预防感冒PPT
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2024年度预防流行性感冒ppt课件
14
CHAPTER 04
临床表现与诊断治疗
2024/3/24
15
症状识别及就诊建议
2024/3/24
症状识别
流感症状包括发热、咳嗽、喉咙 痛、流鼻涕、肌肉疼痛、头痛、 乏力等。若出现上述症状，应高 度警惕流感的可能性。
就诊建议
一旦出现流感症状，应及时就医 。就诊时应详细告知医生自身症 状、接触史等相关信息，以便医 生做出准确诊断。
VS
2024/3/24
持续时间
不同种类的流感疫苗持续时间也有所不同 。一般来说，灭活疫苗的保护时间相对较 短，大约可以维持6-8个月；减毒活疫苗 的保护时间相对较长，可以维持1-2年； 亚单位疫苗和病毒载体疫苗的保护时间则 更长一些，可以维持数年。然而，由于流 感病毒的不断变异和人体免疫力的逐渐下 降，疫苗的保护效果也会逐渐减弱。因此 ，建议每年接种一次流感疫苗以保持持续 的免疫保护。
预防措施的重要性及实施方
法
03
疫苗接种的原理、种类和接 种建议
04
2024/3/24
05
药物治疗的选择、使用注意 事项和效果评估
24
新型流感挑战及应对思路探讨
01
02
03
04
新型流感病毒的发现、特点和 挑战
应对策略的制定和实施
2024/3/24
科研进展和最新成果分享
国际合作和经验借鉴
25
提高公众意识和参与度
在流感高发期，学校、公共场所等应提供 口罩、洗手液等防护用品，方便公众使用 。
2024/3/24
10
CHAPTER 03
疫苗接种与免疫保护
2024/3/24
11
疫苗种类及适用人群
灭活疫苗
CHAPTER 04
临床表现与诊断治疗
2024/3/24
15
症状识别及就诊建议
2024/3/24
症状识别
流感症状包括发热、咳嗽、喉咙 痛、流鼻涕、肌肉疼痛、头痛、 乏力等。若出现上述症状，应高 度警惕流感的可能性。
就诊建议
一旦出现流感症状，应及时就医 。就诊时应详细告知医生自身症 状、接触史等相关信息，以便医 生做出准确诊断。
VS
2024/3/24
持续时间
不同种类的流感疫苗持续时间也有所不同 。一般来说，灭活疫苗的保护时间相对较 短，大约可以维持6-8个月；减毒活疫苗 的保护时间相对较长，可以维持1-2年； 亚单位疫苗和病毒载体疫苗的保护时间则 更长一些，可以维持数年。然而，由于流 感病毒的不断变异和人体免疫力的逐渐下 降，疫苗的保护效果也会逐渐减弱。因此 ，建议每年接种一次流感疫苗以保持持续 的免疫保护。
预防措施的重要性及实施方
法
03
疫苗接种的原理、种类和接 种建议
04
2024/3/24
05
药物治疗的选择、使用注意 事项和效果评估
24
新型流感挑战及应对思路探讨
01
02
03
04
新型流感病毒的发现、特点和 挑战
应对策略的制定和实施
2024/3/24
科研进展和最新成果分享
国际合作和经验借鉴
25
提高公众意识和参与度
在流感高发期，学校、公共场所等应提供 口罩、洗手液等防护用品，方便公众使用 。
2024/3/24
10
CHAPTER 03
疫苗接种与免疫保护
2024/3/24
11
疫苗种类及适用人群
灭活疫苗
中班预防感冒PPT课件(2024)
6
02
CATALOGUE
感冒成因与传播途径
2024/1/28
7
常见感冒病毒与细菌
冠状病毒
引起普通感冒和严重急性呼吸 综合征（SARS）的病毒。
呼吸道合胞病毒
主要感染婴幼儿，引起下呼吸 道感染。
鼻病毒
最常见的感冒病毒，通过飞沫 传播，引起上呼吸道感染。
2024/1/28
流感病毒
分为A、B、C三种类型，可引 起季节性流感。
2024/1/28
感冒定义
感冒是一种常见的呼吸道疾病， 主要由病毒引起，表现为鼻塞、 咳嗽、发热等症状。
感冒类型
根据病毒种类不同，感冒可分为 普通感冒和流行性感冒两种。普 通感冒症状较轻，流行性感冒症 状较重，且易引起并发症。
4
感冒症状表现
局部症状
包括鼻塞、流涕、喷嚏、咽痛、咳嗽 等。
其他症状
部分患者可能出现呕吐、腹泻等消化 道症状。
风险。
14
04
CATALOGUE
家庭护理与应急处理
2024/1/28
15
家庭环境优化建议
2024/1/28
保持室内空气流通
定期开窗通风，保持空气新鲜。
控制室内温度和湿度
适宜的温度和湿度有助于减少病毒传播。
定期清洁家居
保持家具、地板等清洁，减少病毒滋生。
16
孩子出现感冒症状时应急处理
01
02
03
2024/1/28
25
及时反馈，共同关注孩子成长
1 2
家长反馈
家长应密切关注孩子的身体状况，发现异常及时 与老师沟通，共同商讨解决方案。
老师关注
老师应关注每个孩子的健康状况，发现感冒迹象 及时通知家长，并提供必要的帮助和支持。
02
CATALOGUE
感冒成因与传播途径
2024/1/28
7
常见感冒病毒与细菌
冠状病毒
引起普通感冒和严重急性呼吸 综合征（SARS）的病毒。
呼吸道合胞病毒
主要感染婴幼儿，引起下呼吸 道感染。
鼻病毒
最常见的感冒病毒，通过飞沫 传播，引起上呼吸道感染。
2024/1/28
流感病毒
分为A、B、C三种类型，可引 起季节性流感。
