人每十年就有个健康坎
女人7年一个坎,教你神秘的中医古法养生
女人7年一个坎,教你神秘的中医古法养生人们说，女人7年是一个坎：14岁来月经，21岁恋爱，28岁结婚，35岁开始衰老......难道"7"这个数字对女人来说真的有特殊的意义吗？权威中医专家为您解密"7"字疑云。
7这个数字与女人一生结缘的说法来自中医经典著作《黄帝内经》。
《黄帝内经》将男人的生理盛衰以8年为一阶段，女人则为7年：7岁时，乳牙更换，头发生长；14岁性机能成熟；21岁皮肤弹性最好；28岁身体达到黄金期；35岁体内气血衰退，生殖能力下降；42岁时面部憔悴，头发开始发白；49岁之后身体衰老......这也解释了为什么男人比女人衰老得晚，因为他们的周期是"8"，而女人是"7"。
女性在35岁时身体开始走下坡路，但养生防衰却并非从这时才该开始，在每一个7年周期里注意营养调补，保全体内精气，才能有效地防止和延缓自然生理规律带来的衰老。
7 年周期并不神秘●问：为什么对女人来说是7 年一个轮回？有什么中医或者传统文化的依据？●专家解答：准确来讲，不应该说是轮回，而是叫生命周期。
《黄帝内经》中说女子7年为一个周期，男子是8年，这是从《易经》阴阳得到的道理。
●问：这个周期是直到生命的最后一刻，还是到女人的某个年龄段就停止了？●专家解答：古代的科学和医学技术没有现在这么发达，平均寿命较低，49岁就算进入老年期了。
但在现代人眼中49岁远远不算老，如果注意养生，过了49岁之后，生命会进入另外一个新的7年周期。
对女性来说，养生的道理没变，只是不同年龄段有不同的使命。
●问：能介绍一些神秘的中医养生抗衰老方法吗？●专家解答：养生其实很个性化，每个人的体质都不同，应该先把自己的身体研究透了，明白自己的生命特点，才能让养生起到真正的作用。
如果按不同的7年周期来讲，女性在28岁以前一直是上升期，这个时候，注意调整情绪，保持月经周期正常，我主张通过练功的方法来调整身体就可以，譬如坐禅、打坐等；从35岁开始，女性的身体开始走下坡路，可以通过一些特别的食补办法来养血养肝；40岁以后，衰老加剧，要有些适当的药补，譬如阿胶比较好，但是要注意在冬天小雪到大寒期间使用，而且要用黄酒蒸了吃，否则容易上火。
背薄一寸命长十年什么意思
背薄一寸命长十年什么意思古人云：背薄一寸，命长十年。
也就是说如果你能在年轻时将脊椎骨挺直，并且后仰有足够的空间，你的寿命将比别人长。
可见“挺胸含笑”，多么重要。
我们平时总认为“挺胸含笑”就是一个美好的形象，殊不知它对人体健康还有很大的帮助呢。
但现在的生活中不像以前那么好了，越来越多的人被现实折磨得筋疲力尽。
导致脊椎弯曲，还常常低头弓背，坐姿不正确等等。
其实，腰背肌肉长期处于一种过度收缩状态，极易发生劳损，颈、肩、腰、腿的关节负担加重，功能衰退。
所以，只要适当运动一下，做做伸展运动，增强腰背肌肉力量，就能减少此类病痛的发生。
另外，由于长时间坐在电脑前伏案工作，脊椎和颈部肌肉往往呈现向前屈曲状态，腰背肌肉、韧带长期绷紧，肌肉弹性降低，韧带松弛，椎体容易变形，从而引发颈椎病。
所以我们平时也应该做些伸展运动，消除此病的隐患。
下面介绍一套操，简单易学，经常练习，会使你感到身心舒畅，颈背肌肉放松，缓解疲劳。
第一节站立或端坐，两脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀深长地呼吸，此节可做30次。
第二节两腿分开站立，腰背挺直，两臂慢慢抬起，向上伸直，与肩平行，同时两脚跟稍用力向上踮起，两眼向上看，停留片刻，随即屈肘向下，两臂慢慢回落到胸前，此节可做10次。
第三节两脚分开，两臂左右平举，手心向下，抬头，挺胸，直腰，两臂同时用力向左右上方伸展，高举过头，掌心向前，仰头看天，尽量使两臂伸直，停留片刻，放松还原，此节可做10次。
第四节两脚分开，两臂上举，手心向上，用力向后甩动，高举过头，两眼看后脚跟，仰头看天，上体保持直立，此节可做10次。
