健康之路笔记全集
健康之路20160611：张晋,端午养生（下）【视频+笔记】
健康之路20160611：张晋,端午养生（下）【视频+笔记】2016年6月11日科教频道cctv11健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张晋。
主题是《端午养生(下)》。
主要介绍有利于保护体内阳气的方法，艾叶茶、三鲜茶的制作方法，黄连阿胶鸡子黄汤，甘麦大枣汤，宁心安神养生功等相关内容。
ee99养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
张晋：中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师。
中医认为凡是动都属阳，不动属阴。
端午前后要注意保护体内的阳气；赛龙舟要运动四肢能振奋脾阳，助生阳气。
那种方法有利于保护体内阳气？晒太阳？喝热水？多睡觉？正确答案是：晒太阳有利于保护体内阳气。
晒太阳可以吸取自然界的阳气。
7点-9点时的太阳时比较合适的。
中医认为腹为阴，背为阳，而且背部有督脉循行，晒背部有助于升阳。
艾叶是纯阳之物有保护人体阳气的作用，专家推荐端午补阳代茶饮-艾叶茶。
那种植物有防暑的功效？茉莉？荷花？百合？正确答案是：荷花有防暑的功效。
荷花有清凉解暑、凉血止血的作用。
专家推荐解暑代茶饮。
三鲜茶的原料及制作方法：鲜荷叶鲜薄荷鲜竹叶各20克水煎取汁加蜂蜜饮用。
鸡蛋的哪个部分有宁心安神的作用？鸡蛋清？鸡蛋黄？鸡蛋壳？正确答案是：鸡蛋黄有宁心安神的作用。
中医认为鸡蛋养阴，尤其能养心阴，而夏季容易心火上炎，吃鸡蛋可以清心除烦、养阴生津的作用。
专家推荐宁心安神药膳-黄连阿胶鸡子黄汤见下图。
将黄连、黄芩、芍药先熬煮，再放入阿胶烊化，最后放入鸡子黄（生）搅匀即可。
黄连阿胶鸡子黄汤的原料及功效：原料鸡子黄2枚黄连12克黄芩6克芍药6克阿胶9克功效滋阴降火除烦安神。
夏至吃面有助于宁心安神。
专家推荐宁心安神经典方-甘麦大枣汤见下图甘麦大枣汤的原料及功效：原料浮小麦15克甘草9克大枣10枚做法小火熬煮去渣饮汤。
专家观点：发“呵”的声音有宁心安神的作用。
何嘉博士现场演示宁心安神养生功-呵字诀、夏至手足争力式。
健康之路笔记10
20140313期节目内容
高思华：五脏调和百病消(一)：肝。
高思华：北京中医药大学教授。
专家观点：五脏功能的调和是不生病的关键。
专家观点：中医认为肝具有生发的特性；主疏泄和藏血。
肝不和的常见表现？肋胁胀痛？右腹部疼痛？面色暗黄？
正确答案是：肝不和的常见表现是肋胁胀痛。
专家现场问诊：肝不和会有哪些表现？
急躁易怒头晕耳鸣目涩眼花肋胁胀痛
哪种花有疏肝的功效？山茶花？金银花？牡丹花？
正确答案是：牡丹花有疏肝的功效。
金银花入肺经，可治疗感冒。
牡丹花入肝经有活血、美容养颜的作用。
专家观点：牡丹花适宜爱生闷气、月经不调的人。
专家推荐疏肝饮：牡丹花3克枸杞3克，沸水冲泡，代茶饮
功效：疏肝养血清热明目
哪种蔬菜有疏肝的功效？菠菜？茼蒿？白菜？
正确答案是：茼蒿有疏肝的功效。
专家观点：茼蒿入肝经有疏肝的作用。
茼蒿含有挥发油，久煮会失效。
何嘉博士现场演示：疏肝五禽戏-虎戏。
常用哪种药材能疏肝？柴胡？茯苓？黄芪？
正确答案是：柴胡能疏肝。
黄芪是补气、茯苓是化湿的。
专家观点：柴胡是疏肝的常见中药。
煎煮后药效最好。
何嘉博士现场演示：嘘字诀疏肝理气。
2022.6.20健康之路笔记田园
2022.6.20健康之路笔记田园一、关于健康之路。
健康之路这个节目可太赞啦。
它就像一个健康小百科，每次看都能学到好多有用的东西呢。
2022年6月20日那期关于田园的内容，更是特别有趣。
二、田园与健康的联系。
1. 田园里的新鲜空气。
咱们在城市里天天吸着汽车尾气，那空气有时候真的是让人很不舒服。
可是田园里就不一样啦，那空气清新得就像刚从冰箱里拿出来的冰汽水，一口下去，浑身都通透了。
