大学生心理素质训练
大学生心理素质拓展活动策划书（推荐五篇）
大学生心理素质拓展活动策划书（推荐五篇）第一篇：大学生心理素质拓展活动策划书一、活动背景：满怀喜悦的莘莘学子揣着绚丽的梦想步入了大学的殿堂。
然而随着生活环境、学习环境、人际交往平台、由中学生向大学生角色转换等诸多因素的转变。
使得新生不得不独自面对人生诸多的问题，从而会产生诸多的困扰和不适应。
虽然新生存在良好适应潜质，但在处理人际关系，自主规划大学生活，对负性情绪的应对等方面需加强心理教育引导；并且引导新生顺利完成中学到大学阶段的过渡有着十分重要的实际意义。
二、活动目的：通过心理拓展训练宣传心理健康知识，帮助同学们尽快调整身心，解决他们心理、情绪、行为及人际关系上的迷茫与困惑；进一步提高同学们的心理健康素质，增强同学们心理自助能力与助人能力；使得同学们树立良好的健康心态，优化心理品质，增强心理适应和社会生活适应能力；从而引导同学们顺利完成中学到大学阶段的过渡。
三、活动主题：我自信、我快乐、我成长、我适应四、活动性质：发展性、教育性、开放性、自主性五、活动领导者：班级、系心理辅导老师六、活动参与对象：教育系，学前教育一班，全体成员七、活动具体时间：xx.12.15（周三）下午18：00—20：00八、活动地点：1411（本班教室）九、活动时间：95分钟十、道具准备：秒表十个（手机、手表也可，各班自备）、纸制锤棒4根、队旗4张、a4纸4张张、笔4支、彩笔4支、十一、活动流程：（一）暖身活动：缓解队员之间的陌生感，使他们兴奋、紧张起来（5分钟）【大树与松鼠】：队员列队站好后，以“1、2、3”报数。
三人一组，二人扮大树，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，站在圆圈中间；没成对的队员是流浪松鼠或者孤树。
领导者喊“松鼠”（这时没成对的队员是流浪松鼠），大树不动，松鼠必须离开原来的大树，重新选择大树，产生的新流浪松鼠表演节目。
领导者喊“大树”（这时没成对的队员是孤树），松鼠不动，大树必须离开原先的同伴与其他孤树重新组合成新大树，并圈住松鼠，落单的人应表演节目。
大学生心理素质训练作业
自我成长报告专业年级：12级自动化2班学号：20121124序号：49姓名：王策自我成长报告第一篇我的过去说起对我影响深刻的三个人，第一个出现在我脑海里的就是我的前任女朋友。
我们的故事是从高三开始的，高三魔鬼似的学习和生活让我们两个在一起显得特别不容易，说的夸张一些我们就是彼此的精神支柱，相互鼓励一起努力，然而没有考到一所学校也是我们意料之中的事，经过九个月的异地恋，我们最终分道扬镳。
这九个月中有我们欢乐的时光，相互鼓励，想让彼此在大学里有一定的作为；也有吵架闹别扭痛苦的回忆。
我们视彼此为最亲近的人，却因为她家庭的原因我们被迫分开，从男女朋友到朋友最后沦为最熟悉的陌生人。
在这份感情里我觉得自己付出了自己所能付出的却没有得到想要的结果，但是自己却还是不甘心或者说自己还是深爱着她。
纠缠在感情的世界里，我失去了方向，彻底沉沦了半个学期，失去了很多机会。
后来我发现自己在这份感情中收获了很多，包括自己待人接物的方式，班里的女同学开玩笑说我失恋后，性格脾气好了很多。
总之，她对我的影响是不可消除的，哪怕是现在分开了一年多。
第二个第三个是我的奶奶和父亲。
我们家是在农村，经历过文革，也经历过三年自然灾害，当时奶奶带着父亲到城里去要饭，奶奶回忆说，父亲那时还小有时饿了就会挠奶奶的脸，爷爷奶奶拉扯大了四个子女，。
当时有人想用最小的父亲换几袋地瓜干度过困难时期，但是爷爷奶奶拒绝了，后来我才发现父亲从来都不吃地瓜。
奶奶身体年轻的时候落下了毛病，经常生病，几次病危。
听父亲说，奶奶昏迷的时候总是叫着父亲的乳名还有我的小名，到了现在我想起奶奶，还是忍不住落泪。
因为奶奶总是把最好的东西留给我，而父亲对奶奶的态度也影响着我，我从来不敢惹奶奶生气，因为我怕奶奶一生气我就见不到奶奶了。
