高考也当警惕“克拉克现象”
心理指导演讲稿
2、意像法，就是通过大脑里面去想象一些美好的事物，比如一种是想象你过去经历过的最得意的事，这样你就会感觉全身陶醉。另外一种是想象美好的景色，比如宁静的田园风光，或者蓝天白云，自己也能够变得平静。不在考场时，也可到室外活动片刻，听听轻松优美的音乐。
3、深呼吸松弛训练。（1）端坐椅子上，双膝微微分开，上体正直，双眼平视正前方，两手平摊在桌上，手心朝上。（2）微闭双眼，尽量使自己平静下来，也可用手轻揉面颊。（3）均匀缓慢地深吸一口气，同时两手握紧；再慢慢地吐气，同时两手松开，让全身肌肉松弛下来。连续呼吸2-3分钟。
4、“鸣天鼓”，这是我国传统的健脑法。此法可清醒头脑，镇定情绪。具体做法是：双肘支在桌子上，双目微闭，双手手心按两耳孔，用两手中间的三个手指轻击头枕骨，随即可听见“咚咚”像击鼓的声音，敲击要注意节奏，稍快，敲击二三十下即可。
还有一点要注意的是，一个学生的进步大小，取决于他对老师的尊重程度。尊重老师意味着你尊重知识；意味着你珍惜个人成长，也说明你善于与人相处。为了自己的成长进步，请学会尊重老师。为了自己和老师心情愉快，请学会尊重老师。
二、介绍几种简单易做的自我心理调适方法
学节。
1、进行积极的自我暗示。如：“好样的，我一定能行！”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。”“紧张是正常的，面对高考大家都紧张，做个深呼吸，我放松自己。”“我觉得我有能力，一定能答好这些题。”“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”
【高考必备】怎样发挥出最佳水平高考不可不知的拿分策略
怎样发挥出最佳水平高考不可不知的拿分策略在高考中怎样才能发挥出最佳水平，取得理想的成绩，这是每个考生在考试前夕最关心的问题。
笔者认为考生应试时不妨把握以下4个方法：整体把握有些考生一拿到试卷就按照题号顺序一一解答起来，即使遇到难题也寸步不让、盯住不放，这种做法是很不科学的。
应考时首先得通观全卷、整体把握，合理安排考试时间和解答顺序，留有余地，先用一点时间把试卷从头到尾浏览一遍，对试卷各题的难易程度有个全面的、初步的了解，以便安排答题顺序。
然后集中大量时间用于审题、解答，最后还要留下一小段时间用于检验、复查。
采用这样的整体把握策略，就会避免出现前松后紧、虎头蛇尾的现象。
先易后难考生刚进入考场，心情一般比较紧张，记忆、思维未达到最佳状态。
采用先易后难的策略，先做容易的题目，不仅有利于顺利地拿到基本分，增加考分的累积，而且因为“顺利”还会给自己增添信心、稳定情绪，使智力活动恢复正常，从而使自己的水平得到充分的发挥。
如果不顾自己的实际情况，先从难题入手，往往会出现思维“卡壳”现象，使自己有“开局不利”之感，从而加剧自己的情绪冲动，还会白白挤掉做容易题的时间。
自信从容中考或高考是一种要调动多种积极因素的复杂劳动，也是对考生的思想、作风、毅力的考查，更需要在情绪稳定的前提下有条不紊地进行。
遇到生题要从容、镇静、不急躁，要想到：“我感到生疏的别人也会感到生疏”，自信自己的水平不会比别人差多少。
有些考生“上场昏”，见到生题紧张、害怕，有时一道题做不出，越想越紧张，影响一门学科的考试，有的甚至因一门学科考砸了而影响整个中考或高考。
而另一些考生见到熟题却因掉以轻心，粗枝大叶，不假思索而铸成大错。
合理取舍考试结束前，如果还有一道难题做不出来，已做好的答题又需要检查，这时应采取舍“难”而取“易”、弃“少”而求“多”的策略，用这段宝贵的时间先来检查已做好的答题，保证答题正确，减少失误。
高考考试36计调整心态第1计：挖掘潜能。
