田径运动会训练计划
田径训练工作计划(精选5篇)
田径训练工作计划(精选5篇)田径训练工作计划【篇2】田径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分.搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义.一、目的要求1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩.2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯.3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生.二、训练内容1、身体素质训练:一般训练:包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常规及身体素质.专项课程:提高学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习.2、技术训练:初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确形式.巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩.三、内容安排训练期: (开始到赛前一个月)一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪,技术训练20﹪.竞赛期: (赛前一个月开始到竞赛)一般身体训练30﹪,专项身体训练40﹪,技术训练30﹪.2、专项身体素质训练的具体内容发展全身部位的一般力量练习:立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等.各种形式有关跑的练习:高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动性游戏等练习.加强髋,腿.膝踝关节等有关肌肉群力量;进行追逐游戏活动;加强跑,高抬腿,后蹬腿,车轮跑.折叠腿跑,以及站立式与蹲距式起跑等练习.发展专门技术协调能力,培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力,进行变换方向跑;弯道跑、追逐游戏、反应性游戏，加强关节向左右侧摇摆练习,发展一般柔韧性练习,进行压腿、踢腿、下叉等练习.3、周练习安排(因人而异,安排每天的训练内容)每周五次,以活动课大运动量练习为主,寒暑假集训为中心,赛前一个月为重点.(1) 活动课课时训练安排:①准备部分:5’任务:为基本训练的部分做准备.方法:慢跑,柔韧性练习,各种徒手操等.②基本部分:45’任务:学习和改进技术.进行一般身体训练和专项训练(变速、匀速跑校操场20圈),提高身体素质,(为主是速度与耐力练习)。
2024年田径运动会训练方案标准版本
2024年田径运动会训练方案标准版本（一）项目介绍田径运动会是综合性体育运动会的一项重要组成部分，包括短跑、中跑、长跑、跳远、跳高、投掷和铅球等项目。
针对不同项目的特点和要求，我们制定了一套适用于2024年田径运动会的训练方案。
（二）训练原则1.科学性：训练方案基于科学理论和实践经验，确保有效性和可操作性。
2.个性化：因人而异，根据每位运动员的体质、技术水平和特点，量身定制训练计划。
3.循序渐进：根据运动员的训练状态和进展，逐步增加训练强度和难度，保证训练效果。
4.综合训练：注重各项能力的综合训练，如力量、速度、耐力、柔韧性和协调性等。
（三）训练内容1.短跑：重点训练爆发力和速度，包括起跑、加速、维持速度和终点冲刺等环节。
训练方法包括爆发力训练、速度训练和反应训练。
2.中跑：注重速度和耐力的结合，训练重点为提高最大氧耗量和延迟疲劳。
训练方法包括间歇训练、阶梯训练和长距离循环训练。
3.长跑：重点培养耐力和持久力，训练重点为提高最大氧耗量和心肺功能。
训练方法包括长距离连续跑、间歇跑和阶梯跑等。
4.跳远和跳高：重点训练爆发力、柔韧性和协调性，训练重点为技术的精细调整。
训练方法包括弹跳训练、柔韧训练和技术训练等。
5.投掷和铅球：注重力量和爆发力的培养，训练重点为提高力量输出和投掷技术的精准度。
训练方法包括力量训练、速度训练和技术训练等。
（四）训练计划1.初期训练（6个月）初期训练阶段的目标是基础建设和体能提升。
主要内容包括力量训练、柔韧训练和基础技术训练。
每周训练5-6次，每次1-2小时。
2.中期训练（6个月）中期训练阶段的目标是技术的提高和综合能力的培养。
主要内容包括技术训练、综合能力训练和赛前准备训练。
每周训练6-7次，每次2-3小时。
3.冲刺训练（3个月）冲刺训练阶段的目标是竞技状态的达到和赛前心理调整。
主要内容包括赛前模拟训练、对抗训练和心理训练。
每周训练7-8次，每次3-4小时。
4.休息和调整（1个月）在比赛前的最后一个月，适当减少训练强度，进行身体和心理上的休息和调整，保持良好的竞技状态。
田径运动会训练计划活动方案