2024/1/28
感冒定义
感冒是一种常见的呼吸道疾病， 主要由病毒引起，表现为鼻塞、 咳嗽、发热等症状。
感冒类型
根据病毒种类不同，感冒可分为 普通感冒和流行性感冒两种。普 通感冒症状较轻，流行性感冒症 状较重，且易引起并发症。
4
感冒症状表现
局部症状
包括鼻塞、流涕、喷嚏、咽痛、咳嗽 等。
其他症状
部分患者可能出现呕吐、腹泻等消化 道症状。
风险。
14
04
CATALOGUE
家庭护理与应急处理
2024/1/28
15
家庭环境优化建议
2024/1/28
保持室内空气流通
定期开窗通风，保持空气新鲜。
控制室内温度和湿度
适宜的温度和湿度有助于减少病毒传播。
定期清洁家居
保持家具、地板等清洁，减少病毒滋生。
16
孩子出现感冒症状时应急处理
01
02
03
2024/1/28
25
及时反馈，共同关注孩子成长
1 2
家长反馈
家长应密切关注孩子的身体状况，发现异常及时 与老师沟通，共同商讨解决方案。
老师关注
老师应关注每个孩子的健康状况，发现感冒迹象 及时通知家长，并提供必要的帮助和支持。
《预防感冒的课件》
饮食要注意哪些？
1 增加维生素摄入
多食用富含维生素C和维生 素D的食物，如柑橘类水果 和鱼类。
2 保持水分摄入
保持足够的水分摄入有助于 保持身体的正常功能。
3 避免过度食用油炸食品
油炸食品可能对免疫系统产生负面影响。
生活习惯对预防感冒的重要性
保持良好的生活习惯，如定期锻炼、充足睡眠和减少压力，可以帮助提高身 体的免疫力，从而预防感冒。
抗感冒药、退烧药和抗病毒药是常用的预防感冒和缓解感冒症状的药物。
如何应对感冒？
感冒时应休息好、多喝水、适当吃药缓解症状，并避免亲密接触他人以防传播病毒。
感冒期间需要避免什么？
在感冒期间，应避免与他人亲密接触、分享餐具和使用公共设施，以免传播病毒。
预防感冒的误区
一些人可能错误地认为感冒只在寒冷季节流行或躲避大量外出就能预防感冒。
保持家庭空气流通，减少病 毒在室内的传播。
分享卫生知识
教育家人正确的咳嗽和打喷 嚏礼仪，以减少病毒传播。
入冬后注意事项
进入冬季后，注意保暖、避免受凉和多吃具有温暖效果的食物，可帮助降低 感冒的风险。
为什么要勤洗手？
洗手是预防感冒最基本、最有效的措施之一。勤洗手可减少感冒病毒在手部 的传播。
如何正确使用口罩？
正确佩戴和使用口罩可以减少感冒病毒通过空气传播的风险。确保口罩紧贴 面部，覆盖鼻子和嘴巴。
室内通风的重要性
保持室内空气流通有助于排除污浊空气和病毒，减少感冒传播的机会。
医学常识：感冒病毒的传播途 径
感冒病毒主要通过飞沫传播，也可以通过接触被感冒患者使用过的物品感染 病毒。
பைடு நூலகம்
常用的预防感冒药物有哪些？
感冒的常见症状包括流鼻涕、咳嗽、喉咙疼痛、打喷嚏和全身不适。有些人 还可能出现发烧和头痛。
中班《预防感冒》PPT
01
02
03
飞沫传播
当患者咳嗽或打喷嚏时， 病毒会通过飞沫传播到空 气中。
接触传播
当患者接触物体或与他人 接触时，病毒会通过接触 传播到其他人的手上或身 上。
空气传播
病毒会通过空气中的气溶 胶颗粒传播到更远的地方 。
预防感冒的方法
01
02
经常洗手：用肥皂和水洗手至 少20秒，特别是在接触公共
场所后和准备食物之前。
中班预防感冒
汇报人： 2023-11-29
目录
• 标题页 • 目录 • 什么是感冒 • 感冒的症状 • 感冒的传播方式 • 预防感冒的方法（一） • 预防感冒的方法（二）
01
标题页
• 中班《预防感冒》 • 如何有效预防感冒 • 什么是感冒 • 感冒的症状 • 感冒的传播方式 • 预防感冒的方法 • （无图片）
THANKS
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06
预防感冒的方法（一）
经常洗手
• 用肥皂和水洗手至少20秒，特别是在接触公共场 所后和准备食物之前。这是预防感冒病毒的第一 道防线。洗手可以减少手上的病毒和细菌，从而 降低感染的风险。
避免接触感染源
• 避免与生病的人接触，尽量避免去人多拥挤的公共场所。 这些地方更容易感染病毒和细菌。如果身边有人生病了， 要尽量远离他们，并尽量避免接触他们的物品和表面。
02
目录
什么是感冒
感冒的定义
感冒的分类：普通感冒和流行性感冒 流行性感冒病毒、普通感冒病毒等
感冒是一种由病毒引起的呼吸道感染 常见的感冒病毒
感冒的症状
症状一
发热、头痛、咳嗽、喉咙痛、流 鼻涕、肌肉疼痛等。
症状二
有时会出现呕吐和腹泻：持续时 间：通常持续7-10天，有时会更 长。
感冒科普宣传PPT课件
感冒科普宣传 PPT课件
目录 感冒的定义和症状 感冒的传播途径 预防感冒的措施 感冒的治疗方法 常见的误区
感冒的定 义和症状
感冒的定义和症状
定义：感冒是一种由病毒引起的呼 吸道传染病。 症状：常见的感冒症状包括流鼻涕 、打喷嚏、喉咙痛、咳嗽等。
感冒的传 播途径
感冒的传播途径
空气传播：感冒病毒通过空气 中的飞沫传播，当与患者接触 时易感染。
接触传播：感冒病毒可以通过 触摸被病毒污染的物体，再通 过眼、口、鼻等黏膜进入人体 。
预防感冒 的措施
预防感冒的措施
