补钙过量小心维生素D中毒
关于宝宝补充鱼肝油(维生素AD)和钙的知识
注意，钙剂不宜与奶混合吃。因为钙粉与奶混合后，奶会结成小块，影响吸收。钙与鱼肝油宜在喂完奶，半小时以后吃。
可以
鱼肝油是一种常用的宝宝辅食，也是一种维生素类药物，主要含有维生素A和D，常用来预防和治疗宝宝佝偻病和夜盲症。由于母乳中维生素D含量较低，所以宝宝一般从一至三个月起就应添加鱼肝油，以促进钙磷的代谢吸收。但值得注意的是，维生素A、D均为脂溶性维生素，与其他水溶性维生素如B1、B2等不同，过量摄入维生素A、D不能被及时排出，而会在体内贮存起来，进而产生毒性作用。鱼肝油由于剂型、产地及使用原材料的不同导致维生素A、D含量有差别，在给宝宝添加鱼肝油时一定要小心，以免发生意外。
另外，婴儿胃肠道系统的不完善，也会影响吸收。建议补钙的同时补充一些肠道有益菌，如妈咪爱、合生元等（放心，有益菌不是药，是多多益善的），胃肠道系统的不完善也是诱发小儿湿疹的根源，所以说小儿的大多数病，改善胃肠道是关键。
钙吃的最普遍的是“金箍棒L-乳酸钙冲剂”和“爱儿钙冲剂”。 鱼肝油吃“贝特令”或“伊可辛”都可以。我推荐“伊可辛”，有一种花生油的香味，宝宝比较爱吃，而“贝特令”则比较腥。鱼肝油每天最多一粒，多吃会中毒。
首先，广大家长要认识到鱼肝油不是滋补药品，不是用量越多越好，相反，过多摄入维生素A、D有中毒的危险，因此，无论是用来预防还是治疗佝偻病或夜盲症，都要征求医生的意见，在医生的指导下和监护下进行，正确选择剂型、用量及使用期限，以防过量。
其次，由于维生素A、D的摄入及需要量受多种因素的影响，添加鱼肝油的量要根据宝宝月龄、户外活动情况以及摄入的食品种类而进行调整。一般来说，早产儿应提早添加鱼肝油，随月龄增长可适当增加用量。太阳光中的紫外线照射皮肤可产生维生素D，户外活动多者可以少用鱼肝油。另外，一些宝宝食品如亨氏宝宝营养米粉系列，已强化维生素A、D，有规律食用这类辅食可以适当减少鱼肝油用量。
补钙过量得“鬼脸综合症”
补钙过量得“鬼脸综合症”一、什么是“鬼脸综合症”?少数孩子长期严重补钙过量，可能患上“鬼脸综合征”：长着一张大嘴，上唇突出，鼻梁平坦，鼻孔朝天，两眼距离甚远，表情也怪异。
这类孩子往往还伴有消瘦、智力低下、心脏杂音等疾病。
二、家长给孩子补钙方面存在着的误区：1、补钙会加快骨愈合通常情况下，骨折的小儿体内并不缺钙，因此无需补钙。
由于骨折的小儿活动减少，肾小管对钙的重吸收增加，骨骼对钙的利用反而会受到抑制。
如果长期盲目大量补钙，会增加消化道、泌尿系结石等疾病的危险。
2、钙片碾碎混在奶中混在食物中的钙片只能吸收20%。
正确的方法是，在喂奶后1～2小时再给孩子喂钙片。
3、补钙就是多喂钙片服钙片时应适量口服鱼肝油等维生素D制剂，或者让孩子多晒太阳，否则，就是吃再多的钙片，孩子照样会缺钙。
钙摄入量：哺乳期的妈妈每日通过乳汁向宝宝提供250mg 的钙，所以母乳喂养的妈妈自己一定要注意补钙，哺乳期的妈妈摄入量是1500mg/日;婴儿6个月前钙摄入量是400mg/日;婴儿6--12个月每日钙摄入量是600mg/日;1岁以后钙摄入量是800mg/日。
4、妈妈不用补钙母亲膳食中钙的含量不足，不仅母亲会发生小腿麻木、抽筋等症状，新生儿还可能发生先天性佝偻病。
服用时间：服用钙的最好时间是饱腹，晚间。
因为钙对胃有一定的刺激作用，空腹服用容易影响宝宝的食欲，而且人体在夜间对钙的吸收率最高。
当然总的来说，补钙并不是一件坏事，但是只有在特殊时期内父母可以给宝宝添加一定的钙，这样宝宝才能够更健康的成长。
三、过量补钙危害多◆过量补钙不仅是一种浪费，对宝宝也会产生不良影响。
短期内口服过多的钙，多余的钙大多会通过粪便排出体外，主要是增加了宝宝胃肠的负担，除个别宝宝可能会发生厌食、便秘、消化不良等较轻微的症状外，一般不会发生更严重的反应。
