常按4个穴位使人健康长寿
常按四大保健穴位 强身健康延年益寿
常按四大保健穴位强身健康延年益寿来源：寻医问药社区时间：2013-11-27我们都想健康长寿，如何才能实现这个目标呢?当然需要加强日常的保健养生了，那么如何才能做到科学的保健养生呢?穴位按摩是一个不错的方法，下面中医就为大家带来了四大保健养生穴位，经常按摩强体养生，延年益寿。
涌泉穴动作要领：将左脚放到右膝上，右拇指按压左涌泉穴，双脚轮换各按摩5分钟以上，以搓热为好。
取穴方法：五个足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中线前三分之一处)正中之凹陷处。
作用：清热开窍，滋阴降火，交通心肾。
可治高血压、心绞痛、口腔溃疡、糖尿病、鼻炎、头痛等症，还可防病强身、降压、安眠。
足三里穴动作要领：双手握拳，以曲骨处敲打穴位。
或者以拇指肚按揉穴位，须用力，以感麻胀为度。
按揉、敲打5分钟以上为好。
取穴方法：屈膝成90°，由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。
作用：调理脾胃，调补气血，疏通经络，扶正培元，是治疗胃肠疾病的重要穴位。
常按此穴可增进食欲、帮助消化，还可改善心脏功能、调节心律，提高防御疾病的能力。
命门穴动作要领：两手相互搓热，两手依次在命门穴上下来回搓热，可做2～3分钟。
取穴方法：由肚脐中做线环绕身体一周，该线与后正中线之交点就是命门穴。
作用：有培补肾阳、通利腰脊的功能，能壮肾补虚，温补脾阳。
可治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻等症。
太冲穴动作要领：用手大拇指按揉两太冲穴3～5分钟。
取穴方法：由第一二趾间缝向足背上推，至二骨联合前缘凹陷中即是穴。
作用：清肝泻火，舒肝解郁，调经和血，疏肝理气，是治疗肝病的特效穴。
常按摩下肢的4大穴位具有很好的强体养生、防病祛病功效。
每天抽空点时间按摩以上穴位，可以起到很好的保健功效。
老人必知长寿养生穴
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
老人必知长寿养生穴
导语：源于我国民间的叩击穴位步行法，是一种步行与叩击穴位同时进行的健身运动。
一起来看看老人长寿养生穴有哪些吧。
冬天的脚都是凉的，甚至是冰的，这是很多人的常见现象，青年女性较为多见，中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致，脚冷是常见表现之一。
治疗脚冷，中医介绍主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢，如果经常推拿按摩以下3个穴位，往往能有较好的疗效。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。
先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。
中医提醒：刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨;另外，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系，坚持揉搓此穴会促使脚冷症状减轻。
老人步行叩击穴位可长寿
源于我国民间的叩击穴位步行法，是一种步行与叩击穴位同时进行的健身运动。
此法简便易行，老少皆宜，尤其中老年人结合散步或快慢走，或在室内原地踏步练习此功，有益无损，坚持经常，可以收到醒脑、减轻疲劳、锻炼平衡机能和轻健腿脚之功效。
叩击穴位步行法，就是边走边叩击腿上的承山、足：三里、三阴交、血海穴位。
这四个穴位都属保健长寿穴位，练习者可根据自己的身体
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
长寿穴位 常按摩6大穴位延年益寿
长寿穴位常按摩6大穴位延年益寿*导读：穴位按摩古往今来都是很好的养生保健方法。
穴位按摩不仅可以治疗治病，使人精神百倍还可以延年益寿。
下面就为大家推荐6大可以延年益寿的穴位。
……
1、按揉合谷穴
取穴：合谷穴位于手背，第1掌骨间隙之中点处，或第2掌指关节与阳溪穴之间的中点处，稍靠近食指侧。
功效：各种疼痛，无论外伤还是内科疾病引起的疼痛，均有良好的镇痛作用，尤擅缓解晚期癌症病人的恶性痛。
此外，还可以治疗头晕、恶心等各种异常症状。
合谷穴是手阳明大肠经“原”穴。
具有疏风止痛，通络开窍之功。
中医认为，合谷穴能够调节人体生命活动的原动力。
坚持按揉刺激该穴，可以获得自然治愈疾病的功效。
2、按揉中脘穴
取穴：中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。
功效：中脘穴是四条经脉的会聚穴位，同时号称胃的“灵魂腧穴”。
具有健脾和胃，补中益气之功。
主治各种胃腑疾患。
第1 页。
人体7大长寿穴位，常按轻松过百岁！
人体7大长寿穴位，常按轻松过百岁！人体7大长寿穴位，常按轻松过百岁！来源：生命与健康编辑：建老真人人体是很奇妙，身体有很多的穴位，不同的穴位有着不同的作用，当你感到身体不适时，不妨按一按，揉一揉会有意想不到的效果!1、涌泉穴：是人体足少阴肾经上的要穴及人体长寿大穴之一。
