全年篮球训练计划课时计划.doc
工作计划 全年训练计划篮球
全年训练计划篮球黄州区陈潭秋中学篮球队训练课时计划教练员：张志学年度：xxxx学年陈潭秋中学男子篮球兴趣组第一期训练计划安排制订人：张志xx.1一、训练日期：xx年训练时间：放寒假二、总任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
三、训练原则：1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）5.每天的训练时间为0.5小时。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
五、训练重点安排：1.第1——2周：（1）讨论和制定计划。
2.第3——4周：（1）柔韧性练习。
（3）罚篮、三分球练习。
（4）小力量训练。
3.第5——6周：（1）半场人盯人攻守练习。
（3）五点投篮练习。
（4）罚篮练习。
4.第7——8周：（1）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。
（2）防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。
（4）速度、力量、耐力训练。
（5）区域联防（2——3、2——1——2）。
5.第9——10周：（1）半场各种运球突破上篮技术。
（4）教学比赛。
6.第11——12周：（1）篮板球训练。
（4）教学比赛。
（5）罚篮。
7.第13——14周：（1）阵地进攻，强调配合训练。
（5）五点投篮。
8.第15——18周：（3）布置寒假假期体能保持性训练作业。
六、学期训练小结。
针对本学期学生训练的情况进行分析，以便来年进行提高训练。
篇二:《全年篮球训练计划课时计划(上)》黄州区陈潭秋中学篮球队训练课时计划教练员：张志学年度：xxxx学年陈潭秋中学男子篮球兴趣组第一期训练计划安排制订人：张志xx.1一、训练日期：xx年训练时间：放寒假二、总任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
篮球培训开课计划表
篮球培训开课计划表第一期培训课程第一节课：篮球基础知识讲解时间：第一周周六上午9:00-12:00地点：学校篮球场内容：1. 球场规则介绍2. 球员位置和角色分工3. 球场战术基本概念4. 球员基本动作演示和练习第二节课：基本运球和传球技术时间：第一周周日上午9:00-12:00地点：学校篮球场内容：1. 运球动作细节讲解2. 传球的基本技术3. 小组练习和实战演练第三节课：投篮和上篮技术时间：第二周周六上午9:00-12:00地点：学校篮球场内容：1. 投篮的姿势和动作要领2. 上篮技巧和练习3. 实战演练和比赛模拟第四节课：防守和篮板技术时间：第二周周日上午9:00-12:00 地点：学校篮球场内容：1. 防守姿势和基本动作2. 篮板技术和争抢3. 实战演练和对抗训练第五节课：团队配合和比赛战术时间：第三周周六上午9:00-12:00 地点：学校篮球场内容：1. 团队配合和战术基本原则2. 对抗训练和战术演练3. 比赛模拟和实战演练第六节课：篮球比赛的心理素质时间：第三周周日上午9:00-12:00 地点：学校篮球场内容：1. 比赛中的心理压力和释放2. 比赛的心态调整3. 比赛技巧和心理素质培训第七节课：篮球运动后的保健时间：第四周周六上午9:00-12:00 地点：学校健身房内容：1. 篮球运动后的恢复训练2. 篮球后的身体保健和补充3. 球员体能和保健技巧第八节课：篮球集训的成果展示时间：第四周周日上午9:00-12:00地点：学校篮球场内容：1. 学员比赛展示和成果验收2. 教练点评和表彰3. 后期培训安排和建议第一期培训课程完结，对每个学员进行综合测评，根据综合成绩进行成绩排名和下期培训资格的确定。
