艾宾浩斯记忆法表格模板格
艾宾浩斯背单词计划表+原理+使用方法(参考模板)
1.艾宾浩斯的遗忘曲线的原理是说：人的遗忘速度在最初是相当快的，然后减慢，然后再趋缓，逐渐接近水平。
也就是说——他的遗忘曲线具有先快后慢的规律。
根据遗忘曲线先快后慢的规律，我们知道了复习必须及时的重要性。
在这里我先讲讲集中学习和分散学习：比如说背一篇文章，从头读到尾，连读十遍（就是集中学习），大致可记下16%左右的内容；如果把文章分成几个段落，一个一个地背（就是分散学习），同样的时间分散学习至少比集中学习多记住10%以上的内容。
也就是说分散学习时间越长，效果就越显著。
从某一种程度上来说，分散学习就是遵循着艾宾浩斯的记忆规律。
艾宾浩斯的记忆规律具体的方法就是：在学习某项知识的过程中，采用学习——复习——再学习——再复习的方法。
背单词也同样。
先看我背GRE单词的方法：一、复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）：1．第一个记忆周期：5分钟2．第二个记忆周期：30分钟3．第三个记忆周期：12小时4．第四个记忆周期：1天5．第五个记忆周期：2天6．第六个记忆周期：4天7．第七个记忆周期：7天8．第八个记忆周期：15天二、背诵方法：1.初记单词时需要记忆的内容：a) 单词外观、b）单词的中文释义、c）单词的记忆法2.每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：a) 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）b) 按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）c) 按上面同样方法背完7～12页，一个list结束d) 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。
背一个list总共需要一小时左右的时间。
3.复习过程：a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。
b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内c) 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的listd) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list4．注意事项：a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务；b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；。
艾宾浩斯记忆表格[记忆模版]
![艾宾浩斯记忆表格[记忆模版]](https://img.taocdn.com/s3/m/5270faea76c66137ef06196d.png)
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内容
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
短期记忆复习周 期
长期记忆复习周期（复习后打
5 30 12 分钟 分钟 小时
1天
2天
4天 7天 15天
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内容
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
短期记忆复习周 期
艾宾浩斯记忆表格(365天计划版)培训资料
4天
7天
15天
1 个月
3 个月
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内容
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
短期记忆复习周 期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
5 30 12 分钟 分钟 小时
1天
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7天
15天
1 个月
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艾斯宾浩记忆表格(20200723053528)
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表序号学习日期学习内容长期记忆复习周期（复习后打钩）1天2天4天7天15天1个月3个月6个月1月日--------2月日1-------3月日21------4月日32------5月日431-----6月日542-----7月日653-----8月日7641----9月日8752----10月日9863----11月日10974----12月日111085----13月日121196----14月日1312107----15月日1413118----16月日15141291---17月日161513102---18月日171614113---19月日181715124---20月日191816135---21月日201917146---22月日212018157---23月日222119168---24月日232220179---25月日2423211810---26月日2524221911---27月日2625232012---28月日2726242113---29月日2827252214---30月日2928262315---31月日30292724161--32月日31302825172--33月日32312926183--34月日33323027194--35月日34333128205--36月日35343229216--37月日36353330227--38月日37363431238--39月日38373532249--40月日393836332510--41月日403937342611--42月日414038352712--43月日424139362813--44月日434240372914--45月日444341383015--46月日454442393116--47月日464543403217--48月日474644413318--49月日484745423419--50月日494846433520--51月日504947443621--52月日515048453722--53月日525149463823--54月日535250473924--55月日545351484025--56月日555452494126--57月日565553504227--58月日575654514328--59月日585755524429--60月日595856534530--61月日605957544631--62月日616058554732--63月日626159564833--64月日636260574934--65月日646361585035--66月日656462595136--67月日666563605237--68月日676664615338--69月日686765625439--70月日696866635540--71月日706967645641--72月日717068655742--73月日727169665843--74月日737270675944--75月日747371686045--76月日757472696146--77月日767573706247--78月日777674716348--79月日787775726449--80月日797876736550--81月日807977746651--82月日818078756752--83月日828179766853