣。
⑴课堂常规（略），明确学习内容和要求。
⑵小游戏：小司机，随音乐跟教师一起跳舞。
2、合作探究，掌握技能。
⑴跳跃：单脚起跳，双脚落地。
⑵进入情景→探究学习→自主学练→知识技能评价。
⑶学生跳、练、评，在活动过程中掌握技能。
3、激活思维，拓展能力。
⑴小游戏：跳圈圈，创编各种跳的方法。
⑵分组游戏→能力拓展→创新能力评价4、稳定情绪，恢复身心。
⑴放松：听音乐、师生共同舞蹈。
⑵小结：师生共同讲评。
三、案例分析1、本课教案编写的主要特点是体现了新《课程标准》所提倡的“以学生发展为中心，重视学生的主体地位”的教学理念。
⑴本课能紧紧围绕学习目标，利用各种游戏创设情景，用音乐贯穿全课，让学生在玩中学、学中乐、乐中思、思中创，即玩中有所得，从而充分感受到自主与合作的乐趣。
开始上课时，就用小游戏的形式出现，让学生感受到体育课的快乐。
游戏开始了，孩子们在《小司机》音乐的伴奏下，做起了小小驾驶员，“嘟”一声哨响，教师迅速举起了红灯，孩子们快速停下，“嘟”一声哨响，教师迅速举起了绿灯，学生们又忙开了…，然后听音乐创向各种动物的跳跃，呀！好开心呀…⑵本课的教学重点是提高学生的跳跃能力，应用所学的知识进行创新活动。
体育类院校开设“运动与健身管理”课程的解析
ｖｎａｅ ｈｒｃ ｒ ｔ ｓｏ ｓｂｅｔ ｗｔ ａ ｎ ｇａ ｄｓｂｅｔ ｈ ａｔ ｓｃａａｔ ｉｉ ｆ ｕｊｃ ｉ ｎｉｔ ｒｔ ｕｊｃ ｇ ｅ ｓｃ ｓ ｈ ｅ ｅ ．Ｔ ｅ
ｃ ｕ ｓ ａ ｎ ｅ ｒ ｔｄ Ｏｌ ｈ ａ ｉ ｏ ｈ ｏ ｅｇ ｏ ｒｅ ｎ ｉ ｅ － ｏ ｒ ｅ ｗ ｓｉ ｔｇ ａ ｅ ｉ ｔ ｅ ｂ ｓｓ ｆ ｅ ｆ ｒｉｎ ｃ ｕ ｓ ｓ ａ ｄ ｄｆ ｒ ｔ ｉ ｅ ｔｓｕ ｅ ｔ ｆｃ ｓ ｄ ０ ｉ ｅ ｅ ｔｔａ ｈｎ ．Ｂｙ ａ ｃ ｍｂ ｎ ｔ ｎ ｏ ｙ ｎ ｔ ｄ ｎ ｓ ｏ ｕ ｅ ｎ ｄｆ ｒｎ ｅ ｃ ｉ ｇ ｆ ｏ ｉ ａｉ ｆｄ — ｏ ｎ ｍｉ ａ ｄ ｓａｉ ｈ ｏ ｒｅ ｗ ｓ ｔｕ ｈ ｏ ｔｅ ｓ ｄ ｎ ｓ ａ ｃ ｎ ｔｔ ｃ，ｔ ｅ ｃ ｕ ｓ ａ ａ ｇ ｔ ｈ ｔ ｅ ｔ． ｔ ｕ Ｋｅ ｒ ｓ ｓ ｏ ｓａ ｄ ｆ ｎ ｓ ｎ ｇ ｍｅ ｔ ｈ ｏ ｒｅ，ｐ ｔｓｉ ｓｉ ｙ ｗｏ ｄ ：ｐ ｔ ｎ ｔ ｅ ｓｍａ ａ ｅ ｎ ，ｔ ｅ ｃ ｕ ｓ ｓ ｏ ｎ ｔ ｉ —
重教 学。通过动态与静 态的结合 ， 完成该课 程的教学。
关键词 ： 运动与健 身管理 ； 课程 ； 体育类院校 ； 健康
中 图分 类 号 文章编号 Ｇ ０ ． ８ ７４ 文献 标 识 码 Ａ １７ — ９０ ２ １ ）４— １８— ２ ６ １ ５ ５ （０ １ ０ ０ ２ ０
身管理 的结合 ， ｓｏｔ ｎ ｉ ｅｓ ｄ ｉｉｒｔｎ Ｍａａｅ ｅｔ 即“ ｐｒ ａｄＦｔ ｓ Ａ ｍｎｓ ａｏ／ ｎｇｍ ｎ” ｎ ｔｉ 可能更适合体育类 院校课程 的开展 。 …
科 。在 国 外课 程 的基 础 上 进 行 整 合 ， 对 于 不 同 的 学 生 实施 侧 针
《体育与健身》单元教学指南的设计
第一学期 课次
5
执教
单元 学习 目标
1、了解跳跃对身体的好处，学会立定跳远动作方法，提高向
远处跳跃的能力；初步具有安全活动意识。
（知识与技能：知识+技能+安全）
2、乐意参与“挑战，你能…”、“小青蛙跳荷叶”、“兔子、教学 重点：蹬摆结合
