秋季养生贵在
中医秋季调理身体健康的关键所在
中医秋季调理身体健康的关键所在秋季是一个气候转变的季节，也是许多疾病易发的季节。
在中医的理论体系中，秋季的调理被视为非常重要的一环。
本文将探讨中医秋季调理身体健康的关键所在。
一、起居调理秋季气温逐渐转凉，人们要逐渐减少短袖短裤的穿着，适度增加衣物的厚度。
在起居方面，要避免过于疲劳和过度劳累，保证足够的睡眠时间，不熬夜。
此外，要注意保持室内通风，避免闷热的环境对身体的不利影响。
二、饮食调理在秋季，中医强调人们要多食用一些具有滋阴清热、润燥生津的食物，如梨、柿子、银耳等。
同时还要适当摄入一些能增强人体抵抗力的食物，如红枣、百合、山药等。
此外，要注意避免生冷食物过多，以免伤害脾胃。
三、运动调理中医认为秋季运动有助于活血化痰、通经络、益气养血等作用，对于调理身体非常有益。
适当的锻炼可以增强机体的抵抗力，改善气血循环，增强肌肉力量。
但是要注意不要过度运动，避免运动过度导致身体疲劳和受伤。
四、情绪调理秋季是人们情绪波动较大的季节，悲伤、烦躁等情绪易于上升。
中医认为情绪对身体健康有着重要影响，所以在秋季要注意积极调理情绪。
可以通过喝茶、听音乐、与朋友聚会等方式来放松自己，在愉快的情绪中保持身心的平衡。
五、中药调理中医认为秋季是保健和调理阳气的关键时期。
在秋季适当服用一些中药可以改善体质、提升免疫力。
常用的秋季调理中药有人参、黄耆、当归等，可以根据个人体质和需求选择适合自己的中药。
六、穴位调理根据中医的理论，秋季调理可以通过刺激特定的穴位来调整身体的气血运行。
例如，足三里是常用于秋季调理的穴位之一，可以起到益气补血、健脾暖胃的作用。
对于一些有特定身体问题的人来说，可以考虑寻找专业的中医师傅进行穴位刺激调理。
总结起来，中医秋季调理身体健康的关键在于均衡饮食，适度运动，良好的情绪管理以及一些辅助手段的使用（如中药和穴位调理）。
通过科学合理的调理，我们可以有效地增强身体的抵抗力，预防疾病的发生，保持健康的状态。
希望大家都能够在秋季做好身体的调理工作，过一个健康愉快的季节。
有关秋季养生的文章2
有关秋季养生的文章2一秋季养生贵在养阴防燥。
秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
秋季是人体阳消阴长的过渡时期。
所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具体应做到以下几点。
起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
房事养生：在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。
饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。
银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。
此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
二药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。
常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
三饮食调养秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁，具体方案如下：养肺为要秋气内应肺。
肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。
秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。
要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。
多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。
此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。
在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
