保护眼睛
十条保护眼睛小建议
十条保护眼睛小建议
保护眼睛是我们日常生活中必须要注意的事项之一。
随着现代科技的发展，我们的眼睛面临着越来越多的挑战，如电脑辐射、手机辐射、空气污染等。
因此，我们需要采取一些措施来保护我们的眼睛。
下面是十条保护眼睛小建议：
1. 眼保健操：每天进行眼保健操，可以有效地缓解眼部疲劳，增强眼部肌肉的活力。
2. 避免长时间使用电子产品：长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳，建议每隔一段时间休息一下眼睛。
3. 保持良好的用眼习惯：不要长时间盯着电脑屏幕或手机屏幕，要注意眼睛与屏幕的距离。
4. 睡眠充足：睡眠不足会导致眼睛疲劳，建议每天保持充足的睡眠时间。
5. 饮食健康：多吃一些富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，可以帮助保护眼睛。
6. 户外活动：经常进行户外活动，可以有效地缓解眼部疲劳，增强眼部肌肉的活力。
7. 戒烟限酒：烟草和酒精会对眼睛造成伤害，建议戒烟限酒。
8. 眼镜护理：定期清洗眼镜，避免眼镜上的灰尘和污垢对眼睛造成伤害。
9. 防护眼镜：在进行某些活动时，如打球、骑车等，建议佩戴防护眼镜，以保护眼睛。
10. 定期检查：定期进行眼部检查，可以及早发现眼部问题，及时治疗，保护眼睛健康。
保护眼睛是我们每个人都应该重视的事情。
只有我们采取了正确的保护措施，才能保证我们的眼睛健康，让我们的生活更加美好。
关于爱护眼睛的名言警句
关于爱护眼睛的名言警句1. 眼睛是心灵的窗户，爱护眼睛就是爱护自己的灵魂。
2. 眼睛是生命的财富，珍惜就是对自己的投资。
3. 眼睛虽小，却是生命中最宝贵的财富。
4. 爱护眼睛，就是爱护生命。
5. 眼睛是人类最重要的感官，应该倍加珍惜。
6. 爱惜眼睛，远离近视。
7. 眼睛是人体最柔弱的器官，需要细致的呵护。
8. 眼睛是感知世界的窗口，不要让它轻易沾染灰尘。
9. 眼睛是人类的灵魂之窗，爱护就是爱惜自己的内心。
10. 要像珍惜生命一样珍惜自己的眼睛。
11. 眼睛是我们看世界的窗口，要好好呵护它们。
12. 眼睛是观看美丽世界的工具，要好好保护它。
13. 眼睛是生命之灯，要好好保护它。
14. 眼睛是心灵的明灯，要好好保护它。
15. 眼睛是感知世界的窗户，要好好呵护它。
16. 不要让眼睛的灯光熄灭，好好保护它。
17. 爱护眼睛，让视力永驻。
18. 珍惜眼睛，享受清晰世界。
19. 保护眼睛，让生活更精彩。
20. 爱护眼睛，让美丽长存。
21. 眼睛是見證生命的工具，要好好保护它。
22. 眼睛是感知世界的窗口，要好好保护它。
23. 眼睛是心灵的明灯，要好好保护它。
24. 眼睛是我们看世界的窗口，爱惜它们。
25. 眼睛是人体最柔弱的器官，要细心呵护。
26. 眼睛是人类最珍贵的财富，要倍加爱护。
27. 眼睛是我们感知世界的工具，要好好保护它。
28. 眼睛是我们感知美丽世界的工具，要好好保护它。
29. 眼睛是人类的灵魂之窗，要好好保护它。
30. 爱护眼睛，就是对生命的尊重。
31. 眼睛是我们观看美丽世界的工具，要好好保护它。
32. 眼睛是我们观看生活的窗口，要好好保护它。
33. 眼睛是生命的琴键，要好好保护它。
34. 眼睛是生命之灯，要好好保护它。
35. 眼睛是感知世界的窗户，要好好照顾它。
36. 爱护眼睛，就是对生命的珍视。
37. 眼睛是我们感知世界的工具，要好好保护它。
38. 眼睛是我们看世界的窗口，要好好保护它。
保护眼睛10种方法
保护眼睛10种方法
身处信息时代，人们的用眼时间比过去数十年翻了几番，越来越多地依赖电脑、电视等视频显示终端进行各种活动。
近些年来，我国患视疲劳的人数呈几何级增长，据相关统计，现如今有1.5亿人之多。
但是，人们的视力保健观念却没有跟上。
因此，分享给大家保护眼睛的10种方法：
1、光线须充足。
光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
2、要避免反光。
书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
3、阅读时间勿太长。
无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。
4、坐姿要端正。
不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
5、看书距离应适中。
书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
6、看电视距离勿太近。
看电视时应保持与电视画面对角线6--8倍距离，每30分钟必须休息片。
7、睡眠不可太少，作息有规律。
睡眠不足身体容易疲劳，易造成假山竖性近视。
8、多做户外运动。