常常按摩此穴，则肾精充足、耳聪目明、发育正常、精神充分、性功用强盛、膝壮寮、行走无力．并能调理弛缓解多种疾病的症状，如昏厥、头痛、休克、中署、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖器官类病。
?涌泉，望文生义就是水如泉涌，水是生物体停止生命活动的重要物质，水有浇灌、滋养之能。
据古代人体迷信研讨标明，人体穴位的散布、构造都有共同的功用与玄妙。
人体肩上有一“肩井”，与足底涌泉穴构成了一条直线，二穴是“井”，有水上下对应。
从“井”上可仰望到“泉水”，有水则能生气，涌泉如山环水，维护中气气场，维护着人体的生命活动。
?2、足三里：是人体足阳明胃经上的保健穴，它位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。
常常用不同的办法剌激它，可健脾壮肾、扩张血管、降低血液凝聚、促进饮食的尽快消化吸收、扶正祛邪、进步人体的免疫力、消弭疲劳、恢复膂力。
常常香照此穴位可以调理：胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、颈膝酸痛、消化零碎疾病。
?3、命门穴：是人体督脉上的要穴及人体长寿穴位之一。
位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。
命门穴的功用有均衡肾阳和肾阴两方的作用，古代医学研讨标明，命门之火就是人体阳气。
常常摩擦命门穴可强肾固本、温肾壮阳、强腰膝、固肾气、延缓衰老、疏浚督脉上的气滞点，增强与任脉的联络，促进真气在任督二脉的运转，并能调理以下疾病的症状：阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰、行走有力、四肢疲乏、腿部浮肿、耳部疾病。
命门穴的锤炼办法有二。
其一是用掌擦命门穴及两肾，以觉得发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意令守住命门穴约10分钟即可。
经常按摩四个窝延年益寿健康多(一)——腋窝的按摩方法
在 我 们 上 肢 与 肩 膀 相 和 氧气 。
３ ． 促 进食 欲 ． 提 高 消 连之处 。 靠里面有一凹陷部 ２ ． 按 压 法 。 用 左 手 按 分， 谓之腋 ， 又称 腋 窝 、 胳 肢 化 能 力 。 右腋窝 ， 右手按左腋 窝 ， 反
４ ． 增 加肺 活量 ， 提 高 复揉压直 至 出现 酸 、 麻、 热 的感 觉 。 肪组 织 。 而 且 有 动静 脉 血管 呼 吸 系统 功 能 。 和 大量 的淋 巴结 （ 上肢 、 胸 ５ ． 加快 体 内代谢 物 中 ３ ． 弹 拨 法 。抬 高 一 侧 壁 和 背 部 浅 层 的 淋 巴汇 集 的尿酸 、无 机盐及多余 水 手 臂 ，把 另 一 只 手 的拇 指 窝。 腋 窝处 不 仅有 丰 富 的脂 于此 ） ， 担 负 着 血液 输 送 、 免 分 的 顺 利 排 出 。增 强 泌 尿 放 在 肩 关 节 处 ，用 中 指 轻 疫防御功能。 如果上述这些 功 能 ，并 使 人 体 内外 生 殖 弹腋 窝 底 ．可 时 快 时 慢 变
按 摩 的知 识 ． 闲 暇 时 不 妨 到 养 心 护 心 之 功效 。
位之一 ： 腋 窝
保健原理 ：
２ ． 促 进 神 经 体 液 回 流 右 侧 腋 窝 。每 次 持 续 ３ 至５ 通畅 。 提 高气体交换 能力 ， 分 钟 即 可 。要 求 手 法 必 须 使 全 身 器 官 享 受 更 多 养 分 轻 柔 ， 以免 损 伤 局 部 的 血 管 和神 经 。
切 忌暴 力 勾 拉 。 同时也 腋 窝 淋 巴结 的状 况 。 对 于及 胸 宁神 的 功 效 ，有 助 于 治 力 ， 避 免 触 伤 早 发 现 病 变 以便 及 早 治 疗 疗 冠 心 病 心 绞 痛 、脑 血 管 应 注意 指 甲剪 短 。 具有 重 大意 义 。 病 后 遗 症 等 循 环 系 统 疾 皮肤 及 血 管神 经 。 严重 心 脑 从 中 医 的角 度 来 看 ， 病． 以及 肋 间 神 经 痛 、 癔 症 血 管 病 患 者 和 肿 瘤 有 淋 巴 腋 窝 处 的 顶 点 上 有 个 穴 位 等 神 经 系统 疾 病 ，还 有 乳 转 移 患者 最好 不 要 采用 。
长寿穴位在哪里,人体六大长寿穴位养生方法介绍
长寿穴位在哪里,人体六大长寿穴位养生方法介绍俗话说“少年夫妻老来伴”。
老年夫妻共同经历过风霜坎坷，更加懂得珍惜和依赖身边的人。
为了白头偕老共享天年，老年夫妻除在日常生活中要注意相互关心外，还要经常注意养生保健。
互相拍打“长寿穴”就是一种很好的日常保健方法。
人体能够提升生命力、延年益寿的穴位有：百会穴、内关穴、合谷穴、命门穴、足三里穴、涌泉穴等。
涌泉穴是足少阴肾经上的穴位，位于足底。
取穴时，正坐，翘足，在足前部凹陷处第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处就是该穴。