勤洗手：经常用肥皂和清水洗 手，特别是在接触公共场所、 动物或病人后。 避免接触：避免与感冒患者密 切接触，尽量避免去拥挤的公 共场所。
预防感冒的措施
注洁并保持室内空气流通 。
谢谢您 的观赏
聆听
感冒的治 疗方法
感冒的治疗方法
休息：适量休息，有助于充分恢复 身体的抵抗力。 喝水：保持足够的水分摄入，有助 于稀释病毒。
感冒的治疗方法
多吃蔬果：增加维生素C的摄入 ，有助于加强免疫力。
常见的误 区
常见的误区
抗生素不适用：感冒是由病毒 引起的，抗生素对病毒无效。 保持良好的室内空气质量：室 内空气干燥和不通风可能增加 感冒的传播风险。
目录 感冒的定义和症状 感冒的传播途径 预防感冒的措施 感冒的治疗方法 常见的误区
感冒的定 义和症状
感冒的定义和症状
定义：感冒是一种由病毒引起的呼 吸道传染病。 症状：常见的感冒症状包括流鼻涕 、打喷嚏、喉咙痛、咳嗽等。
感冒的传 播途径
感冒的传播途径
空气传播：感冒病毒通过空气 中的飞沫传播，当与患者接触 时易感染。
接触传播：感冒病毒可以通过 触摸被病毒污染的物体，再通 过眼、口、鼻等黏膜进入人体 。
预防感冒 的措施
预防感冒的措施
勤洗手：经常用肥皂和清水洗 手，特别是在接触公共场所、 动物或病人后。 避免接触：避免与感冒患者密 切接触，尽量避免去拥挤的公 共场所。
预防感冒的措施
注洁并保持室内空气流通 。
谢谢您 的观赏
聆听
感冒的治 疗方法
感冒的治疗方法
休息：适量休息，有助于充分恢复 身体的抵抗力。 喝水：保持足够的水分摄入，有助 于稀释病毒。
感冒的治疗方法
多吃蔬果：增加维生素C的摄入 ，有助于加强免疫力。
常见的误 区
常见的误区
抗生素不适用：感冒是由病毒 引起的，抗生素对病毒无效。 保持良好的室内空气质量：室 内空气干燥和不通风可能增加 感冒的传播风险。
如何预防流行性感冒ppt课件-2024鲜版
社交活动
02
积极参加社交活动，结交新朋友，拓展社交圈子，增加生活乐
趣。
学习新知识
03
不断学习新知识、新技能，提高自己的综合素质和竞争力，增
强自信心和成就感。
26
THANKS
2024/3/28
27
和睡眠不足。
舒适睡眠环境
创造安静、舒适、温暖的睡眠环 境，避免噪音和光线的干扰。
睡前放松
睡前进行深呼吸、冥想或温水泡 脚等放松活动，帮助身心进入睡
眠状态。
2024/3/28
25
培养兴趣爱好，丰富精神生活
2024/3/28
兴趣爱好
01
根据个人喜好选择适合自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐、
运动等，丰富精神生活。
多样化饮食
不同食物含有不同的营养素，多样化饮食有助于摄取各种营养素，提高身体免疫力。
适量饮水
保持充足的水分摄入有助于维持身体正常代谢和免疫功能，建议每天饮水量不少于1500ml。
16
增强免疫力食物推荐
富含维生素C的食物
如柑橘类水果、草莓、辣椒、绿叶蔬 菜等，有助于增强免疫力，预防感冒。
富含锌的食物
6
02
预防措施与建议
2024/3/28
7
个人卫生习惯养成
勤洗手
避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴
用肥皂和流动水洗手，或使用含有酒精的洗 手液。
这些部位容易感染病毒。
咳嗽和打喷嚏时掩住口鼻
使用纸巾或弯曲手肘遮掩。
定期清洗个人物品
如手机、键盘等。
2024/3/28
8
保持室内通风换气
1 2
3
2024/3/28
如何预防流行性感冒ppt课件
《流行性感冒预防知识》ppt课件
பைடு நூலகம்
流行性感冒
主要症状： 有发热、全身酸痛、咽痛、咳嗽等症状。
流行性感冒
易感人群： 人群对流感普遍易感，病后有一定的免疫
力，但维持的时间不长，病毒不断发生变异， 可引起反复感染发病。
流行性感冒
预防措施： 接种流感疫苗被国际医学界公认是防范流感的最有
效的武器。由于流感病毒变异很快，通常每年的流行类 型都有所不同。因此，每年接种最新的流感疫苗才能达 到预防的效果。另外，锻炼身体，增强体质，在流感季 节经常开窗通风，保持室内空气新鲜，尽量少去人群密 集的地方等等，也是预防流感的有效措施。
春季是呼吸道传染病的高发季节，由于天气多变，时 暖时寒，气候仍然寒冷、干燥，特别容易引起流行性感冒。
流行性感冒
流行性感冒简称流感，是由流感病毒引起 的急性呼吸道传染病，具有很强的传染性。流 感病毒分为甲、乙、丙三型。
流行性感冒
传播途径： 以空气飞沫直接传播为主，也可通过被病
毒污染的物品间接传播。
流行性感冒
主要症状： 有发热、全身酸痛、咽痛、咳嗽等症状。
流行性感冒
易感人群： 人群对流感普遍易感，病后有一定的免疫
力，但维持的时间不长，病毒不断发生变异， 可引起反复感染发病。
流行性感冒
预防措施： 接种流感疫苗被国际医学界公认是防范流感的最有
效的武器。由于流感病毒变异很快，通常每年的流行类 型都有所不同。因此，每年接种最新的流感疫苗才能达 到预防的效果。另外，锻炼身体，增强体质，在流感季 节经常开窗通风，保持室内空气新鲜，尽量少去人群密 集的地方等等，也是预防流感的有效措施。
春季是呼吸道传染病的高发季节，由于天气多变，时 暖时寒，气候仍然寒冷、干燥，特别容易引起流行性感冒。