怎样才能克服考场上的克拉克现象
怎样才能克服考场上的“克拉克现象”“克拉克现象”是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。
其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，从63年至68年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。
然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常与金牌无缘。
由此，人们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。
其实，“克拉克现象”并不奇怪。
据心理学家测试，75％的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪，面对决定人生前途的高考，学生的精神压力、心理负担很重，因此容易怯场。
如：一进考场心跳加快，头脑晕乎乎的，面对试卷，脑海中一片空白，一走出考场，又感到题题会解，但一切已追悔莫及。
考试结果也说明，许多同学落榜，并不全是因为考题太难，而是因为思想过于紧张，从而导致记忆混乱、思维阻滞而发生失误。
可见考场不只是对考生基础知识和基本技能的考验，更是对考生有无良好心理素质的考验。
分析考试怯场的原因来自三方面：①外界干扰：当人们进行思维活动时，突然遇到新异或强烈的刺激，会使原来的思维活动受到抑制。
如考场的严肃气氛、监考人员冷峻的表情或生硬的态度，父母的叮咛：“你进这所学校不容易，化了很大的代价，这可是人生的关键一博，事关你个人的前途…”这些都会给考生带来巨大的心理压力，一旦遇到小小的麻烦，情绪越加紧张，促成怯场。
②缺乏自信：有些考生，尤其是性格较懦弱，多次受过挫折的考生，常常自我怀疑，即使有把握的问题，也显得犹豫不决，不敢相信自已。
如果见到陌生题或难题更是诚惶诚恐，乱了方寸。
③脑过度的兴奋，大脑神经细胞的兴奋性有一定的限度，为了防止大脑神经细胞过度受损，大脑会自动转入抑制，阻止回忆活动。
有些考生考前开夜车，用脑过度，睡眠不足，加上心理紧张，引起回忆反应暂时抑制，造成怯场。
高三学生在学习中普遍存在 的问题
高三学生在学习中普遍存在的问题一、高三学生在学习中普遍存在的问题学生们复习时存在的问题有很多种，比如上课不会听讲、不会做课堂笔记、课下不会做复习、作业拖的时间过长，当前阶段还模糊自己的问题，盲目做题等等，尤其是高三学生的问题在高考考前的这段时间暴露的更加明显，在最后的的这一段的时间，高三学生只有把这些问题及时解决掉，才能为高考扫清障碍，顺利的升入一所理想的大学，实现自己的梦想。
高三学生存在的一些问题体现如下：1、“高原现象”又称“瓶颈效应”。
相当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为“高原现象”，很多同学都说，遭遇了学习瓶颈。
2、“舌尖现象”。
高三学生在平时的学习或考试中也可能看见一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为“舌尖现象”。
3、“克拉克现象”。
一些学生平时学习成绩优秀，考前准备充分，对某些考试内容甚至可以倒背如流，然而到了考场，特别是到了高考这样的重要时刻，却发挥失常，往往表现为紧张、慌乱，甚至记忆骤退，脑海里似乎一片空白。
此即为“克拉克现象”。
4、“心理饱和现象”。
进入高三，大多数学生只有一个目标就是考大学。