第二期培训课程（高级篮球技术培训）第一节课：进攻战术和个人能力提高时间：第五周周六上午9:00-12:00地点：学校篮球场内容：1. 进攻战术原则和细节2. 个人能力提高的训练方法3. 实战演练和对抗训练第二节课：防守战术和团队配合提高时间：第五周周日上午9:00-12:00地点：学校篮球场内容：1. 防守战术原则和细节2. 团队配合的提高3. 实战演练和对抗训练第三节课：比赛中的心理攻防时间：第六周周六上午9:00-12:00 地点：学校篮球场内容：1. 导师心理攻防的基本技巧2. 比赛心态的调整和应对3. 实战演练和对抗训练第四节课：高难度技术训练时间：第六周周日上午9:00-12:00 地点：学校篮球场内容：1. 高难度投篮和运球技巧训练2. 高难度防守和传球技术训练3. 实战演练和对抗训练第五节课：比赛心态和战术演练时间：第七周周六上午9:00-12:00 地点：学校篮球场内容：1. 比赛中的心态和调整2. 战术演练和实战模拟3. 对抗训练和比赛模拟第六节课：篮球运动后的营养补充时间：第七周周日上午9:00-12:00 地点：学校餐厅内容：1. 运动员的营养需求和补充2. 补充能量和蛋白质的食物3. 营养搭配和饮食健康第七节课：高级篮球技术的成果展示时间：第八周周六上午9:00-12:00地点：学校篮球场内容：1. 学员比赛展示和技术成果验收2. 教练点评和表彰3. 后期培训安排和建议第二期培训课程完结，进行综合测评，对每位学员进行技术水平评定，并根据成绩和表现确定后期培训资格。
篮球培训全年计划
篮球培训全年计划第一阶段：基础训练时间：1月-3月目标：打好基础，提高身体素质和基本技能1. 每周安排4次体能训练，包括跑步、爬山、练习灵敏度等2. 每天进行1小时的基本篮球技能训练，包括投篮、运球、传球和防守3. 每周安排1次比赛训练，模拟真实比赛情况，提高比赛经验第二阶段：技术提升时间：4月-6月目标：提高个人技术水平，增强团队协作能力1. 每周增加1次篮球基本技能训练，总共5次每周2. 每周进行2次团队配合训练，包括传接球、战术演练等3. 定期邀请专业教练进行技术指导和辅导，提升技术水平4. 参加地区性小型篮球比赛，检验训练成果第三阶段：比赛准备时间：7月-9月目标：全面提升比赛能力，备战大型比赛1. 每周进行1次比赛演练，提高比赛应变能力2. 参加本地大型比赛，积累比赛经验3. 适时与其他球队进行热身赛，提前适应比赛氛围4. 针对不足之处进行个性化训练，加强技战术能力第四阶段：精英赛事时间：10月-12月目标：参加全国性、国际性精英赛事，展示训练成果1. 参加全国性、国际性篮球比赛，提高比赛水平2. 结合训练成果，不断调整战术、提升比赛水平3. 及时总结比赛中存在的不足，加强训练，备战未来比赛4. 在教练的指导下，进行比赛分析和总结，不断完善个人技术和团队配合第五阶段：休整和总结时间：1月目标：休整恢复，总结全年训练成果1. 适当休息，让身体得到充分的恢复2. 与教练一起总结全年训练成果，明确个人优势和不足之处3. 制定新的训练计划，为新的一年做好准备以上是篮球培训全年计划，通过系统的训练安排和科学的方法指导，相信球员们一定可以得到提高和进步。
希望在未来的比赛中，能够取得优异的成绩，为篮球事业赢得荣誉。
篮球培训课时计划表
