按摩鼻
鼻子按摩器的使用方法
鼻子按摩器的使用方法
使用鼻部按摩器可以帮助舒缓鼻子周围的肌肉，促进鼻腔的血液循环，缓解鼻塞、鼻炎等问题。
以下是使用鼻子按摩器的简单方法：
1. 清洁鼻子：使用温水洗净鼻子，以确保鼻子周围的肌肉干净。
2. 准备按摩器：拿起鼻子按摩器，确认按摩器的按键或开关位置。
3. 开始按摩：轻轻按下按摩器的开关或按键，将按摩器放在鼻子周围的肌肉上。
4. 选择适合的按摩节奏：按摩器通常具有不同的按摩模式和节奏，根据个人喜好选择合适的按摩模式。
5. 轻轻按摩鼻子周围：用按摩器在鼻子周围进行缓慢、温和的按摩，可采用顺时针或逆时针方向按摩。
6. 持续按摩一段时间：按摩时间一般为5到10分钟左右，可以根据个人需求适当调整。
7. 结束按摩：完成按摩后，关闭按摩器的开关或按键。
8. 清洁按摩器：用清水或适量的清洁剂清洗按摩器，确保下次使用时的卫生。
请注意，使用鼻子按摩器时要遵循使用说明，适度按摩，不要过度用力，以免对鼻子造成不适。
如果有任何不适或疼痛，请停止使用并咨询医生的建议。
按摩鼻子防感冒
2019年第7期疾病防治因而常延误抢救时机。
所以说，患者太能忍并不是好事，这时家属不要听患者的。
家属打120叫救护车时要冷静，不要慌，要说对重要信息。
救护车到了，到哪家医院心中要有数，提前说好。
若病情紧急，应先到最近医院先救命，分秒必争。
如果有时间，则宜到离家较近的三甲医院。
对于心肌梗死这样的严重病情，各家医院都会有绿色通道接收。
心肌梗死发生后6小时以内，是黄金抢救期，可最大限度地恢复心肌功能，所以千万不可错过。
每当气温变化时，很多人的鼻腔黏膜受到冷空气的刺激，特别容易伤风、感冒，出现流鼻涕或鼻塞、鼻痒等不适。
此时，如果能时常按摩、揉搓鼻子，即可疏通经脉，宣导气血，缓解或去除鼻子的不适症状。
按摩鼻子手法简便，可收到良好的效果：推擦鼻梁右手食指指面放在鼻尖处，以顺时针和逆时针方向交替揉动，各进行30～50圈；再由鼻尖推向鼻根，由鼻根拉回鼻尖，上下来回推揉20～30次。
每日2～3遍。
每天坚持进行可预防和缓解感冒、鼻塞、过敏性鼻炎等症。
擦鼻根用拇指与食指轻轻提捏鼻根，待有些酸胀感时，再用食指快速来回摩擦鼻根，约30次，使鼻根略红即可。
尤其适合戴眼镜者，可缓解眼睛疲劳及各种眼病；经常失眠者坚持摩擦鼻根处，可以帮助入眠。
拿鼻翼用拇指与食指同时放在鼻翼两侧，轻轻拿起鼻翼然后放下，连续做30～50次。
可预防及缓解鼻部疾病，亦可调整脾胃功能，适用于脾胃功能较差、容易腹泻的人。
捏鼻孔用食指与拇指一起放在鼻孔内，捏鼻中隔，一捏一放，用力均匀，每分钟约60次，至鼻有酸胀感为止。
此法可以促进鼻内血液循环，维持生理代谢，尤其是对过敏性鼻炎、鼻塞有不错的缓解效果。
抹全鼻两手食指或用右手拇、食指指面分别放在鼻两侧推擦，从目内眦（睛明穴）下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁（迎香穴），用力均匀，上下搓擦80～100次。
能增强身体免疫功能，适用于易患感冒、流鼻涕或是鼻塞等呼吸系统疾病患者。
文/山东省济宁医学院附属医院孟昭群按摩鼻子防感冒。
让鼻子变挺的方法
让鼻子变挺的方法
1、使用夹鼻器
如果是十几岁的青少年朋友，想要让鼻子变挺变高，不妨使用专业的夹鼻器。
经常用这个夹鼻器来夹鼻梁，这样能够帮助鼻子定型。
只不过这个方法见效不是很快，至少要坚持三个月左右的时间。
2、按摩鼻梁
按摩鼻梁也能够让鼻子变挺变高，在按摩的时候用左右手的食指按住鼻梁的中部，之后从根部往外进行按摩，眼窝部位也需要按摩，这样可以让眼窝的血液循环速度加快，对促进鼻梁骨骼的生长大有帮助。
这种方法必须得长期坚持才会有效果，所以大家必须要耐心等待。
3、热敷鼻子
如果想要让鼻子变挺变高，也可以对鼻子进行热敷。
首先要准备一盆热水，然后将干净的毛巾泡在里面，捞出来拧干之后放在鼻子上敷3~5分钟，一直到彼此感觉特别舒服的时候为止。
在敷的时候可以盖在眼睛上，但尽量不要敷在鼻头上，以免让鼻头变大。
4、化妆
