饮用水小常识
玻璃杯饮水最安全小常识
玻璃杯饮水最安全小常识对于人来说，水是仅次于氧气的重要物质。
在成人体内，60%的重量是水。
儿童体内水的比重更大，可达近80%。
如果一个人不吃饭，依森自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以活上一个月。
但是如果不喝水，连一周时间也很难度过。
体内失水10%就威胁健康，如失水20%,就有生命危险，足可见水对生命的重要意义。
但同时，人们重视喝水的时候，也重视水质，对饮水工具更给予了很重要的关注。
那么，选用什么样的饮水杯好呢?记者采访了中国医促会健康用水专业委员会主任李复兴教授。
李主任指出，随着人们对饮水健康的重视和国家有关部门监管力度的加强，饮用水产品质量有所提高。
但是，人们对日常生活中所用的饮水杯的健康与安全问题有所忽视，甚至还存在着误区，饮水杯的安全问题应引起人们的重视。
首先，从水杯材料上看，玻璃杯最安全，搪瓷杯也比较安全，陶瓷杯最好选用本色杯，塑料杯隐患较多。
玻璃瓶饮水李主任说：“玻璃由无机硅酸盐类烧结而成，不含有机化学物质。
”所以玻璃杯最安全，且容易清洗。
“搪瓷杯是经过上千度高温搪化后制成的，不含铅等有害物质，易携带和清洗。
”“陶瓷杯内壁通常涂有一层釉，当杯子盛入开水或酸、碱性偏高的饮料时，釉中的一些铝元素及其他重金属元素容易析出溶入液体中，危害人体健康。
”所以，使用陶瓷杯最好选用本色杯，不要选用涂有五颜六色釉的杯子。
塑料杯因其多变的造型、鲜艳的颜色、不怕摔打的特性，受到了许多人，特别是儿童和青少年的喜爱，李主任对这一现象表示了忧虑。
“塑料属于高分子化学材料，常含有聚丙乙烯或PVC聚氯乙烯等有毒的化学物质。
”用塑料杯装热水或开水时这些有毒的化学物质很容易析入水中。
“去年2月，曾有一批国产塑料饮水杯因杯中含有有毒物质，被美国消费品安全委员会要求召回。
如果选购塑料杯，一定要选择符合国家标准的食用级塑料所制的水杯。
”不提倡使用塑料杯的另一个原因是塑料杯易生细菌，不易洗净。
“塑料表面看似光滑，实际它的内部微观构造均有很多孔隙，其中易藏留污物。
居民家庭用水安全知识
居民家庭用水安全知识居民家庭用水平安学问1.留意保持饮用水清洁卫生，发觉饮用水变色、变浑、变味，应马上停止饮用，防止中毒，并拨打自来水客服热线。
2.不得私自挪动供水设施，尤其不要私自移动水表。
3.如装修改造用水设施，应选用饮水专用管材，改造后做打压试验。
4.定期自检用水设施，关闭用水阀门后如消失水表行走，说明漏水。
5.寒冷季节，应对用水设施实行必要的防冻爱护措施。
室内无取暖设施的，应在夜间或长期不用水时关闭走廊和室内门窗，保持室温;同时关闭户内水表阀门，打开水龙头，放净水管中积水;室外水管、阀门可用棉、麻织物或保暖村料绑扎保暖，以防冻裂损坏。
6.长期无人居住的房屋，应到辖区自来水营业公司办理暂停用水手续，并关闭用水阀门;将自家的电话号码留给邻居，以便状况紧急时联系。
家庭节省用水学问厨房用水：1、清洗炊具、餐具时，假如油污过重，可以先用纸擦去油污，然后进行冲洗。
2、用洗米水、煮面汤、过夜茶清洗碗筷，可以去油，节约用水量和洗洁精的污染。
3、洗污垢或油垢多的地方，可以先用用过的茶叶包冲过并烤干,,,沾点熟油涂抹脏处，然后再用带洗涤剂的抹布擦拭，轻松去污。
4、清洗蔬菜时，不要在水龙头下直接进行清洗，尽量放入到盛水容器中，并调整清洗挨次，如：可以先对有皮的蔬菜进行去皮、去泥，然后再进行清洗;先清洗叶类、果类蔬菜，然后清洗根茎类蔬菜。
5、不用水来关心解冻食品。
6、用煮蛋器取代用一大锅水来煮蛋。
个人清洁用水：7、洗手、洗脸、刷牙时不要将龙头始终打开，应当间断性放水。
如：洗手、洗脸时应在打肥皂时关闭龙头，刷牙时，应在杯子接满水后，关闭龙头。
8、削减盆浴次数，每次盆浴时，掌握放水量，约三分之一浴盆的水即可。
9、收集为预热所放出的清水，用于清洗衣物。
10、沐浴时，站立在一个收集容器中，收集使用过的水，用于冲洗马桶或擦地。
不要长时间开启喷头，应先打湿身体和头发，然后关闭喷头，并使用浴液和洗发水，最终一次清洗。
11、使用能够分档调整出水量大小的节水龙头。
生活中的饮用水内容
生活中的饮用水内容生活中的水老师布置作业后，我始终在想该从什么角度去写，突然想起在校内里特别常见的一件事。
每当晚上宿舍停水后，有些人不关水龙头，第二天早晨来水后，水哗啦啦的流，无人问津，所以我先从自来水说起吧，让我们知道自来水也是来之不易的。
首先自来水是如何生产的？众所周知，由于自然因素和人为因素，原水里含有各种各样的杂质。
