千万不要再过量服用维生素补充剂
23. 长期服用维生素补充剂有副作用吗？
23. 长期服用维生素补充剂有副作用吗？23、长期服用维生素补充剂有副作用吗？在如今的健康潮流中，维生素补充剂越来越受到人们的关注和青睐。
很多人认为，通过服用维生素补充剂可以弥补日常饮食中可能存在的营养不足，从而保持身体的健康和活力。
然而，一个关键的问题随之而来：长期服用维生素补充剂有副作用吗？首先，我们需要明确的是，维生素对于人体的正常生理功能是至关重要的。
它们在能量代谢、免疫系统功能、细胞生长和修复等方面都发挥着不可或缺的作用。
但人体获取维生素的最佳途径通常是通过均衡的饮食，包括新鲜的水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和健康脂肪。
当我们长期依赖维生素补充剂而不是从天然食物中获取维生素时，可能会引发一些潜在的问题。
比如，过量摄入某些维生素可能会对身体造成不良影响。
以维生素 A 为例，如果长期大量服用维生素 A 补充剂，可能会导致中毒症状，如头痛、恶心、皮肤干燥、脱发，甚至对肝脏造成损害。
维生素 D 也是一个需要谨慎对待的例子。
虽然维生素 D 对于骨骼健康非常重要，但过量补充可能会导致血钙水平升高，引起食欲不振、恶心、呕吐、尿频等症状，严重时还可能导致肾脏损伤。
再来看维生素 E，长期过量摄入可能会增加出血的风险，特别是对于正在服用抗凝血药物的人群。
此外，水溶性维生素如维生素 C，一般来说过量摄入会通过尿液排出体外，但长期大剂量服用也可能引起胃肠不适、腹泻等问题，还可能干扰其他药物的效果。
另一个需要考虑的因素是个体差异。
每个人的身体状况、遗传因素、生活方式以及基础健康问题都各不相同。
这意味着对于某些人来说，即使是正常剂量的维生素补充剂也可能产生不良反应。
比如，有些人可能对某些维生素补充剂中的添加剂或赋形剂过敏或不耐受。
而且，长期服用维生素补充剂可能会给人一种错误的安全感，导致人们忽视了饮食的均衡和健康的生活方式。
例如，过度依赖维生素补充剂而不注重摄入富含纤维、矿物质和其他营养素的食物，可能会影响肠道健康和整体的营养平衡。
维生素A中毒症干预护理
维生素A中毒症干预护理
简介
维生素A是一种重要的脂溶性维生素，对维持视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。
然而，长期过量摄入维生素A可能导致维生素A中毒症，严重影响健康。
为了有效应对维生素A中毒症，合理的干预护理至关重要。
病因分析
维生素A中毒症通常由于长期摄入过量维生素A引起，也可能是因为过量服用维生素A补充剂导致。
病例中常见的症状包括头痛、呕吐、皮肤干燥、脱皮等。
干预护理措施
1.停止维生素A补充：首要的措施是立即停止摄入所有含维生素A的补
充品。
2.补充水分：鼓励患者多饮水，保持充足的水分摄入。
3.饮食调整：限制食物中含维生素A高的食物，如动物肝、肉类、鹰嘴豆
等。
4.观察症状：密切监测患者的健康状况，及时发现并处理不良反应。
5.医学干预：在严重情况下，医生可能会采取药物疗法或其他治疗手段来
缓解症状。
预防措施
1.合理补充维生素A：遵循营养师或医生建议，不自行滥用维生素A补充
品。
2.多元素平衡饮食：保持均衡饮食，多样化摄入各种营养素。
3.定期体检：定期体检可以及早发现患者是否存在维生素A中毒症的征兆。
结语
维生素A中毒症虽然不常见，但一旦发生，后果可能严重。
正确的干预护理措施
和预防措施对患者康复至关重要。
通过科学的饮食和生活方式，我们能够有效避免维生素A中毒症的发生，提升健康水平。
以上内容仅供参考，如有疑问，请及时咨询医护人员。
