常按摩这六大养生穴位 想不长寿都难
专家讲述养老穴按摩方法
专家讲述养老穴按摩方法养老穴按摩方法是一种有效的保健方法，可以促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量等。
下面，我将为大家介绍一些专家推荐的养老穴按摩方法。
1. 太阳穴按摩法：太阳穴是头部的重要穴位之一，按摩太阳穴可以舒缓头痛、眼痛等不适症状。
按摩时，可以用指腹轻轻按压太阳穴，每次按压约5-10秒钟，反复进行5-10次。
2. 颧骨穴按摩法：颧骨穴位于面部颧骨下方，按摩颧骨穴可以缓解颈肩疼痛、眼部疲劳等问题。
按摩时，可以用指腹按压颧骨穴，每次按压约5-10秒钟，反复进行5-10次。
3. 颈椎穴按摩法：颈椎穴位于颈椎部位，按摩颈椎穴可以缓解颈椎病、头晕等问题。
按摩时，可以用双手的食指和中指按压颈椎穴，每次按压约5-10秒钟，反复进行5-10次。
4. 肩井穴按摩法：肩井穴位于肩胛骨下缘，按摩肩井穴可以缓解肩颈疼痛、肩周炎等问题。
按摩时，可以用拇指按压肩井穴，每次按压约5-10秒钟，反复进行5-10次。
5. 膻中穴按摩法：膻中穴位于胸骨中线上，按摩膻中穴可以缓解焦虑、失眠等问题。
按摩时，可以用中指按压膻中穴，每次按压约5-10秒钟，反复进行5-10次。
6. 气海穴按摩法：气海穴位于腹部脐下3寸，按摩气海穴可以缓解腹痛、胃痛等问题。
按摩时，可以用掌心按压气海穴，每次按压约5-10秒钟，反复进行5-10次。
7. 足三里穴按摩法：足三里穴位于小腿前外侧，按摩足三里穴可以缓解腹胀、便秘等问题。
按摩时，可以用拇指按压足三里穴，每次按压约5-10秒钟，反复进行5-10次。
8. 阳陵泉穴按摩法：阳陵泉穴位于脚背外侧，按摩阳陵泉穴可以缓解脚部疲劳、腰酸背痛等问题。
按摩时，可以用掌心按压阳陵泉穴，每次按压约5-10秒钟，反复进行5-10次。
以上就是一些专家推荐的养老穴按摩方法，大家可以根据自己的需要选择适合自己的穴位进行按摩。
按摩时要注意力度适中，避免用力过猛造成不适。
此外，按摩前可以先用温水泡脚或洗澡，以放松身体，增加按摩效果。
8大人体黄金穴位 长寿健康抗衰老 组图
人体8大黄金穴位长寿健康抗衰老组图谁都希望自己身体强壮，将疾病拒之门外，有人拼命健身，有人寻求各种保健品，而在中医看来，人体与生俱来带有自强的“按钮”，即通过推拿按摩某些穴位，对强身健体有极大帮助。
人体是这世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有8大黄金穴。
中医专家指出，常按摩这五个穴位可以抗衰老。
1.百会穴——头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心。
百会穴由于处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。
按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。
叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼。
2.涌泉穴——脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
所以，涌泉穴在人体养生方面有重要作用。
每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力也会增强。
方法：取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。
3.关元穴——脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处。
关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部，是养生吐纳吸气凝神的地方。
中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。
按揉关元穴，可以调节内分泌。
改善长斑、长痘痘的状况。
注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
受寒引发的痛经，热敷此穴也有很好的效果。
关元穴。
将手放在脐下，四横指处即是关元穴。
中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。
古人将关元称为“人身元阴元阳交关之处”，老子则称之为“玄之又玄，众妙之门”。
臧福科教授说，现代研究表明，刺激关元穴能产生调节内分泌的功效，让身体的代谢成倍增加。
常按六“窝”助长寿
