分娩：对付阵痛的几种姿势(图)
8种“自由体位分娩姿势”图解
8种“自由体位分娩姿势”图解
下面8种“自由体位分娩姿势”，大家可以在产前适当进行练习，自然分娩时能排上用场：
1、跪趴姿，在床上或地板上放几个松软的垫子，产妇跪趴在垫子上。
丈夫在床的一边，用双手不断地抚摩产妇的后背。
2、直立姿，产妇双手扶着墙壁等稳固的地方，双腿分开站立。
3、产妇趴在产球上，让身体自然下坠，还可以搭配音乐让精神放松。
4、找一把舒适柔软的坐椅，产妇面向椅背而坐，胸腹部靠在有柔软靠垫的椅背上，头部放松地搭在椅背上方。
5、产妇躺在床上，寻找最舒适的姿势，例如右侧卧、右趴卧、左侧卧、左趴卧等。
6、丈夫坐在椅子上，产妇坐在产球上，双手环绕着抱着丈夫的颈部，让其托着自己的身体;丈夫轻柔地上下抚摩产妇的腰背部。
7、丈夫坐在椅子上，产妇背对着丈夫，丈夫扶着产妇的手，让产妇慢慢尝试蹲姿。
8、产妇面对面抱着丈夫，将头部靠在其肩上，丈夫的双手环绕住产妇的腹部，在鼓励产妇的同时，不断地与其身体一起晃动或一起走动。
在怀孕时，选择正确、科学的运动方法，坚持运动，到生产的时候，就会轻松一点。
另外，熟练掌握“自由体位分娩姿势”，也有助于缩短产程、减少疼痛。
平时努力多一分，分娩时的痛苦就少一分~。
最安全、最省力的各种分娩姿势(分娩姿势大全)
最安全、最省力的各种分娩姿势（分娩姿势大全）“妇人产，有坐有卧”最安全分娩姿势：1、截石位也就是仰卧位生，是现在最常见的分娩姿势。
特征是产妇仰卧，将双腿架起，它之所以成为最普及的姿势，主要是如下优点：这一姿势能将产妇会阴最大程度的暴露在医生视野下，方便医护根据胎儿状态操作；也便于及时进行会阴切开、产钳术等，但也有一定的缺点。
缺点：仰卧位时增大的子宫会压迫到下腔静脉，回心血量会较少，可能诱发胎儿宫内窘迫和产后大出血；骨盆的狭窄会影响产道，增加难产概率，产程一旦被延长，宫缩就会后继无力；仰卧位对产妇来说是比较耗费体力的，如果产程较长，产妇容易脱力，配合度也会降低，不利于生产。
2、侧卧位能够减少下腔静脉受压增加静脉血回流，降低胎儿缺氧的可能性，适合横枕位、孕妇腰椎受伤等情况。
特征是向左或者向右侧位于产床上。
优点：在侧卧时更有利于产妇保持体力，减少重力的作用，宫缩的时候也可以促使胎儿转动，更好地娩出。
缺点：不利于医护观察产妇和胎儿情况，且需要助手拿住产妇一条腿直至分娩结束，胎儿娩出时也不好操作。
最省力分娩姿势：1、坐位优点：可与仰卧位可以很好的结合，相比仰卧位由于产轴一致，能更好用力，坐位分娩时子宫靠近腹壁，利用让胎儿也能利用到重力，缩短产程，保存体力。
缺点：坐久了之后容易导致会阴水肿，加重痔疮。
2、水中分娩是近年来国外比较流行的分娩方式，很多明星都会选择。
优点：水的浮力可以减轻宫缩阵痛，保持会阴的弹性，使产妇处于相对放松的状态。
缺点：如果胎膜破裂，产妇和新生儿有感染的风险，还有可能导致新生儿吸入池水或窒息。
最尴尬分娩姿势：1、手卧膝位指生产时双膝跪地，双腿分开分娩。
优点：能够减少腰背的压迫，适合胎位不正的宝宝，可以减少撕裂和侧切的概率。
缺点：但一直保持跪姿，产妇容易支撑不住。
2、蹲位产妇双脚平放，手握栏杆和其他东西的力量。
优点：借助宫缩的产生的重力快速娩出胎儿，能减少腰背部压力。
缺点：容易导致产妇会阴受伤，而且可能会让某些产妇产生心理负担。