秋季养生
秋季养生季养生贵在养阴防燥。
秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面1.秋季保健肺为首中医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺。
呼吸系统慢性疾病也多在秋末冬初复发，所以秋季保健肺为先。
固护肌肺肺主一身肌表，风寒之邪最易犯肺，故要注意气候变化，及时增添衣服，固护肌表，增强肌体抵抗能力，这是肺脏养生之首要。
滋燥润肺肺喜润而恶燥，燥邪最伤肺。
秋季的饮食应贯彻“少辛增酸”与“防燥护阴”的原则，适当多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕、芡实、百合等。
防忧伤肺人常悲秋，到了深秋时节，面对草枯叶降花木凋零的景象，在外游子与老年人最易引起悲伤感，使抗病能力下降，致各种疾病多发或加重。
因此，秋在应特别注意保持内心平静，以保养肺气。
补脾益肺中医非常重视增补脾胃以使肺气充沛。
故平时脾胃、肺气虚衰之人，宜进补人参、黄芪、山药、大枣、莲子、百合、甘草等药食，以补脾益肺，增强抗病能力。
通便宣肺中医认为，肺与大肠相表里，若大肠传导功能正常则肺气宣降。
若大便秘结，则肺气受阻，致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重，故通便、保持肺气宣通，是益肺保健的重要方面。
以下呼吸体操可增强肺功能：端坐，全身放松，均匀呼吸，然后躬身弯腰，再使身体上抬，3～5次为1遍。
可根据每个人的体力，反复做3～5遍。
注意身体下弯时，宜屏住呼吸。
这种方法可通达肺气，疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对外邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。
2.秋季养生：饮食、起居、保健一个不能少秋季在饮食调养方面，人们要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，多吃些具有滋阴润燥作用的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。
若是脾胃功能低下，时常感觉脘腹胀满、大便泄泻，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，少吃一点具有滋阴作用的食物和药膳。
饮食少辛增酸秋季饮食要注意少辛增酸，一定要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，多吃一些具有酸味的水果和蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂、西红柿等。
秋季养生之情志养生
种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，
消除疲劳，且有明显抗衰老作用。用龙眼肉炖 冰糖水，可起到镇定安神的作用，对神经衰弱 和情绪低落者有显著的疗效。
精神养生核心——清心寡欲
秋季，在精神调养上也应顺应季节特点， 以“收”为要，做到“心境宁静”，这样 才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适 应秋天的特征。如何才能保持心境清静呢？ 简单地说，就是要“清心寡欲”。私心太 重、嗜欲不止会破坏神气的清静。
精神养生核心——清心寡欲
在现实生活中，则要求人们把精力多用在工作上，
美格森 · 秋季养生
@四基养生理论：秋季膳食养生，秋季运动养生， 秋季起居及心情调节。 @秋季养生理论：秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐 收，阴气生长，故保养体内阴气成为 首要任务，而养阴的关键在于防燥，这 一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
@秋季养生种类：起居养生、精神养生、饮食养生、运动养
生
精神养生核心——清心寡欲
告别情绪低落，可以这么做
