成人按摩手法
按摩的简单手法
按摩的简单手法
按摩是一种通过手工技巧作用于人体软组织（肌肉、肌腱、韧带等）以促进血液循环、缓解疲劳、减轻疼痛和提高身心健康的保健方法。
以下是一些基本且简单的按摩手法：
1. 揉捏（Kneading）- 适合于处理肌肉紧张和僵硬。
将手指和拇指放在肌肉上，然后做旋转运动，仿佛正在揉面团。
2. 抚摸（Stroking/Effleurage）- 这是最基础的按摩手法，动作平稳而有节奏，用手掌从身体的一端轻柔地滑向另一端。
这种手法有助于放松整个身体。
3. 拍打（Tapping/Percussion）- 用手指、手掌或者小拳头轻轻拍打肌肤，能够刺激血液循环并提供一种舒适的震动感觉。
4. 揉动（Rolling）- 利用手掌根部或小臂滚动施压，适用于背部和大腿等面积较大的区域。
5. 点压（Point pressure or Shiatsu）- 在特定的穴
位上施加压力，可以帮助缓解特定部位的不适。
6. 挤压（Squeezing）- 用拇指和其他手指抓住肌肉，然后轻轻挤压，适合处理局部的肌肉紧绷。
7. 擦法（Friction）- 类似于搓揉，用手指或手掌在肌肉上进行来回摩擦，可有效缓解肌肉酸痛。
8. 转动（Circular movements）- 用手指尖或手掌做圆周运动，对肌肉进行轻柔的按摩。
9. 抖动（Shaking）- 轻轻握住肢体后快速振动，有助于放松肌肉和消除疲劳。
请注意，虽然这些手法看起来比较简单，但是在实施前应确保了解被按摩者是否存在任何医疗状况或禁忌症，必要时应咨询专业的按摩治疗师。
如果你是在家里给自己或亲友按摩，应该先试探性地应用，根据反馈调整力度和手法。
最常用的按摩掌摩法
最常用的按摩掌摩法一指禅法用拇指指端、罗纹面或偏峰着力于一定位或经络穴位上，沉肩垂肘，以腕关节悬屈，运用腕间的摆动带动拇指关节的屈伸活动，以使之产生的功力轻重交替、持续不断地作用于经络穴位上，称为一指禅推法。
动作要领（1）上肢肌肉放松，不可有蛮劲，手掌虚握拳，沉肩，垂肘，悬腕，掌虚。
（2）沉肩、垂肘意思是肩部或手臂都要放松，悬腕意思是手腕要自然弯曲，本法的动作要贯穿着一个“松”字，这样才能使功力集中于拇指，力量沉着，动作灵活，柔和有力。
（3）压力、频力、摆动幅度要均匀，动作要灵活，手法频率每分钟120～160 次。
作用本法具有舒筋通络，调和肺腑，行气活血，健脾和胃，以及调和脏腑功能等作用。
禁忌症急性传染性、感染性疾病、皮肤有破损者不宜应用本疗法。
注意事项一指禅推法的操作要领在于施术时要掌握“沉肩、垂肘、腕端平，指吸定而掌空虚”的原则。
肩、肘、腕、指部要放松自然，应以腕关节为主带动拇指关节，腕指协调，才能达到“柔和、有力、深透、持久”的要求。
全身保持“含胸、拢背、呵腰、收臀、蓄少腹”，使气沉丹田。
推治时要身随手走，眼随手转，循经络而推腧穴。
动作要轻重有节，疾徐有序，慢而不懈，快而不乱，轻而不浮，重而不滞。
外表看似轻松飘逸，实际上却是“蓄力于掌，处力于指，着力于罗纹”，劲含而不露(即所谓螺心劲)，臻柔中有刚、刚中有柔之境。
适用部位本法适用于全身各部穴位。
常用于头面部、颈项部、胸腹部、肩背部、腰骶部及四肢关节处。
临床应用本法刺激量中等，属于平补平泻手法，接触面积较小，作用深透。
临床上对内、外、妇、儿、伤各科的许多病症均可以本法治疗。
如头痛、失眠、面瘫、高血压、胃脘痛、腹痛以及关节筋骨酸痛等症常用本法治疗。
按揉法按揉法是由按法与揉法复合而成。
分为指按揉法和掌按揉法两种。
【动作要领】1．指按揉法：用单手或双手拇指罗纹面置于施术部位．余指置于对侧或相应的位置以助力。
腕关节悬屈，拇指和前臂部主动施力，进行节律性按压揉动。
女性按摩
帮女性按摩这五个部位胜过吃任何补品引导语：看看这些按摩手法，给你的老婆或者教你的老婆给你母亲按摩吧？胜过吃任何补品哦。
女性每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果。
特区一：腹脐养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。
对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