育儿知识：分娩孕妇对付阵痛的几种姿势
分娩孕妇对付阵痛的几种姿势
随着胎儿出生的脚步近了，孕妈妈们感受到阵痛的节奏也越来越快，而胎儿的产出需要借助阵痛的力量。
为了更好地分娩，也为了减轻孕妈妈的阵痛感，我在这里，为您介绍一些对付阵痛的方法。
1.若感受阵痛感加剧，孕妈妈们应该及时地让自己的身体动起来，最简单的办法就是来回的走动走动，以利于顺利地产下宝宝。
2.可选择抱住椅子靠背坐着，就像骑马一样坐在椅子上，两脚分开，抱住椅子的靠背，若有摇晃的椅子更佳，可有效的缓解疼痛感。
3.采用盘腿的坐姿，脚底相对，打开骨关节，双手放在膝盖上。
采取这样的坐姿不仅可以缓解阵痛，还有利于宝宝的顺产。
4.双脚站立，呈打开的姿势，重复站立和蹲下，这样可以调节呼吸，缓解阵痛。
但对于肚子很大，容易疲劳的准妈妈就不要轻易尝试，以免发生意外。
5.双手叉腰，放于两侧，两脚分开与肩宽，一边深呼吸，一边做扭腰的动作，同时前后左右扭腰的幅度不要过小。
这种姿势可以有效的促进分娩，调整心态。
分娩前的阵痛在所难免，但如果能缓解这种痛苦的感觉为什么不试一试呢？以上就是我为您介绍的对付阵痛的
方法，希望能给孕妈妈带来一些帮助哦。
图解真实自然分娩全过程,胆小者勿入!
图解真实自然分娩全过程，胆小者勿入！原标题：图解真实自然分娩全过程，胆小者勿入！怀胎10个月的孕妇终于面临分娩。
在候诊室漫长辛苦的等待就要结束，用尽最后力量的时刻到来了。
让我们来了解一下你跟肚子里的孩子见面的详细过程吧。
看见孩子的头了上产床后，导尿（把尿排净，空出膀胱），剃掉阴毛。
准备结束后，孕妇要像之前练习过的那样，开始用力。
最先露出来的是孩子的头部。
会阴侧切分娩时，孩子的头压迫着会阴无法出来。
这时要用剪刀剪开会阴，方便孩子娩出。
头出来了孩子的头一下子从产道里出来了。
胎儿身体最大的部分就是头部，头部先娩出后，产道扩大，身体就比较容易出来。
擦净孩子脸上沾着的异物通过产道时，孩子的鼻子和嘴会沾上异物，有可能进入眼睛或堵住气管，为防止感染，医生会尽快把它擦净。
抽出嘴里和气管里的羊水从产道里出来后，医生会利用玻璃吸管，将孩子嘴里和气管里的羊水清除。
这样可以帮助孩子开始用肺呼吸。
剪断脐带清除了羊水和异物后，要剪断孩子的脐带。
这个瞬间意味着孩子从妈妈身体里独立出来了。
在产妇流出胎盘期间，医生会帮助孩子疏通呼吸道，让孩子可以自主呼吸。
孩子发出了第一声啼哭。
拍打屁股，疏通呼吸道在产妇流出胎盘期间，医生会帮助孩子疏通呼吸道，让孩子可以自主呼吸。
孩子发出了第一声啼哭。
再一次清除异物伴随着哭声，孩子开始了呼吸（肺部呼吸），这时要再一次将鼻子里和嘴里的异物清除干净。
给脐带消毒帮助孩子呼吸顺畅后，给脐带消毒，并做好清理。
留下孩子的足印医生写下能证明身份的最初的记录。
标志着孩子在这个世界上迈出了第一步。
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5种姿势可缓解阵痛
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孕妈帮帮团：分娩阵痛由准妈妈在产程中出现的规律性宫缩造成的，是每个准妈妈分娩时不可避免的过程，也是胎宝宝得以顺利娩出的原动力。
分娩阵痛时大喊大叫可以吗?