刘叔叔：我以前喜欢看电视，现在 我每天晚上早早就上床了，对电视节 目一点兴趣也没有，但到了床上又开 始失眠。老伴去世多年，儿女都在外 工作，偌大的家只有我一个人，我感 到自己活着没啥意思。
告别情绪低落，可以这么做
提醒：空巢老人要走出去
季节性的情绪低落多发于空巢家庭，尤其是中老 年女性身上，因为家庭原因，她们往往更加敏感 和情绪化，天气转凉，户外活动减少，她们更缺 乏与他人的交流，因此空巢老人一定要多走出去，
而不要“争名在朝，争利于市”，多做好事，多 做奉献。另外，秋天固然天高云淡，硕果累累， 令人愉悦，但难免也有“凄风苦雨”。自然界的 秋风、秋雨常令人心生秋愁。尤其是老年人，他
们常有萧条、凄凉、垂暮之感，如果遇上不称心
中医秋季养生的特点
中医秋季养生的特点
中医养生具有丰富的理论体系和实践经验，旨在通过调整身体的阴阳平衡，达到保健和治疗的目的。
秋季是一个特别重要的季节，因为它是阴气开始增长的时候，身体的阴阳平衡容易失调，从而引发各种疾病。
因此，中医秋季养生具有以下特点：
1.调节呼吸系统：秋季气候干燥，气温下降，容易引起呼吸系统疾病。
中医认为，秋季养生应注重调节呼吸系统，增强肺功能。
可以通过适度运动、按摩、吸入芳香精油等方式来达到调节呼吸系统的目的。
2.调节消化系统：秋季食欲旺盛，但是由于气候干燥，容易引起消化系统疾病。
中医认为，秋季养生应注重调节消化系统，增强脾胃功能。
可以通过食疗、按摩、针灸等方式来达到调节消化系统的目的。
3.调节心理状态：秋季气候干燥，容易引起人们的情绪波动。
中医认为，秋季养生应注重调节心理状态，保持心情舒畅。
可以通过休息、打坐、听音乐、社交等方式来达到调节心理状态的目的。
4.注重五脏调理：中医认为，秋季养生应注重五脏调理。
五脏分别为心、肝、脾、肺、肾，每个脏器都有其对应的季节。
秋季应注重调理肺和肾，增强呼吸系统和泌尿系统的功能。
5.注意防寒保暖：秋季气温下降，容易引起人体的寒邪侵袭。
中医认为，秋季养生应注意防寒保暖，避免感冒和其他疾病。
可以通过穿暖和衣服、适当增加锻炼等方式来达到防寒保暖的目的。
中医秋季养生具有多方面的特点和方法，旨在通过调节身体的阴阳平衡，增强身体的免疫力和自愈能力，达到保健和治疗的目的。
大家在实践中可以灵活运用这些方法，因人而异，选择适合自己的方法来进行秋季养生。
度米文库精品文档描写十月祝福优美描述100句【6】
描写十月祝福优美描述100句【6】1、白露节气夜冷白天热，秋季养生贵在和，抓住金秋好时节，动静和谐通经络，因此时人体的生理活动处于“收”的阶段，故运动养生时不要做运动量太大的项目，以防耗伤阴精与阳气。
2、金秋的阳光温馨恬静，侗乡的秋风和煦轻柔，蓝天白云飘逸悠扬。
3、十月悠悠的秋韵，平平仄仄点缀着碧空的徙雁对对，徙雁排排。
无论它们排成人字，还是排成一字，口里都衔着那最美的秋歌，吟唱着，眷恋着，飞向南方。
浓浓的秋韵，在山川丘陵的一派亮黄；在江河湖泊的一派清澈；在树林沐风的一派轻吟；在一片殷红；一片苍绿；更是一片金黄。
水墨丹青的秋韵，浓墨重彩的秋韵。
4、谷雨季节爱播种，心心相印情正红，智慧科学来护理，金秋双双笑脸迎，勤劳浇开幸福花，奋斗划出新航程。
祝你谷雨婚姻甜蜜，事业成功。
5、十月的秋霜不知道从哪里携来的白白的粉底，涂抹在花朵上，涂抹在叶子上，涂抹在大地上。
白白的，绒绒的，倩倩的，亮亮的非常漂亮。
秋霜用千年的染料，染红了一地的枫叶殷殷。
红的那个艳，红的那个鲜，红的那个美。
迷醉了烂漫霜天。
6、落叶飘向冥冥世界，归于沉寂。
没有什么力量可以挽回一片落叶，让它重回枝头，鲜绿如初。
这是一种流逝，一段自然的过程。
它最后将深入泥土，化为淤肥，滋养另一个新的生命，这是它自身的延续和超越，也是落叶美丽的瞬间的永恒。
7、十月的到来，雨开始多了起来。
偶尔的阳光让人惊喜。
有从云的缝隙里漏下来的阳光，投下班驳的树影。
我在教室里凝望窗外的阳光一丝一缕地晃动，一支笔在手上没有动过。
8、秋天的阳光，覆盖了春季的“温暖”，覆盖了夏季的“炎热”，送来了一丝丝“爽意”，秋天的阳光醒来都是挺晚的，消失得也快。
算得上“晚出早归”。
但并不妨碍它的质美。
它不单单照射到万物，同时把人类心灵深处照得通通透透。
我想，秋天的阳光是了解我内心的秘密，我不用向谁倾吐。
因为秋天的阳光已经告诉大自然，它们会和我一起同喜同忧。
9、秋夜，天高露浓，一弯月牙在西南天边静静地挂着。
2023秋分问候语