篮球培训课时计划表第一课时：基础篮球动作介绍时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 跑步- 跳绳- 扭腰摆臀2. 篮球基本动作介绍（20分钟）- 运球- 传球- 投篮- 防守3. 技术训练（40分钟）- 运球练习- 传球练习- 投篮练习- 防守练习4. 小组对抗（20分钟）- 分组对抗练习- 观察学员表现，给予指导和建议第二课时：篮球基本策略和战术时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 拍球- 随机传球- 三人配合传球2. 篮球基本策略和战术介绍（20分钟）- 攻击策略- 防守策略3. 技术训练（40分钟）- 持球突破练习- 快攻练习- 防守站位训练4. 小组对抗（20分钟）- 分组对抗练习- 观察学员表现，给予指导和建议第三课时：篮球比赛规则和战术执行时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 弹跳训练- 跳投练习- 篮板争抢练习2. 篮球比赛规则和战术介绍（20分钟）- 犯规规则- 比赛换人规则- 战术执行3. 技术训练（40分钟）- 进攻战术训练- 防守战术训练- 团队配合训练4. 实战练习（20分钟）- 模拟比赛- 观察学员表现，给予指导和建议第四课时：篮球比赛演练和总结时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 篮球运球训练- 投篮练习- 防守练习2. 比赛策略和战术演练（20分钟）- 分组模拟比赛- 动态调整战术和策略3. 实战训练（40分钟）- 实战比赛- 观察学员表现，给予指导和建议4. 总结与讨论（20分钟）- 总结本次培训课程- 学员提出问题和建议- 教练进行总结和展望未来训练计划以上为一套完整的篮球培训课时计划表，通过这样的课程设置，学员们可以系统地学习篮球的基本动作、策略和战术，并在实战中不断实践和提高。
希望这样的培训课程能够帮助学员们在篮球运动中取得更好的成绩，并培养他们的团队合作精神和领导能力。
篮球体训培训计划表
篮球体训培训计划表第一阶段：基础训练时间：1个月目标：建立良好的篮球基本功，包括运球、传球、投篮、防守等技能周一至周五：每天2小时的基础训练，包括以下内容：- 30分钟的运球练习，包括站立运球、移动运球和变向运球等- 20分钟的传球练习，包括直传、横传、反手传球等- 30分钟的投篮练习，包括定点投篮、移动投篮和三分球练习- 20分钟的防守练习，包括盯人防守、区域防守和灵活移动等周六：进行全面的篮球基础功考核，对学员进行评估和反馈，并做出相应的调整计划周日：休息或自行进行轻度的恢复训练第二阶段：技战术训练时间：2个月目标：提高学员的篮球技术水平，学习队务战术和个人战术周一至周五：每天2小时的技战术训练，包括以下内容：- 20分钟的个人技术训练，根据学员的特长和不足设计相应的练习内容- 20分钟的队务战术训练，包括进攻配合、防守协同和战术演练等- 30分钟的比赛训练，进行模拟比赛，提高学员的比赛意识和应变能力- 10分钟的体能训练，包括耐力和爆发力的提高周六：进行技战术训练的模拟比赛，对学员进行实战考核，评估其在比赛中的表现，并做出相应的调整计划周日：休息或自行进行轻度的恢复训练第三阶段：比赛训练时间：3个月目标：提高学员在实际比赛中的表现，全面提升篮球综合素质周一至周五：每天2小时的比赛训练，包括以下内容：- 30分钟的对抗训练，进行实战对抗，提高学员的比赛技能和应战能力- 20分钟的技术训练，根据前期训练的不足进行针对性的练习- 30分钟的战术训练，包括团队战术和个人战术的综合演练- 10分钟的体能训练，包括爆发力和持久力的提高周六：进行模拟比赛的实战考核，评估学员在比赛中的表现，并做出相应的调整计划周日：进行针对性的恢复训练，包括拉伸和游泳等运动第四阶段：综合训练时间：1个月目标：进行全面的综合训练，巩固前期训练成果，提高学员的篮球综合素质周一至周五：每天2小时的综合训练，包括以下内容：- 