积极心理学_为幸福人生奠基
积极心理学：开启幸福之门
积极心理学：开启幸福之门随着社会的进步和发展，人们对心理健康的关注度不断提高。
积极心理学作为一门新兴的学科，旨在研究个体如何过上健康、充实和有意义的生活，发掘人的积极品质和美德，以帮助人们开启幸福之门。
本文将从积极心理学的概念、研究成果及其实践应用等方面，深入探讨其对于个体幸福的重要性。
一、积极心理学的概述积极心理学是21世纪兴起的心理学研究新领域，它强调研究人类的积极品质和力量，通过科学的方法和手段，研究积极心理现象，探索如何构建一个更健康、更充实、更幸福的个人生活。
积极心理学的研究范围十分广泛，包括积极情感和体验、积极人格特质、积极的社会组织、积极健康以及生活意义等。
它通过一系列的研究方法和技术，帮助人们发现并培养自身内在的潜力，以达到自我实现的最高境界。
二、积极心理学的研究成果1.积极的情绪体验对心理健康的重要性积极心理学认为，积极的情绪体验能够促进人的身心健康，增强人的免疫力、记忆力、创造力等认知能力，同时还能提高人的社会适应能力。
因此，关注积极的情绪体验，如快乐、满足、爱与被爱等，有助于维护个体心理健康。
2.积极的人格特质对幸福的影响积极心理学研究发现，积极的人格特质如自我效能、乐观、勇气、爱与宽容等，能够增强个体的幸福感。
这些特质有助于个体更好地应对生活中的挑战和困难，增强个体的自我认同感和满足感。
3.积极的组织对个体幸福的作用积极心理学认为，一个积极的组织能够为个体提供更多的发展机会和支持，增强个体的归属感和成就感。
因此，建立一个积极的组织环境，有助于提高个体的幸福感。
三、积极心理学的实践应用1.心理健康教育课程学校可以开设心理健康教育课程，通过引导学生关注自身的积极品质和力量，培养他们的乐观、勇气、爱与宽容等积极人格特质。
同时，学校还可以开展各种形式的心理健康教育活动，如心理健康讲座、心理剧表演等，以提高学生对心理健康的重视程度。
2.心理咨询与辅导心理咨询师可以运用积极心理学的方法和手段，为来访者提供个性化的咨询和辅导服务。
为孩子的幸福人生奠基
父母孩子2023.11为孩子的幸福人生奠基文|重庆师范大学教育科学学院左瑞勇四川省成都市双流区实验第四幼儿园朱慧幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。
孩子拥有幸福，体会到温暖与爱意，从小在心中播下美好的种子，才能在成长的道路上焕发出生命的活力与愉悦。
然而，在竞争日益激烈的当代社会，为了让孩子不输在起跑线上，父母正坠入教育焦虑的洪流之中。
久而久之，孩子的幸福感在缺失，父母的幸福感在下降。
马卡连柯说：“我们要把所教育的人变成幸福的人。
”家庭教育作为教育的开端，孩子的幸福是其永恒的主题。
家庭教育的本质是生活教育，注重培养孩子良好的行为习惯、正确的人生观，建构和谐的家庭关系，为孩子的学习与发展提供物质与精神支持，其追求的是让孩子能够开启和拥有幸福的人生。
《3-6岁儿童学习与发展指南》也指出：“要珍视游戏和生活的独特价值。
实施科学的保育和教育，让幼儿度过快乐而有意义的童年。
”《中国儿童发展纲要（2021—2030）》则直接提出要让儿童“全面发展水平显著提升，获得感、幸福感、安全感明显增强”的总体目标。
这些重要法规、文件都强调了家庭教育的生活化本质及对孩子幸福童年的关照。
所以，成就孩子的幸福人生是家庭教育的永恒主题，也是家庭教育的根本追求。
作为有目的、有计划、有组织的培养人的社会活动，教育是塑造幸福人生的主要路径。
然而，并不是什么教育都可以培养出幸福的人，幸福人生需要幸福教育来塑造。
