攀岩教学
乐趣与挑战：小学生攀岩教学方案
乐趣与挑战：小学生攀岩教学方案引言：攀岩作为一项富有乐趣和挑战性的户外运动，近年来在全球范围内得到了越来越多人的关注和参与。
攀岩既能帮助儿童锻炼身体，提高体能素质，又能培养他们的团队合作意识、自信心和勇气。
因此，将攀岩引入小学生课程中作为一项特色活动，对他们的全面发展具有积极而深远的影响。
一、攀岩教学的意义及益处攀岩教学不仅能够提供儿童锻炼身体的机会，还能帮助他们克服恐惧心理、培养自信，提高专注力、耐力和协作能力。
具体而言，攀岩教学的意义和益处包括以下几个方面：1. 提高儿童的身体素质：攀岩是一项全身性的运动，它能够锻炼儿童的肌肉力量、协调性和灵活性，增强他们的身体素质。
2. 培养儿童的自信心：攀岩是一项高风险的运动，儿童通过攀爬、跳跃等动作，能够逐渐克服自身的恐惧和犹豫，提升他们的自信心。
3. 培养儿童的团队合作意识：攀岩通常需要多人协作完成，每个人都扮演着重要的角色。
通过攀岩活动，儿童能够学会与队友进行有效的沟通、合作和分工，培养他们的团队合作意识。
4. 发展儿童的思维能力：攀岩需要儿童做出快速的决策，并根据实际情况调整自己的动作和步骤。
这种活动不仅能够锻炼儿童的思维能力和反应能力，还能培养他们的判断力和解决问题的能力。
二、小学生攀岩教学方案的制定针对小学生的攀岩教学，应该根据他们的年龄、身体素质和心理发展特点制定相应的教学方案。
以下是一个简要的小学生攀岩教学方案：1. 安全意识教育：在开始攀岩教学之前，首先要向学生详细介绍攀岩的基本知识和安全常识，包括攀岩装备的正确使用、攀岩场地的安全规则、攀爬技巧以及常见的紧急情况处理方法。
并组织学生进行安全意识教育和应急演练，确保他们能够在攀岩过程中自我保护。
2. 选择适当的攀岩场地：为小学生选择适宜的攀岩场地非常重要。
场地应该具备平坦而宽敞的地面，有足够的攀爬区域，并安装好牢固的保护设施，如攀岩绳、保护垫等，以确保小学生的安全。
3. 分级教学：考虑到小学生的身体发育和技能水平存在差异，教师可以将学生按照攀岩能力进行分级。
攀岩课程教案大学
教学目标：1. 让学生了解攀岩运动的基本知识、技巧和注意事项。
2. 培养学生的身体素质、协调性和毅力。
3. 提高学生的团队协作能力和心理素质。
教学对象：大学本科生教学课时：2课时教学器材：攀岩墙、攀岩绳、攀岩鞋、安全带、头盔、手套等。
教学过程：第一课时：一、导入1. 教师简要介绍攀岩运动的起源、发展及在我国的发展现状。
2. 引导学生了解攀岩运动对身心健康的益处。
二、基本知识与技巧讲解1. 讲解攀岩的基本动作，如手抓、脚蹬、身体协调等。
2. 讲解攀岩时的呼吸方法、重心调整等技巧。
3. 讲解攀岩时的安全注意事项，如穿戴安全装备、正确使用攀岩绳等。
三、分组练习1. 将学生分成若干小组，每组选出一名组长负责协调。
2. 教师示范攀岩动作，学生跟学。
3. 学生分组进行攀岩练习，组长负责监督和指导。
四、总结与评价1. 教师对学生的攀岩动作进行点评，指出优点和不足。
2. 学生分享练习心得，交流攀岩技巧。
第二课时：一、复习上节课所学内容1. 复习攀岩的基本动作和技巧。
2. 复习攀岩时的安全注意事项。
二、提高难度练习1. 教师讲解更高难度的攀岩动作，如脚尖站立、手脚并用等。
2. 学生分组进行提高难度练习，组长负责监督和指导。
三、团队协作攀岩1. 将学生分成若干小组，每组选出一名队长负责协调。
2. 队员们共同完成一项攀岩任务，如攀爬一个高难度的攀岩线路。
3. 队长负责分配任务，队员之间相互协作，共同完成攀岩任务。
四、总结与评价1. 教师对学生的攀岩表现进行点评，指出优点和不足。
2. 学生分享团队协作经验，交流攀岩技巧。