有的准妈妈在分娩阵痛时大喊大叫，觉得喊叫出来会舒服一些，我们都知道分娩阵痛难以忍受，但是准妈妈们最好还是不要通过大叫来缓解阵痛。
因为分娩时喊叫既消耗体力，又可导致肠胀气，不利于子宫扩张，胎宝宝下降。
帮帮提示准妈妈：如果对分娩有了正确的认识，就能一定程度缓解或者解除精神紧张。
抓住宫缩间歇时休息、喝水，让身体有足够的能量和体力，不但能够促进分娩，对阵痛的忍耐力也会大大增加，这应是减轻疼痛的最主要的措施。
缓解阵痛的方法。
拉玛泽生产呼吸法孕妇减轻产痛呼吸法
减产痛的拉玛泽生产呼吸法1952年，法国产科医生拉玛泽（Lamaze）先生研究了一种能够为产妇减缓临盆疼痛的方法——拉玛泽临盆法，造福了人类。
拉玛泽生产法的长处：又称为“心理预防自然生产法”，其长处：1．保障母体及胎儿健康。
2．增进夫妇感情。
3．减少药物的使用，将生产的痛苦降低至人体能够忍耐的程度。
呼吸技巧一.廓清式呼吸方法：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再慢慢以口呼出，像吹灭蜡烛同样。
二.胸式呼吸时间：此阶段为子宫缩短早期，缩短程度较轻，每次缩短时间 30-50秒，间隔5-20分钟缩短一次 , 此时子宫颈张口2-3CM. 。
方法：1．坐、躺皆可。
2．眼睛凝视一个焦点。
3．身体完整放松。
4．由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。
5．每分钟 6-9 次吸气及吐气，每次呼吸速度安稳，吸入及呼出量保持平均。
6．每日练五次，每次以 60 秒为计。
口令：1．缩短开始2．廓清式呼吸3．吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复 6-9 次）4．廓清式呼吸5．缩短结束瑶瑶妈妈言传身教：其实，这时就是缓和的深呼吸。
不重要张，这时的痛就和平常痛经差不多。
三.浅而慢加快呼吸时间：加快阶段，子宫口开 4-8 公分方法：1．完整放松。
2．眼睛凝视必定点。
3．由鼻孔吸气，由口吐气。
4．随子宫缩短之增强而加快呼吸，随子宫收减少慢而减缓呼吸。
5．每日起码练五次，每次一分钟。
口令：1．缩短开始2．廓清式呼吸3．吸、二、三、四、吐、二、三、四吸、二、三、吐、二、三吸、二、吐、二吸、吐、吸、吐、吸、吐吸、二、吐、二吸、二、三、吐、二、三吸、二、三、四、吐、二、三、四4．廓清式呼吸5．收束瑶瑶身法：开始考你的忍耐度，必定要住，乱了呼吸，或子收一来就很痛了，前方的呼吸根本做不了，那你能够直接就吸、吐、吸、吐⋯⋯四 .浅的呼吸：段，子口开8-10 公分方法：1．完整放松。
2．眼睛注必定点。
3．微开嘴巴吸吐（出“嘻嘻嘻”的声音）。
4．保持高位呼吸，在喉声。
导乐镇痛分娩PPT课件
导乐镇痛分娩的实践方法
导乐师与产妇进行交流和沟通， 了解产妇的需求和顾虑，建立信
任关系。
导乐师指导产妇进行呼吸和放松 练习，帮助产妇应对分娩疼痛。
导乐师提供心理支持和鼓励，帮 助产妇保持积极心态和信心，顺
利完成分娩过程。
实施阶段
监测产程进展
指导产妇正确呼吸、用力
导乐师需密切监测产程进展，及时发 现和处理异常情况。
导乐师需指导产妇在分娩过程中正确 呼吸、用力，以减轻疼痛、加速产程 进展。
提供镇痛服务
根据产妇疼痛程度和自身认知情况， 选择合适的镇痛方法，如呼吸法、按 摩法等。
后续护理
产后恢复指导
导乐师需对产妇进行产后恢复指 导，包括饮食、休息、运动等方 面的建议。
导乐镇痛分娩适用于大多数健康的产妇，特别是对于那些希 望避免药物镇痛的产妇。然而，对于存在严重妊娠合并症、 并发症或特定疾病的产妇，应在医生的指导下决定是否采用 导乐镇痛分娩。
02
导乐镇痛分娩的工作原理
疼痛的生理机制
01
02
03
疼痛感受器
人体内存在疼痛感受器， 当受到刺激时，感受器将 信号传递给大脑，产生疼 痛感觉。
普及与推广
政策支持
政府应出台相关政策，鼓励和支 持导乐镇痛分娩的普及和推广，
提高妇女的生育福利。
培训教育
加强对医护人员的培训教育，提 高他们对导乐镇痛分娩的认识和 技能，以便更好地为产妇服务。