奶奶还总是护着犯了错的我，奶奶就是我的保护伞。
现在还能想起当时奶奶拄着拐杖在村口等我放学的情景。
奶奶最后一次病危是在我初一的时候，去世前的几天奶奶把我叫到她的床前，跟我说的话我忘了但是我忘不了奶奶那不舍的眼神。
大学生心理素质训练智慧树知到答案章节测试2023年
恰如其分的自尊1.低自尊的自我信念不太会通过（）的形式表现出来。
A:躯体动作B:身体状态C:当事人言语表达承认D:情绪和想法答案:C2.人们会通过补偿或者超补偿的方式来进行调节自卑感，补偿的基本途径有（）A:发现自己有某方面的不足后，通过幻想的方式满足自己。
B:觉知到自己的缺陷后，集中力量发展提升其功能。
C:承认自己的某种缺陷，发展自己的其他技能以弥补有缺陷的技能。
D:发现自己有某方面的不足后，通过损害别人的方式满足自己。
答案:BC3.养成自尊的过程可以包括( )三个过程。
A:认识自己B:爱上不够完美的自己C:接纳自己D:用跟比自己差的人比较增加自信答案:ABC4.阿德勒认为自卑感是人格发展的动力，他认为自卑感起源于个人生活中所有不完全或不完美的感觉。
A:错B:对答案:B5.在人际关系中，低自尊者常常不会敏感，能够独立的表达自己的观点和需要。
A:错B:对答案:A走近心理关注健康1.心理活动过程包括三个层面，以下哪个选项不是。
A:情感层面B:意志层面C:人格层面D:认知层面答案:C2.心理学中使用“冰山理论”来解释（）的关系。
A:认知与行为B:情绪与情感C:记忆与思维D:意识与潜意识答案:D3.结合见面课课程教学内容，下列哪些心理状态属于心理异常范围（）。
【第1讲】①失恋后伤心欲绝②感到孤独③抑郁症④精神分裂症A:②③B:①②C:①④D:③④答案:D4.关于大学生适应校园生活的问题，课程从______、______、______三个角度来分析如何做好角色适应。
A:角色扮演B:角色实践C:角色领悟D:角色认同答案:BCD5.做梦、习惯动作、笔误等都是人的潜意识表现。
A:对B:错答案:A驾驭情绪快乐人生1.真笑和假笑的区别，秘密就在于A:眼睛B:嘴巴C:鼻子D:脸颊答案:A2.小明刚打扫完卫生，小强就把瓜子皮丢到地上，小明该如何表达呢？A:你没长眼睛呀？没看到我刚扫完地吗？B:我刚做完卫生，你把瓜子皮丢在地上，我感到很生气C:小强，三分钟之内把瓜子皮给我捡起来D:小强，你找茬是吧？答案:B3.结合见面课课程教学内容,下列哪些行为有助于调整情绪?A:其他都是B:与其害怕困难拖延时，不如立刻开始行动C:与其待在寝室心情不好，不如立刻离开寝室D:与其焦虑考试过不去，不如立刻开始复习答案:A4.愤怒的面部表情包括______、______、______。
大学生的心理素质拓展训练方案
大学生的心理素质拓展训练方案大学生作为一个涉世未深、经历有限的群体，他们在面对大学生活的各种压力和挑战时，心理素质的发展显得尤为重要。
因此，为了帮助大学生更好地应对生活中的困难和挑战，以下是一份针对大学生的心理素质拓展训练方案。
1. 压力管理大学生常常面临着学业、人际关系等多方面的压力。
在压力管理方面，可以进行以下培训：- 学习放松技巧：教授大学生一些放松身心的技巧，如深呼吸、冥想、伸展运动等，帮助他们缓解压力。
- 时间管理：教授大学生如何合理安排时间，制定学习计划和目标，避免拖延和无效的时间浪费。
- 情绪管理：指导大学生认识和管理自己的情绪，鼓励他们寻求支持和对话，避免情绪崩溃。
2. 自信心培养自信心是大学生成功的重要因素之一。
在自信心培养方面，可以进行以下培训：- 自我认知：帮助大学生认识自己的优点和潜力，以及自己的个人目标和价值观。
- 目标设定：教导大学生如何设定具体可行的目标，并给予他们适当的挑战，培养他们的决心和毅力。
- 积极心态：倡导乐观积极的心态，鼓励大学生面对困难时寻求解决办法，并欣赏自己的努力和成就。