20分钟的基础功训练，对运球、传球、投篮和防守等基本功进行综合练习- 20分钟的技战术训练，对个人技术和战术配合进行综合演练- 30分钟的比赛训练，进行实战对抗，全面提高学员在比赛中的表现- 10分钟的体能训练，包括全身性的爆发力和持久力的综合提高周六：进行全面的综合训练考核，评估学员的篮球综合素质，并做出最终的调整计划周日：进行全面性的休整和恢复训练，包括全身性的放松和拉伸运动总结：通过以上的训练计划，学员将可以全面提高自己的篮球技术水平，建立较好的篮球基本功，并形成较为完善的技战术系统，在比赛中能够发挥出自己的最佳水平。
少儿篮球培训全年训练计划
少儿篮球培训全年训练计划第一阶段：基础训练（1-2个月）目标：打好篮球基础，培养良好的体能和基本技术。
周一至周五进行每日2小时的篮球基础训练，包括：1. 球技训练：运球、传球、投篮等基本动作的练习，每天至少30分钟。
2. 体能训练：包括跑步、力量训练、灵敏度训练等，培养孩子们的身体素质，每天至少40分钟。
3. 对抗训练：进行篮球对抗训练，培养孩子们的团队合作意识和比赛经验，每周至少2次。
4. 篮球知识学习：了解篮球赛制、规则、战术等知识，每周进行一次讲解和讨论。
第二阶段：技术提升（3-4个月）目标：加强技术训练，提高比赛能力。
周一至周五进行每日3小时的篮球技术训练，包括：1. 精细球技训练：提高运球、传球、投篮等技术动作的精准度和速度，每天至少40分钟。
2. 对抗训练：进行更多的篮球对抗训练，培养孩子们的比赛意识和应对能力，每周至少3次。
3. 身体素质训练：加强体能训练，提高孩子们的爆发力和耐力，每天至少1小时。
4. 战术学习：学习更多的篮球战术和战术演练，每周进行一次讲解和讨论。
5. 比赛经验积累：参加学校或社区组织的篮球比赛，每月至少2场。
第三阶段：综合提升（5-9个月）目标：全面提升篮球能力，为将来的比赛做好准备。
周一至周五进行每日4小时的篮球综合训练，包括：1. 技术训练：全面提升运球、传球、投篮等技术动作，每天至少1小时。
2. 对抗训练：加强比赛对抗训练，培养孩子们的比赛意识和应对能力，每周至少4次。
3. 战术学习和实战演练：学习更复杂的篮球战术和进行实战演练，每周进行一次讲解和讨论。
4. 比赛经验积累：参加更多的篮球比赛，每月至少3场。
5. 心理素质训练：培养孩子们的心理素质，在比赛中保持冷静和应对压力，每周进行一次训练。
第四阶段：比赛备战（10-12个月）目标：为即将到来的比赛做最后的准备。
周一至周五进行每日5小时的篮球比赛备战训练，包括：1. 对抗训练：加强比赛对抗训练，提高比赛能力和应对能力，每周至少5次。
篮球培训班课时训练计划
篮球培训班课时训练计划第一节课：篮球基本功训练时间：60分钟目标：训练学员的基本篮球动作和技术，提高其篮球基本功水平。
1. 热身运动（15分钟）：跑步、伸展、踢腿等热身运动，全面准备身体。
2. 运球训练（15分钟）：进行基本的运球动作训练，包括单手运球、双手交替运球、变向运球等。
3. 传球训练（15分钟）：进行基本的传球动作训练，包括直传、接球后转身传球、传球接力等。
4. 投篮训练（15分钟）：进行基本的投篮动作训练，包括站立投篮、跳投、篮下上篮等。
5. 结束训练（5分钟）：进行放松伸展训练，预防运动损伤。
第二节课：篮球战术训练时间：60分钟目标：训练学员的篮球战术意识和配合能力，提高其篮球比赛表现水平。
1. 热身运动（10分钟）：进行简单的热身运动，准备身体。
2. 技术梳理（15分钟）：回顾上节课的基本功训练内容，加强学员的技术梳理。
3. 运动战术训练（20分钟）：进行进攻和防守战术的训练，包括快攻、定位战术、防守策略等。