袋鼠去访客”、“点距跳”、“挑战赛”等中等强度的跳
跃游戏，提高动作协调性，增强下肢力量。 （过程与方法：过程+方法+身体发展）
去访客
表扬同伴、主动交流的 意识。
评价要点： 双跳双落；平稳落地；积极参与；遵守规则
（双跳双落）
11
三、单元教学流程
二年级《立定跳远》单元教学流程
பைடு நூலகம்
课 次
教学内容
学习目标
重点 难点
活动与评价
学生活动： （流程）
立定跳远： 1、初步学会两脚蹬
1、在“跳跃大拼盘”活动中通过教师语言激励、引导，利用
7
二、教材教法分析
（三）学习过程（经历、策略） 根据教材特点和学生的年龄特征，本单元的教学可以采用形象化、情 景化、游戏化等教学方法手段,引导学生观察、模仿、感知和体验立定跳 远的动作要领。 第一课次，创设“挑战者”情境，让学生在各种不同的跳跃游戏中重 点体验了用力起跳、平稳落地的动作。第二课次，创设“拜访森林小动物 ”情境，让学生模仿双脚跳的小动物，初步学会两脚蹬地向远处跃起和落 地缓冲的动作。第三课次，创设“高个子、矮个子、超人”情境，旨在使 学生巩固用力起跳的同时做到蹬摆协调。第四课次，创设“弹簧跳”情境 ，让学生体验用力起跳的同时，也能做到轻巧落地。第五课次，创设“挑 战赛”情境，在取得成功的同时，更能培养有效自评与互评的能力。
体育与健康《武术、乒乓球类》大单元教学计划
武术、乒乓球类大单元计划
单元教学目标：
体育行为：通过武术教学使学生了解中华民族的武术文化，让学生体会到武术的独特运魅力。
促使他们喜爱武术运动并能养成自觉参加武术锻炼的好习惯。
体育品德：培养学生勇敢顽强，积极进取、自强不息的意志品质，同时也培养学生勤学苦练、自尊,自信、尊重同伴的尚武精神，让学生理解和建立习武先习德的优良民族文化传承。
运动能力：通过本单元的教学，让学生感受的武术特有的运动方式并完成基本功和基本套路的练习能
教材内容：乒乓球
教学目标：1、积极参与乒乓球运动的学习和锻炼。
2、了解现代乒乓球运动的发展趋势。
3、初步掌握乒乓球运动的主要基本技术。
4、提高协调性和灵敏性，全面发展体能。
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本科：社会体育、休闲体育
专业代码 １５０３００ 专业名称 体育设施管理与经营 基本学制 ３ 年 培养目标
本专业培养体育设施管理与经营人员。 就业面向
本专业毕业生主要面向各类体育场馆（所）、体育器材商店，从事体育场地、设备、器材用品 的维护、维修与经营工作。 职业能力要求
１ 了解我国体育运动的方针、政策和法规，具有良好的职业道德；
体育器械使用与维护、大众健身娱乐体育项目的理论与方法等。
在校内外进行休闲娱乐体育项目的指导和组织工作实习、健身体育活动组织工作实习、休闲
体育服务岗位实习、专项技能培训。
专业（技能）方向
瑜伽健身、综合有氧健身、健身场馆服务与管理
对应职业（岗位）
社会体育指导员（４－０４－０３－０１）、体育场地工（４－０４－０３－０２）、保健按摩师（４－０４－０３－０４）、
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２ 掌握运动人体科学、体育管理学、体育技术学科的基本知识，能指导大众进行科学的体育
健身和休闲娱乐；
３ 具有从事休闲体育服务、组织与管理的基本能力；
