自制体育器材一览表
小学体育自制教具
小学体育自制教具
背景：由于我校场地、器材不齐全，学生人数众多，在体育课上学生得不到充足的锻炼，不能很好的掌握教学大纲内容，不能完成教学目标。
所以我校使用的体育器材大都是老师带领学生一起自制。
特点：学生能够全员参与，在玩中发挥学生团结协作，课堂氛围活跃，学生兴趣高，改变了以往单纯队列练习，培养学生注重环境保护的好习惯和合理利用废物创造体育器材的创新思维。
类型：我把我校自制的体育器材分为以下：
普通型：毽子、跳绳、矿泉水瓶、哑铃、沙包等
实用性：纸球
其中在上课中我主要用纸球比较多：
1 一抛一接一抛一垫。
2 踢、掷、扔。
3 抛球（比远、比准）。
4 自抛自接（高、转、拍手）。
5 传球接力。
6 滚动。
8 作为橄榄球。
9 当毽子踢。
小学体育自制教具
太尉镇蔡营小学
李燕飞
2016.7。
自制体育器械说明表
自制体育器械说明表
北港街道中心幼儿园
班级：小（二）班
器械名称：盒子变变变。
功能目的：
小班的幼儿进入幼儿园的时间不长，运动能力也不是很强，针对幼儿的这一年龄特点，我们选用了牛奶盒这一生活中常见的物品。
通过一物多玩，将一个简单的盒子通过不同的玩法，在小脚走大鞋、投掷等项目中，发展幼儿的运动能力，提高幼儿的手脚协调能力、手眼协调能力等，激发小班幼儿的运动兴趣，让幼儿喜欢运动。
使用材料：
牛奶盒、动物头饰、纸球
制作方法：
将每两个一样的牛奶盒配对，在其顶部挖出一个小脚丫的洞洞，并贴上一对小动物头饰。
将牛奶盒两两配对，做成一个两人鞋。
用报纸坐成若干小球。
玩法：
1.小脚走大鞋：将幼儿4个为一组分别站好队，每个幼儿的脚穿进大鞋中，小心的向前方目的地走去。
锻炼幼儿的胆量以及耐心，提高幼儿手脚协调能力。
2.双人走：两个幼儿合作走大鞋，合作向前方目的地前进。
培养幼儿的合作能力。
3.投掷：将每个“大鞋”的扣子放倒，幼儿在指定线上向“大嘴动物”扔球，培养幼儿的的投掷能力，锻炼幼儿的手眼协调能力。
4.蹦蹦跳：将所有的鞋盒按照一定的间距摆放，幼儿轮流双脚跳过。
锻炼幼儿跨跳能力。
自制体育器械
一、小火箭一、材料预备：乐百氏饮料瓶二、辅材料：豆子少量，长、宽各20厘米的花布一块。
3、玩法：抛掷游戏《小火箭上天》4、目标：练习单手抛掷。
二、蜗牛壳一、材料预备：直径20厘米的一次性塑料盘两个，长10厘米、宽5厘米的椭圆形纸板一片。
二、辅材料：松紧带、即时贴，双面胶。
3、玩法：钻爬游戏《小蜗牛爬呀爬》4、目标：练习手膝爬，体验爬行游戏的欢乐。
三、彩色陀螺一、材料预备：塑料瓶子，硬纸板，即时贴二、玩法：陀螺转3、目标：进展小孩手部小肌肉的和谐操纵能力。
四、滚轮一、材料预备：滚轮：废塑料线轴、彩色即时贴。
推杆：三张旧报纸，透亮胶带，长约30厘米的硬铁丝、双色即时贴。
二、目标：进行走、跑交替练习，进展把握方向的能力，提高小孩用手臂操纵玩具的能力。
五、纸盒滚轮一、材料预备：长方形酸奶盒二十五个，圆柱形薯片筒一个，透亮胶带。
二、玩法：练习利用辅助物，上下肢和谐地走、跑。