田径运动会训练计划活动方案田径运动会训练计划活动方案篇一一、指导思想：面向四、五、六年级学生，增强学生体质和自我健身意识，培养学生团结、互助的团队精神和坚毅顽强的意志品质。
全面推进素质教育的实施。
进一步推动学校群众性体育活动的开展，提高学校的运动技术水平，以良好的`精神面貌，创造优异的成绩，为学校争光。
二、训练时间：11月10日——比赛时间早上：7：30——8：10下午：4：10——5：00三、训练地点：本校四、教师分工：跃动先锋：陈xx、李xx极速穿越：朱xx、麦xx锦上添花：巫xx、梁xx、王xx五、场地安排：跃动先锋——综合楼前篮球场极速穿越——跑道锦上添花——羽毛球场六、内容与进程：（1）11月9日下午4：30召开会议，各项目制定项目训练方案，明确分工等事宜；（2）11月10日选拔运动员，组建参赛队伍，各项目召开动员会（3）11月11日开始进行常规训练七、其它事项：（1）各项目实施主要由体育老师负责，其它老师协助，涉及项目事项的决定原则上需项目老师共同商讨决定。
（2）老师之间要经常沟通、配合，针对训练过程中出现的问题要商讨解决。
（3）争取班主任的支持！田径训练工作计划篇二田径运动是各项体育运动的基础。
具有竞技体育的特点，项目多、锻炼形式多样，是活动课程中体育锻炼的重要组成部分。
搞好田径基本训练，对于提高中华民族素质，促进学生身心全面、和谐、充分的发展，具有重要的意义。
一、目的要求1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象，以身体素质为训练的重点，使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能，发展专项素质，不断提高运动成绩。
2、使学生学会专项锻炼的方法，培养对田径运动的兴趣爱好，养成自觉锻炼的习惯。
3、培养一批有高尚的体育道德，能吃苦耐劳，勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生。
二、训练内容1、身体素质训练：一般训练：包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习，提高学生常规及身体素质。
2024年度田径队训练工作计划(三篇)
2024年度田径队训练工作计划一年一度的市田径运动会以经过去了，显然校运动队的训练又要从紧张的赛前训练转入漫长的日常训练中来，老师苦、学生苦，但我相信通过我们师生共同的努力，明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。
下面我们就田经队日常的训练工作安排如下：一、抓好校田径队的梯队建设由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队。
作好向上一级学校输送体育人才的准备。
二、抓好运动员的思想教育在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、爱吃苦"的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无"后顾之忧"。
另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。
三、训练要求：1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。
2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
3、训练必须要有持久性和合理性。
四、训练任务安排：（一）、准备期：（二周内）1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
（二）、第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。
1、以力量训练为主，辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。
（三）、第二阶段：（____.12-____.____月）：基本技术训练，巩固及提高阶段1、以基本技术为主，辅以力量训练。
2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、：基本技术综合练习。
（四）、第三阶段：专项技术、战术养成训练阶段。
田径运动会训练方案
田径运动会训练方案导语：田径运动会是一项需要综合素质和专项能力的比赛项目，包括短跑、长跑、跳远、跳高、投掷等多个项目。
为了在田径运动会上取得好成绩，运动员需要进行全面而系统的训练。
下面是精编版的田径运动会训练方案，希望能够对广大田径运动员有所帮助。
一、训练目标1. 提高速度和爆发力：增强短跑和跳远等项目的速度和爆发力。
2. 增强耐力和坚持力：提高长跑和跳高等项目的耐力和坚持力。
3. 增强力量和灵活性：提高投掷和跳高等项目的力量和灵活性。
二、训练内容1. 短跑训练（1）热身：进行全身热身活动，包括慢跑、拉伸等。
