克服考场上的“克拉克现象”
克拉克现象解决方法
克拉克现象解决方法【最新版2篇】目录（篇1）一、克拉克现象的定义和背景二、克拉克现象的影响三、解决克拉克现象的方法四、总结正文（篇1）一、克拉克现象的定义和背景克拉克现象，是指在高等教育阶段，学生在完成中学学业后，进入大学学习时，普遍存在的一种现象，即在学术上出现暂时的落后和适应困难。
这一现象最早由英国教育学家克拉克（Clark）提出，故称为克拉克现象。
克拉克现象的出现主要是因为中学教育与大学教育在教学方式、学习环境、学科知识等方面存在较大差异，学生需要一段时间来适应这种变化。
二、克拉克现象的影响克拉克现象对学生的影响主要表现在以下几个方面：1.学术压力：由于学生在大学阶段需要面对更为复杂的学科知识和更大的学术压力，克拉克现象使得学生难以在短时间内适应这种变化，从而导致学术成绩下滑，甚至出现不及格的情况。
2.自信心受挫：对于刚刚进入大学的学生来说，克拉克现象很容易让他们对自己的学习能力产生怀疑，从而影响到他们的自信心和心理健康。
3.社交障碍：在适应大学新生活的过程中，克拉克现象可能会使学生在与同学、老师的交流中出现障碍，进而影响到他们的人际关系和社交能力。
三、解决克拉克现象的方法为了帮助学生更好地解决克拉克现象，学校、教师和家长可以从以下几个方面提供支持：1.提前了解大学学习环境：在学生进入大学前，让他们了解大学的学习环境、教学方式和课程设置等，以便他们提前做好心理和学术上的准备。
2.提供辅导和指导：学校可以为学生提供专门的辅导课程和学习指导，帮助他们掌握大学的学习方法和技巧，尽快适应新的学习环境。
3.增强心理辅导：学校应重视学生的心理健康，为他们提供心理咨询和心理支持，帮助他们建立自信，应对学术压力。
4.家庭关爱和支持：家长应关心孩子在大学的学习和生活，给予鼓励和支持，让他们感受到家庭的关爱，增强适应新环境的信心。
四、总结克拉克现象是学生在进入大学学习时普遍面临的问题，需要学校、教师和家长共同努力，为学生提供充分的支持，帮助他们顺利度过这个阶段。
怎样去避免“克拉克现象”分析
怎样去避免高考中的“克拉克现象”“克拉克现象”是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。
其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，从1963年至1968年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。
然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常与金牌无缘。
由此，人们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。
高考亦是如此，成功的要素中，三分靠实力，七分靠心态。
那么怎样才能调整好心态，防止高考中的“克拉克现象”呢?一、在考试之前，要正确认识和淡化高考作用。
1.高考不能决定一切。
高考只是通过笔试的方式，对考生当时的文化课实力状况进行检测，以便公正地为考生提供一张攀登人生这座山的门票而已。
2.所有普通的大学都有优秀的人才，所有优秀的大学都有普通的庸才。
3.在当今这个时代，大多数人都需要通过读研等方式来争取更好的就业优势。
所以上大学后，还有考研、参军、留学、考公务员等这些个二次选择。
二、在考前冲刺阶段对心态的调整：下面针对高考冲刺阶段考生常出现的心理问题进行剖析，并提出一些意见。
（一）症状一：紧张得无从下手1、常见表现：考生满脑子想的都是考试，但觉得无从下手、寝食难安、顾此失彼。
2、症状分析：这种症状通常是由于老师和家长对他的期望过高，或者是考生对自己的要求过于严格等等原因造成的；还有可能是因为他本身的基础比较薄弱，学习上自信心不够，在这个时候很多环节的复习跟不上老师的进度而造成的一种积累性的焦虑。
3、建议：放慢自己的复习进度。
另外可以给自己一些放松的暗示，比如可以看看阳光、天空等，借助自然环境，回归内心的放松。
还有一种简单的方法，先把双手用力地握紧，然后再慢慢地放松，实际上就是先让自己极致紧张，然后再体会放松的感觉。
（二)症状二：复习不进去1、常见表现：看书时间很长，但看过的东西根本不往脑子里进。