◆造成长期的高钙尿症，增加了泌尿系统形成结石的机会；◆导致软骨过早钙化，前囟门过早闭合，形成小头畸形，制约了宝宝的大脑发育；◆骨骼过早钙化，骨骺提早闭合，长骨的发育受到影响，终末身高受到限制；◆骨中钙的成分过多，骨质变脆，易发生骨折；◆影响宝宝的食欲，从而影响肠道对其他营养物质的吸收；◆肠道中过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁，并导致宝宝免疫力下降、厌食、生长缓慢、贫血、疲乏等相应的症状；◆血钙浓度过高，使钙沉积在内脏或组织，若在眼角膜周边沉积将会影响视力，在心脏瓣膜上沉积将会影响心脏功能，在血管壁沉积将加重血管硬化等。
摄入过多的维生素D会导致肾功能衰竭
摄入过多的维生素D会导致肾功能衰竭
维生素D-有两种形式：D2(麦角钙化固醇)和D3(胆钙化固醇)- 有助于调节体内钙和磷酸盐的含量。
一项新的案例研究表白，维生素D的毒性很少见，但患者和临床医生必需意识到使用维生素D来限制与高钙血症有关的并发症的风险。
“一名54岁的男子从一次东南亚旅行中返回，在那里度过了为期两周的日光浴(每天6-8个小时)，结果肌酐水平升高，表白肾脏受损或功能异常。
”多伦多大学的Bourne Auguste博士说，他是多伦多总病院和多伦多大学的合著者。
“在转诊给肾脏专科医生并进行进一步测试后，发现自然疗法医师已给他开了大剂量的维生素D，后者建议每天服用8滴。
”
在2.5年内，没有骨质流失或维生素D缺乏病史的患者每天服用8-12滴维生素D，总计8,000-12,000 IU。
结果，他的血液中钙水平非常高，这使他严重肾脏受损。
奥古斯特博士说：“尽管维生素D的毒性由于治疗范围广而很少见，但其在各种非处方药中的广泛使用可能对不知情的患者构成重大风险。
”
建议的每日津贴为400-1,000 IU，建议骨质疏松症高危成年人和老年报酬800-2,000 IU。
研究人员总结说：“我们的经验告诉我们，应该更好地告知患者和临床医生不受限制地使用维生素D的风险。
”。
维他命D,吃多了会中毒吗？
維他命D，吃多了會中毒嗎？維他命D有三個來源，第一個來源就是曬曬太陽，第二個來源是藥物，第三個來源是食物，無論原自何方，最終點是小腸和骨骼，目的是調節鈣的平衡，(注：鈣、磷、副甲狀腺素、類固醇，以及若干尚未明瞭的縮氨酸，全都是控制腎臟代謝維他命D的因子，身體裏的動情素、泌乳素和生長激素，可以增加維他命D的產量)。
日光浴、太陽燈照後、那一些波長290-315毫米的紫外線進入上皮，將一個叫做七去水膽固醇的化合物轉化成維他命D3，身體裏還有個調節的機制，讓長期暴露在陽光下工作的先生小姐不會有過量的維他命D，老年人的光照產製量只有少年郎的四分之一，皮膚黝黑的人，產量也會大減，躲進遮陽傘下，當然不可能產出足量的維他命D 啦！光照產製維他命D的產量，和海拔、地區、季節、時段、臭氧層，息息相關，皮膚曬紅時，產量約1-2.5萬個國際單位，約合250-625微克。
新鮮魚肝油、和麥片裏含維他命D甚豐，牛奶裏也有許多維他命D，不過美國有個研究機關很龜毛，質疑美加市售奶品的維他命D含量，分析結果，百分七十以上的市售奶品，都沒有達到標準量，百分十五的脫脂奶更是完全缺虞，我國市售奶品含維他命D量，有沒有夠標準，沒有資訊，標示量和實質有無差異，也不甚明朗。
維他命D進入身體裏之後，立刻被送到肝臟裏去，肝細胞把每一個維他命D都嵌上一個蛋白質，然後就送到血循環裡執行任務去，正常的血清，每西西裏有8-80奈克的維他命D，每日吃很多維他命D 的人，血清的維他命D量可高達500奈克，肝臟有嚴重的病變，讀數就很低。
由肝臟溢出的維他命D經血循環，到達腎臟，在腎小管裏被一個叫做羥基酵素改變一下基本的結構之後，分發到小腸和骨骼，維他命D的主要使命是在骨骼裏協助製造骨原蛋白和骨橋蛋白，同時產製鹼性磷鹽，這個節目，受血鈣和副甲狀腺的影響甚大，血清裏的鈣離子減少了，副甲狀腺素分泌就會增加，維他命D多了，副甲狀腺的分泌就會減低，有點像小孩子玩蹺蹺板，在小腸裏的維他命D則主控吃入到小腸裏的鈣和磷，讓這兩個離子適量進入血液循環裡。
钙超载处理措施
钙超载处理措施钙是人体必需的矿物质之一，它对于骨骼和牙齿的健康至关重要。
然而，当人体摄入过多的钙时，会导致钙超载的情况发生。
钙超载可能会引起一系列健康问题，例如肾结石、心血管疾病和骨骼异常。