2023秋分问候语2023秋分问候语11.秋风送爽，金柿飘香，进补有道，柿茶送上，茶叶克，柿饼个，冰糖适量，柿饼冰糖，瓦罐炖烂，放入茶叶，搅拌均匀，每日两次，补肾健脾。
秘方分享，愿你安康!2.秋季养生贵在巧，分享给你望记牢，气候干燥易疲劳，蜂蜜雪梨润燥妙，日间多喝淡茶水，每天三杯护心脏，暴饮暴食吃不消，尤其晚餐八分饱，运动锻炼莫逞强，慢跑登山就很好。
温馨关怀已送到，愿你安康身边绕!3.寒风袅袅深秋到，小小病疾来食疗;银耳百合祛肺火，南瓜化痰排毒妙;茄子祛风皆通络，蜂蜜润肠颜面娇;喉痛黄瓜巧化解，菠萝浅尝消疲劳。
祝你健康!4.深秋适时进补，各取身体需要;虾仁补阳抗衰，莲藕养阴润燥;鸭肉祛热清毒，健胃多食山药;百合牛肉清炒，安神睡个好觉;花生带壳煮吃，养气益肺最妙。
5.秋季睡眠五妙招，让你酣睡到天明，右卧有利肠蠕动，腿部弯曲需自然，八个小时最适宜，长短都会感疲倦，最佳九到十一点，事半功倍养阴时，卧室适合冷色调，抑制兴奋助安眠，醒后静坐几分钟，按摩脖颈促循环。
记得全部照着做，天天美梦笑开颜!6.丹桂飘香秋来到，贴心关怀心头绕，早睡早起抗疲劳，熬夜伤身尽量少，少辛增酸敛肺气，银耳百合熬粥好，心情舒畅多欢笑，秋愁自然不来扰。
温馨问候已送到，愿你安康没烦恼!7.秋季养生有门道，美食护航功效高，红糖姜茶防感冒，百合熬粥安神妙，盐水花生养肺气，莲藕排骨巧润燥，蜂蜜雪梨皮肤好。
呵护身体饱口福，愿你健康没烦恼!8.工作累了，歇歇;睡眠不足，补补;生物钟乱了，调调;心情烦躁，笑笑;生活冷暖，问问;祝福短信，发发。
祝你身体倍棒，健康平安!9.霜降风冷天亦凉，百花凋尽独菊香。
更添秋愁思念长，穿衣宜暖不宜凉。
三餐务必有营养，午餐晚餐添热汤。
昼暖夜凉且漫长，闭门关窗头靠墙。
种点浪漫在心房，梦里花开正芬芳。
旭日东升是朝阳，家庭幸福事业旺。
祝：霜降快乐!10.秋霜初降大地白，忧愁烦恼皆覆盖，天地一片吉祥色，幸福降临疾病埋。
晨起锻炼多自在，又赏美景保身材，防寒保暖健身好，健康体魄好运来。
秋季中医养生话甘蔗
秋季中医养生话甘蔗祁门平安医院胡永久秋季养生贵在养阴防燥。
秋季阳气渐收，阴气生长，故保养保内阴气为首要任务，而养阴的关键在于防燥，而甘蔗是天生的去燥复脉汤，具有息风养血，大补脾阴之功效。
中医认为甘蔗入肺、胃二经，具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。
甘蔗的功效，最早出现在魏晋时期的医药文献中。
直到唐朝诗人王维在《敕赐百官樱桃》诗中写道：“饱食不须愁内热，大官还有甘浆寒。
”唐人就已懂得以甘蔗的寒性来制约樱桃的热性。
明代李时珍在《本草纲目》中记载：“蔗，脾之果，其浆甘寒，能泻火热，消渴解酒。
”而清代名医王孟英在《随息居饮食谱》对甘蔗的功能做了较为详细的记载：“甘蔗甘凉。
清热和胃；润肠，解酒，杀蛔，化痰，充夜。
治瘅疟，暑痢，止热咳、虚呕，利咽喉，强筋骨，息风，养血，大补脾阴”。
“榨浆名天生复脉汤。
以皮青、围大、节稀、形如竹竿者胜。
故一名竹蔗，亦作竿蔗。
与榧仁同嚼，渣软。
皮紫者性温，功逊。
”不同的甘蔗，食之功效有所差异。
皮色青黄的甘蔗有清热之效，尤其擅长清肺热和胃肠热，但脾胃虚寒，胃腹寒疼者不宜食用；皮色深紫近黑的甘蔗其性质温和和滋补，能充饥、止咳、健胃、补充体力，但喉痛热盛不宜吃。
此外，甘蔗糖分高，糖尿病患者、代谢异常及血脂高的人要谨慎食用。
另外烤煮过的甘蔗打汁具有补脾益气，滋阴保健功效。
烤甘蔗汁不但可用来治疗咳嗽，从营养学来看，甘蔗汁的葡萄糖和果糖容易吸收，可直接化为能量的来源，适合消化功能差，需要迅速补充能量的人。
而且甘蔗汁通过明火熬制后，性温，也就更适合病后虚弱的体质之人。
历史上的红糖，最早起源于古印度。
古印度人把甘蔗汁放在炎热的太阳下曝晒，结果过了一段时间就成了软糖。
于是就产生了古印度糖加工工艺。
我国最早的红糖是在唐太宗时期，大量的使者因去古印度修习佛法，顺便带回了制糖工艺技术并进行了工艺改造，不再晒甘蔗汁，而是把甘蔗榨汁后，烧火熬制，于是就有了最早的红糖。
清代名医王孟英又在《随息居饮食谱》中记载“蔗饴蔗汁煎成如饴，色黑，令人呼回砂糖甘温。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
秋季养生贵在“四调”
发布日期：2013-10-22 浏览次数：75次