六、喂豆器一、材料预备：硬纸板、软管，大塑料桶、彩笔、彩色胶带、棉线。
二、玩法：喂小熊3、目标：锻炼小孩的手眼和谐能力及和谐走、跑的能力。
七、太阳圈一、材料预备：旧呼啦圈一个，塑料玩具六个、宽松紧带2米、小线绳5米。
二、玩法：套圈3、目标：练习投准，鼓舞小孩尝试具有挑战性的游戏。
八、小熊爬板一、材料预备：长10厘米、宽8厘米椭圆形布两块、直径10厘米的半圆形布两块、硬塑料板、小熊布贴。
二、玩法：小熊取蜂蜜3、目标：练习手脚着地向前爬，体验做爬行游戏的欢乐。
九、多多乐一、材料预备：大可乐瓶两个、30厘米长的报纸棍一个、胶带、即时贴。
二、玩法一：将多多乐立着摆放好，距离1.5米，指导幼儿拍着皮球依次绕过障碍物，练习拍球走。
玩法二：将多多乐竖立摆放，摆成一排，在距离多多乐2米远的地址画出一条线，站在线上，用小沙包向多多乐抛掷，看谁能够投中。
玩法三：将多多乐距离50厘米放倒，摆放成一列，让幼儿从一端双脚持续跳到另一端。
3、目标：学习用一种玩具多种有趣的游戏。
自制体育器械方案
自制体育器械方案引言：体育锻炼对于身体健康和身体素质的提升有着明显的积极影响。
然而，由于各种原因，很多人无法前往健身房或购买专业的运动器械。
针对这一问题，本文将提供一些简单易行的自制体育器械方案，帮助人们在家中进行有效的锻炼。
一、自制哑铃材料：两个1.5升的塑料矿泉水瓶，适量的水或沙子制作方法：将水或沙子倒入矿泉水瓶中，然后将瓶盖紧固好。
使用方法：将两个瓶子握在双手中，根据个人能力进行哑铃训练，如举重、弓箭步等。
二、自制杠铃材料：两个长度适中的PVC水管、适量的沙子或水、两个塑料瓶盖、两个把手制作方法：将沙子或水倒入PVC水管中，然后用塑料瓶盖将两端封好。
在管子两端安装把手。
使用方法：将自制的杠铃举到肩膀附近，可以进行深蹲、卧推等训练。
三、自制俯卧撑杠材料：两个坚固的椅子或凳子制作方法：将两个椅子或凳子放在适当的距离并使之保持平衡，确保能够支撑身体的重量。
使用方法：将双手放在椅子或凳子上，身体呈俯卧撑的姿势，下蹲并推起身体进行俯卧撑。
四、自制平板支架材料：一块坚固的平板状木材，两个木块制作方法：将两块木块固定在平板状木材的两端，使其倾斜形成支架。
使用方法：将平板支架放在地上，身体平躺在上面进行仰卧起坐或者平板支撑等训练。
五、自制弹力带材料：一条宽度适中的橡皮带、两个绳子制作方法：将两个绳子固定在墙壁或其他牢固的支架上，将橡皮带系在绳子两端。
使用方法：根据个人需求和能力，利用弹力带进行各种拉力训练，如深蹲、引体向上等。
六、自制倒立器材料：一张可折叠的梯子、两个绳子或者橡皮筋、一个拉杆制作方法：将梯子放平，并将绳子或橡皮筋绑在中间的横杆上。
将一端固定在梯子，另一端固定在墙壁或其他牢固的支架上。
将拉杆靠近梯子，作为倒立的支撑。
使用方法：将双手握住拉杆，头部朝下，身体倒立在梯子上，进行倒立器锻炼。
总结：自制体育器械方案可以帮助人们在家中进行有效的锻炼，并具有简单、便宜等优点。
然而，使用自制器械时要注意安全，选择适合自己的器械，并正确使用和保养器械。
