少年连环拳3
西街小学武术教案《少年连环拳》
第 周 第3课
教材 1、复习少年连环拳1-7动作
2、学习少年连环拳8-9动作
3、快乐武术
任 务 1、 通过复习，提高学生对动作的记忆与熟练性。
2、通过学习新动作，提高学生的学习兴趣。
3、培养学生对武术课堂兴趣。
内
容
课的内容 教师活动 学生活动 时 数 量
准备部分 一、课堂常规（略） 二、准备部分 1、 队列、慢跑 2、 徒手操、伸展运动 3、 专门性练习 1、 体委组织整队 2、 教师宣布本课内容，任务 3、 教师指挥，口令 4、 组织：四列横队 1、 学生听口令站队
2、 学生听口令练
习、模仿
1 5 30 5 弱
中
强
中
弱
基
本
部
分
一、复习少年连环拳1-7动作 二、学习少年连环拳8-9动作 三、快乐武术 一、组织：分四组巡回锻炼 ＊、教法： １、讲解示范 ２、学生练习 ３、时间控制 二、组织：四列横队 ＊、教法： １、完整示范动作 ２、分解示范并讲解要领 ３、听口令进行分解练习 ４、分组练习 ５、互相指导并纠正错误 三、组织：规定区域 1、分组讨论研究 2、分组表演练习 3、互相评价 一、练习
1、复习动作
2、集体指导
3、分小组练习
要求：动作标准、
有力、舒展大方
二、练习：
1、按拦推掌
2、上架蹬踢
3、分小组练习
4、学生之间互相
指导
5、教师巡视指导
要求：动作要协调
有力
三、学生认真练
习、注意安全
结束部分 一、放松活动 二、总结 三、下课 １、教师组织领做 ２、指出本课优点与缺点 ３、组织：四列横队 １、学生模仿
２、学生听，提问
2020寒假体育作业单体育组
青教院附中《体育与健身》寒假锻炼单
亲爱的同学们，寒假生活即将开始，希望大家能够在寒假每天坚持锻炼半小时，养成运动的好习惯，以更加强健的体魄来迎接新的学期。
丰富寒假运动生活（任选）：
1、球类项目（足球、篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等任选）
2、任选自己喜爱的体育运动（运动时间不少于30分钟）
3、徒步（骑自行车）
4、了解体育比赛规则，观看体育赛事
要求与方法：
寒假锻炼需要的是坚持与自觉，每周不少于3次（过年期间除外）,每次将自己锻炼的过程用拍照或视频的形式记录下来与同学、老师、亲戚分享。
以下是部分体育项目的标准，供参考，奔着目标进行锻炼吧。
（一）1分钟仰卧起坐
男生：优秀一50个及格一26个
女生：优秀一50个及格一26个
（二）俯卧撑（不行的可以跪撑俯卧撑）
男生：优秀一20个及格一10个
女生：优秀一10个及格一6个
（三）4分钟跳绳
男生和女生：优秀：405个
（四）女生：800米
优秀一3分19秒及格一4分08秒
男生：100O米
优秀一3分34秒及格一4分23秒
温馨提示：
1.练习前做简单的准备活动，饭前或饭后半小时进行锻炼。
2.如果需要到公共场所锻炼时，必须有家长陪同，需注意安全。
同学们锻炼需要持之以恒，流过的汗必定会有回报。
老师安排的这些内容，对于前期肌肉力量的增长是非常迅速的，希望同学们能够坚持锻炼，认真完成体育锻炼任务，顺利通过开学初的达标测试，最后祝同学们寒假生活愉快，身体健康！。
直面少年时期阴影——《奎迪3》
直面少年时期阴影——《奎迪3》今天聊聊美国电影《奎迪3》。
在《奎迪3》一开场，我们就看到阿多尼斯打完了职业生涯最后一战，并以重量级拳王身份退役。