拍打涌泉穴有促进肾经气血畅通的作用。
俗语说：“若要老人安，涌泉常温暖。
”老年人经常拍打涌泉穴能提升精力、增强体质，增强身体的防病能力，更有延年益寿的作用。
足三里穴是足阳明胃经上的穴位，位于腿部。
取穴时，并拢四指，在膝盖骨上，指尖朝下，在胫骨粗隆旁1横指就是该穴。
传统中医认为，按摩足三里穴有调节机体免疫功能、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
足三里穴有理上、理中、理下的作用，也就是能够管理全身的五脏六腑，从而对延长寿命有重要的意义。
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉点，是督脉上的穴位之一，有“三阳五会”之称。
头为诸阳之会、百脉之总，而百会穴是各经脉气血会聚之处。
所以拍打百会穴有调理周身经脉、通达阴阳的作用，可调节全身的阴阳平衡。
而且百会穴位于头顶正中，深处就是大脑所在，拍打百会穴还有调节大脑功能的作用。
所以老年人常拍百会穴可健脑益智、延缓衰老。
内关穴是手厥阴心包经上的穴位，位于前臂掌侧正中，腕横纹上2寸，在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间取穴。
取穴时，正坐，仰掌，在前臂掌侧，近腕横皱纹的中点往上约3指宽的中央就是该穴。
我们知道，心包经对于心脏起着屏障的作用，所以拍打内关穴可强壮心脏。
心脏强健，人自然健康长寿。
此外，《百症赋》中有“建里内关扫尽胸中之苦闷”的说法，可见，拍打内关穴还有缓解心痛、心悸等胸中疾病的作用。
人体四大养生穴位，学会终身受益
人体四大养生穴位，学会终身受益养生可以说是当下最热的话题之一，人们对经络、穴位也有了一定的认知。
因此，很多人会选择去医院、美容院或养生馆进行针灸、按摩、艾灸、拔罐、刮痧等，以期达到疏通经络、养生保健的功效。
中医经典著作《黄帝内经》里说：“经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。
”可以说疾病之所以发生，是由于经络出了问题，疾病之所以能够治疗，也是由于经络起了作用。
人体有四个大穴位：头顶的百会、肚脐眼的神阙、小腿的足三里、脚底的涌泉。
既能强身健体又能减轻病痛。
醒脑开窍-百会穴百会穴是人体气血的总开关。
中医经络理论认为，头部为“诸阳之首、百脉之宗”，是所有阳气汇聚的地方。
凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆上注于头部。
体表定位：在头部，前发际正中上五寸简易取穴：将耳郭向前折叠，两耳尖直上连线的中点与前正中线相交，即为百会穴。
穴位功效：升阳举陷、醒神开窍日常保健：1.拿五经：头正中线督脉、头部旁一点膀胱经两条、胆经两条用手掌或拇指指腹，力度适中，稍用力点按，每次5~10分钟1.叩击法：手握拳呈空心状，轻轻叩击百会穴，每次10分钟•高血压的朋友用此方法，每天坚持，可以使血压稳定并降下来。
对于低血压患者，刺激百会穴可以起到升提血压的作用。
温补下元-神阙穴阙，是君主居住的宫门，“神阙”就是指元神的门户。
中医认为“脐通五脏，真气往来之门也”，其具有培元固本、回阳救脱、和胃理肠的作用。
精确定位：人体的腹中部，脐中央简易取穴：腹部正中，肚脐眼正中间穴位功效：培元固本，和胃理肠日常保健：1.揉中法：每晚睡前空腹，双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转，5~10分钟2.隔姜灸：取0.2~0.4CM厚的鲜姜片，用针穿刺数孔，盖于肚脐上，然后置艾柱于姜片上点燃施灸，每次3~5壮为宜，局部温热，灸处稍有红晕为度。
健脾和胃-足三里足三里之所以万能，从中医角度上来讲，是因为它是足阳明胃经的合穴，合治内腑，以治疗六腑病症为重，而胃为大肠、小肠、膀胱、胆、三焦等六腑之首。
六大长寿保健穴位
六大长寿保健穴位2019年6月7日广州中医药大学教授、医学博士穴位是人体的灵丹妙药。
中医理论中，人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。
下面将介绍的合谷穴、内关穴、涌泉穴、风池穴、足三里、三阴交六个穴位是生活中最常用的长寿保健穴位，经常按压达到中医治未病的效果.合谷穴合谷穴别名虎口，位于手背大拇指和食指中间，肌肉凸起最高处。
用对侧拇指按揉即可。
合谷穴走大肠经，主排糟粕，可以治疗便秘。
同时，合谷穴也能起到镇痛的作用，如牙痛、胃痛等，也能起到美容的作用。
内关穴内关穴位于掌根后第—腕横纹后两横指第三指两筋骨中间，按下时会出现酸、麻等感觉。
内关穴是专门给心脏供血供氧的穴位，调节心慌、胸闷、气短等，现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐等疾病。
涌泉穴涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
俗话说，有钱人吃人参、没钱人搓脚心。
涌泉穴是六大保健穴位中的长寿穴位。
涌泉穴主降一切，尤其是人们常说的“三高”，高血压、高血脂、高血糖。