从给水处理角度考虑，这些杂质可分为悬浮物、胶体、溶解物三大类。
城市水厂净水处理的目的就是去除原水中这些会给人类健康和工业生产带来危害的悬浮物质、胶体物质、细菌及其他有害成分，使净化后的水能满意生活饮用及工业生产的需要。
水厂采纳常规水处理工艺，它包括混合、反应、沉淀、过滤及消毒几个过程。
（1）混凝反应处理原水经取水泵房提升后，首先经过混凝工艺处理，即：原水+水处理剂→混合→反应→矾花水，自药剂与水匀称混合起直到大颗粒絮凝体形成为止，整个称混凝过程。
常用的水处理剂有聚合氯化铝、硫酸铝、三氯化铁等。
目前使用的是聚合氯化铝。
依据铝元素的化学性质可知，投入药剂后水中存在电离出来的铝离子，它与水分子存在以下的可逆反应：Al3+ + 3H2O ←→ Al(OH)3 + 3H+氢氧化铝具有吸附作用，可把水中不易沉淀的胶粒及微小悬浮物脱稳、相互聚结，再被吸附架桥，从而形成较大的絮粒，以利于从水中分别、沉降下来。
混合过程要求在加药后快速完成。
混合的目的是通过水力、机械的猛烈搅拌，使药剂快速匀称地散于水中。
经混凝反应处理过的水通过道管流入沉淀池，进入净水第二阶段。
（2）沉淀处理混凝阶段形成的絮状体依靠重力作用从水中分别出来的过程称为沉淀，这个过程在沉淀池中进行。
水流入沉淀区后，沿水区整个截面进行安排，进入沉淀区，然后缓慢地流向出口区。
水中的颗粒沉于池底，污泥不断积累并浓缩，定期排出池外。
（3）过滤处理过滤一般是指以石英砂等有空隙的粒状滤料层通过黏附作用截留水中悬浮颗粒，从而进一步除去水中细小悬浮杂质、有机物、细菌、病毒等，使水澄清的过程。
关于饮用水的安全与健康,你知道多少？-
关于饮用水的安全与健康，你知道多少？- 我们都知道：“水是生命之源”，人类的日常生活离不开水。
自我们诞生那一刻起，水就一直存在于我们的生命中，并伴随我们的一生，由此可知水对我们而言是有多么重要。
我们的日常生活中需要饮用水来维持我们正常的生命活动，但是近些年出现了很多水资源方面的问题，除了水资源枯竭外还有水污染事件，这让我们不得不担忧饮用水的安全问题。
如今饮用水问题已经受到了人们的广泛关注。
反思水资源问题，我们需要重视饮用水的质量，保证我们自身的安全与健康。
一、自来水存在一定安全隐患并不是所有的饮用水都是干净无污染的，饮用水来自于自来水，而自来水存在一定安全隐患。
自来水需要经过管道运输才能传送到达居民家中，而在这个过程中，自来水需要经过水源地、水厂、输水管网三个环节。
首先是水源方面。
根据环境管理等有关部门统计的数据显示，在中国，很多水资源不适合做饮用水源。
比如石油化工等工业聚集地及其附近的水资源、人口密集等环境敏感区等。
这些地方受工业废水和生活污水等的污染，水质较差，不适宜饮用。
其次是水厂环节。
水的净化需要经过很多步骤，这一步由自来水厂来完成。
而目前几乎所有的自来水厂净化水都是采用先沉淀过滤再加氯消毒的自来水净化处理手段，如果在这个过程中水的净化程度不高，即有许多添加进去的化学物质如含氯化合物或者化合物之间相互作用的产物残留，而这些化合物甚至有致癌作用，这样一来自来水的水质就会受到严重影响。
最后是输水管网，由于管道无法常换常新，那管道中就会存在铁锈、污垢、细菌等对自来水的水质有直接影响的污染物存在，从而导致水污染的问题。
并且，输水管网联通的每个自来水经过的管道都存在污染的风险。
二、人们对饮用水的认识误区误区一：人们太过于强调水中的矿物质。
虽然说水中含有的一定含量的矿物质对人体的健康有促进作用，但是也并不是越多越好。
如果饮用水中的矿物质超标了就会对人体的健康产生威胁。
一般情况下我们的饮用水的矿物质如碘的含量在0.02-0.05毫克/升。
包装饮用水知识
1. 饮用水的种类自来水：自来水是指通过自来水处理厂净化、消毒后生产出来的符合国家饮用水标准的供人们生活、生产使用的水。
它主要通过水厂的取水泵站汲取江河湖泊及地下水。
蒸馏水：蒸馏水的制作是把源水煮沸后令其蒸发冷凝回收的纯水。
可分一次和多次蒸馏水。
水经过一次蒸馏，不挥发的组分（盐类）残留在容器中被除去，挥发的组分（氨、二氧化碳、有机物）进入蒸馏水的初始馏分中，通常只收集馏分的中间部分，约占60％。
要得到更纯的水，要在一次蒸馏水中加入碱性高锰酸钾溶液，除去有机物和二氧化碳；加入非挥发性的酸（硫酸或磷酸），使氨成为不挥发的铵盐。
由于玻璃中含有少量能溶于水的组分，因此进行二次或多次蒸馏时，要使用石英蒸馏器皿，才能得到很纯的水，所得纯水应保存在石英或银制容器内。
