跨栏跑技术教学教案

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跨栏技术教学教案

跨栏技术教学教案跨栏技术教学教案（一）教学内容跨栏：建立动作概念学习跨栏步课型实践场地器材田径场教学目标知识传授目标1．建立跨栏跑的动作概念，让学生了解什么是跨栏运动。

2．学习跨栏步技术，掌握摆动腿和起跨腿的动作要领。

能力培养目标1．提高学生知识结构，培养专项意识。

2．让学生掌握跨栏讲解示范能力。

情感教育目1．养成刻苦钻研的习惯。

2．培养安全意识。

准备部（一）一般性准备活动绕栏做：大步走→竞走→交叉步→慢跑（800米）（二）专门性准备活动1、正踢腿2、侧踢腿3、外摆腿4、双手摸踝关节外侧跑←←[ *[ *[ *[ *[ ** * *↓Δ↑→→每练习做两组，完成后队型成开始位（二）队形如图：←← ** * * *Δ←← ** * * *135′3′10小︱中发展概况及完整技术1 栏跑技术发展概况2跨栏跑的完整技术3学习跨栏跑的目的和技评达标要求4对学生进行课堂常规和纪律教育(二)初步学习跨栏步的分解技术（课重点）* * ** ** * ** *△教法：(1)以教师讲解示范为主。

(2)观看跨栏跑技术图片。

（二）1．队形如图：[ ←[ ←[ ←[ ←* * * *△→→1︱255︱58中︱大基本起跨腿外展不充分。

(2)起跨点离栏较进。

3．初步掌握站立式起跑过低栏技术要点：(1)强调起跑后身体重心的快速抬起(2)保证前四步的步长和后步的频率。

练习一：起跑过细讲解其技术要领。

(2)抓错误典型重点纠正。

（3）标出起跨点2、队形如图：[ ←[ ←[ ←[ ←* * * *△→→教法：(1)教师讲解示范技术要领。

(2)组织学生练6︱8结束部分一、放松活动自编：略二、课堂小结三、布置课外作业四、安排收归器材五、下课、师生道别组织：二列横队站立* * * ** * ** * * ** * *Δ教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快4︱6中︱小设计山峰型设计适课栏侧做摆动腿起跨腿课跨栏技术教学教案（二）准备部分备活动1．活动各关节2．走跑练习：方法：大步走→竞走→后退跑→慢跑800M3．徒手操：(1)扩胸运动4×8呼(2)四肢运动4×8呼(3)俯背运动4×8呼(4)弓步正压腿4×8呼(5)侧压腿←←* * * ** * *↓△→→（二）队形如图：1. * * * ** *△2．←←* ** * * * *↓△↑→→教法：(1)教师讲135′3′10小︱中要点：(1)摆动腿屈膝高摆，重心前移“鞭打”着地。

跨栏技术教学教案

跨栏技术教学教案（一）教学内容跨栏：建立动作概念学习跨栏步课型实践场地器材田径场教学目标知识传授目标1．建立跨栏跑的动作概念，让学生了解什么是跨栏运动。

2．学习跨栏步技术，掌握摆动腿和起跨腿的动作要领。

能力培养目标1．提高学生知识结构，培养专项意识。

2．让学生掌握跨栏讲解示范能力。

情感教育目标1．养成刻苦钻研的习惯。

2．培养安全意识。

教材分析重点跨栏步教学难点摆动腿的摆动动作和起跨腿的提拉动作课的结构课的内容时间组织教法与要求次数时间强度开始部分1.体育委员整队、清查并报告人数2.师生问好3.宣布本课内容、任务及要求4.检查着装、安排见习生一、组织：如下图* * * * * * ** * * * * * *Δ要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课3′︱5′准备部分（一）一般性准备活动绕栏做：大步走→竞走→交叉步→慢跑（800米）（二）专门性准备活动1、正踢腿2、侧踢腿3、外摆腿4、双手摸踝关节外侧跑5、双手摸踝关节内侧跑6、跑跳步7、行进间压腿8、行进间转髋练习9、30米加速跑（一）队形如图：←←[ *[ *[ *[ *[ * * * *↓Δ↑→→每练习做两组，完成后队型成开始位（二）队形如图：←← * * * * *Δ←← * * * * *教法：（1）教师讲解示范。