幸福教育是“一种将幸福视为最核心和最终极的价值理念的教育”，不仅能够帮助孩子树立正确的价值观念、积极乐观的生活态度、纯洁明朗的心灵，还能营造幸福的教育生活和教育情景，使孩子有幸福可发现、有幸福可体会、有幸福可创造、有幸福可享用。
家庭是人生的第一所学校，父母是孩子的第一任老师，这充分肯定了家庭教育在人生中的奠基作用。
因此，父母的幸福教育是孩子幸福人生的基石。
著名积极心理学家赛利格曼曾提出幸福的公式：总幸福指数=先天的遗传素质+后天的环境+你能主动控制的心理力量。
如何通过积极心理学实现幸福感提升
如何通过积极心理学实现幸福感提升在当今快节奏的生活中，人们越来越渴望拥有幸福感。
而积极心理学为我们提供了一条通向幸福的有效途径。
积极心理学并非仅仅关注如何解决心理问题，更着重于挖掘和培养人类的积极品质和力量，帮助我们提升幸福感。
首先，我们要理解什么是积极心理学。
积极心理学强调关注人类的积极情绪、积极特质和积极的社会组织。
它认为，幸福不仅仅是没有痛苦和烦恼，更是一种积极的、有意义的生活体验。
积极情绪如喜悦、满足、爱等，能够拓宽我们的思维和行动范围，增强创造力和适应能力。
积极特质如乐观、坚韧、善良等，使我们能够更好地应对生活中的挑战，并从中成长。
积极的社会组织，如和谐的家庭、友善的社区和支持性的工作环境，为我们提供了实现幸福的外部条件。
那么，如何运用积极心理学来提升幸福感呢？培养积极的情绪是关键的一步。
我们可以通过日常的小事来激发积极情绪。
比如，每天花几分钟时间回忆一天中让自己感到快乐和满足的事情，无论是与朋友的一次愉快交流，还是完成一项工作任务的成就感。
此外，学会感恩也是重要的方法。
每天写下几件自己感恩的事情，无论是健康的身体、家人的陪伴，还是晴朗的天气，都能让我们更加关注生活中的美好，从而提升幸福感。
积极的自我认知对于幸福感的提升也不可或缺。
我们要学会接受自己的不完美，同时也要看到自己的优点和长处。
不要总是过分自我批评和自我否定，而是用积极的语言来描述自己。
比如，当我们在工作中犯了错误，不要说“我总是这么笨，什么都做不好”，而是说“这次我犯了错误，但我从中学到了经验，下次我会做得更好”。
通过这种积极的自我对话，我们能够建立起更强大的自信和自尊，从而提升幸福感。
设定明确而有意义的目标也是提升幸福感的重要途径。
这些目标应该是基于我们的价值观和兴趣，并且是具有挑战性但又可行的。
当我们朝着自己的目标努力前进时，会感到生活充满了方向和动力。
而且，每一次实现小目标的过程都会给我们带来成就感和满足感，进一步增强幸福感。
使用积极心理学提升幸福感
使用积极心理学提升幸福感引言：积极心理学是一门研究人类幸福和积极心理状态的科学。
当代社会中，人们对幸福感的关注越来越高。
因此，借助积极心理学的理论和方法，我们可以通过改变自己的行为和思维方式来提升自己的幸福感。
本文将详细探讨使用积极心理学提升幸福感的步骤和方法。
第一步：正确认识幸福感1.1 定义幸福感：幸福感是指人们对自身所拥有的积极情感、满足感和生活满意度的主观评价。
1.2 理解幸福感的重要性：幸福感不仅对个人的心理健康和身体健康有积极影响，而且能够提高人际关系和工作成效。
第二步：掌握幸福感的重要因素2.1 积极情绪：积极情绪是幸福感的重要组成部分，包括快乐、满足、喜悦等情绪。
2.2 自我价值感：认识到自己的价值和重要性，相信自己能够实现目标。
2.3 自主与个人掌控感：拥有自主性和控制自己命运的能力，可以提高满意度和幸福感。
2.4 利他主义：为他人做好事、关心他人和帮助他人可以提高幸福感。
2.5 社交关系和人际互动：积极参与社会活动和建立良好的人际关系可以增加幸福感。