教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况，调整教学内容和难度。
2. 注重学生的个体差异，关注学生的进步和成长。
3. 加强学生的安全意识，确保教学过程的安全性。
4. 鼓励学生积极参与，培养学生的团队协作能力和心理素质。
攀岩活动课教案设计
攀岩活动课教案设计一、教学目标1. 让学生了解攀岩的基本知识，掌握攀岩的基本技巧和安全操作。
2. 培养学生的团队协作精神，提高学生的勇气和自信心。
3. 增强学生的身体素质，提高学生的柔韧性和力量。
二、教学内容1. 攀岩的基本知识介绍2. 攀岩的基本技巧教学3. 攀岩的安全操作讲解4. 团队协作的训练5. 攀岩实践三、教学重点与难点1. 教学重点：攀岩的基本技巧和安全操作。
2. 教学难点：攀岩的技巧运用和安全意识的培养。
四、教学方法1. 讲授法：讲解攀岩的基本知识和技巧。
2. 示范法：演示攀岩的动作和技巧。
3. 实践法：让学生亲身体验攀岩，提高技巧。
4. 讨论法：引导学生交流攀岩的心得，培养团队协作精神。
五、教学过程1. 课前准备：检查学生的装备是否齐全，讲解安全注意事项。
2. 课堂导入：介绍攀岩的基本知识，引发学生的兴趣。
3. 技能讲解与示范：讲解攀岩的基本技巧，并进行示范。
4. 学生实践：学生在教练的指导下进行攀岩实践。
5. 团队协作训练：引导学生进行团队协作的训练，培养团队精神。
7. 课后作业：让学生回家后思考攀岩的心得，准备下一次课程。
六、教学评价1. 学生能掌握攀岩的基本知识和技巧。
2. 学生能正确操作并保证攀岩的安全。
4. 学生的身体素质得到提高，柔韧性和力量有所增强。
七、教学资源1. 攀岩墙：提供攀岩实践的场所。
2. 攀岩装备：安全带、绳索、攀岩鞋等。
3. 教学课件：攀岩的基本知识和技巧。
4. 教练：具有专业攀岩技能和安全意识的教练。
八、教学进度安排1. 第一课时：介绍攀岩的基本知识，讲解攀岩的基本技巧。
2. 第二课时：进行安全操作讲解，进行团队协作训练。
4. 第四课时：进行团队协作的训练，让学生在团队中发挥积极作用。
5. 第五课时：进行攀岩比赛，检验学生的攀岩技能和团队协作能力。
九、教学注意事项1. 确保学生的安全，检查装备的完整性和功能性。
2. 关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在攀岩中得到提高。
初中生攀岩教案
初中生攀岩教案课时：2课时年级：八年级教材：《体育与健康》教学目标：1. 让学生了解攀岩的基本知识，掌握攀岩的基本技巧。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的勇气和自信心。
3. 增强学生的身体素质，提高学生的运动能力。
教学重点：1. 攀岩的基本技巧2. 团队合作教学难点：1. 攀岩技巧的掌握2. 安全防护教学准备：1. 攀岩墙2. 安全带3. 头盔4. 手套5. 攀岩鞋教学过程：第一课时：一、导入（5分钟）1. 教师向学生介绍攀岩的基本知识，包括攀岩的起源、发展、种类等。
2. 引导学生了解攀岩的意义，培养学生的兴趣。
二、基本技巧学习（15分钟）1. 教师示范攀岩的基本技巧，包括脚法、手法、身体协调等。
2. 学生跟随教师练习，教师个别指导。
三、团队合作（20分钟）1. 学生分成若干小组，每组选出一个队长。
2. 队长带领队员进行攀岩，其他队员在下面协助，提供鼓励和支持。
3. 教师巡回指导，纠正不规范的动作。
四、安全防护（10分钟）1. 教师向学生讲解安全防护的基本知识，包括如何正确使用安全带、头盔等。
2. 学生进行实践操作，教师检查并指导。
第二课时：一、复习（5分钟）1. 教师检查学生上一节课的学习情况，对学生的进步给予表扬。