（2）组织学生练习。

要求：（1）练习认真，动作到位，动作幅度由小到大。

（2）用力均匀，由轻到重。

135′3′10′小︱中基本部分一)介绍跨栏跑发展概况及完整技术1 栏跑技术发展概况2跨栏跑的完整技术3学习跨栏跑的目的和技评达标要求4对学生进行课堂常规和纪律教育(二)初步学习跨栏步的分解技术（课重点）1、初步学习摆动腿过栏技术要点：(1)屈膝、高抬、和前攻栏。

(2)大腿积极下压，保持高重心。

练习一：原地体会摆动腿的抬、伸、压练习二：行进间摆动腿的连续抬、伸、压3—5次×3练习三：原地做摆动腿过栏侧模仿练习20—30次×3练习四：走、跑中摆动腿过栏侧练习5栏×8次易犯错误：摆动腿直腿摆动过栏或屈膝绕过栏板。

跨栏跑技术教学授课教案

跨栏跑技术教学授课教案第一章：跨栏跑概述1.1 教学目标让学生了解跨栏跑的定义和发展历史。

使学生掌握跨栏跑的基本技术要领。

培养学生对跨栏跑运动的兴趣和参与热情。

1.2 教学内容跨栏跑的定义和发展历史。

跨栏跑的技术要领和训练方法。

1.3 教学重点与难点跨栏跑的基本技术动作。

跨栏跑的训练方法和技巧。

1.4 教学方法讲解法：讲解跨栏跑的定义和发展历史，以及基本技术要领。

示范法：示范跨栏跑的技术动作和训练方法。

实践法：让学生亲身体验跨栏跑，并进行训练。

1.5 教学过程导入：引导学生了解跨栏跑的定义和发展历史。

讲解：讲解跨栏跑的基本技术要领和训练方法。

示范：示范跨栏跑的技术动作和训练方法。

实践：让学生进行跨栏跑的训练，并进行指导与反馈。

第二章：跨栏跑基本技术2.1 教学目标使学生掌握跨栏跑的基本技术动作。

培养学生对跨栏跑技术的理解和应用能力。

2.2 教学内容跨栏跑的基本技术动作，包括起跑、跨越栏架、跑进和冲刺。

2.3 教学重点与难点跨栏跑的基本技术动作的准确性和协调性。

2.4 教学方法讲解法：讲解跨栏跑的基本技术动作。

示范法：示范跨栏跑的技术动作。

实践法：让学生进行跨栏跑的技术训练。

2.5 教学过程导入：引导学生回顾上一章的内容，引出本章的主题。

讲解：讲解跨栏跑的基本技术动作，包括起跑、跨越栏架、跑进和冲刺。

示范：示范跨栏跑的技术动作，并解释每个动作的要点。

实践：让学生进行跨栏跑的技术训练，并进行指导与反馈。

第三章：跨栏跑训练方法3.1 教学目标使学生了解跨栏跑的训练方法。

培养学生对跨栏跑训练的兴趣和参与热情。

3.2 教学内容跨栏跑的训练方法，包括跨越栏架、速度和耐力训练。

3.3 教学重点与难点跨栏跑的训练方法和技巧。

3.4 教学方法讲解法：讲解跨栏跑的训练方法。

示范法：示范跨栏跑的训练方法。

实践法：让学生进行跨栏跑的训练。

3.5 教学过程导入：引导学生回顾前两章的内容，引出本章的主题。

讲解：讲解跨栏跑的训练方法，包括跨越栏架、速度和耐力训练。

田径课跨栏教学实践设计(3篇)

第1篇一、教学目标1. 知识目标：（1）使学生了解跨栏运动的基本概念、规则和发展历程。

（2）掌握跨栏的基本技术动作和技巧。

2. 技能目标：（1）通过跨栏教学，使学生能够正确地完成起跑、起跨、过栏、下栏和冲刺等技术动作。

（2）提高学生的跨栏速度和过栏效率。

3. 情感目标：（1）培养学生对跨栏运动的兴趣和热爱，增强团队协作精神。

（2）培养学生的自信心和毅力，提高心理素质。

二、教学对象本教学实践设计适用于初中、高中田径运动课程，面向有一定田径基础的学生。

三、教学环境1. 场地：田径场2. 设备：跨栏架、起跑器、秒表、标志物等3. 器材：栏架、起跑器、标志物等四、教学步骤1. 准备活动（1）慢跑：带领学生进行慢跑，使身体逐渐适应运动强度。