通过合理的化妆也能够让鼻子变挺变高。
在日常生活中，如果说有事情需要出门，但是对自己的塌鼻梁很不自信，这时候利用化妆中高光与阴影的巧妙结合，让原本塌陷的鼻子变得高挺，使整体的颜值也能够提高。
5、手术隆鼻
如果想要获得立竿见影的效果，让鼻子在短时间之内就
变挺变高，那么只能是选择手术的方式来隆鼻。
目前来说，比较常用的就是注射隆鼻和假体隆鼻，这两种隆鼻方法效果都很不错，但是都存在着一定的风险性，必须要谨慎选择。
治疗鼻炎按摩方法
治疗鼻炎按摩方法鼻炎是一种常见的鼻部疾病，常见症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏等，严重的鼻炎还可能引起嗅觉丧失、头痛等症状，严重影响患者的生活质量。
除了药物治疗外，按摩也是一种有效的治疗方法。
下面介绍几种简单易行的鼻炎按摩方法，希望对患有鼻炎的朋友们有所帮助。
第一种按摩方法是指压迎香穴。
迎香穴位于鼻翼外缘，是一处重要的穴位，按摩迎香穴可以起到舒通鼻窍、疏通经络的作用。
具体操作方法是用食指和中指指腹交替轻轻按压迎香穴，每次按压约5-10秒，重复数次。
这种按摩方法可以缓解鼻塞、改善鼻炎症状。
第二种按摩方法是指压印堂穴。
印堂穴位于眉毛中央上缘，是一处重要的穴位，按摩印堂穴可以起到清热解毒、通利经络的作用。
具体操作方法是用食指指腹轻轻按压印堂穴，每次按压约5-10秒，重复数次。
这种按摩方法可以缓解头痛、改善鼻炎症状。
第三种按摩方法是指压迎香穴和印堂穴。
将迎香穴和印堂穴的按摩方法结合起来，可以起到更好的治疗效果。
具体操作方法是先用食指和中指指腹交替轻轻按压迎香穴，然后再用食指指腹轻轻按压印堂穴，每个穴位按压约5-10秒，重复数次。
这种按摩方法可以同时缓解鼻塞和头痛，改善鼻炎症状。
除了以上介绍的按摩方法外，还可以结合艾灸、拔罐等中医疗法进行治疗，以达到更好的效果。
需要注意的是，按摩时要轻柔而均匀，避免用力过大造成不适。
另外，如果鼻炎症状严重或长期不见好转，建议及时就医，接受专业治疗。
总之，按摩是一种简单易行的鼻炎治疗方法，可以在家中进行，不需要特殊的器械，具有一定的疗效。
但需要注意的是，按摩只是一种辅助治疗方法，不能替代药物治疗和专业医生的诊断和治疗。
希望患有鼻炎的朋友们能够通过按摩方法得到一定的缓解，早日康复。
鼻部美容保健按摩手法
鼻部美容保健按摩手法
鼻部美容保健按摩手法
首先洁面，在按摩部位擦涂润肤膏，使局部起到润滑作用，以免伸拉皮肤。
(1)推擦鼻翼
操作方法及图示：
将两手中指指腹置于鼻根部，沿鼻梁的两侧从鼻根向下至两侧鼻翼做推擦动作，两手同时操作2-3分钟。
(图6—58—1、2)
要领：操作动作要均匀，和缓，力度适中，以微红为佳。
(2)点按迎香
操作方法及图示
以两手中指或拇指指腹节律性点按迎香穴约2—3分钟。
(图6—59)
要领：操作时，切忌暴力，用力宜由轻到重再轻。
而且要有节律性，用指腹，不要用指尖。
(3)捏压鼻根
操作方法及图示
用两手中指的罗纹面有节律地捏压鼻根部约2分钟。
(图6—60)
要领：施术者用力不宜太大，以受术者能耐受为度。
用力宜由轻到重再轻。
而且要有节律。
(4)轻揉素谬
操作方法及图示
用一手中指的罗纹面或掌部，置于鼻尖素髎穴处，有节律地旋揉约1—2分钟。
(图6—61—1、2)
要领：操作时，不宜用力太大，以受术者能耐受为度。
(5)轻抹鼻梁
操作方法及图示
用两手中指、无名指指腹，在鼻梁上自下而上轻轻地来回推抹1—2分钟。
(图6—62—1、2) 要领：操作时，手法要轻柔、均匀，两手交替抹动，有节奏感。
(6)揉颊车
操作方法及图示
将两手拇指指腹置于两侧颊车穴上，按揉约1分钟。
(图6—63)。
按摩鼻子的七种方法,强身又养肺(二)
按摩鼻子的七种方法，强身又养肺（二）
推擦鼻梁
推擦鼻梁，又称灌溉中岳(中岳指鼻)。
用右手食指指面放在鼻尖处，以顺时针和逆时针方向交替揉动，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下来回揉动，反复约20至30次。