第三步：使用积极心理学提升幸福感的方法3.1 感恩：意识到自己身边的幸福和拥有的好处，学会感恩所拥有的一切。
3.2 积极思维：将关注点放在积极的方面，遇到负面情绪时，将其转化为积极的思维。
3.3 培养乐观态度：面对困难和挑战时，积极寻找解决办法，相信自己能够克服困难。
3.4 培养兴趣爱好：通过培养自己的兴趣爱好，可以提高自己的自我满意度和幸福感。
3.5 建立良好的人际关系：与他人建立深厚的友谊和亲密关系，能够给予人们支持和安慰，提高幸福感。
3.6 培养身心健康：保持良好的饮食习惯、规律的作息时间和适度的运动，有助于提高幸福感。
第四步：培养积极心理学的习惯4.1 培养感恩心态的习惯：每天记录三个自己感恩的事情，并写下原因和感受。
4.2 培养乐观的习惯：在每天早晨醒来时，告诉自己今天会是美好的一天。
4.3 培养积极思维的习惯：每当感到焦虑或消极时，停下来思考积极的方面，并将其写下来。
大学幸福人生心理学学习心得体会（2篇）
大学幸福人生心理学学习心得体会心理学是一门广泛的学科，涉及到人类思维、情感、行为和幸福等多个方面。
而在大学学习心理学期间，我逐渐认识到心理学对于人们的幸福人生有着重要的影响。
通过对心理学的学习和实践，我深刻体会到了一些心理学概念和理论对于我们的生活有着积极的促进作用。
以下是我在大学学习幸福人生心理学过程中的一些心得体会。
首先，我认识到了幸福是一个相对的概念，每个人对于幸福的追求和理解都是不同的。
幸福是一种主观感受，不同的人有着不同的定义和标准。
对于一个人来说，可能家庭幸福是最重要的，而对另一个人来说，事业成功可能是最大的幸福源泉。
因此，我们应该尊重每个人对于幸福的追求，并且要尊重自己对幸福的追求。
大学期间，我学会了不去羡慕别人所谓的幸福，而是通过认真思考和反思，找到自己对幸福的定义，追求真正属于自己的幸福。
其次，心理学教给我如何有效地管理情绪和应对压力。
大学生活充满了各种压力和挑战，包括学业压力、人际关系压力等。
我学到了情绪管理的重要性，如何识别和理解自己的情绪，并且通过积极的方式来应对压力。
比如，当我感到压力很大的时候，我会选择与朋友交流，或者通过健身来释放情绪。
我也学到了调整自己的思维方式，通过积极的心态来应对困难和挫折。
这些技能不仅对于我自己的幸福有着积极的影响，也让我能够更好地帮助他人，成为身边人的支持者和倾听者。
另外，我在学习幸福人生心理学的过程中，了解到人际关系对于幸福生活的重要性。
人是社会性的动物，我们需要和他人交往和沟通。
而良好的人际关系可以让我们感到幸福和满足。
从大学开始，我意识到了和他人建立良好关系的重要性，并且学习了如何有效地与他人交流和沟通。
比如，通过积极主动地倾听他人的需求和想法，我能够更好地与他人建立亲密的关系。
同时，我也学会了处理冲突和解决问题的能力，使得人际关系更加和谐。
这些技能不仅对于我个人的幸福有着积极的影响，也使我在团队合作和领导能力方面得到了提升。
在学习幸福人生心理学的过程中，我还了解到了积极心理学的重要性。
积极心理学_为幸福人生奠基
的研究重点应放在第三个因素— ——人的 可 控 制 行 为 变 量 上 ，
程度的影响持续不到三个月。 研究者总结， 在个人的基本
通过塑造幸福的人格特质， 使每个人都有可以拥有一个幸
生活需要得到满足之后， 金钱并不是人的幸福之源。 布里
福的人生。
克曼和坎贝尔解释： 对幸福的追求是 “幸福的水车”， 人们
〔1〕 Kennon M．Sheldon， Laura King.Why Positive Psychology Is
福流”， 是一种最接近 “幸福” 的状态， 是在生活中的最优
Necessary 〔J〕 ． American Psychologist， 2001， 56 （3）