（2）关节活动：进行肩、髋、膝、踝等关节的活动，提高关节的灵活性。

（3）拉伸运动：进行全身拉伸，预防运动损伤。

2. 技术教学（1）起跑技术①起跑姿势：使学生了解并掌握起跑姿势，包括蹲踞式、站立式等。

②起跑动作：讲解并示范起跑动作，使学生熟悉起跑过程。

③起跑训练：进行起跑练习，提高起跑速度和稳定性。

（2）起跨技术①起跨动作：讲解并示范起跨动作，使学生掌握起跨时机和动作要领。

②起跨训练：进行起跨练习，提高起跨速度和过栏效率。

（3）过栏技术①过栏动作：讲解并示范过栏动作，使学生掌握过栏时机和动作要领。

②过栏训练：进行过栏练习，提高过栏速度和稳定性。

（4）下栏技术①下栏动作：讲解并示范下栏动作，使学生掌握下栏时机和动作要领。

②下栏训练：进行下栏练习，提高下栏速度和稳定性。

（5）冲刺技术①冲刺动作：讲解并示范冲刺动作，使学生掌握冲刺时机和动作要领。

②冲刺训练：进行冲刺练习，提高冲刺速度和稳定性。

3. 实践训练（1）分组练习：将学生分成若干小组，进行跨栏技术的分组练习。

（2）个人挑战：设置一定距离的跨栏障碍，鼓励学生进行个人挑战，提高跨栏速度和稳定性。

（3）接力比赛：组织跨栏接力比赛，培养学生的团队协作精神。

跨栏实践课教学(3篇)

第1篇一、教学目标1. 知识目标：（1）使学生了解跨栏运动的基本知识、技术要求和比赛规则。

（2）掌握跨栏的基本技术动作，包括起跑、起跨、过栏、栏间跑和冲刺等环节。

2. 技能目标：（1）培养学生的跨栏运动能力，提高跨栏成绩。

（2）培养学生正确的运动姿势和良好的运动习惯。

3. 情感目标：（1）激发学生对跨栏运动的兴趣，培养他们的团队协作精神。

（2）培养学生的自信心和毅力，增强克服困难的能力。

二、教学内容1. 跨栏运动的基本知识（1）跨栏运动的起源与发展（2）跨栏运动的特点和分类（3）跨栏比赛的规则与裁判方法2. 跨栏技术动作（1）起跑技术（2）起跨技术（3）过栏技术（4）栏间跑技术（5）冲刺技术3. 跨栏训练方法与手段（1）身体素质训练（2）技术训练（3）心理训练4. 跨栏比赛策略与战术三、教学过程1. 准备活动（1）热身跑：慢跑800米，让学生充分活动身体，提高肌肉温度。