用手指或弯曲拇指的指节背部擦鼻旁两侧，自迎香至鼻根部，在按揉上迎香穴。
此法特别适合鼻道不通气、鼻塞及过敏性鼻炎患者，在症状还未明显发作之前，每天持之以恒，做10至20次，可以缓减病症。
《杂病源流犀烛·鼻病源流》中描述：“常以手中指于鼻梁两边，楷二三十遍，令表里俱热。
所谓灌溉中岳，以润于肺也。
”
手足阳明大肠经、胃经、手太阳小肠经等皆经过鼻，按摩鼻子可以促进经络的气血运行，阴阳调和。
鼻腔上部与颅脑相近，在下鼻道内有鼻泪管与眼睛相通，后鼻孔的鼻咽部与咽喉相接，气管与食道在此分道，中耳与两边耳咽管相连。
因此，鼻的很多疾病常影响相邻器官的健康。
按摩鼻子真的会变挺么
按摩鼻子真的会变挺么坚挺的鼻子能让我们的五官看起来更加标准，然而鼻形并不是我们所能决定的，虽然很多整形技术能让我们拥有自己想要的鼻形，其中蕴含的风险并不是所有人都想承受，况且鼻子整形的费用不菲，所以会采用按摩的方法让鼻子变挺。
那么，按摩鼻子真的会变挺么？按摩鼻子是会让鼻子变得坚挺的。
具体方法如下：双手用中指从眉头下方的凹处到鼻翼上方,沿鼻骨(注意不是沿着鼻子轮廓是按在鼻子的骨头上)上下来回指压,刚开始按,力道不用太重,有压迫感就行。
按1分钟。
双手用中指从眉头下方的凹处到鼻翼上方,沿鼻骨(注意不是沿着鼻子轮廓是按在鼻子的骨头上)上下来回指压,刚开始按,力道不用太重,有压迫感就行。
按1分钟。
继续用2的手势不过位置向下移动一点点这时候大拇指的关节在鼻梁上。
然后用大拇指的力夹着鼻梁往外提用力夹用力提。
速度比2的时候快一些。
这时候力道最大以感觉到疼最好(不是一定要这么重啦依每个人的感官承受力来控制就好。
我算比较耐痛的了。
) 按2分钟。
(我一般按完这步时鼻梁就都红了)姿势不变快速地沿着鼻子轮廓(1是按在骨头上 4是在骨头旁边)做上下直线运动类似外面盲人按摩店里按面部时喜欢在鼻梁旁很快速地上下推按一样。
感觉像刮鼻子。
按30秒左右。
接着姿势回到1的姿势按的速度也慢下来。
换回1的姿势后再按1分钟。
姿势同2 用手掌的力将鼻梁夹紧不同的是鼻子偏向的那一边(比如我的鼻子是偏右,就右手用力,左手保持不动) 手用力把偏斜的部分向里按压方向是大约45度角就是不只是单纯地平行而应该稍稍向下方斜一点点这才对称。
按压用力保持几秒钟然后再按压再原地不动几秒如此反复注意哦用力要均匀,用力的程度要有痛感最好。
按2分钟。
鼻基底凹陷如何按摩改善
鼻基底凹陷如何按摩改善
鼻基底凹陷是指鼻子下方位置凹陷，使得整个鼻部线条显得不够顺畅，给人外观造成不良影响。
针对这种问题，除了通过手术整形外，按摩也可以是一种有效的改善方式。
下面将介绍一些简单的按摩技巧，帮助改善鼻基底凹陷，让你重新拥有美丽的鼻部线条。
按摩方法一：指压按摩
1.手指握拳，将拇指插入拳头中间，用力将双手虎口对准鼻基底凹陷位
置。
2.用力向上推按凹陷部位，维持10秒钟。
3.重复按摩，每次持续10次。
按摩方法二：推拿按摩
1.双手掌心对着鼻基底凹陷位置，用力向上按压，并移动手掌的位置。
2.用指腹沿着鼻子线条轻柔往上推，刺激鼻基底凹陷部位。
3.每次按摩5分钟，每天坚持进行。
按摩方法三：拨筋按摩
1.用食指和中指捏住鼻基底凹陷的位置，轻轻向上提拉，注意不要用力
过猛，以免造成不适。
2.然后在凹陷位置上方和下方按摩，刺激周围的皮肤和肌肉。
3.每次按摩15分钟，每周进行3-4次。
按摩注意事项：
•每次按摩前先清洁双手。
•按摩过程中保持呼吸顺畅，放松身心。
•按摩力度要适中，不要用力过猛。
•如果出现不适，应立即停止按摩。
通过合适的按摩方法，可以促进鼻部周围的血液循环，增加肌肤弹性，改善鼻基底凹陷的情况。
但是需要注意的是，按摩只能改善轻度的凹陷，对于较深的凹陷建议咨询专业医生，寻求更合适的治疗方案。
坚持按摩，并结合适当的锻炼和饮食调整，可以更好地改善鼻基底凹陷问题，让您拥有更加自信的外表。
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按摩脾经，除13病脾的功能非常强大，被称为后天之本，气血生化之源。