阿多尼斯的退休生活惬意幸福，和妻子比安卡、女儿阿马拉住在一起，主要精力用于训练现任新冠军费利克斯·查韦斯，利用自己的人脉组织比赛，让大家都有钱赚。
然后一张新面孔出现了，达米安·安德森十分高调张扬地登场了。
达米安曾被誉为拳击神童，在年轻的时候，达米安和阿多尼斯有一段不愿提及的过往，达米安一直觉得阿多尼斯亏钱自己，阿多尼斯也觉得自己对不起他。
于是，达米安想要把失去的东西都拿回来，而阿多尼斯则陷入进退两难的境地。
《奎迪3》是第九部基于洛奇宇宙背景的电影，也是该系列中第一部没有洛奇·巴尔博亚的电影。
第一部《奎迪》的情节线索来自第一部《洛奇》电影。
第二部《奎迪》电影则直接往前跳了一大步，选择了《洛奇4》的元素。
现在演而优则导的迈克尔·B·乔丹执导第三部《奎迪》，吸收了《洛奇3》和《洛奇5》的一些元素。
达米安咄咄逼人，仗着自己吃过几年牢饭就觉得自己有了被人尊敬的资本。
这种安排只能说混乱世界自有自己的设定，个人人生记录有了污点后反而觉得更厉害，想想也觉得可笑。
而阿多尼斯则深受这种畸形文化影响，除了打拳外，也不会其他的了。
因此他被达米安狠狠地拿捏住了，就像自己成了达米安的奴仆一— 1 —样。
影片中一直强调情感对抗，即便是激烈的动作戏也是为此服务。
《奎迪3》中一直强调，最难对付的对手就是自己。
当阿多尼斯认识到这一点后，他才真正地能够完成脱胎换骨，重新站起来。
阿多尼斯的训练过程在几部前作的基础上，呈现出更具戏剧性的一面。
这点来自导演对动漫作品的喜好，因此主角的训练蒙太奇也表现出更加荒诞的感觉。
影片中的动作场面也一样，充分体现出导演印象派和超现实主义风格，熟悉动漫的观众会从中看到动漫作品的影子。
《奎迪3》也不是没有缺点，缺点同样很明显。
八年级少年初级长拳
中 1、先分解动作后完整练习， 先学步法后拳脚结合。 2、弓步左拦右抄拳宜先进行 原地的步法练习，进而加上拦 抄拳动作，最后再进行上步拦 抄拳的学习。 组织队形：两列横 要求：认真观察，积极练习， 队 努力表现动作含义，技法正确。
大
组织队形:讲解队 教师示范，学生集体练习。 形，小组散点，集 大 要求：前脚掌主动蹬地用力， 中观摩。 双手协调上摆。
1、进一步学习少年连环拳（一）提高已学动作质量，能独立演练所教授的动作，做到神形兼备。
2、学习侧向上步推实心球动作技术，提高身体协调能力。
3、在学习和展示中感受运动带来的乐趣。
运动负荷
教学内容
次时 强
教与学的活动
数间 度
教学常规：
教师讲解。
1、值日生整队集合报告人数
学生明确学习要求。
2、师生相互问好
难点
右勾挂腿重心上提时的身体平衡的 控制。
1、学习少年初级长拳（一），能独立演练所教授的动作，技击目的明确，动作有力点。
3、学习立定三级跳摆臂起跳动作，能做到双摆臂起跳，发展弹跳能力；
4、在武术学习中体验传统文化，感受共同学习的快乐。
教学 内容
运动负荷 次时 强 数间 度
教与学的活动
组织与队形
教学常规： 一、值日生整队集合报告人 数 二、师生相互问好 三、教师简单介绍教学计划 宣布教学内容和要求 四、安排见习生检查服装
重点 难点
拦和抄拳动作的协调配合 弓步和抄拳做到脚到手到
1、进一步学习少年连环拳（一）的动作路线和规格要求，了解动作中的攻防含义，努力表现动
作攻防含义。
2、学习立定三级跳的完整动作，能做蹬摆协调，动作连贯，发展弹跳能力；