或者是觉得看这门学科觉得意义不大，换门学科做做吧，也觉得无甚收获，感觉到学不进去了。
2、症状分析：这种现象通常是由于考生在复习中出现的一种急躁心理导致的。
克拉克现象解决方法
克拉克现象解决方法1. 什么是克拉克现象克拉克现象是指人们在进行某项任务时，当任务的难度适中时，能够表现出较高的工作动力和工作效率；但当任务的难度过高或过低时，工作动力和工作效率会显著下降。
这种现象最早由美国心理学家克拉克（Clark）在1960年提出，后来被广泛应用于教育、工作和其他领域。
2. 克拉克现象的原因克拉克现象的产生主要有以下几个原因：2.1 任务难度过高当任务的难度超过个体的能力水平时，个体会感到无法完成任务，从而导致工作动力和工作效率的下降。
这可能是因为任务要求的知识、技能或经验超出了个体的能力范围。
2.2 任务难度过低当任务的难度远低于个体的能力水平时，个体会感到任务缺乏挑战性，从而导致工作动力和工作效率的下降。
这可能是因为任务无法激发个体的兴趣和动力，使其无法全力以赴。
2.3 缺乏明确目标和反馈缺乏明确的任务目标和及时的反馈会使个体无法准确评估自己的工作表现，从而导致工作动力和工作效率的下降。
个体需要清楚知道自己的目标是什么，以及完成任务的进度和质量如何，才能保持高效的工作状态。
3. 解决克拉克现象的方法为了解决克拉克现象，提高个体的工作动力和工作效率，可以采取以下方法：3.1 设定适当的任务难度根据个体的能力水平和经验，合理设定任务的难度。
任务难度应该略高于个体的能力水平，既能激发个体的兴趣和动力，又不至于使其感到无法完成。
通过适当调整任务难度，可以更好地调动个体的工作动力和工作效率。
3.2 提供挑战和奖励机制为个体提供挑战性的任务，并设立相应的奖励机制，可以激发个体的工作动力和工作效率。
个体在完成任务的过程中，可以获得一定的奖励，如表扬、晋升或奖金，以及更高的工作满足感。
这些奖励能够增强个体的工作动力和工作效率。
3.3 提供明确的目标和反馈给个体提供明确的任务目标，并及时提供反馈，可以帮助个体更好地评估自己的工作表现，从而调整工作策略和提高工作效率。
个体需要清楚知道自己的目标是什么，以及完成任务的进度和质量如何，才能保持高效的工作状态。
高中生如何克服“克拉克现象”
高中生如何克服“克拉克现象”所谓“克拉克现象”是指优秀运动员在重大比赛中不能正常表现出所具有的竞技能力，比赛失常的现象。
什么原因造成了这种现象呢？主要是临场应变调控能力差、技战术稳定性不高、赛前训练负荷掌握不好、赛前训练安排不当、运动性伤病这五个方面。
其中，“应变能力差、心理失常”是不少考生也有的现象，被称为考场上的“克拉克现象”。
那么，该如何克服呢!首先，提高耐挫折力。
请同学们思考下：“愚公移山”流传千年，但愚公真把山搬走了吗？没有。
显然人们看重的不是移山的结局，而是那种不怕困难、坚韧顽强的精神和毅力。
我们也应这样看待高考：考上了，固然可喜；考不上，只要我为此努力过，顽强拼搏过，就没有什么可悲观的。
因为在这个过程中，我充实了知识，磨练了意志，提高了素质，我可以勇敢地迎接以后的人生挑战!第二，要增强信心。
只有充分相信自己的实力，才能在考场上沉着冷静，发挥出正常水平，把主要精力集中于考试的具体运作过程，而不去多考虑考试的结果。
第三，多用正确和肯定的词语来唤起积极情绪。
特别是在出现困难时，要用“冷静！细心！沉住气！”等词语暗示自己，进行深呼吸，学会一些自我放松的方法，而少用否定性词语，如“别紧张！别慌！可千万别出错！”等。
第四，应注意睡眠状况。
因为这类学生在患得患失，压力过大的情绪状态下很容易造成失眠，如果长时间的失眠就会进一步加剧植物神经功能紊乱，影响正常发挥。
那么，大家在睡前不妨对自己说“横竖就这么一考，先睡一觉养养精神明天再拼吧”。
退一步讲，即使真的没休息好，也要相信：科学证明，在考试过程中，注意力的高度紧张会克服失眠导致的微小疲劳感。
提醒大家，心理放松有助于缓解失眠压力，睡前喝半杯浓牛奶，吃点面包也有助于入睡。
地理高考中“克拉克”现象及其克服策略
地理高考中“克拉克”现象及其克服策略作者：范建国来源：《地理教育》2011年第05期一、“克拉克”现象的由来克拉克是20世纪60年代世界著名的长跑选手，曾19次打破5 000米和10 000米的世界纪录。
然而，正是这位出类拔萃的优秀运动员，在他参加的两届奥运会均未登上冠军的宝座，仅获得过一枚铜牌。