第五节双手叉腰，两腿分开略宽于肩，全身放松，两眼直视正前方，颈部保持正直，不许前屈后伸，停留片刻，然后两手轻按双肩，使两肩尽量后张，再将两臂收回，放松还原，此节可做10次。
第六节站立，两脚略宽于肩，全身放松，两臂自然下垂，手指向前，抬头，挺胸，直腰，两眼向前平视，停留片刻，上体前屈，手触脚尖，然后复原，此节可做20次。
危险年龄期身体要做好2防3通1处净
危险年龄期身体要做好2防3通1处净人的一生，总要经历几个重要的年龄阶段：30-40岁，是人生和事业的上升期，只要努力和奋斗，便决定了你以后人生的轨迹；40-50岁，是人生和事业的平稳期，也是身体健康的“黄金期”。
此时如果任意挥霍自己的身体，疾病早晚找上门。
而到了50岁后，便是决定人们寿命长短的“危险年龄期”。
在这一时期，就要为今后的健康，打下坚实的基础！50岁后，是“危险年龄期”，想要健康，做好“2防、3通、1处净”做好“2防”一、男防：前列腺疾病男人，可能不抽烟，不喝酒，不赌博......但是，不太可能不过夫妻生活！而很多男性前列腺疾病的发生，多是由于夫妻生活过于频繁，或“办事”之后立即排尿引起的。
“办事”后，如果立即排尿，由于“器官”正处于充血状态，强行排尿不仅会有轻微的疼痛感，还会压迫尿道，让排尿过程不顺畅；这样会直接导致尿液倒流到前列腺，很容易引发前列腺炎！也有调查显示，50岁以上的男性，有不同程度的良性前列腺增生症，25.2%的人有前列腺结节。
建议：1、生活方面适当的夫妻生活；事后不宜立即排尿；日常不要憋尿；避免久坐和熬夜等。
2、饮食方面降低动物脂肪摄入；果蔬吃西红柿、西蓝花、菠菜；坚果吃南瓜子、腰果、核桃。
二、女防：乳腺疾病女人的乳..房，远没有想象中那么坚强；因为它的抵抗能力，比人体其他器官要低20%！每100个女性中，就有67位患有不同乳腺疾病：乳腺增生、乳腺炎、乳腺癌等等。
所以，保护这里，也成了女人健康的重中之重！建议：1、生活方面不要经常生气；注意睡眠质量；合理安全的夫妻生活等。
2、饮食方面吃点婆婆丁、菌类食品；多喝白水，或刺玫花茶；减少高脂、高盐的摄入；不乱吃补品。
生活中，也可以将婆婆丁和刺玫花，搭配一起，做成蒲公英刺玫茶，日常饮用，对预防和改善乳腺疾病，有很好的帮助。
婆婆丁，也就是常说的蒲公英。
它在我国古代就用来治疗乳痈，其有清热解毒作用，可以缓解热毒蕴结引起的乳腺炎。
《国家药典》中也记载，蒲公英具有清热解毒的功效，可以用于治疗乳痈，也就是现在所说的乳腺红肿发炎引起的乳房化脓性疾病。
男人的八个寿命坎
男人的八个寿命坎男人的八个寿命坎是指男人在不同阶段可能面临的八个关键挑战，这些挑战对于男人的成长和发展具有重要意义。
下面我们一起来看看这些寿命坎以及如何应对和克服它们。
第一个寿命坎是成长的坎。
男人从孩童逐渐成长为青年，会经历许多身心上的变化和挑战。
在这个阶段，他们需要塑造自己的个性和价值观，建立起自信和自主性。
培养良好的品德和积极的人生态度，与他人建立良好的人际关系，是克服这一寿命坎的关键。
第二个寿命坎是求学的坎。
男人在求学阶段将面对各种学习压力和选择困难。
在这个阶段，他们需要树立明确的目标和努力学习的态度。
他们应该充分利用学校和社会提供的资源，积极参与各种学习活动，为未来的发展打下坚实的基础。
第三个寿命坎是事业的坎。
男人在成年后，进入社会，开始了自己的事业发展。
在这个阶段，他们会面临职业选择、职场竞争等种种压力。
为了克服这一寿命坎，男人需要有明确的职业规划和目标，并不断充实自己的知识和技能。
同时，建立良好的职业关系和人脉网络也非常重要。
第四个寿命坎是婚姻的坎。
男人一旦步入婚姻，将面临新的角色和责任。
在这个阶段，他们需要适应家庭生活，与伴侣共同经营家庭。
男人应该学会与伴侣沟通和互助，共同解决问题和冲突。
培养良好的家庭观念和责任感，保持良好的婚姻关系，是克服这一寿命坎的重要因素。
第五个寿命坎是父亲的坎。
男人成为父亲后，将承担起更多的责任和义务。
在教育子女的过程中，他们需要指导孩子们树立正确的价值观和人生观。
