养生有季节色
四季养生
四季养生为何要分四季来养生？答：四季养生就是按照春、夏、秋、冬四季寒、热、温、凉的变化来养生。
就是养生要和天时气候同步。
《黄帝内经》中说：春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏，也就是常说的：春生、夏长、秋收、冬藏，这指出养生与自然变化有着密切的关系。
只有顺应自然物候的更替和变化，才能真正做到合理养生、益寿延年。
四季养生依照中医四气调神理论，根据二十四节气的变化和阴历月亮盈亏的变化，应季顺势养生。
在当代社会，人们越来越重视季节和养生之间的联系，针对四季养生的各种小知识，小窍门也得到越来越多人的喜爱。
四季养生法则：春季养生：春天属木，宜养肝。
肝在五行中属木，在五气中属风，春季养生应遵循养阳防风的原则。
》：“在天为风，在地为木，在体为筋，在脏为肝，”肝为风木之脏，又为将军之宫。
”春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。
夏季养生：夏天属火、土，宜养心、脾胃、夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。
心静人自凉，可达到养生的目的。
秋季养生：秋天属金，宜养肺、秋季养生贵在养阴防燥。
秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
冬季养生：冬天属水，宜养肾、中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。
冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。
肩颈痛的危害：1、肩颈痛将造成人的头、颈、臂、手及前胸等部位疼痛；出现进行性肢体感觉及运动障碍；重者可致肢体软弱无力，甚至大小便失禁、瘫痪、累及椎动脉及交感神经则可出现头晕、心闷、心跳等症状。
2、疼痛不光使人难受，而且疼痛对人体的神经系统会有一些非常不好的影响，特别是疼痛对人体的自主神经系统会引起强烈的干扰，我们知道人的情绪是由自主神经系统来调节的，长时间的疼痛会使自主神经系统功能发生紊乱，这样就会人的情绪、心理甚至生理发生变化，比如抑郁症和焦虑症。
养生方案-----四季养生
养生方案关键字：中医养生，四季养生。
中医养生有着几千年的历史，古人在养身方面也有很多自己的研究，为后人留下了许多宝贵的知识。
一年又四季，四季各有变化，人的身体也会随着而改变，养身之道亦要因时而变，保持人体阴阳的动态平衡，正如《黄帝内经》曰：阴平阳秘，百病不生。
是养生则长生。
美丽容颜自然常驻。
一．春季养生春为四时之首，五行属木，在身体内属肝胆，外应眼目，五味是酸，五色是青，情感为怒。
春季是自然界阳气开始升发的时令万物生长，也同样可以看作是养生的开始，此时，人应该本着“人与大地相应”的基本出发点，顺其自然向上向外疏发人体之阳气。
所以，春季养生的一个重点就是要注意保卫体内的气，使之由弱到强逐渐旺盛起来。
在春季之时情感为怒，所以要注意保持自己愉悦的心情日常生活要安排得丰富多彩以减少情绪的波动。
凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，所以春天养肝，可以适当吃一些酸性的食物。
春季还应多食红枣，蜂蜜，韭菜，春笋，樱桃，菠菜等食物。
二．夏季养生夏季是阳气最盛的季节，五行属火，在身体内属心和小肠，外应舌和头部，五味是苦，五色是赤，情感为喜。
气候炎热而生机旺盛。
此时是新陈谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。
夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。
心静人自可达到养目的目的。
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。
在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等三，秋季养身秋季，气温开始降低，五行属金，在身体内属肺和大肠，外应鼻和皮毛，五味是辣，五色是白，情感为悲。
雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。
秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，所以秋季养生要防燥。
女人四季养生，春生夏长秋收冬藏，这些你学会了吗
女人四季养生，春生夏长秋收冬藏，这些你学会了吗女人兄弟过了二十五岁之后，身体机能就初步下滑了，所以，女人兄弟从二十五岁今后初步，就大约懂得怎样摄生保健，这样才更有利本身的安康。
因而，关于女人兄弟来说，晓得女人中医摄生保健常识是很有必要的，这样有助于帮你把握摄生保健诀窍。
女人中医摄生保健常识1、春季摄生保健春季是万物复苏的时节，女人兄弟大约晚睡早上，然后在早上恰当的做一些运动，比方漫步、打太极、瑜伽等。
主张穿戴要宽松，不要穿紧身衣。
这是春季摄生的诀窍。
2、夏日摄生保健夏日是万物生长的时节，而且都生长旺盛，生命力最强的时分。
此时，白日长晚上短，主张女人兄弟晚睡早上。
起得早就会觉得白日很长，可是千万不要厌烦心思。
在夏天要坚持心境酣畅，尽量避免不良心境的发生，这是夏日摄生的诀窍。
3、秋季摄生保健秋季是丰盈的时节，面临这样一个天高气爽的时节，女人兄弟大约早睡早上，这样可以安稳心境，以抵达减轻秋凉对身体的影响，此外，还大约收敛情志，不要外泄，这样才对肺有优点。
所以，秋季摄生讲究一个“收”字。
4、冬天摄生保健冬天讲究一个“藏”字。
因为冬天是一个蛰伏的时节，许多生物都处于蛰伏的状况，为春季的到来做预备。
所以，人也相同，要将体内的阳气藏起来。
此时，主张女人兄弟早睡晚起，最佳是等太阳升起的时分复兴床，一起还大约做好防寒保暖作业，少出汗，避免受寒而损害正气。
上面为我们介绍的女人中医摄生保健常识的有关内容，首要从春、夏、秋、冬四个时节下手，简略的介绍了女人兄弟在不一样的时节需要怎样摄生以及有关的一些摄生留心思项。
期望经过这篇文章的介绍，能让更多的女人兄弟晓得有关的中医摄生保健常识。
四季养生之季节特点
四季养生四季养生，就是按照时令节气的特点，运用相应的养生手段保证健康长寿的方法。
这种“天人相应，顺应自然”的养生方法，是中医养生的一大特色。
春季，万物开始萌发，特点是多风，气温仍然偏低。
祖国医学认为：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。
”春季人们养生的要点是：清晨早起，在庭院里散步，举止要和缓。
天气晴朗时与亲朋好友进行郊游，以调剂精神。
不要过早脱掉棉衣，以免受风寒。
夏季，万物生长茂盛，特点是多暑，气候炎热。
祖国医学认为：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。
”夏季人们养生要点是：清晨早起，天气适宜时可进行日光浴，保持精神愉快。
居室应洁净、宽敞，不宜过于贪凉。
秋季，万物逐渐成熟。
特点是多燥，气候转凉。
祖国医学认为：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。
”秋季人们养生要点是：早睡早起，精神安定，随着气候的变化逐渐添加衣服，并应多食一些清淡滋养、润肺生津之品，如生梨、银耳、百合等，以防燥咳。
冬季，万物收藏。
特点是多寒，气温显著降低。
祖国医学认为：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待阳光。
此冬气之应，养藏之道也。
”冬季人们的养生特点是：早睡晚起，以待阳光。
随着气温的下降逐渐增加棉衣，注意保暖，节制房事，以利于体内精气的储藏，保证来年的健康。
一：春天的天气变化最为反复无常，使人出现种种不适症状，患上种种疾病，因此，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，应注意保健养生。
1.坚持锻炼：春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环。
如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、风景区去春游。
不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病。
2.注意养肝：“春夏养阳，秋冬养阴”。
五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。
所以，养肝首要一条是调理情志。
现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。