3、在武术学习中了解长拳动作的特点，技法风格，感受共同学习的快乐。
8年级武术单元教学流程
1.学生观看录像。
2.学习掌握武术健身方法。
3.学生自主练习。
4.学生自评与评。
7
组合动作考评
1、了解自身学习情况，学会基本的评价方法，积极进取，力争取得好的成绩。
2、相互观摩评价，感受双杠动作的美感。
自测与自评
评价方法
1.教师讲解考评方法。
2.测试评价。
3.组织学生互相观摩与互评。
弓步左揽右抄拳
1、复习巩固少年长拳1～4动作，掌握5～6动作。
2、发展学生的合作学习能力，培养武术的精、气、神。
3、理解动作的劲力方向及手、眼、身法的协调配合。
动作幅度、劲力和路线。
力与美的统一。
1.教师讲解、示范。
2.教师指导与观察。
3.教师指导，强化动作路线。
4.引导学生小组交流。
1.学生模仿练习。
注：学习内容一栏中，粗体部分为新授内容，其它为复习内容。
4.教师评价。
1.学生注意听讲。
2.学生逐一测试。
3.互相观摩及互评。
学生自测与自评。
安
全
保
障
1、认真做好练习前的准备活动，加强主要关节与韧带的活动与拉伸。
2、练习中注意动作幅度，注意安全。
3、练习结束后的及时放松活动。
评价方法与
标准
方法：学生自评、互评，教师综合评价。
（标准）优秀：动作规范流畅，路线正确，动作干净利索，力与神统一。良好：完成动作较为流畅，动作标准，干净利索。合格：整体动作基本能顺利完成，学习认真。有待提高：独立不能完成整个动作。
2.学生练习提高。
3.理解动作路线，强化动作。
4.小组交流，体会长拳学习心得。
课次
学习内容
关于中招体育考试标准
2017关于中招体育考试标准以下是为大家整理的关于中招体育考试标准的文章,希望大家能够喜欢!初中体质考核项目(9分)日常体育考试（6分）体育中考（15分）集合本七年级八年级九年级体质健康标准综合评定项目①身高标准体重②肺活量体重指数③1000米跑（男）、800米跑（女）④坐位体前屈⑤50米跑①身高标准体重②肺活量体重指数③1000米跑（男）、 800米跑（女）④握力体重指数⑤跳绳①身高标准体重②肺活量体重指数③1000米跑（男）、800米跑（女）④引体向上（男）、仰卧起坐（女）⑤立定跳远《七年级第一学期日常考核项目》项目：① 1000米跑（男）、800米跑（女）②跳高③支撑跳跃④武术成绩考核标准：七年级第一学期运动技能评分标准*支撑跳越——斜向助跑直角腾越100分—85分动作协调、连贯、直角支撑明显，展体充分，落地稳 84分—75分动作较协调、连贯、直角支撑较明显，展体较充分，落地稳 74分—60分能完成动作，直角支撑不够明显，展体一般，落地较稳 59分以下不能独立完成动作*武术——少年连环拳第三组、第四组（第一组和第二组在6年级教授）第三组：双冲拳蹬踢架打预备：并步抱拳（1）弓步双冲拳（2）抱拳踢蹬（3）弓步冲拳（4）马步架打第四组：冲拳翻身劈砸预备：并步抱拳（1）弓步左右冲拳（2）回身冲拳（3）翻身劈砸 100分—85分熟练完成全套动作，动作准确连贯，没有遗漏和失误，精神饱满、节奏明显、劲力充足。
84分—75分顺利完成全套动作，动作比较连贯，没有明显的遗漏和失误，精神贯注，有一定的节奏感。
74分—60分能完成全套动作，动作基本正确，没有严重的遗漏和错误。
59分以下不能完成全套动作，多次出现遗漏和错误动作，经提醒重做后，仍达不到要求。