为了这一目标，不再参与其他活动，只是重复地进行着大量的练习，由于活动单一，结果在以后的学习中出现疲惫、学习效果不佳的现象。
这就是所谓的“心理饱和现象”。
5、“阴影缠绕现象”对结果成败的过份关注，结果却让人失望。
无论是平时的小考还是大考，过度的关注成绩，如果考不好了自信心受搓，长期走不出失败的阴影，这种现象暂且称之为“阴影缠绕现象”。
二、高三三轮复习方法及策略以上高三学生存在的问题很普遍，大家可以回顾一下，是否或多或少存在这类问题？有的同学因为在高一、高二落下的知识很多，进入高三尤其是最近的几次综合考试，对自己的成绩十分不满意，非常着急，但是又不知道如何高效的找出以前知识上的漏洞，只好每天都要做大量的题来查找漏洞，每天都要做到12点之后，可是效果并不好，而且在考试时经常出现“答案就在嘴边但就是写不出来”这种情况，成绩不理想、自信心也受到了打击，觉得自己的努力没有得相应的回报，对学习失去了兴趣，打算放弃学习了。
克拉克现象解决方法
克拉克现象解决方法1. 什么是克拉克现象克拉克现象是指人们在进行某项任务时，当任务的难度适中时，能够表现出较高的工作动力和工作效率；但当任务的难度过高或过低时，工作动力和工作效率会显著下降。
这种现象最早由美国心理学家克拉克（Clark）在1960年提出，后来被广泛应用于教育、工作和其他领域。
2. 克拉克现象的原因克拉克现象的产生主要有以下几个原因：2.1 任务难度过高当任务的难度超过个体的能力水平时，个体会感到无法完成任务，从而导致工作动力和工作效率的下降。
这可能是因为任务要求的知识、技能或经验超出了个体的能力范围。
2.2 任务难度过低当任务的难度远低于个体的能力水平时，个体会感到任务缺乏挑战性，从而导致工作动力和工作效率的下降。
这可能是因为任务无法激发个体的兴趣和动力，使其无法全力以赴。
2.3 缺乏明确目标和反馈缺乏明确的任务目标和及时的反馈会使个体无法准确评估自己的工作表现，从而导致工作动力和工作效率的下降。
个体需要清楚知道自己的目标是什么，以及完成任务的进度和质量如何，才能保持高效的工作状态。
3. 解决克拉克现象的方法为了解决克拉克现象，提高个体的工作动力和工作效率，可以采取以下方法：3.1 设定适当的任务难度根据个体的能力水平和经验，合理设定任务的难度。
任务难度应该略高于个体的能力水平，既能激发个体的兴趣和动力，又不至于使其感到无法完成。
通过适当调整任务难度，可以更好地调动个体的工作动力和工作效率。
3.2 提供挑战和奖励机制为个体提供挑战性的任务，并设立相应的奖励机制，可以激发个体的工作动力和工作效率。
个体在完成任务的过程中，可以获得一定的奖励，如表扬、晋升或奖金，以及更高的工作满足感。
这些奖励能够增强个体的工作动力和工作效率。
3.3 提供明确的目标和反馈给个体提供明确的任务目标，并及时提供反馈，可以帮助个体更好地评估自己的工作表现，从而调整工作策略和提高工作效率。
个体需要清楚知道自己的目标是什么，以及完成任务的进度和质量如何，才能保持高效的工作状态。
高三后期心理调适
高三后期心理突围同学们在高三后期备考过程中，往往容易出现想考好的迫切心情，但是，学习的结果是不见长进，甚至出现不好还差的现象。
导致心理苦闷无策，紧张焦虑，烦躁难安，甚至到了精神崩溃的边缘。
因此，同学们在备考过程中要注意分析自我心理出现问题的原因，寻找提升学习成绩的有效方法，以获得解决心理问题的对策。
一、贪高求快，各科失衡。
