双节棍双棍基础
双节棍标准教程
基础篇一、双节棍是基础知识：二、规格：本人使用的为目前国内表演棍的标准规格：棍长28CM，链长18CM，重280G，悬挂响链发声。
三、持棍的基本动作：1、持棍礼：2、单手握棍：正握：（）反握：（）3、单手合棍：（）4、夹棍：5、扛棍：6、劈棍：7、扫棍：8、白蛇吐信9：云棍发力：10、舞花：侧顺舞花，侧逆舞花：下顺舞花，下逆舞花：11、弹棍：A大臂反弹：B大臂舞花反弹C膝盖反弹D腿部反弹E脚部反弹12、换手：第一套基本功（适用于第一二节套路）一、舞花换手二、斜劈扫棍三、倒打天南+云棍斜劈四、体前换手五、舞花发力：1、顺舞花云棍斜劈2、逆舞花云棍横扫六、三棍连扫七、身后换手：八、八字舞花：1、正八字舞花2、反八字舞花九、收棍：十、舞花后扫+转身斜劈十一、体侧换手十二、腿部弹棍十三、弓步横扫+舞花360转身发力十四、神龙摆尾第一节套路组合一、舞花换手扛棍起二、斜劈扫棍舞花收三、倒打天南云棍劈四、提前换手舞花劈五、身后换手左肩扛六、三棍连扫右肩扛七、正八反八扶棍收第二节套路组合一、白蛇吐信云棍劈二、舞花转身后横扫三、舞花转身上步劈四、体侧换手左膝弹五、右腿弹棍+弓步横扫六、舞花转手云棍劈七、神龙摆尾+马步亮棍第二套基本功（适用于三四节套路）一、螺旋花1：二、螺旋花2：三、平掌螺旋花四、肩部换手五、夹棍亮掌六、弓步体前换手七、螺旋花+转身劈棍八、下舞花转身右横扫九、下舞花转身斜劈十、弓步舞花收棍十一、弓步倒打天南十二、螺旋花跳跃劈棍十三、平掌螺旋花+身后换手+左手云棍斜劈十四、下舞花转手上步+下舞花转身退步十五、平掌转棍+腿部换手十六、正八舞花+跳跃转身第三节组合套路一、螺旋花转身劈棍+腰臂弹棍二、肩部换手+马步夹棍亮掌三、倒打天南+弓步斜劈四、弓步体前换手+舞花斜劈五、右弓步转身横扫六、螺旋花两次七、上步转身斜劈+舞花转身退步八、螺旋花两次九、上步转身斜劈+舞花转身右横扫十、舞花转身一周左斜劈十一、舞花收棍。
无极限双节棍基础要诀
无极限双节棍基础要诀一、九大静态品式1、拔刀式起上步横扫下劈、退步横扫下劈，接旋转下劈恢复拔刀式。
（左脚在前，双手持棍于左腰侧，上右步，同时右挥转下劈，撤右步，同时提棍左扫至左腰反弹，再重复右挥转下劈和提棍左扫一次，右转360度左脚撤于右脚后，同时右挥转右下劈，撤右步，同时提棍左扫至左腰，左手接棍，恢复拔刀式。
）2、藏剑式起错步下劈，换手错步下劈，背后接棍换手上撩下劈，击腿反弹在身前搅棍成立圆恢复藏剑式收。
（右脚在前，双手反手持棍于腰后，跃身进步，同时右手持棍左扫至左腰，左手反手接棍，右转身跳步上左脚，同时棍右扫至右腰反弹，左扫至背后右手正手接棍，上右步同时右手提棍左扫到左腰反弹，右上撩至右上臂反弹，下劈至右腿反弹，棍脱手绕手立圆旋转反手接，左手腰后反手接棍，恢复藏剑式。
）3、握棍式起舞花下劈，反舞花左下劈，接正舞花左转腾空旋风劈恢复握棍式。