为了处理钙超载，一些措施可以帮助降低血液中的钙含量，并维持骨骼的健康。
1. 调整饮食饮食是管理钙超载的关键因素之一。
通过合理调整饮食，可以限制钙的摄入量，并帮助降低钙的超载情况。
•降低高钙食物的摄入：高钙食物包括奶制品、豆类、坚果和鱼类等。
适量减少这些食物的摄入可以帮助降低钙的摄入量。
•避免钙补充剂：如果你正在服用钙补充剂，应该咨询医生的建议，适量减少或停止使用。
钙补充剂可能会导致钙超载。
•增加纤维摄入：增加膳食纤维的摄入可以帮助降低钙的吸收。
蔬菜、水果和谷物是良好的纤维来源。
2. 控制维生素D的摄入维生素D在钙的吸收和利用过程中起着重要的作用。
然而，过多的维生素D摄入可能会增加钙的吸收并导致钙超载。
•避免高剂量的维生素D补充：如果你正在服用维生素D补充剂，应该在医生的指导下调整剂量。
避免高剂量的维生素D补充有助于预防钙超载的发生。
•多晒太阳：自然光是合成维生素D的重要来源之一。
在适当的时间和条件下多晒太阳可以帮助合理获取维生素D。
3. 增加体育锻炼适当的体育锻炼有助于控制钙超载的情况。
体育锻炼帮助提高骨骼的代谢率，促进钙的吸收和利用，同时促进钙的排出。
•有氧运动：有氧运动如跑步、骑自行车和游泳可以加强心血管功能，提高骨骼的代谢率。
•负重训练：负重训练如举重和深蹲等有助于增强骨骼的负荷能力，促进骨骼健康。
4. 多饮水多饮水有助于促进尿液的排出，减少钙的积聚。
•每日饮水量：每天饮用足够的水有助于促进钙盐的排泄。
一般建议每天饮用8杯水。
•注意排尿频率：多次小量排尿有助于减少钙积聚在尿液中的时间，降低尿液中钙的含量。
5. 服用药物在一些严重的钙超载情况下，医生可能会建议服用药物来帮助处理钙超载的问题。
•利尿剂：利尿剂有助于促进尿液的排出，减少钙的积聚。
保健品服用过量
任何保健品都不能长期服用.长期服用就会产生药物依赖.长期服用螺旋藻容易重金属中毒保健品适当服用，可以防病治病，盲目补充，摄入过量，不但对身体无益，还可能会产生严重的副作用.维生素不必天天补充，有需要时再吃；有些保健品与药物同服，很可能干扰药效.维生素的服用要在大夫的指导下服用，维生素E是脂溶性的，服用过量会造成中毒维生素食用过量维生素A：是抵抗皮肤衰老及女性正常妊娠期胎儿必不可少的维生素。
电脑操作员、文字工作者、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A。
但维生素A日需要量只需750ug。
摄入过量会产生过敏、发烧、腹泻、头昏等中毒症状。
维生素B族：可帮助人体更有效地利用营养物质，对皮肤干裂、精力不济有一定帮助。
摄入过量反而会使人昏昏欲睡。
维生素B1可确保神经和肌肉的健康，是保持精神饱满和头脑清醒的良药。
维生素B1日需要量：1.2mg。
维生素C：能保护人体的免疫系统，增强身体抵抗力，可防治坏血症，特别是在身心压力大或在体力消耗大如运动时提高人体抵抗力，加强结缔组织功能。
维生素C日需要量：30mg。
摄入过量会导致腹泻，还可能导致继发性草酸代谢障碍，引起肾结石。
维生素D：有强健骨骼等多重功效。
摄入过量会引起心律不齐、血压升高、抽搐、恶心、呕吐，甚至肾功能衰竭。
维生素D日需要量：2.5ug。
维生素E：是心脏循环系统的捍卫者。
维生素E还有抗氧化和延缓衰老，保护皮肤免受紫外线的侵害，可用于抗皱纹和淡化老年斑。
维生素E日需要量：12毫克。
摄入过量会导致恶心、腹泻、腹痛、头昏和青少年早熟。
自购滥服维生素现象严重在不少人的观念中，维生素就像蔬菜水果一样，是健康有益的物品，自己到药店里顺便买些来补充就可以了。
其实不只是春季，一年四季，工作繁忙、饮食无定时的不少白领一族都会经常把维生素带在身边，他们认为服用维生素片比吃水果蔬菜更省事。
而且，名为维生素，多吃一点似乎应该只有好处不会有坏处。
有些热衷减肥的时尚白领甚至中午不吃饭或吃得特别少，以多吃几颗各种类型的维生素来安慰自己，以为这样就能够维持正常的新陈代谢、延缓衰老、降低胆固醇、减肥、美容、排毒、预防慢性病……但到头来不但精力越来越不济,还出现各种各样令人担忧的病症。
饮食补钙失误全调查