养生保健 妙用颜色来养生
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生活常识分享养生保健妙用颜色来养生
导语：养生在现代社会是个很时尚的词，到处都有人在讨论如何养生拥有健康身体。
关于养生想必大家了解甚多了吧，那么你知道颜色也是可以用来养生的
养生在现代社会是个很时尚的词，到处都有人在讨论如何养生拥有健康身体。
关于养生想必大家了解甚多了吧，那么你知道颜色也是可以用来养生的吗？今天小编就带你了解一下如何运用颜色来养生的。
养生保健
夏穿白，冬穿红
不同颜色的衣服会给人不一样的印象。
亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰指出，红色最能增加发言的说服力;绿色更易让人推心置腹;蓝色最能给人留下好感;白色让人显得品德高尚;黑色给人一种强者印象。
颜色各有优点，但也要酌情选择。
英国研究显示，深红色、藏青色最防晒，但容易吸热，而白色不仅防晒指数高，又不易吸热，是夏天着装的首选。
汪冰建议，秋天容易困倦，穿红色、橙色和黄色等艳丽的衣服可以醒脑提神。
心情烦躁时，穿蓝色衣服是一种天然“放松剂”，相反，橙色和黑色可能助长烦躁。
每餐吃够5种色
北京协和医院临床营养科主任医师于康表示，不同颜色的食物在营养价值上各有千秋，为了保证饮食多样性，人们每天最好吃够红、黄、蓝、白、黑五种颜色。
红色食物包括红豆、红薯、番茄等;黄色食物有玉米、黄豆、橘子等;蓝色食物多指蓝莓和海藻类海产品;白色食物包括大米、茭白等;黑色食物的代表有黑芝麻、黑木耳、香菇等。
就餐环境和餐具颜色也有讲究。
餐厅颜色最适合用橙色，不仅给人温暖、欢快的感觉，还能增加食欲，提高进餐兴致。
相反，餐厅不宜。
四季养生
四季养生
自古以来，中国人就把追求天地人合一，当成是我们崇高的目标，人来自大自然，生活在大自然中，与自然息息相关。
人类的生存有赖于大自然的馈赠，人体与自然环境之间有着既对立又统一的关系。
因此，中国的的传统养生方法，几乎都是顺应自然的法则，适应气候变化的规律，比方说时下最广为人们所认知和推崇的四季养生法。
四季养生法讲究：春养肝，多吃绿色食物；夏养心，多吃红色的食物；秋养肺，多吃白色的食物；冬养肾，多吃黑色的食物，简而言之饮食方面最简单的就是多吃应季食物。
春季养生原则：可根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。
夏季是阳气最盛的季节，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多而容易丢失津液，因此夏季养生准则：应该以清淡食物为主，避免伤津耗气。
秋季养生则应注意时令的变迁，注意保养肺气，防止呼吸系统疾病。
冬季往往寒邪强盛，易伤及人体阳气，所以冬季养生应该重在滋补。
色彩与养生
色彩与养生色彩与养生色彩在我们的生活中无所不在，然而你知道吗？颜色也能养生，不同的颜色使人产生不同的情绪，从而引起人的心境发生变化。
春季万物复苏，颜色种类丰富，针对自己的情况择“色”养生，就能巧妙地获得健康快乐。
色彩养生属于自然疗法的一种，归入另类疗法，它通过色彩来影响人体的生理和心理，从而达到养生保健作用。
科学的色彩养生应该依据每个个体的生命属性进行，也称为个性化色彩养生。
自古中医就有五脏配五色的说法，即“白色入肺、赤色入心、青色入肝、黄色入胃、黑色入肾”；并且，不同的颜色具有不同的能量，能对人体相应组织器官及心理状态产生独特的影响。
有益的颜色可以达到减缓焦虑，平衡心身，调益脏腑，提升健康和绩效的养生作用。
在心理学研究领域，色彩分冷暖系划：冷色如蓝色给人感觉清静、清爽、有消炎、镇静的功用。
暖色如红色则易使人心跳加快，血压升高，产生激动情绪等。
五行配五色、五色入五脏《黄帝内经》提出人要健康，就要吃五色、五味食物。
五色是指青赤黄白黑，可配肝心脾肺肾，五味即酸苦甘辛咸，可滋补肝心脾肺肾。
冷静安全的颜色——青色特点：青色可调节体内平衡，消除紧张情绪，起镇静作用，有助于减轻头痛、发热、晕厥失眠。
青色食物守护肝中医把肝比作木，象征着旺盛条达，也象征着刚毅果断，所以用冷峻，刚硬的“青色”象征肝的特点。
肝喜欢条达舒畅，最受不了压抑，也不喜欢情绪的激烈变化，而青属于冷色调，沉稳内敛，刚好符合肝的特征。
从另一个角度看，肝病患者多面色苍垢，脸色发青，这也是肝病的一个特点。
代表食物：黄瓜、芹菜、韭菜、菠菜等大部分绿色蔬菜；苹果等。