（右脚在前，右手正手持棍，左手反手持棍，左手高右手低，右手持棍右上撩至右上臂反弹，正8字舞花，前下劈，反8字舞花，上撩至右上臂反弹，右下劈至左腰反弹，右上撩至右上臂反弹，正舞花，左转身跳步旋风劈至左腰反弹，右下劈，左上撩左手反手接棍恢复握棍式。
）4、托棍式起右转横扫击接左转左下劈恢复托棍式。
（左脚在前，右手正手持棍，左手反手持棍，左手低右手高，右转身360度左脚撤至右脚后，同时右手持棍右后扫绕圈收于右腋，右下劈，左转身180度上左脚于右脚前，同时左上撩绕圈转左下劈，上撩左手反手接棍，恢复托棍式。
）5、叠棍式右手叠棍起流星赶月下劈，左下劈接右转旋风棍叠棍收。
（右脚在前，棍叠于右手，成拳击姿势，上撩棍，左手右腋下拍棍，前劈，右上臂反弹，上撩，右手右腋下拍棍，前劈，绕圈夹于右腋，前下劈，撤右脚，同时提棍左扫至左腰反弹，右转身360度左脚撤于右脚后同时右后扫绕圈收于腋，继续右转身右脚后撤同时右后扫绕圈收于腋，上撩绕一圈左手接棍，右手棍置于左手，恢复叠棍式。
）6、跨虎式右跨虎式起横扫下劈接上步虎踞龙盘，换左手舞花下劈跨虎式收。
双截棍入门十二式
双截棍入门十二式&经典连动十八式入门十二式01、流星赶月02、左右逢源03、喧宾夺主04、毒蛇吐信05、苏秦背剑06、倦鸟知返07、毒蛇出洞08、翻山越岭09、雪花盖顶10、先斩后奏11、双手擎天12、威振八方1、流星赶月动作要点说明:(１)右手握住棍端,在体侧面向上向后立圆抡棍(也可向下向后)。
(２)臂部与肋部距离不可太远,挥动时以手腕发力为主,左右手均需练习。
作用:主要用于保护体侧面并伺机发起攻击。
此势可接先奏后斩等势。
2、左右逢源动作要点说明:(１)手握棍端,在体前作横“八”字挥甩,左右手均需练习,其法相同。
(２)臂部及腕部要协调用力,身步配合协调。
作用:能保护全身,能攻能守。
此势可接流星赶月,毒蛇吐信等势。
3、喧宾夺主动作要点说明:以食指置于两棍端之间执棍,Ａ棍在上Ｂ棍在下。
松开下面三指,运用腕力使Ｂ棍弹起到达Ａ棍上方,同时松开得三指立即回收,握住Ａ棍,而原来握住Ａ棍得食指立即翻起,放在Ａ棍上面,当Ｂ棍弹起落下时,即上下棍位置互换。
ＡＢ棍可轮流对换,左右手均需练习。
上述动作就是在极短时间内进行,一气呵成。
作用:它能训练手指得反应与迅速收棍得灵活性。
此势可接倦鸟知返、流星赶月等势。
4、毒蛇吐信动作要点说明:用右腋夹住Ｂ棍得一端,右手握住另一Ａ棍。
松开腋窝,手臂前伸得瞬间,右腕立刻运劲将Ｂ棍挥弹而出。
利用臂腕力量迅速将棍拉回腋下,并以臂部夹紧。
左右手均需练习,其法相同。
棍挥弹而出时,肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸,当棍收回时肘部要偏离身体一些,以便顺势带引挥出得棍返回腋下。
作用:此势就是极为实用得招势。
它可用于攻击对方得头、面、肩、下颚、胸及下阴等部位,且难被对方识破。
此势可接先纵后擒、流星赶月等势。
5、苏秦背剑动作要点说明:右手握Ａ棍,左手松开。
右手运劲将棍向身旁前下方挥去,呈立圆打击。
等棍去尽时,又运劲向前上方荡起绕环一周回复至右肩上,左手张开伸向右肋后方迎接荡回之棍。