（2）关节活动：进行肩、肘、腕、膝、踝等关节的旋转和拉伸运动。

（3）肌肉拉伸：进行全身肌肉的拉伸，预防运动损伤。

2. 技术教学（1）起跑技术：讲解起跑姿势、起跑动作和起跑后的加速跑技术。

（2）起跨技术：讲解起跨腿的摆动、支撑腿的蹬伸和身体的协调配合。

（3）过栏技术：讲解过栏时的身体姿势、手和脚的动作以及栏间跑的衔接。

（4）栏间跑技术：讲解栏间跑的节奏、步频和步幅。

（5）冲刺技术：讲解冲刺时的身体姿势、步频和步幅。

3. 实践训练（1）起跑训练：让学生进行起跑练习，教练员观察并指导。

（2）起跨训练：让学生进行起跨练习，教练员观察并指导。

（3）过栏训练：让学生进行过栏练习，教练员观察并指导。

（4）栏间跑训练：让学生进行栏间跑练习，教练员观察并指导。

（5）冲刺训练：让学生进行冲刺练习，教练员观察并指导。

4. 比赛策略与战术讲解（1）比赛前的准备（2）比赛中的应对策略（3）比赛后的总结5. 总结与反思（1）教师总结本次课的教学内容和学生的表现。

跨栏跑的教案5篇

跨栏跑的教案5篇跨栏跑的教案篇1活动目标：1、尝试助跑跨跳一定高度的障碍物。

2、发展幼儿的腿部力量，提高动作的协调性和灵敏性。

3、勇于尝试、不怕困难。

活动准备：1、材料准备：刘翔哥哥训练的照片（跑步、压腿、跨栏等动作）、长短不同的纸棍、塑料棍或长板条等有一定高度的障碍物。

2、知识准备：了解奥运跨栏冠军刘翔哥哥刻苦训练、克服困难、为国争光的故事。

活动过程：一、图片导入：出示刘翔跨栏的照片，问是谁？他在干什么？小朋友也要学习刘翔哥哥，练好身体为祖国争光。

二、热身运动幼儿扮演小运动员，老师和小运动员一起做热身运动：举重、打排球、打乒乓等上肢运动的模仿动作。

三、训练跨栏过程1、小朋友自由尝试每个小运动员选择一根纸棍或塑料棍，再选择两个相同的皮鞋盒，找一个地方去尝试跳过有一定高度的障碍物，活动的方式幼儿自由选择。

2、老师示范1）教练员请个别幼儿进行展示交流。

并启发引导幼儿转入新的运动方式：“有几个小运动员本领真大，跨跳跳得真好，我们看看，他们是怎么跳过一定高度障碍物的。

”2）教师示范并讲解，同时引发小运动员一起参与讨论跨跳要求：助跑要中速、短距、自然放松、跨跳时单起单落。

3、小朋友再次尝试运动全体小运动员再次尝试助跑跨跳的动作，可以单独跳，也可以合作跳。

教练员巡视观察，鼓励小运动员能积极尝试。

重点帮助运动能力较弱的幼儿能积极尝试跳有一定高度的障碍物。

四、游戏：我是跨栏小冠军游戏规则：小朋友分成两队，跨过前面摆放的障碍物（3-4组），最快跨完的一队小朋友获胜。

游戏可以重复。

五、放松运动（跟着音乐节奏做放松动作）刚才小朋友真棒，都快速地跨过前面的障碍，跟刘翔哥哥一样勇敢，好累啊，现在我们跟着音乐节奏来放松一下身体吧！六、活动结束、（运动器械，物归原处，运动教学结束）跨栏跑的教案篇2【活动目标】1、积极探索篮子的多种搭法，学习用助跑跨跳的方法跨过障碍物，有勇敢精神。

2、体验与同伴合作游戏的快乐。

3、提高幼儿身体的协调能力，体验玩游戏的乐趣。

初中跨栏跑教案

初中跨栏跑教案【篇一：《跨栏跑》教案】4《跨栏跑》教案一、教学目标【知识与技能】学会跨栏步和栏间跑的技术动作，90%以上学生能完成跨栏技术动作。

【过程与方法】通过跨栏技术动作的学习发展灵敏、力量、速度、耐力、协调、柔韧等身体素质，发展跨越障碍的能力，培养节奏感。

【情感态度价值观】学生建立自信、战胜自我、主动学生、勇敢顽强以及培养同学互助学习的优良品质。

二、教学重难点【重点】学会跨栏跑及栏间跑的技术动作。

【难点】起跨腿收紧抬平，腿勾脚尖，晚收快拉、侧平拉并拉正，摆动退屈膝攻栏，两臂配合，眼视前方。

三、教学过程(一)开始部分(2 分钟)课堂常规：(1)集合整队(2)师生问好，报告人数(3)检查服装(4)宣布本节课内容(5)安排见习生教学组织：四列横队要求：快、静、齐(二)准备部分(10分钟)1.游戏——跨越障碍将 1——4 道每道分别摆放 10 个障碍物，放倒 4 个栏架、4 块垫子、2 根跳绳，班级所有学生分为实力均等的4 组，每组的第一位同学听到老师的口令后开始跑动跨过障碍物，当第一位同学跑出 10 米后第二位同学跟上，以此类推直至最后一名同学跨越最后一个障碍，根据到达终点的先后顺序排出名次。