自制健身器材，每天活动十分钟（在家做的十项运动）
自制健身器材，每天活动十分钟（在家做的十项运动）
1.头部运动
向左，还原
向右，还原
向上，后仰，还原
向下，还原
左转一圈
右转一圈
根据自己习惯，喜欢低头的人，就多做向上，后仰动作。
2.晾衣架上的运动（锻炼手臂部）
用不锈钢或者生铁铸成晾衣架，可以做出以上几种形状，在阳台上顺便进行健身活动。
抓住单杠或双杠，锻炼臂力，反复运动，让手部肌肉灵活。
3. 自制跑步机
先做好运动架子，然后铺好帆布，两边用滑轮带动，这样可以跑步了。
每天跑两分钟。
4.自行车上的风采（锻炼四肢）
把家里不用的废旧自行车改装，固定，然后每天骑2分钟。
5. 秋千架上阳光
把阳台上的单杠上挂上绳子和座椅，就可以当秋千摇晃，锻炼身体平衡能力和协调能力。
6. 抱球翻滚
抱球弹跳，青蛙跳
前滚五个，后滚5个
左滚5个，又滚5个
7 转圈
锻炼平衡能力
一只手举起，一只手伸直，平举，转动身体，保持平衡。
一只手上举，一只手下斜，一只腿弯曲，另一只腿着地，转圈。
8 塑身
摆好姿势，保持五分钟。
选择自己认为健美的身姿，经常练习这种身姿，留影，或者走上讲坛，能够给人健与美的印象。
9.床上运动
这在下一篇将具体讲解，敬请分享运动的快乐。
10.双人运动
托腰，弯腰运动，脚步对齐运动。
跟着音乐的节奏漫步，建议不穿高跟鞋。
手工制作的健身工具自制健身器材提升身体素质
手工制作的健身工具自制健身器材提升身体素质健身已经成为现代生活中的重要组成部分，越来越多的人开始关注自己的身体素质和健康状况。
为了达到理想的健身效果，很多人选择购买昂贵的健身器材。
然而，我们也可以通过手工制作自己的健身工具，以提升身体素质。
本文将介绍几种简单易制作的健身工具，帮助您在家中进行全面有效的健身锻炼。
1. 塑料瓶哑铃材料：-两个已用过的塑料瓶-足够数量的水或沙子-胶带制作方法：-将塑料瓶中的水或沙子装满，使两个瓶子的重量相同。
-用胶带将两个瓶子紧密地绑在一起，确保它们牢固不会松动。
使用方法：-握住塑料瓶哑铃的手柄，可以进行各种哑铃锻炼，如弯举、推举、肩部训练等。
根据个人需求，可以自行调整重量，逐渐增加训练强度。
2. 硅胶阻力带材料：-超市中常见的硅胶绳-剪刀制作方法：-根据自己的身高和需求，切割硅胶绳为适当长度。
通常，一根硅胶绳的长度大约为1.5米左右，可以根据需要调整。
使用方法：-将硅胶阻力带挂在门把手或其他固定的锚点上。
-可以进行多种训练，如胸部拉伸、肩部训练、腿部运动等。
逐渐适应并增加绳带的张力，增加身体力量和灵活性。
3. 木质俯卧撑支架材料：-两块等长的木板（宽度约10-15厘米，长度根据个人需要）-充分锯开的水管或塑料管（长度约为木板宽度的一半）制作方法：-在两块木板的两端钻出相同直径的孔，使水管或塑料管能够插进去。
-将水管或塑料管插入两块木板的孔中，确保其稳固。
使用方法：-将木质俯卧撑支架放在地上，使其稳定。
-握住支架两侧的水管，进行俯卧撑训练。