矿物质水：饮用矿物质水一般以城市自来水为原水, 再经过纯浄化加工, 添加矿物质, 杀菌处理后灌装而成。
（目前矿物质水的添加种类比较混乱，没有统一的质量类国家标准。
上世纪末的矿物质水行业也有釆用纯浄水添加浓缩矿化液的方式制造产品, 但是因为质量较不穏定, 安全也不容易确保, 因此这种作法已被放弃, 目前矿物质水最大生产厂家康师傅自2003年上市的产品, 所添加的是食品级氯化钾和硫酸镁。
矿物质水成本远低于矿泉水，加上这种人工分解的钾和镁离子性质并不稳定，因而无法像水中的天然矿物质那样被人体细胞有效吸收。
所以矿物质水并不能取代矿泉水，单靠矿物质水补充身体所需的元素也是不合理的。
）纯净水：简称净水或纯水，是纯洁、干净，不含有杂质或细菌的水，是以符合生活饮用水卫生标准的水为原水，通过电渗析器法、离子交换器法、反渗透法、蒸馏法及其他适当的加工方法制得而成，密封于容器内，且不含任何添加物，无色透明，可直接饮用。
市场上出售的太空水，蒸馏水均属纯净水。
山泉水：天然山泉水有两种，一种是山中流出的地表水或浅层水，一种是地下涌出的泉水，经过深度过滤，消毒处理后制成。
这类水含有一定量的矿物质，但含量低于矿泉水，达不到矿泉水国家标准规定的指标，因此称不上是矿泉水。
中国居民饮水指南
中国居民饮水指南(部分内容)北京公众健康饮用水研究所编著导言水是一个全球性的永恒话题，也是一个社会性话题，又是一个全人类越来越关注的重要话题。
世界上最普通、最简单的物质是水，最神秘、最让人看不懂的物质是水，最重要的物质、最离不开的物质是水、最美好的物质也是水。
水不仅是一种基础性的自然资源和战略性的经济资源，同时又是一种非常重要的文化资源。
水是生命之源，一是生命物质源泉，二是生命精神源泉。
科学在发展和进步，人们对水的认知却在倒退。
大自然并不是无限宽容的，它不会对人类无止境的掠夺水、污染水、破坏水、浪费水还保持沉默。
人类再不重视水、不爱惜水、不珍惜水，人类必将受到大自然的惩罚。
民以食为天，食以水为先，水以安为基。
水是生命之源、健康之本、文化之母。
人体常年脱水是造成慢性病增多、生理功能降低、认知低下的重要原因之一。
20世纪，自来水的普及，人类进入了安全水的时代。
21世纪，随着人类生活素质的提高和对健康认识的提高，人类逐渐进入健康水的饮水时代。
水千姿百态，多种多样，每个人要根据自己的需要和能力选择您所需要的水。
最后，送给大家科学饮水九字箴言：多喝水、喝好水、会喝水！饮用水分级图a)一级：来自无污染水源的高海拔天然雪山冰川矿泉水，矿物质含量丰富均衡，资源珍稀，满足人体健康饮水需求，提升生命质量，为优质天然矿泉水，水质符合国家饮用天然矿泉水标准。
b)二级：普通天然矿泉水，含有矿物质，给消费者带来健康、便利。
水资源相对较多，无污染或微污染，水质符合国家饮用天然矿泉水标准。
c)三级：水源较丰富，可能微污染或轻度污染，加工工艺较复杂，以满足日常饮水方便需求。
水质大部分属于饮用净水。
d)四级：经过人工处理的非包装水，水源丰富，轻度污染或污染。
属于安全水的范畴，满足消费者基本生活需求。
*以上分级所涉及的水的种类，均属于中国居民常见饮用水类别，除此之外，还有一些如小区自动售水机、家用净水器等对自来水进行二次深度处理的饮用水。
五年级安全教育教案-饮水安全小常识 全国通用
五年级安全教育教案-饮水安全小常识全国通用一、教学目标1. 让学生了解饮水安全的重要性，提高学生的饮水安全意识。
2. 使学生掌握饮水安全的基本知识和方法，养成良好的饮水习惯。
3. 培养学生的自我保护能力，能够在生活中运用所学知识保障饮水安全。
二、教学内容1. 饮水安全的基本概念：清洁、卫生、健康。
2. 饮用水质的标准：无色、无味、透明、无悬浮物、无沉淀物。
3. 饮用水源的防护：水源的选择、保护、净化。
4. 饮用水设施的清洁与消毒：水龙头、水杯、水瓶等。
5. 饮用水安全的误区：喝生水、喝热水、喝矿泉水等。
6. 饮用水安全的方法：烧开水、使用过滤器、定期清洗水杯等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生了解饮水安全的基本知识和方法，养成良好的饮水习惯。
2. 教学难点：如何让学生在生活中运用所学知识保障饮水安全。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、视频、图片等。
2. 学具：笔记本、笔等。
五、教学过程1. 导入：通过提问或图片引导学生思考饮水安全的重要性。
2. 新课：讲解饮水安全的基本知识和方法，让学生了解如何保障饮水安全。