并且，在这两届奥运年他的最高成绩都大大超过了奥运冠军的成绩。
后来人们就用他的名字来命名优秀运动员在重大比赛中不能正常表现出所具有的竞技能力，或比赛失常的现象（即“克拉克”现象）。
其实这种现象在地理高考中也时有发生。
二、“克拉克”现象产生的原因（1）怯场。
据心理学家测试，75％的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪，面对决定人生前途的高考，学生的精神压力、心理负担很重，因此容易怯场。
如平时地理成绩优秀，考前准备也很充分，然而到了考场，特别是到了高考这样的重要时刻，心跳加快，头脑晕晕乎乎，面对试卷脑海中一片空白。
（2）外界干扰。
当人们进行思维活动时，突然遇到新异或强烈的刺激，会使原来的思维活动受到抑制。
如考场的严肃气氛、监考人员冷峻的表情或生硬的态度，父母的叮咛，周围考生的干涉等，这些都会给考生带来巨大的心理压力，一旦遇到小小的麻烦，情绪越加紧张。
（3）缺乏自信。
有些考生，尤其是性格较懦弱和多次受到挫折的考生，常常自我怀疑，即使有把握的问题，也显得犹豫不决，不敢相信自己。
如果见到陌生题或难题更是诚惶诚恐，乱了方寸。
（4）失眠。
精神紧张、思想压力过大很容易造成失眠，如果长时间的失眠就会进一步加剧植物神经功能紊乱，从而影响考生正常发挥。
（5）考前训练不当。
部分考生总是认为高考是选拔性考试，试题一定很难，于是在平时复习中，尤其是复习的后期会有意识地增加试题的难度。
像这些难度较大的试题做起来势必很吃力，成功率也较低，不仅浪费了时间，更打击了自己的自信心。
三、“克拉克”现象克服策略1.平时——保持平常心（1）提高耐挫力。
高三学生后期复习要警惕两种心理现象
高三学生后期复习要警惕两种心理现象现象一：“克拉克”现象。
澳大利亚长跑名将克拉克曾19次打破男子5000米和10000米世界记录，然而他却从未拿过奥运金牌，最好的成绩仅为铜牌。
这种平时成绩好而在重大比赛中屡屡失手的现象。
心理学家称此为“克拉克”现象。
有人曾对16至23届奥运会田径项目当年世界最高成绩保持者获奥运全牌数作过统计，结果发现36.5％未能获金牌。
这表明“克拉克”现象普遍存在。
有些学生平时成绩非常优秀，但是每次考试就不理想，总是不如意，这就是“克拉克”现象。
高三学生后期复习要警惕“克拉克”现象。
怎么防止“克拉克”现象呢？对学生进行考前心理调适是必须的。
要让学生明白：1、别人也在进步。
高三阶段，许多学生都在努力迎战高考，成绩都会大幅度上升，以前优秀的学生不能够认为自己永远都是优秀的。
要知道：长江后浪推前浪啊。
2、正确对待考试。
考试只是检验知识掌握的情况，而不是决定自己终身的重要因素。
3、平时优秀，但是高三复习阶段是否掌握了答题技巧，掌握了热点、重点知识，这些都是学生应该总结的，应该反思的问题。
不能够认为自己优秀就一定考的好。
另外：在保持考前良好状态的前提下，考试前要引导学生放松心情。
1、让学生相信：自己准备好了。
2、多进行户外活动，打球、散步、看大自然美丽的风景。
3、闭上眼睛，想一些幽默小品、欣赏一段舒缓的音乐。
4、注意营养，注意休息。
现象二：“习得无助”现象。
心理学上有一个著名的实验，小白鼠被电击，它四处奔跑，想躲到一个安全的地方，可是它跑到哪里都会被电击，这样重复几次，它渐渐会安静下来。
之后再给它电击，它就不动了，即使旁边就是安全区域。
这个实验表明：生物在连续不断遭受挫折后，会感到自己对一切都无能为力，于是丧失信心，自暴自弃，破罐破摔。
这就是“习得无助”现象。
“习得无助”现象在高三学生中的表现就是：失败太多的学生，会丧失信心，自暴自弃，破罐破摔，会失去继续努力、继续尝试的动力。
明知高三压力大，考试迫在眉睫了，仍然会无动于衷，不认真听课，不认真复习。
克拉克现象
远离“克拉克”现象——考试怯场心理的预防澳大利亚长跑健将克拉克，在1963年至1968年曾多次打破世界纪录，他在自己的运动巅峰时期曾经历过两届奥运会，然而都因发挥失常与金牌失之交臂。
后来，人们便以他的名字来命名在重大比赛和考试中的失常现象，叫“克拉克”现象。
“克拉克”现象也叫“怯场”，在复习备考的最后一段时间里，同学们要注意培养自己的心理素质，克服各种怯场心理，避免前功尽弃。
1.保持积极良好的自我认识。