常按六“窝”助长寿作者：赵德来源：《现代养生·上半月版》 2019年第8期赵德中医理论中，人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。
以下的五个部位，就是养生保健的关键所在，它们分别是腋窝、腘窝、肘窝、腰窝、脐窝、脚窝，被合称为“保健金窝窝”。
腋窝腋窝处有一个重要穴位，中医定名为极泉。
腋窝处不仅有动静脉血管，而且有大量的淋巴组织，担负着血液输送、免疫防御功能。
常按腋窝，通过改善血液供应、刺激淋巴，可以改善心肺功能，增进食欲，提高消化能力。
从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环,提高免疫力。
按摩方法如下:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30～50次,反复操作5遍。
极泉穴是手少阴心经的起始穴,它与心同连,集了许多与心脏相联系的神经和血管。
因此,对极泉穴进行按摩,正常情况下有一定的保健养生作用,对于心脏供血不足,经常出现心悸、心痛症状的人来说,经常按摩这个地方,不失为一个简便易行的保健方法。
但是按摩穴位与按摩淋巴组织是两个不同的概念,不存在按摩淋巴结可以促进血液循环,提高免疫力的说法。
从临床收治的患者来看,腋窝淋巴结不会无缘无故的肿大,比如乳腺结核、乳腺癌经常会导致同侧的腋窝淋巴结肿大。
因此,如果发现腋窝淋巴结肿大的情况,首先需要仔细检查,排除乳腺结核、乳腺癌的可能性。
另外如果出现无痛性的腋窝淋巴结肿大,很有可能是淋巴癌导致的。
因此，在平时一定要注意做好腋窝淋巴结检查,如果出现异常反而不宜按摩刺激,应尽快就诊。
腘窝腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴位为委中穴。
委中穴走的是膀胱经。
膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的“排污口”。
8大人体黄金穴位 长寿健康抗衰老
8大人体黄金穴位长寿健康抗衰老身为人类，我们每个人都希望自己的身体健康长寿，但是现代人的生活压力大，常吃垃圾食品、缺乏运动等等，让我们的身体逐渐变得虚弱，容易患上各种疾病。
不过，有句话说得好：“治病不如防病”，我们需要在日常生活中培养好的健康习惯，同时，保健按摩、针灸等中医养生方式也是非常重要的。
接下来，我将针对人体的八大黄金穴位，为大家介绍如何使用这些穴位进行保健，以达到健康长寿、抗衰老的目的。
一、百会穴百会穴位于头部的中央顶部，是人体最高的穴位。
按摩这个穴位可以有助于促进脑部血流，缓解头痛、头晕等症状，还有助于改善失眠的问题。
使用方法是，先用右手将左耳朵向右拉，然后用左手的食指和中指按压顶部位置，感觉到局部有温热、有酸胀的感觉即可。
二、太阳穴太阳穴位于眼睛旁边的颞部，这个穴位与头痛、牙痛、高血压等病症有关，因此，按摩太阳穴可以缓解这些问题。
按摩太阳穴的方法是，两手的中指按摩这个穴位，然后再用双手食指挤压，并顺时针的方式从外向内转圈，每次按摩3-5分钟即可。
三、华盖穴华盖穴位于后脑勺的中央部位，这个穴位不仅有助于舒缓颈部肌肉的紧张，还可以调节神经系统，促进血液循环，预防眩晕、头痛等。
使用方法是，先用右手将左耳朵向下拉，然后用左手的食指和中指轻轻揉着穴位，时间要持续3-5分钟即可。
四、风池穴风池穴位于颈部，位置位于两耳后，是非常重要的耳后穴位。
经常按摩这个穴位可以预防和缓解颈椎病、肩周炎等问题。
使用方法是，将两个手指并拢，放在耳朵后面，轻轻施加按摩力度，每次按摩时间以5分钟左右为宜。
五、合谷穴合谷穴位于手背的中央，即大拇指和食指的交界处，是人体经络的相互连接点。
按摩合谷穴有促进心脏、肺、大肠、胃等器官的健康，还可以增强免疫力，减少感冒的发生。
使用方法是，用拇指和食指一起按压这个穴位，每次按摩2-3分钟，每天进行多次。
六、三阴交穴三阴交穴位于小腿内侧，距离踝骨3个手指的位置处，是女性朋友的保健要穴。
人体十大保健穴
人体十大保健穴人体的穴位是中医理论中非常重要的一部分，它们被认为是人体经络系统的重要节点，通过按摩或刺激这些穴位可以调节人体的生理和心理状态，起到保健和治疗作用。
下面就来介绍一些广为流传的人体十大保健穴位。
1.太阳穴：太阳穴位于额部太阳穴凹陷处，是头部最重要的穴位之一、经常按摩太阳穴可以缓解头痛、眼疲劳和紧张情绪，并有助于提高注意力和记忆力。
2.合谷穴：合谷穴位于手背第一和第二掌骨之间的凹陷处，是最重要的全身穴位之一、按摩合谷穴可以缓解头痛、口干、失眠和消除疲劳。
3.风池穴：风池穴位于颈背部肌肉的最高点，两侧外斜方肌上缘凹陷处。