3. 情绪智力培养情绪智力是大学生交往和适应社会的重要能力之一。
在情绪智力培养方面，可以进行以下培训：- 情绪识别与表达：教授大学生如何识别和表达自己的情绪，以及如何倾听和理解他人的情绪。
- 冲突管理：指导大学生如何有效沟通和解决冲突，培养他们良好的人际关系。
- 自我调节：教导大学生各种情绪调节方法，如寻找爱好、培养兴趣、进行户外活动等，帮助他们保持良好的心态。
4. 增强适应能力大学生面对新环境和变化时常常感到不适和焦虑。
在适应能力培养方面，可以进行以下培训：- 适应新环境：引导大学生积极融入新环境，帮助他们建立新的社交圈子和人际网络。
- 处理变化：教授大学生如何面对和应对生活中的变化，培养他们的灵活性和调整能力。
- 接纳差异：培养大学生尊重和包容不同文化、背景和观点，帮助他们更好地适应多元化的社会。
大学生心理素质训练第三章
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观念中的自我：（三种）
理想自我
应该成为的自我
不想成为的自我
理想自我：梦想、幻想，当理想自我成为 必须自我时，就会出现问题，如我们要求 自己在任何事情上都必须做到最好，必须
被所有人喜欢，认可，必须成为“优秀学
生”、“班级中最受欢迎的人”时，注定
要失望，因为这是不可能的，这样的理想
自我就会成为心理问题的来源。
Ô Î × Ò È Ï Ê ¶
Ô Î × Ò È Ï Ê ¶ ¡ ¢ × Ô Î Ò ¹ Û ² ì Ô Î × Ò · Ö Î ö ¡ ¢ × Ô Î Ò Æ À ¼ Û Ô × × ð × Ô Ð Å ¡ ¢ × Ô ° ® × Ô º À
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Ô Î × Ò Ì å Ñ é
1、怎样克服自卑，建立自信心？
2、通过分析自己的优势与限制，提出完善
自我的打算。
完成以“我是”为题目的诗歌。
大学生常见的自我意识偏差
自我：个体自己。
物质自我
我的身体和我拥有的承认，我 们拥有的社会地位和各种社会角色。
精神自我
内在自我或心理自我，我们对自
己的感受，如感知到的能力、态度、
情绪、兴趣以及愿望等等。
我 知
我不知
他 知
A 公开的我
B 盲目的我
他不知
C 秘密的我
自我肯定
《大学生心理素质教育》训练方案
一、抓乌鸦（10分钟）1、请大家手拉手围成一个大圈，每个人伸出自己左手的食指和中指，竖直向上作一个“小乌鸦”，伸出右手掌心朝下，作一张“网”，放在右边同学的“小乌鸦”上面。
2、主持人读一篇《抓乌鸦》的故事，当出现乌鸦这个词时，请马上用你的右手的“网”去抓右边同伴的“小乌鸦”，同时要把你的“小乌鸦”快速从你左边的“网”下面逃离。
3、每个人都记下自己抓到了几次乌鸦，被抓到了几次，有几次冲动失误。
分享要点：这是一个简单是热身游戏，不需做深入的分享，可以简单了解一下“谁抓到的乌鸦最多？”“谁被抓的次数最多？”“谁的失误最多？”，请个别同学谈一下抓到同学乌鸦的感受和被抓到的感受。
引导方向：最重要的是在热烈的活动气氛中鼓励大家继续后面的活动。
附：《抓乌鸦》森林里有一间小小的城堡，里面住着可怕的巫婆和他的仆人乌鸦，突然有一天，天上慢慢飘来一片片乌云，转眼间就乌黑乌黑的，什么也看不见，不一忽儿就下起了大雨。
在狂风暴雨中，巫婆听到有人在敲门，开门一看，原来是一只乌龟，还有一只乌贼。
它们要求巫婆让他们进屋。
巫婆同意了，可是乌鸦不同意，它和乌龟是多年的夙敌。
雨越下越大，大家也越吵越凶，乌贼指着乌云对巫婆说：“雨这么大，乌鸦却不让我们进去，我和乌龟都会生病的，再不开门，我一定会让你的城堡变得乌烟瘴气。
”最后，巫婆还是没有给他们开门。
没多久，雨停了，太阳出来了，乌云也散了，巫婆和乌鸦这才打开门，看见乌龟已经冻得缩成一团。