2. 学生进行攀岩练习，教师个别指导。
二、提高难度（20分钟）1. 教师增加攀岩墙的难度，让学生挑战自我。
2. 学生进行攀岩，教师巡回指导。
三、总结与反思（15分钟）1. 教师引导学生总结本节课的收获，让学生认识到攀岩的重要性。
2. 学生分享自己的感受，交流攀岩的心得。
四、课后作业（5分钟）1. 学生回家后，向家长介绍攀岩的基本知识，让家长了解学生的学习情况。
2. 家长签字确认，加强家校合作。
教学评价：1. 学生攀岩技巧的掌握程度。
2. 学生团队合作的精神风貌。
3. 学生对攀岩的兴趣和爱好。
注：本教案根据我国《体育与健康》课程标准制定，旨在通过攀岩教学，提高学生的身体素质，培养学生的勇敢、自信、团队协作等品质。
国家一等奖必修三《攀岩》教学设计
国家一等奖必修三《攀岩》教学设计一、教学目标本次攀岩教学的目标是培养学生的体能、耐力、勇敢精神和团队合作能力。
通过训练，学生将掌握攀岩的基本技能，提高自身身体素质，培养其勇敢面对困难和挑战的能力。
二、教学内容1. 攀岩安全知识：教授学生攀岩的基本安全知识，包括正确佩戴安全装备、检查攀岩设施的安全性等。
2. 攀岩基本技能：教学生研究攀岩基本技能，包括攀爬、倒挂、侧身攀岩等。
3. 团队合作训练：通过组织学生进行团队合作训练，培养他们的协作能力和团队精神。
三、教学方法1. 讲授法：通过课堂讲解学生攀岩的基本知识和技巧。
2. 示范法：教师示范攀爬动作，要求学生模仿并练。
3. 实践法：组织学生进行攀岩训练实践，巩固所学技能。
4. 小组讨论：组织学生在小组内讨论攀岩中遇到的问题和解决方法，促进交流和研究。
四、教学评价1. 技能评价：通过观察学生在训练中的表现和掌握的技能程度，评估其攀岩技能水平。
2. 体能评价：通过进行身体素质测试，评估学生的身体素质提高情况。
3. 团队合作评价：观察学生在团队合作训练中的表现，评估其团队合作能力的提升。
五、教学资源1. 攀岩设施：确保学校有合适且安全的攀岩设施。
2. 安全装备：为学生准备合适的攀岩安全装备，如攀岩带、头盔等。
3. 教学材料：准备攀岩教学的相关教材和参考资料。
六、教学进度安排1. 第一周：讲授攀岩安全知识和基本技能的理论部分，进行示范训练。
2. 第二周：组织学生进行攀岩实践训练，同时进行体能测试。
3. 第三周：进行团队合作训练，培养学生的协作能力。
4. 第四周：进行技能和体能评估。
七、教学反思与改进1. 教学反思：教师要及时反思教学过程，了解学生的研究情况和问题，以便及时调整教学方法和内容。
2. 教学改进：根据学生的表现和反馈，不断优化教学方案，提高教学效果。
以上是国家一等奖必修三《攀岩》教学设计的内容，通过本次教学，学生将能够掌握攀岩的基本技能，并培养其体能、勇敢精神和团队合作能力。
攀一座山游戏教案
攀一座山游戏教案一、教学目标。
1. 让学生了解攀岩运动的基本知识和技能，培养学生的勇气和毅力。
2. 培养学生的团队合作精神，让他们学会互相帮助和支持。
3. 提高学生的身体素质和心理素质，增强他们的自信心和自我挑战能力。
二、教学重点。
1. 学习攀岩的基本知识和技能。
2. 培养学生的团队合作精神。
3. 提高学生的身体素质和心理素质。
三、教学难点。
1. 学生是否能掌握攀岩的基本技能。
2. 学生是否能在攀岩过程中保持冷静和勇气。
四、教学准备。
1. 攀岩器材，攀岩绳、攀岩带、攀岩鞋、头盔等。
2. 攀岩场地，选择一个适合初学者的攀岩场地。
3. 教学辅助材料，攀岩教学视频、攀岩教学书籍等。
五、教学过程。
1. 理论知识讲解。
（1）介绍攀岩的基本知识，包括攀岩的起源、发展历史、攀岩的分类等。
（2）介绍攀岩的基本技能，包括攀岩的姿势、动作、用力方法等。