七年级第一学期《七年级第二学期日常考核项目》项目：① 50米跑②实心球③跳绳④双杠成绩考核标准：七年级第二学期[2017关于中招体育考试标准]。
上海市初中生体育中考考试标准
初中体质考核项目(9分)日常体育考试（6分）体育中考（15分）集合本体质健康标准综合评定项目七年级①身高标准体重②肺活量体重指数③1000米跑（男）、800米跑（女）④坐位体前屈⑤50米跑八年级①身高标准体重②肺活量体重指数③1000米跑（男）、 800米跑（女）④握力体重指数⑤跳绳九年级①身高标准体重②肺活量体重指数③1000米跑（男）、800米跑（女）④引体向上（男）、仰卧起坐（女）⑤立定跳远《七年级第一学期日常考核项目》项目：①1000米跑（男）、800米跑（女）②跳高③支撑跳跃④武术成绩考核标准：七年级第一学期运动技能评分标准*支撑跳越——斜向助跑直角腾越100分—85分动作协调、连贯、直角支撑明显，展体充分，落地稳84分—75分动作较协调、连贯、直角支撑较明显，展体较充分，落地稳74分—60分能完成动作，直角支撑不够明显，展体一般，落地较稳59分以下不能独立完成动作*武术——少年连环拳第三组、第四组（第一组和第二组在6年级教授）第三组：双冲拳蹬踢架打预备：并步抱拳（1）弓步双冲拳（2）抱拳踢蹬（3）弓步冲拳（4）马步架打第四组：冲拳翻身劈砸预备：并步抱拳（1）弓步左右冲拳（2）回身冲拳（3）翻身劈砸100分—85分熟练完成全套动作，动作准确连贯，没有遗漏和失误，精神饱满、节奏明显、劲力充足。
84分—75分顺利完成全套动作，动作比较连贯，没有明显的遗漏和失误，精神贯注，有一定的节奏感。
74分—60分能完成全套动作，动作基本正确，没有严重的遗漏和错误。
59分以下不能完成全套动作，多次出现遗漏和错误动作，经提醒重做后，仍达不到要求。
七年级第一学期《七年级第二学期日常考核项目》项目：①50米跑②实心球③跳绳④双杠七年级第二学期运动技能评分标准*双杠——跳起支撑摆动成右杠外侧坐——左杠外侧坐——向前跳下（女）杠端跳起成分腿坐--分腿坐前进——前摆挺身下（男）100分—85分动作准确，衔接连贯流畅，姿态优美。
初级长拳理论课
“四击”
踢、打、摔、拿四种击法。
“八法”
手、眼、身法、步、精神、气、力、 功八种最基本的功夫。
“十二型”
动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、 立如鸡、站如松、转如轮、折如弓、 轻如叶、重如铁、缓如鹰、快如风。
二、长拳的基本技法
1、手要捷快 长拳的手法，须“拳如流星”，要 迅速、敏捷、有力，即使是抖腕这样的 小动作，也要做得非常干净利落，没有 拖泥带水的感觉。
（五）呼吸得法
练习长拳时，动作和呼吸的配合，讲究 “提、托、聚、沉”四种方法。 一般情况下，由低动作进入高动作或跳跃 动作时，应当运用“提”法（吸气，提高重 心）；当静止动作出现时，应当运用“托”法 （短暂地停止呼吸，稳定重心）；当刚脆、短 脆发力动作出现时，应当运用“聚”法（吸气 过程）；由高动作转入低动作时，应当运用 “沉”法（呼气生短暂停吸，下降重心）。这 些呼吸随时支作变化，运用时要在自然呼吸的 基础上，慢慢体会，从反复实践中逐步掌握。
(3)具有内外合一、形神兼备、节奏鲜明 的运动特色和民族风格