流行性感冒
流行性感冒简称流感，是由流感病毒引起 的急性呼吸道传染病，具有很强的传染性。流 感病毒分为甲、乙、丙三型。
流行性感冒
传播途径： 以空气飞沫直接传播为主，也可通过被病
毒污染的物品间接传播。
小朋友如何预防感冒ppt课件
清洁环境
保持室内外环境的清洁卫 生，不乱扔垃圾，减少病 菌的滋生。
25
教育孩子养成良好的卫生习惯
勤洗手
教育孩子养成饭前便后、外出归来 等时刻洗手的好习惯。
不随地吐痰
教育孩子不随地吐痰，避免病毒的 传播。
2024/1/30
避免接触传染源
教育孩子避免接触有感冒症状的人 ，减少感染的机会。
增强免疫力
鼓励孩子多参加户外活动，保证充 足的睡眠和合理的饮食，增强身体 免疫力。
7
感冒的定义和症状
感冒是一种由病毒引起的常见 呼吸道疾病。
02
症状
01
定义
2024/1/30
包括发热、咳嗽、喉咙痛、流鼻 涕、打喷嚏、头痛、乏力等。
8
感冒的传播途径
01
飞沫传播
通过咳嗽、打喷嚏或谈话时产生的飞沫传播。 2024/1/30
02
接触传播
通过触摸被病毒污染的物体或表面，然后触摸自己的口、鼻或眼而感 染。
2024/1/30
引导小朋友了解感冒的基本知识 提高小朋友对感冒的防范意识 培养小朋友良好的生活习惯和自我保护能力
5
课件内容概述
感冒的传播途径和危害
感冒的定义和症状
01
预防感冒的方法和措施
02
03
小朋友在日常生活中如何预 防感冒
04
2024/1/30
05
总结与回顾
6
02
感冒的基本知识
2024/1/30
家长要关注孩子的情绪变化，及 时发现并解决孩子的心理问题， 避免长期压抑和不良情绪对身体
健康的影响。
2024/1/30
22
06
学校和幼儿园如何预防感 冒的传播
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预防流感几个建议 Few tips on flu prevention
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1
1保持膳食平衡
《黄帝内经》里讲：“五谷为养， 五果为助，五畜为益，五菜为充。” 意思就是谷物（主食）是人们赖以 生存的根本，而水果、蔬菜和肉类 等等都是作为主食的辅助、补益和 补充.-----就医快线专家推荐。
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13
八、可乐煮姜 鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝 锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。 九、呼吸蒸汽
初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到 杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。 十、热风吹面 感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每 日数次，可减少症状，加速痊愈。 十一、蒜泥蜂蜜
• 三、盐水漱口
• 每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注 意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
• 四 、按摩鼻沟
• 两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可 以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
• 七、白酒擦身
• 用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮 肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻 松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。
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2
2积极锻炼身体
1 适度运动，不主张出大汗
2 选择适合自己运动
3 运动后及时补充水分 4 运动要有计划性，持续性
5 到户外运动，注意空气指数
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3
3良好的睡眠 1 注意睡觉保暖 2 睡前不喝浓茶等物品 3 尽量在晚上11点睡觉
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4
4 保持愉悦的心情 1 注意心情疏导 2 学会听音乐冥想 3 运动减压
Tips1、切忌渴了再喝 不要等到渴了再喝，应在两顿饭之间适量饮水，最好隔一
个小时喝一杯。
Tips2、喝水最好水含在口中，再缓缓喝下。 喝水切忌大口吞咽。饮水太快、太急会无形中把很多空气一
