小学四年级足球教案_30331
小学体育足球教案(通用4篇)

小学体育足球教案(通用4篇)教案是老师为顺当而有效地开展教学活动,依据课程标准,教学大纲和教科书要求及学生的实际状况,以课时或课题为单位,对教学内容、教学步骤、教学方法等进展的详细设计和支配的一种管用性教学文书。
教案包括教材简析和学生分析、教学目的、重难点、教学打算、教,以下是为大家整理的关于小学体育足球教案4篇, 供大家参考选择。
小学体育足球教案4篇【篇1】小学体育足球教案体育足球课课教案第2——3 周教学课时:2课时体育足球课教案第4——5 周教学课时:2课时体育足球课教案第6——7 周教学课时:2课时体育足球课教案第8——9 周教学课时:2课时体育足球课教案第11——12 周教学课时:2课时体育足球课教案第13——14 周教学课时:2课时体育足球课教案第15——17周教学课时:3课时【篇2】小学体育足球教案小学体育足球教案足球第1次课教案足球第2次课教案足球第3次课教案足球第4次课教案足球第5次课教案足球第6次课教案初中足球第3次课教案足球第8次课教案足球第9次课教案足球第10次课教案【篇3】小学体育足球教案小学体育足球教案足球第2次课教案足球第3次课教案足球第4次课教案足球第5次课教案足球第6次课教案足球第7次课教案足球第8次课教案足球第9次课教案足球第10次课教案【篇4】小学体育足球教案名师精编优秀教案小学体育足球教案教材内容局部时间1熟识球性练习,开展身体根本活动实力2嬉戏课的内容任务练习量1、养成用脚踢球而不用手触球的意识和习惯,熟识球性2、造就足球运动爱好,提高竞争意识组织教法足球第1次课教案名师精编优秀教案起先局部1’一.集合整队,报告人数二.师生问好三.宣布课的内容四.支配见习生组织:学生四列横队集合,由体委整队,并向老师报告人数要求:集合“快”“静”“齐”﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡△要求:1师生问好声音嘹亮,肃穆谨慎2老师宣布课的内容声音嘹亮3支配见习生做一些力所能及的运动打算局部一.慢跑400米组织:学生两路纵队绕操场慢跑****************************△要求:1保持队的整齐、静谧2速度中速名师精编优秀教案根本局部二.徒手操练习〔4×8拍〕1.扩胸振臂2肩部运动3俯背运动4正侧压腿5跳动运动一:球性练习★原地颠球自己手坠的下落球。
小学体育_足球_教案

小学体育_足球_教案小学体育课教案-足球一、教学内容足球技能训练二、教学目标1.了解足球的基本规则和技术要求。
2.掌握基本的传接球技术和射门技术。
3.培养团队合作意识和协调能力。
三、教学准备1.足球。
2.椅子或者其他标识物,用于设置球门。
3.操场或者活动室。
四、教学过程1.热身运动(5分钟)教师带领学生进行适当的热身运动,包括拉伸身体各个部位的运动、快速跑步、跳跃等。
2.介绍足球知识(10分钟)通过图片或者视频等方式向学生介绍足球的基本规则和技术要求,例如禁区、罚球等。
3.传接球训练(15分钟)(1)基础传球:教师向学生示范基本的传球动作,如内侧传球、外侧传球等。
要求学生站在直线上,两脚分开与肩同宽,一只脚迈步,另一只脚用内侧或者外侧传球。
学生进行练习,教师巡回指导。
(2)传球练习:将学生分成两组,站成两行,面对面传球,距离逐渐加大。
要求学生传接球时注意传球的力度和方向,并进行击掌或者鼓掌表扬。
4.射门技术训练(20分钟)(1)射门的基本动作:教师向学生示范射门的基本动作,如稳定身体、调整脚步、踢球等。
要求学生站在椅子后面或者其他标识物后进行射门练习。
(2)射门练习:将学生分成两组,一组作为守门员,另一组进行射门练习。
学生按照一定的次序进行射门,守门员尽力防守。
5.小游戏(10分钟)设置足球场地,将学生分为两组进行比赛。
要求学生在规定的时间内尽可能多地进行传接球和射门,比赛结束后进行总结。
6.课堂小结(5分钟)教师对本节课的内容进行小结,回顾学生学到的知识和技能,并鼓励学生多多练习。
五、教学评价1.观察学生的动作是否标准、技术是否运用到实践中。
2.观察学生的参与度和合作能力。
六、教学反思本节课通过小组合作的方式进行足球训练,让学生在实践中学习足球的基本技术,培养了学生的合作意识和团队精神。
但是由于课程时间有限,无法对学生进行个别纠正和指导,希望能在以后的课程中逐步完善。
小学四年级足球课教案