喝酒时，如果配一点青梅子，那么青色和酸味就会对喝酒者的肝起到双重保护作用，从而减少酒精对肝的损害。
使人振奋的颜色——赤色（红色）特点：红色是热情，活力的象征，如果一个人缺乏活力，可以多使用红色提神，但是如果一个人经常情绪不稳，容易激动，那么就应该避免使用红色，尤其是高血压心脏病患者，更应该慎用。
五行八卦学说-四季养生
五行对应四季，要如何养生一、春季对应的五行为木，对应的身体部位为肝春天“百草回芽，百病易发”的季节。
天气忽冷忽热，乍阴乍晴，变化无常，因此容易旧病复发，加上气候变暖，细菌、病毒易繁殖，使人体致病。
所以，春季养生防病至关重要。
春季饮食摄养：春季阳气升发，人体新陈代谢开始旺盛，饮食摄取原则上应清淡、温补为主，不宜食过多油腻、生冷、辛辣的食物。
起居调养：春回大地，万物复苏，人体新陈代谢日渐旺盛，各器官负荷加大，而中枢神经系统却处于一种镇静、催眠状态，易感困倦、疲惫。
此时，起居应早睡早起，经常到室外、树林中散步，舒展肢体，吸取新鲜空气，与大自然融为一体，以顺应春阳萌发的自然规律。
春是五行的“木”：对应肝，又对应青色，面色发青、有斑点和痘痘的人，很可能肝不好，身体中的毒素排不出去，脸上才“不干净”。
斑、痘都与木（肝）相关 :肤色有些泛青，颧骨长斑，容易发痘痘，甚至眉间或太阳照射就青筋暴露，是肝脏虚弱的表现。
在五行中，木对应肝：工作辛苦时首先要维护的就是肝。
脸色发青、有色斑、易长痘，很可能肝脏虚弱。
因为肝脏负责排毒，重新净化静脉血液，一旦排毒和净化功能无法正常进行，皮肤就会呈现青色，长出色斑和痘痘。
调理良方：五行色彩为黄绿青色食物，五味是酸性食品，归肝经。
青色食物如菠菜、蛤蜊、苦瓜、青瓜、猪肝等含有大量的叶绿素、维生素及纤维素，能协助器官加速排出体内的毒素。
春天的养肝之道：木主肝，肝主目和筋骨，方位属东方，忌大怒伤肝！二、夏季对应的五行为火，对应的身体部位为心夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，人的睡眠时间自然比其他季节少一些，因而体内消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多。
上面这些因素决定了在夏季里心脏的负担明显加重，如果此时不注意对心脏的保养，则很容易使心脏受损。
起居调养：夏宜调息静心，常如冰雪在心，夏天应该调节养息心脏，尽管夏季热浪滚滚，但人们应该经常如冰雪在心一样静养心脏，不可以因为天气炎热而浮躁，这样会增加心脏负担，甚至损负心脏，要“心静体自凉”。
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养生有季节色
冬季养生要注意保暖，加强营养，还得避免生活的单调，防摔伤，而这些都与冬季色彩的白色有着密切的联系。
宜：衣棉被保暖不含糊
雪白的棉花，很容易让人联想到皑皑白雪。
天气寒冷，由于棉有很好的亲肤效果，可以防止水分的丢失，肌肤的衰老，同时还可以有效保暖。
棉被要经常晾晒，最好每年都弹一弹，保持蓬松度，使里面填充物的空气流动相对减缓，从而达到保暖的效果。
贴身的褥子应每年都换新絮，不能换新的也要晒晒，将里面的棉絮拿出来弹一弹。
宜：食白菜萝卜齐抗癌
吃也要顺应季节，冬季里，肉质松脆的大白菜和萝卜是最自然的蔬菜了，富含碳水化合物和多种维生素，可以很好地护肤，特别是老年人冬季皮肤很容易缺水。
还有，萝卜不含草酸，不会与食物中的钙结合且利于钙的吸收。
同时，白菜中有一些微量元素，能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。
萝卜所含的纤维木质素有较强的抗癌作用，生吃效果更好。
避：住单一生活要避免
很多老人的生活很简单，一日三餐，早饭后出去买个菜，午饭后出去转上一圈。
平日里偶尔有点活动，一般也就自己呆着了。
其实，冬季养生，一定要尽量避免如白色画板一样的单一生活。
长期生活过于单一，环境相对封闭，会加速老年人的智力衰退，甚至容易诱发老年痴呆和老年抑郁症等老年精神疾病。
给老年生活多加色彩，老年人可以试试下象棋、玩扑克、听音乐等。
避：行冰雪相见多留意
天冷了，即使没有下雪，路上有积水的地方也容易结冰，所以建议老年人出门要走在光线充足的地方，还要多留意路面上的冰碴子。
另外，老年人中骨质疏松的多，如果下雨、下雪，就尽量不要出门，确实有事外出最好有家人陪伴。
否则，不小心摔一跤，活动受限，生活质量也就难保证了。