浅谈健身气功·五禽戏的养生价值
中医药养生功法五禽戏
中医传统养生功法五禽戏五禽戏是一套动功保健疗法，通过模仿动物的动作和神态达到强身防病的目的。
五禽戏，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作，因此又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。
五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官的正常发育。
五禽戏巧妙地把动物的肢体运动与人体的呼吸吐纳予以有机结合，使道家的“熊经鸟伸”之术（《庄子》）发展为一套具有我国民族特色的传统保健养生功法。
历史源流模仿动物的功法早在汉代之前就有，如《庄子》中就有“熊经鸟伸，为寿而已矣”的记载。
将五禽戏整理总结成一种疗法的是我国古代著名医家华佗。
《三国志•华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。
亦以除疾，兼利蹄足，以当导弓I。
体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，身体轻便而欲食。
”华佗的功绩在于将以前的功法进行了系统的总结，并组合成套路，通过口授身传进行传播，让大家强身健体。
五禽戏具体动作开始并没有文字流传，到了南北朝时期，陶弘景的《养性延命录》用文字记录了下来。
五禽戏功法特点、安全易学，左右对称这一套五禽戏是在对传统五禽戏进行挖掘整理的基础上编创的，便于广大群众习练。
因此，动作力求简捷，左右对称，平衡发展，既可全套连贯习练，也可侧重多练某戏，还可只练某戏，运动量较为适中，属有氧训练，安全可靠。
习练者可根据自己的身体条件和健康状况，循序渐进。
逐步提高。
、引伸肢体，动诸关节本功法动作体现了身体躯干的全方位运动，包括前俯、后仰、侧屈、拧转、折叠、提落、开合、缩放等各种不同的姿势、对颈椎、胸椎、腰椎等部位进行了有效的锻。
总的来看，新功法以腰为主轴和枢纽，带动上、下肢向各个方问运动，以增加脊椎的活动幅度、增强健身功效。
该功法特别注意手指、脚趾等关节的运动，以达到加强远端血液微循环的目的。
同时，还注意对平时活功较少或为人们所忽视的肌肉群的锻炼。
五禽戏有什么用
五禽戏有什么用
一、五禽戏有什么用1. 练五禽戏有什么用2. 什么是五禽戏3. 五禽戏的由来二、怎样练习五禽戏三、练五禽戏要注意什么
五禽戏有什么用
1、练五禽戏有什么用五禽戏是在汲取传统五禽戏各流派精华的基础上加以提炼的,是传统养生学说与强身健体的方法结合起来的健身功法,对人体具有畅通经络,调和气血,活动筋骨,滑利关节的作用。
首先,从心理调节的角度来分析,健身气功五禽戏要求练功者在练功前和习练每一戏时都要进行心理调节。
2、什么是五禽戏五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳、熊经、鸟伸之术,研究了虎、鹿、熊、猿鸟五禽的活动特点,并结合人体脏腑、经络和气血的功能,编成的一套具有民族风格特色的导引术。
五禽戏寓医理于动作之中,寓保健、康复效益于生动形象的“戏”之中,这是五禽戏区别于其他导引术的显着特征。
3、五禽戏的由来一次,华佗看到一个小孩抓着门闩来回荡着玩耍,便联想起“户枢不蠹,流水不腐”的道理,于是想到人的大多疾病都是由于气血不畅和瘀寒停滞而造成的,如果人体也像“户枢”那样经常活动,让气血畅通,就会增进健康,不易生病了。
于是,华佗有时间就专心致志地研究锻炼身体的方法,参照当时古人锻炼身体的“导引术”,不断琢磨改进,根据各种动物的动作,创造一套模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的拳法。