左右手交换练习,其法相同。
双节棍的基础动作要领
双节棍的基础动作要领双节棍的基础动作要领双节棍的技术分为攻击、防守、反击三部分。
动作变化无穷，其招分为劈、扫、打、抽、提、拉等等。
它不但可以攻击对方的上三路、中路，而且对下三路(即脚跟或上下5寸的部位)的攻击尤为厉害。
那么，下面是店铺为大家分享双节棍的动作要领，欢迎大家参考学习。
更多相关信息请关注相关栏目！1.双龙出海双手运棍上撩，触臂反弹上撩，接上步流星赶月下劈.上撩.交叉下劈，上撩至左右夹棍向正前方弹射回收。
此式用于正面快速连续攻击，简捷实用。
2.狂龙乱舞左脚在前双手运棍上撩，交叉下劈，上撩接正八字交叉舞花下劈，上步交叉舞花组成。
此式用于迷惑敌人或伺机出击，并可协调身手。
3.钟鼓齐鸣双手叠棍起运棍上撩，腋下回棍上撩，右棍左下劈.右上撩，同时左手腋下回棍上撩接右手腋下回棍左手上撩;左棍右下劈右棍上撩，上动不听左棍左上撩，右手腋下回棍上撩同时左手腋下回棍接左棍上撩.右棍左下劈;至右侧双棍下劈收双节棍基础武术动作要领双节棍基础武术动作要领。
此式用于连续攻击地方中上盘，是正面进攻的杀招。
4.开天辟地右脚在前，双手运棍上撩下劈，上撩并腿，分腿下劈，借击腿之力反弹上撩，左腿上步夹棍收。
此式主要用于迷惑敌人或伺机出击，撩击敌人裆部。
5.天地方圆双手运棍上撩下劈，交叉，平圆旋转接反手握棍上撩，立圆旋转至正手握棍下劈上撩收。
此式用于训练全身的协调能力和控棍能力。
6.纵横交错夹棍起双棍上撩下劈，交叉横扫下劈.立圆旋棍至反手握棍上撩，交叉舞花下劈，夹棍收双节棍基础武术动作要领。
此式用于迷惑敌人或伺机出击，并可协调身手。
7.雷霆风暴右手运棍右上撩，接左传360度双棍左右横扫，接左棍上撩至右转腾空360度旋风棍收。
此式能保护全身不受攻击，并借助身体的腾空旋转加大攻击力度。
8.比翼双飞双手运棍上撩下劈，交叉下劈，接双手但飞式旋转舞花夹棍收。
此式用于保护体侧，训练全身的'协调能力和控棍能力。
9.风卷残云双手运棍上撩，交叉舞花，借力反弹接左转旋风劈，右转旋风劈收。
双节棍如何入门
双节棍如何入门——简介与经验双节棍是一种集表演性和实战性于一身的武器。
其发源可以追溯到秦汉时期就已经出现的连枷棍。
最早有记载的双节棍作为正式武器独立出现的，是宋太祖赵匡胤的三大绝技之一的连枷双节棍，此时的双节棍已经具有现代双节棍的主要特点，即双棍等长，以及用链而不是环连结。
历史和传说中，许多名将大侠都喜欢使用这种简单易学、携带方便、威力巨大的武器，例如黄飞鸿就每天利用双节棍练习排打气功，八卦掌创始人董海川的大弟子刘浚，就是双节棍的高手等等。
双节棍的特点是短小精悍、简单易学。
中国传统武术练习软兵器的讲究是有多少环节就需要练习多少年，例如九节鞭有八处连接，练成至少得八年，南少林的十三节人骨鞭有十二处连接，练成最起码得需要十二年，而双节棍只有一处连接，所以理论上有一年的功夫就可以练成出师。
练武术讲究入门得法，出门修行。