--84月日838280776954--85月日848381787055--86月日858482797156--87月日868583807257--88月日878684817358--89月日888785827459--90月日898886837560--91月日9089878476611-92月日9190888577622-93月日9291898678633-94月日9392908779644-95月日9493918880655-96月日9594928981666-97月日9695939082677-98月日9796949183688-99月日9897959284699-100月日99989693857010-101月日100999794867111-102月日1011009895877212-103月日1021019996887313-104月日10310210097897414-105月日10410310198907515-106月日10510410299917616-107月日106105103100927717-108月日107106104101937818-109月日108107105102947919-110月日109108106103958020-111月日110109107104968121-112月日111110108105978222-113月日112111109106988323-114月日113112110107998424-115月日1141131111081008525-116月日1151141121091018626-117月日1161151131101028727-118月日1171161141111038828-119月日1181171151121048929-120月日1191181161131059030-121月日1201191171141069131-122月日1211201181151079232-123月日1221211191161089333-124月日1231221201171099434-125月日1241231211181109535-126月日1251241221191119636-127月日1261251231201129737-128月日1271261241211139838-129月日1281271251221149939-130月日12912812612311510040-131月日13012912712411610141-132月日13113012812511710242-133月日13213112912611810343-134月日13313213012711910444-135月日13413313112812010545-136月日13513413212912110646-137月日13613513313012210747-138月日13713613413112310848-139月日13813713513212410949-140月日13913813613312511050-141月日14013913713412611151-142月日14114013813512711252-143月日14214113913612811353-144月日14314214013712911454-145月日14414314113813011555-146月日14514414213913111656-147月日14614514314013211757-148月日14714614414113311858-149月日14814714514213411959-150月日14914814614313512060-151月日15014914714413612161-152月日15115014814513712262-153月日15215114914613812363-154月日15315215014713912464-155月日15415315114814012565-156月日15515415214914112666-157月日15615515315014212767-158月日15715615415114312868-159月日15815715515214412969-160月日15915815615314513070-161月日16015915715414613171-162月日16116015815514713272-163月日16216115915614813373-164月日16316216015714913474-165月日16416316115815013575-166月日16516416215915113676-167月日16616516316015213777-168月日16716616416115313878-169月日16816716516215413979-170月日16916816616315514080-171月日17016916716415614181-172月日17117016816515714282-173月日17217116916615814383-174月日17317217016715914484-175月日17417317116816014585-176月日17517417216916114686-177月日17617517317016214787-178月日17717617417116314888-179月日17817717517216414989-180月日179178176173165150901 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艾宾浩斯曲线记忆法复习表格
1，这个是自我学习进度管理表格
2，操作如下，假设你在9月30日晚上9点填了第一期，那么你在24小时之内，也就是10月1日晚上9点内复习一次，然后第五天10月4日要复习一次，第七天10月6日要复习一次，第十五天10月14日要复习一次，依次类推
3，每次填完一期，都要把要复习的日期都写上去，等自己完成了一次复习任务，就画上勾4，复习是只填写Cloze，填一次或者几次都可以，但是最好不要五次以内
5，你不必每天都学习新的内容，但是要保证每天都有一定的复习量
6，这个表格还可以用来背单词，使用艾宾浩斯曲线记忆法，效果不错，你懂得。
艾宾浩斯遗忘曲线复习方法表格模板(100天)
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艾斯宾浩记忆表格
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艾宾浩斯记忆表格excel 最新版-够用365天
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艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
学习内容
短期记忆复习周期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
5 30 12 分钟 分钟 小时
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项目：
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月 日
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
学习内容
短期记忆复习周期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
5 30 12 分钟 分钟 小时
1天
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7天
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1 个月
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