零食当主食的危害
零食与健康的手抄报内容 文字
零食与健康的手抄报内容文字一、零食的定义零食指的是在正餐之外，摄入的小吃和点心，比如糖果、巧克力、饼干、膨化食品等等。
这些食品虽然美味，但过量摄入可能会对我们的健康造成不良影响。
二、零食与健康的关系1. 零食摄入过量会导致肥胖和慢性疾病的风险增加。
零食中通常含有大量的高糖、高脂肪和高盐等成分，长期摄入容易导致身体脂肪堆积，进而引发肥胖。
同时，这些成分也会增加高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的风险。
2. 零食会影响正餐的食欲和营养摄入。
如果经常吃零食，就会影响正餐的食欲，导致正餐摄入的营养不足。
长期下去，不仅会影响身体健康，还会影响生长发育。
三、健康零食的选择1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维等有益健康的成分，而且低热量、低脂肪、低盐分，是健康零食的首选。
2. 坚果：坚果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素和矿物质，适量摄入有益健康。
但是要注意控制摄入量，过量摄入容易导致脂肪和热量摄入过多。
3. 酸奶：酸奶富含蛋白质、钙、维生素B族等有益健康的成分，而且有助于消化和促进肠道健康。
四、如何健康吃零食1. 控制零食的摄入量：适量摄入零食，不要过量食用。
可以选择小包装的零食，避免一次性摄入过多。
2. 合理安排零食时间：尽量在正餐之间选择零食，不要影响正餐的食欲。
可以在上午和下午安排一些小零食，作为能量补充。
3. 多样化选择：选择不同种类的零食，避免单一食品的长期摄入。
这样可以摄入更多的营养素，减少营养单一的风险。
4. 适量饮水：在吃零食的同时，适量饮水可以缓解口干舌燥的感觉，减少对零食的渴求。
5. 注意食品标签：在购买零食时，要注意查看食品标签上的营养成分表，了解食品的热量、脂肪、糖分等成分含量，选择健康的食品。
总之，零食虽然美味，但过量摄入会对健康造成不良影响。
选择健康零食，合理安排零食时间，多样化选择食品，控制摄入量，是保持健康的关键。
吃零食弊大还是利大辩论赛
零食辩论主持稿主持：老师们，同学们大家下午好！我是主持人曹梦瑶。
同学们你们都喜欢吃零食吗？零食是大家生活中再熟悉不过的食物了，它品种繁多，口味各异，深受大家的喜欢，尤其是我们小学生。
有些同学甚至把零食当成了主食，因此好多家长都发愁，觉得零食就是儿童健康的隐形杀手。
今天我们“五.六”班就来场激烈的辩论赛，本次辩论会的主题就是“零食到底吃好还是不吃好”正方认为零食还是不吃好，反方认为零食吃好。
那零食到底该不该吃呢？那就看他们精彩的辩论了。
我们敬请期待。
下面我向大家隆重介绍在我右手边的是正方代表，他们的观点是“零食不吃好”，四位辩手分别是正方一辩手龙星宇，二辩手孙子林，三辩手涂心蕊，四辩手黄梦逊。
在我左手边的是今天的反方代表，他们的观点是“零食吃好”，四位辩手分别反方是一辩手刘湘，二辩手薛成燚，三辩手袁科，四辩手刘堰丽。
那其余的同学就是我们今天的小评委，你们高兴吗？主持人：下面我宣布比赛正式开始，首先请正方一辩龙星宇为我们打响第一枪。
正方一辩：老师们、同学们、对方辩友们，你们好！我方观点是小学生不吃零食好，我将从以下几点阐述我方观点：首先，贪吃零食对我们的身体健康危害很大。
每个人都有膳食的“生物钟”，而无节制地摄取零食打破了这个规律，以至引起食欲不振，消化不良等症。
许多零食都是多脂高糖食品，使人容易发胖，影响生长发育。
有些零食是过期变质或被污染的食品，人们食用后会引起各种疾病。
其次，吃零食还会污染环境。
零食包装大部分是塑料包装，是白色污染的重要来源之一。
现在环保意识已逐渐深入人心，若不吃或少吃零食，就可以减环境污染。
其三，吃零食还会影响学习。
有些同学整天想着吃零食，脑子被零食占领着，哪里还有心思学习呢？少数同学在课堂上偷吃零食，这样会严重影响学习，导致成绩下降。
其四，吃零食浪费钱财。
的确，现在我们的经济繁荣了，很多同学都有自己的“小金库”了但勤俭节约作为中华民族传统美德，任何时期都不能丢弃。
某些家庭不富裕的同学，更不应该因吃零食而增加家庭经济负担。
拒绝零食倡议书范文(30篇)