我在这里只能帮助双节棍的初学者们正确认识双节棍，并且简单了解双节棍的独自练习方法，为每一位武术爱好者成为双节棍高手做奠基石。
下面我将简单介绍双节棍入门的基础。
双节棍棍练习的入门基础：无论实战还是表演，双节棍的基础都必须绝对扎实。
你如果希望熟练掌握双节棍动作、能在经过几个月甚至一年的练习以后随心所欲游刃有余的使用双节棍，请你在刚刚接触双节棍的时候做以下练习：一、挥棍挥棍按方向分可分为正向挥棍、侧身挥棍和反手挥棍三种，按手法分可分为正握挥棍和反握挥棍两种。
可惜我不能视频，文字叙述有困难。
但是我提醒大家注意两点：第一、正向挥棍不要怕打到肘，通过我《论螺旋》一文的分析，大家可以知道，双节棍的动作是螺旋动作，以连接点为轴旋转，只要你的棍挥得足够正，手臂与棍画的螺旋完全平行，从物理学的角度上讲根本没有理由打到自己，如果因为害怕棍而不把棍挥得足够圆，反而容易发生因螺旋不圆打到肘的情况。
记住，不要害怕棍！棍是你的朋友，离身体越近，螺旋越圆，越打不到自己。
第二、不要着急练习还手动作。
换手动作是以破坏旧螺旋建立新螺旋的过程，在没有打好挥棍的基本功的时候，换手动作的结果必然是打到自己。
双节棍基础入门十二式
双节棍基础入门十二式第一式：毒蛇吐信姿势站立,棍在身体右方,向上反弹棍反弹点为右上臂接正八字舞花2周至身体右侧接棍成苏秦背剑姿势,换棍至左手连续换棍至右手后继续该动作后换至毒蛇吐信姿势收尾;第二式：毒蛇吐信姿势起势,棍至右上臂反弹至下臂,重复2次后持棍在右上臂舞花一周后归毒蛇吐信姿势并射棍,收棍后归苏秦背剑姿势收尾;第三式：苏秦背剑姿势起势,棍由右至左腰间反弹至右上臂继续反弹至身右侧,提棍至右上臂反弹至身体左腰;第四式：接上势,利用左腰反弹余力弹棍至右上臂连接反弹至身体右下侧并提棍反弹至右上臂左脚同时踏前归苏秦背剑姿势站立;第五式：苏秦背剑起势,左手带棍从身体右下带棍至左颈部,右棍跟上,形成双手擎天势,右手带棍下撩至左腰同时做出左右螺旋花2周,第二周至右腰间时反手带棍上撩至左手接棍并换手至身体左边侧继续换棍至身体右侧至苏秦背剑尾势;第六式：苏秦背剑起势,棍在身体右前方挥舞正八字花2周后转棍至身后带棍继续在身体右前方舞动正八字花2周后收棍至毒蛇吐信尾势;第七式：毒蛇吐信起势,棍向身体左腰反弹至右上臂反弹至左腰反弹至右腰反弹至右上臂第八式：接上势,右上臂起势做正八字花挥舞2周至毒蛇吐信姿势接棍,向下甩棍至身体右下侧,提棍至左肩部反弹至身体右下侧提棍至左腰反弹至右上臂继续反弹至左腰反弹至右小腿骨处至左腰继续弹至右腰反弹至右上肩;第九式：右上臂起势,在身右前方作正八字舞花至身体右后侧方提棍反转同时逆时针转身180度甩棍至右上臂反弹至左腰,左手抓棍;第十式：接上步起势,右手甩棍而出,持棍在右臂上方挥舞一周同时附带顺时针转身180毒棍归腋下,继续反弹至右上臂,舞花一周归毒蛇吐信姿势收势;第十一式：毒蛇吐信起势变苏秦背剑式换左手边,左手提棍在身前方做反八字舞花,甩棍至身后左手在身后左下方接棍,翻山越岭收尾;第十二式：翻山越岭起势,左手带棍至左身侧反花一周右手接棍,使双手握棍将棍贴于腰间,右手带棍由左至右下斜劈,提棍在身前方做反八字舞花,带棍至左肩反弹至身体正前方做正八字花舞动并带棍下劈,提棍左手接棍,双手接棍贴于腰间;。