同时，男人还应该成为孩子们的朋友和榜样，积极参与他们的成长和教育。
第六个寿命坎是中年的坎。
男人进入中年后，可能面临生理和心理上的变化。
在这个阶段，他们需要保持积极的心态，关注身体健康，建立良好的生活习惯。
同时，男人还需要认真面对自己的内心需求和情感状态，积极寻找生活的乐趣和价值，避免陷入中年危机。
第七个寿命坎是退休的坎。
男人退休后，可能会面对身份转变和生活重新规划的问题。
在这个阶段，男人应该关注自己的兴趣爱好，积极参与社交和公益活动，保持身心健康。
如何应对老化问题
如何应对老化问题人类的寿命长了，科技的发展进步了，医疗福利的提升也跟着而来。
然而，随着社会的进步，人们普遍面临的问题也逐渐开始变化，老化问题也开始变得越来越普遍。
所谓老化问题，就是随着年龄的增长，人的身体逐渐出现的各种情况，比如：皮肤开始出现皱纹、色斑等等；韧带开始松弛，出现关节疲劳、膝盖疼痛等；身体内部的器官开始减弱，比如失眠、记忆力衰退、血压升高等等。
如何应对老化问题，这是人们面临的一个重要问题。
在这里，我们可以考虑从以下几个方面来探讨：一、合理饮食合理饮食是针对老化问题最基本的应对方式之一。
合理的饮食不光可以保证身体获得充足的营养，还能够让身体内部的正常功能更加稳定。
在饮食过程中，需要注意控制膳食结构的合理性，比如鱼肉适量多吃、多吃一些富含钙质的食物，同时还要适当控制碳水化合物和盐分的摄入。
记得少食多餐，可以帮助身体分解营养，缓解胃部负担，对保持健康起到很好的作用。
二、适量运动适量运动也是人们应对老化问题的一个好方法。
长时间静坐等活动的行为模式一般会导致身体的血液循环不畅通，导致身体的新陈代谢过程不健康。
可以选择常规有氧运动，比如日常小跑或者是散步。
这些运动可以让身体的血液循环更都畅通，让身体内部的新陈代谢更加稳定。
同时，适量运动还可以帮助身体刺激线粒体的产生，在产生能量方面起到很大的作用，对应对老化问题也是很重要的。
三、科学治疗当身体出现一些老化问题时，可以尝试使用一些科学治疗的方法。
常见的治疗方法有中西医疗法、物理治疗和保健方法等。
其中，物理疗法是一种常见的治疗方法，常用的有拔罐、针灸等等。
这些方法相对温和不会对身体造成伤害，同时还能缓解疼痛和肌肉疲劳等症状。
另外，中药也是常用的治疗方法之一，根据不同的症状还可以搭配化疗中药。
四、心情愉快心情也是应对老化问题的关键。
心情愉快可以帮助身体分泌出身体需要的内分泌，让身体内部的新陈代谢更加正常。
在日常生活中，可以选择做一些自己喜欢的事情，比如玩一个游戏、听一首歌、看看书等等。
40岁后常喊累，要防“温柔型”白血病
40岁后常喊累，要防“温柔型”白血病
白轶南
【期刊名称】《人生与伴侣》
【年(卷),期】2013(000)002
【摘要】新闻背景：在日前召开的慢性髓性白血病（CML）治愈之路专家高峰论坛上，首次提出了部分慢性髓性白血病患者可长期停药，达到临床治愈的新观点【总页数】1页(P20-20)
【作者】白轶南
【作者单位】不详
【正文语种】中文
【中图分类】C913.68
【相关文献】
1.现代人为什么常喊累 [J], 许城夫
2.现代人为什么常喊累 [J], 许城夫
3.40岁～65岁绝经后骨质疏松症危险因素及证候调查问卷信度和效度分析 [J], 田峰;谢雁鸣;易丹辉;虞鲲;康澍;李建鹏;崔庆荣
4.每十年就有一个健康坎儿——30岁防关节炎 40岁练肌肉 50岁每天补钙...... [J], 本刊;
5.性爱后男人为何总喊累 [J], 马晓年
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一生要迈过的7个寿命坎
女 ：经 期 避 免 用 冷 水 洗 头 ，少 吃西 瓜 、 雪 糕 等 生 冷 收 缩 ，导 致痛经 。
２ ０ ￣ ３ ０ 岁 — — 男 性 护 前 列
素 ，含 水 量 是 蔬 菜 中 的 佼 佼 食 。