教学组织：四列纵队要求：必须从障碍上方跨过，注意安全。

2.专项准备活动教师示范跨栏跑的专项准备活动，学生进行模仿练习(1)摆动腿攻栏(2)起跨腿提拉教学组织：四列横队要求：认真模仿动作，为接下来的学习奠定基础。

(三)基本部分(28分钟)导入：展示刘翔获得奥运会 110 米冠军的图片并提问：大家知不知道这是谁?他所进行的是什么运动项目?学生回答：刘翔、110米跨栏跑。

接下来我们要学习的正是这项运动项目的主要的技术动作起跨和攻栏。

新课讲授：1、学习栏侧过栏(橡皮筋)(1)教师进行示范，并提示学生观察折叠腿在整个过程中是如何完成动作的，并请学生进行总结回答，教师进行补充最终得出：折叠摆腿正确到位，下压积极加速。

身体高重心、攻栏意识强、向前性好，上体及身体其他环节协调配合。

跨栏跑教学设计【优秀6篇】

跨栏跑教学设计【优秀6篇】（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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跨栏跑技术教学授课教案(教案)

跨栏跑技术教学授课教案（全套教案）第一章：跨栏跑概述1.1 教学目标让学生了解跨栏跑的定义、起源和发展历程。

使学生掌握跨栏跑的基本技术要领和训练方法。

培养学生对跨栏跑运动的兴趣和热情。

1.2 教学内容跨栏跑的定义、起源和发展历程。

跨栏跑的技术要领：起跑、跨越栏架、栏间跑和冲刺。

跨栏跑的训练方法：素质训练、技术训练和比赛实践。

1.3 教学重点与难点跨栏跑的基本技术要领。

跨栏跑的训练方法和比赛实践。

第二章：跨栏跑技术分析2.1 教学目标使学生深入了解跨栏跑的技术细节。

培养学生对跨栏跑技术的认识和理解。

2.2 教学内容起跑技术：起跑动作、起跑节奏和起跑加速。

跨越栏架技术：跨栏步技术、摆动腿技术和过栏姿势。

栏间跑技术：栏间步长、步频和节奏。

冲刺技术：冲刺动作、冲刺节奏和冲刺加速。

2.3 教学重点与难点跨栏跑技术细节的讲解和分析。

学生对跨栏跑技术的实践和应用。

第三章：跨栏跑训练方法3.1 教学目标使学生掌握跨栏跑的训练方法。

培养学生进行跨栏跑训练的能力。

3.2 教学内容素质训练：力量、速度、耐力和柔韧性训练。

技术训练：起跑、跨越栏架、栏间跑和冲刺训练。

比赛实践：模拟比赛和实战训练。

3.3 教学重点与难点跨栏跑训练方法的讲解和演示。

学生对跨栏跑训练方法的实践和应用。

第四章：跨栏跑比赛策略4.1 教学目标使学生了解跨栏跑比赛策略。

培养学生制定和运用比赛策略的能力。

4.2 教学内容跨栏跑比赛策略的制定：起跑策略、跨越栏架策略、栏间跑策略和冲刺策略。

跨栏跑比赛策略的运用：根据自身特点和对手情况选择合适的比赛策略。

4.3 教学重点与难点跨栏跑比赛策略的制定和运用。

学生对跨栏跑比赛策略的理解和应用。

第五章：跨栏跑安全与损伤预防5.1 教学目标使学生了解跨栏跑运动的安全注意事项。

培养学生预防和处理跨栏跑运动损伤的能力。

5.2 教学内容跨栏跑运动的安全注意事项：正确掌握技术动作、避免运动过度和做好热身运动。

跨栏跑运动损伤的预防：加强素质训练、注意技术动作的正确性和避免过度劳累。

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（4）教师逐一指导
要求：(1)蹬地充分，晚收快拉。
(2)大小腿充分折叠，提拉到位。
（3）肩与栏架面平行
（4）身体保持高中心、向前性
纠正方法：(1)详细讲解其技术要领。
(2)抓错误典型重点纠正。
四
结束
部分
5
1松整理活动
（1）以体操形式放松活动
（2）两人之间相互放松
2本课小结
3布置课后作业
4宣布下次课任务，安排值日生