特区二：耳部养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。
保健方法：提拉耳垂。
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
手摩耳轮。
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
特区三：前胸养生关键词：增强心肺功能。
一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。
然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
特区四：背部养生关键词：提高免疫力，防感冒。
挤压类手法的概念
中国传统康复技术
任务五
拿法
1.概念
用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定的部位 和穴位上进行节律性地提捏，称为拿法。
（2）掌按法：用掌根、鱼际或全掌面着力按压体表的一种手法，单掌力量不 足时，可用另一手掌重叠按压，当按压到一定深度时，掌面再作小幅度的揉 动，边按揉边作缓缓的移动。
（3）肘按法（肘压法）：用肘关节鹰嘴突起部着力，按压体表一定部位或穴 位。其他动作姿势与指按法和掌按法相似。
中国传统康复技术
按法动作要领
拇指按法
拇指端着力于施术 处，腕关节悬屈为 支点，掌指部主动 垂直向下按压之力 达到所需要求后， 然后掌指缓慢撤力， 再重复上述操作。
中国传统康复技术
按法动作要领
掌按法
一手压在另一手背 上着力于施术处， 肘关节伸直，肩关 节为支点，上身前 倾，双足跟略抬起， 借助身体上半部的 重量，由上肢施力 传至手掌向下按压。
中国传统康复技术
任务二
按法
1.概念
用指、掌或肘面着力在体表某一穴位或部位上，逐渐用力下压的推 拿操作手法，称为按法。
中国传统康复技术
任务二
按法
2.动作要领
（1）指按法：用拇指或食、中、无名三指的指端、指面按压体表的一种手法。 单手指力不足时，可用另一手的拇指重叠按压。临床上以拇指按法为常用。 操作时，将拇指伸直，用指面着力按压某一部位或穴位，其余四指张开起支 持作用，协同助力，逐渐用力按压到一定深度时，拇指面再作小幅度的缓缓 揉动。一般在穴位上按揉时，拇指不要移动位置，只是按压的力可有所增减， 但在经络路线上按压时，则可循经络走行进行缓慢的螺旋形的移动。
巴厘岛spa按摩手法
4、澳门：文华东方水疗spa温润东方之玉
地点：澳门文华东方酒店
文华东方一直以推出满足少数人身心需求的精品为荣，单是餐厅已经有很多家获得了米其林评奖，虽然都是在大城市里，但是会通过不一样的创新服务让你如沐春风。澳门文华东方酒店水疗中心设有8间水疗单人及双人套房、包括泰式按摩房以及配备全澳首张热力磨砂床的贵宾套房，套房内落地玻璃的豪华设计，将壮丽海港景色尽收眼底。
这里最为特色的一个疗程“HoneyMoon”为时一天，你不要认为时间太长，其实这是你策划一次“最佳约会”的好机会。在附设私人浴缸及花园的豪华水疗套房中，玫瑰及茉莉芳香洋溢、烛光摇曳，你们会充分享受两个人的自由浪漫世界。你们可以体验到包括以玫瑰海盐及花瓣为身体磨砂的“SignatureMoon”星级水疗护理，全身裹肤与头发及头皮护理以及采用有机萝卜洁面霜及蜂蜜进行的全身按摩和茉莉面膜。
指压
使用方法：大拇指打开和四指呈直角，四指支撑在身体上，以大拇指按压的方式进行。
常用部位：较常使用在脊椎两侧、手臂、腿部中线等。以指压沿着一直线，定点慢慢往上按压移动。
使用精油注意事项
精油浓度很高，能由皮肤渗透到体内，而由于个体差异，有时易产生一些不良反应。如玫瑰精油能软化皮肤，一般不会造成过敏;但如果皮肤处于敏感期，用玫瑰精油也可能使皮肤出现红点。
3、新加坡：Auriga Spa将Spa变成一次完美约会
地点：新加坡嘉佩乐酒店
这所著名的Auriga 水疗中心位于新加坡圣景圣淘沙岛的嘉佩乐酒店，置身繁茂翠绿的热带雨林之中，以月相作为保健护理基础。来到Auriga 水疗中心， 你可以先在Relaxation Lounge休息，这里是宁谧恬静的热带花园，有声波躺椅，并供应热茶和冻茶可以与当时的月相互相协调。Auriga水疗中心占地12022 平方米，湿区包括冰喷泉、草本蒸汽室及能看到热带花园的活力池，设有9 间护理套房，每间护理套房均附设户外花园，是一个绝对够私密的自然空间。