按摩风池穴可以缓解头痛、眩晕、颈椎病和舒缓颈部肌肉紧张。
4.内关穴：内关穴位于手腕掌侧的横纹脉搏处，是治疗恶心、呕吐和胸闷的重要穴位。
经常按摩内关穴还可以提高消化系统功能和缓解焦虑情绪。
5.涌泉穴：涌泉穴是位于足底的穴位，是最重要的补气和养生穴位之一、按摩涌泉穴可以缓解疲劳、失眠和提高免疫力。
6.大椎穴：大椎穴位于颈椎部位，是治疗颈椎病和肩颈痛的重要穴位。
经常按摩大椎穴可以舒缓颈部肌肉紧张和改善睡眠质量。
7.膻中穴：膻中穴位于胸部正中线上，两乳头连线的中点处，是治疗胸闷、胃痛和心悸的重要穴位。
按摩膻中穴可以改善心脏功能和缓解焦虑。
8.三阴交穴：三阴交穴位于小腿内侧，距踝骨上缘三寸处，是调节内分泌和女性生理功能的重要穴位。
经常按摩三阴交穴可以缓解经期不适、调节月经和提高生育能力。
9.丰隆穴：丰隆穴位于背部腰椎部位，是治疗腰痛和腰肌劳损的重要穴位。
经常按摩丰隆穴可以缓解腰痛和改善腰部活动度。
10.曲池穴：曲池穴位于小腿外侧，当膝盖外侧腓骨头之下，是治疗胃肠胀气和腹痛的重要穴位。
按摩曲池穴可以缓解消化不良和促进肠胃蠕动。
二十四节气养生秘籍穴位按摩篇
二十四节气养生秘籍穴位按摩篇二十四节气养生秘籍——穴位按摩篇在古老的中国传统医学中，穴位按摩是一种重要的养生方法。
根据二十四节气的变化，合理运用穴位按摩，可以帮助我们调节身体机能，增强免疫力，预防疾病，提高生活质量。
下面将介绍一些日常生活中常用的穴位按摩方法，供大家参考。
立春 - 血海穴立春是春季的开始，此时气温逐渐回升，人体血液循环也开始活跃起来。
血海穴位于脚掌心的正中央，此穴位具有活血化瘀的功效。
每天早晚按摩血海穴，可以促进血液循环，改善气色，减轻疲劳。
雨水 - 太阳穴雨水是春季中的重要节气，此时天气潮湿，容易导致头痛、偏头痛等不适症状。
太阳穴位于两侧眉骨外延的凹陷处，按摩太阳穴可以缓解头痛，放松神经，防止湿气的侵袭。
惊蛰 - 厉兑穴惊蛰标志着春季真正的到来，由于气温的忽冷忽热，易引起气血不畅、肌肉酸痛等问题。
厉兑穴位于足背侧的正中央，按摩此穴位可以舒缓肌肉酸痛，促进气血畅通。
清明 - 中渚穴清明时节，气温回暖，阳光明媚。
中渚穴位于足底第一、第二跖骨之间的凹陷处，按摩中渚穴可以增强肾脏功能，改善睡眠质量，提高神经调节能力。
立夏 - 阳陵泉穴立夏时节，阳气开始充盈，但过度的湿气容易导致人体疲惫、气短、厌食等问题。
阳陵泉穴位于足背外侧两趾长趾的骨隆凸起的最高点，按摩此穴位可以清除湿气，增强身体的阳气。
小满 - 三阴交穴小满时天气逐渐炎热，人体容易出现烦躁、失眠等不适症状。
三阴交穴位于小腿内侧下蹲时脚腕内侧突起的凹陷处，按摩三阴交穴可以调节内分泌，平衡情绪，帮助入眠。
芒种 - 冲阳穴芒种时节农作物开始成熟，而人体容易出现胃火旺盛、急躁易怒等症状。
冲阳穴位于手背第一掌骨之间，按摩冲阳穴可以清除胃火，缓解痛经，调整情绪。
夏至 - 三阳络穴夏至时阳气达到顶点，容易引发心火旺盛、易怒、失眠等问题。
三阳络穴位于手腕背侧，掌长骨与掌骨相连的凹陷处，按摩此穴位可以清除心火，平衡心理，帮助调整睡眠。
小暑 - 外关穴小暑时节，天气炎热，人体容易出现心慌、气短等问题。
常按人体这10大养生穴位 想生病都难
常按人体这10大养生穴位想生病都难经过数千年的钻研和沉淀，穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧。
中医认为，人体经脉上有361个穴位，如果再加上经脉之外的穴位，就有上千个。
具体掌握这些知识，对于普通人来说十分困难，因此穴位养生似乎离人们的日常生活还有点远。
下面总结出便于大家记忆的十个养生要穴，平时按揉几下，可助您强身健体，祛病养生。
明目醒脑穴：风池中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。
风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。
按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。
此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。
工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。
养胃穴：中脘中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。
胃不好的人可以常按中脘穴。
急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴（位于肚脐旁2寸处）、大巨穴（位于脐下2寸旁开2寸）配合治疗。
