原地双手头上掷实心球教案
原地双手头上掷实心球教案
原地双手头上掷实心球教案一、教学目标：1. 让学生掌握原地双手头上掷实心球的基本技术要领。
2. 提高学生的投掷能力，发展学生的上肢、腰腹和协调能力。
3. 培养学生勇敢、自信、团结协作的精神。
二、教学内容：1. 原地双手头上掷实心球的基本动作。
2. 投掷实心球的技术要领。
3. 投掷动作的练习与改进。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：原地双手头上掷实心球的基本动作和技术要领。
2. 教学难点：投掷时的用力顺序和投掷角度的掌握。
四、教学资源：1. 实心球若干个。
2. 投掷区域。
3. 安全防护措施。
五、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：a. 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
b. 进行一些投掷实心球的准备动作练习，如摆臂、转体等。
2. 技术教学（10分钟）：a. 教师示范原地双手头上掷实心球的动作，讲解技术要领。
b. 学生跟随教师模仿练习，体会投掷动作。
c. 教师个别指导，纠正学生的错误动作。
3. 练习与改进（10分钟）：a. 学生分组进行原地双手头上掷实心球的练习。
b. 教师观察学生的投掷动作，给予评价和指导。
c. 学生根据教师的建议，进行动作的改进。
4. 素质训练（5分钟）：a. 进行一些投掷实心球的素质训练，如上肢力量、腰腹力量等。
b. 学生自主进行练习，教师巡回指导。
5. 结束部分（5分钟）：a. 学生进行投掷实心球的放松练习。
c. 学生回收器材，整理场地。
注意事项：1. 确保投掷区域安全，避免学生受伤。
2. 教师在教学中要注意观察学生的动作，及时给予指导和纠正。
4. 调整教学内容难度，满足不同层次学生的需求。
六、教学评价：1. 对学生的投掷技术进行观察和评估，注意其投掷角度、用力顺序和投掷距离。
2. 鼓励学生自我评价和同伴评价，提高他们的自我意识和反思能力。
3. 通过投掷比赛，检验学生的技术掌握情况和应用能力。
七、教学反思：1. 教师在课后应对本节课的教学效果进行反思，考虑学生的学习情况、教学内容的难易程度、教学方法的选择等因素。
一起来练习体育双手头上投实心球的教案
一起来练习体育双手头上投实心球的教案
一、活动准备
1.确定训练场地，选择开阔平坦的场地，保证练习环境与队员的安全。
2.准备好标准的实心球，选择适量的实心球，以保证队员练习时的效果。
3.确定训练时间，安排适宜的训练计划，保证队员的训练时间合理。
二、练习方法
1.热身准备：在练球前，先进行适当的热身活动，如拉伸运动、短跑等，以帮助提高球员的身体柔韧性和体能。
2.细节讲解：对双手头上投实心球的技巧进行讲解，包括站好姿势，保持身体平衡，控制投球力度和角度等方面。
3.练习技巧：在练习过程中，要注意练习技巧的正确性和连贯性，同时也要注意队员的身体状态，避免球员因练习过度而受伤。
4.增量训练：逐步增加练习难度，不断提高球员的技术水平和练习强度。
5.多样化训练：采用不同形式的训练方法，如分组比赛、个
人技术训练等，以提高球员的趣味性和主动性。
三、注意事项
1.注意安全：在练习过程中，一定要注意场地的安全问题，
避免球员可能出现的意外伤害。
2.技巧优先：在练习中，一定要重视技巧的训练，保证球员
的技术水平和比赛表现。
3.成果评估：定期对练习成果进行评估和反馈，及时纠正和
调整球员的动作和技术问题，确保练习的效果。
四、总结
通过以上训练方法和注意事项的介绍，我们可以看出，双手头上投实心球这项体育运动不仅能够帮助我们提高身体素质和技术水平，还能够塑造我们团结协作、勇于拼搏的精神面貌，相信通过我们的共同努力，未来一定可以在这项运动中大放异彩！。
双手头上前掷实心球教学设计精篇五篇
双手头上前掷实心球教学设计精篇五篇双手头上前掷实心球教学设计1一.教学目标【知识与技能】掌握双手前掷实心球的一些基本动作技术和简单的锻炼方法，80%的学生能做出该动作。