（根据活动时间和气氛，不一定要全部念完）二、滚雪球（20分钟）1、开学了，我们每个人都多了一群同学，但是我想大家彼此之间还比较陌生，现在我给大家30秒钟的时间，请你们利用这30秒钟的时间和最多的同学握手，并微笑着说“你好，很高兴和你成为同学”等等。
2、当我说“时间到”的时候，每个人都要与你正在握手的同学握住手不放，组成一个“二人转”小组。
3、每个小组在活动范围内找一个位置互相做自我介绍，要清晰地讲出自己的名字、兴趣、老家、最吸引人最容易让别人记住的特点等等，搭档要认真听同伴做自我介绍并努力记住同伴的信息。
大学生心理训练大学生的心理素质拓展训练方案
大学生心理训练大学生的心理素质拓展训练方案大学生的心理素质拓展训练方案(一)为增强大学生的心理素质，并在大学生中营造一种关注心理健康、重视心理健康的氛围，更好的宣传中学生心理健康知识，普及建设和谐社会、和谐心灵的理念，为中学生搭建起锻炼心理素质、提高心理承受能力的平台，增强团队凝聚力，以更积极乐观的心态和更亲密融洽的关系投身到学习、生活中去。
我校于20XX年12月31日上午举行了全校性的心理素质拓展活动，活动已经圆满结束，现将本次活动的情况总结如下:一、活动概括本次活动首先是分学院举行，在专业比赛结束后，学生可自由组合参加自己感兴趣的活动。
活动共有三个内容，xx学院的活动是“千足虫”，以学院为单位，各班派出男女各2对，每对10人，10个同学同学依次排成一列，手搭在前一位同学的双肩上，并蹲下身子屁股向下，不可后，听到出发口令齐步蹲着，行程15米，最先完成者胜出;xx学院的活动是“坐地起身”，以学院为单位，各班派出男女各2对，每对9人，各队先要求三个学生背对背站成一个三角形，相邻的两个同学的两只手臂交叉扣在一起，原地坐下，在不松开手的情况下三个同学以最快速的站起来。
随后依次增加人数，每次增加2人直至9人，每次用时最短的对胜出。
xx学院的活动则是“十人九足”，以学院为单位，各班派出男女各2对，每对10人，10个同学排成一横排，相邻的人把腿系在一起，一起走向终点，用时最短的胜出。
本次活动举行之前做了充分的准备，包括前期的宣传、人员的布置、场地的划分、一些道具、奖品等。
二、活动的成果1、本次活动参与面非常的广。
xx学院与xx学院每专业都派出男女各两队共40人参加，xx学院则每专业派出男女各两队共36人参加。
2、活动形式比较随机。
学生可以根据自己的兴趣爱好，自由组队参加比赛。
在各班级参赛结束后，学生自行组队的时候，只要人数达到一定的数量，就可以参加比赛。
3、学生的积极性高。
由于活动对学生的身体素质要求不高，所有学生都可以参加我们的活动。
大学生心理素质训练
对于多血质者适宜的工作有外交工作、管 理工作、公关人员、驾驶员、医生、律师、 运动员、新闻记者、演员、军人、警察等， 但他们不适宜做过细的工作，单调机械的
工作也难以胜任。
不爱活动，安静沉稳，很少发脾气，情感很少 外露，面部表情单一；课堂上守纪律，静坐听 讲不打扰别人，生活有规律，很少违反作息制 度；理解问题比较慢，希望老师能多重复几遍； 学习认真严谨，始终如一，喜欢复习过去学过 的知识，对新知识接受能力差，但弄懂之后就 很难忘记；沉默寡言，较少主动搭话；交际适 度，通常有几个要好朋友；善于自制，善于忍 耐；兴趣爱好稳定专一、有毅力。
“心理暗示”这一术语来自西方的心理学，指用含蓄、 间接的方式，对人的心理和行为产生影响。心理暗示 往往会使人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加 批判地接受一定的意见或信念。积极心理暗示，调动 潜意识，也就暗示的力量
一位博士曾经讲述他当年考研时的故事：本科学俄语，可是决定 考研的时候，却发现他所报考的专业要求英语成绩！这对于英语 一片空白的他来说难度可想而知。然而，他并没有因此感到沮丧， 反而决心接受这个挑战。他激励自己，对自己说：我的英语是零 基础，相当于一个婴儿，但我掌握的是成人的学习方法，只要我 学到一点，我就能多考一分。抱着这样轻松的心态，他从头学起 了英语。两年后，他如愿考取了研究生。