▶调节湿度。
中医学认为秋主燥，秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳、皮肤干裂，毛发也易脱落，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。
故有必要把室内湿度维持在一定范围内，50%-60%左右的室内湿度是人体最适宜的湿度；另外，适当补充体内的水分，每天最好喝3～4杯开水，饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉等部位产生更大的滋润作用。
中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时。
洗澡时选用刺激性较小的肥皂等。
少在居室内吸烟，以减少污染，庭院、室内可养些花草，以调节空气湿度。
▶调理饮食。
中医学认为，秋季燥邪当令，为秋天的主气，称为“秋燥”。
肺属金，燥邪最宜伤肺，所以秋季的饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。
可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉及绿叶蔬菜以助生津防燥，芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等也可以起到滋阴润肺养血的作用；不要吃太寒凉的食物，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物，防止辛温助热，加重肺燥症状。
对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。
应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。
到了秋天，天气转凉，食欲开始好转，饮食会不知不觉地过量，
容易增加体重，就是人们常说的“贴秋膘”。
因此，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等，同时，要提高热量的消耗，有计划地增加活动，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。
▶调整起居。
秋季的睡眠养生应分早秋、中秋、暮秋三个阶段来调整作息时间。
初秋时节应延续夏季夜卧早起的习惯，以预防劳气伤阴的后果。
到了中秋和暮秋，就应该本着避潮湿、避寒凉的原则，早睡早起，顺应自然界的变化，早睡滋养阴气，早起顺应阳气，一般
8-9小时睡眠，不宜过多。
“春捂秋冻，不生杂病”是民间流传的谚语,但对“秋冻”要有正确的理解。
自“立秋”节气后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，这时我们应循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼。
如果到了深秋，遇天气骤变，气温明显下降，特别是老年人要顺应气候变化，及时增减衣服，防病保健，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病。
▶调畅身心。
保持乐观情绪，静养心神。
一般而言，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟的深秋时节，一些人（特别是老年人）最易触景生情，引起苦闷衰落、垂暮颓废等伤感情绪。
因此，要注意调养情智，学会调适自己，可经常和朋友、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视或养花、垂钓，这些都能给生活增添无穷乐趣，从而消除忧郁，修身养性，陶冶情操，保持乐观情绪。
秋高气爽是户外活动的黄金季节，应多参加户外运动，呼吸新鲜空气，在清凉的秋风中散步、跑步、郊游登山等，
这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。
其实，身心的调节是合二为一的，身体强壮则精神饱满,精神旺盛必能促进身体健康，两者相辅相成，不可偏废。
顺应天时养生，重视饮食、起居、身心等多方面的综合调理，就一定能安然度过一个心旷神怡、神清气爽的秋季。