【过程与方法】通过学练方法体会用力技巧，加强上肢、肩带和腰腹肌力量，提升投掷能力和灵敏、协调等身体素质。
【情感态度与价值观】培养不错的合作意识和行为，学会在思维中活动，在活动中思维的学习方式。
二.教学重难点【重点】屈肘后仰、向后引伸，蹬地收腹、快速挥臂。
【难点】出手时机，动作连贯，协调用力。
三.教学过程(一)开始部分(3分钟)1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
(二)准备部分(7分钟)1.《头上传实心球》接力游戏热身方法：以小组为单位成四路纵队站好，排尾将实心球从头上传给前一位，传的过程中不能回头看只能将手臂后伸，以此类推，先传到排头的为获胜队。
组织教学：四路纵队2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。
要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。
(三)基本部分(25分钟) 1.示范提问：刚刚老师掷实心球的时候，实心球在身体前还是身体后?对，就是在身体的后面，这个在投掷技术中称作身体超越器械。
组织教学：八字队形2.讲解动作要点：上体稍向后仰，后腿蹬伸，迅速收腹，用力挥臂，协调用力。
3.练习(1)原地徒手模仿练习，体会用力顺序。
组织教学：四列横队体操队形(2)对墙做投掷小足球和接住反弹球练习，体会出手角度。
纠错：在刚刚的练习中老师发现很多同学在投掷的时候只有上肢用力，不能全身用力。
大家肯定要注意了，练习过程中要体会屈肘、后仰、蹬地、收腹、挥臂的动作，同学之间可以用“信号法”来互相提示。
(3)两人一组间隔15米做完整练习。
组织教学：两列横队间隔半米，距离15米相对而站 4.检验—优生展示组织教学：以体育小组为单位，自由选举两名代表进行展示，每组做完后采用不同形式进行评价。
原地双手头上掷实心球教案
原地双手头上掷实心球教案一、教学目标：1. 让学生掌握原地双手头上掷实心球的基本技术要领。
2. 提高学生的投掷能力，发展学生的上肢、腰腹和协调能力。
3. 培养学生勇敢、自信、团结协作的精神。
二、教学内容：1. 原地双手头上掷实心球的基本技术。
2. 投掷动作的练习与指导。
3. 掷球距离的测量与评价。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：原地双手头上掷实心球的基本技术，投掷动作的准确性。
2. 教学难点：投掷时的身体协调性，掷球的力量和角度。
四、教学过程：1. 准备活动：进行一些投掷实心球的准备活动，如原地摆臂、转体等，让学生熟悉投掷动作。
2. 技术讲解与示范：教师讲解原地双手头上掷实心球的技术要领，并进行示范。
3. 学生练习：学生分组进行原地双手头上掷实心球的练习，教师巡回指导。
4. 投掷比赛：学生进行投掷比赛，比较各自的投掷距离。
五、教学评价：1. 对学生的投掷技术进行评价，观察是否掌握了原地双手头上掷实心球的基本技术。
2. 通过对学生投掷距离的测量，评价学生的投掷能力。
3. 关注学生在练习过程中的态度、合作精神等方面的表现。
六、教学准备：1. 教具：实心球、测量工具（如卷尺）、安全垫。
2. 场地：宽敞的投掷区，确保学生练习时安全。
3. 分组：将学生分成若干小组，每组4-6人。
七、教学步骤：1. 原地双手头上掷实心球基本技术训练：a. 教师示范正确的掷球动作，强调身体协调性和力量。
b. 学生跟随教师动作模仿，进行原地双手头上掷实心球练习。
c. 教师巡回指导，纠正学生动作中的错误。
2. 投掷距离测量与评价：a. 学生进行实心球投掷，使用卷尺测量投掷距离。
b. 教师记录学生投掷距离，给予评价和鼓励。
c. 学生相互观摩，交流投掷心得。
八、教学拓展：1. 组织学生进行投掷比赛，提高学生的竞技水平。
2. 邀请家长参与，展示学生的投掷成果。
3. 开展投掷项目校际交流，拓宽学生视野。
九、安全与纪律：1. 强调投掷实心球时的安全注意事项，如：避免掷球时用力过猛，导致手腕、肩膀受伤。