要求手到眼到、手 眼配合；手脚相随， 上下协调；意领心 随，以气催力；意 识、呼吸、动作内 外合一，形神兼备； 动则快速有，静则 稳如盘石，动静有 韵律，节奏鲜明。
3.武术的作用
武术具有健身.防身.修身养性.娱乐观赏
等多方面的作用,是人们增强体质.振奋精 神的确一种好手段. 改善和塡强体质 提高防身自卫的能力 娱乐观赏,丰富文化生活
六、初级长拳第三路视频：
考核内容、方法、标准
1.专项技术 初级三路长拳 个体演练法 60%
2.学习态度
3.考勤
好好表现法
课堂检查法
20%
20%
2、眼要敏锐 长拳的眼法，须“眼似电”，要明快、 锐利，眼法不是单纯行动的，而是眼随 手动，目随势注，眼法是长拳动作的意 向、趋向传神的关键。
【K12学习】八年级少年初级长拳(一)课时教学设计1--3
八年级少年初级长拳（一）课时教学设计1--3八年级少年初级长拳（一）课时教学设计1年级八人数40日期执教班级组班形式自然周次课次内容主题1、少年初级长拳（一）：并步抱拳；弓步双冲拳；震脚弓步左右推掌；右勾挂腿（10－1）2、跳：立定三级跳，辅助练习（8－1）重点震脚时重心应稍微下沉，两脚弯曲迅速交替；难点右勾挂腿重心上提时的身体平衡的控制。
学习目标1、学习少年初级长拳（一），能独立演练所教授的动作，技击目的明确，动作有力点。
3、学习立定三级跳摆臂起跳动作，能做到双摆臂起跳，发展弹跳能力；4、在武术学习中体验传统文化，感受共同学习的快乐。
课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一二三四五六25181032教学常规：一、值日生整队集合报告人数二、师生相互问好三、教师简单介绍教学计划宣布教学内容和要求四、安排见习生检查服装准备活动：1、热身慢跑2、原地徒手操（5节）少年初级长拳（一）1、并步抱拳；2、弓步双冲拳；（辅助练习：弓马步原地左右转换）3、震脚弓步左右推掌；（辅助练习：原地震脚。
）4、右勾挂腿（辅助练习：两人扶持勾挂脚）。
5、复习已学动作立定三级跳：1、单脚跳接力（绕标接力）2、跨步跳20米3、立定三级跳放松练习结束部分1、教师引导学生自我小结2、教师总结，布置课后练习3、师生告别3组522122211211中中中中中中中大大大小教师讲解。
学生明确学习要求。
要求：认真听讲。
体育委员带队慢跑。
教师统一口令带领学生统一练习1、教师演练第一段动作；2、教师示范，学生模仿练习3、学生分小组练习；4、小组展示或个人展示练习。
教法：1、先分解后完整练习，先学步法后拳脚结合。
2、动作中的难点如弓马步转换、震脚、勾挂腿等先单独练习，后教完整动作3、同时讲解动作的技击含义或用法。
要求：认真观察，积极练习，努力表现动作含义。
教师讲解练习方法，学生按要求练习。
要求：单脚跳绕过标志物后换脚跳回，摆动腿主动向前上摆教师讲解示范后，学生分散体验性练习。
少林真传八步连环拳
少林真传八步连环拳作者：周真生来源：《少林与太极》2011年第06期少林八步连环拳以刚劲速猛著称，拳打一条线，动作简朴实用，招招制敌。
本人曾得少林高僧释德仁大师教导，受益很深。
现将此拳整理如下，供同道参考。
一、起势立正，双脚并拢，两眼目视前方（图1）。
二、并步抱拳两手握拳屈肘抱于两腰侧，拳心朝上，同时脸向左转，眼向左侧前方注视（图2）。
三、弓步双冲拳1.身体向左转，左脚向前上步，右脚跟外展，左腿屈膝，右腿挺直成左弓步，两拳随即一起向前平伸冲出，拳心均朝下，高与肩平，两眼注视前方（图3）。