考生要客观地分析高考模拟考试成败的原因，特别是要多跟老师交谈，多从主观上找原因。
考生要正确看待考试分数，从实际出发合理确定奋斗目标，以一颗平常心冷静应考。
同时，在模拟考试和高考中都尽量不要想与考试成败有关的问题，要集中精力去解题，只要能做到临阵不慌，思想上没有包袱，就能发挥出自己的正常水平。
2.合理确定后期复习计划。
高考复习有其阶段性，要科学地安排复习时间，“因人而异”地制订复习计划，不可盲目地到处找题做题，不可打“疲劳战”。
3.注意考前的放松与休息。
考生要学会科学用脑，保持心理健康，各门功课要尽量穿插着复习，休息的时候可以听听音乐、唱唱歌、看看绿树、闻闻花香、做做操、散散步、呼吸一下新鲜空气，这些都有利于大脑健康。
有一些考生往往认为考前更应争分夺秒，加班加点，结果得不到足够的休息，造成不应该有的紧张情绪。
其实，越是临近高考，考生越要注意身心健康，确保以旺盛的精力和较高的效率来进行复习。
4.注意整理知识点。
考生在考前一段时间，注意不要一味钻研难题，这样不仅容易产生疲劳和厌倦感，而且容易使自己丧失学习的信心。
考前应认真做好整理工作，重点整理考点、题型和方法，有计划地查漏补缺，形成合理有序的知识结构。
避免心理超限效应——学会轻松面对高强度训练据说，美国著名作家马克·吐温有一次在听一位呼吁募捐者的演讲，最初几分钟他很感动，打算捐出身上所有的钱；过了10分钟，那个人还在重复地讲，他不耐烦了，决定只捐一些零钱；又过了10分钟，演讲还在继续，他心里十分烦恼，决定一分钱也不捐了；等到那位演讲者终于结束了长篇大论的演讲时，马克·吐温已感到非常气愤，他不仅没有捐一分钱，反而还从募捐的盘子里拿了一些钱。
克拉克现象解决方法
克拉克现象解决方法克拉克现象指的是在重大比赛中发挥失常，不能充分发挥出自己的真实水平，这种现象在很多考生中都十分常见。
为了解决克拉克现象，考生可以从以下几个方面入手：一、减少外界干扰考试时，考生应该尽量减少外界的干扰，避免影响自己的考试情绪。
可以将手机关闭，或者交给家长保管。
同时，要注意保持安静，不要和同学交流考试内容，以免影响自己的考试情绪。
二、学会把握自信心自信是成功的一半，考生要学会把握自信心。
可以通过做题、听音乐等方式来放松心情，增加自信心。
同时，要注意不要过于自信，盲目乐观，要注意保持冷静，认真分析考试情况。
三、调整考试状态考试前，考生应该做好充分的准备，调整好自己的考试状态。
可以进行模拟考试，按照考试规定的时间和要求进行练习，提高自己的适应能力。
同时，要注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免因为身体疲劳而影响考试成绩。
四、临场保持镇静在考试过程中，考生要学会保持镇静。
可以采用深呼吸、闭目等方法来放松心情，避免因为紧张而影响考试成绩。
同时，要注意认真审题，掌握答题技巧，不要盲目答题。
五、学校和教师的作用学校和教师应该积极关注考生的情绪变化，给予考生充分的指导和帮助。
可以组织模拟考试、开设心理咨询室等方式来帮助考生缓解压力，提高自信心。
同时，要加强与家长的沟通与联系，共同关注考生的学习状态。
综上所述，解决克拉克现象需要考生注重自己的情绪调节、保持冷静的态度、减轻自身的压力、掌握答题技巧等方面。
此外，学校和教师也应该加强对于学生的教育和辅导，积极发挥自己的作用。
只有这样才能够有效避免克拉克现象的发生，取得优异的成绩。
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克服考场上的“克拉克现象”
“克拉克现象”是指平时成绩好却在赛场上屡屡失手的现象。
克拉克是澳大利亚的长跑健将，他在1963-1968年间曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。
然而在两届奥运会上，他却连连发挥失常，与金牌无缘。
后来，人们把那些平时训练水平高、成绩好的运动员在大赛中的失常现象称为克拉克现象。
不少考生平时学习成绩优秀，考前准备充分，然而到了考场，特别是到了高考这样的重要时刻，却发挥失常，往往表现为紧张、慌乱，甚至记忆骤退，脑海里一片空白。
这种情况被称为考场上的“克拉克现象”，也有的称之为“竞技综合症”。
据心理学家测试，75％的学生容易出现考场上的“克拉克现象”。
那么，怎样防止“克拉克现象”呢?
