润肠通便的食物
肛肠科健康知识宣传
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便秘患者应该多食用富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果、豆类等。
此外，还应该多喝水，饮食宜清淡，不宜过饱。
对于容易引起便秘的食物，如肥肉、油炸食品、甜食、咖啡等，应该少吃或不吃。
此外，定时进食、养成良好的排便惯也是预防便秘的重要措施。
若便秘较为严重，可以在医生指导下适当服用通便药。
1、为了避免便秘，应该减少高脂肪、高蛋白质的食物摄入，因为这些食物会使排便变慢。
2、多食长纤维蔬菜，例如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等，这些蔬菜的纤维长，消化后残渣较多，可以改变粪便的成分，帮助排便。
3、多吃水果，如香蕉、苹果，特别是干果核桃、花生、
芝麻等，它们具有润肠通便的作用，可以明显改善便秘状况。
4、适当饮用牛奶和蜂蜜，可以润肠通便、润肤养神，不
仅可以预防便秘，还可以预防因疾病引起的营养不良。
特别适用于年老体虚、妇女及儿童。
儿童润肠通便最有效方法
儿童润肠通便最有效方法
儿童便秘是一个常见的问题，给孩子带来不适和烦恼。
因此，家长们都希望能
找到一种最有效的方法来帮助孩子润肠通便。
下面我们就来分享一些儿童润肠通便的有效方法。
首先，饮食调理是非常重要的。
孩子的饮食中应该多摄入蔬菜和水果，尤其是
富含纤维的食物，比如苹果、香蕉、胡萝卜、豆类等。
这些食物可以增加肠道蠕动，帮助排便，从而缓解便秘问题。
此外，孩子多喝水也是很重要的，水可以软化大便，减少便秘的发生。
其次，适当运动也对儿童润肠通便有帮助。
孩子可以进行一些适当的运动，比
如慢跑、游泳、骑车等，这些运动可以促进肠道蠕动，帮助消化系统正常运作，从而减少便秘的发生。
此外，定期养成排便习惯也是非常重要的。
家长应该教育孩子养成定时排便的
好习惯，比如每天早晨起床后或者饭后都应该去厕所尽情排便。
这样可以帮助孩子培养良好的排便习惯，减少便秘的发生。
最后，家长们还可以选择一些药物辅助治疗。
但在选择药物时一定要遵医嘱，
不要随意给孩子服用药物，以免产生不良反应。
可以选择一些天然的润肠通便药物，比如含有植物提取物的药物，能够温和有效地帮助孩子缓解便秘问题。
总的来说，儿童润肠通便最有效的方法是通过饮食调理、适当运动、养成定期
排便习惯和必要时选择药物辅助治疗。
家长们应该多关注孩子的饮食和生活习惯，及时发现便秘问题并采取有效的措施来帮助孩子缓解便秘，让他们拥有一个健康舒适的生活。
便秘患者吃什么食物？
便秘患者吃什么食物？
生活中有很多人都在为便秘的症状而发愁，因为每天都没有办法正常排便，就算是坐在马桶上面酝酿很久，也不会产生一点便意。
在这个时候可能患者都想要服用促排便的药物治疗，而其实最好的缓解方法是通过食物调理，接下来就会将常见且有效的一些食物种类作出讲述。
1、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。
但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。
因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
2、芝麻、杏仁等富含镁的食物。
根据研究发现，如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的。
镁元素具有轻泻、软化粪便的作用，所以我们适量的摄取有助通便。
富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。
3、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。
寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。
研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。
富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
4、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。
在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。
富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
文章中介绍的都是有助于缓解便秘症状的食物，患者就可以在自己的饮食方面，适当的添加该类食物，并且连续坚持一段时间，一般情况下就可以加快肠胃的蠕动和消化功能。
另外，患者在情况严重时，可以遵循医生建议服用药物。
6种食物是便秘“克星”,每天常吃,润肠通便,便秘可能悄悄溜走!