2.两拳冲出后立即交叉变掌（图4）。
四、震脚弓步连环三击掌1.两掌直臂向左右两侧绕环，至两侧斜下方时屈肘收抱于两腰侧变拳，拳心向上，同时，右脚在左脚内侧震脚落地，左脚随即屈膝提起（图5）。
2.左脚向前落步成左弓步，左掌向前平伸推出，掌指朝上，眼睛注视前方（图6）。
3.左掌变拳收回抱肘，拳心向上，右掌随即向前平伸推击（图7）。
4.右掌变拳抱肘收回，拳心朝上，左掌随即向前平伸推击，弓步不变，眼睛仍注视前方（图8）。
五、马步按掌1.右腿稍屈，身体右转，两腿成马步，左掌以前臂向上向右屈肘绕环、向下按掌横于腹前，掌心朝下（图9）。
2.右拳从左掌上面快速平伸击出，拳心朝下，右腿同时蹬直成左弓步，身体前移，左掌收于右腋前，掌心朝下，眼睛注视前方（图10）。
六、上架弹踢1.右拳收回抱于腰间，拳心朝上，左掌屈肘从身前向上架起，掌心朝前上方，左腿伸直，右脚尖点地（图11）。
2.以脚尖为力点，右脚向前直伸蹬踢，脚尖朝上，力达脚跟，高与腰平，眼注视前方（图12）。
七、马步侧冲拳右脚向前落地跨步，身体快速左转，两腿屈膝成马步，同时，右拳立即向右侧平伸击出，拳心朝下，左掌向上架起，掌心朝前上方，眼注视右侧前方（图13）。
八、上步冲拳身体向右转，左脚向前上步，成左弓步，左掌变拳同时快速向前平伸击出，右拳收腰，拳心朝上，眼注视前方（图14）。
九、弓步连环三拳1.弓步不变，右拳向前平伸击出，左拳收回抱肘，拳心朝上（图15）。
【上海市初中体育教学资料】
中小学体育与健身课程的定义是： 体育与健身课程，是以身体练习与思维活动紧密结合为特征，以提高学生身体健康、心理健康和社会适应能力为目的的基础课程， 是中小学课程体系的重要组成部分，具有鲜明的基础性、健身性、和综合性，对促进学生全面发展起着积极作用。
课程类型
基础型课程 ，是突出共同基础，强调统一要求的必修课程，着眼于促进全体学生的一般发展，由基本内容
I 和基本内容 II 组成。
在学生共同修习基本内容 I 的基础上，学校还必须结合实际，从基本内容 II 中选择一些学习模块的健身项目，组织学生修习。
拓展型课程 ，是供学生、教师和学校选择的课程，着眼于满足学生不同的体育健身兴趣、爱好和多元发展的需求。拓展内容的设
计，要体现时代特征和个性化要求。
研究型课程 ，是着重培养学生合作学习、创新精神和发展意识的课程，着眼于学生学会学习，激励学生自主学习、主动探究和实
践体验。研究型课程的内容由学校组织开发与实施。
基本内容 I 的分类（三模块） 基础知识学习模块有 9 项学习内容 1、体能常识 2、体育健身中的安全 3、自我健身方法介绍 4、青春期体育健身常识 5、体育锻炼对青少年机体的影响 6、体育健 身中的心理学常识 7、奥林匹克运动简介 8、民间民族体育介绍与欣赏 9、体育文学作品阅读（中、外） 基本运动学习模块有跑、跳、掷、垫上、杠上五个学习项目共 16 项内容 1、各种距离跑 2、接力跑 3、障碍跑 4、定向跑 5、跳远 6、跳高 7、支撑跳跃 8、投掷轻器械 9、投掷实心球 10、滚翻 11、 倒立 12、侧手翻 13、悬垂 14、支撑 15、上、下杠 16、动作组合 核心健身项目学习模块有篮球、武术两个学习项目共八项内容组成 1、投篮 2、传接球 3、运球 4、基本配合 5、比赛及简单规则 6、手型、步型 7、手法、脚法 8、少年连环拳