补肾固元穴：关元肚脐以下3寸（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）处就是关元穴。
按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。
对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。
对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。
按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。
养护心脏穴：内关伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。
按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。
专家揭秘秋季养生的关键穴位按摩法
专家揭秘秋季养生的关键穴位按摩法秋季是一个渐渐变凉的季节，正是一年中调养身体的黄金时期。
许多人都喜欢通过按摩来保持健康，那么，在秋季，有哪些关键穴位可以按摩呢？今天，我们将由专家揭秘秋季养生的关键穴位按摩法，帮助大家更好地进行养生护理。
一、太冲穴（位于足的背面凹陷处）太冲穴是一个重要的关键穴位，按摩太冲穴可以缓解秋季脚部的疲劳和不适感，同时还可以促进血液循环。
按摩时，可以用拇指用力揉搓太冲穴，每个穴位持续按摩5-10分钟，每天可进行多次按摩。
二、涌泉穴（位于足底前半部位）涌泉穴也是一个非常重要的穴位，可以用来调理全身的气血流通。
按摩涌泉穴可以缓解秋季脚部的冷痛和湿气。
按摩时，可以用拇指或手指的指腹轻压涌泉穴，每个穴位轻压2-3分钟，每天可进行多次按摩。
三、足三里穴（位于小腿前外侧突肚下3寸处）足三里穴是可以增强体质和免疫力的关键穴位。
按摩足三里穴可以调节胃肠功能，增强消化能力。
按摩时，可以用拇指或手指的指腹旋转按摩足三里穴，每个穴位旋转按摩2-3分钟，每天可进行多次按摩。
四、气海穴（两侧肚脐水平位置）气海穴是秋季养生的关键穴位之一，可以用来调节体内的阴阳平衡。
按摩气海穴可以缓解秋季腹部不适和胃痛。
按摩时，可以用拇指或手指的指腹轻轻按压气海穴，每个穴位轻按压1-2分钟，每天可进行多次按摩。
五、合谷穴（位于手背与手指褶皱之间）合谷穴是一个重要的关键穴位，可以用来调理气血循环和舒缓秋季手部的不适。
按摩合谷穴可以促进血液循环，缓解手部酸痛。
按摩时，可以用另一只手的拇指或手指的指腹揉搓合谷穴，每个穴位持续揉搓1-2分钟，每天可进行多次按摩。
六、列缺穴（位于食指与拇指第一关节之间）列缺穴也是一个关键穴位，可以用来缓解秋季手部的冷酸和湿气。
按摩列缺穴可以促进气血流通，缓解手部不适。
按摩时，可以用另一只手的拇指或手指的指腹轻按列缺穴，每个穴位轻按压1-2分钟，每天可进行多次按摩。
通过按摩这些秋季关键穴位，可以有效地促进血液循环，调节身体的阴阳平衡，提升自身的免疫力，缓解秋季身体不适。
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：常按摩这六大养生穴位想不长寿都难
内关穴：心脏的保护伞
适宜症状：绝大多数心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律不齐等。
尤其对预防心梗发作具有最突出的效果。
内关穴是心包经的“络”穴，它自古就是中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。
几乎所有与心脏异常有关的症状均可使用。
内关穴位于前臂掌面的下段，曲泽穴与大陵穴的连线上，大陵穴(腕横纹)上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间（图①）。
用另一只手的拇指按揉内关穴，不论时间地点，随时可做，以感觉酸胀为度，常常按揉时会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏，此为较好的刺激效果，但注意适可而止不要用力过度。
除此之外，还可以用三指拿捏法拿捏内关穴处的表皮（图②）。
坚持操作一个月后，患者就可以感到呼吸憋闷、心烦心悸等感觉明显减轻或消失了。
太溪穴：慢性肾病的良药
适宜症状：绝大多数肾脏疾病，如慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。
特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。