泡腾片作用广泛,也要小心副作用
泡腾片作用广泛，也要小心副作用不少办公室的群体都非常的爱喝泡腾片，泡腾片中含有丰富的维生素及微量元素，每天用泡腾片泡一杯果汁，口感好，还能补充元素，是非常不错的选择，但泡腾片也有使用量，过多的饮用对身体也不好，需要在平时禁忌。
但是有研究显示，经常暴露在寒冷环境里或进行激烈运动的人，如马拉松选手，服用维生素C补充剂能使患感冒的概率减少一半。
还有学者认为，口服大剂量(1克-4克)维生素C片能起到一定的防治感冒作用。
但要注意的是，长期口服大剂量维生素C会给人体带来更多的副作用。
过量服用(每日1克以上)可引起恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状;而且会致使维生素C代谢产物草酸增多，进而引起泌尿系结石;过量的维生素C会引起深静脉血栓、血管内溶血或凝血等问题;还能破坏淋巴细胞、阻碍白细胞的吞噬作用，反而会影响人体的免疫系统。
此外，长期大量服用的人突然停药，还可能出现维生素C缺乏的症状。
因此，长期大剂量服用维生素C不可取。
因此，那些平时饮食中缺少富含维生素C的水果、蔬菜，出现牙龈出血、贫血、伤口愈合慢、易感冒、关节痛等维生素C缺乏症状的人，应该合理补充维生素C。
冬季户外活动、运动较多的人，可适当补充维生素C，但千万不要把它当作防治感冒的灵丹妙药，而忽视生活细节。
选择维生素C补充剂时，首先应该看清药物的剂量。
比如，市场上的维生素C泡腾片多是单片1克的片剂，这样的剂量每天用温开水或凉白开泡上一片即可，而且最好不要连续服用5天以上。
还有些人以为维生素C泡腾片和某些抗生素一样，第一次服用时用量加倍会达到更好的用药效果，其实这也
没有必要的。
吃错药可能真的会要命!这15条用药常识,普通人必须具备
吃错药可能真的会要命！这15条用药常识，普通人必须具备在全球范围内，60% 的人生病之后第一时间不是去医院，而是去药店或者家庭药箱里面找一些药。
但是自己用药真的那么安全吗？新华网消息，国家食药监总局的一项统计数据显示，我国每年大约有250万人吃错药而损害健康，导致死亡的有20万，是全国交通事故致死人数的2倍！为此，好医友整理了这15条用药知识，就是15条救命锦囊，一定要收好！1、感冒药不能混合吃许多感冒药中都含有对乙酰氨基酚的成份，如果将多种感冒药同时服用，可能导致对乙酰氨基酚服用量过大，易发生不良反应，甚至造成肝损伤。
选购药品时，应先识别药品通用名，弄清药物是否存在成份相同的情况，避免买错药或重复用药致严重后果②。
2、维生素服用过量可能变毒药不管身体需不需要，就大把大把地、有滋有味地嚼着维生素，可能导致维生素服用过量变“毒药”。
大剂量人体并不需要的各种维生素成分进入人体后，会抑制人体正常汲取营养的渠道，并增加肝肾的排泄负担。
适宜的做法是，均衡膳食、合理烹饪来获取身体所需维生素。
即使需要额外补充，也应该身体缺哪种维生素就摄取哪一种，不能乱补充。
3、复方甘草片：别和头孢类药物一起用复方甘草片含乙醇，与头孢类药物合用，可能容易产生双硫仑反应。
可能使血中乙酰醛浓度上升，出现面部潮红、头痛、眩晕、腹痛、胃痛、恶心、呕吐、气促、心率加快、血压降低及嗜睡、幻觉等③。
4、头孢类抗生素：停药7天内不能沾酒服用头孢类抗生素时，不仅不能喝酒，就是停药7天内都不能碰酒或是进食含乙醇制品的饮料、食物，比如酒芯巧克力、藿香正气水、发酵的食醋。
原因是服用头孢类抗生素后再喝酒，可导致体内乙醛蓄积而发生中毒反应，医学上称为双硫仑样反应，会表现出面部潮红、眼结膜充血、视觉模糊、头痛、头晕、恶心、呕吐、出汗、口干、胸痛、肝损伤等，查体时可有血压下降、心率加速等改变。