节目里讲田园里有好多的树啊草啊，它们就像大自然的空气净化器，把那些脏东西都过滤掉了，留下的都是满满的氧气，对咱们的肺那可太好啦。
2. 田园里的健康食物。
田园就像一个大宝藏，里面藏着各种各样的健康食物。
那些蔬菜水果都是纯天然的，没有那些乱七八糟的农药啊添加剂啥的。
比如说田园里的小黄瓜，咬一口脆生生的，水分特别足，而且还有一股清甜的味道。
这可比超市里那些看着光鲜但是吃起来没味的黄瓜强多啦。
还有那些红红的小番茄，就像一个个小灯笼似的，富含维生素C 呢，吃了皮肤都会变好。
3. 田园里的运动。
在田园里啊，能做的运动可多了。
可以在田埂上散步，那感觉就像走在软软的地毯上一样。
不像在城市里的水泥路，走久了脚都疼。
还可以帮忙干一些农活，像除草啊，浇水啊，这可都是很好的体力活呢。
既能锻炼身体，又能感受到劳动的乐趣。
节目里还提到，在田园里劳作的时候，身体的各个部位都能得到锻炼，什么胳膊啊，腿啊，腰啊，都变得更有力气啦。
三、我的感受。
我觉得那期节目真的是让我对田园有了新的认识。
以前就觉得田园就是农村的那些地啊，房子啊，没什么特别的。
但是看了节目之后才发现，田园简直就是健康的天堂啊。
我都想去田园里生活一段时间啦，远离城市的喧嚣，好好地享受一下那种健康又惬意的生活。
而且我还想把这些田园的健康知识分享给我的小伙伴们，让他们也知道田园的好。
说不定我们还能一起去田园里搞个小聚会呢，在田园里吃着新鲜的水果，呼吸着清新的空气，玩一些有趣的游戏，那肯定超级棒。
健康之路笔记
201801健康之路笔记20180101-0131(201802编)20180101健康之路笔记:孙伟,雪里蕻,白果,雪菜烧小黄鱼本页提供2018年1月1日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是孙伟。
主题是《这是我的菜》。
主要介绍雪菜烧小黄鱼、雪菜菌菇酱的制作方法等相关内容。
百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：这是我的菜孙伟：江苏省中医院肾内科主任医师。
飘雪的冬天，诸菜皆冻，只有雪里蕻上身翠绿，而且长在土里的根茎泛红，故取名雪里蕻。
古书记载“蕻”有茂盛之意，冬日到早春，雪里蕻一直繁茂生长，故取名“春不老”。
它的另一个名字叫“雪菜”，雪中之菜。
雪里蕻最适合做成咸菜。
腌菜不能太嫩，一定要腌到15天以上，亚硝酸盐才能去除，吃得才健康。
冬天大鱼大肉，比较滋腻，在餐桌上加上雪菜，通补兼施，达到补而不腻的效果。
冬天要补，但是补过了反而会造成补而滋腻，因而选用清爽可口的雪菜，可以很快去除常吃肉糜带来的口苦、口酸、黏腻等感觉。
除此之外，雪里蕻还有促进消化的作用。
研究证明雪里蕻能够抗电离辐射，抗致畸、致突变的因子。
是一种抗癌蔬菜。
不仅如此雪里蕻纤维粗，能够宽中利气，帮助排宿便。
雪菜菌菇酱的制作方法：腌制过的雪里蕻用清水漂净后切丁，杏鲍菇切丁，小火煸炒雪里蕻，用红油把杏鲍菇煸出香味后捞出备用。
再下入干黄酱用米酒炒干黄酱，加入花椒水再加入煸好的雪里蕻和杏鲍菇继续炒，用冰糖和味，酱油着色一直搅拌，关火后加入花生碎翻炒，最后撒上炒香的芝麻即可。
雪菜烧小黄鱼的制作方法：腌制过的雪里蕻用清水漂净后切丁，小黄鱼蘸干粉裹干粉。
将小黄鱼煎制两面金黄捞出。
将猪肉馅和雪里蕻入锅煸炒加入葱姜米、酱油、生抽调味后加入炸好的小黄鱼，大火烧开后小火收汁即可。
冬季要补肾，中医认为在五行中，肺与肾是母子关系，补肺也能补益肾，熟了的白果具有温肺益气、止咳定喘、补肾固涩、美颜抗皱的作用。
中医认为肾不纳气就表现为喘，冬天有老慢支的老年人可以选用白果来缓解，效果非常好。
《健康之路》 20170621 顺时养出健康来夏(一)