充满自信坚信复习是成功的，是有效的。
缺乏自信、犹豫不决，往往会在一定程度上强化不良情绪，干扰解题的思路。
如果见到生题或难题更是心生不安乱了方寸，最容易出现克拉克现象。
而自信心很强的人往往不大会出现克拉克现象。
坚定的自信心会给人带来愉快的、积极的情绪体验，并使人对自我的能力表现充满了兴奋和期盼。
自信也会大大提
高人的成就动机。
在考场中，自信之人会对答题充满信心，即使一时不能顺利答题，也不会因此就完全否认自我的能力和表现。
一位著名心理学家曾对即将参加高考的学生们说：“信心是高考成功的精神支柱。
”自信是成功之本。
积极暗示安下心来反复暗示自己“复习很充分，一定会考好的”。
要注意多用正确和肯定的词语来唤起积极情绪，特别是在出现困难时，要用“冷静!细心!沉住气!”等词语暗示自己，进行深呼吸，而少用否定性词语，如“别紧张!别慌!可千万别出错!”等词。
注意休息开夜车、用脑过度、睡眠不足，加上精神过度紧张，使大脑产生保护性抑制作用，会加重考场上的克拉克现象。
所以临考前要尽情放松，看看花草、散散步、听听音乐、打打球，使大脑得到充分休息，保持心情舒畅，以减少克拉克现象的产生。
家长配合家长要营造轻松的家庭气氛。
不要怀疑孩子的学习自觉性；不要限制孩子的活动自由；不要对孩子说泄气话；不要强迫孩子吃不想吃的东西。
总之，不要当孩子的施压者。
特别要注意不要让孩子感到你的焦虑比他(她)还多；不要让孩子感到你的提醒如同“紧箍咒”；不要让孩子感到你对他(她)漠不关心；不要让孩子感到你比他还脆弱；不要让孩子感到参加考试是为了圆你的梦。
考生最愿听家长说的话是：我们相信你的能力，不管考试结果怎样；相信自己，
不要管别人怎么看。
合理安排1．考前两天。
增强自信，择要复习。
考前复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。
所谓重点，一是老师明确指定和反复强调的重点内容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。
此时，家长要留意观察孩子，如发现孩子过于紧张，说明其自信心不足，家长要给予鼓励，巧妙暗示孩子，你一定会考好的。
只有让孩子在十分自信的竞技状态下，才能充分发挥自己的水平。
2．考试前夕。
睡眠充足，情绪愉悦。
考试前夕的休息十分重要，切莫在考试前夜以牺牲睡眠时间去复习。
临考前夕，要尽情放松，看看花草散散步，减轻心理紧张度，听听音乐愉悦心情，打打球，早些休息。
3．考试当天。
从容安排，沉着镇静。
吃好的同时要有充足的用餐时间。
饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。
一般在考前20分钟到达考点为宜。
太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。
过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短．有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。
4．进入考场。
进入考场前不要高谈阔论，也不要与人交谈复习讨论题目，以免原来的良好感觉一扫而光。
考完后不要对答案，不可以一题之小换心理情绪之大失。
拿到试卷后，通览一遍，做到心中有数。
既使看到暂时不会做的题目
也不要慌，先做易解的题，这是应试技巧，更是增强信心的方法。
但我不大意，要仔细。
待思路流畅后再做难题，人难我难我不怕难，你感觉难时别人更是无从下手，这样想想心理会平静很多，利于正常发挥。
如果在做出以上努力后，仍出现怯场，也不必惊慌，可先搁下试卷，稍做一下揉面活动，或伏案休息片刻，这种转移注意力的方法，有助于克服紧张情绪。
也可采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，放松全身肌肉。
经过1―2分钟的练习即可消除紧张情绪。