[←[←[←[←****
△
→→
教法：(1)教师讲解示范技术要领。
(2)组织学生练习。
（3）学生间相互观摩与帮助
（4）教师逐一指导
要求：(1)栏高76厘米，栏距7—8米
(2)压栏积极，重心快速前移
纠正方法：(1)详细讲解其技术要领。
(2)反复做摆动腿过栏的模仿练习
2．队形如图：
[←[←[←[←****
2、掌握起跨腿、摆动腿基本练习、做到技术基本动力定型
3、使学生能站立式起跑过低栏（一栏）技术，培养勇于起跨精神
4、发展学生身体素质，培养学生观察、分析、运用技术的能力和良好的组织纪律性。
场地
器材
栏架10个、皮尺等
课的
顺序
课的内容及练习分量
时间
（分）
组织教法与要求
一
开
始
部
分
5
1、长集合整队，并报告出勤人数。
（20）
15
1．
教法1：（1）建立完整跨栏步技术概念
（2）组织教师跨栏示范（2—3栏）学生观察，教师讲解技术要点（跨栏步坐）。
（3）要求学生认真听、看、明白动作结构。
教法2、（1）学习摆动腿技术
（2）组织摆动腿攻摆练习。
（3）要求：身体保持高重心。
教法3、（1）学习起跨腿技术
（2）组织手扶肋木侧平拉练习。
分
5
1．放松整理活动
（1）体操形式放松活动
（2）两人之间相互放松
2、师生问候，并自我介绍。
3、教师宣布本次课任务及要求：
（1）本次课的重点：跨栏步分解技术
（2）本次课的难点：起跨腿过栏技术
4、安排见习生检查学生服装。
1
1
3
1、形如图：
****
****
Δ
2、要求：
（1）整队迅速整齐，报数声音宏亮。
（2）见习生随堂见习，做力所能及的练习。
3、教法：
（1）教师讲解（2）学生回忆
(2)典型示范，逐个指导。
要求：(1)用标记物控制步长。
（2）学生做动作的主动性
（3）眼睛不盯栏架跑，目视前方
易犯错误：起跨点过近，出现跳栏。
（三）初步学习栏间跑技术
要点：(1)栏间步长比例合理（小、中、大）。
(2)跑时高重心，脚底轻快有弹性。
练习一：在无栏情况下的节奏跑
5栏×3—4
练习二：行进中过栏模仿练习5栏×3—4
（3）要求不要低头，保持高重心。
教法4、(1)教师讲解示范技术要领。
(2)组织学生练习。
（3）学生间相互观摩与帮助
（4）教师逐一指导
纠正方法：(1)详细讲解其技术要领。
(2)反复做摆动腿过栏的模仿练习
2．队形如图：
[←[←[←[←****
△
→→
教法：(1)教师讲解示范技术要领。
(2)组织学生练习。
（3）学生间保护帮助
（一）队形如图：
← ← *****
Δ
← ← *****
教法：（1）教师讲解示范。（2）组织学生练习。
要求：（1）练习认真，动作到位，动作幅度由小到大。
（2）用力均匀，由轻到重。
三
基
本
部
分
65
(一)介绍跨栏跑发展概况及完整技术
1栏跑技术发展概况
2跨栏跑的完整技术
3学习跨栏跑的目的和技评达标要求
4对学生进行课堂常规和纪律教育
[←[←[←[←****
练习一：起跑过一栏的模仿练习
6—8次
练习二：起跑过一栏练习
6—8次
易犯错误：起跑后步长不准、心理畏惧，跳栏。
（三）身体素质练习
30米跨步跳×3—4
练习目的：发展腿步力量和身体协调性。
5
△
→→
教法：(1)教师讲解示范技术要领。
(2)组织学生练习。
要求：(1)在无栏情况下确定节奏。
二
准
备
部
分
15
一般性准备活动
绕栏做：大步走竞走交叉步慢跑
（800米）
专门性准备活动
1、正踢腿
2、侧踢腿
3、外摆腿
4、双手摸踝关节外侧跑
5、双手摸踝关节内侧跑
6、跑跳步
7、行进间压腿
8、行进间转髋练习
9、30米加速跑
5
10
队形如图：
← ← [*[*[*[*[****
↓ Δ ↑
→ →
每练习做两组，完成后队型成开始位
3、培养勇于起跨精神及勤奋敬业的思想品德
场地
器材
栏架10个、石灰桶、皮尺等
课的
顺序
课的内容及练习分量
时间
（分）