这套拳,模仿猛虎猛扑呼啸,模仿小鹿愉快飞奔,模仿猿猴左右跳跃,模仿黑熊慢步行走,以及模仿鸟儿展翅飞翔等动作,通过这一系列的运作,能清利头目,增强心肺功能,强壮腰肾,滑利关节,促进身体素质的增强,。
五禽戏的作用和锻炼部位
五禽戏的作用和锻炼部位五禽戏是中国传统的一种养生健身方法，源于中国古代的医学理论和养生经验。
它通过模仿动物的动作，鼓励人们在锻炼身体的同时，调和气血、强身健体，防病治病，提升身心健康。
五禽戏的作用和锻炼部位主要包括以下几个方面：1.增强体质：五禽戏的动作设计精妙，可以全面锻炼人体肌肉和器官。
进行五禽戏每日坚持锻炼，能够增强肌肉的弹性和力量，提高肌肉的耐力和爆发力。
此外，五禽戏锻炼还可改善人体内脏器官的功能，提高新陈代谢，促进废物排出，增强免疫力，从而增强人体对疾病的抵抗力。
2.调节呼吸和心血管功能：五禽戏的动作注重呼吸的运用，通过有规律的呼吸，可以调整和平衡鼓励气血的流动。
五禽戏的动作配合深呼吸能够有效地促进人体的新陈代谢，提高人体消化、吸收和排泄的功能。
此外，五禽戏坚持锻炼能够增加心肺的耐力，改善心脏和肺部功能，促进心血管健康。
3.舒缓压力和调节心理：五禽戏中的一些动作需要集中注意力和平衡身体，因此锻炼时需要舒展身体，放松心情。
五禽戏坚持练习可以给人带来放松和平静的感觉，从而有助于舒缓压力和减少焦虑。
此外，五禽戏还可以促进血液循环和氧气供应，提高大脑的血液供应，促进大脑功能的协调和提高，增强记忆力，提高学习和工作效率。
4.练习柔韧性和平衡能力：五禽戏的动作要求人们做出一些柔软的动作，能够增加身体的柔韧性和灵活性。
五禽戏还要求保持平衡，通过锻炼可以提高人体的平衡感和稳定性，减少跌倒风险。
这对于不同年龄段的人来说都有益处，特别是对于老年人来说，能够减少摔倒的风险，增加生活质量。
总而言之，五禽戏作为一种传统的养生健身方法，具有广泛的作用和锻炼部位。
它通过模仿动物的动作，可以全面锻炼人体的肌肉和内脏器官，增强体质、调节呼吸和心血管功能，舒缓压力和调节心理，练习柔韧性和平衡能力，提高身心健康。
因此，五禽戏不仅适合各个年龄段的人群锻炼，而且对于保持健康和预防疾病都具有积极的作用。
五禽戏的中医养生价值
五禽戏的中医养生价值作者：李洁来源：《健身气功》2016年第06期五禽戏是东汉末年名医华佗依据虎、鹿、猿、猿、鸟五种动物嬉戏姿势为基础所创，以“道法自然”思想为指导，运用阴阳、五行及气血等传统医学理论，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟5种鸟兽的动作和特性，为防病健身、运动脏腑、和谐身心而创编成的气功功法，在中国养生健身史上具有非常重要的地位。
据《三国志·魏志·华佗传》记载：“人体欲得劳动，但不当使极尔。
动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。
是以古之仙者为导引之事，熊颈鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老。
吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟，亦以除疾，并利蹄足。
以当导引，体中不快，起作一禽之戏，沾濡汗出。
因上著粉，身体轻便，腹中欲食。
普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。
” 通过练习五禽戏，可以调和阴阳、行气活血、疏经通络﹑调理脏腑，从而达到强身健体、抗御外邪的目的。
从中医的角度看，虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物分别对应五脏，所以练习五禽戏可以调理脏腑功能，从而达到养生保健的目的。