拒绝零食倡议书范文（30篇）拒绝零食倡议书范文（通用30篇）拒绝零食倡议书范文篇1亲爱的同学们：同学们，我们正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多，吃零食，虽然满足了嘴的要求，但到了吃饭时候，饭却吃不下去了，造成主次颠倒，影响了食欲，妨碍消化系统的功能，结果严重损害身体的健康。
下面我们向大家介绍一下吃零食的危害。
第一、经常吃零食，会破坏正常的饮食习惯，打乱胃肠消化活动的规律。
经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，影响正常营养的吸收，容易造成营养不良和胃口不好的现象，严重的会得胃病。
第二、由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉迟钝，以至于一般的饮食根本不足以引起食欲，长期食欲不好，会影响我们的生长发育。
而且，零食只是味道鲜美，而营养成分单调，长此下去则会导致营养不良。
第三、吃零食能加重胃肠的负担，使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，因而会减弱消化器官的工作能力，引起消化不良症。
第四、仓促吃零食，食品和手往往都来不及进行必要的卫生清理，特别是边走边吃零食，更不卫生，非常容易得传染病。
更何况现在许多小厂生产的冷饮、膨化食品等零食，卫生质量常常存在比较严重的问题，化学物质超标，吃了会引发疾病、损害身体健康;空腹吃糖，容易得糖尿病。
第五、吃零食还影响环境卫生，不利于校园文明建设。
你瞧，同学们随手丢弃的饮料袋、食品包装纸、方便袋等，校园里有时处处可见，与鲜花绿树多不协调啊。
第六、吃零食对牙齿健康也有很大的影响，青少年常吃含糖量较高的零食，又不注意口腔卫生和牙齿保健，就会导致蛀牙的发生。
第七、吃零食会造成浪费，加重学生的经济负担;吃零食不利于安心学习，对心理发展造成不良的影响。
同学们看了上面的知识介绍，一定知道了吃零食的危害，作为一名小学生，我们要树立正确的饮食观念，控制住自己，别乱吃零食，集中精力，刻苦学习。
零食的危害手抄报大全
零食的危害手抄报大全手抄报一：零食的基本危害1、吃零食使人发胖很多零食都能使人发胖，有些人有意无意地过多进食，如甜食、瓜子、水果、巧克力、冰淇淋等，使人从食物中摄入的热量大大超过身体生长和活动的需要，多余的热量转化为脂肪，贮存在脂肪细胞内，促进脂肪细胞肥大，天长日久，脂肪大量堆积而导致肥胖。
2、吃零食造成营养不良吃零食还有一个危险就是造成营养不良。
不仅如此，零食还会消耗我们体内的B族维生素来燃烧所吃进的糖类。
体内维生素逐渐减少，会使人神经紧张、精神不易集中、精力减退和失眠。
同时，零食使人们吸收不到正常的营养。
3、糖精过量危害为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。
4、大量反式脂肪酸危害市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黄油”，这其中就含大量反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏，还会导致不孕。
5、高盐、高糖危害话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。
在欧美市场上，注明“不含糖”、“不含盐”的食物会更受欢迎。
6、防腐剂超标危害食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。
如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。
7、色素过量危害一些食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看，往往过量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。
但人工合成色素对人体的风险高于天然色素，消费者如果长期或一次性大量食用色素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状，尤其对儿童的健康发育危害很大。
手抄报二：孩子吃零食的危害一、蛀牙吃零食过多会导致蛀牙，因为零食中售有很多糖分，巧克力，可乐等之类都是牙齿的大敌，现在的孩子往往蛀牙很多，有的一开始出牙就已经有蛀牙了，而且孩子得了蛀牙也不好治疗，因为小，不懂得配合，如果蛀牙实在坏的不能修了，只能做全麻然后拔掉。