经验。 心理学研究证明， 流畅的 “幸福流” 体验， 不仅是
（二） 生活景况
Taylor等人的研究认为对未来不现实 的 乐 观 信 念 能 使 个 体 免
积 极 心 理 学 研 究 认 为 大 约 有8%的 幸 福 程 度 是 由 环 境 因
于疾病。 〔8〕 他们在研究中发现： 保持乐观的病人比面对现
素决定的， 如收入、 婚姻状况、 健康状况、 教育程度、 智
拥有积极的态度、 承认和接受多样化的自已、 积极面对过
幸福感和促进社会的发展； 而阻碍需要的满足， 则会引起
去的生活； ②机能自主： 具有自我决定和独立性、 能抵制
消极的心理结果。 〔5〕 在对积极防御的研究方面 ， 心理学家
要求自己以某种方式思考或行动的社会压力、 由自我内部
Vailliant总结了利他主 义 、 升 华 、 压 抑 、 幽 默 、 预 期 等 积 极
感觉决定了人们对生活的满意程度； 当然， 严重的长期的
业， 寻找使生活更有意义的途径。 〔10〕
积极心理学提升生活的幸福感
积极心理学提升生活的幸福感幸福是人类追求的终极目标之一。
然而，幸福感在不同人群中存在巨大差异。
有些人天生拥有乐观的性格，能够从困境中积极面对，享受生活的美好。
而另一些人则常常被消极情绪所笼罩，感到无法摆脱困境，无法感受到真正的幸福。
积极心理学通过提供一系列的策略和方法，帮助人们提升自己的幸福感，过上更加满意和充实的生活。
首先，积极心理学强调的是积极思维的重要性。
积极思维是指在面临困难和挑战时，保持积极乐观的态度。
它可以帮助我们更好地应对问题，提高解决问题的能力。
例如，当我们面临工作压力时，我们可以通过积极思维来看待它，将其视为机会而不是负担，这样就能够更好地适应工作环境并充分发挥自己的能力。
此外，积极思维还可以帮助我们培养并保持良好的人际关系，因为积极乐观的人更容易吸引他人的喜欢和信任。
其次，积极心理学强调的是个体的优势和特长。
每个人都具有不同的优势和特长，而这些优势和特长正是我们取得成功和幸福的关键。
通过发现和发展自己的优势，我们可以更好地发挥自己的潜力，实现自己的理想。
例如，如果一个人擅长绘画，通过培养和发展这一特长，他可以成为一名优秀的艺术家，从而实现自己在艺术领域的成功和幸福。
此外，积极心理学还强调积极情绪的重要性。
积极情绪是指愉悦、喜悦和满足等积极的情感体验。
它能够提高我们的幸福感和生活质量。
通过寻找和培养积极情绪，我们可以更好地享受生活的美好，调整自己的情绪状态。
例如，积极情绪可以来自于与亲友的交流和互动，从中获取支持和安慰；也可以来自于参与体育运动和户外活动，感受运动的快乐和身体的放松。
无论是哪种方式，积极情绪都会为我们带来更多的快乐和幸福。
此外，积极心理学还强调心流的体验。
心流是指在全神贯注的状态下，个体完全投入并享受当前的活动。
心流的体验可以使我们更容易进入一种愉悦和充实的状态，忘记一切烦恼和困扰。
通过寻找和培养心流的体验，我们可以更好地感受到生活的乐趣和意义。
例如，当我们全身心地投入到某项工作或者兴趣爱好中时，我们会忘记时间的流逝，感受到自己与活动的和谐共振，从而获得极大的满足和幸福感。
《幸福人生讲座》心得体会
《幸福人生讲座》心得体会最近，我有幸参加了一场题为《幸福人生讲座》的活动。
这场讲座由知名心理学家李老师主讲，他以自己多年的教育经验和丰富的人生阅历为基础，结合最新的心理学理论，为我们详细讲解了如何追求幸福的道路。
在这场讲座中，我受益匪浅，深受启发。
下面我将就自己对这场讲座的体会与感悟进行总结。
首先，李老师告诉我们，幸福人生的核心是要明确自己的人生目标。