（3）介绍攀岩的安全知识，包括攀岩器材的使用方法、攀岩场地的选择等。
2. 实践操作。
（1）让学生穿上攀岩装备，学习攀岩的基本姿势和动作。
（2）在攀岩场地进行实际攀岩训练，让学生亲身体验攀岩的乐趣和挑战。
3. 团队合作。
（1）组织学生分组进行攀岩比赛，让他们学会团队合作和互相帮助。
（2）鼓励学生互相鼓励和支持，让他们学会在困难面前不放弃。
4. 总结反思。
（1）让学生分享自己的攀岩经历和感受，总结攀岩的收获和感悟。
（2）引导学生思考攀岩对他们的影响，让他们学会从挑战中成长。
六、教学反思。
通过这次攀岩教学，学生们不仅学会了攀岩的基本知识和技能，更重要的是培养了他们的勇气和毅力，提高了他们的团队合作精神和自我挑战能力。
在未来的学习和生活中，这些都将对他们产生积极的影响。
同时，教师也要不断总结经验，提高教学水平，为学生提供更好的教学服务。
攀岩教学动态心得体会
攀岩，这项充满挑战和刺激的运动，自从进入我的生活以来，就给我带来了无尽的快乐和成长。
作为一名攀岩教练，我深知自己肩负着培养新一代攀岩爱好者的重任。
在这段时间的教学实践中，我深刻体会到了攀岩教学的动态性和复杂性，以下是我对攀岩教学动态的一些心得体会。
首先，攀岩教学需要关注学生的个体差异。
每个学生的身体素质、心理素质和攀岩经验都有所不同，因此在教学过程中，我要根据学生的实际情况制定个性化的教学计划。
对于身体素质较差的学生，我会注重基础训练，提高他们的耐力和力量；对于心理素质较弱的学生，我会通过鼓励和引导，帮助他们建立自信心。
同时，我还要关注学生的兴趣和特长，激发他们学习攀岩的积极性。
其次，攀岩教学要注重循序渐进。
攀岩技术包括基本动作、路线选择、保护技巧等方面，这些内容环环相扣，需要学生逐步掌握。
在教学过程中，我要引导学生从基础动作学起，逐步提高难度，让他们在实践中不断积累经验。
同时，我还要关注学生的进步，及时调整教学计划，确保他们能够跟上进度。
再次，攀岩教学要注重安全。
攀岩是一项高风险运动，安全是教学的首要任务。
在教学过程中，我要对学生进行严格的安全教育，让他们了解攀岩的危险性，掌握安全保护知识。
同时，我还要确保教学设施的安全，定期检查攀岩器械，避免因设备故障导致安全事故的发生。
此外，攀岩教学要注重培养团队精神。
攀岩是一项团队运动，需要队员之间的默契配合。
在教学过程中，我要引导学生学会沟通、协作，培养他们的团队精神。
通过团队训练，让学生在攀岩中学会承担责任，提高团队凝聚力。
最后，攀岩教学要关注学生的心理健康。
攀岩过程中，学生可能会遇到困难和挫折，这需要教练及时给予关心和鼓励。
在教学过程中，我要关注学生的心理变化，及时发现并解决他们的心理问题，帮助他们建立健康的心理状态。
总之，攀岩教学是一项充满挑战的工作。
在今后的教学实践中，我将继续关注攀岩教学的动态性，不断优化教学方法和手段，为培养更多优秀的攀岩人才而努力。
《攀岩》 教学设计
《攀岩》教学设计
攀岩教学设计
简介
攀岩是一项需要技巧和力量的户外活动，可以提高身体协调能力和自信心。
本教学设计旨在帮助学生研究攀岩的基本技术和安全知识。
目标
- 研究攀岩的基本技术，包括攀登、下降和保护技巧
- 了解攀岩的安全知识和装备要求
- 提高身体协调能力和自信心
教学计划
第一课：攀岩基本技术
- 介绍攀岩的基本概念和技术要点
- 展示如何正确使用攀岩装备
- 学生观看攀岩技术视频
- 学生分组练攀岩技术，在教练的指导下进行实践
第二课：攀岩安全知识
- 讨论攀岩的安全注意事项和规则
- 研究如何检查攀岩装备的正确性和可靠性
- 演示如何正确进行攀岩保护操作
- 学生分组练攀岩保护技巧，在教练的指导下进行实践
第三课：攀岩实践
- 安排学生到室内攀岩场进行实际攀岩练