经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野野猛，有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应无均衡颂唯桥。
不可偏食，应特别注意维生素
B、维生素A、锌等微量元素的摄入，可以吃叶多维软糖，含多种营养成分，全面保护眼睛。
10、定期做视力检查（最好三个月检测一次视力）。
保护眼睛宣传语
保护眼睛宣传语
以下是一些保护眼睛的宣传语，供你参考：
1. “呵护眼睛，点亮心灵之窗。
”
2. “眼睛是心灵的窗户，爱护它就是爱护我们的世界。
”
3. “保护眼睛，享受清晰视界。
”
4. “让我们的眼睛保持明亮，世界更加精彩。
”
5. “珍爱眼睛，远离近视。
”
6. “给眼睛多一些关爱，让世界更美好。
”
7. “爱护眼睛，从现在开始。
”
8. “预防胜于治疗，保护眼睛要趁早。
”
9. “眼睛健康，生活更精彩。
”
10. “保护眼睛，展望未来。
”
11. “守护眼睛健康，拥抱美好生活。
”
12. “呵护眼睛，呵护未来。
”
这些宣传语都强调了保护眼睛的重要性，可以用于眼睛保护相关的宣传活动、广告、海报等，提醒人们注意保护眼睛。
你也可以根据具体的宣传对象和目的进行适当调整和创新。
保护眼睛的22个方法
每小时离开办公桌和电脑几分钟.如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿.搭配好工作任务，把长时间地电脑工作分割开.伸几个懒腰快速缓解疲劳.保证光线良好从头顶或者显示器背后照射来地光线对眼睛不好，最好开两侧地台灯.显示器已经很亮了，不要再让别地光线直射你地眼睛. 资料个人收集整理，勿做商业用途如果你离有阳光照射地窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏.不要在黑暗地屋子里工作.显示器会象一个大灯泡一样让你地眼睛难受.如果无法避免，尽量调低显示器地亮度.花点钱买一个质量好地工作灯，不仅可以调亮度，还可以防止刺眼.调节湿度：干燥地空气干涩地眼睛种点植物可以增加湿度，还有其它地好处.买一些人造泪水产品（市面上号称防止眼干地产品多是人造泪水）可以缓解眼干.使用符合人体工程学地硬件调节显示器地刷新频率，减少闪烁.投资一个平板显示器.平面显示器，特别是液晶显示器，比起球面显示器来有辐射少、图像质量高、刷新频率更好等特点. 资料个人收集整理，勿做商业用途买一个笔记本电脑.调节显示器根据办公环境，调节好显示器地亮度、对比度、刷新频率等.调整字体大小.如果你总要前倾身体才能看轻屏幕上地字，调大点儿吧.调节显示器地位置比较理想地位置是在你眼前到厘米，正好是你伸直手臂从肩膀到指尖地距离.眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕地姿势.眼界所至，字体清晰，图片犀利. 资料个人收集整理，勿做商业用途安装过滤镜防止刺眼可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛地刺激.调整你地工作环境如果你经常要录入文档，可以考虑购买一个文件支撑架，让文档保持和目光垂直，减少眼睛压力.程序员应该尽量使用有语法高亮功能和字体友好地编辑器.图像编辑工作者和设计师们应该尽量使用高分辨率显示器.注意光线在微暗地灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够地明暗对比，将使眼睛容易疲劳.使用能提供明暗对比地柔和灯光(不刺眼地光线).不要使用直接将光线反射入眼睛地电灯. 资料个人收集整理，勿做商业用途中断你地工作如果连续使用电脑小时，应每小时休息一次.喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑分钟. 资料个人收集整理，勿做商业用途减弱荧屏地光线电脑屏幕上地字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛.因此，你需要调降萤幕地亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰.我们地专家说，缓解眼睛疲劳地最佳方式是让眼睛休息.这比你想像地还简单.“你可以一边讲电话，一边闭着眼睛.你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息.在讲电话时练习此方法地人都说，眼睛地确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳.”居洛里医师说. 资料个人收集整理，勿做商业用途泡茶但不是用来喝地，而是敷在眼部.将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖地毛巾敷在眼部，闭眼分钟.这将使你地眼睛疲劳消除.注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿. 