一旦出现严重的双硫仑样反应要立即到医院。
5、滴鼻液：长期使用可能引起鼻炎含少量麻黄素的滴鼻液可收缩鼻腔黏膜，缓解感冒早期出现的鼻痒、鼻塞、流鼻涕等症状，但如果使用超过一周，过度使用将损害鼻腔微纤毛，容易引起药物性肥厚性鼻炎，时间长了还会产生依赖。
营养补充剂的副作用都有哪些？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢营养补充剂的副作用都有哪些？导语：近年来，一系列大型临床和流行病学研究发现营养补充剂对预防肿瘤、心脏病等慢性病并没有效果，维生素C补充剂对流感和感冒的预防和治疗也无近年来，一系列大型临床和流行病学研究发现营养补充剂对预防肿瘤、心脏病等慢性病并没有效果，维生素C补充剂对流感和感冒的预防和治疗也无效。
与此同时，服用营养补充剂的副作用的报道则越来越多。
尽管在结构上，营养补充剂和食物中维生素、矿物质等营养成分没有什么不同，但营养补充剂是纯化和高度浓缩出来的，人体对它们的代谢吸收与直接冲食物中摄入的情况是不一样的，甚至和强化食物中添加到低量维生素和矿物质也不一样。
除此之外，营养补充剂往往会影响其他药物的吸收。
根据这些研究的结果，国际上强调要从食物中摄取必须的营养，同时辅以强化添加，即便存在摄取不足，还是争取以改变饮食结构入手，营养补充剂只是一种辅助手段，因为营养补充剂的效果与其副作用相比，在很大程度上弊大于利。
过多强调营养补充剂的效果，会使得民众产生营养补充剂万能的印象，反而忽视了多吃富含维生素和矿物质等营养成分的食物的重要性，没有努力养成良好的饮食习惯，更没有尽全力改正不良的饮食习惯。
那些鼓吹营养补充剂的专家大多没有意识到其副作用，更没有传播这方面的知识。
下面具体看看几种主要的营养补充剂的部分副作用。
钙片：钙片的广泛服用与预防骨质疏松有关，年初美国预防服务工作组对135项相关研究进行了分析汇总，发现钙片不能预防更年期后妇女骨折。
对15项研究进行分析，发现如果不和维生素D同时服用的话，服用钙片会增加心肌梗塞的危险达30%。
一项大型研究的结果表明，不管是否与维生素D一起服用，妇女得心肌梗塞的危险都会增加24%。
另外生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
过量服用维C有害健康.doc
过量服用维C有害健康作者：谭英杰来源：《亚太传统医药·都市健康人》2013年第06期维生素C是维生素家族的主要成员之一，又名抗坏血酸。
维生素C在人体内参与氧化还原过程及糖代谢，具有防治坏血病、减少毛细血管通透性、刺激造血、促进铁吸收、参与解毒等功用。
以前，它只用于预防坏血病，后来广泛用于各类病人，可以防治感冒、动脉硬化、抗过敏、抗癌等。
也正因为维生素C的多种功用，很多人就将其作为所有药物的“搭车药”。
曾经，两届诺贝尔奖的得主、活了93岁的杰出科学家鲍林把维生素C吹捧为灵丹妙药。
然而维生素C虽然应用广泛，但并非绝无副作用，过量服用也会引起一系列不良反应。
但研究发现，大剂量服用维生素C反而对健康有害。
服维C过量可致腹泻和肾结石维生素是人体代谢所必需的营养素，但生理需要量不大，一般人只要饮食均衡，无须额外补充，只有在某些疾病状态下才有必要按医生的建议进行补充。
维生素C又称抗坏血酸，是一种具有重要生理功能的维生素，人体必须从外界获得，缺乏时可导致坏血病。
在医学上，成人的维生素C每日推荐摄入量为60毫克。
由于维生素C是水溶性的，摄入量超过一定的阈值便会被排出体外。
美国生物化学家查尔斯·W·马歇尔指出，大剂量服用维生素C可导致慢性腹泻，增加肾结石的风险。