- 教练提供个别指导和支持
- 学生逐渐增加攀岩难度，提高技术水平
- 强调攀岩的团队合作和沟通重要性
评估方法
- 学生的参与程度和技术进步
- 学生的安全意识和遵守规则情况
- 学生的协作能力和团队合作精神
结论
通过本教学设计，学生将能够掌握攀岩的基本技术和安全知识，并提高身体协调能力和自信心。
攀岩不仅是一项运动，也是一种挑
战和成长的机会。
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★ 攀爬者脱落时，不要慌乱、紧张，立刻拉紧绳子，要给予一定
的缓冲过程，且让其缓慢匀速下落。 ★ 起步时，一定要做好保护准备，方可让攀爬者进行攀爬。
武汉诚智拓展 /tzqc/
保护人员的要求
★ 熟练过硬的技术：这是做好保护的基本要求和基础。 ★ 高度强烈的责任心：作为一名保护人员，必须要具备这一 点。攀爬者的生命全系于你的手里，你的失误将会直接威胁 到攀爬者的生命安全。
常借助器械通过。其意义在于使攀爬者完成项目目标、体验活
武汉诚智拓展 /tzqc/
第五节 使用器械情况分类
动意义、感受勇攀高峰的刺激和享受成功的喜悦，而不在于攻
克难关的动作。但是这种方式要求攀爬者对器械要熟练掌握，
对器械的使用、操作技术水平要求较高。 3、 徒手攀登 （Free Solo） 运动员在攀爬过程中，不借助任何器械发力，不需要任何器 械作为保护工具，不用他人采取保护措施，凭借个人的力量与 身体素质，向上攀爬。
金钱花费都较大；路线开发比较费力，开发时间长后会老化；
安全系数也比较低。
武汉诚智拓展 /tzqc/
第一节 地点分类
2、人工岩壁攀岩（Sport Climbing） 概念：在人工制造的攀岩墙上攀岩，包括室内人工岩壁和 室外人工岩壁，多为训练和比赛使用的攀爬方式，因此又称竞
优点：可以接近自然，充分体会攀岩的真正乐趣与意义；
岩壁角度与石质的多样性带来攀爬路线的千变万化；由于岩壁
固定，路线公开且可长期保留，所以自然岩壁的定级可经多人 检测对比，成为攀岩定级的主要依据。
武汉诚智拓展 /tzqc/
第一节 地点分类
缺点：野外岩场地处偏僻，交通和食宿都不便；时间和
技攀岩；
优点：安全性较高；交通方便，省时省力；不可预见性因
素教少，可以定期进行专项训练；人员密集，便于交流切磋；
另外，人工岩壁可以对路线进行保密性设置，从而成为攀岩比 赛的主要形式。
武汉诚智拓展 /tzqc/
第一节 地点分类
缺点：缺少特殊地形，创意 性少，自由发挥余地小；支点 的可调性使得人工岩壁路线常
第二节 保护方式分类
武汉诚智拓展 /tzqc/
第三节 比赛项目分类
1、速度攀岩
是根据预先设定好的线路，依据攀爬选手在关门时间内攀
爬到顶的时间来判定成绩的一种比赛。比赛成绩是以参赛选手
攀爬到线路的最高点，并拍中板所用时间的长短来判定。
在比赛中，参赛选手在安全带上挂主锁（铁锁）1个或者2 个，按照比赛规定，听口令发出后，奋力向上攀爬、跳跃、奔 跑，以最快的速度到达最高点并拍板。比赛岩壁高度一般为10 米—25米，线路由定线员预先设定，通常有单线型、双线S型
武汉诚智拓展 /tzqc/
第五章 攀岩训练
前面几个章节中，我们讲解了攀岩运动项目的一些基础知 识，这些理论知识需要大家下去多加学习。 在本章中，我们将给大家分享一些攀岩运动项目中的训练
方法。以供大家借鉴参考，最主要的是要用于实践。
专学习理论是不行的，理论来源于实践，形成系统的理论
变，难度系数定级主观性偏强
，准确度偏低，相对自然岩壁 线路问题会比较尖锐，人工线 路难度越大对力量要求高。
武汉诚智拓展 /tzqc/
第二节 保护方式分类
1、顶绳攀岩(Top rope) 概念：在岩壁上端预先设置好保护点，主绳通过保护点进 行保护，攀爬者在攀爬过程中不需进行器械操作。