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《大学生心理素质训练》
这个世界除了心理上的失败，实际上并不存在什么失败，只要不是一败涂地，你一定会取得胜利的---亨·奥斯订。
当今世界大学生心理健康问题已经成为了普遍关注的问题，一个人是否健康不单单是指身体上的健康，还包括心理上的健康，好的心理是一剂良药，能催人奋进，反之它就是枷锁，使人灭亡。
大学开设了心理这门课程，起初我认为是枯燥无味的，但经过很多心理素质训练让我获益良多，颇有体会。
最先接触到的第一个游戏是“心有千千结”。
大家手拉手围成一个圆圈并顺时针或者逆时针跑动三圈，其中一个不能放开左右手的同伴，为越来越小形成一个结，经过我们班同学大家的努力终于把这个千结打开了，顿时大家松了一口气。
从这个游戏当中我体验到了团结合作的力量与快乐并感受的个人与集体的关系，体验个人对团队的信任与责任，它让我懂得了人与人交往要有道，要学会人际交往，在交往中互相帮助、包容、友好，要以真诚的心去对待身边的朋友，给身边的人以温暖的帮助，这样我们的交往才能更加快乐、愉悦、、、、
学习要掌握方法。
“穿越A4”让我看到了一个团队的团结合作与发挥团队间的思维能力，一张A4纸团队全体成员怎么穿越呢？刚开始我们都很苦恼，经过大家发挥自己的思维能力终于想到了一个好方法：把A4纸剪成带状，越细就越大，我们小心翼翼的剪生怕弄断了，最后经过我们大家的努力把A4纸剪成了一个带状的大圈，我们队员
全体成功穿越！经过这个训练我获益良多。
我觉得我们在学习上不能盲目，要有一个奋斗的目标，并朝着那个目标勇往直前，在学习当中要掌握方法，不能“胡子眉毛一把抓“在努力学习的基础上充分发货自己的思维能力，利用正确的学习方法提高我们的学习效率！
人际交往要学会沟通。
“传递驿站”让领悟到了在人际交往中要充分发货自身的聪明才智，掌握一定的方法善于与人沟通，要学会看人说话。
有些人可以开玩笑，但有些人是不能开玩笑的，在别人难过的时候不要取笑别人了，因为这样会适得其反，有时候要给别人一点自己的空间，在适当的时候给她一点安慰，这样沟通就会很好的进行，也会很顺利的深入人心。
应变能力是一种分非常重要的能力。
“找零钱”这个游戏让我领悟到了无论是在生活中还是在学习中都要学会应变，反应要敏捷、迅速。
“机遇是给有准备的人”没有人随随便便成功，成功也需要自身的努力和一定的机遇。
在机遇来临的时候我们要发挥自己的应变能力，快速抓住机遇，充分发挥自身的条件把握机遇取得成功。
竞争是激烈的，要在竞争中学会生存。
“松鼠大战”是一个非常有竞争的活动，遇雨松鼠就找地方躲，遇台风树就找松鼠，遇到地震大家就同时找双方。
那是做游戏的我充当松鼠这个角色，起初还能挺顺利找到大树，可是后来没有其他人就感觉被抛弃了找不到树洞，课间竞争是非常激烈的呀！从“深红属大战”这个游戏中我得到了：这个世界竞争无处不在、无时不有，找工作需要竞争，学习也需要竞争，我们生活在这个竞争的时代只有努力提高自身的专业素质以及道德素
质，全面提高自我才能在竞争中占有一席之地!要在竞争中抓住机遇、利用机遇取得成功！
弱者说：“挫折是人生的万丈深渊。
”强者说；“挫折是人生的一块垫脚石。
”的确，不同的人对挫折有不同的理解。
“成长历程”这个游戏向我们展示了从蛋转化到人是何等的艰难，我有好几次已经进化到了猴子但却又变回了鸡蛋打回了原形，那时我觉得做人实在太难了！可是我并没有因此而放弃，我坚信成功就在不远处，我不断努力终于最后变成了人，那时真是感慨万千啊！这个游戏让我懂得了：人生充满挫折，有挫折的人生才是真正的人生，不要位居还怕人生道路上的挫折，他是我们人生道路上一笔很好的财富。