原地双手头上掷实心球教案
原地正面双手头上掷实心球导学案一、实心球的项目特点实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。
影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。
实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。
实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。
实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。
(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。
)二、投掷实心球的技术1、握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2、预备姿势两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3、预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4、最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。
全面掌握小学体育示范课原地双手头上前掷实心球教案2
全面掌握小学体育示范课原地双手头上前掷实心球教案2。
作为身体素质和运动技能的重要组成部分，小学生的体育课程应当注重技术要领的掌握，例如头上前掷实心球这个动作的细节和要点。
以下将针对这个动作展开分析，并给出一份全面有效的教案。
一、动作分析头上前掷实心球是一个需要利用全身力量和协调能力的动作，其主要步骤如下：1.保持身体平衡，双脚略分开，双手握紧实心球；2.将实心球置于头部，用手握好；3.屈膝，抬手，身体略向下倾，准备发力；4.用双手向上抬球，头部一起抬起；5.略微后仰，然后把球用劲往前掷，注意“勾臂发力”，双臂一起用力；6.球掷出后，双臂自然下落，身体回正站立姿势。
二、授课重点在教学过程中，应该注重以下重点：1.体验力量和协调的结合，真正掌握掷球技术。
特别是在第5 步“勾臂发力”的时候，要求学生双臂并力向前反复练习来体验真正的掷球技术。
2.注意头部与身体之间的配合协调，掌握身体协调的理念。
在动作 4 中，头部同步向上抬起，是整个动作中的重要一步，要求学生头部平衡、协调随整个身体动作整合，避免因为重心偏移而摔倒发生意外。
3.提高身体的柔韧性和灵活度。
在动作 3 中，屈膝下蹲要求学生练习时保持均匀呼吸让身体放松自然，增加身体的柔韧性和平衡性，同时不要弯腰掷球，防止驼背、影响身高和姿态。
三、教案设计教学目标：1.了解头上前掷实心球这项技术和动作的基本要领。
2.学习正确的动作技巧，增强对身体协调性的认识。
3.提高运动协调性与速度等身体素质，发挥身体潜能。
实施方法：1.针对每个步骤分别进行示范，帮助学生清晰理解和掌握。
2.小组配合练习，2 人一组，互相帮助纠正细节问题，减少错误率，提高练习效果。
3.鼓励每个学生在课后继续练习掌握技术的要求，并强调运动的正确性和有效性。
实施流程：第一步：教师示范，重现头上前掷实心球的基本动作。
第二步：对每个步骤进行详细介绍，步骤依次为：1.双脚保持平衡姿势，抓住实心球准备开始动作；2.球置于头部上方，用手握牢；3.屈膝，抬手，身体略向下倾，准备发力；4.用双手向上抬球，头部一起抬起；5.略微后仰，然后把球用劲往前掷，注意双臂配合一起勾臂发力；6.球掷出后，身体回正站立姿势。
正面双手头上投掷实心球教案
正面双手头上投掷实心球教案正面双手头上投掷实心球教案一、引言正面双手头上投掷实心球是一项体操项目中常见的技巧，要求运动员能够准确地控制实心球的轨迹，并将其安全地抛掷到空中。
本教案将详细介绍正面双手头上投掷实心球的技术要点、训练方法及注意事项。
二、技术要点2.1 握球运动员应采用正常握球的方式，将双手合拢握住实心球。