４ 具有正确的审美观和一定的体育鉴赏能力；
５ 能使用、维护和简单维修体育器械。
专业教学主要内容
社会体育概论、体育管理学、体育健康概论、运动营养与恢复、公共关系学、康乐服务与管理、
营养配餐员（４
－０３－０４－０１）、康乐服务员（４－
）、游泳救生员（ ０４－０３－０３
Ｘ４－０４－０３
－０７）、场馆专业
器械维护员（６－０６－０１－９９）、健身场馆会籍顾问＃、综合健身教练＃☆
职业资格证书举例
社会体育指导员（初级）、体育场地工、保健按摩师、营养配餐员、游泳救生员
继续学习专业举例
高职：体育服务与管理
专业代码 １５０２００ 专业名称 休闲体育服务与管理 基本学制 ３ 年 培养目标
３４６
本专业培养休闲体育的指导人员和专业服务人员。
就业面向
本专业毕业生主要面向体育健身俱乐部、体育休闲娱乐场所，从事健身休闲、娱乐活动的指
导、组织、管理与服务工作。
职业能力要求
１ 了解我国体育运动和体育产业的有关方针、政策和法规，具有良好的职业道德；
１５ 体育与健身类
专业代码 １５０１００ 专业名称 运动训练 基本学制 ３ 年 培养目标
本专业主要培养竞技体育运动员及体育类高校后备生。 就业面向
本专业毕业生主要面向优秀运动队、体育运动学校和体育运动机构，从事竞技体育运动的训 练竞赛和管理辅助工作。 职业能力要求
１ 了解我国竞技体育运动的有关方针、政策和法规； ２ 掌握竞技体育的基础知识和基本技能； ３ 掌握主修运动项目的基本理论和训练方法； ４ 具有较高水平的专项运动技能和从事竞技体育运动的能力； ５ 具有一定的指导专项运动技术训练的能力； ６ 具有一定的组织体育活动、体育竞赛的能力。 专业教学主要内容 教育学、体育学概论、运动训练学、专项运动基础理论、运动生理学、运动保健学、运动心理 学、运动生物力学等。 在校内外进行主修运动项目训练与竞赛实践、普修运动项目训练、体育竞赛工作实习、综合 实习。 专业（技能）方向 专项运动训练 对应职业（岗位） 社会体育指导员（４－０４－０３－０１）、裁判员（２－１１－０１－０２）、运动员（２－１１－０１－０３）、教练员☆ （ ） ２－１１－０１－０１ 职业资格证书举例 社会体育指导员（初级）、裁判员、运动员、保健按摩师 继续学习专业举例 高职：竞技体育、运动训练 本科：运动训练
３４７
２ 了解主要运动项目的基本知识；熟悉借助场地、器材进行教学、训练、竞赛和健身的基本 要求；
３ 掌握体育场地设备、器材用品的分类、功能、使用等方面的基本知识； ４ 能使用专门技术或设备，对运动场地和配套器材进行布置、安装、调试、维护、清洁和 监管； ５ 具有体育场馆设施开发经营的初步能力。 专业教学主要内容 体育管理学、体育学概论、体育法规、运动人体科学概论、体育娱乐场馆的维护与管理、常用 体育健身设施的维修与管理等。 在校内外进行场地保养与维修实习、器材维修与管理实习。 专业（技能）方向 体育场地管理、健身馆管理、保龄球设备养护与检修 对应职业（岗位） 体育场地工（４－０４－０３－０２）、社会体育指导员（４－０４－０３－０１）、康乐服务员（４－０４－０３－０３）、场馆 专业器械维护员（６－０６－０１－９９）、体育器材营销人员（４－０１ ） －０２－９９ 职业资格证书举例 体育场地工、社会体育指导员（初级） 继续学习专业举例 高职：体育服务与管理 本科：社会体育