该工具可提供更大的挑战，增加上臂和胸部力量。
通过以上简单的手工制作健身工具，我们可以在家中进行全面有效的健身锻炼。
这些自制器材不仅经济实惠，而且易于制作和使用。
不论您是想增强肌肉力量、改善心肺功能、增加身体灵活性，还是减轻压力和增强体能，这些自制健身器材都能满足您的需求。
需要注意的是，在制作和使用这些自制健身器材时，务必确保安全。
选择合适的材料和工具，确保器材的稳定性和强度。
自制几样简单训练器械
自制几样简单训练器械最近不少学生朋友提到在家练习因家长不支持或者家庭条件困难，完全没有训练器械，虽然徒手也能进行训练，但有一些器材效果还是更好一些。
记得我当年刚开始练武的时候，也根本买不到训练器材，由此倒积累了一些自己因陋就简制作器材进行训练的经验。
下面介绍几种简单训练器材的制作方法：一，沙袋：以前有篇文章介绍过，不是打的沙袋，是当哑铃用的，找条废牛仔裤，把两条腿剪下来，两头缝上，多用几股线缝得严密一些，中间填装干净沙子或者小石子（小石子最好，重量大，灰尘也少）。
重量15公斤左右，可以当成哑铃用，比一般哑铃还多加个练手把力和前臂力量的作用。
二，千斤棒：60厘米左右木棍一根，中间钉一根钉子，留一半左右在外面，然后用结实绳子捆在钉子上，吊几块砖在下面，可以作卷腕练习提高手腕和前臂力量，也可以作前平举提高肩部肌肉力量。
三，墙袋：还是用废裤子，剪一条腿下来，然后把其余部分叠平整了塞进裤腿里，两头缝上，钉两个挂扣，两颗钉子往墙上一钉就行了。
也可以填充废书废报纸在里面，效果差不多。
可能硬度会比正规的墙靶硬一些，打时注意力量控制，不要受伤。
四，杠铃：找一根1.5米左右长的铁水管，用结实的绳子捆两摞砖，一摞5到10块，挂在水管两头，做做深蹲硬拉什么的没有问题。
五：速度球：裤腿一节，中间填充碎布或者废纸，上下用绳子扎牢，捏成球状，然后上下各连一根皮筋，可以用自行车内胎剪开顶替。
上面固定在门框或者晾衣服的架子上，下面用砖头或者其他重物压住，保持球的高度与面部平齐就行了。
有条件的朋友还是最好购置专门的训练器材，实在没有条件的朋友可以照上面的方法自已制作，虽然简陋，但训练肯定够用。
我当初就是凭着这些东西外加一对20斤左右的大螺母顶替哑铃，练出还算不错的体格的。
还是那句老话，只要想练，一切都不是理由。
幼儿园自制体育器械登记表
45个
I ;
1
1
自制滚轮
玩法：
37个
练习使用辅助物，上下肢协调地走、跑；
作用：
MH
进行走、跑交替练习，上下肢协调地走、 跑。发展掌握方向的能力，提高孩子用 手臂控制玩具的能力。
彩色毽子
玩法：
W
668■个
1.踢键子：将链子放在脚上踢，连续踢，
作用：
锻炼幼儿手眼协调能力。
6
10个
自制纸球
玩法：
1、指导幼儿把球进行投掷练习
2、把球放地上，小朋友用脚踢球，可以
和球赛跑
3、准备几个瓶子，保龄球游戏
作用：
锻炼幼儿的投掷、奔跑以及眼力。
丁«
H
200个
拉力器
玩法：
52个
1、两手前平举或上平举握住桶芯向两侧 拉伸。
的1
作用：
1、发展幼儿手部机肉。
2、培养幼儿在体育活动中的兴趣。