者 ，多 吃 有 助 于 皮 肤 补 水 ， 疮也 有一 定辅助治 疗作 用。 对 因 胃肠 功 能不 好 引 起 的 痤 止 上 火 菠菜 中丰富 的核黄 素是有
性 ，还 能 清 除 体 内毒 素 ，帮 燥 、食 欲 不 振 、 胃热 口苦 、
助排 毒 。 注意 事项 ：生菜 不宜和 醋
牙龈 出血 、 口疮 、 口苦 等 。
注 意 事 项 ：菠 菜 不 宜 和 对 前 列 腺 的 刺 激 ，性 生 活 规 豆 类 、 奶 制 品 等 同 食 ，以 防 律 、 减 少心 理 压 力 等 有 利 于 女 ：约 ７ ５ ％的偏头 痛患 者
还 容 易 生 菜 虫 ，所 以 在 吃之
等 症状 。
专 家 称 ：人 的 一 生 要 迈 过 七
１ ０ ￣ ２ ０ 岁—— 男性 防生 殖
注 意 事 项 ： 韭 菜 偏 热 个寿命 坎 。
前 ， 可 将 菜 花 放 在 盐 水 里 性 ，多 食 易 上 火 ， 因此 阴 虚 了 ，还 有 烧 煮 时 间 也 不 宜 过 性 温 ， 因热 毒 雍 盛 而 非 风 寒 营养 成分 。
脸 上痘痘
浸 泡 几 分 钟 ，菜 虫 就 跑 出来 火 旺 者 不 宜 多 吃 。另 外 香 菜 疾病 。女性 防痛经 男 ：青春期 是男性 睾丸生 长 ， 以防 破 坏 其 防 癌 抗 癌 的 外 来所 致 的疹 出不 透 者 忌 食 ； 长 发 育 的 关 键 期 ，隐 睾 、 睾
女人39岁是个坎是真的吗
女人39岁是个坎是真的吗介绍女人在生活中会经历许多关键阶段，其中39岁被认为是一个重要的转折点。
许多人相信39岁对女性来说是个坎，具有一定的特殊意义。
本文将探讨女人39岁是否真的是一个坎，以及这个坎所代表的含义。
39岁的变化身体变化随着年龄的增长，女性身体会发生一系列变化。
在39岁左右，女性可能会面临更明显的皮肤衰老迹象，如细纹、皱纹的增多。
此外，女性的新陈代谢也会逐渐减慢，身体各方面的功能开始衰退。
生理变化在39岁的年龄段，女性正处于青春期与更年期之间的过渡期。
这一时期，女性的月经周期可能变得不稳定，经血量和经期长短也可能发生变化。
一些女性可能会经历更年期症状，如潮热、情绪波动等。
心理变化39岁也是一个心理上的重要时刻。
在这个年龄段，女性可能会感到压力增加，面临来自职场和家庭的双重压力。
此外，随着年龄的增长，女性对未来和自身的期望也可能发生变化，对于人生的目标和意义有更深入的思考。
39岁的含义阶段的结束与开始39岁象征着一个阶段的结束与开始。
这个年龄标志着女性进入了中年阶段，同时也意味着她们即将迎来更年期。
这一时期代表着对青春时光的告别，同时也迎接了更加成熟和有经验的阶段。
对未来的思考39岁的女性通常会开始对未来有更清晰的规划和期望。
她们会思考个人和家庭的发展，对事业、家庭、健康等方面做出更明确的规划。
这个年龄段也是自我反省和重新定位的时期，女性可能会重新审视自己的人生目标和价值观。
成长与自信走过了39岁这个坎，女性通常会感到更加成熟和自信。
她们经历了社会和家庭的重重考验，积累了宝贵的经验和智慧。
这个时期的女性更加了解自己，对于自己的价值有更多的认同，拥有更强的自信心。
调整心态在39岁这个坎上，女性可以通过调整心态来更好地面对人生的挑战。
她们可以学会接受自己的不完美，学会放下过去的遗憾和失落，积极面对未来的可能性。
这个时期的女性更加懂得珍惜和享受生活，拥有更好的生活态度。
如何度过39岁的坎保持积极的生活态度面对39岁带来的各种变化和挑战，保持积极的生活态度非常重要。
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人每十年就有个健康坎
2014-09-17 来自健康养生阅: 1575次
每十年就有个健康坎
30岁防关节磨损，40岁练肌肉，50岁每天补钙……
年过30后，每过10年身体都会有些或不易察觉，或感觉明显的变化，这些变化就像一道道“坎儿”阻碍着健康“长跑”。