他说：“人生目标就像是导航系统，它可以指引我们的方向。
”我们每个人都有自己的价值观和人生理想，只有明确了这些目标，才能更好地规划自己的人生道路，避免迷失在心灵的荒漠中。
而要明确人生目标，首先要认识自己，了解自己的优点和不足，然后通过一系列反思和思考，找到自己真正的追求和目标。
只有找到了真正的目标，我们才能朝着自己想要的方向不断努力，从而获得快乐和满足感。
其次，李老师强调了要积极面对挑战和困难。
他说：“人生就像是一场修行，只有经历过磨难，才能成为更好的自己。
”面对挫折和困难时，我们不能选择逃避，而是要正视问题，勇敢面对，找到解决问题的办法。
他还告诉我们，挫折和困难是通往幸福的桥梁，只有在克服了各种困难后，我们才能真正感受到幸福的滋味。
因此，无论遇到什么困难和挑战，我们都要勇敢面对，相信自己的能力，坚持努力，最终一定会获得成功和幸福。
此外，李老师还讲解了如何处理人际关系，这对于追求幸福人生来说至关重要。
他说：“人是社会性动物，我们不能独自生活，与他人的和谐相处是幸福人生的前提。
”他告诉我们要学会尊重他人，要学会倾听和理解他人的需求和感受，要学会与他人建立良好的沟通和信任关系。
只有与他人和谐相处，我们才能获得真正的幸福和快乐。
在讲座中，他还分享了一些实践技巧，如如何与他人建立良好的沟通，如何解决冲突和矛盾等等。
这些技巧非常实用，对我来说启发很大，我相信只要我能够践行这些技巧，我就能够更好地与他人相处，获得更多的幸福。
最后，李老师还强调了要保持身心健康。
他说：“身心健康是幸福人生的基石。
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学。 积极心理学的目标是建立一个综合的、 均衡的、 关于
的不仅仅在于生存， 其最终目的是享有幸福的生活。 两千
幸福的心理学体系。
多年前的古希腊时代， 快乐主义的开山鼻祖伊壁鸠鲁就曾
积极心理学的研究正是基于这种理念： 人们所追求的
明确指出： “快乐是生活的开始和目的。 幸福是我们天生
不仅是终结痛苦， 更期望充实和幸福的生活。 心理学的任
验高潮后， 他们又回到了对照组同样的幸福水平。 但另一
拥有的潜能、 力量进行发掘； 心理学不仅仅是关于疾病或
方面， 在灾难中受到创伤的人仍然有能力恢复到最初的幸
健康的科学， 也是关于工作、 教育、 爱、 成长和娱乐的科
福基准点， 如在地震灾难过后， 孩子们满脸笑容地重返校
14
理论纵横
园的情景印证了这种回复基准点的惊人力量。 研究者还发
极效果主要是在认知水平上进行调节。 一个乐观的病人更
较小。 就群体而言， 富裕的程度确实与对生活的满意程度
可能积极接受治疗和 获 得 社 会 支 持 。 Sandral. Schneider讨 论
呈 正 相 关 ； 但 是 ， 当 人 均 国 民 生 产 总 值 超 过 8000 美 元 后 ，
了 “现实的乐观”， 认为 “现实的乐观” 与现实并不相互抵
的善， 我们的一切取舍都从快乐出发， 我们的终极目的仍
务不仅仅是用来帮助人们治疗心理疾病， 更重要的是帮助
是得到快乐。” 两千多年后， 积极心理学注入了幸福的理
人们走向幸福， 使儿童健康成长， 使家庭美满， 使员工心
念， 致力于研究 “如何获得幸福”， 以发展潜力、 提升幸福
情舒畅， 使公众称心如意。 〔2〕 积极心理学重新将人的价值
和获得幸福。 与以往心理学不同， 其研究对象是普通人的
福 公 式 ： H （幸 福 ） =S （遗 传 ） +C （景 况 ） +V （个 体 可 控
心理活动， 强调应针对大部分人的心理状况来指导人们如
行为）， 从遗传因素、 生活景况、 可控行为三个方面帮助人