3、夹包跳：幼儿用脚夹住沙包向前跳， 直至跳到规定地点。
作用：
1、探索沙包的多种玩法，发展顶、踢、 抛体会民间游戏的乐趣，发展创造力。
玩法：
1、单人玩法：把沙包放置弹弹圈上，一 手握一边，进行上下跳动游戏。
2、双人玩法：两个小朋友合作，把沙包 放置弹弹圈上，一手握一边，进行上下跳 动游戏。
2、幼儿两人组间隔一定距离面对面 站立，一方抛掷飞盘，一方接住飞盘。
作用：
发展幼儿的投掷能力和反应能力。
86个
I4
mi
1
赶小猪
玩法：
废旧报纸揉成团用胶带固定做成“小 猪”，报纸+易拉罐做成赶小猪的“杆子”， 孩子拿着杆子击中“小猪”，然后跟着小 球跑，运动瞬间变得趣味十足。
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户外先将手套进小手中，快速爬行
小壁虎
平衡
托班
纸盒
纸盒自制成大脚印
排列成小桥幼儿走过
踩脚印
小（1）班
独木桥
平衡板
把平衡表平铺在操场
过独木桥
小（2）班
独木桥
用纸盒剪成幼儿脚略宽的条条
放置在地面，让宝宝走独木桥
过独木桥
中（1）班
梅花桩
四个易拉罐组成
幼儿从上面平衡走过
梅花桩
中（2）班
硬纸盒
用硬纸盒剪开做成的小桥
跳绳
大（2）班
跳绳
幼儿布条编制成
在户外可进行单人或多人跳
跳绳
钻
托班
汽车轮胎
旧轮胎涂上颜色
幼儿一个接着一个钻过轮胎
钻轮胎
小（1）班
彩虹门
纸箱彩虹门
彩虹门放置一定的距离幼儿钻
钻彩虹门
小（2）班
彩虹门
纸箱制作
幼儿从下面钻过
彩虹门
中（1）班
呼啦圈
幼儿各带一个
幼儿分组排好，让剩下幼儿钻
钻圈我快乐
中（2）班
高矮绳
扔沙包
手眼协调
托班
双面胶内圈
圈内贴上不同颜色的布条
幼儿手拿飞环向前抛去
飞环
小（1）班
彩球
报纸做成纸球并且带上彩条
幼儿手拿彩条让它飞上去
飞球
小（2）班
迷宫
用纸壳做成迷宫
用圆球代替看怎样从一个门进入到另一个门
迷迷乐
中（1）班
钓钓乐
用纸壳做成的鱼塘，里面有好多鱼
让幼儿做成圈，拿鱼竿钓
钓钓乐
中（2）班
纸盒套圈
跑
托班
玩圈
钢丝变成圈形，布绳捆一圈
户外幼儿当方向盘开汽车
开汽车
小（1）班
木桩
用四个牛奶瓶拼而成
户外活动幼儿绕过障碍物
S型跑
小（2）班
S型跑
布变成约80cm的布绳
将布绳放在地上摆成S型，让幼儿跑
你追我赶
中（1）班
响铃球
用纸壳做成的彩球，里面放入响球
用力扔出去，然后跑到那，在传给下一个小朋友
响铃球
中（2）班
跨栏
2个旺仔牛奶瓶用毛线连起来
户外摆放在地上幼儿从上面跨过去
跨栏
大（1）班
接力棒
两头由易拉罐，中间一根木棒组成
户外（室内）从-赛道以接力形式赛跑
开心接力
大（2）班
纸球
将废弃纸揉成球，用胶带胶好
老师将球扔到很远，让幼儿捡
七彩球
跳
托班
自制布绳
布条三根编起来
布绳有距离的放在地上幼儿跳过去
过小河
小（1）班
小鱼
自制体育器材一览表
洪泽县小牛津幼儿园自制体育器材一览表
类别
年龄
器材名称
制作方式
使用方式
活动名称