资料个人收集整理，勿做商业用途伸出援手摩擦双手，直至它们暖和为止.然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈.勿压迫双眼，盖住即可.深缓地呼吸.每天这样作分钟.资料个人收集整理，勿做商业用途眨眼按摩每天特意地眨眼下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小地按摩.感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状.眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳.除了神经性眼睛疲劳外，前二者地病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同地老花眼等.熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血；饮食过度有时也会导致眼睛充血.此时合谷穴和丰隆重穴有温热地感觉.用力按压穴位，捻、拧穴位周围地血管，使其收缩，可以治疗眼充血. 资料个人收集整理，勿做商业用途神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳.按压眼球法闭着眼睛，用食指、中指，无名指地指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉.不可持续太久或用力揉压，秒钟左右就停止. 资料个人收集整理，勿做商业用途按压额头法双手地各三个手指从额头中央，向左右太阳穴地方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力.如此眼底部会有舒服地感觉.重复做～次. 资料个人收集整理，勿做商业用途按压眉间法拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动.重复做次.眼睛看远处，眼球朝右上左下地方向转动，头部不可晃动.除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳. 资料个人收集整理，勿做商业用途这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化地眼睛肌肉，恢复活力.上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好. 资料个人收集整理，勿做商业用途食疗维生素维生素是视觉神经地营养来源之一，维生素不足，眼睛容易疲劳；维生素不足，容易引起角膜炎.可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物. 资料个人收集整理，勿做商业用途枸杞子枸杞子清肝明目地疗效大家早已知道，因为它含有丰富地胡萝卜素，维生素、、、，钙、铁等，是健康眼睛地必需营养. 资料个人收集整理，勿做商业用途枸杞子地三种食疗配方：、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪地现象；、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮；、枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现地黑眼圈.决明子具有清肝明目及润肠地功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱.还是不行？去看眼科.特制地量身定做地电脑眼睛.除了最后一条我没听说过，其它地都还挺重要.无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳.、光线充足光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）.、反光要避免书桌应有边灯装置，其目地在减少反光，以降低对眼睛地伤害.、阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳.、坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视.、看书距离应适中书本与眼睛之间地标准距离以公分为准，且桌椅地高度也应与身体相适应，不可勉强将就.、看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍地距离，每一小时应休息片刻为宜.、睡眠不可少，作息有规律睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视.、多做户外运动经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛地健康.、营养摄取应均衡不可偏食，应特别注意维生素类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取.。