何追求幸福生活。
们更为深入地探索幸福的源泉。
积 极 心 理 学 研 究 认 为 大 约 有8%的 幸 福 程 度 是 由 环 境 因
于疾病。 〔8〕 他们在研究中发现： 保持乐观的病人比面对现
素决定的， 如收入、 婚姻状况、 健康状况、 教育程度、 智
实的病人的症状出现晚， 活得也久。 他们分析， 乐观的积
力、 宗教信仰等。 研究还发现， 财富对人的幸福程度影响
号
上
积极心理学是利用心理学目前已比较完善和有效的实
半
月
验方法与测量手段， 研究人类的力量和美德等积极方面的
伦理学家石里克指出， 人 “任何时候都要为幸福做好
一个心理学思潮。 〔1〕 积极心理学致力于帮助人类发挥潜能
准 备 ”。 但 是 ， 是 什 么 让 人 幸 福 呢 ？ Seligman编 制 了 一 个 幸
（二） 投入地生活， 发挥积极的人格特性
的渴求， 使人们从绝望症结中看到了希望的曙光。 积极心
Csikszentmihalyi 其 《 快 乐 ， 从 心 开 始 》 一 书 中 阐 述 了
理学的理念、 行动正在让科学闪耀着人性的光芒， 催生教
“幸福流” 理论， 把 “幸福” 定义为美好的感受， 或所谓
善 良的 ；⑤社会实现：对社会发展和社会潜力具有信心 。 积 〔11〕
生价值， 体验幸福感受。
极心理学认为， 个体的快乐生活就是这种主观与客观、 享
积极心理学高举着 “快乐” 与 “幸福” 的旗帜， 把人
受与发展、 个人与社会的统一的实现。 〔12〕
类从工业化下的人性泯灭的废墟中唤醒， 激起人们对幸福
车位） 和大乐观 （我们的国家正在取得伟大的成就）， 分别 对当前的实际行为和将来的长远行为起着调节作用。 但不 管是大乐观还是小乐观， 它们都包含三个因素： 认知成分、
复杂的环境、 选择和创造适合个人的环境。 第三， 社会幸 福感。 ①社会整合： 相信自己属于某一团体并和其他成员 一起分享共同利益， 将团体看做是幸福的来源； ②社会贡
极心理学提出了幸福的 “基准点” 理论， 认为每个人都有
是让病人从消极与困扰的状态恢复到正常和自然的状态，
一个幸福的基准点， 人生中的大喜大悲可能短暂地改变人
或者正如积极心理学家塞里格曼所说的 “从-5状态回复到0
们的情感体验， 但人们会很快地回到遗传所决定的幸福基
状态”。 积极心理学认为， 心理学不应仅仅对损伤、 缺陷和
福的人生。
克曼和坎贝尔解释： 对幸福的追求是 “幸福的水车”， 人们
的幸福体验能随着他们的成就和财产的增加而增加， 但是
三、 积极心理学： 奠定幸福人生之基
随之人们很快就会适应这个新水平， 而这个新水平不再给
他 们 带 来 幸 福 ， 即 所 谓 的 “有 钱 也 不 幸 福 ”。 〔3〕 其 它 因 素
准 点 。 有 研 究 者 追 踪 研 究 了22位 彩 票 大 奖 的 获 奖 者 ， 将 他
伤害进行研究， 也应对力量和优秀品质进行研究； 治疗不
们 的 幸 福 水 平 与22位 匹 配 者 对 照 ， 结 果 是 在 短 暂 的 幸 福 体
仅仅针对损伤、 缺陷进行修复和弥补， 也应对人类自身所
大学报 （社会科学版)， 2003 （2）： 81～87
与缺乏自信等难关。 对目标的追求要求人们利用诸如创造
育的生命活力， 宣告了心理学为人类谋取幸福时刻的来临。
“最优经验”。 西卡森特米哈依的研究认为， 最愉悦的一刻
通常出现在一个人为了一件充满挑战但自认为是最值得努
注释：
力的事， 把体能与智力都发挥到极致的时刻， 这就是 “幸
〔1〕 Kennon M．Sheldon， Laura King.Why Positive Psychology Is