3. 案例分析：分析一些饮水安全事故的案例，让学生了解饮水安全的重要性。
4. 小组讨论：让学生分组讨论如何养成良好的饮水习惯。
5. 总结：总结本节课的主要内容，强调饮水安全的重要性。
六、板书设计1. 五年级安全教育教案-饮水安全小常识2. 内容：饮水安全的基本概念、饮用水质的标准、饮用水源的防护、饮用水设施的清洁与消毒、饮用水安全的误区、饮用水安全的方法等。
七、作业设计1. 让学生回家后调查家里的饮水安全情况，记录下来并进行分析。
2. 让学生制定一个良好的饮水计划，养成良好的饮水习惯。
八、课后反思本节课通过讲解饮水安全的基本知识和方法，让学生了解如何保障饮水安全。
在教学过程中，通过案例分析、小组讨论等方式，让学生积极参与，提高了学生的饮水安全意识。
但在教学过程中，也存在一些不足之处，如教学内容的深度和广度有待提高，教学方法的多样性有待加强。
幼儿园饮水常识知识点分享 幼儿园饮水常识
幼儿园是孩子们学会社会交往、获取知识和培养兴趣爱好的重要阶段，而饮水对幼儿园儿童的健康成长也有着非常重要的作用。
正确的饮水常识不仅能够帮助孩子们远离疾病，还能够培养他们良好的饮水习惯和自我保护意识。
下面我们就来共享一些关于幼儿园饮水常识的知识点。
一、水的作用水是生命之源，它对人体健康有着重要的作用。
在幼儿园，孩子们每天的正常生活都需要水来支持。
正常的饮水量能够帮助孩子们维持水分平衡，排出体内的废物，促进新陈代谢，维持身体的正常功能等。
二、饮水的时间1. 早上起床后：孩子们在早上起床后应该及时补充水分，这有助于激活身体的新陈代谢，让身体更好地迎接一天的学习和游戏。
2. 运动或出汗后：在户外运动或者出汗后，孩子们的体温会升高，这时需要及时补充水分，以防止脱水和中暑的发生。
3. 吃饭前和吃饭后：适量的饮水可以帮助孩子们消化食物，促进食欲，并缓解饥渴感。
三、饮水的方式1. 喝温水：幼儿园的孩子们在饮水时应该选择适宜温度的水，不宜饮用过烫或者过冷的水，以免伤害口腔和消化系统。
2. 多喝白开水：白开水对于孩子们是最好的饮品，它不含糖分和其他添加剂，适合孩子们长期饮用。
3. 注意饮水卫生：幼儿园的饮水设施应该得到保洁和消毒，孩子们饮水前应该仔细观察水质，避免饮用污染的水。
四、饮水的禁忌1. 不宜饮用含有咖啡因和色素的饮料：这类饮料会影响孩子们的神经系统和消化系统，更容易引起多动症和过敏症等疾病。
2. 不宜饮用过甜或者过咸的饮料：这类饮料会影响孩子们的胃肠道健康，增加肥胖和高血压的风险。
3. 饮水过量：虽然水对于人体有着很多好处，但是过量饮水同样会对身体造成负面影响，容易导致水中毒。
在幼儿园，孩子们的饮水常识是非常重要的，这不仅关系到他们的身体健康，更关系到他们养成良好的饮水习惯。
幼儿园的老师和家长应该共同努力，加强饮水常识的宣传和教育，帮助孩子们建立起科学合理的饮水观念，为他们健康快乐的成长保驾护航。
五、饮水的教育1. 培养良好的饮水习惯：幼儿园老师和家长应该一起培养孩子良好的饮水习惯，通过言传身教，引导孩子们注重饮水的重要性，以及正确的饮水方式和时间。
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饮水小常识矿泉水可补充矿物质但婴儿不适饮矿泉水是从地下深处自然涌出的或经人工揭露的、未受污染的地下矿水，含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体。
根据身体状况及地区饮用水的差异，选用合适的矿泉水饮用，可以起到补充矿物质，特别是微量元素的作用。
就此，有人认为孩子处在生长发育的关键时期，正需要补充这些微量元素，于是就给宝宝饮用矿泉水。
针对这一现象，保加利亚的医学专家却提出了警示：矿物质含量高的矿泉水会威胁婴儿的健康！矿泉水好也要饮用有方矿泉水不能煮沸饮用。
因矿泉水一般含钙、镁较多，有一定硬度，常温下钙、镁呈离子状态，极易被人体所吸收，起到很好的补钙作用。
如若煮沸时钙、镁易与碳酸根生成水垢析出，这样既丢失了钙、镁，还造成了感官上的不适，所以矿泉水最佳饮用方法是在常温下饮用。
宜冷藏，不宜冷冻。
由于冰冻过程中矿泉水出现钙、镁过饱和的条件，冷冻后更会出现白色片状或微粒状沉淀。
冷冻后的矿泉水饮用对人体并无害处，对那些贪凉的人，愿喝冷冻水也无妨。
但是毕竟瓶装水中有沉淀物，影响感观指标。
纯净水不含有害物质同样也无营养物质纯净水是利用自来水经过一定的生产流程进行生产，市场上老百姓饮用较多的还是纯净水。