案例：小李同学在进入高三后的全市摸底考试中，成绩仍然比较理想，可以进入学校的前十名，以后的两次月考成绩也大致如此，心里就盘算着，这样的成绩一定要在高考中进入名校的热门专业，为此还专门请教老师，了解这些热门专业在2007年的录取分数，结果发现自己的现有考试分数转换成可比性分数（和学校常往年高考录取情况进行比较），刚好在这些热门专业录取分数的边缘，小李同学有点着急，认为要增加保险系数，就只有着力攻克自己相对薄弱的数学，力争从现在的120分左右提高到135分左右，因此用去了大量的时间来学习数学，结果数学增加了10分左右，而其它学科的分数下降得很厉害，总分成绩和名次都有了明显的下降。
小李很无奈，自己辛辛苦苦地学习，成绩反而下降，开始怀疑自己的学习行为，甚至认为是自己的智力、能力与学科学习方法制约了学习成绩的提高。
成因与对策：一是高考是通过考试总分数来确定成绩优劣的，在复习时一定要坚持总分至上的指导思想。
二是要克服求快的心理。
同学们在复习中为了赢得多余时间去攻克弱势学科，就过于匆忙地复习其余学科；有些同学甚至发现其他同学复习的速度比自己快，就十分着急，匆匆完成复习任务，以求得心理平衡。
其实，对这些内容是没有复习到真正理解掌握以至运用的程度的，走马观花地复习容易产生错觉，以为自己复习到位了，而实际是考试效果不理想的。
那么，正确的方法是6+2，也就是说，坚持用6个小时平均复习每门学科，其余2个小时复习自己的弱势学科和容易涨分的学科，作到在平衡中提升分数，这就可以防止快速求达、顾此失彼的弊病。
克拉克现象
本周一刚公布的一项调查显示，八成学生表示会因一模成绩不理想而影响冲刺阶段的学习信心，有意思的是，家有高考儿女的人，比孩子更脆弱，其中九成家长已患上了“恐高症”。
对家长的问卷显示，80%的学生还没有进入备考状态，家长认为孩子一点都不着急，有的还在谈恋爱，有些干脆沉溺于网络游戏，自己对此毫无办法。
而45%家长最为担忧的是孩子的情绪变化无常；20%的家长为了让孩子努力学习不得不盯着写作业；另有10%的家长注意到孩子缺乏自信心；25%的家长担心孩子成绩高考中出现成绩倒退。
令人感到吃惊的是，有45%的家长说孩子参加高考自己很紧张；25%的人认为孩子的成绩不理想自己无法接受；20%的家长因担心孩子的学习而心烦意乱；10%的家长认为担心孩子的高考，已经无法正常投入自己的工作。
以上数据显示，高考临近，有90%的家长患上了“恐高症”。
对此，学大教育的教育专家认为，学生紧张的根源大都来自老师和家长的施压。
大部分家长表现出比孩子更多的焦虑，他们不仅每天接送孩子，做孩子的保障后勤，更有甚者“监视”孩子的一举一动，希望孩子将所有的精力只用在学习上。
其实家长先舒缓自己的情绪，就是对孩子最大的支持。
克拉克现象“克拉克现象”是指优秀运动员在重大比赛中不能正常表现出所具有的竞技能力，比赛失常的现象。
罗·克拉克是60年代世界著名的澳大利亚长跑选手，他曾19次打破5000米和10000米的世界纪录。
然而，正是这位出类拔萃的优秀运动员，在他参加的两届奥运会上（1964、1968）均未登上冠军的宝座，仅获得过一枚铜牌。
并且，在两届奥运会年他的最高成绩都大大超过了奥运会冠军的成绩。
因此，克拉克被人们称为“伟大的失败者”，研究者也借用“克拉克现象”来研究最优秀选手的大赛失利问题。
60秒PR法(积极自我暗示训练）美国的一位心理学家设计了一种被称为“60秒PR法”的放松方法。
它要求一个人每天花60秒钟以讲演的形式简洁地描述自己的天赋和能力以及自己应该达到的成功目标。
克拉克现象解决方法
克拉克现象解决方法克拉克现象指的是在重大比赛中发挥失常，不能充分发挥出自己的真实水平，这种现象在很多考生中都十分常见。
为了解决克拉克现象，考生可以从以下几个方面入手：一、减少外界干扰考试时，考生应该尽量减少外界的干扰，避免影响自己的考试情绪。
可以将手机关闭，或者交给家长保管。
同时，要注意保持安静，不要和同学交流考试内容，以免影响自己的考试情绪。