中学生吃零食存在的危害有哪些
中学生吃零食存在的危害有哪些中国人常说“民以食为天”，在现代人的饮食中，除了一日三餐，零食也是休闲时必不可少的美味。
特别是中学生爱吃。
下面由店铺为大家介绍中学生吃零食存在的危害，希望能帮到你。
中学生吃零食存在的危害1、影响食欲。
如果经常吃零食，如以饼干、方便面等替代一日三餐，必然会造成孩子胃肠消化活动的规律的破坏，严重影响子女的食欲。
最后影响孩子的身体健康。
2、影响味觉。
零食中的酸、甜、咸各种味道都非常的强烈刺激，经常吃，会造成对孩子味觉的破坏，如某些牌子的方便面里，有极其辛辣的调料，经常食用，会导致孩子的味觉迟钝，进而对一般的饮食根本不足以引起食欲，影响孩子的生长发育。
3、破坏生理调节规律。
人的身体器官都有它活动的规律，到了一定的时候，所以我们到了一定的时候会产生饥饿的感觉，就是这个道理。
那么，经常吃零食。
常常就强力打破这种规律，必然就会对身体器官产生危害，严重时，可能会危及生命。
4、加重胃肠负担。
经常吃零食会加重人的胃肠负担，使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，因而会减弱消化器官的工作能力，引起消化不良症。
5、有利于不良习惯的养成。
吃零食是不分时间和场合的，常常是不洗手，不分地点而食用。
如在公路边，大街上，边走边吃。
不仅有损身体健康，还会养成不良的饮食习惯，造成疾病的侵害。
6、污染环境。
绝大多数吃零食者，都是把零食包装随意扔掉，对环境造成破坏。
甚至少数学生把零食带到教室，更不得学习。
针对中学生吃零食的习惯，只能进行疏导，不能用“釜底抽薪”的办法，即堵塞不如疏导!这些零食的害处：1.薯片：营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃容易导致肥胖，还是皮肤的大敌。
2.爆米花：营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，会影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。
3.水果糖、棒棒糖：只含有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多吃容易导致龋齿和肥胖。
4.果冻：果冻中没有脂肪，少量吃些不会让人发胖，但可也别指望它能增加营养。
吃零食的危害10条
吃零食的危害10条
很多人特别喜欢吃零食，吃零食的人他们的饮食习惯也会有一定的变化，平时生活中一日三餐都会吃的比较少，甚至有时候吃完零食饭都不会吃，这是很不好的习惯，其次吃零食的话是一种很不好的坏习惯，很多零食都是非常不卫生的，特别是路边摊，吃多了会导致一系列的疾病问题。
经常的吃零食，会改变自身的饮食习惯，有的人总是在吃零食，所以在吃正餐的时候，就会吃的很少，甚至不吃正餐，这样就会打乱胃肠消化活动的规律。
经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，但每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液就会分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，从而影响正常营养的吸收。
其实零食的营养成分是很低的，并且几乎是不含有脂肪和蛋白质，还有维生素的成分的，一些零食还含有色素、添加剂等有害物质，长期食用导致脸上长痘长斑，甚至致癌。
零食中糖分较多，经常吃零食会导致肥胖，这是吃零食的危害之一。
在零食中的酸、甜、咸等味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉变得迟钝，以至于一般的饮食根本不足以引起食欲。
长期食欲不好，会影响中学生的生长发育。
零食只是味道鲜美，营养成分却很单调，长期吃下去会导致营养不良。
其实吃零食的危害是很大的，吃零食是不卫生的，尤其是在街上边吃边走，这样更不卫生，还会很容易患上肠道感染疾病。
如果你总是在吃零食，则就会导致牙齿缝中有一些残渣，也会导致口臭和各种牙科疾病的出现的，还会导致肠胃不断分泌消化液，这样就会很容易患有慢性胃炎、胃溃疡等病。
学生在教室吃零食的危害性
学生在教室吃零食的危害性社会经济迅速发展，家庭经济收入大幅度增加，人们的生活水平得到了普遍提高，很多家庭生活进入了小康时代。