原来，维生素C口服或静脉注射500毫克或以上，尿中的草酸和尿酸浓度就会显著升高，可促进尿路结石的形成。
过量摄入维生素C还会增加人体对它的需要，从而形成依赖。
维C或减慢感冒康复鲍林称，每日服用1000毫克维生素C可以减少大多数人45%的普通感冒，少数人需要更大的剂量。
他推荐在感冒症状初起时就应每小时服用500-1000毫克维生素C，持续数小时。
如果症状没有消失，剂量增加至每日4-10克。
为了测试维生素C对感冒的疗效，科学家进行了大量研究。
至少有16个双盲研究显示，补充维生素C不能预防感冒，充其量只能稍微缓解一点感冒的症状，这可能是维生素C的抗组胺作用使然。
过量服用维生素C的副作用
过量服用维生素C的副作用
或许大家都清楚维生素对人体有很多功效和作用，但也不要忽略了长期服用维生素C的副作用，以健康为己任的健十小编为大家介绍维生素c的副作用：
1、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用；
2、长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石；
3、小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。
4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。
注意：滥用维生素C会削弱人体免疫力，可能会加快动脉硬化。
5､引起胃肠道反应
素C可致恶心、呕吐、腹痛、腹泻、胃酸过多、胃液返流等，还可引起胃溃疡疼痛加剧甚至出血。
为减轻以上反应，宜饭后吃药或减少剂量。
6、引起泌尿系统的损害
如果产气服用大剂量维生素C可引发泌尿系结石，所以千万不要盲目服用维生素C，一定要在医生的指导下服用。
7、影响生育能力
长期大量服用维生素C还会影响女性的生育能力，若每天给予维生素C2g 以上的用量，则可降低女性的生育能力。
假性糖尿:维生素C大剂量静脉给药，可出现假性糖尿。
因维生素C是一种还原剂，当大剂量应用时，在体内以还原型和脱氢型两种形式存在、可从尿中排出，使斑氏试剂中的高价铜还原成低价铜，而出现类似尿糖阳性的砖红色沉淀。
假阳性的结果有碍于糖尿病患者的生化检验和确切掌握降糖药物的剂量。
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过量食用维生素a的生活案例
过量食用维生素a的生活案例全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：过量食用维生素A，可能会带来一系列健康问题。
维生素A是一种脂溶性维生素，对视力、免疫系统、皮肤健康等都有重要作用。
如果摄入过量，就会对身体造成负面影响。
下面我们来看一个生活案例，了解过量摄入维生素A可能带来的风险。
小明是一个注重健康的人，每天都会补充维生素片。
听说维生素A 对眼睛有好处，于是他开始大量摄入维生素A。
每天早晚各吃一片维生素A片，还在饭后吃一些维生素A含量高的食物，比如胡萝卜和菠菜。
起初，小明觉得自己的眼睛明亮了许多，精神状态也比以前好了很多。
慢慢地，他开始出现一些不适症状。
他发现自己的皮肤变得干燥，容易起皮，而且嘴唇也开始干裂。
他经常感觉到恶心、头晕，甚至出现了视力模糊的情况。
小明感到很困惑，他不知道为什么自己的身体会出现这些问题。
于是，他去医院做了一次身体检查。
医生告诉他，他的血清维生素A 水平异常高，这是因为他摄入维生素A过量导致的。
医生还告诉他，维生素A属于脂溶性维生素，摄入过量会导致中毒。
小明意识到自己的错误，他开始停止摄入维生素A片，并减少摄入含有高维生素A的食物。