二、学会把握自信心自信是成功的一半，考生要学会把握自信心。
可以通过做题、听音乐等方式来放松心情，增加自信心。
同时，要注意不要过于自信，盲目乐观，要注意保持冷静，认真分析考试情况。
三、调整考试状态考试前，考生应该做好充分的准备，调整好自己的考试状态。
可以进行模拟考试，按照考试规定的时间和要求进行练习，提高自己的适应能力。
同时，要注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免因为身体疲劳而影响考试成绩。
四、临场保持镇静在考试过程中，考生要学会保持镇静。
可以采用深呼吸、闭目等方法来放松心情，避免因为紧张而影响考试成绩。
同时，要注意认真审题，掌握答题技巧，不要盲目答题。
五、学校和教师的作用学校和教师应该积极关注考生的情绪变化，给予考生充分的指导和帮助。
可以组织模拟考试、开设心理咨询室等方式来帮助考生缓解压力，提高自信心。
同时，要加强与家长的沟通与联系，共同关注考生的学习状态。
综上所述，解决克拉克现象需要考生注重自己的情绪调节、保持冷静的态度、减轻自身的压力、掌握答题技巧等方面。
此外，学校和教师也应该加强对于学生的教育和辅导，积极发挥自己的作用。
只有这样才能够有效避免克拉克现象的发生，取得优异的成绩。
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萃 的优 秀 运 动 员 ， 他 参 加 的两 届 奥 运 会 （９４ １６ ） 均 未 在 １６ 、９ ８ 上 登上 冠 军 的 宝 座 ．而 在两 届 奥 运 会 年 他 的最 高 成 绩 都 大 大 超 过 了 当届 奥 运会 冠 军 的成 绩 。后 来 人 们 就 把 优 秀 运 动 员 在 重 大 比赛 中不 能正 常 表现 出所 具 有 的竞 技 能 力 、 比赛 失 常 的 现 象 叫做 “ 拉 克 现 象 ” 克 。这 种 现 象 在 ２ ０ 年 北 京 奥 运 会 上 一 样 ０８
个 漂 亮 的 翻 身 仗 ． 不 能 不 引 起 我 们 的思 考 。和 射 击 一 样 ． 这 体 操 比赛 也 存 在 着极 大 的 偶 然 性 。任 何 微 小 的失 误 都 可 能 葬送 全 局 。 中 国 队 取得 的 空 前胜 利 ，我想 除 了 与其 积极 适 应 新 规 则 、 学 安 排 比赛 难 度 等有 关 ， 与 其 强 大 的 集 体 凝 聚 力 、 科 还 卧 薪 尝 胆 的非 凡 决 心 密 不 可 分 。 就 要 求 我 们 在 教学 过 程 中 ， 这 对
笔 财 富而 非 梦 魇 ． 以最 大 限度 地 消除 失 利 的 阴影 ． 他们 要 积 是 极 面 对 的 一 个 问题 。 同样 兵 败 雅 典 的 中 国体 操 队 或许 可 以 为 我 们提 供一 个典 范 。在 北 京 奥 运会 上 ， 国 队一 扫 阴霾 。 就９ 辉 煌 ， 了一 中 成 金 打
鼋 试 周刊２ ９ 第 ２ 爹 （年 ２ ） ０ 期
高 考 也 当 警 惕 “ 拉 克 现 象＂ 克
蒋建 华
（ 阳四中， 徽 涡阳 涡 安 ２３０ ） ３６ ０
摘 要 ： 一年 的 高 考 都 会 有 一 些 平 时 非 常 出 色的 学 生 每 发 挥 失 常 ， 不 出 应有 的成 绩 而 留 下诸 多遗 憾 ， 是 一 个 非 常 考 这 值 得 警 惕 的 问题 。 本 文 对 奥 运 会 上 出现 的 “ 拉 克 现 象 ” 学 克 科 归因 并从 中 总结 教 训 ， 高考 备 考 有很 多启 示 。 对 关 键 词 ： 克 拉 克现 象 ” 高 考备 考 归 因 启 示 “ 罗・ 克拉 克 是 ２ 世 纪 ６ 年 代 世 界 著 名 的 长 跑 选 手 ， 曾 １ ０ ０ 他 ９ 次 打破 ５ ０ 米 和 １ ０ ｏ 的 世 界 纪 录 。 然 而 ， ｏＯ ００米 正是 这 位 出类 拔