《健康之路》20170621 顺时养出健康来·夏（一）CCTV-10科教频道健康之路《健康之路》20170621 顺时养出健康来·夏（一）往期片段[健康之路]荷叶的功效2017-06-22 [健康之路]香囊小配方2017-06-22 [健康之路]鲜艾草的功效2017-06-22 [健康之路]夏季养生美食-青团2017-06-22 [健康之路]艾叶煮鸡蛋2017-06-22 [健康之路]民间挂艾草的由来2017-06-22 [健康之路]火型人夏季应静养2017-06-21 [健康之路]水型人夏季养阳最佳2017-06-21 [健康之路]养阳的食物2017-06-21 [健康之路]动则生阳2017-06-21 [健康之路]晒着太阳来养阳2017-06-21 [健康之路]时节与养生2017-06-21 [健康之路]肾阴虚2017-06-20 [健康之路]晒太阳补肾阳2017-06-20 [健康之路]耗伤肾阳2017-06-20 [健康之路]吹字诀补肾气2017-06-20 [健康之路]耗伤肾气2017-06-20 [健康之路]肾怕耗2017-06-20 [健康之路]五脏都怕啥（四）常转辘轳宣肺化痰2017-06-19 [健康之路]五脏都怕啥（四）痰浊伤肺2017-06-19 [健康之路]五脏都怕啥（四）按揉迎香穴、鼻翼宣肺通鼻窍2017-06-19 [健康之路]五脏都怕啥（四）自制润肺化痰的百合枇杷饮2017-06-19 [健康之路]五脏都怕啥（四）空气环境污染“浊”肺2017-06-19 [健康之路]五脏都怕啥（四）中医认为肺最怕什么？2017-06-19 [健康之路]五脏都怕啥（三）学做隔姜灸温补脾阳2017-06-18 [健康之路]五脏都怕啥（三）寒凉药物易伤脾2017-06-18 [健康之路]五脏都怕啥（三）学做除寒湿的五虎汤2017-06-18 [健康之路]五脏都怕啥（三）生冷食物致脾寒2017-06-18 [健康之路]五脏都怕啥（三）消食摆身诀缓解胃胀2017-06-18 [健康之路]五脏都怕啥（三）生姜葱豉汤巧治胃肠感冒2017-06-18 [健康之路]五脏都怕啥（三）哪些途径容易导致脾受寒2017-06-18 [健康之路]五脏都怕啥（三）中医认为脾怕什么？2017-06-18 [健康之路]寒邪易导致肝堵2017-06-17 [健康之路]逍遥丸适合肝郁、脾虚的人服用2017-06-17 [健康之路]玫瑰柑普代茶饮2017-06-17 [健康之路]疏肝理气操2017-06-17 [健康之路]中医认为肝怕堵2017-06-17 [健康之路]心神不安是导致心累的原因之一2017-06-16 [健康之路]桂圆阿胶膏养气血2017-06-16 [健康之路]中医认为心怕累2017-06-16 [健康之路]补充雌激素2017-06-15 [健康之路]雌激素与心脏健康2017-06-15 [健康之路]雌激素与身高2017-06-15 [健康之路]雌激素与身材容颜2017-06-15 [健康之路]雌激素水平2017-06-15 [健康之路]雌激素与脾气2017-06-15 [健康之路]重要的雌激素2017-06-15 [健康之路]疼痛分级2017-06-14 [健康之路]头痛与体位2017-06-14 [健康之路]头痛与时间2017-06-14 分享到：点赞收藏评论客户端看。
20121012健康之路视频和笔记：陈方讲高血压运动喝酒肥胖,生活降压
20121012健康之路视频和笔记：陈方讲高血压运动喝酒肥胖,生活降压20121012健康之路视频和笔记:陈方讲高血压运动喝酒肥胖,生活降压所在栏目：健康之路最适宜高血压病人的运动是什么？爬山、散步、俯卧撑？正确答案是散步。
坚持散步可以降血压、减肥。
单从运动的角度来看，游泳是最适合高血压患者的运动，另外韵律操、太极拳、慢跑都是高血压患者适宜的运动。
竞技类运动比如俯卧撑、剧中等无氧运动不适合高血压患者。
高血压患者应该每周运动5次以上，每次半个小时以上。
高血压患者运动后的适宜的心率是170-年龄，比如50岁运动到心率120左右即可，太高太低都不是很好。
哪种类型的肥胖更容易患上高血压？苹果型、梨形、油桶型？正确答案是苹果型。
梨形是下面比较肥，苹果型是肚子比较大，油桶型是从上到下一边粗。
男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米叫做腹型肥胖，也就是苹果型。