4. 实战演练（15分钟）：进行实战演练，模拟比赛场景，训练学员的应变能力和比赛表现。
5. 结束训练（5分钟）：进行放松伸展训练，预防运动损伤。
第三节课：篮球体能训练时间：60分钟目标：训练学员的身体素质和篮球比赛所需的体能水平，提高其比赛持久力和爆发力。
1. 热身运动（10分钟）：进行综合性的热身运动，全面准备身体。
2. 篮球综合体能训练（30分钟）：进行篮球综合体能训练，包括爆发力、耐力、敏捷性、灵活性等方面的训练。
3. 篮球比赛模拟训练（15分钟）：进行模拟比赛的体能训练，加强学员在比赛中的体能应对能力。
4. 结束训练（5分钟）：进行放松伸展训练，预防运动损伤。
第四节课：比赛技术训练时间：60分钟目标：训练学员在比赛中的技术表现，提高其比赛技术水平。
1. 热身运动（10分钟）：进行简单的热身运动，准备身体。
2. 比赛战术训练（20分钟）：进行比赛中常用的技术训练，如挡拆、接球后的快速出手、盖帽等。
篮球训练教学计划
篮球训练教学计划篮球是一项广受欢迎的体育运动，它有助于培养青少年的身体素质和团队合作能力。
为了提高学生的篮球技能，我们制定了以下篮球训练教学计划，旨在全面提升学生的篮球水平。
一、目标设定1. 提高学生的基本篮球技能，包括投篮、运球、传球和防守等方面。
2. 培养学生的篮球意识和团队合作意识，加强他们在比赛中的配合能力。
3. 提高学生的身体素质，包括爆发力、速度和灵活性等方面。
二、训练内容1. 基本技能训练a. 投篮：通过练习各种投篮姿势和角度，提高学生的准确性和稳定性。
b. 运球：通过进行各种运球练习，帮助学生熟练掌握基本运球技巧，并提高他们的运球速度和灵活性。
c. 传球：通过练习各种传球方式，包括直传、侧传和过顶传球等，培养学生的准确传球和接球技巧。
d. 防守：通过进行个人防守和集体防守的练习，提高学生的盯人防守和区域防守能力。
2. 战术训练a. 进攻战术：通过教授各种进攻战术，包括快攻、串联和挡拆等，提高学生的进攻效果和团队配合能力。
b. 防守战术：通过教授各种防守战术，包括个人防守和集体防守的策略，提高学生的防守能力和团队配合意识。
3. 身体素质训练a. 爆发力训练：包括跳越训练、爆发力跑和弹跳训练等，提高学生的爆发力和跳跃能力。
b. 速度训练：包括短跑训练、变向跑和快速反应训练等，提高学生的速度和敏捷性。
c. 灵活性训练：包括伸展运动、灵活度测试和柔韧性训练等，提高学生的身体柔韧性和灵活度。
三、训练计划安排1. 训练频率：每周进行3-4次的篮球训练，每次训练时间为1.5小时。
2. 训练内容和时间分配：a. 每堂训练开始前进行10-15分钟的热身运动，包括慢跑、拉伸和关节活动等。
b. 第一部分：基本技能训练，占据训练时间的40%。
c. 第二部分：战术训练，占据训练时间的30%。
d. 第三部分：身体素质训练，占据训练时间的30%。
e. 每堂训练结束前进行10分钟的放松运动，包括慢跑和拉伸等。
四、训练评估和反馈1. 定期进行训练评估，包括技术水平测试和身体素质测试等，以了解学生的进步情况。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
黄州区陈潭秋中学篮球队训练课时计划教练员：张志学年度： 2014-20152014-2015 学年陈潭秋中学男子篮球兴趣组第一期训练计划安排制订人：张志2015.1一、训练日期：2015 年训练时间：放寒假二、总任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