起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口 中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，饮水更应该一口一口 慢慢喝。
十几种矿物质。放置时间过长的水，有可能产生某些有害物质，
如亚硝酸盐等，尤其不要喝过夜的水。
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7
别忘记用软件提醒
如果你经常忘记喝水
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8
6勤 洗 手
1 用流动的水洗手 2 洗手时间在30秒以上
3 洗完手烘干或者纸巾擦干
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9
洗手六步法
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Tips3、喝温开水，不要喝过烫的水 从健康的角度来看，温开水才是最好的饮品。因为它不含
卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用。因为温开水一般 指25-30摄氏度的熟水，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动。过 烫或是过冰的水，都会对胃黏膜造成伤害。
Tips4、要喝新鲜开水，不要喝久置的水。
最好喝现烧的水，新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的
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5
5 充足的饮水
饮水是健康的关键，早在中 国唐代就已经有人注意到饮 水的好处，唐代的孙思邈真 人着有一本《千金翼方》， 在卷十三中，就有一卷叫” 服水经”。所以我们应该重 视饮水的健康法，千万不能 掉以轻心。正确的饮水方法 将能使百病消防，延年益寿
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6
饮水的4个建议
10
7勤开窗通风
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11
8 预防感冒小贴士
就医快线：/
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12
• 一、热水泡脚
• 每晚用较热的水
• (温度以热到不能忍受为止)
• 泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防 感冒。
• 二、生吃大葱
• 生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口， 而且可以预防感冒。
将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙， 每天4至6次，对治疗流感有佳效。 十沸水搅匀，然后 趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳 嗽。
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14
2020
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1
1保持膳食平衡
《黄帝内经》里讲：“五谷为养， 五果为助，五畜为益，五菜为充。” 意思就是谷物（主食）是人们赖以 生存的根本，而水果、蔬菜和肉类 等等都是作为主食的辅助、补益和 补充.-----就医快线专家推荐。
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13
八、可乐煮姜 鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝 锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。 九、呼吸蒸汽
初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到 杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。 十、热风吹面 感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每 日数次，可减少症状，加速痊愈。 十一、蒜泥蜂蜜
• 三、盐水漱口
• 每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注 意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
• 四 、按摩鼻沟