1. 虎戏虎戏即模仿虎的形象，练功时要意想自己是深山中的猛虎，伸展肢体，抓捕食物；要注意取其神气、善用爪力和摇首摆尾、鼓荡周身的动作；练习虎戏时模仿虎的动作要有虎威，形似猛虎扑食。
从“五禽五脏对应图”并结合中医学的藏象学说分析，虎戏主肝，故练习虎戏时可具有如下养生防病作用：首先，威生于爪，要力达指尖，神发于目，要虎视眈眈。
爪甲与目皆属肝，用力时气血所至，可以起到舒筋、养肝、明目的作用。
其次，做虎举与虎扑的动作时身体舒展，要两臂向上拔伸，故身体两侧可以得到锻炼，而这正是肝胆经循行部位，这使得肝经循行部位经脉柔顺，气血通畅，因此，勤于练习自然使肝气舒畅，使肝系疾病与不适得到缓解。
再者，肝主筋，所以通过练虎戏，可以起到强筋健骨的作用，使周身肌健、骨骼、腰髋关节功能加强，精力旺盛。
五禽戏的功效与作用
五禽戏的功效与作用
五禽戏是一种古老的养生健身法，通过模仿五种动物的动作，包括虎、鹿、熊、猿和鸟的动作，达到强身健体的目的。
五禽戏具有以下功效和作用：
1. 强身健体：五禽戏包含了身体各个部位的运动，可增强肌肉力量，提高身体的耐力和灵活性。
通过练习五禽戏，可以增加肺活量、改善心肺功能，增强人体的抗病能力。
2. 调理内脏：五禽戏的动作可以刺激和调理内脏器官，如肺、心、肝、胆、脾、胃等，促进其正常运行，增强消化吸收能力，改善内脏功能，提高免疫力。
3. 舒缓压力：五禽戏的练习需要专注于动作和呼吸的协调，可以帮助放松身心，缓解紧张和压力。
4. 平衡身心：五禽戏以动作流畅而缓慢的方式进行，注重身体的平衡和呼吸的调整，通过练习可以使身心得到良好的平衡和协调。
5. 改善姿态：五禽戏在模仿动物动作的过程中，可以锻炼和改善人体的姿态，特别是背部、腰部和腹部的肌肉，促进身体的挺拔和优雅。
总的来说，五禽戏不仅可以增强身体的健康，而且可以提升身心的平衡和协调能力，对于改善生活质量具有积极的作用。
但
是需要注意的是，练习五禽戏时应根据自身的身体状况选择适当的难度和强度，避免过度运动导致身体损伤。
五禽戏的功能主治
五禽戏的功能主治1. 背景介绍五禽戏是一种古老的养生健身方法，源于中国传统医学的理论和实践。
它模仿了五种动物的动作，包括虎、鹿、熊、猴和鸟。
通过练习五禽戏，可以增强身体的柔软度和协调性，促进气血的循环，增强肌肉力量和耐力，改善呼吸和消化系统的功能。
同时，五禽戏还可以预防和治疗一些常见的疾病，并提高免疫力和抵抗力。
2. 虎形功虎形功是五禽戏中的一种，通过模仿虎的动作来锻炼身体。
虎形功可以增强腰背肌肉的力量，改善腰椎的健康，同时还可以提高肺活量和心肺功能。
虎形功适合有腰椎疾病、呼吸系统疾病以及心脑血管疾病的人练习。
虎形功的主要功能主治如下： - 增强腰椎的稳定性和柔韧性。
- 舒解腰背肌肉的紧张和疼痛。
- 改善肺活量和呼吸系统功能。
- 预防和治疗心脑血管疾病。
3. 鹿形功鹿形功是五禽戏中的另一种形式，主要通过模仿鹿的动作来锻炼身体。
鹿形功可以改善血液循环，增强心脏和肺部的功能，同时还可以增加腿部的力量和柔韧性。
鹿形功适合有心血管疾病、呼吸系统疾病以及下肢肌肉疲劳的人练习。
鹿形功的功能主治如下：- 改善心血管系统功能，降低心脏病和高血压的风险。
- 增强肺部功能，改善呼吸系统疾病。
- 增加下肢肌肉力量和柔韧性。
- 促进血液循环，预防和改善下肢静脉曲张。
4. 熊形功熊形功是五禽戏中的一种形式，通过模仿熊的动作来锻炼身体。
熊形功可以增加腰腹部肌肉的力量和耐力，改善消化系统的功能，同时还可以增强免疫力和抵抗力。
熊形功适合有消化系统疾病、免疫力低下以及腰腹部肌肉松弛的人练习。
熊形功的功能主治如下：- 增强腰腹部肌肉力量和耐力。
- 改善消化系统功能，预防和治疗消化不良。
- 增强免疫力和抵抗力，预防感染和疾病。
- 促进新陈代谢，预防肥胖和代谢性疾病。
5. 猴形功猴形功是五禽戏中的一种形式，通过模仿猴子的动作来锻炼身体。