双节棍的入门棍法
双节棍的入门棍法
双节棍运动是集健身、防身、表演、竞技于一体的新兴时尚运动，它以李小龙宗师发扬光大，并为中国传统武术套路为基础，加入身形、步法、走位，融汇刀枪剑棍九节鞭等动作，也可加入现代时尚的音乐和舞蹈元素。
下面是店铺为专门您整理好的：双节棍的入门棍法。
双节棍入门棍法
双节棍花式棍法基础：
花式双节棍基础动作简介(主要针对棍法)
三要素形神意
基础要求注重形不掉棍不停棍匀速流畅身正不歪动则全身皆动不动则全身皆不动。
握法：拿住棍子是要虎口靠近链端
棍法为形(四项基本棍法)
1：螺旋棍定义棍子呈8字或者S型0型轨迹运动。
手腕发力。
一动则全身皆动，不动则全身皆不动，前者讲
究全身发力，后者讲究手腕发力，两者都能达到算合格。
想要刚猛多走螺旋风格。
基础动作：正反螺旋螺旋花正反上下螺旋正反前后大螺旋(正螺旋变向连接反螺旋，反螺旋变向连接
正螺旋) 组合大螺旋
2：换手棍定义双手互换动作，难度动作里面包括抛棍。
基础动作：左右换棍反向左右换棍背后换棍颈部换棍腰部换棍腿部换棍。
身子保持灵活，不要弯腰
驼背躲闪。
不闪避，身正，棍不乱飞算合格。
3：大劈棍定义发力动作拥有发力收力调节呼吸轨迹通常为直线或者弧线。
基础动作：(钩、挂、挑、剌、撩、劈、扫) 大劈棍(米字劈棍交叉劈棍组合发力) 大臂反弹腰部反
弹吐棍。
吐棍见实战动作的毒蛇吐信。
反弹是练习变向的灵活性，减低棍子打在身上的力度。
大劈棍组合，常见于刚猛路线，步法一般是站很开，下盘越下气势越猛，这是因为地面给双脚的 ..........。
双节棍理论基础分解
2、双节棍的礼仪
（ 1 ）鞠躬礼 身体面向对方，并步直立，两臂自然置于身体两侧，
上体前倾约15度，头部前倾约45度，目视地面稍停后，还 原成直立姿势，行礼完毕。在平时训练、比赛、给裁判评 分行礼，给颁奖嘉宾行礼等都使用这个礼仪。行礼的同时 可以辅之以谦虚和正确的言语，行礼可以展现谦让和友好 的态度，虚心和好学的作风。
3、劈：将棍由上向下向身体内侧斜向抡扫或水平抡扫。 例如：右单手腋下控棍，右臂抬起将棍举起（夹住的棍自 然就放开了），向前向左下狠狠一抡。
4、撩：先合身再展开，将棍由下向上向外水平或斜向抡 扫。例如：在“劈”之后，顺势反手向右上抡扫。
第三节 战 法
要把双节棍应用于实战，需要先明白以下几点 ： 1、反弹：要想在实战中运用双节棍，对“反弹”特性的了 解当为首位，如果不能避免“反弹”可能造成的自伤或对 技巧运用的妨碍，将双节棍用于实战只能是幻想。
3.移动中的步法
双节棍的步法以送步为主，脚贴近地面而行，保持重心， 步伐没有大起大落，稳重又不乏灵活。 （1） 前移步 （2） 后移步 （3） 前跨步 （4） 后撤步 （5） 侧闪步 （6） 圆弧步 （7） 旋风步 （8） 跳跃步 （9） 腾空 （10）腾空旋风步