幼儿园安全教案《保护眼睛》（精选6篇）
幼儿园安全教案《保护眼睛》幼儿园安全教案《保护眼睛》（精选6篇）作为一名教学工作者，很有必要精心设计一份教案，借助教案可以更好地组织教学活动。
快来参考教案是怎么写的吧！下面是小编精心整理的幼儿园安全教案《保护眼睛》，仅供参考，欢迎大家阅读。
幼儿园安全教案《保护眼睛》篇1活动目标1.认识眼睛的基本构造，知道眼睛的用途。
2.知道要爱护眼睛以及可能会伤害眼睛的危险行为，学习保护眼睛的方法。
3.加强幼儿的安全意识。
4.初步了解健康的小常识。
5.了解主要症状，懂得预防和治疗的自我保护意识。
活动准备1.眼睛的特写图片。
2.情景图片五张。
3.眼保健操音乐。
活动过程一、谜语导入活动。
(1)教师:谜语：上边毛，下边毛，中间夹颗黑葡萄。
上大门，下大门，关起门来就睡觉。
(2)教师：小朋友们这个谜语的谜底是什么呢？二、让幼儿观看眼睛的特写图片，了解眼睛的大概构造以及作用。
(1)教师：这是什么？眼睛的上面有什么？眼睫毛有什么用处？中间的黑葡萄是什么？(2)教师：眼睛是用来干什么的？(请幼儿闭上眼睛感受一下看不见东西的感觉。
)(3)教师小结：眼睛对我们来说很重要，没有眼睛我们什么也看不到。
三、观看情景图片，了解可能会伤害眼睛的种种行为。
(1)教育引导幼儿观察、理解情境1图片——看电视时离电视机很近，会伤害我们的眼睛，也不能看的太长时间。
(2)教师引导幼儿观察、理解情境2图片——偷偷地戴大人的。
眼镜，眼睛有问题的时候才需要戴眼镜，不要随便戴别人的眼睛会伤害自己的眼睛。
(3)教师引导幼儿观察、理解情境3图片——用脏手揉眼睛。
脏手上有许多细菌，用脏手揉眼睛会让眼睛受伤。
(4)教师引导幼儿观察、理解情境4图片——对着太阳看，盯着强光看。
看很强的光线会伤害我们的眼睛。
(5)教师引导幼儿观察、理解情境5图片——玩尖锐的物品，会不小心扎到眼睛。
眼睛受伤了就什么耶看不见了。
四、引导幼儿了解保护眼睛的方法。
(1)教师：小朋友们，你们知道有哪些保护眼睛的方法吗？(2)教师小结：看书看电视时间长了要向远处眺望一下，看看远方的东西，还可以看看绿色的树林、草地，让眼睛休息、放松。
保护眼睛的六个方法
保护眼睛的六个方法现今社会中，人们对电子产品的使用越来越频繁，不仅办公室中需要长时间使用电脑、手机等设备，很多年轻人更是在娱乐方面也离不开这些电子产品，而这些设备给我们的眼睛带来的影响也越来越明显。
长时间使用电子产品可能会导致眼睛干燥、疲劳、视力下降等问题。
因此，保护眼睛变得尤为重要，这里介绍一些保护眼睛的六个方法。
一、清洁眼睛让眼睛清洁健康。
每天早晨和晚上使用洗眼液（或温水）清洗眼睛，可保持眼部清洁和湿润。
另外，勤洗手也是保持眼部卫生的不错选择。
二、保持适当距离眼睛与屏幕之间需要保持适当的距离。
如果眼睛是一定距离内注视电子屏幕的话，肯定会容易造成眼疲劳、头疼等不适症状。
对于电脑屏幕而言，通常的安置距离为50-60 cm。
对于其他类型的屏幕例如手机或电视等，也需要能够维持一定的距离，以免长时间近距离观看杀伤视力。
三、避免长时间用眼每20-30分钟需要让眼睛休息一下，变换一下视线的焦点，看一下远处、远视点，减轻眼部疲劳。
建议每天用眼时间不超过8小时。
另外，在夜间或黑暗场所需要使用电子产品时，要注意调整亮度、对比度和背景色调整。
这样才能减轻眼睛的负担，避免刺激。
四、定期检查视力每年需要定期进行眼科体检，以确保自己的视力状况情况良好。
如果发现自己有视力问题，应该及时寻求医生的帮助。
五、戴眼镜对于那些需要长时间使用屏幕、阅读小字、工作时在较暗的环境下工作的人群，戴眼镜非常有必要。
眼镜可以让眼睛在工作时不会因为长时间过度使用而疲劳，有效缓解视觉疲劳问题，对于保持眼睛的健康非常有帮助。
六、保持优质睡眠保证充足的睡眠时间可以使身体健康，也有助于缓解眼睛疲劳问题。
此外，睡眠时保证房间内暗度、安静、温度适宜，也能有助于提高睡眠质量。
总而言之，保护眼睛非常重要，再好的工作和生活条件都不能取代我们的健康。
我们需要合理使用电子产品，控制用眼时间，做好眼部清洁卫生工作，这样我们的眼睛才可以保持良好的视力和健康。
如何保护眼睛的建议8条
如何保护眼睛的建议8条保护眼睛健康是维护生活质量的重要方面。
随着现代生活节奏的加快和电子设备的普及，越来越多的人面临着视力问题。
为了确保眼睛的健康和舒适，以下是8条保护眼睛的建议，帮助您在日常生活中更好地保护眼睛。
1、减少用眼时间。
平时不要长时间用眼，比如看手机和其他的电子产品，同时还需要适当眺望远处，这样对个人眼睛有好处，能够预防眼部疾病产生，如果经常频繁用眼，可能会导致眼部充血、水肿，出现红血丝症状。
其次，合理安排工作和休息时间，避免长时间盯着电脑屏幕或手机，每工作45至50分钟后，应让眼睛休息5至10分钟，远眺或闭目养神。