社会宣传
通过媒体和社会宣传，提高公众 对导乐镇痛分娩的认知度和接受
度，消除社会偏见和误解。
THANKS
感谢观看
导乐镇痛分娩药物可能导致低血压反应， 因此在使用过程中应密切监测产妇的血压 情况，及时处理低血压症状。
临盆待产：分娩时能做和不能做的事
临盆待产：分娩时能做和不能做的事第一产程是宫颈的扩张期,整个产程根据宫口打开的水准能够分为三个阶段，针对每个阶段，准妈妈都有一些能做和不能做的事，这些事对能否有效地减轻疼痛，分娩的顺利与否至关重要。
第一阶段：阵痛开始到宫口打开4厘米左右。
这个过程中，宫口打开的水准不易察觉，但会感到不安和疼痛。
能做的事变换姿势，尝试找到让你感觉最舒服的随着胎头的下降，准妈妈阵痛的部位也会有所改变，所以尽量找到感觉舒服的姿势这样才能更好地放松。
阵痛的时候大口呼气缓解阵痛的基本方法就是采用呼气式呼吸法。
如果强忍疼痛的话身体就会变得僵硬，产痛就会增加。
通过大口地呼气能够释放疼痛的感觉。
按压、抚摸、温暖身体用手按压、抚摸疼痛的地方能够在疼痛中让自己稍微放松一些。
用热水袋放在腰部，让身体温暖一些也能够舒缓身体、缓和疼痛。
如果是白天的话尽量坐起来因为阵痛的时候子宫是一面前倾一面向下收缩的，所以把身体略微前倾不但能够减少疼痛，还能够让肌肉放松。
晚上侧卧的姿势好一些，如果是白天的话就尽量坐起来。
不能做的事不要高声喊叫，声音低一点是能够的发出声音本身没有什么不好的，但是如果持续地高声喊叫，就会打乱缓解阵痛的呼吸节奏，声音低一点是没问题的。
不要从一开始就“过度注重”阵痛开始后阵痛会持续很长时间，所以注意力不要从一开始就过度集中，不要详细地记录什么，这会让你感觉紧张、疲劳，而这些首先会影响到交感神经，阵痛就越难度过。
不要闭眼睛如果闭起眼睛能够让自己听到身体内部的声音，更集中注意力分娩的话就能够这么做。
可如果闭上眼睛让你感到头晕还是睁开眼睛更好。
阵痛来临的时候不要过度用力如果肩膀等部位过度用力体力消耗会很快，特别是过度用力收紧臀部很可能把正在下降的胎儿再挤回去，所以阵痛时不要过度用力，阵痛过去赶快让自己松口气，释放一下紧绷着的身体。
第二阶段：宫口打开到7厘米以上，感觉有便意。
在宫口完全打开之前，如果过于用力，不但子宫口会受到伤害，而且也会消耗大量的体力。
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阵痛和普通疼痛的感觉不同，阵痛是逐渐变强的，疼痛增强就说明胎儿就要出生了，面对节奏越来越快的阵痛，不能恐慌，在这里为您介绍一些对付阵痛的方法：将阵痛变为分娩的动力
胎儿的产出要借助阵痛的力量，一动不动地躺着，是很被动的做法，可以动脑筋选择一些姿势帮助推进分娩。
将阵痛很好地利用起来，更好地成为分娩的动力。
可以不断变换姿势：不能完全躺着，尝试着自己最舒服的姿势，比如正坐、盘腿等等。
动一动可以促进分娩，即使非常痛的时候也不要忘了动一下。
阵痛的间隙期间，不要动，这个时候是胎儿休息的时候，不要着急，自然等待阵痛变强。
利用重力对付阵痛
分娩是每一个健康的女人具备的自然能力，可以借助自然的力量帮助分娩。
比如借助重力就很有效果，等待分娩的过程中，站立，坐在椅子上，蹲着，挺起上身的姿势等都能推进子宫收缩和胎儿出生，产妇的姿势在方向上如果和重力的方向相同就会很省力。
也可以在能活动的范围内做走路、下蹲、扭腰等，横躺、仰卧等姿势不会压迫子宫血管，反而会增加血流量来促进阵痛。
走路有促进分娩的效果。
在产院散步，试着唱歌，在待产室里来回走可以恢复精神。
所有这些比起一动不动的姿势都会更舒服。
阵痛加剧之后
为了顺利地产下宝宝，产妇们应该及时地让自己的身体动起来。
抱住椅子靠背坐着
像骑马一样坐在椅子上，两腿分开，双手抱住靠背，低头。
如果医院有能摇晃的椅子，前后摇动，可以缓解疼痛。
盘腿坐打开骨关节
两脚相对，双手放在膝盖上，不光可以缓解阵痛，还可以打开骨关节，使胎儿顺利产下。
抱住老公
让老公抱住自己。
坐在自己的脚上，双手抱住老公的头。
最好是对你很重要的人，这样可以放松心情。
蹲下
双脚打开可以使骨关节打开，重复站立和蹲下的动作，调节呼吸缓解阵痛。