饮食补钙失误全调查在所有的保健食品中，人们最熟知，接受度最高的产品应当就是补钙产品。
在药品企业、保健食品企业广告的狂轰滥炸之下，公众补钙意识显著提高，补钙成为人们议论的话题，很多人如果遇到身体不适首先想到的是“我是不是缺钙”？正是因为如此，补钙市场迅速成熟，曾经一度创造了百亿元的市场份额。
随着时间的推移，补钙产品种类越来越多，功效似乎都是“超一流”，消费者不知如何选择。
人们的“补钙热”逐渐降下来了，人们的消费也趋于理性化。
在这种情况下，我们很有必要对钙的问题进行一下梳理，孰是孰非，并不是企业广告说了算。
一、我们为什么要补钙1、钙与健康钙是维持人体健康所必需的一种元素，也是人体内含量最多的无机元素，其中99％的钙与磷结合集中在骨骼和牙齿中，另外一小部分钙存在于机体的软组织和血液中，在机体各种生理学和生物化学过程中起着重要作用。
血液中必须保持一定的钙，心脏和脑才能维持正常的功能运作。
2、我国居民普遍缺钙从膳食结构分析，中国人属于缺钙人群。
1992年开展的全国营养调查结果发现，无论是在城市还是农村，不管是少年儿童，还是成年人或老年人，从膳食中获得的钙普遍不足，调查显示：在城市中51％的男性和60％的妇女钙的摄入量没有达到所需要量的—半，达到标准的还不到10％；城市少年儿童中有72％~79％的人钙的摄入量不到标准的一半，农村的儿童少年钙的摄入量更低。
相比之下，口服补钙品是一种有效的补钙方法。
3、我们为什么会缺钙首先是因为人体对钙的需要量比较大，容易导致摄入量小于需要量。
其次是人体对钙吸收较难，因为钙容易与一些弱酸结合生成不溶于水的盐，较难被人体吸收。
还有就是常有影响钙吸收的因素存在，我国是以植物性食物为主的膳食结构，而谷物中的植酸、某些蔬菜如菠菜、苋菜、竹笋等含草酸较多，植酸、草酸能与钙结合成不溶性的钙盐，降低钙的吸收率；膳食纤维中的醛糖酸残基与钙结合，可干扰钙的吸收；脂肪过多或脂肪消化不良时，未被吸收的脂肪酸与钙结合成钙皂，影响钙的吸收；抗酸药、四环素、肝素等药物也干扰钙的吸收。
补钙须谨慎 过量有风险
补钙须谨慎过量有风险While many people aren't getting enough calcium, new research cautions that some people may have the opposite problem: They could be getting too much.尽管有很多人钙摄入量不足，但新的研究提醒我们，也有一些人面临的问题可能恰好相反：他们的摄入量太多了。
Americans spend more than $1 billion a year on calcium supplements in hopes of staving off osteoporosis, the brittle bone disease that cripples many elderly women and some men.美国人一年花费逾10亿美元购买各类钙补充剂，期望能推迟骨质疏松症的发生。
骨质疏松症是一种让骨头变脆的疾病，许多老年女性和部分男性都会因骨质疏松致残。
Yet recent studies link calcium supplements to a higher risk of heart attacks and kidney stones. Last month, the U.S. Preventive Services Task Force issued a draft recommendation against taking calcium and vitamin D, saying there wasn't enough evidence of benefit to justify the risk. 但近期的研究揭示，钙补充剂有可能导致心脏病和肾结石风险升高。
美国预防医学工作组(U.S. Preventive Services Task Force)上月发布了一份建议书草案，不主张服用钙和维生素D补充剂，称并没有充足的证据显示这样做利大于弊。