精油按摩手法
精油按摩手法精油按摩是指用精油按摩油(基础油和精油调配好的按摩油)，涂抹在需要的部位，进行按摩的方法，我们可藉由按摩身体，达到放松心情、抒解压力的功效。
首先先介绍两种按摩的基本手法，更详细的手法见下面的图示和说明:一. 滑动轻抚:这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作，能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。
按摩时请使用整个手掌，不是只用手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。
如此肌肉将放松，并能增加血液循环，抒解紧张及压力。
二. 揉揉捏捏:这种手法好比捏面团，大姆指可略为施力，但动作请缓慢且适中。
这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协助体内的毒素排出。
利用前述两种基本手法，应用在身体各部位的按摩法:(所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩，按摩幼童、老弱者时，请采用轻柔的滑动轻抚动作。
)图一图二图三图四)手指在脚底下，图五首先，依据要达到的疗效（具体知识见我公司的配方宝典），选择一种（或数种）基底油，决定出所需的用量。
然后把基底油倒入比容量稍大的深色瓶子。
然后依据要达到的疗效（具体知识见我公司的配方宝典），选择几种种精油，计算出需用总滴数（计算方式看文章后面），滴进基底油中。
随即旋紧瓶盖，并贴上便条（标明日期、精油名称和稀释量）。
使用前请摇匀。
精油各种成份的百分比可依据如下的方法决定。
根据用基础油稀释后精油的百分比含量，可分为：一般量稀释（单方精油总量为2.5%，基础油为87.5%），低量稀释（1%），超低量稀释三种。
注意：大部分人可能习惯于以滴数计算精油,10毫升的精油约为200滴。
精油瓶本身带有滴塞,可一滴一滴的滴出精油1．一般量稀释（2.5%）基底油毫升数÷2=可添加单方精油总滴数，下面以调配20毫升治疗蚊虫咬伤精油为例：基础油的选择：20毫升甜杏仁油或荷荷巴油；单方精油成份：薰衣草、茶树、佛手柑；精油总数量：20毫升基底油÷2=10滴精油；每种单方精油的滴数：薰衣草5滴+茶树3滴+佛手柑2滴=10滴2．低量稀释（1%）：（适用于敏感肌肤和怀孕期间）基底油毫升数÷4=可添加精油总滴数，换算方式同上。
推拿基本手法
擦 法
【操作要领】擦法是用手掌（掌擦法）或大鱼际（鱼际擦法）， 小鱼际（侧擦法）着力于一定的部位上，进行直线擦动，或上下，或
左右，不可歪斜。动作稍快，用力要均匀。
掌擦法在动作上虽和掌推法有相似，但在速率上掌擦法要比掌推 法快，更不同的是掌擦法不具备掌推法那样大的压力。而且掌推法多 为单方向直线运动，而掌擦法多为直线住返动作。操作应产生温热渗 透感。擦法一般都是在治疗的最后应用，操作时可以配合使用具有 润 滑性质的药物，帮助润滑皮肤，透达热力，以提高疗效。
明· 张介宾在《类经· 官能)中告诫说：“导引者，但欲运行血气而不欲有所伤也，故惟缓节 柔筋而心和调者乃胜是任，其义可知。今见按摩之流，不知利害，专用刚强手法，极力困 人，开人关节，走人元气，莫此为甚。病者亦以谓法所当然，即有不堪，勉强忍受，多见 强者致弱，弱者不起，非惟不能去病，而适以增害。用若辈者，不可不慎。”而《医宗金 鉴· 正骨心法要旨)则明确指出：“法之所施，使患者不知其苦，方称为手法也”。这里的 手法，实则指的便是整复手法。
手法的分类
主要按动作形态特点、主要作用、用力方向及 应用对象等划分
动作形态特点分类：摆动类、摩擦类、振动类、挤压类、叩击类、运 动关节类 主要作用部位和功能特点分类：松解类、整复类 作用力的方向分类：垂直类、平面用力类、对称合力类、对抗用力类、 复合类 应用对象分类：成人推拿、小儿推拿等
手法的基本技术要求
【作用与应用】运用擦法能使局部产生温热感。有舒筋活络，理气止 痛，健脾和胃，消瘀退肿，祛风散寒等作用。可用于治疗胃脘痛、消 化不良、腰背酸痛，肢体麻木及软组织损伤
搓
法
• 【操作要领】双手伸开，掌心空虚，对治疗部位作对称性托抱，作上