（2）技术练习：进行起跑姿势、加速度和终点姿势的练习。
（3）速度训练：进行不同距离的加速跑和爆发跑训练，例如30米、60米和100米等。
（4）耐力训练：进行300米和400米等中长距离的短跑训练，提高耐力和坚持力。
2. 长跑训练（1）热身：进行全身热身活动，包括慢跑、拉伸等。
（2）技术练习：进行正确的跑姿和呼吸训练。
（3）耐力训练：进行不同距离的长跑训练，例如1500米、3000米和5000米等。
（4）速度训练：进行短距离的快速跑训练，例如100米和200米等，提高速度和爆发力。
3. 跳远训练（1）热身：进行全身热身活动，包括慢跑、拉伸等。
（2）技术练习：进行起跳和着地姿势的练习。
（3）力量训练：进行腿部和核心肌群的力量训练，例如深蹲、蹲跳等。
（4）跳远训练：进行技术和实战训练，提高跳远的技巧和距离。
4. 跳高训练（1）热身：进行全身热身活动，包括慢跑、拉伸等。
（2）技术练习：进行起跳和越过杆的姿势练习。
（3）力量训练：进行腿部和核心肌群的力量训练，例如腿部推举、仰卧起坐等。
（4）跳高训练：进行技术和实战训练，提高跳高的技巧和高度。
5. 投掷训练（1）热身：进行全身热身活动，包括慢跑、拉伸等。
（2）技术练习：进行正确的投掷动作和姿势的练习。
（3）力量训练：进行上肢和核心肌群的力量训练，例如推举、俯卧撑等。
2024年田径运动会训练方案常规版
2024年田径运动会训练方案常规版引言：田径运动是一项综合性的竞技运动，包括了很多不同的项目，如短跑、长跑、跳远、铅球等等。
为了在2024年的田径运动会上取得好成绩，制定一个科学合理的训练方案是非常重要的。
本文将提供一个常规版的田径运动会训练方案，帮助运动员们提高自己的技术水平和竞技能力。
训练目标：1. 提高运动员的身体素质，包括耐力、速度、力量和灵敏度。
2. 改善运动员的技术水平，提高各项运动项目的技术要素。
3. 增强队员之间的合作意识和团队精神。
训练计划：一、基础训练（8周）基础训练是整个训练周期的基础，为后续的专项训练打下基础。
1. 周一至周五：- 晨跑：每天早上进行30分钟的慢跑，提高耐力和心肺功能。
- 动态拉伸：在每天的训练开始前进行15分钟的动态拉伸，准备身体活动状态。
2. 周一、三、五：- 高强度有氧训练：进行60分钟的游泳、跳绳或者骑自行车等有氧训练，提高心肺功能和耐力。
3. 周二、四：- 重力训练：进行60分钟的重力训练，包括杠铃卧推、深蹲、硬拉等，提高力量和速度。
二、专项训练（12周）专项训练是根据不同项目的特点制定的具体训练计划。
1. 短跑项目：- 周一、三、五：进行100-200米的短跑训练，包括起跑姿势、加速、冲刺等。
- 周二、四：进行爆发力训练，包括起跑动作、爆发力练习等。
- 周六：进行长短跑结合训练，提高耐力和速度。
2. 长跑项目：- 周一、三、五：进行5-10公里的长跑训练，提高耐力和心肺功能。
- 周二、四：进行间歇式训练，包括短距离冲刺、恢复跑等。
- 周六：进行长距离跑训练，包括10-20公里的长距离跑。
3. 跳远项目：- 周一、三、五：进行跳远技术训练，包括起跳动作、着地技术等。
- 周二、四：进行爆发力训练，包括蹲跳、反跳等。
- 周六：进行跳远综合训练，包括技术要素的综合训练。
4. 铅球项目：- 周一、三、五：进行铅球技术训练，包括转体动作、抛球技术等。
- 周二、四：进行力量训练，包括杠铃推举、深蹲等。
田径运动会训练方案模版（三篇）
田径运动会训练方案模版一、项目选择在训练方案开始前，首先需要明确运动员将参加的项目。
根据运动员的特点和擅长项目，结合比赛项目的规定和要求，进行合理的项目选择。
二、训练周期划分1. 筹备期：从确定参赛项目到正式进入训练阶段。
在这个阶段，重点是制定整体的训练计划和目标，并进行基础健康素质的训练。
2. 基础期：重点是进行基础有氧运动和筋肉力量训练，提高身体的耐力和力量水平。
3. 专项期：根据不同项目的要求，进行具体的技术训练和竞技训练。
重点是提高项目的技术和战术水平。
4. 热身期：比赛前的最后一个阶段，主要进行比赛前的热身和恢复训练。
三、每周训练计划基于以上的训练周期划分，可以制定每周的训练计划。
具体的训练计划需要根据运动员的实际情况和项目需求进行调整，但一般包括以下几个方面：1. 有氧运动训练：包括长跑、短跑、爬坡训练等，提高心肺功能。
2. 筋肉力量训练：包括举重、深蹲、俯卧撑等，提高肌肉力量和爆发力。
3. 技术训练：根据不同项目的要求，进行具体的技术训练，如跳远、跳高、接力等。
4. 竞技训练：进行比赛模拟训练，提高运动员在实际比赛中的竞技水平。
5. 柔韧性训练：包括拉伸、瑜伽等，提高身体的柔韧性和运动范围。
6. 心理训练：进行心理素质培训，提高运动员的心理承受能力和竞技意志。
四、训练强度和容量控制训练强度和容量的控制是训练过程中的重要环节，需要根据运动员的实际情况进行合理的安排。
1. 强度控制：根据训练目标和训练周期，合理安排训练强度。
逐渐增加训练强度，但要保证运动员能够承受和适应。
2. 容量控制：根据训练目标和训练周期，控制训练容量。
逐渐增加训练容量，但要避免过度训练和伤病的发生。