太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，古代又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾，具有明显提高肾功能的作用。
太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处（图③）。
用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉（图④），注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。
对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。
按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。
足三里穴：效如参茸的滋补品
适宜症状：一切虚损性疾病，如治疗营养不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。
是强壮身体，延年益寿的良穴。
足三里穴是足阳明胃经的“合”穴，为强壮及保健的要穴。
具有扶正培元，调理阴阳，健脾和胃，通经活络之功。
足三里穴位于小腿前外侧面的上部，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）处（图⑤）。
用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉（图⑥），也可以用艾条灸。
因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当大些。
但用力时不可以憋气，否则容易引起血压上升。
操作不限时间和场地，但注意每天都要按揉，持之以恒才能有效。
合谷穴：抗击疼痛的自然疗法
适宜症状：各种疼痛，无论外伤还是内科疾病引起的疼痛，均有良好的镇痛作用，尤擅缓解晚期癌症病人的恶性痛。
此外，还可以治疗头晕、恶心等各种异常症状。
合谷穴是手阳明大肠经“原”穴。
具有疏风止痛，通络开窍之功。
中医认为，合谷穴能够调节人体生命活动的原动力。
坚持按揉刺激该穴，可以获得自然治愈疾病的功效。
合谷穴位于手背，第1掌骨间隙之中点处，或第2掌指关节与阳溪穴之间的中点处，稍靠近食指侧（图⑦）。
用对侧拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴处皮肤（图⑧），随时随地都可以操作。
力量可以大些，没有副作用和危险。
以感到酸胀且能够忍受为度。
关元穴：恢复老人青春活力
适宜症状：各种生殖系统疾病。
尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。
中医认为，关元穴具有培元固本，补益下焦之功。
凡元气亏损均可使用。
临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。
现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。
关元穴位于腹下部，前正中线上，脐中下3寸，耻骨联合上2寸处（图⑨）。
常用的方法是按揉法或震颤法。
震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。
操作不分时间地点，随时可做。
注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可
中脘穴：治疗胃病的专家
适宜症状：绝大多数的胃及十二指肠疾病，如：胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等。
尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。
中脘穴是四条经脉的会聚穴位，同时号称胃的“灵魂腧穴”。
具有健脾和胃，补中益气之功。
主治各种胃腑疾患。
中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处（图⑨）。
常用的方法是按揉法或摩揉法。
摩揉，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。
注意手下与皮肤之间不要出现摩擦，即手掌始终紧贴着皮肤，带着皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动。
使腹腔内产生热感为佳。
操作不分时间地点，随时可做，但以饭后半小时做最好，力度不可过大，以免出现疼痛和恶心。