所谓纯净水是指其水质清纯，不含任何有害物质和细菌，有效避免了各类病菌入侵人体。
其优点是能有效安全地给人体补充水份，有促进新陈代谢的作用。
从科学角度讲，任何事物都具有双重性。
同矿泉水相比，纯净水在去除有害物质的同时也去除了水中的营养物质。
自来水要烧开喝我们一般说的“白开”指的就是用自来水烧的开水了。
经专业部门检测，自来水厂的水刚出厂时是完全符合卫生标准的，但是在经过水管、水箱等设备到达居民家中时，往往就被污染了，所以生水一定要烧开再喝。
烧开水也有讲究：水在烧开后要打开壶盖再继续烧几分钟，让水中的氯充分分解，经这样处理过的自来水就完全可以放心饮用了；开水如果放置超过24小时就会变成死水，不适合饮用；家用净水器和饮水机如果消毒不及时也同样存在二次污染的问题。
十个饮水的坏习惯坏习惯一：饮水机从不洗。
桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。
饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。
每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。
据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。
所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。
办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。
坏习惯二：自来水一烧开就喝。
国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。
因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。
坏习惯三：爱喝瓶装水。
携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。
国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。
因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。
“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。
尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。
”董金狮建议，最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。
坏习惯四：喝千滚水。
“现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。
这种千滚水最好别喝。
”赵飞虹说，水烧开尽量当次喝完，别反复加热。
很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。
“但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。
”坏习惯五：不渴不喝水。
国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。
殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。
喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。
所以，不管渴不渴都要及时补水。
外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。
坏习惯六：每天喝不够6杯水。
上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。
《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。
如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。
有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升？其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。