要注意保持手掌紧握球体，确保球不会滑落。
2.2 姿势调整运动员应站立在平稳的地面上，双脚分开与肩同宽。
随后，将双手举过头顶，手臂保持伸直，肘关节微微弯曲。
2.3 投掷动作a) 运动员将目光集中在球的顶部，然后通过弯曲腰部和膝盖，蓄势待发。
b) 运动员用腹肌和背部肌肉的力量将球推向上方，同时用手臂的力量将球抬高到适当高度。
c) 释放球时，运动员应将球从双手之间轻轻地滑出，保持手臂伸直。
三、训练方法3.1 强化核心力量为了增强控制实心球的能力，运动员应进行核心力量训练，包括仰卧起坐、平板支撑等动作。
3.2 反复练习基本技巧初学者应首先进行基本的投掷球练习，如单手抛掷、对手抛掷等。
逐渐地，运动员可以逐步提高难度，进行正面双手头上投掷实心球的练习。
四、注意事项4.1 安全保障运动员在进行实心球投掷训练时，需要确保周围环境安全。
禁止在人员密集的地方进行该训练，并注意保持距离其他人员的安全距离。
4.2 适当的选择实心球初学者建议选择较轻的实心球进行练习，随着技术的提高，可以逐渐增加实心球的重量。
4.3 注意身体协调性运动员在投掷实心球时要保持身体的协调性，注意用力均匀、节奏稳定，避免出现不稳定的动作。
附件：1.实心球购买2.实心球训练视频法律名词及注释：1.肘关节：指连接上臂和前臂的关节，属于人体的关节之一。
2.紧握球体：指双手紧紧地抓住球的表面，以确保球不会滑落。
小学体育与健康《双手头上前掷实心球》教案
小学体育与健康《双手头上前掷实心球》教案《小学体育与健康》教案：双手头上前掷实心球引言：双手头上前掷实心球是小学体育与健康课程中的一项重要内容，通过这一动作的训练，可以培养学生的肢体协调能力、上肢力量以及身体的平衡感。
本文将介绍一份简明扼要的教案，引导学生进行双手头上前掷实心球的训练。
一、教学目标1. 了解双手头上前掷实心球的基本要求和技术动作。
2. 掌握正确的姿势，能够独立完成双手头上前掷实心球的动作。
3. 提高学生的肢体协调能力和上肢力量。
4. 培养学生的团队合作精神，共同完成任务。
二、教学准备1. 实心球：适宜重量的实心球，建议使用轻质塑料球。
2. 场地：宽敞平坦、安全无障碍的操场或体育馆。
3. 其他设备：计分板、纸张、笔等。
三、教学过程1. 热身活动a. 组织学生进行全身热身动作，如慢跑、跳绳等，以增加身体热量，准备参与后续的训练。
b. 进行肢体拉伸运动，放松身体各个部位的肌肉。
2. 技术要领a. 站立姿势：双脚略分开与肩同宽，身体挺直，保持平衡。
b. 双手头上持球：将双手平举过头顶，保持肩膀放松，球稳定在双手之间。
c. 前掷动作：甩手将实心球向前掷出，手臂伸直，球释放时手指要放松。
3. 示范和讲解a. 教师进行示范，注意展示正确的动作要领和姿势。
b. 详细讲解每个动作要领，引导学生理解和掌握。
4. 实践训练a. 分组进行练习：将学生分成小组，每个小组人数不超过5人，通过轮流进行练习。
b. 让学生一起站立，并按照正确的姿势持球。
教师对每个小组进行点评和指导。
c. 每个小组轮流进行训练，其他小组员可给予鼓励和指导。
5. 比赛和评估a. 比赛环节：每个小组进行内部比赛，计分员记录每个人成功的次数和得分。
b. 评估环节：教师对每个小组的表现进行评估和点评，鼓励他们积极参与、不断提高。
6. 总结和反思a. 总结本节课的教学内容和学生的学习成果。
b. 引导学生对双手头上前掷实心球的训练进行自我反思，分享互动经验。
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课后
160 次数/分 150 140 130 120 110 100 90 80 70 60
0 10 15 20 25 30 35 40 45
时间（分）
小结
然后用左转或右转的方式将
钟
球传递到队列的前面最后使 二、教学方法
用胯下双手传球的方法，将球 从前至后进行传递。 规则： A、必须将球递入同伴手中。 B、传球过程中均保持下肢不
1、讲解游戏规则； 2、发令，并评定胜负； 3、提醒学生注意安全， 进行游戏遵守规则。