3. 休息和恢复：合理安排休息和恢复时间，保证运动员能够及时恢复体力和精神状态。
五、营养和饮食管理合理的营养和饮食管理对于运动员的训练和比赛成绩有着重要影响。
需要根据运动员的训练情况和项目要求，进行合理的营养补充和饮食管理。
2024年田径运动会训练方案范文
2024年田径运动会训练方案范文一、引言2024年田径运动会是全球田径运动的盛事，为了让我国田径队能在这次比赛中取得优异成绩并为国家争光，我们需要制定一份科学合理的训练方案。
本文将从训练目标、训练周期、训练内容和训练方法等方面进行详细阐述。
二、训练目标2024年田径运动会的训练目标是在提高运动员的整体素质基础上，取得优异的成绩。
具体目标包括：在各个项目中进入决赛，并争夺前三名的名次；在各个项目中打破个人最好成绩和国家纪录。
三、训练周期根据竞赛日程安排，本训练方案将分为三个阶段进行，分别为基础训练阶段、提高训练阶段和备战训练阶段。
每个阶段的时间安排如下：3.1 基础训练阶段（12个月）这个阶段的主要任务是为后续的提高训练打好基础，包括发展运动员的基本素质，提高肌肉力量和耐力，改善跑步和跳远技术等。
具体时间安排如下：- 第1个月：综合素质训练，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等。
- 第2个月至第6个月：重点训练各个项目的基本动作和技术要领，提高速度、力量和柔韧性。
- 第7个月至第12个月：继续巩固和提高各项素质，并增加对比赛的模拟训练。
3.2 提高训练阶段（6个月）这个阶段的主要任务是在基础训练的基础上进一步提高运动员的竞技水平，包括提高速度、力量和爆发力等。
具体时间安排如下：- 第13个月至第17个月：强化各个项目的专项训练，重点训练比赛所需的速度、爆发力和耐力。
- 第18个月至第20个月：进行集中训练，并适时参加一些国内外的高水平比赛，以检验训练成果。
3.3 备战训练阶段（3个月）这个阶段的主要任务是对训练内容进行合理适度的调整，并进行最后的技术和战术磨合。
具体时间安排如下：- 第21个月至第22个月：调整训练强度和内容，保持竞技状态，并适时进行对抗训练。
- 第23个月至第24个月：加强对比赛技术和战术的训练，进行模拟比赛和实战演练。
四、训练内容训练内容分为综合训练和专项训练两部分。
4.1 综合训练- 有氧运动：包括长跑、游泳、单车等，提高心肺功能和耐力。
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2014年广洋湖镇中心小学田径运动队
训 练 计 划
为了参加2014年宝应县田径运动会，在学校中组建了以五六年级学生为
主的田径运动队， 进行系统的训练，以增强学生各项身体素质，从而提高运
动 技术水平和成绩。
准备期间通知参训学生的家长，并得到班主任和学生家长的大力支持和积
极配合，从而使运动队的训练得以正常进行。现将运动队的训练计划公布如下：
我校的田径训练主要集中在每天早晨（7：00——8：05）和每周天的下午（4：
40——5：40）。
第一阶段:时间为前两周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。
第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,
有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战
术、作风与心理素质的培养。
第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，
积蓄并超量恢复，迎接我市市直小学生田径比赛，同时加强队员战术以及心理
素质的训练。第四阶段:认真总结在市直小学生田径比赛的得失，及时查漏补
缺。改进训练方法。
训练措施
1、对学生项目的训练，我们体育组的老师也有很明确的分配。
2、为迎接我县的田径运动会，我们选择了一些主训项目：60米、100米、
200米、400米、800米；跳远、跳高；垒球。
3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段
尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
4、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。
5、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生
“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、
家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。 从难、
从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳
绩。
运动员名单
男：周文强 侯月飞 高建成 马泰龙
李 阳 有泉升 冯宾生 王文哲
女：鲁雨洁 许平萍 徐梦捷 葛方芳
张 宁 张 琪 胡 雪 张 瑜