所以，运用经络健脾法就可以迅速增强人体的气血，为防病治病储备最大的能量。
健脾的最安全有效且持久的方法就是揉脾经。
具体是：1、治各种出血症、慢性鼻炎：艾灸或点掐隐白穴。
脾经的循行是从脚到胸，隐白穴是其第一个穴位，它在大脚趾趾甲旁约1毫米的位置。
隐白穴最主要的功效是止血，对各种出血症状都能有效地缓解。
2、治缺钙引起的肌肉萎缩、骨质疏松、腰腿痛以及颈椎病、糖尿病、消化能力弱：按揉大都穴。
从隐白穴往上，大脚趾根的位置就是大都穴。
大都穴对老年人来讲特别重要，因为这是一个补钙的要穴。
3、治睡觉流口水、舌两边有齿痕、消化不良、手脚冰凉、月经淋漓不尽、头晕、糖尿病等脾虚引发的病：用拇指内侧多硌太白穴。
太白穴是脾经的原穴，健脾补脾的效果比其它穴位都强。
4、治消化不良、胃反酸、妇科病：揉公孙穴。
从太白穴往上1寸就是公孙穴。
公孙穴有通气、活血、解淤的功效5、人体自有的消炎大药：商丘穴。
在内踝骨的前缘偏下一点，就是商丘穴。
商丘穴能消除下身的各种炎症，如膀胱炎、尿道炎、盆腔炎等6、治肝、肾、脾上的病症及妇科病：剌激三阴交穴。
三阴交穴在脚内踝上3寸，也就是四横指的地方。
三阴交就是肝、肾、脾3条阴经交会的点，所以这一穴位可以治3条经上的疾病，真可谓一穴多用。
三阴交穴还是妇科的通治要穴7、治不消化、男性前列腺问题、腿肚子酸痛：点揉漏谷穴。
从三阴交穴贴着脚骨内侧下缘往上3寸，就是漏谷穴。
8、治慢性胰线炎、糖尿病：揉地机穴。
贴着胫骨往上走，与腿肚子上的最高点正对着的地方就是地机穴。
9、祛湿、治各种炎症、水肿：揉阴陵泉穴。
顺着胫骨一直往上，捋到膝窝下卡住了，捋不动了，那个地方就是阴陵泉穴10、专治瘙痒、调节血液循环：揉血海穴。
血海穴又称百虫穴，它是专门治痒痒的穴。
11、胖人减肥、瘦人增肥：推小腿脾经。
12、治急性扭伤：按揉大包穴。
大包穴是脾经的最后一个穴，在肋骨这块儿腋窝直下6寸处13、推腹法：腹部的脾经穴位一把推。
脾经还有很多穴位都在肚子上，一推腹就全给推了。
它们通常都在人体中线旁开4寸的位置上。
肝经的穴位比较少，就14个，有很多还根本不好找。
其实，我们日常生活中也没必要用那么多，一般能使用其中四五个，就对身体非常有好处了。
肝经一般不太容易找准确，这里有一个很好的办法，就是做个劈叉动作，用4个手指去摸大腿根，有一根硬筋，顺着硬筋往下走就是肝经了。
肝筋上的穴位，有的可以一带而过，了解一下名称即可，有的则需要每天反反复复地揣摩、深思。
因为，有的穴位会像你最亲的人一样，不离不弃地伴随你一生。
具体是：1、治崩漏、月经过多等出血症：艾灸大敦穴。
大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。
2、出现牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等心火旺的症状：揉行间穴，行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。
3、排毒：揉太冲穴。
太冲穴在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。
4、治慢性肝病、肝功能弱等肝病和月经不调：揉三阴交穴。
三阴交是脾经的穴，但是肝经也从这儿通过。
为什么叫三阴交呢？因为三条阴经都从这儿通过。
5、治瘙痒、痛经、调和肝胆上的病：揉蠡沟穴。
蠡沟穴正好在骨头上，在骨头的正面上，揉到骨头就揉对了。
6、疏通淤塞气血：揉阴包穴。
阴包穴是肝经的一个要穴。
有好多人揉了很长时间太冲穴没什么感觉，是什么原因呢？是气血在阴包穴堵住了，没到下面去。
所以先要把阴包穴揉开，气血才能抵达太冲穴。
7、治急性肋骨痛、急性肝区痛、急性眼睛胀痛：按揉中都穴。
中都穴是郄穴，郄穴是专治急性病的。
8、治肝贤阴虚、祛湿热：揉曲泉穴（杞菊地黄丸与二妙丸的综合体）。
9、总调五脏六腑：揉章门穴。
章门是脏之会，五脏的气血在肝经章门穴会聚，所以一揉章门穴，五脏的功能都能得到调节。