6种食物是便秘“克星”，每天常吃，润肠通便，便秘可能悄悄溜走！生活当中不良的饮食习惯和心理因素都会导致便秘的出现。
如果长期患有便秘这种疾病的话，会对身体造成很大的伤害。
那么对于便秘的人群来说，我们可以通过食疗的方式来改善，它是便秘的“小冤家”，每天吃一点，清肠排毒，和便秘说“拜拜”。
1、西葫芦你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。
2、梨子梨子是生活中常见的一种水果，在生活中深受人们的欢迎，梨子的营养物质是非常丰富的，富含大量的维生素以及纤维素，而且梨子具有清热解毒的作用，梨子中的水分含量是非常多的，对于便秘的人群来说，可以适当的吃一些梨子，这样可以起到润肠通便的作用，促使垃圾和宿便排出体外，有效的润滑我们的肠道，每天吃一个梨子，便秘可能会悄悄的溜走。
3、海带海带富含的膳食纤维比较的高，可以增加饱腹感，控制热量的摄入，从而达到一个控制体重的目的，而且经常吃海带的话还能够增加肠胃的蠕动，预防便秘，可以排出体内黑臭的宿便。
4、玉米丰富的膳食纤维，能够刺激肠壁，对于加速排便是比较好的，让你排便的速度有所增加，不断的清理肠道中的废弃物，肠道保持在健康的状态下，无疑是一件好事情。
5、蜂蜜蜂蜜水具有滋润肠道的作用，能够缩短排便的时间，能有效改善便秘的问题，清晨起床后可以喝一杯蜂蜜水，能促进肠道蠕动能够帮助排便，同时也可以缩短排便的时间，对于经常便秘的人群，要做好饮食结构的调整工作。
6、西梅西梅对我们来说是非常熟悉的，生活中很多人都喜欢吃西梅，而且西梅的营养价值是非常高的，富含大量的果胶以及纤维素，对于经常便秘的人群来说，可以适当的吃一些西梅，这样可以促进肠胃的蠕动，帮助身体排出多余的垃圾和宿便，起到清肠排毒的作用，有效的缓解便秘的现象，所以说西梅可以说是肠道的清道夫，每天适当的吃一些西梅，便秘可能悄悄溜走。
润肠通便胀气妙招
腹肌锻炼
如仰卧起坐、平板支撑等，可以增 强腹部肌肉力量，改善肠道功能。
日常活动
多进行日常活动，如散步、骑自行 车等，避免久坐不动。
腹部按摩
顺时针按摩
以肚脐为中心，顺时针方向轻轻 按摩腹部，促进肠道蠕动。
逆时针按摩
在顺时针按摩的基础上，逆时针 方向轻轻按摩腹部，帮助缓解胀
气。
手掌按压
将手掌放在腹部，轻轻按压，有 助于缓解便秘和胀气。
增加水果和蔬菜摄入
吃富含果胶的食物
吃富含纤维素的食物
如苹果、香蕉等，这些食物中的果胶 有助于软化大便，促进排便。
如竹笋、芹菜等，这些食物中的纤维 素有助于增加大便体积，促进排便。
吃富含维生素的食物
如猕猴桃、草莓等，这些食物中的维 生素有助于改善肠道健康，促进排便 。
02
运动和按摩
增加运动量
有氧运动
适量食用坚果
如核桃、杏仁等，这些坚 果含有丰富的膳食纤维和 油脂，有助于润肠通便。
增加液体摄入
多喝水
保持充足的水分摄入有助 于软化大便，减少便秘的 发生。建议每天至少喝8杯 水。
喝蜂蜜水
蜂蜜具有润肠通便的作用 ，可以在早上空腹时喝一 杯菌，有助 于改善肠道菌群，促进肠 道蠕动，缓解便秘。
润肠通便胀气妙招
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目录
• 饮食调理 • 运动和按摩 • 药物治疗 • 其他方法 • 预防措施 • 相关问题解答
01
饮食调理
增加膳食纤维
01
02
03
增加粗粮
如燕麦、糙米、全麦面包 等，这些食物富含膳食纤 维，有助于促进肠道蠕动 ，改善便秘。
这些食物能助你润肠通便!