第二节 基本技法
双节棍的技法按技术类型可以分为两大类：一是舞（或 叫打）；二是控（或叫收）。 ▪ 舞：单手持其中一节挥动，使另一节产生打击性运动。 ▪ 控：对于所有的软兵而言，控制其运行并利用其惯性产生攻 击力或防卫功能都是极重要的技术，其重要性比舞更大。
双节棍基础理论
目录
第一章 双节棍概述 第二章 双节棍的文化内涵 第三章 双节棍的基础运用 第四章 双节棍的训练理论与方法
第一章 双节棍概述
第一节 双节棍的沿革 第二节 双节棍器具介绍 第三节 双节棍的基本特征 第四节 双节棍的作用
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申明：经典资料（湖北地区）供大家分享希望对大家有所帮助
双棍基础
画弧1 大臂反弹借力反弹，幅度小、反弹轻快
2 流星赶月上由下往上挑棍同时舞花，要领同
下
3 流星赶月下舞花轨迹靠近肩、轨迹平整
4 双手异向正八手臂水平打直、翻动手腕幅度大、
舞花贴紧手臂、两手臂平行，双
棍速度相同
5 双手异向反八同上
6 双手异向流星赶月一个往上同时另一个往下、同时
反弹、其他要领同流星赶月
7 缠头裹脑回首望月缠头裹脑需要过头顶，回首望月
往外放，舞花完成转腰发力，幅
度大
8 双棍左右逢源第一式身体直立，双手打开，手臂抬起
呈45°夹角。
转腰带动手臂，手
臂定在身体侧面，翻动手腕幅度
要大。
整个动作身体幅度很小
反弹1 大臂反弹（反向）同时反弹、其他同大臂反弹
2 腰部反弹劈棍时转腰发力、且发力幅度要
大，反弹要又轻又快，反弹迅速3 肩侧反弹一上一下同时反弹，又轻又快
4 脚部反弹反弹时身体平整、脚高过腰，反
弹轻快
5 腿部反弹反弹时身体平整、膝盖高过腰，
反弹轻快
6 大腿反弹身体平整，重心放低使大腿打开、
与大腿做垂直方向反弹
7 螺旋小舞花在双棍左右逢源1的基础上来完
成小舞花，舞花在腰的高度一左
一右，圆心不过中线，手臂动作
小，转腰来带起舞花，舞花贴紧
身体。
舞 1 大舞花手臂完全展开、转腰带动手臂摆
动，左右舞花的轨迹形成一个尖
花角，舞花的轨迹由中线对称。
身
体平整、舞花匀速。
舞花一个最
高点时另一个在最低点
2 四连花动作在腰的高度，贴近身体，转
腰带动舞花、匀速且流畅
3 头顶转花在双棍缠头裹脑的基础上完成
4 反八字舞花手臂打直且靠近中线、舞花匀速
5 风火轮大臂反弹的基础上带起来的舞
花，舞花轨迹贴近肩膀，手臂幅
度大、轨迹平整
发力1 竖劈重心往下沉，同时向下发力，发
力幅度大
2 摆棍双棍斜抽棍。
一手夹棍，一手向
侧面横向发力同时反弹夹棍，换
另一手继续此动作
3 斜劈双棍背在同一肩，同时往另一个
方向发力、转腰和发力的幅度要
大
4 挑棍双棍反弹夹棍。
往上发力、幅度
要大，腿髋往上顶
5 白蛇吐信同单棍白蛇吐信。
分为同时发力
和交错发力
6 交叉斜劈双棍斜劈。
一手斜劈一手由下往
上背棍，背棍的轨迹与发力的轨
迹相同但方向相反。
发力幅度大、
反弹幅度小、双棍同时进行。