他使我们的意志更加坚强，勇气更加可嘉，信念更加坚定，我们要勇敢的战胜并迎接它，努力做更好的自己！
团结协作是一种团队精神。
“齐眉移竿”向我们展示了团队合作的真正意义，一条竿怎样才能整齐并一起移动呢？这就考验我们的团队间的团结协作能力了。
依稀记得那时我们第一次因为有队员曲折手指了所以就失败了，但经过尝试第二次我们这个团队大家一起努力终于获得了成功！从这个游戏中我活的最大的是：每个人都不可以脱离团队而存在，只有融入到集体、团队中来才能把事情办好、办成。
团结协作非常重要，这不仅仅是一种精神，也是一种努力积极进取的动力！
“失败是成功之母”,“地雷阵”向我们展示了失败并不丢脸，但必须分析每次失败的原因，必须学会如何避免失败，因为失败是这个世界上最大的一门艺术。
在活动中我觉得我们应该要勇于尝试、不断探索，
要培养创新意识，挑战我们突破定式思维与团队的有序协作的能力，也要树立成本观念，培养善于吸取经验教训、少走弯路的能力，善于利用工具和资源。
失败并不可怕，可怕的是没有战胜失败的勇气，我们要走出失败，在失败中勇往直前走向成功。
做事要勤于思考，发挥自身的聪明才智。
“拾图片”这个心理训练向我们展示了团队间队员集体的智慧，这个游戏需要集体各个队员之间的聪明才智，从这个游戏中使我认识到：无论是学习还是工作都要勤于思考、认真学习更多的知识充实我们的大脑，不断发挥我们自身的聪明才智去解决生活、学习上的问题。
“长风破浪会有时，直挂云帆至沧海”，“风雨同舟”这个又是让我认识到在困难面前，要迎难而上，要相互帮助身边的伙伴，无论谁有困难都要相互帮忙并一起解决，无论我们的学习还是生活都有很多朋友，他们不断帮助我们，在遇到困难时及时援助伸出他们的双手，所以朋友是世界上最值得珍惜的，走在人生道路上一直陪伴我们，直到最后、、、、、、
你具备恋爱资格了吗？“大学生恋爱资格大拍卖”这个游戏非常有趣，通过拍卖，团队们大家出资竞标，得标者就得到自己的奖品，有各种各样的礼物，也有谢谢惠顾这几个字。
这个游戏向我们展示了怎样的恋爱资格，还需要怎样的准备，使恋爱更加理性化。
“两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮”很喜欢这句是，相爱容易相守难，爱情需要缘分也需要彼此间坚贞不渝，互相理解以及包容。
当你想一个人做出承诺时，你要考虑怎样的你是否给得起能否让她幸福，这些都是要
考虑的，所以我们要慎重自己的承诺。
看自己是否具备恋爱的资格。
步入大学的我们，就等于进入了半个社会。
在大学里如何发展自我、如何学习、如何与人交往这些都是我们所要学习并了解的。
由于当前就业形势非常严峻，处于新生的我们面临着就业困难问题，心理负担会越来越严重，无形中产生了就业压力使我们倍感压力、沉重。
心理问题就接踵而来了。
特别是当我们的大学生心理问题日益严重，学习上的、生活上的、工作上的等等，所以大学生应更加关注自身的心理健康问题，做一名身心健康的大学生！
大学校园也普遍关注大学生的心理健康问题，并且开展了大学生素质拓展训练，训练项目丰富多彩给我们大学生一个很好的锻炼自我、超越自我的机会。
我报了攀岩，大大训练基地我被吓坏了，这么都敲入后怕的上去呢？起初我很害怕但看到安全措施耗材硬着头皮上去，刚开始上去还好，爬到一定高度没有地方踩了，上也不是，下也不是，我只好叫同学把我放下去，下到地面我感到安全很多，虽然把脚扭了，但毕竟也尝试了超越自我。
素质拓展训练让我得到许多体会：我认识了自身一些方面存在着不足，没有超越自我的勇气，也没有勇于挑战困难的信心，我会在以后的日子里弥补我自身的不足，不断的完善自己，争取为以后走上工作打下坚实的基础二努力奋斗！
以上就是我的《大学生心理素质训练》的学习心得，虽有众多不足，但是我的真实感受以及体会。
我会在今后的学校生活中，“取其精华,取之糟粕”不断完善自己，不断保持自己的身心健康！。