一段时间后，他的身体状况逐渐好转，皮肤恢复了光滑，视力也恢复了正常。
这个案例告诉我们，过量食用维生素A可能会导致维生素A中毒，出现一系列不适症状。
在补充维生素A时，一定要注意适量，不可贪多。
最好通过食物来获得足够的维生素A，而不是过多依赖维生素片。
如果出现任何不适症状，应尽快就医，及时调整饮食和补充方式，保护身体健康。
【文章内容已达到2000字】第二篇示例：过量食用维生素A的生活案例在当今的社会，人们对健康和美容的追求已经成为一种潮流。
为了保持健康和延缓衰老，很多人开始注重补充维生素和矿物质。
维生素A被认为是一种重要的营养素，它对视力、免疫系统、皮肤和头发的健康都有重要作用。
如果摄入过量的维生素A，可能会对身体造成严重的损害。
今天，我将和大家分享一个关于过量食用维生素A的生活案例。
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千万不要再过量服用维生素补充剂
对一项涉及50万人的大型综合研究进行分析后指出，服用维生素补充剂几乎无一例外是在浪费钱，对身体健康无益。
这一研究对于维生素补充剂市场是重大打击。
在美国，维生素补充剂的使用人群已超全国人口的一半。
2010年，美国补充剂市场份额高达280亿美元（约合人民币1700亿元）。
英国补充剂的年销售额为6.5亿英镑（约合人民币64亿元），涉及约1/3的全国人口。
“中国相对少一些，大概能占到10%-20%的比例，”，“大多是文化程度较高的人群。
”据中国保健协会市场工委统计，2011年，我国营养补充剂的市场份额在770亿元左右。
“不论是美国还是中国，但凡营养状况良好的人，再补充维生素都是没有必要的，否则不仅没有明显的好处，也许反而会有害处。
”
有些人宣称饮食存在许多营养缺陷，但事实上我们平时的营养完全充足
许多人最初接触维生素补充剂，是被被其广告打动。
“感觉就像太上老君的仙丹，几大篮绿叶蔬菜和新鲜水果摇身变成了一粒指甲盖大小的维生素。
还有些广告把维生素片塑造成健康盾牌，感觉吃了可以抵御各种疾病。
”不仅自己吃，还给父母购买，监督他们每天服用。
甚至不少科学家也是维生素的拥趸。
不少人认为，作为维持生物有机体正常功能的基本要素，维生素既有维持生命和新陈代谢的功能，还可以延缓衰老，降低胆固醇，有助于减肥、排出体内毒素，预防慢性疾病，甚至还能预防癌症。
但是近年来的众多研究结果，对服用维生素的作用做出了近乎颠覆性的结论。
发现过量服用维生素E死亡率增加4％、服用β胡萝卜素死亡率增加7％、服用维生素A死亡率增加16％，而且没有证据表明维生素C能延年益寿。
第一项研究，由美国疾病预防专案小组系统回顾了27项关于维生素补充剂与疾病预防的临床研究，超过40万名参与者，证实没有证据显示维生素补充剂能降低任何死亡率，也不能预防心血管疾病或者癌症。
而且，仅服用β胡萝卜素的吸烟者的肺癌风险反而增加。
同时，美国哈佛大学医学院发表一个大人群随机双盲对照实验。
他们跟踪5947位65岁以上老人长达12年，这些老人均每日服用复合维生素或安慰剂。
最后结论是，长期服用复合维生素对于老年人的认知能力以及语言能力没有任何益处。
最后一项研究，美国心肺血液疾病研究所和替代医学中心观察了1708名经历过心脏病发作的患者。
这些人一天两次服用复合维生素或安慰剂长达5年，然而有一半以上的人停止了服用，于是作者难以作出任何有关维生素有效性的实际结论。
回顾目前所有的关于维生素补充剂的大型研究结果，科学家们表示，证据已经很充分：“这些维生素不应用来预防慢性病，要适可而止。
”
“我们不提倡吃维生素补充剂，特别是高剂量的补充剂往往有害。