这个动作推荐在阵痛不怎么强的时候进行。
和同伴一起做会很放心，还可以调节心情。
对于肚子很大的人来说，因为很疲劳，不要轻易作，要在同伴的陪伴下慢慢的起立、蹲下。
和同伴对面站着，双手互相搭肩，一边支撑着对立一边起立蹲下。
膝盖一边向外开一边重复着下蹲、起立的工作。
扶着椅子的靠背也可以。
扭腰
慢慢的扭腰可以促进分娩、缓解阵痛。
另外阵痛变强之后，这个方法是度过阵痛的要领。
让两脚分开与肩宽，一边深呼吸、闭上眼睛，一边唱歌，同时前后左右大幅度的慢慢扭腰。
各种促进阵痛的方法
泡脚
身体因为血液流通缓慢而变的冰凉，加剧了疼痛感。
想办法使脚变暖，可以用温水泡脚或者穿上保暖的鞋子，促进血液流通，从而促进阵痛，减轻疼痛。
补充能量
忍受身体疼痛的时候会消耗一些体能，可以利用阵痛的间歇补充能量，但是忌讳吃冷的或者油腻的事物，也不可过多的进食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能补充能量的饮料也可以。
让我们听听前辈妈妈们的经验：
“在产前让丈夫尽量地帮助自己促进阵痛，比如可以在下蹲的时候靠着他，拉着他陪自己走步，实在痛苦的时候即使对他撒气也是可以理解的。
”
(张乔珍，29岁，儿子9个月)
“阵痛的时候因为家离医院很近，我徒步走到了医院，丈夫因为出差没有在我的身边，在整个阵痛的过程中医生们给了我很大的帮助，在我特别疼的时候，我完全的喊了出来，医生和我一起做深呼吸。
现在想想，如果没有医生的帮助当时会很无助，因此，一旦来到待产室，或者是产床，千万不能有事情自己憋着，要讲出来。
”
(李晓华，26岁，儿子14个月)
“我当时的感觉是并没有感觉要上厕所，可是却感觉像要便出什么东西！竟然是我的宝宝！我以前听到这样谈论的时候还在笑，等到我分娩的时候居然也是这种感觉，是一样的。
”
(邹语桐，28岁，女儿9个月)
“我当时就是害怕阵痛会很痛，想尽早的剖宫产，可是分娩时并没有选择剖宫产，现在想想，真的很佩服当时的自己。
”
(陆凡芝，30岁，儿子1岁)
“生产的时候知道要听从助产士的话来掌握用力时机。
因为如果乱用力，不仅浪费体力，还可能会使阴部裂开。
所以尽管阵痛很疼，我还是忍住了，一直听从助产士的安排。
”
(宋辉，26岁，女儿8个月)
“要生产的时候真的很疼，想抓住什么东西，虽然有助产士的安慰和帮忙，但是泪水还是禁不住涌了出来。
”
(李美芳，24岁，女儿2个月)
“如果在分娩前事先有准备，那么分娩将会是比较舒服、顺利的过程。
怀孕后期常常练习分娩准备动作，可以使你放松精神，减轻分娩时的阵痛，顺利生下宝宝。
”
(张丽丽，29岁，儿子2岁)
“分娩过程中，有时候的阵痛真的难以忍受。
除了听从助产士的话，我自己有一些动作也起到了缓解阵痛的作用。
将手放在椅子或台面上，腰部做画圆般旋转，这样会感觉阵痛没那么疼了。
”
(王诗月，26岁，儿子1岁半)
“在疼得不行的时候，我又喊又叫的，宣泄出来就好多了，感觉阵痛没那么疼了。
其实用唱歌、呻吟、叫喊等方式都可以缓解疼痛，就和平时我们哪疼了就喊出来是一样的道理。
”
(周晓月，30岁，女儿10个月).corrTxt_01{border-top:1px dashed #F0C8C8;margin-top:10px;}.corrTxt_01 h3{font-weight:bold;padding:5px 0 0 3px;line-height:25px;margin:0;}.corrTxt_01 ul{padding:0 0 0 18px;}.corrTxt_01 ul li{font-size:14px;line-height:%;}.corrTxt_01 a {text-decoration:none;}> 相关阅读：分娩之路慎走“捷径”分娩产程10大意外状况解析妻子分娩丈夫可现场陪同准妈妈入院分娩要知道的常识孕妇临近分娩的10大难事有利于自然分娩的4种运动分娩过程太快对胎儿不利什么方法可减轻分娩时的痛苦(图)
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