学生的零花钱来自很多途径和渠道，已经不是一个小小的数目。
学生成长在丰厚的物质条件之下，养成了坐享其成、好逸恶劳的习性和品质。
学生平时吃零食现象十分普遍，而且非常盛行。
学生走到哪里吃到哪里，在家吃，在学校吃，在寝室吃，在教室吃，吃吃吃，全是吃，吃遍天下。
人人会吃，个个能吃，都是些技艺高超的“吃匠”。
吃是最基本的也是最大的消费，这势必导致学生相互攀比，相互影响，这种状况已经达到了令人吃惊的程度。
在教室吃零食已经习以为常、司空见惯了，下课吃，上课也吃，自由随便得很。
在教室吃零食带有普遍性和倾向性，这种状况长期存在，必然带来很多的危害。
事实已经证明，学生经常吃零食危害性很大。
那么，学生在教室吃零食到底有哪些危害性呢？体质普遍下降由于学生普遍存在吃零食的嗜好，很多学生三餐主食不按时、不规范、不到位，吃不好。
零食代替主食，导致学生营养不良，体质普遍下降，学习效果差。
今年全国很多高校新生军训，一天晕倒数十人。
在南开大学召开的全国高校体育工作座谈会上，教育部体育卫生与艺术教育司司长、第九届大运会组委会秘书长王登峰列举一个令人惊讶的数字：他出席北京大学2011级学生军训结业典礼时了解到，两周军训期间，近3500名学生累计看病超过6000人次，特别是第一周，晕倒者众多。
（9月18日《西安晚报》）北大军训出现“6000人次”看病现象警示我们，加强国民体能教育已是当务之急，完善学校体育锻炼体系，加大青少年体能教育及训练力度，让青少年在学习阶段学好知识的同时，得到充分的体能锻炼，真正实现青少年德智体美全面发展，提高青年学生的综合素质和能力，确保青少年健康成长。
现在很多学校为了追求升学率，忽视学生健康教育和体能训练。
学校办的实体商业意识特别浓厚，在经济利益驱动下，忽视学生饮食卫生及饮食的正确引导，导致学生体质普遍下降。
中午不吃饭的危害有哪些
中午不吃饭的危害有哪些一日三餐对我们是特别重要的，我们在吃饭饭时候，才能够汲取足够的养分，这样，也更加有利于我们的身体健康，可是，许多的伴侣们常常中午不吃饭，这样对我们的身体是特别不好的特别不利于我们的健康，那么，中午不吃饭的危害有哪些呢？大家快来了解一下吧！1.首先，易得胃病。
午饭是一个人白天活动的一个中间点，这时候需要补充下午能量，假如不吃午饭，没有能量补充，体内无法供应足够血糖以供消耗，那么下午都会感到倦怠、疲惫、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝；“早吃好、午吃饱、晚吃少”中午肯定要吃饱。
中午不吃饱，晚上必定饿，可以在午后嚼一粒塑纤果。
但“晚吃少”也将难以做到了。
长期下去，你不去找胃，胃也会找你了。
这时你不仅会养分不良，你的胃还会渐渐得病。
饿的时候，胃里面的胃酸等待着食物中和，这时候假如没有食物去中和，胃就会抽扼。
吃得太饱，又会增加它的负担，无形中又给它增加工作量，超负荷。
这样长期下去就得胃病了。
胃病是很难治的，假如真的到这一步，那你就懊悔莫及了；2.其次，不利于运动减肥。
中午不吃饭便运动减肥同样对身体特别有害，一般运动时间要选在饭后一个半小时，或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。
假如运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果，还会有副作用。
3.最终，零食替代主食不行取。
要留意的是，有的女生喜爱吃零食，甚至喜爱中午时间吃零食不吃饭，这样做的结果就是养分不良，脸上简单长痘痘，对肝，胆等内脏器官都有害处。
人体会因缺少必要的氨基酸而不能合成某些蛋白质，从而引发多种见看问题(包括便泌)。
皮肤发黄，暗淡无光掉头发都的有可能的。
对于女生特殊是想减肥的女生来说，中午以零食替代主食不仅不会减肥还有可能发胖。
不管是出于何种缘由，我们第都应当留意我们的饮食一日三餐，必不行少，特殊是一些减肥人士，肯定不能够实行绝食的方法减肥哦！上文那么的具体的为大家介绍了中午不吃饭的危害有哪些了，这都是特别有科学性的，伴侣们肯定要留意哦！。
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零食当主食的危害
一、现状
现在，小学生吃零食的现象很普遍，走进一些学校，就会发现校门前的地面上有学生扔的零食包装袋，尤其是风大的时候更是刮得到处飞舞，校园里，随处可见拿零食吃的学生。
放学时，卖零食的小店被学生挤得满满的。