这 一 相 关 性 就 不 明 显 了 。 如 美 国 在 过 去 的20年 中 ， 人 们 的
触， 原则上不会产生对于环境或事件不现实的评价， 能够
实 际 收 入 增 加 了16%， 但 是 说 自 己 “非 常 幸 福 ” 的 人 却 从
做到乐观而又不自欺欺人。 积极心理学家认为， 遗传和景
36%下降到29%。 就个体而言， 收入的增加所带来的幸福也
为目标， 倡导了一场 “幸福革命”， 为打开幸福之门、 走向
与幸福作为心理学研究的对象， 倡导人文关怀与科学精神
二
幸福彼岸、 造就幸福人生提供了新的科学视角。
的统一， 使心理学的价值目标转入促进人类良好的发展，
八
指导人们转入追求幸福生活的轨道。
年
十
一、 积极心理学： 转入寻找幸福之路
一
月
二、 积极心理学： 探求幸福之源
况两个因素留给人们有所作为的空间很小， 因而获得幸福
是短暂的。 研究表明， 重大的个人财务状况的变动对幸福
的研究重点应放在第三个因素— ——人的 可 控 制 行 为 变 量 上 ，
程度的影响持续不到三个月。 研究者总结， 在个人的基本
通过塑造幸福的人格特质， 使每个人都有可以拥有一个幸
生活需要得到满足之后， 金钱并不是人的幸福之源。 布里
消极的心理结果。 〔5〕 在对积极防御的研究方面 ， 心理学家
要求自己以某种方式思考或行动的社会压力、 由自我内部
Vailliant总结了利他主 义 、 升 华 、 压 抑 、 幽 默 、 预 期 等 积 极
调节行为、 用个人标准评价自己； ③生活目标： 感觉现在
的 防 御 机 制 对 成 功 以 及 幸 福 生 活 的 重 要 作 用 。 〔6〕 Medve-
福流”， 是一种最接近 “幸福” 的状态， 是在生活中的最优
Necessary 〔J〕 ． American Psychologist， 2001， 56 （3）
经验。 心理学研究证明， 流畅的 “幸福流” 体验， 不仅是
〔2〕 苗元江， 余嘉元． 积极心理学： 理念与行动 〔J〕 ． 南京师
人类心灵的无上经验， 还能帮助人们渡过诸如恐惧、 忧郁
上
半
（SDT) , 〔4〕 他 们 探 讨 了 人 类 三 种 相 关 的 需 要 ： 能 力 的 需 要
个层面的涵义： 第一， 主观幸福感。 ①幸福与快乐； ②兴
月
( competence) , 归 属 的 需 要 ( belongingness） 和 自 主 的 需 要
趣： 使人主动探索世界， 追求新经验； ③满意感： 使人享
和过去的生活有意义、 持有给予生活以目的的信念、 有生
dova L研究还发现， 积极的人格有助于个体采取更为有效的
活的目标和方向； ④个人成长： 敢于尝试新鲜经验、 有实
应对策略， 从而更好地面对生活中的各种压力情景 。 〔7〕 在
现自己潜力的感觉、 不断看到自己和自己行为的进步； ⑤
积极的个性 特 征 中 ， 研 究 者 关 注 最 多 的 是 乐 观 (optimistic)。
（autonomy）。 他们认为， 当这些需要得到满足时， 个人的幸
受过去与现在。 第二， 心理幸福感。 ①自我接纳： 对自己
福和社会的发展将是乐观的。 这些需要的满足能带给人们
拥有积极的态度、 承认和接受多样化的自已、 积极面对过
幸福感和促进社会的发展； 而阻碍需要的满足， 则会引起
去的生活； ②机能自主： 具有自我决定和独立性、 能抵制
对健康与幸福的研究也发现， 人们对自己健康状况的自我
福， 需要从生活中获得更多的乐趣， 更加投入到自己的事
感觉决定了人们对生活的满意程度； 当然， 严重的长期的
业， 寻找使生活更有意义的途径。 〔10〕