猴形功可以增强肩部和手臂的力量，改善肩关节的灵活性，同时还可以增加脊椎的柔韧性。
猴形功适合有肩颈疾病、手臂力量不足以及脊椎僵硬的人练习。
健身气功五禽戏对中老年人身心健康的作用探究
182当代体育健身气功五禽戏对中老年人身心健康的作用探究郝晋嘉本文以中老年人身心健康的作用为调查对象，通过对数据统计法、问卷调查法、文献资料法、专家访谈法的研究，结合中老年人身心状态，针对健身气功•五禽戏是否对中老年人起到调心、调身、调形的作用；是否有效提高中老年人身体机能及身体素质；是否对中老年人起到预防疾病的作用等问题进行分析。
五禽戏是由汉代的著名神医华佗所著，是华佗通过自身积累和实践，结合从五种动物的基本动作以及中医养生的特点所创编成一套传统的健身气功。
具有强健体魄，延年益寿的功能。
“五禽戏”中每戏分为两个动作，分别为虎举、虎扑；熊运、熊晃；鹿抵、鹿奔；猿提、猿摘；鸟伸、鸟奔。
每一种动物动作都是左右对称，配合呼吸吐纳的方式对人体起到气血通畅拉伸筋骨的作用。
肢体在运动的同时也能够促进内脏运动，给内脏带来全方位的活动。
1 研究对象与研究方法1.1 研究对象本文以五禽戏对中老年人身心健康的作用为研究对象，以中老年人为调查对象。
1.2 研究方法1.2.1 文献资料法根据论文需求，以“中老年人身体机能、健身气功•五禽戏、预防疾病”为主要方向通过天津体育学院图书馆以及中国知网等论文数据库，搜集相关文献作为本文参考，对论文进行撰写及改进。
1.2.2 问卷调查法根据论文需求，全面深入了解练习健身气功五禽戏的中老年人身体机能及身体素质相关问题进行调查整理。
通过跟指导老师准确的沟通，确定最终的调查问卷发放到调查对象。
1.2.3 数据统计法依据中老年人对健身气功五禽戏的普及程度百分比数据表，分析健身功法五禽戏在中老年人的普及程度。
具体情况如下：①练习过的占22％；②没有练习过得占35％；③仅知道的占43％。
2 结果与分析2.1 健身气功五禽戏功法的研究2.1.1 健身气功五禽戏及价值情况分析在现代健身气功作为传统养生的主要发展方向已经被许多大众人群所接纳，成为修身养性、磨炼意志、强身健体的主要方法之一。
健身气功作为传统养生其目的是健身，在调身、调息、调心三调中最与调身想接近，因此以调身为主的更受大众青睐。
为什么练五禽戏
为什么练五禽戏
一、为什么练五禽戏1. 为什么要练五禽戏2. 五禽戏的由来3. 练五禽戏有什么好处二、练五禽戏有什么要求三、练五禽戏要注意什么为什么练五禽戏
1、为什么要练五禽戏五禽戏是模仿五种动物的动作,来起到锻炼身体的一种运动方式,五禽戏对人体健康大有裨益,常练习能起到强筋健骨、促进消化增功效。
它通过模仿虎的凶猛扑动、鹿的伸展头颈、熊的沉稳走爬、猿的机灵纵跳、鸟的展翅飞翔等一系列动作,达到增强心肺功能、强壮腰肾、滑利关节、提高身体素质、延年益寿的目的。
其健身效果被历代养生家称赞,据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。
2、五禽戏的由来一次,华佗看到一个小孩抓着门闩来回荡着玩耍,便联想起“户枢不蠹,流水不腐”的道理,于是想到人的大多疾病都是由于气血不畅和瘀寒停滞而造成的,如果人体也像“户枢”那样经常活动,让气血畅通,就会增进健康,不易生病了。
于是,华佗有时间就专心致志地研究锻炼身体的方法,参照当时古人锻炼身体的“导引术”,不断琢磨改进,根据各种动物的动作,创造一套模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的拳法。
这套拳,模仿猛虎猛扑呼啸,模仿小鹿愉快飞奔,模仿猿猴左右跳跃,模仿黑熊慢步行走,以及模仿鸟儿展翅飞翔等动作,通过这一系列的运作,能清利头目,增强心肺功能,强壮腰肾,滑利关节,促进身体素质的增强,简便易学,故不论男女老幼均可选练,待体质逐渐增强后再练全套动作。