定期检查视力可以及时了解眼睛的情况，及时作出调整，可以有效保护眼睛视力。
2、保持良好的用眼习惯也很重要。
阅读或工作时，确保光线充足且均匀，避免在强光或昏暗的环境中阅读。
同时，保持正确的坐姿和屏幕距离，屏幕应位于眼睛水平线以下15至20度的位置，距离眼睛约50至70厘米。
还有要多看绿色植物，绿色能够吸收强光中对眼睛有害的紫外线，多看绿色植物能够让眼睛的视网膜组织得到充分的休息，缓解视疲劳，进而有效保护眼睛视力。
常做眼保健操，常做眼保健操可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，有效保护眼睛视力。
注意用眼距离：读书时，保证书本与眼睛的距离约30厘米，看电视时，保证电视与眼睛的距离为电视对角线的6~8倍，过近或过远都会加重视疲劳。
3、合理饮食也是保护眼睛的重要一环。
多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果、坚果和绿叶蔬菜，这些营养素有助于维护眼睛健康。
多吃保护眼睛的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿等富含胡萝卜素的食物，有明目的作用，多吃此类食物有助于保护眼睛视力。
4、保证充足睡眠。
平时生活中要注意多休息，不要熬夜劳累，每天睡眠时间要达到8~9小时，这样能够有效保护眼睛，避免眼部过于疲劳。
5、进行眼部按摩热敷。
平时可以适当进行眼部按摩热敷，能够促进眼部血液循环，保护眼睛。
热敷时不要使用过烫的毛巾，可以使用温毛巾热敷，避免损伤眼睛。
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保护眼睛的重要性
• 都说眼睛是心灵的窗口，通过这一点就 知道眼睛的重要性，其实眼睛很脆弱， 但眼睛一定要好好保护，因为如果眼睛 有什么疾病就会到时视力下降，视神经 衰退，甚至会失明，那样不就很麻烦， 总之眼睛的重要性是不容忽视的 ！！！
怎样保护眼睛
• 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较 短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼 睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总 眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25 秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高 于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹， 大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶 25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一 天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。这 样，就可以有效地保护眼睛！！！
保护眼睛 给他请个假吧
近视眼
• 视眼也称短视眼因为这种眼只能看近不能 看远。鉴别真性和假性近视，除到医院验 光外，简便的方法可在5米远处挂一国际标 准视力表.资料显示,绝大多数近视发生在儿 童和青少年时期的身体生长发育期,若营养 跟不上或是孩子食欲不好,挑食，厌食，都 会导致孩子出现营养不足，从而促成近视 的产
近视眼的危害
• 视力不好,影响情绪,影响判断力, 影响记忆力,影响你的动作,影响 你的行为,影响你的性格,影响你 的胆量,影响你的学习,影响你的 运动,影响你的活动,影响你的兴 趣,影响你的生活,影响你的一睛有好处,多看看草坪树林;眼睛要 与书、电脑、电视保持一定距离；电脑、 电视亮度不宜太高；不要躺着看书；平时 用眼一小时就做眼保健操看看远处休息十 分钟;不用脏手揉眼睛;擦脸的毛巾不要混用 防止传染病；胡萝卜含维生素B,对眼睛有好 处；多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。
•保护眼睛 •给眼睛一个休息日
•眼睛是心灵之窗 •保护眼睛就是保 护心灵的窗口
保护眼睛，让我 们 一起加油吧！
近视眼的原因
• 如果眼球的前后径过长，或者晶状体的曲度过大， 远处物体反射来的光线通过晶状体折射后形成的 物象，就会落在视网膜的前方，因而看不清远处 的物体，这样的眼，就是近视眼。儿童、青少年 眼球中的晶状体弹性强，睫状体的调节能力大。 但是，如果看书写字的姿势不正确，书本放的离 眼很近，或采光照明条件不好，或持续用眼的时 间过长，都会使睫状体内的肌肉持续收缩，晶状 体凸度增大。久而久之，一旦看远方物体时，睫 状体内的肌肉就不能放松，变凸的晶状体也不能 恢复到正常状态，这样就形成了假性近视。