有一些小学生一天不吃零食就不舒服。
我们小组针对以上情况，开展了调查活动，据调查发现：我班63名学生里98%都吃零食，其中每天吃零食的占70.5%，经常吃零食的34.84%，偶尔吃零食的占56.45%。
仅有4.5%的小学生从来不吃零食。
我们学校里有925人，每天早上我们班要把9个满满的垃圾箱倒掉，中午还是满满的9个垃圾箱需要倒掉！垃圾箱内大多都是零食小包装袋，经过深入调查统计，我们学校有76.3%的学生每天都吃零食，经常吃零食的44.3%，偶尔吃零食的占36.45%。
仅有25.5%的小学生从来不吃零食。
二、危害
不少儿童在晚餐之后边做作业边吃零食，或者边看电视边吃零食，更有甚者躺在床上吃零食。
这样吃零食会过量进食，香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如话梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜欢吃的食品。
长此以往会导致身体素质下降。
第一，油炸类，会引致儿童发胖和身体的不健康的生长发育。
不时的摄取零食，势必使肠胃得不到充分休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。
当前我国儿童的营养特点是：蛋白质和热量供给充足，脂肪和食盐过多，而钙、铁、锌、维生素A、维生素B2以及膳食纤维供给不足。
因此，应适当减
少肪供给，如炸薯片、薯条、炸鸡翅、炸羊肉串、锅巴以及油炸方便面等食物应少吃；脂肪含量过多的食品包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品都应该少吃。
此外，吃零食必用手，有时因手没洗干净而感染了疾病，如急性肠胃炎、肠虫症等。
第二，高糖食品。
所谓高糖食品，不仅包括加入蔗糖太多的甜食和糖果，也包括以淀粉为主要成分的食品，而当前市场上销售的饮料绝大多数含糖量较高，如各种果汁饮料、碳酸饮料、茶饮料等。
同时，这些饮料中还包含对儿童、青少年生长发育可能有不良影响的色素、香精和防腐剂等。
如果过多地吃甜食，糖也会在肠道中容易发酵产气，使肚子产生饱胀感，因此许多学生成为了“小胖墩”。
第三，冷饮。
许多儿童吃冷饮成癖，无论春夏秋冬，一有机会就大吃冷饮。
大量吃冷饮会使胃肠道温度骤降，局部血液循环减少，容易引起消化功能紊乱，同时还可能诱发经常性的轻微腹痛。
三、原因
有一些家庭饮食没有规律，吃饭时间或早或晚，不能养成定时定量的习惯。
有时做饭晚了，又怕孩子饿着，就给孩子吃饼干、糕点之类零食，使学生的胃肠负担加重，有的学生走着也吃，站着也吃，所以他们就大肆的吃零食，结果吃得越来越多，肠胃得不到充分休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调，也就越来越饿，饿了就更会吃，这样就形成了恶性循环。
四.措施
1、亲切谈心
班主任要结合具体事例，通过多种途径教育小学生不要吃零食，让小学生从思想上真正认识到吃零食的坏处。
在教育的基础上，可以分别找爱吃零食的小学生谈话。
首先了解他们的生活习惯和一天里的
饮食情况，然后提出具体要求，如告诉他们在饭前一个半小时，不能吃零食。
过几天后，教师发现学生有进步，应及时表扬；反之，要给以适当的批评，帮助他们克服吃零食的习惯。
还可以进行家访或开家长会。
共同帮助学生改掉吃零食的坏习惯。
2、调剂饭菜
为了增进食欲，使孩子好好吃饭，家长要尽量把饭菜做得好一些，变换花样，烹调时使色、香、味俱全，再取个好听的菜名。
3、防止偏食
要使孩子得到足够营养，最好给与平衡的饮食，防止偏食。
每样食物都不要吃得过多，因为几乎每一种事务中都包含着人体需要的某种营养。
但没有一种食物能包含人体所需的全部营养。
如果某一类食物吃得过多，别的一些食物量自然会相对减少，那么，就会导致其他营养素缺乏。
4、控制零花钱
现在有许多孩子的家长，特别是独生子女的家长，常给自己孩子零花钱，这就为孩子买零食提供了方便条件。
因此，教师要教育小学生，不要向家长所要吃零食的钱，而家长也应有目的地控制给孩子的零花钱，这样就能使小学生做到不该买得不买，不该吃得不吃，能有效地控制小学生吃零食。
当然，这些小食品也不是绝对不能给孩子吃，关键是要适量适时。
饭后用些水果还是可以的，但量要少，次数不宜多，更不能以吃零食度日。
通过这次活动，我们深深懂得：只要我们每个人莫把零食当主食，加强锻炼，就会使身体强壮起来！。