二、学练法与要求： 1、听教师讲解动作方法； 2、每排女生在前，男生在后 排列； 3、输方男生做 5 次俯卧撑，
目
3、情感目标：培养学生对实心球的练习热情，并通过游戏培养学生齐心协力的团体意
标 识。
教学重点 重点：持球动作、出手高度和角度
与难点
难点：上、下肢的用力协调（用力顺序：蹬、转、挺、推、拨）
课的 部分
课的内容
组织教法与学练法
时间
教师活动
学生活动
一、课堂常规
一、按课堂常规要求进行 一、体育委员按四列横队集
动，只能动上半身进行传球。
基
女生 5 次深蹲跳。
本 部 分
二、双手头上掷实心球
一、 组织形式：
动作要领：双手持球于头上后 一、教学与步骤： 方，身体后仰（尽力成满弓）， １、教师讲解、示范。 由双腿用力蹬地到髋关节及 ２、教师组织学生进行集 躯干屈曲，肩部迅速向前，快 体练习。 速挥动手臂，最后屈腕，把球 ３、教师指导、纠正错误
课的 部分
课的内容
组织教法与学练法
教师活动
学生活动
时间
一、熟悉球性练习（游戏） 一、组织：将学生分成人 一、组织形式：
方法及规则：
数相同的四路纵队。
把学生分成人数相等的四组，
○○○○
如右图站立，排头每人持一实
心球在胸前，听到教师口令 时，通过背躬将球传递到队尾
7 分
形的整齐。
一、集合整队
结
二、课堂小结
束 三、归还器材，宣布下课
讲评本课的完成情况，以 一、队形： 鼓励为主，目的在于激发
3
部
学生学习的积极性。
分
分
钟
☻
3′
二、要求队列队形整齐
器 材 实心球 14 个、标志物 4 个
场地
田径场
运动负荷和心率曲线图
平均心率 100~120 次/分 强度指数 中
一、组织：四列纵队
二、教学与步骤： 1、先示范后边讲解边示 范； 2、教师组织学生进行集 体练习。
一、组织形式： ↓↓↓↓
学先到终点完算结束，对输的 队进行小小处罚。
☻
二、学练法与步骤：
8
1、学生听、看教师讲解、示 分
范动作；
钟
2、学生听从教师的组织安排， 积极练习；
三、教学要求： 按口令集体练习，保持队列队
（3）肩绕环运动；
部
（4）体侧运动；；
二、教学与步骤：
☻
1、教师讲解、示范练习
8
方法与要求。
分
二、学练法与步骤：
钟
２、教师边用口令指挥边 １、认真观察教师动作。
领操。
２、学生听老师的口令进行练
习
分 （5）膝关节运动；
（6）弓步压腿运动 8′
（7）手腕、踝关节运动。
三、教学要求： １、学生列队整齐。 ２、教师喊口令时声音洪亮 。
开 1、 体育委员整队报告人数。 始合：2 Nhomakorabea分
部 2、 师生问好，宣布课的内容 二、要求：
分
与要求。
2′ 3、安排见习生，检查服装。
精神饱满 声音洪亮
钟
☻ 二、要求：
快、静、齐，精神饱满
一、热身慢跑 围绕操场慢跑 1 圈
一、组织形式： 四列横队
一、组织形式：
准 二、徒手操
（1）头部运动；
备 （2）扩胸运动；
原地双手头上掷实心球教案
班级：C 三 2 人数：57 授课教师：黄诗城
课的类型：新授课
教学 一、熟悉球性练习
课
内容
二、原地双手头上掷实心球 三、游戏练习
教
1、认知目标：使学生了解双手头上掷实心球的动作要领和用力顺序。
目
学
2、技能目标：通过教学使 80%的学生初步掌握双手头上掷实心球的出手位置和角度。
掷*4 三、学练法与要求： １、学生听、看教师讲解、 示范动作； ２、学生听从教师的组织
安排，积极练习；
３、学生积极改正练习中
的错误动作。
4、有球练习每排为一组，
第一排投掷后排到队尾第
二排捡球练习以此轮流。
三、游戏练习 左脚单脚跳并双手举球绕
到标志物后，换右脚单脚跳并 双手举球到下一个同学的手 里进行接力，直至最后一个同
↓
↓
↓
↓
↓
↓
掷出。
动作。
二、步骤：
17 分
32
４、提醒学生练习时要注
1、 原地徒手练习*2
钟
意安全。
2、 原地投掷实心球*2
3、原地从左至右依次投
要点：球的出手角度； 重点：先过躯干的反振和手臂 的前摆把球抛出； 难点：发力由下肢到上肢。
二、教学要求： 1、要配合腰腹发力， 下肢要有明显的蹬伸； 2、学生按口令集体练习。