近日，美国《预防》杂志刊登了美国多位权威专家总结的30岁后需要关注的“健康坎”，几乎每十年就有一个大的变化。
《生命时报》就此又采访了北京地坛医院骨科主任医师张强、中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟，教您从饮食、运动、心理、疾病筛查等方面应对健康挑战。
30岁后，膝关节开始磨损。
很多人会出现短期膝关节酸痛，一般休息几天就好了，但保养要从现在开始了。
注意：体重增加会提高患关节炎风险，因此要控制体重，坚持锻炼，建议经常跳绳、游泳，每周进行2~3次腿部力量训练。
饮食上也必须调整，建议将零食换成水果、坚果。
另外，计划怀孕的女性应补充叶酸，吸烟者应开始戒烟，到50岁时心血管病发病率会降到非吸烟者水平。
30岁开始至少每5年做一次包括血糖、血脂、甲状腺功能、肝肾功能等项目的全面体检。
心理上，要对自己有个初步定位，逐渐明确人生方向。
此时多数人已经成家，要和配偶多沟通，深入了解。
40岁后，肌肉群会逐渐减少。
40~50岁肌肉群会减少10%，同时新陈代谢也开始减缓，肥胖几率增加。
脂肪堆积导致心脏病、糖尿病，脑卒中风险也随之翻倍。
注意：40岁后，需要定期检查血脂、血糖和血压，每年查一次眼睛、乳腺，每半年做一次牙科检查，每3年做一次宫颈癌检查。
饮食上，果蔬应占到一半以上，果蔬富含膳食纤维和预防糖尿病等慢性病的多种营养素。
运动上，每周都要进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8~10组力量运动为宜。
每天散步、快走30分钟，同样有益健康。
人到40将面临从青年向中年的转变，大部分人的事业处在爬坡阶段，很容易出现事业和家庭的失衡，要及时调整心态，积极面对不如意的事，尽可能多陪家人。
50岁后，骨密度会降低。
此时，女性逐渐进入绝经期，夜间盗汗、睡眠困难、阴道干涩等问题接踵而来。
随着雌激素水平的降低，女性更容易发胖，心脏病危险也会增大，骨密度会降低5%~10%。
注意：除了继续过去的健康检查外，还要增加肠镜检查。
营养上，每天应补
钙1200毫克，多吃奶制品和豆制品，比吃钙片效果好。
还要坚持力量训练，有助于增强骨骼。
50岁后，人需要适应自身变化，注意适度取舍，不要面面俱到，否则容易失落，产生抑郁情绪。
60岁后，摔倒危险明显增大。
随着年龄的增长，人体变得更加僵硬，灵活性减弱，会更容易跌倒，甚至出现骨折。
注意：应定期检查骨密度，并坚持其他检查项目。
女性如果此前宫颈癌检查均正常，且不属于高危人群，检查便可停止。
饮食上，要控制每天的总热量，脂肪应控制在25%~35%之间。
研究显示，65岁以上老人中，一半人存在糖尿病前期问题，多吃果蔬，减少肥肉、全脂奶制品的摄入，可以使患糖尿病的风险降低71%。
运动上，应坚持锻炼，最好与朋友结伴进行快走、慢跑等有氧运动，一旦发生意外方便救助。
60岁后，老人会面对退休、丧偶等问题，可能会感到孤独。
研究发现，独处时间太长会增加老人的抑郁风险，也会使死亡的风险增加26%。
因此，建议老人多参加一些力所能及的志愿活动，有助于改善心情，增加活动量。
70岁后，消化吸收功能变差。
迈入70岁后，免疫力逐渐下降，健康问题更加明显，尤其是关节炎、骨质疏松等会进一步加重。
同时，随着肠道老化，肠内益生菌减少，老人消化吸收功能也会变差。
注意：老人应坚持各项检查，并主动接种流感、肺炎等疫苗，增强额外防护。
最好多喝些富含益生菌的酸奶，以及有助于益生菌生长的豆类、苹果和海藻。
很多老人对口渴不敏感，常因缺水导致疲倦、疼痛，所以要注意补水。
为预防癌症，最好少吃香肠、火腿、熏肉等加工肉类，多吃富含膳食纤维和抗氧化物质的绿叶菜。
散步是最好的老年运动，但如果老人能练练瑜伽，可更好地改善平衡能力。
70岁后，健康是老年人最关心的问题，每个人都应正确看待衰老。
面对疾病，除了积极治疗外，乐观的心态才是最好的药方，让自己更宽容，学会接受现实，才能更长寿。