器材编目
走
托班
自制拖车
奶粉罐子或矿泉水瓶用绳牵在一起
幼儿用绳拉着自由地走走
拖拉玩具
小（1）班
海绵宝宝
用六块布片缝制而成
幼儿顶在头上，两臂伸直走
平衡走
小（2）班
梅花桩
用4个旺仔瓶做成
摆成各种形状让幼儿踩走
穿行梅花桩
在户外分组在指定线内走动
走小桥
大（1）班
滚圈
废旧纸箱，做成一个可以在里面的圈
两人一组在指定线内滚动
滚车轮
大（2）班
梅花桩
易拉罐组成的梅花桩
平放在操场上幼儿张开双臂在上面走
梅花桩
投掷
托班
报纸做成球
自制篮球架投球
离篮球一定距离投球
投篮
小（1）班
套圈
自制套杠两个
保持一定的距离套圈
套圈
小（2）班
彩球
用报纸和海绵纸揉成的圆球
用硬纸剪成小鱼的形状
把小鱼按一定的距离摆放
抓小鱼
小（2）班
哑铃用旺仔瓶和皱纹纸做成来自哑铃双手拿哑铃做宝宝体操
哑铃操
中（1）班
呼啦圈
家长配合
把它放在地上用单脚和双脚跳跃
我爱呼啦圈
中（2）班
跨栏
两个旺仔牛奶瓶，中间用毛线连起来
户外幼儿跨栏高度到达一定高度
跨栏
大（1）班
跳绳
幼儿布条编制成
在户外可进行单人或多人跳
用纸盒做杆子，用铁丝做成圆
户外分组比赛，看谁套的圈多
套圈
大（1）班
飞碟
由废旧的纸箱，剪成大圆
户外分组比赛，将飞碟飞在指定范围内
UFO
大（2）班
毽子
将毽子上面扣一根绳子
小朋友一个手拎，一个脚踢
踢毽子
爬行条
用纸壳做成一个能够容3-5的爬行条
让幼儿在爬行条中，其他幼儿搭长龙
钻山洞
中（1）班
爬爬乐
用纸盒剪成小手形状
用手套在上面，屁股挺起开始爬
爬爬乐
中（2）班
高矮绳
用布条编成长一米的绳
老师拉绳两头调节高矮，让幼儿爬过去
爬爬乐
大（1）班
小手
由硬纸做成小手
户外先将手套进小手中，快速爬行
小壁虎
大（2）班
爬爬乐
用布条变成一米的绳
老师拉绳两头，调节高矮，幼儿钻过
钻门绳
大（1）班
滑溜布
一长方形的布条
户外两个幼儿拉起
伦敦桥
大（2）班
长布条
长方形的布条
小朋友排队拉起布条，从其它小朋友搭长龙
钻山洞
爬
托班
一块大地毯
地毯剪成长条形
幼儿顺着地毯往前爬
怕地毯
小（1）班
海绵垫
幼儿园海绵垫
幼儿膝盖不着地用脚和手爬行
爬爬乐
小（2）班
分成两组，看哪一组投掷的远
扔彩球
中（1）班
保龄球
用爽歪歪做好保龄球，用球投掷
宝宝拿球投入保龄球倒入多的为胜
保龄球
中（2）班
投篮
用油桶做篮球架，用纸团做球
分两组离球篮一段距离投球
投篮
大（1）班
海绵包
缝一个小布包里面装置海绵
分两组为不同角色，相互投掷
奥特曼与怪兽
大（2）班
投沙包
将沙子缝在布里
在规定的时间内将沙包扔到筐子里
中（1）班
梅花桩
用旺仔瓶做成的
摆放在操场，让幼儿平衡走
有趣的小朋友
中（2）班
梅花桩
用4个旺仔瓶组成一起
户外（室内）幼儿从上面走
穿行梅花桩
大（1）班
梅花桩
用4个旺仔瓶组成在一起
活动时幼儿从上面走（适时增加不同难度）
穿行梅花桩
大（2）班
自制纸板
用硬纸板做成圈够幼儿站在里面
幼儿在里面用脚踩着纸板往前走
脚踩纸板