“有些人宣称我们的饮食存在许多营养缺陷，但事实上，我们总体上吃得太多，我们平时的营养是完全充足的。
”
不要像美国人等到吃维生素片泛滥成灾了，再反思这个事
美国人服用维生素补充剂，已经流行了三四十年。
美国许多大型超市，“一进门有一面墙都是各种补充剂、保健品，没有上千也有几百种，并且不贵，几美元可以吃一年”。
如今，美国人吃维生素补充剂都到了“泛滥成灾”的地步。
有人开玩笑说，美国人的尿是全世界最贵的尿，因为补的很多水溶性维生素都随尿液流失掉了。
早在40多年前，诺贝尔奖得主、生化学家莱纳斯·鲍林首先提倡“大剂量”服用维生素C，有益健康和抗癌。
他一度每天的服用量是18000毫克（大约是推荐日摄入量的300倍）。
人们也跟风大量服用，药店的货供不应求，截至20世纪70年代中期，5000万美国人听从了鲍林的建议，维生素生产商将之称为“莱纳斯·鲍林效应”。
1980年5月，鲍林在俄勒冈州立大学接受采访。
当被问到“长期使用成克的维生素C 有没有副作用”时，鲍林的回答迅速果断：“不会有副作用。
”7个月之后，他的妻子死于胃癌。
1994年，鲍林死于前列腺癌。
如今，大量科学实例证明维生素C对治疗感冒、预防癌症无效，大量服用还会带来副作用。
“中国也流行了十几年了。
北京的不少药店，都开辟了专门的畅销药品专区，就像书店里的“畅销书专柜”。
精致的包装上印着代言明星自信的笑容，瓶子里装着黄色透明药丸。
穿着白大褂，自称“医生”的导购员告诉记者：“这些营养品很受欢迎。
”
“像我们中国，应该趁着形势还没有完全扩开之前，正视这个事实，而不是说你看美国人也这样，我就吃了，等有事了再反思这个问题。
”
今年5月份在杭州召开的中国营养学会第十一次全国营养科学大会上，成人每天摄入维生素C的参考摄入量从100毫克调至200毫克，上限为1000毫克。
维生素A每天的推荐摄入量为800ugRE（男）和700ugRE（女）。
这个量是考虑到蔬菜在烹炒过程中流失的量。
最不缺维生素的一群人，反而在吃维生素片
不过，虽然中西方生活方式和膳食结构不同，可能因此造成维生素摄取量的不同，这也不意味着，中国人就需要补充维生素剂。
“在日常饮食中能获取充足维生素，就不必再吃维生素补充剂，这点在中国和美国都一样。
“这篇文章所针对的人群是有正常饮食能力且能获得正常食物的健康成人。
儿童，孕妇，老人，特殊疾病患者，极端贫困的人，极端偏食的人，素食主义者，或者干脆就是只吃垃圾食品的懒人都不是本文讨论的对象。
”
但是，它依然引起一些误读和分歧。
有人直接以为补充维生素有害，因此反对这一观点。
“事实上，科学家们并不反对维生素，而是认为不应盲目补充维生素。
”
“吃成习惯了，形成心理上的依赖，是很多人长期服用维生素补充剂的一个重要原因。
”那些一年花几万块买进口保健品吃的人，更容易产生依赖：一旦不吃昂贵保健品之后就状态低迷。
如果真的缺乏某种或多种维生素，首选调节膳食结构与保持健康生活方式，除非在客观情况无法获得、无法改变且迫切需要介入的时候。
但在中国的现实情况是，许多去买维生素吃的人，一般是受过一定教育，而且有很好的健康意识的人，这样的人在生活水平上，往往已从食物中或从阳光中摄取足够的维生素。
“这样最不缺维生素的一群人，反而在吃维生素片，真是一件比较滑稽的事情。
“真正缺乏维生素的人，却一般缺少这个意识，第二也没有条件去买维生素补充剂来吃。
”
很多人以吃复合补充剂的方式来代替饮食获取足量的维生素。
一些人早上不吃早饭，只吞下一大把药片，觉得这样就够了，并且随身还带着装满营养片的药盒。
“这样其实是忽视了食物中的宏量元素，比如蛋白质、能量等等，也是不可取的。
”“特别是那些代替食物的人，得错过多少对美味的享受。
”。