3、练五禽戏有什么好处3.1、虎戏的作用。
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浅谈健身气功·五禽戏之虎戏的养生价值
体育科学学院体育教育专业
孙海明
指导老师：朱欣
1、前言
气功是中华民族由史至今的文化瑰宝。
它作为一种古老而神奇的文化形态，渗透于中国文化的方方面面，具有重要的地位。
它具有强身祛病，健身养性的作用，是人们喜乐见闻的一项传统的体育项目。
在1996年8月，国家加强了社会气功的管理，第一次明确提出了健身气功的概念。
现如今健身气功在中国已经具有了广泛的群众基础，并已成为广大群众现代生活中的重要组成部分。
目前我国健身气功主要包括中国国家体育总局健身气功管理中心推出的《易筋经》、《八段锦》、《六字诀》、《五禽戏》四部功法。
这四部功法对于当今社会而言占有重要的地位，对于人们强身健体、养生及病理康复有相当大的作用。
随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，人们越来越关注自己的身体健康，希望自己可以长命百岁，但是要长寿必须养生，因此养生一直是人们重点关注的问题。
《五禽戏》中的虎戏养生是人们诸多养生方法中的一种。
练习虎戏可以通过对姿势、呼吸、心境的调节，增强与肝、肾相关的机体功能，来达到养生的功效。
本文就健身气功·五禽戏之虎戏的养生价值来做一个初步的浅谈。
2、概述
2.1、健身气功与五禽戏
健身气功是中国传统文化的产物，是中国传统文化沉积的反映。
它就像一棵种植在肥沃土地中的大树，吸收着各方面的养分，蕴含着诸多的文化底蕴，而《五禽戏》是目前所推广的健身气功中的一种，其底蕴也是不容小觑的。
2.1.1、健身气功
健身气功这个概念是1996年8月，中共中央宣传部、国家体委、卫生部、国家中医药管理局等七部委联合下发的《关于加强社会气功管理的通知》中第一次提出来的。
在2000年又做了进一步的界定，指出“健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为
主要运动形式的民族传统体育运动项目，是中华悠久文化的组成部分”。
（社会体育指导员）它与其他体育锻炼相比，有其鲜明的健身特点，包括：1、注重的是整体锻炼。
它不仅可以调节身、心，而且可以调节息，通过调整人体内在的潜力，从而改善人的整体功能。
2、运动风格绵缓。
运动风格绵缓是健身气功运动的一个非常显著的特征，他不仅在肢体演练上要求轻松自如、舒展大方，而且在意念上也要求精神放松，意识平静，似有似无。
有利于在节约人的能量情况下来提高机体的各种生理机能。
3、养生作用明显。
在练习健身气功时，要放松机体、均匀呼吸、安静大脑，这样可直接作用于中枢神经及植物性神经，缓冲人的不良情绪对大脑的刺激，降低大脑的应急性反应，从而维持人体内环境的相对稳定，这样就可以达到抵御外邪，强身祛病的目的，有一定的养生作用。
健身气功还有一定的时代价值。
在社会上是深受人们欢迎和喜爱的体育运动，既担负着增强人民体质的光荣使命，也担负着正面引导、化解矛盾、占领阵地和维持稳定的社会责任。
在文化上就像一棵种植在肥沃土地中的大树，吸收着各方面的养分。
它具有中国风格的技艺，不管在内部结构还是在外部形态上既有“形”与“神”的交融，也渗透着民族的风格、习惯心里等因素。
在体育上，它具有不收年龄、性别、体质、时间、季节、场地等限制，人们可以根据自己的需要来选择合适的功法来进行锻炼，不仅增强了练习者的体质也丰富了群众的业余文化生活，充分显示出健身气功的体育价值。
2.1.2、五禽戏
五禽戏又被称为“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。
五禽戏历史悠久，早在一千多年前，华佗在古代引导的基础上发展并创制了五禽戏。