这些食物能助你润肠通便!便秘，是很多朋友都有的健康小困扰。
在专家看来，便秘不是小问题，长期便秘会损伤你的肠道健康。
所以说，我们在日常养生保健中，需要一些能润肠通便的食物。
下文具体介绍了一些可以润肠通便的食材。
★1.蜂蜜你可能不知道，蜂蜜是肠道表情的“养颜液”，它可以让肠道的表情“和颜悦色”。
蜂蜜之所以具有这种功效，是由于在蜂蜜中含有一些人体所必须的氨基酸、维生素等物质，它能够有效的维护肠道的健康。
★★★2.海带研究发现，海带是促进肠胃蠕动的“加速器”，并且我国中医也指出，海带属于碱性食物，它可以有效的防止血液酸化从而有助于润肠通便。
而且在海带中所含有的热量非常的低，膳食纤维也非常的丰富，因而能够更加有效的加速肠道的运动。
另外在海带中，还含有一种叫褐藻酸的物质，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并且将其快速的排出体外。
海带的功效不紧急如此，它在将毒素快速的排出体外之余，还能够起到预防白血病的功效，可以说是一举两得。
★★3.低温酸奶生活中润肠通便的食物很多，其中以低温酸奶最为有效，一直以来它都被誉为肠动力的“添加剂”。
我国专家经过长时间的研究后发现，酸奶中所含有的益生菌可协助肠道抵抗有害菌。
在日常生活中，我们只有大量的给人体补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线。
但在选择酸奶的时候一定要注意，以低温酸奶为最好，只有这种酸奶中所含有的益生菌才更加的丰富。
上文介绍的食物，都有润肠通便的特点。
如果你也有润肠通便的需求，不妨来试一试这些食物。
总之，便秘不是小事，积极防治是关键。
今天介绍的食物，只要你能经常吃，就对防治润肠通便会有大帮助。
8种食物润肠通 每天吃一点远离痔疮困扰
8种食物润肠通每天吃一点远离痔疮困扰俗话说“十人九痔”，虽然有点夸大，但痔疮的发病率确实相当高，并且不受年龄、性别限制。
这主要是因为现在的人经常长时间坐着，饮食偏好重口味，吃得太过精细，而平时又不怎么喝水，又或者是上厕所看书报、玩手机等，各种不良习惯想不患痔疮都难啊。
防治痔疮饮食很重要，下面这些食物，每天吃一点，润肠通便，远离痔疮困扰。
防治痔疮吃什么好1、无花果无花果不论是鲜果还是无花果干，营养都十分丰富，它含有大量纤维素，有润肠通便之功效，对痔疮便秘、食欲不振、脱肛、腹泻、咽喉肿痛等症有辅助治疗作用。
生食无花果或者用无花果干与猪大肠炖汤服用可治痔疮、大便秘结。
2、黑芝麻黑芝麻富含维生素、矿物质、蛋白质和油脂，能够促进排便，对痔疮兼便秘有缓解作用，能够润肠通便、，有利于减轻痔疮出血。
3、红薯痔疮一般与便秘、大便干燥、用力排便等有关。
红薯是一种高纤维粗粮，纤维素在肠道吸水膨胀，让粪便体积增大并变软，对促进肠道蠕动和排便非常有帮助。
4、柿子柿子性寒，含有丰富的维生素和果胶，有润肠通便的作用，吃柿子可缓解大便干燥、痔疮疼痛等。
但需要注意的是，柿子皮含有鞣酸，易与蛋白质结合形成难消化的硬块，引起便秘或消化不良，所以柿子皮不能吃，也不要空腹吃柿子。
5、竹笋竹笋含有大量纤维素，吃竹笋可促进肠道蠕动，防止大便干燥，能预防便秘，对痔疮患者有益。
6、核桃核桃中含有大量油脂和膳食纤维，核桃油可润滑肠道，软化大便，而膳食纤维吸水膨胀可刺激肠道蠕动，有润肠通便的作用，从而可减少痔疮的发生。
7、百香果百香果中含有大量超纤维、微量元素、维生素等，能够净化机体，改善便秘，避免体内毒素堆积、腹泻便秘及饮食习惯等引起的痔疮。
8、香蕉香蕉富含水溶性膳食纤维，已被证实有很好的通便作用，大便秘结或需要用力排便的人不妨多吃些香蕉。
从饮食上来说，痔疮患者平时应该多喝水，多吃新鲜果蔬、谷类和豆类食品，尽量少吃坚硬难消化的食物，控制盐分和香料的摄入，温热性质的食物也要少吃，忌烟酒、辛辣刺激食物。
润肠通便的食物有哪些？
润肠通便的食物有哪些？
秋天到了天气干燥，常有便秘情况出现，尤其是中老年人。
不过可以通过食补来缓解便秘的问题，今天小编给大家分享一些润肠通便的食物，有兴趣的朋友可以参考一下。