打呼噜的人容易患高血压，如果打呼噜的声音有憋气的感觉，患高血压的几率50%-80%。
等量的情况下，哪种酒对血压的影响最小？是啤酒、红酒还是白酒？正确答案是啤酒，不是红酒。
在等量的情况下，啤酒的酒精最少。
高血压患者每天喝白酒不超过50毫升，葡萄酒不超过100毫升，啤酒不超过300毫升。
红酒有软化血管的作用吗？最近的研究表明，红酒对软化血管没有更好的作用，多饮同样对血压有明显的影响作用。
20121012健康之路视频和笔记:陈方讲高血压运动喝酒肥胖,生活降压视频讲座：血压警报：生活降压（陈方）CCTV10健康之路要点笔记随着人们生活水平的提高，患高血压的病人越来越多，高血压是中老年人的常见病，也是人类的主要疾病。
本期节目邀请到首都医科大学附属北京安贞医院陈方教授做客演播室，为大家介绍降压的生活方式以及如何防治高血压。
高血压实际上是以血压升高为首要特征的全身代谢性疾病和生活方式相关性疾病，目前我国1/3的成年人血脂偏高，现有高血压患者1.3亿，其中有近一半的人并不知晓自己患有高血压，高血压的治疗率和控制率更低，分别为28.2%和2.9%。
20230115健康之路视频和笔记：张景明,养血调神茶,养血调神方
20230115健康之路视频和笔记：张景明,养血调神茶,养血调神方本页提供2023年1月15日cctv11健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张景明。
主题是《保住精气神（下）》。
主要介绍中医认为“神”到底是什么，哪些日常行为会伤神等相关内容。
百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：中医认为“神”到底是什么张景明：陕西中医药大学教授。
“神”是一种外在表现，它的内在物质是“血”。
心、脾、肝与血液的生成密切相关，所以这三个脏腑也就与“神”的关系非常密切。
日常哪些行为会伤神：熬夜：熬夜容易耗血，血是神的物质基础，耗血就会导致伤神。
过度玩手机：久视伤血，眼睛长期盯着看手机，不仅会使视力下降，还会伤神。
过度脑力劳动：过度用脑会耗心血，导致血虚，进而导致脱发，耗伤心神。
操心劳神：操心劳神会暗耗心血，阴血不够容易急躁易怒。
过度追求完美：过度追求完美会容易出现所愿不遂，导致肝气郁结，非常容易出现抑郁、焦虑等心理疾病。
盲目保健：气有余便是火，火邪既耗伤津液，又会耗伤我们人体的神。
一茶一方养血又调神养血调神茶养血调神茶：益气生血，适合少神症状比较轻的人群。
当归：养神要先养血，当归是养血的圣品；黄芪：气为血之帅，适合与当归搭配；养血调神方养血调神方：适合少神症状比较严重，有失眠多梦、心悸、抑郁、焦虑的人群。
当归、龙眼肉：养血；党参、黄芪、白术、甘草：健脾益气，保证气血生成有源；酸枣仁和茯神：宁心安神；柴胡、薄荷：疏肝理气，引药入肝；木香：理气醒脾。
专家提示：1、当归本身质地比较润，有润肠的作用。
如果平时大便比较稀，可以适当减少当归的用量。
、2、小剂量的柴胡可以疏肝，大剂量的柴胡有退热的功效。
所以疏肝一定要用小剂量，6克即可。
20211205健康之路视频和笔记：张苍,湿邪,荨麻疹,湿疹,祛湿药膏
20211205健康之路视频和笔记：张苍,湿邪,荨麻疹,湿疹,祛湿药膏本页提供2021年12月5日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张苍。
主题是《选对方法祛湿邪》。
主要介绍湿邪导致的皮肤病有什么表现，湿疹的表现形式有哪些，如何制作祛湿药膏等相关内容。
百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
张苍：首都医科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师。