华佗的五禽戏是我国非物质文化遗产中的瑰宝，也是我国民间流传时间最长，范围最广的健身方法之一。
“五禽戏”是华佗在观察了很多动物之后，以模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的形态与神态，如：虎的雄壮威猛、鹿的轻捷舒展、熊的憨厚刚直、猿的灵活敏捷、鸟的轻盈潇洒，来达到舒展筋骨畅通脉络为目的，并且有机的结合了吐纳、调息、体操、按摩等而创制的一中健身活动方法。
就五禽戏的保健强身、防病延寿而言，为广大人民群众的健康做出了巨大的贡献。
五禽戏有五种类型的动作，但是其作用却是各不相同的。
一般来说，在我们练虎戏时，主要能使我们身上的肌腱、骨骼、腰髋关节功能加强，使我们精力旺盛；在练习鹿戏时，主要能引伸筋脉、有益于腰和肾，能增进人进行走的能力；在练习猿戏时，可以使我们的心经血脉得到畅通，增强了心脏的泵血功能；在练习熊戏时，只要能使我们的脾和胃的功能有所增强，而且还能壮健力量；在练习鸟戏时，能够加强肺的呼吸功能，提高平衡能力。
2.2、五禽戏之虎戏
2.2.1、虎戏的概念
2.2.2、虎戏的基本功法
2.2.3、虎戏的基本特点
3.1、天人合一
在中国古代博大精深的哲学概念中，崇拜自然，遵循自然规律一直是一条古人们为人处事的原则。
老子说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。
” 老子的观点表明了自然乃万物之本性，只有源于自然，力量才会生生不息，源源不断。
之后，汉代著名思想家董仲舒继承并发展成为天人合一的哲学思想。
这种天人合一的思想，在武术中得到了极大的体现。
习武者总是追求人与自然的统一，认为人到与天道相近。
因此，人们总是在追求人体与大自然的和谐相通，使人顺乎自然，其运动也要服从大自然的变化规律，以此来求得物我、内外的平衡，达到阴阳平和。
（。
）而五禽戏作为中国第一健身气功之一，将天人合一的思想发挥的淋漓尽致。
由东汉末年华佗所创的五禽戏，是以“道法自然”为指导思想，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种自然界的禽兽创编的一套用于促进人们健康长寿的气功功法。
究其创编原理，天人合一的自然之道则为其功法的基础。
人虽然作为自然界中唯一的高等动物，但其自然本性与自然界的动物非常相近。
五禽戏里所模仿的五种动物，无论是其生存方式还是生活方式，都与人之间存在着天壤之别。
然而，他们都存在于自然界中，有着自然的共通性。
这些动物与人一样，有喜怒哀乐的表情，也有生老病死的痛苦。
习练五禽戏的乐趣在于，不断的想象这些动物的意象及生存状态，达到忘记本我，物我两忘的境界。
同时，五禽戏主要通过对这些动物动作的模仿，一招一式源于自然，让人感受到最原始的自然状态，从而达到养生目的。
3.2. 动静结合
辩证唯物主义认为，自然界中，运动是一切物质的根本属性，运动是绝对的，静止是相对的，两者相辅相成，不可分割。
五禽戏以“道法自然”为指导思想，势必遵守动静结合这一自然规律。
一般认为，养生的关键在于“入静”，即在一般情况下，多一分识神，少一分元神。
讲究减少、停止心里对生理的干扰。
是“通过降低新陈代谢率来降低机体的有序性”。
（动与静）然而，五禽戏虽属于仿生功法，但以动养生却确是这一功法的核心所在。
它通过对动物的某些动作的模仿，来锻炼人们平时日常劳作中运动不到的部位。
比如：例如,“虎举”、“鹿奔”、“熊晃”、“猿提”、“鸟伸”等动作，就从分考虑了这些因素。
动是绝对的，静是相对的，两者相互蕴含，五禽戏的一招一式，无不透露着这深刻的哲理。
五禽戏整套功法“高低结合，起落兼备，缓急相间：楦头转腰，左右对称，通达四肢”，动中有静，动静结合。
“一动一静分阴阳，阴之极复生阳，阳之极又复生阴”，因此，五禽戏主要通过动静结合来实现阴阳平衡，从而实现养生的目的。