三、训练原则：1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）5.每天的训练时间为0.5 小时。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
五、训练重点安排：1.第 1——2周：（1）讨论和制定计划。
2.第 3——4周：（1）柔韧性练习。
（3）罚篮、三分球练习。
（4）小力量训练。
3.第 5——6周：（1）半场人盯人攻守练习。
（3）五点投篮练习。
（4）罚篮练习。
4.第 7——8周：（1）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。
（2）防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。
（4）速度、力量、耐力训练。
（5）区域联防（ 2—— 3、2—— 1—— 2）。
5.第 9—— 10 周：（1）半场各种运球突破上篮技术。
（4）教学比赛。
6.第 11—— 12 周：（1）篮板球训练。
（4）教学比赛。
（5）罚篮。
7.第 13—— 14 周：（1）阵地进攻，强调配合训练。
（5）五点投篮。
8.第 15—— 18 周：（3）布置寒假假期体能保持性训练作业。
六、学期训练小结。
针对本学期学生训练的情况进行分析，以便来年进行提高训练。
陈潭秋中学篮球兴趣组训练课时计划学期上第 1 次时间内容运球、急停、原地单手肩上投篮课型1、教育学生端正学习态度，加强组织纪律性。
教学2、学习运球、急停、原地单手肩上投篮技术动作。
目标3、复习起动、双手胸前传接球技术。
训练选拔队员，作息时间提醒重点训练课的训练内容安排时结构组织与要求间动员戏球：自己拿球活动分布在 6 个场地中进行阶段自主练习一、复习：起动、双手胸前传接球组织：四列体操队形练习方法： 1.原地小步跑变起动练教法： 1.边讲解边示习 2.起动练习 3.复习双手胸范。
2.学生练习。
（1）前传接球 4.接侧方向来球 5.向不原地体侧运球。
（ 2）同方向传接球行进间运球。
（ 3）原二、学习：运球、急停 1.基本姿地模仿跳步急停。
（4）势：两脚前后开立，两膝微屈，上慢跑五步做跳步急停。
体稍前倾，抬头平视。
2.手型：五（ 5 ）原地模仿跨步急指自然张开，用手指和指根以上部停。
（ 6）慢跑中跨步位触球。
3.手按拍球动作：运球时，急停。
（ 7）快速跑急以肘关节或肩关节为轴，前臂和手跑练习。
要求：（1）基腕做曲伸动作，用手指柔和的按拍运球手法正确。
（ 2）本球。
4.球的运行：原地运球时，按手脚协调配合。
（ 3）训拍球的上方，向前运球时，按拍球练急停步法扎实，控制好的后上方。
5.跳步急停：在近距离重心。
组织：二慢跑中，单脚或双脚起跳两脚平行列体操队形。
教法：落地，屈膝降低重心，重心落在两 1.教师讲解示范。
2.学脚上。
6.跨步急停：在快速跑动中，生练习。
（ 1）持球基屈膝跨出一大步，脚跟或全脚掌着本姿势练习方法：学地，同时上体后仰稍使重心后移，生成体操队形，手持一跨第二步时，屈膝、脚掌内侧用力球，按教师“准备——蹬地，急停后重心落在两脚上。
开始”的口令，学生做三、学习：单手肩上投篮 1.动作持球姿势练习。
（ 2）方法：右手后屈持球于肩上，左手投篮手法练习方法扶球的左侧，右臂屈肘，对准球篮，一：学生在完成持球基下午混合区别对待老队员拿球罚篮比赛交待队长魏佳佳的一些注意事项上臂与地面平行，前臂与地面接近垂直，两腿微屈，右脚在前，重心落在两脚上。
投篮时，右臂随同下肢和躯干的蹬、伸、抬肘向前上方充分伸直，并用手腕前扣、手指拔球从食指和中指指端飞出。
2.动作要领：（ 1）投篮时抬肘，向前上方伸臂、压腕、拔球，使球从食指、中指端飞出。
（2 ）全身动作协调，用力一致。