★ 难度攀爬保护点
我们主要指人工岩壁上的难度攀
爬，保护点设置安装在路线的沿线左 右两侧。保护点由多个点组成，具体 数量依据岩壁的高度而定，但是一般 不会少于8个，因为人工岩壁用于攀爬
难度的高度一般不会低于7米。而且在
岩壁高度不高的情况下，线路一般会 出现S型，把路线拉长，保护点的个数 自然也会随之增加。
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第三节 比赛项目分类
3、抱石（攀石）攀岩
线路简短，一般只有5个-12个点，但是难度较大，需要很
好的爆发力、很强的指力与极好的柔韧性。比赛设置结束点和
得分点，抓住得分点并做出一个有效动作得分，双手抱住结束
点3秒得分。比赛一般4到6条线路，一条线路3分钟—5分钟时 间。判定名次，首先看参赛选手结束点的多少，如果结束点相 同，看得分点的数量，最后看完攀每一条线路的攀爬次数。
知识后，还要拿回到实践中去指导实践，回到实践中去经受实
践的检验。看看能否行得通，用得上，用得着。否则，就会变 成了唯理论。
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攀岩运动对攀岩运动员的要求是很高的，既有身体素质上 的要求，也有心理素质方面的要求，更要有高超的攀爬技能。 只有兼具以上几点，且表现良好的运动员，才能发挥出最大的
3、看 攀（On sight） 运动员已获得路线信息但未试爬，在攀爬时先锋一次完攀。 4、红点攀（Red point） 运动员可以对路线反复的观察和试爬，最终先锋一次完攀。
武汉诚智拓1、自由攀登 （Free Climbing）
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难度攀爬（先峰攀登）快挂的挂法
★ 如图所示
左边是正确的挂法，右边是错误的挂法。以快挂为分界点，连接
保护人员端的绳子，必须在快 挂自然下垂条件下，靠近岩壁 的内侧面，而连接身体端的绳 子必须在岩壁相对的外侧面。
否则，当攀爬人员突发脱
运动员不借助保护器械（主绳，快挂，铁锁等）的力量，只
靠自身力量攀爬，器械只是作为保护工具。此种攀爬方式在中 国攀岩界占有主导地位，被广泛采用。因为它较符合体育的涵 义与范畴，对人体的潜能发挥与发展具有重大的意义。 2、器械攀登 （Aid Climbing） 运动员使用器械作为攀爬支撑点，借助器械发力向上攀爬。 在项目活动中，对于线路难度超过攀爬者能力范围的时候，常
度；另外，在角度较大或横向跨度较大的路线中，先锋攀爬方式比顶
绳攀爬的保护有更大的有点，可以让攀爬者脱落后很容易地重新回到 脱落处，对难点进行反复练习摸索。由于这种方式使攀岩由冒险的刺
激运动变成安全的体育训练，所以先锋攀登称为sport climbing。
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落情况的时候，将会有可能出 现右边所示的绳子脱锁情况。 出现人生伤亡事故。 武汉诚智拓展 /tzqc/
第四章 攀岩分类
第一节 地点分类
1、自然岩壁攀岩（Traditional Climbing）： 概念：在野外攀爬天然生成的岩壁；一般是经过开发和处
理过的难度或抱石路线，也称为传统攀岩。
比赛成绩，是以在规定时间内选手到达的岩壁高度来判定的。
在比赛中，参赛选手在安全带上系保护绳，带绳向上攀登
并按照比赛规定，有先后次序地把绳子挂上沿途设置好的保护
快挂。比赛岩壁高度一般为10米—25米，线路由定线员根据参 赛选手水平预先设定，通常屋檐类型难度较大。