这个穴位也是肾上腺的反射区，是肾经的起始穴位。
因此，常按压这个穴位可以补肾气。
同时，这个穴位也有调节肠胃功能，补气血，促睡眠，清胃火的作用。
如果有晚上泡脚的习惯，可以在泡脚后，用手掌搓脚底的涌泉穴，对失眠、多梦的人会有一定的改善作用。
风池穴风池穴位于顺脖后两大筋，向上，至发髻凹窝处。
风池穴治疗颈椎病，脑部供血不足，头晕头疼等病症，尤其是颈椎不好的人，应常按压。
风池穴也是一个“进风口”，一旦受风着凉，人就会感到后脖发硬，出现头晕头疼等现象，因此，要注意对风池穴位置的防寒保暖，可以带丝巾、围巾等进行保护。
足三里足三里位于正坐屈膝，膝盖外侧心眼下高骨，高骨下三横指筋骨外缘处，按上去有酸胀的感觉。
足三里主胃经，具有调节肠胃的功能，如胃酸、胃胀、胃痛、消化不良、便秘等。
足三里有三调一降的功能，即调肠胃、调气血、调睡眠的作用，同时可以降血糖。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
常按4个穴位使人健康长寿
泱泱世界，上下五千年，许多人梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹……结果无一人能逃过死亡的劫数。
尽管如此，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。
现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。
这些保健良方既十分简单，又很容易做到，概括起来，大致有如下要诀。
我们每个人都有两个"长寿穴"：一个是"涌泉穴"，另一个是"足三里穴"。
若常"侍候"这两个穴位，便可以身体健康，延年益寿。
足三里、合谷、内关为历代医家强身治病之三大要穴。
近年来，我国学者发现，对此三穴进行按摩，对全身的神经、肌肉、组织、器官可起到显着的兴奋作用，有病则治病，无病则强身，其效果为任何一种体育运动都无法比拟。
具体方法是每天定时用大拇指或中指分别按压足三里、合谷、内关穴一次，每穴每次按压5分钟，每分钟按压15—20次。
足三里穴
足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处(外膝眼下三寸、10厘米，胫骨外侧约一横指处，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨正中央，五指朝下（轻抓膝盖），中指尽（尖）处便是此穴)，足三里穴为“足阳明胃经”主穴，击中后，下肢麻木、不灵。
我们知道，胃是人体的一个"给养仓库"，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，人才能身体健康，精力充沛。
所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。
而足三里穴则能担此重任。
它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
现代科学研究证实，针灸刺激足三里穴，能从X线钡餐透视中清楚地观察到胃肠蠕动变得有力而规律；能提高多种消化酶的活力，增加食欲，帮助消化，并可增强大脑工作能力，改善心功能；增加红细胞、白细胞、血色素和内分泌激素含量，提高机体抗病能力。
对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。
常用艾灸足三里穴，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。
如果能每月用艾灸此穴10次，每天1次，每次20分钟，您便可以长寿。
若家中无艾，以指关节按压足三里穴，亦可达到同等效果。
涌泉穴
涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。
具体方法是这样：每晚睡前，盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以该穴位达到酸胀感觉为宜，每次50至100下。
若能长年坚持，自然会增强肾脏功能。
涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。
我国中医认为：肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。
反之，若肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。
合谷穴
位于手背面第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。
合谷属手阳明大肠经，主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。
内关穴
位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，内关为“足厥阴心包经”要穴，主治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等。