推拿六大基本手法
五 搓法
▪ 用手掌等部位对所施部位进行搓动的一种 手法;称之为搓法;
▪ 操作及要领
▪ 1 夹搓 用双手掌面夹住上肢或下肢进行 搓动;同时上下移动;
▪ 2 滚搓 被搓的上肢或下肢置于床面上;用 手掌或足掌搓滚肢体;
▪ 3 搓擦 双手在胸胁部进行搓擦操作;
▪ 操作时动作要协调 连贯；搓的速度应快;上 下移动的速度宜慢;
▪ 操作及要领 ▪ 术者体态自然 舒展;用肢体某部位在所施部
位上作环旋揉动;有时亦可作上下或左右揉 动; ▪ 拇指揉用拇指指面或指端着力； ▪ 中指揉用中指指面着力； ▪ 食中指揉用食中指指面着力； ▪ 食中环三指揉用食中环三指指面着力； ▪ 全掌揉用全掌着力； ▪ 掌根揉用掌根着力;
▪ 大鱼际揉用大鱼际为着力部； ▪ 小鱼际揉用小鱼际为着力部； ▪ 握拳指间关节揉用食中环小四指第1指间关节背
指;着力于螺纹面：即本
法产生的力应从掌而发;
通过手指;传达至螺纹面
并作用于患者体表;如此
使力含而不露;
▪ 临床应用
▪ 一指禅推法的特点是接触面积小 深透性好 刺激柔和 应用广泛; 临床主要用于全身各 经络 穴位及各种线状与点状部位; 在治疗 内 外 妇 儿 骨伤 五官等各科常见病证中均 可用到此手法;根据治疗部位和治疗病证的 不同可发挥其平衡阴阳 调和营卫 疏通经络 舒筋活血 通调脏腑 消积导滞等广泛的治疗 作用;
▪ 操作及要领
抹法的动作与推法相似;但推法是单方向移 动而抹法则可根据不同治疗部位作单向或 任意往返移动; 抹法操作时用力要均匀;动 作要缓和;防止推破皮肤;使手法轻而不浮; 重而不滞;
移动形式有三种;一种是：着力面在所施部 位上作来回小幅度抹动;边抹动边沿所施部 位体表形态移动；二种是：在所施部位上 进行往返推抹 抹运操作；三种是：在所施 部位上单方向拉抹;
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成人推拿手法操作套路
一、头面部推拿手法常规操作
被操作者仰卧位，术者端坐在患者头顶端
1. 指揉印堂。
（5-10秒）
2. 开天门。
（指推法20-30次）
3. 分阴阳。
（三线：鱼腰线、阳白线、前发际线，各分推20-30次）
4. 压三经法。
（三经：印堂－神庭—百会；鱼腰－阳白－四神聪，3条直线依次指按法2-3遍，每穴5—10秒）
5. 分抹前额法，（以大鱼际或双手拇指罗纹面着力，从额部正中向头两侧分抹5—8次）。
6. 一指禅偏锋推或按揉眼眶周围穴位（晴明，攒竹，鱼腰，丝竹空，承泣，四白，瞳子髎）。
（揉30—50次）
7. 指振睛明、分抹眼眶、再做轻轻揉摩反复5～10次
8. 指揉太阳。
9. 指按揉面部穴位：睛明、迎香、人中、地仓、承浆、廉泉、大迎、颊车、巨髎、颧髎、下关、耳门、听宫、听会、太阳等穴。
（每穴10秒）
10. 指按揉头部经穴：神庭，百会，四神聪，头临泣，头维、率谷、耳后高骨、翳风等穴）
11. 指推面部六线。
（承浆－颊车，人中－颊车，迎香－颊车；目内眦、承泣－太阳，晴明，眉弓－太阳，前额－太阳）分推10—15次
12. 大鱼际揉面颊，拿捏下颌骨，搓掌浴面。
13. 揉捏耳垂、耳廓，推擦耳根。
14. 拿五经法。
（从前发际向后拿至后枕部5～8遍）
15. 扫散法，（沿胆经操作10～20遍）
16. 搔头法（1分钟）五指指端叩击头部。
17. 拿捏颈项肌，勾按风池（20—40秒）。
18. 颈椎摇法，颈椎扳法。
19. 拿肩井，叩击、拍打肩部。
…………………………结束
二、胸部推拿手法常规操作
被操作者仰卧位，术者站其身侧。
1. 术者以两手拇指分置于两侧俞府穴（锁骨下缘，前正中线旁开2寸）处，余四指固定胸部两侧，沿肋骨间隙由内向外分推至腋中线止。
由上而下，分肋至第四肋间，反复操作。
青年女子可分推至第3肋间隙止。
2. 按揉膻中。
（先顺时针揉30次，再逆时针揉30次）
3. 按压中府、云门。
4. 术者在两肋部自上而下施滚法，紧滚慢移，反复操作。
5. 术者以两手拇指指腹置于俞府穴处，余四指固定胸部两侧，两手向外分推至腋下与第四肋间隙平齐部位，女子推至腋下第三肋间隙止。
6. 点按揉胸骨穴位，璇玑，华盖，紫宫，玉堂，膻中，中庭穴位。
7. 术者以掌跟沿腋中线从第四肋间隙推摩至第六肋间隙。
反复操作。
………结束。