Байду номын сангаас
斯 用 他 与冠 军 友 好 的拥 抱 诠 释 了奥 林 匹克 的胸 怀 ，但 失 利 的
现 实却 无 法 改 写 。埃 蒙 斯 重 演４ 前 的错 误 ， 恰 说 明对 他 而 年 恰 言摆 脱 当年 脱 靶 带 来 的 心理 阴影 有 多 困 难 。 学 生 在 考 试 的 时 候 ， 对 以 前错 过 的 题 目， 往 也 是 越 想 面 往 做 对 ， 结果 越 是 继 续 犯 同样 的 错误 。另 外 ， 生 在 考 场 上 很 而 学 难 保 证 没 有 失 利 ． 尔 的失 利在 所难 免 ． 如 何 让 失 利 成 为 一 偶 但
相 似 的 困难 。从 领 导 到 教 师 ， 家 长 到 亲朋 好 友 ， 其 都 寄 予 从 对 了极 高 的期 望 ， 形 之 中增 加 了他 们 的 压力 ， 多 学 生 在 高 考 无 很 甚 至 吃不 下 饭 睡 不 着 觉 ，好 像 高 考 不 取 得 好 成 绩 就 对 不 起 大 家 。也 有 一 些 学 生 ， 时 次次 领 先 ， 势 明 显 ， 平 优 于是 动 机 超 高 ， 失 去 了 平 常 心 ． 冲 着 清 华 、 大 等 名 校 去 ． 而 给 自己 增 加 就 北 反
也 未 能 完 全避 免 。
这 使 我不 禁 想 到 了高 考 。每 一 年 的 高 考 都 会 有 一 些 平 时 非 常 出 色 的学 生 发 挥 失 常 。考 不 出 应 有 的 成 绩 而 留 下 诸 多 遗 憾 ， 是 一 个 非 常值 得 我 们 警 惕 的 问题 。 们 不妨 对 奥 运 会 上 这 我 出现 的一 些 典 型 个 例 作 一 点 归 因 ． 从 中吸 取 一 些 教 训 ， 许 并 或 会 对 我们 的高 考 备 考 有很 多启 示 。按 照美 国心 理 学 家 维 纳 （ ． Ｂ ｗ ｉｅ） 行 为 结 果 的 归 因分 类 ． 们 可 以大 致 将 之 归 为 四类 。 ｅ ｒ对 ｎ 我 第一类 ： 理 压力过大 。 射击选 手杜丽 、 水选手周 吕 心 如 跳 鑫 等 ２ ０ 年 雅 典 奥 运 会 女 子 ｌ 米 气 步 枪 金 牌 得 主 杜 丽 ， 负 ０４ ０ 背 着 “ 国 人 民 的 重 托 ” 太 想 在 家 门 口 比 好 了 ， 致 面 对 强 手 全 。 以 的挑 战 ， 挥 欠 佳 ， 能如 愿 获 取 北 京 奥 运 会 的 第 一 枚 金 牌 。 发 未 我 想 最 重 要 的 原 因可 能 是 心 理 压 力 过 大 ． 也 许 是 很 多 优 秀 这 运 动 员 都 要 面 临 的问 题 。而 因 为成 就 动 机 过 高 以致 在 极 大 优 势 下 痛 失 好 局 就 更 令 人 惋 惜 。又如 周 吕鑫 ， 赛 的 最 后 一 跳 ， 决 他 跳 十 次 或 许 最 多 只会 失 误 一 次 ， 就 是 在 领 先 较 多 ， 牌 但 金 近 在咫 尺 时 ， 太 渴 望 成 功 ， 致 使 心 理 出 现 了 变 化 ， 力 也 他 而 压 就 随 之 产 生 。 终 失 误 恰 恰 出 现 在 了 这 一 次 。 也 遗 憾 地 无 最 他 缘金牌 。 我 们 的高 三 学 生 尤 其 是 那 些 极 其 优 秀 的 学 生 ，也 会 面 临