• 两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可 以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
• 七、白酒擦身
• 用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮 肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻 松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。
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2
2积极锻炼身体
1 适度运动，不主张出大汗
2 选择适合自己运动
3 运动后及时补充水分 4 运动要有计划性，持续性
5 到户外运动，注意空气指数
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3
3良好的睡眠 1 注意睡觉保暖 2 睡前不喝浓茶等物品 3 尽量在晚上11点睡觉
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4
4 保持愉悦的心情 1 注意心情疏导 2 学会听音乐冥想 3 运动减压
Tips1、切忌渴了再喝 不要等到渴了再喝，应在两顿饭之间适量饮水，最好隔一
个小时喝一杯。
Tips2、喝水最好水含在口中，再缓缓喝下。 喝水切忌大口吞咽。饮水太快、太急会无形中把很多空气一
起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口 中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，饮水更应该一口一口 慢慢喝。
十几种矿物质。放置时间过长的水，有可能产生某些有害物质，
如亚硝酸盐等，尤其不要喝过夜的水。
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7
别忘记用软件提醒
如果你经常忘记喝水
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8
6勤 洗 手
1 用流动的水洗手 2 洗手时间在30秒以上
3 洗完手烘干或者纸巾擦干
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9
洗手六步法
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Tips3、喝温开水，不要喝过烫的水 从健康的角度来看，温开水才是最好的饮品。因为它不含
卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用。因为温开水一般 指25-30摄氏度的熟水，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动。过 烫或是过冰的水，都会对胃黏膜造成伤害。
Tips4、要喝新鲜开水，不要喝久置的水。
最好喝现烧的水，新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的
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5 充足的饮水
饮水是健康的关键，早在中 国唐代就已经有人注意到饮 水的好处，唐代的孙思邈真 人着有一本《千金翼方》， 在卷十三中，就有一卷叫” 服水经”。所以我们应该重 视饮水的健康法，千万不能 掉以轻心。正确的饮水方法 将能使百病消防，延年益寿
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饮水的4个建议
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7勤开窗通风
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8 预防感冒小贴士
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• 一、热水泡脚
• 每晚用较热的水
• (温度以热到不能忍受为止)
• 泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防 感冒。
• 二、生吃大葱
• 生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口， 而且可以预防感冒。
将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙， 每天4至6次，对治疗流感有佳效。 十沸水搅匀，然后 趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳 嗽。
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2020