叮叮小文库本姿势的基础上，按教师“准备——投”的口令，同时对空投篮。
方法二：学生每两人一球，相距4—— 5 米面对站立，相互进行投篮练习。
放松各队员进行牵拉练习要求各队员自己找地方要求时间要保持部分进行拉伸10-20 秒陈潭秋中学篮球兴趣组训练课时计划学期上第 2 次时间下午内容转身、急停课型实践教学1、初步学习转身技术动作。
2、复习急停、运球、双手胸前传接球基本技术。
目标3、培养学生组织纪律性，促进身体协调发展训练重点训练难点课的训练内容安排组织与要求时结构区别对待间动员要求 3 人一个球分在 6 个区阶段中进行自主练习叮叮小文库组织：二列体操队形。
教一、学习转身法： 1.示范技术动作。
2.1.用途：转身是队讲解该动作用途及动作方员以一脚做中枢脚，另一脚向前（ 1）前法。
3.学生练习。
或抽后跨出，以改变自己身体的转身练习：个人先模仿体会站位方向，适应进攻时所需要的动作，然后在教师指挥口令与对手位置的一种技术，分为前转身和后转身。
下两列相对轮流做前转身练2.动作方法：（ 2）习，互相纠正动作。
（ 1 ）前转身：移动脚向中枢脚1）。
后转身练习：方法同（前跨出而改变身体位置称前转4.教师根据学生练习情况，身，前转身时移动脚脚掌内侧用要求： 1.纠正错误动作。
力蹬地并向转动方向跨步使身用前脚掌内侧蹬地，用力方体重心移至中枢脚上，中枢脚前2.蹬地现时转髋，向正确。
脚掌用力辗地使身体众中枢脚3.蹬 前转动。
重心移到轴心脚上。
（ 2）后转身：移动脚组织地同时轴心脚辗地。
向中枢脚脚跟方向跨出而改变 基 身体站位方向称后转身。
后转身时移动脚的前脚掌内侧向侧前本 训 方蹬地并向后跨步腰胯用力扭练转协助身体旋转。
二、复习运球、 急停 1.原地单手高低运球。
2.原地体前双手交 替按拍球。
3.快速运球上篮， 见障碍物急停。
三、复习双手胸前传接球 1.传球教师先做示范，并比赛游戏教法：方法：两人一球，相提出见障碍物急停，学生练距 4 米，根据教师的信号开始传1.运球时要抬 球 30习。
要求：秒，计数，以接球次数排 2.运球与投篮名次。
头手脚配合。
2.移动中接球急停传球动作衔接。
方法：如图所示，学生成两路纵 队，面对，相距 6—— 7 米，跑动中传球后均跑向另一队队尾，连续进行。
要求：体能好 的 队员 可 以做 3次。
放松 拉伸练习 要求动作要牵引到位，意念 部分意念放松放松时思想要集中学期内容教学目标训练重点训练难点课的结构动员阶段基本训练放松部分叮叮小文库陈潭秋中学篮球兴趣组训练课时计划上第 3 次时间下午篮球规则及裁判法课型混合1、使更多的篮球技术水平高的学生入选本校篮球队2、通过目测与打比赛选拔队员3、加强纪律教育.选拔队员，作息时间提醒训练内容安排时区别对待组织与要求间违例的内容、判断标准及其罚则一、带球走（一）什么是带球走？（二）怎样判断带球走？ 1. 队员静立时接球，可用任何一脚作轴进行旋转。
2. 队员在移动中接球或运球结束时，可采用两步停步或将球脱手。
第一步计算是：（1）在接到球的一刹那，任何一脚正在接触地面。
（ 2）如双脚离地时接球，在接球后一脚或双脚同时接触地面。
第二步计算是：第一步后，一脚或双脚同时接触地面队员确已停步，在做第二步时第一步的脚不得有新的移动。
队员合法停步后，如脚分前后，可准用后脚做中枢脚旋转，两脚不分前后，可用任何一脚做中枢脚旋转。
3.队员静立接球或持球合法停步后：（ 1）投篮或传球时，可提起中枢脚或跳起，但必须在一脚或双脚再次接触地面前将球脱手。
（ 2）开始运球时，在球离手前不准提起中枢脚。
凡超出上述限制的持球移动均为带球走违例。
（三）带球走违例罚则：将球判给对方队员在违例地点最近的边线掷界外球。
二、非法运球（一）什么是非法运球？（二）怎样判断非法运球？ 1. 队员第一次运球后不昨再次运球。