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保护点的设置
★ 速度攀爬保护点
我们主要指人工岩壁上的速度攀爬，保护点设置安装在路
线的顶部，保护点由2个点组成。主要有扁带、钢锁或者铁锁 构建保护点系统。
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保护点的设置
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保护的操作流程
★ 攀爬者与保护员各自作好准备。 ★ 相互检查装备准备情况（即便你是 一个很专业的运动员）。 ★ 攀爬者向保护员示意开始的信号。
★ 保护员向攀爬者发出OK的口令。
★ 开始攀爬、保护。 ★ 攀爬者登顶后发出下降的信息。 ★ 保护员开始放绳。 ★ 攀爬者返回后，解绳解锁。
特点：安全性较高，脱落时无冲坠力，适合初学者使用；
但对岩壁的要求苛刻，岩壁必须高度合适（8到20米）且路线
横向跨度不大。由于需要绕到岩壁顶部进行预先保护操作，架
设和回撤保护点的工作都比较繁琐。
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第二节 保护方式分类
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自己的身体素质，就必须对每一个能力模块进行针对性的训练 。 然而，专业的训练涉及到运动学、生理学、解剖学、营养 学等学科知识，需要了解人体结构、关节与骨骼分布、肌肉起
潜能，造就出辉煌的成就。
身体素质主要包含：体能（耐力与爆发力）、意志力、协
调性、灵活性、柔韧性；
心理素质主要包含：情绪与心态。
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第一节 身体素质训练
前面我们刚刚讲到，身体素质主要包含：体能、耐力、
爆发力、意志力、协调性、灵活性、柔韧性等。我们要想提高
上方保护适用于速度攀爬与初学者难度攀爬。
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保护方法
二、下方保护 保护点沿着路线设置，没有上方预设的保护点，攀爬人员在往 上攀爬的过程中，自己不断的把绳子挂入沿线已经安装全好的快挂 （铁锁）中。 这种保护方法实用性大，而且是国际比赛中规定的保护方法 。但这种保护方法要求攀登者自己挂绳子，而且攀爬者有可能会超 过就近保护点的高度时还未挂锁，此时如若发生坠落，坠落距离大 ，冲击力较强，因此一般没有经过专业训练与初学者不允许使用这 种方法。 下方保护，我们主要用于难度攀爬。快挂（保护点）之间的距 离设置，需要根据情况而定，一般起步时距离较近（约1米~2米）, 离开地面五六米后可加长到3米甚至更长。 武汉诚智拓展
与单双交替三角型三种线路。
武汉诚智拓展 /tzqc/
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第三节 比赛项目分类
2、难度攀岩 是根据预先设定好、且有一定难度的线路，依据攀爬选手 在规定时间内攀爬的高度来判定成绩的一种比赛。难度攀岩的
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保护注意事项
★ 要选择最佳的位置，以便关注攀爬者和操作方便。
★ 正确的站立姿势，有利于操作方便、身体舒适与安全保证。
★ 时刻关注攀岩者，力求做到一定的预见性，防止突发脱落。 ★ 保护时，永远要有一只手紧握八字环后面的绳子，确保安全。 ★ 收放绳子要灵活自如，绳子松紧要适度。 ★ 下降时，手握绳子要适度，要匀速下降，不能过快或过慢