组织教法与要求
一
开
始
部
分
5
1、班长集合整队，并报告出勤人数。
2．师生问候，并自我介绍。1
3．教师宣布本课任务及要求：
（1）重点：改进跨栏步技术。
(2)难点：起跨腿过栏技术。
4．安排见习生及检查学生服务。
←[←←***
←[←←***
△
教法：(1)教师和学生共同回顾其技术要领。
(2)典型示范与改进技术相结合进行。
要求：(1)栏高逐渐升高，栏距7-8米。
(2)强调重心前移速度。
纠正方法：(1)详细讲解其技术要领。
(2)反复做摆动腿过栏的模仿练习
2．队形如图：
练习一、二：————————
***
△
[←[←[←[←****
二）进一步改进站立式起跑的过栏技术
要点：(1)高重心，逐渐加速，跑8或9步。
(2)攻栏前加快节奏，下栏后顺势跑出。
练习一：在无栏情况下起跑过一栏节奏跑
1栏×4—5
练习二：站立式起跑过一栏练习
1栏×6—8
35’
（15’）
（20’）
20’
（一）队形如图：
练习一、三：
[←[←[←[←****
→△→
练习二：
易犯错误：摆动腿直腿摆动过栏或屈膝绕过栏板。
2．初步学习起跨腿过栏技术
要点：(1)蹬地起跨，屈膝外展。
(2)以膝领先积极提拉至胸前。
练习一：原地体会起跨腿的屈
练习二：扶墙做起跨腿屈、拉、跨练习
20次×3/人
练习三：无支撑上步做起跨腿过栏的模仿练
习
20次×3
练习四：走、跑中起跨腿过栏侧练习
5栏×6—8次
易犯错误：(1)起跨腿外展不充分。
2、(2)起跨点离栏较进。
3、初步掌握站立式起跑过低栏技术
要点：(1)强调起跑后身体重心的快速抬起
(2)保证前四步的步长和后步的频率。
10
35
（15）
（20）
15
(一)队形如图：
*****
*****
△
教法：(1)以教师讲解示范为主。
(2)观看跨栏跑技术图片。
（二）1．队形如图：
15次×2
练习三：行进间摆动腿过栏侧练习
30米×4
易犯错误：踢小腿、重心落后。
2．进一步学习起跨腿过栏技术
要点：(1)起跨腿积极蹬离地面。
(2)起跨腿迅速折叠外展，提拉到胸前。
练习一：双手扶墙起跨腿模仿练习
15次×2
练习二：原地上步起跨腿模仿练习
15次×2
练习三：行进中起跨腿过栏侧练习
5栏×4次
犯错误：起跨腿不外展，小腿过于主动。
(2)用力均匀，由轻到重。
(3)练习跨栏坐强调节奏和上下肢配合。
(4)加速跑要加速积极
三
基
本
部
分
65
（一）进一步改进跨栏步的分解技术
（本课重点）
1．进一步学习摆支腿过栏技术
要点：(1)高摆、快折、快下压，高支撑。
(2)身体前倾，强调髋的移动速度。
练习一：行进间摆动腿模仿练习
30次×3
练习二：摆动腿攻栏落高垫练习
5、小步跑、高抬腿、后蹬跑、加速跑。
5
10
教法：（1）教师讲解示范。（2）组织学生练习。
要求：（1）练习认真，动作到位，动作幅度由小到大。
（2）用力均匀，由轻到重。
三
基
本
部
分
65
(一)介绍跨栏跑发展概况及完整源自术1、建立完整跨栏步技术概念
2、学习摆动腿技术
3、学习起跨腿技术
1、初步学习摆动腿过栏技术
→△→
教法：(1)教师和学生共同回顾其技术要领。
(2)典型示范与改进技术相结合进行。
要求：(1)强调起跨腿提拉路线。
(2)强调起跨点的距离。
（3）强调肩轴与栏架的平行
纠正方法：(1)详细讲解其技术要领。
(2)正反示范，逐个指导。
（二）队形如图：
[←[←[←[←****
→△→
教法：(1)教师讲解示范，强调重点。
4、发展学生身体素质，培养学生观察、分析、运用技术的能力和良好的组织纪律性。
场地
器材
栏架10个、皮尺等
课的
顺序
课的内容及练习分量
时间
（分）
组织教法与要求
一
开
始
部
分
5
1、长集合整队，并报告出勤人数。

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