1、芹菜芹菜天然的青绿色，便是健康的最佳代言食品。
富含水分和纤维素，还具有能使脂肪快速分解的物质，因此，芹菜是享有盛誉的减肥食品。
芹菜洗干净后，便可以直接食用，如果不喜欢芹菜的味道，可以用水煮或炒后食用。
2、竹笋高纤维、低热量也是竹笋的两项优点，另外，竹笋自带的天然味道，让人心旷神怡、自然清新的愉悦感，也让竹笋成为大受人们欢迎的减肥食品。
食用时，可将竹笋用清水煮，再加上我们喜好的佐料。
3、苹果苹果中含有纤维质，可促进肠胃蠕动，另外，苹果中的还含有果胶，果胶遇水后会膨胀，如果我们平常一边食用苹果，一边加水，会产生饱腹感，此办法可帮助我们减肥。
4、燕麦粥燕麦是很多减肥人士喜爱的食品，它的热量低，还纤维丰富，食用后容易产生饱腹感。
燕麦的食用也很简单，我们可以加热水冲泡，还可以根据自己的喜好，加入糖等调味品。
5、红薯一般人误以为红薯是高淀粉食品，吃多了容易发胖。
其实不然，只要我们好好利用红薯，它就能成为我们润肠通便的食物。
红薯中含有大量的膳食纤维，肠道无法消化吸收膳食纤维，因此膳食纤维能刺激肠道，增强肠胃的蠕动，达到通便排毒的效果。
将红薯蒸煮后食用，纤维丰富，刺激肠胃蠕动的效果很好。
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润肠通便的食物
便秘会感觉肚子胀胀的不舒服，而且还会连带着气色差、长斑、长痘，这时人们就不得不想办法清肠排毒。
而药补不如食补，常吃一些有利于润肠通便的食物就会有意想不到的好处。
接下来就为大家介绍润肠通便的食物，一起来看看吧。
润肠通便的食物
1.苹果
苹果中含有丰富的果胶，它可以增加肠道内的乳酸菌，
从而达到清洁肠道的目的。
这种果胶其实就是水溶性纤维素，它具有很强的吸水性，干涩的大便会因吸水而变得更易排出体外。
2.香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃
肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
3.黄瓜
便秘吃黄瓜，能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固
醇的作用，而且黄瓜水分足，能促进机体新陈代谢、提高人体免疫力的作用。
4.梨
梨也是一种可以起到润肠通便作用的水果，因为梨不仅
可以生津，润燥，清热等，也可以清洁肠道，是一种功能齐全的水果，所以患有便秘症状的患者可以多吃梨来改善状况，
可以起到润肠通便的作用，并且多吃梨也可以预防结肠和直肠癌疾病，功效十分显著。
5.猕猴桃
猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物，防治便秘，并能很好预防结肠癌及动脉硬化。
6.西芹
西芹中含有丰富的维生素和大量的粗纤维，食用西芹可以加快血液循环，促进消化吸收，还能刮油通便。
7.芦笋
芦笋可以起到润肠通便的作用，这是因为芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，能够使得人类的粪便变得松软，更加
容易排出，所以建议患有便秘症状的人群多吃芦笋，好处多多。
8.韭菜
韭菜中含有的粗纤维非常的多，它们不易被肠胃消化吸收，但可以增大大便的体积，促进肠道的蠕动，防止大便出现秘结的情况。
9.粗杂粮
便秘时更要吃主食，尤其是玉米、小米、燕麦片、豆类等粗杂粮，最好占1/3 以上。
粗杂粮含较多膳食纤维，能增大大肠内粪便体积，刺激大肠蠕动而排便。
10.酸奶
酸奶中含有丰富的乳酸菌，它可以促进大肠内有益乳酸菌的增值，并且抑制有害菌的繁殖，从而达到清肠排便的目的。
11.魔芋
魔芋又叫鬼芋、黑芋头。
性温，味辛，能化痰散结，行瘀消肿，可治疗肺痨、丹毒及肿瘤等。
它还能增加胃肠蠕动，促进肠内废物排出，具有通便的作用。
相信大家通过上述的介绍，已经对润肠通便的食物已经有所了解了。
大家如果有便秘的情况不妨试试我们上述提到的这些食物，用食物来调理比用药物要好得多。