6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。
比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
坏习惯七：不按体质喝水、饮料代水。
“白开水没味，还是喝饮料吧。
”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。
“不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。
”赵飞虹说。
如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。
比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。
坏习惯八：晨起不喝水，到老都后悔。
早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。
人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。
饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。
早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。
坏习惯九：吃咸了不马上补水。
吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。
如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。
淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。
坏习惯十：睡前不喝水。
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。
当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。
临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。
此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
桶装水真的安全吗网上有传言称，桶装矿泉水开封3天后，比自来水里的细菌还要多得多。
有媒体与医院人士进行了相关测验，不测不知道，一测真是吓一跳！新鲜的自来水中，每毫升的菌落数仅有1个，而开封3天的矿泉水菌落数超过了1000个。
水业资深专家建议，饮用水包装小型化是未来发展趋势，市民在桶装水开封7天之内全部喝完。
桶装水实验结果：实验结果显示，未开封的桶装矿泉水：每毫升菌落数为0；开封2小时的桶装矿泉水：每毫升菌落数为0；开封1天的桶装矿泉水：每毫升菌落数为30个；开封2天的桶装矿泉水：每毫升菌落数为40个；开封3天的桶装矿泉水：每毫升菌落数大于1000个；新鲜的自来水：每毫升菌落数为1个。
现在很多家庭都是用桶装水作为日常饮用水，一般三口之家需要10多天才喝完，可想而知经过这么多天的桶装水里边有多少细菌……桶装水开封时间越长细菌滋生越多桶装矿泉水开封时，手会与桶口接触，这也会影响水质，当矿泉水暴露在空气中时，水质同样可能被污染。
她指出，取样、转移、存放都会增加水质污染的机会，但检测数据能反映细菌的生长规律。
矿泉水开封放置一段时间后，饮用前最好加热。
贴士：如何选购合格桶装水？1、看桶的颜色发暗、发黑、发紫的肯定是“黑心桶”，颜色过蓝也有问题。
食品级PC材料应该是透明无色的，但市场上的水桶大多呈蓝色，这个给人清凉之感的颜色来源于PVC材质(已被证实含有塑化剂)。
水桶颜色过深，说明废料加得越多，也会掩盖水质缺陷，透明或淡蓝色的桶比较安全。
2、看桶的外观检查水桶质量，劣质桶从外观上看颜色深，摸上去高低下平，特别是桶口摸着刺手，正品桶则表面光滑3、看桶底正规桶的生产厂家多在桶底写上生产厂名和标志、材料品号、生产日期等，“垃圾桶”则没有。
尤其要注意两个QS标志：一是桶装水的标签必须要贴上QS标志；二是其所用的水桶上面，也要有水桶生产企业的QS标志，两者缺一不可。
4、看封口假水封口处的热缩膜一般较薄，多用电吹风吹烘而成，褶皱不平。
真的桶装水封口的膜较厚，色泽光感强，紧且平整。
5、看桶内水的颜色合格的饮用水应该无色、透明、清澈、无异味、无杂质，没有肉眼可见物。