2. 以下情况不算非法运球。
（ 1）连续投篮。
（ 2）接球时不稳又控制球后的运球。
（ 3）与对方抢球时的连续挑拍球。
（ 4）拍击另一队员控制的球后的运球。
（ 5）拦截传球并获得球后的运球。
（三）非法运球的罚则：将球判给对方队员在违例地点最近的边线掷界外球。
三、拳击球和脚踢球（一）什么是拳击球和脚踢球？（二）怎样判断拳击球和脚踢球。
（三）拳击球和脚踢球的罚则。
四、球回后场（一）什么是球回后场？（二）乍样判断球回后场？判断时注意什么？（三）球回后场罚则。
五、干扰球（一）什么是干扰球？干扰球的种类？（二）怎样判断干扰球。
（三）干扰球的罚则。
六、使球出界（一）什么是使球出界？（二）乍样判断使球出界及注意的问题。
（三）球出界的罚则。
七、掷界外球违例（一）什么是掷界外球违例？（二）怎样判断掷界外球违例？（三）掷界外球违例的罚则。
八、罚球违例（一）什么是罚球违例？（二）怎样判断罚球违例及其应注意的问题。
（三）罚球违例的罚则。
九、跳球违例（一）什么是跳球违例？（二）判断跳球违例及应注意的问题。
（三）跳球违例的罚则。
十、违反时间规则的违例（一）什么是违反时间规则的违例？（二）种类及罚则： 1.3 秒违例及罚则。
2.5秒违例及罚则。
3.10 秒违例及罚则。
4.30 秒违例及罚则。
课后小结学期上第 4 次时间下午内容身体恢复性训练，球性课型实践1、通过训练使学生的体能得到快速恢复，为后阶段的训练打下基础；教学2、通过球性训练提高学生对篮球的感性认识，对技术动作的学习打下基础目标3、对学生进行训练作风的教育，同时教育他们加强团结协作。
训练重点身体全面性训练训练按要求完成各动作的质量难点课的训练内容安排组织与要求时结构区别对待间动员 1 球性练习：拍球游戏，跨下运要求 3 人一个球分在 6阶段球，运球上篮个区中进行自主练习身体素质训练：1、15 米低重心起动练习 +仰卧起坐 +运球三步上篮 +侧滑步练习 +俯卧背起 +区域运球加后跟练习要求：+纵跳摸板 +定点投篮 +慢跑 150 1 根据自己的体能情基米况进行自主选择练习2、球性练习要求：体能好的队本的组次；训3、身体素质训练： 2 员可以做 3要求动作要正确认练15 米低重心起动练习 +仰卧真次。
起坐 + 运球三步上篮 + 侧滑步练 3 注意训练中的休息习 + 俯卧背起 + 区域运球加后退调节时间跑练习 + 纵跳摸板 +定点投篮 +慢跑 150米4、球性练习放松拉伸练习要求动作要牵引到位，可以坐下来也可以意念放松时思想要集部分意念放松睡下来，姿势不限中课后小结学期上 第 5 次 时间 内容篮球队队员初选与训练动员课型1、使更多的篮球技术水平高的学生入选本校篮球队教学2、通过目测与打比赛选拔队员目标3、加强纪律教育 .训练 选拔队员，作息时间提醒重点 训练 难点课的 时 训练内容安排组织与要求结构 间动员 分布在 6 个场地中进行 戏球：自己拿球活动自主练习阶段1 记录学生的所有名单；2 对学生进行编号并分组； 基3 学生进行选拔考试；4 初选队员进行教学比赛； 学生认真听清要求； 本 训5 小结各学生考试情况； 学生认真参加选拔考试练6 公布初选学生队员名单；7 讲一下篮球队的有关作息时 间与注意事项；放松 要求各队员自己找地方 部分 各队员进行牵拉练习进行拉伸课后 小结下午混合区别对待老队员拿球罚篮比赛交待队长魏佳佳的一些注意事项要求时间要保持10-20 秒学期上第 6 次时间下午内容身体恢复性训练，球性课型实践1、通过训练使学生的体能得到快速恢复，为后阶段的训练打下基础；教学2、通过球性训练提高学生对篮球的感性认识，对技术动作的学习打下基础目标3、对学生进行训练作风的教育，同时教育他们加强团结协作。