身体上出现时起时消的红疙瘩（风团）；在周身、躯干、四肢出现鲜红的疙瘩，搔抓之后会出现糜烂、渗出、流水等症状；在四肢部出现肥厚的斑块，会出现裂口、疼痛等症状，从中医的角度来说，这些皮肤疾病都是湿邪导致的，而湿邪会以不同的形态存在于人体之中。
荨麻疹多表现为在皮肤上隆起斑块，忽起忽消。
从中医的角度来说，导致荨麻疹的原因是因为身体内部存在像雾气一样的气态湿邪。
想要祛除气态湿邪，需要在身体内部制造可以“吹散”气态湿的风。
祛除气态湿邪——疏风除湿汤疏风除湿汤具备疏风、除湿、止痒的功效。
其中的荆芥、防风、薄荷、蝉蜕、菊花、枳壳属于散风之药物，可以祛除人体里积聚的湿邪；薏苡仁、白术、黄柏、车前子、车前草具备除湿利湿的作用。
疏风除湿汤用来祛除体内的气态湿邪具有很好的作用。
深度阅读：详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳治疗急性荨麻疹——浮萍丸由紫背浮萍为主制成浮萍丸，善于治疗顽固或急性荨麻疹。
浮萍性辛寒，可以缓解身体瘙痒的症状。
浮萍既可外用，又可以内服，是一味散风除湿的止痒药。
急性湿疹多表现为皮肤上生长出很多小疙瘩，且小疙瘩里边富含着液体，搔抓之后液体会流出，出现糜烂、渗出等症状。
急性湿疹是体内存在液态湿邪的表现。
祛除液态湿邪——加减除湿胃苓汤茯苓、泽泻、滑石、黄柏、猪苓具有利水渗湿的功效；苍术性辛温，善于祛邪燥湿；厚朴、陈皮负责蒸腾体内的水汽。
加减除湿胃苓汤对于祛除体内的液态湿邪具有很好的作用。
急性湿疹应急外用方——马齿苋冷湿敷清热消肿洗剂用到的药物是马齿苋，可以抑制组胺释放，缓解瘙痒，收湿敛疮，消除糜烂水肿。
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健康之路笔记全集
健康是每个人生活中都不可忽视的重要部分。
人们都希望保持健康，享受生活的乐趣。
然而，随着生活节奏的加快、工作压力的增加以
及不良的生活习惯，我们的身体健康可能面临挑战。
因此，了解如
何保持身体健康和采取积极的保健措施变得至关重要。
本文档将提
供关于如何走上健康之路的笔记全集，帮助您实现和保持健康的生
活方式。
第一篇：饮食与健康
饮食是维持健康的基础。
合理的饮食习惯能够提供身体所需的营养
物质，促进健康体重和功能正常的器官。
这部分笔记将介绍什么是
均衡饮食，包括合理的膳食构成和食物选择。
此外，笔记还将介绍
一些常见的饮食误区以及如何避免它们，从而达到食物的平衡摄入
和健康的营养。
第二篇：运动与健康
除了饮食，适当的运动也是保持健康不可或缺的要素。
这部分笔记
将探讨运动对身体的好处以及如何制定合理的运动计划。
笔记将介
绍不同类型的运动，如有氧运动、力量训练和灵活性训练，并提供
建议和技巧，以帮助读者选择并制定适合自己的运动计划。
第三篇：睡眠与健康
良好的睡眠质量对于身体健康极为重要。
这部分笔记将介绍有关睡眠的基本知识和睡眠的重要性。
它将解释睡眠与健康之间的关系，并提供关于如何改善睡眠质量的建议。
笔记还将讨论常见的睡眠障碍，如失眠和睡眠呼吸暂停，并提供应对这些问题的建议和方法。
第四篇：压力与心理健康
良好的心理健康对于身体健康同样重要。
这部分笔记将探讨压力对健康的影响，并提供一些缓解压力的方法和技巧。
笔记还将介绍一些心理健康的重要因素，例如积极心态、良好的人际关系和心理障碍的预防。
此外，笔记还将介绍一些应对压力的技巧，如冥想和放松练习。
第五篇：养成健康的生活习惯
养成健康的生活习惯是保持健康的关键。
这部分笔记将介绍一些常见的不良生活习惯，并提供如何改变这些习惯的建议。
笔记还将探讨一些常见的健康习惯，如保持良好的卫生习惯、定期体检和适量饮酒等。
通过养成这些健康的生活习惯，我们可以更好地保护身体和提升健康水平。
总结：
本文档提供了关于健康之路的笔记全集，涵盖了饮食与健康、运动与健康、睡眠与健康、压力与心理健康以及养成健康的生活习惯等方面。
通过阅读这些笔记，读者可以了解如何实现和保持健康的生
活方式，并采取积极的保健措施。
希望这些笔记能帮助读者在健康之路上取得成功，拥有更健康、更幸福的生活。