当你不知道五脏该如何调节的时候，就先揉章门穴调节肝脏。
把肝脏调节顺了，五脏的功能就都增强了。
按摩膀胱经祛13病膀胱经上的穴位最多，有67个，而且，膀胱经的主要部分都在人体的后部——后背和腿后侧。
古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。
同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，也就...膀胱经上的穴位最多，有67个，而且，膀胱经的主要部分都在人体的后部——后背和腿后侧。
古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。
同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，也就是说我们通过剌激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。
人体有三大排毒途径，第一条是通过输尿管把尿液排出的通道，这是排出体内毒素的最大一条通道；第二条是通过大便把体内脏东西排出去的通道；其实毒素从尿中排出去对人体来讲更为重要，因为，人就是10天不大便，对生命也没有什么影响，但若3天不小便，那这人就比较危险了；第三条排毒通道是毛孔，通过发汗把体内的毒素排出去。
当然通过咳嗽、流鼻涕、流眼泪也能排出一些毒素。
膀胱经是掌握尿液和汗液这两条通道的，所以膀胱经一定不能被堵住；另外，膀胱经是直接连接脏腑的，能够把脏腑的毒通过膀光经后背的俞穴及时排出来，所以膀胱经还是排毒最简单、有效的一个通道。
具体说：1、治包括近视在内的任何眼疾：按揉晴明穴。
膀胱经的走向是从头开始的，然后沿着头后边一直到脚外侧小趾边缘的至阴穴。
睛明是它的第一个穴。
先用两手大拇指指肚夹住鼻根，不要特别使劲儿，然后垂直地往眼睛深部按，按的时候把眼睛闭上（凡是明目的穴，按的时候都要把眼睛闭上），然后按一下松一下，再按一下再松一下，如是做9次，这个穴就能真正起作用了。
2、治眼睛方面的疾病和热症：揉攒竹穴。
攒竹穴在眉毛边上。
3、通鼻窍、治眼疾、头痛、癫痫：用10个手指肚每天梳头上的膀胱经50次。
4、明目醒神、降血压、防治颈椎病、感冒：揉天柱穴。
天柱穴在脖颈子这块儿入发际0。
5处，揉的时候不用多想，揉到酸痛点就行了。
5、治咳嗽老不好、心里发憋、心血管问题、胃痛、肝胆问题、腰酸腰痛：按后背傍胱经上的相应穴位。
往背上走有众多穴位，它们都在后背中线旁开1.5寸和3寸的地方。
后背这些俞穴太多，我们用不着去仔细地区分，先找最痛的点多揉就行了。
6、治疗生殖糸统方面的疾病：揉八髎。
腰部往下还有好多髎，上髎、次髎、中髎、下髎，左边4个，右边4个，共8个，通常叫八髎，主要在裤腰的下缘和尾骨尖中间这一段旁开2-3厘米处。
7、排毒减肥、治腰背痛、脑后头痛、足跟痛：压委中、委阳穴。
委中穴在膝盖窝里这块儿。
揉委中穴时，要用大拇指点到穴上去，另一只手脚腕往下压它，不用使颈揉，点住它就行了。
我们平时只要有腰痛，压委中效果就会特别明显8、治腰痛、座骨神经痛、痔疮：揉承山穴。
承山穴在小腿肚子下缘，找的时候，要把脚后跟翘起来，这样，小腿肚子就形成一个窝儿，这个穴位就在这个窝儿里9、治慢性腰痛立竿见影：揉飞扬穴。
飞扬穴在承山穴斜下1寸的位置10、治感冒、膝盖发凉、血压高、眼睛酸湿、老花眼、腰腿痛、足跟痛、足跟裂：从飞扬穴一直推到昆仑穴。
昆仑穴在外踝骨后缘这块儿，是一个非常好用的穴位。
11、治腿抽筋、癫痫、身上老发紧：揉申脉穴。
申脉穴在脚外踝下缘，不太好揉，但用食指指节硌的方法一下就容易找到12、治鸣、头痛、防感冒、通鼻窍、防止脚寒凉：揉金门到足通谷这一段膀胱经13、正胎位：艾灸至阴穴。
至阴穴在小脚指旁边，是膀胱经上的最后一个穴位老人秋季进补需要注意什么？秋天，有利于调养生机，去旧更新，为人体最适宜进补的季节。
因此，稍加滋补便能收到祛病延年的功效。
在冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好营养基础，以增强体内应变能力，在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。
秋季进补，应选用＂补而不峻＂、＂防燥不腻＂的平补之品。
具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
患有脾胃虚弱、消化不良的患者，可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。
秋季容易出现口干唇焦等＂秋燥＂症候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等。
银耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。
可用水浸泡发后，煮烂，加糖服食，对治疗和预防＂秋燥＂有较好的效果；百合也有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效。
秋季，是老年人和患有慢性疾病的人进行滋补食疗的好季节，也是健康人进行食补的好季节。
通过食补可使人保持健康的体魄、旺盛的精力，从而达到减少疾病和推迟衰老的目的。
平时多喝些简单的汤品，可以让筋脉舒张代谢顺畅。
与其在进补的方法上大费周章，不如通过简单的汤汤水水来滋润。
下面推荐3款秋季美食，让你滋润一秋。
一、花生莲藕汤材料：花生、莲藕、红枣。
做法：莲藕切小块与适量花生米、红枣,加清水放入砂锅中,武火煮沸后,文火煮3小时.加适量调料即可。
该汤简单易学,加糖食用,味道口感具佳。
二、栗子山药粥材料：大米、栗子、山药、黑木耳。
做法：1. 栗子去壳，切成小粒备用。
2. 山药去皮，切小粒，放入凉水中备用。
3. 大米洗净，倒入锅中，加入1大碗清水，大火烧开4. 倒入栗子煮约15分钟。
5. 然后倒入山药粒和少许黑木耳，继续煮至大米和山药软烂即可。
三、自制山药面条材料：山药粉150克，面粉300克，鸡蛋1只，食盐适量。
做法：1.将山药、面粉、鸡蛋及清水、食盐适量放入盆内，揉成面团，制成面条；2.锅内放清水适量，煮沸后放面条煮熟后再放油、葱、姜即可食用。
秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。
山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。
此外，山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，可帮助老年人预防心血管疾病，老年人常吃还可起到健脾补肺、固肾益精、益志安神的功效。
山药的吃法很多，既能做主食，又能做副食。
防秋燥养生须知1.白天喝点盐水，晚上则喝蜜水。
秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。
但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。
中国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。
”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。
白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。
2.蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。
蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。
现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。
在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。