小学四年级足球课教案【篇一:小学四年级体育课教案】小学四年级体育课教案第1课第2课第3课小学四年级体育课教案第4课小学四年级体育课教案第5课【篇二:小学体育足球教案】足球小世界【篇三:水平二(四年级)足球教学设计】水平二(四年级):《足球脚内侧传球》教学设计一、指导思想:以《体育与健康》课程标准中“健康第一、以人为本”及现代足球运动的理论为指导思想,使学生在运动参与、运动技能、身心健康、心理健康和社会适应等各个方面得到全面的发展。
在教学过程中坚持以学生为主体,充分发挥教师主导作用,引导学生积极思考、探索,培养学生的学习兴趣,多种教学方法促进学生运动技能的掌握和提高,让学生愉快地合作、参与练习,逐步达到教学目标。
二、教材分析:足球运动能发展学生协调性、灵敏性和下肢力量,是小学体育教学重要组成部分。
脚内侧踢球是足球教学中最基础、最重要的内容之一,其特点是脚与球接触面积大,出球准确平衡,且易于撑握。
但由于踢球时要求大腿前摆对一定程度时需要外展且屈膝,故大腿与小腿的摆动都受到限制,因此出球力量相对较小,比赛中多用于中近距离传球和近距离射门。
三、学情分析:学习对象是四年级学生,该年龄的学生身体和心肺功能处于高速成长中,有一定的学习能力和思考能力。
通过前期了解,该校是足球传统学校,有一定的足球基础,对足球也非常喜爱,如果以规范的足球动作技能施教,正好符合这个年龄段学生的心理特点,可以促进学生足球水平的提高,为今后的足球技术学习打下坚实基础。
四、教法与学法:教法:1、启发式教法:根据教学目标和学生知识水平现状而采用诱导办法引导学生积极参与学习和活动。
2、讲解示范法:通过讲解结合动作示范,达到提高学生对所学动作的理解程度。
3、分层教学法:通过设置几种分层次的练习方法,达到各种水平的学生都能进步的目的。
学法:1、观察法:通过观察挂图上的动作与口诀和观察老师的动作,加强对所学动作的理解。
2、练习法:通过参与本课的练习达到逐步掌握脚内侧传球动作。
四年级足球优秀教案

小学体育足球课教案(1)教材足球目标1通过教授脚背内侧踢球的基本技术使学生初步掌握该项技2通过各种类型的速度练习发展学生的速度3通过比赛让学生合理运用所学到的基本技术部分教学内容组织教法组织教法时间次数准备部分基本部分一、体育委员整队报告人数二、师生问好三、宣布本课内容和教学任务四、检查服装安排见习生五、绕半场慢跑六、球操1颈部运动2扩胸运动3腰部运动4全身运动5正压侧压腿6各种韧带的静力性拉伸练习7各种加速跑练习要求:声音洪亮,精神饱满1.服装要求2.认真听讲3.注意安全组织:学生成两路纵队绕半场慢跑两圈一、组织:全班集体进行二、教法1.边讲解边示范2.用口令指挥练习组织:全班分成两组,一组站在圈内,另一组围着圆圈线站成一圈,用球击打圈内的同学,直到都被击中为止组织:两列横队520要求:慢跑时速度均匀精神饱满,队列步调部分教学内容组织教法组织教法时间次数结束部分动作要求:斜线助跑,助跑方向与出球方向约成45度,最后一步稍大,以支撑脚底积极着地,脚尖指向出球方向,距球内侧后方约20—25cm,膝关节微屈,在支撑的同时,踢球腿已完成后摆,并开始以髋关节为轴带动小腿由后向前摆动,当大腿摆至与支撑脚同一平面时,小腿做爆发式摆动。
重点:支撑脚站位难点:脚型固定、速度素质练习(1)10m跑×3组(2)30 m跑×2组一、组织:全班两人一组,每组一球,同时进行练习二、教法1.讲解脚背内侧踢球2.给学生做正确示范动作3.学生练习时,巡回辅导,纠正错误动作组织:集体进行,要求队伍整齐,认真完成练习。
组织:分成两对进行比赛一、要求:认真听讲解,仔细观察教师示范,明确支撑脚站位。
1.踢固定球,做脚背内侧踢球支撑腿战位及踢球部位模仿练习2.两人一球,一人用脚底挡球,另一人做脚背内侧摆腿练习3.两人一组,队形相距十五米,练习传球20 小学体育足球课教案(2)教材足球目标进一步巩固提高学生的基本身体素质恢复体能,提高学生的适应能力使学生初步了解高校体育教学的目的任务部分教学内容组织教法组织教法时间次数准备部分基本部分四、体育委员整队报告人数五、师生问好六、宣布本课内容和教学任务四、检查服装安排见习生六、绕半场慢跑2圈六、徒手操1颈部运动2扩胸运动3腰部运球4全身运动5正压侧压腿6各种韧带的静力性拉伸练习7蹲跳人浪练习七、游戏“带球抱团”要求:声音洪亮,精神饱满4.服装要求5.认真听讲6.注意安全组织:学生成两路纵队绕半场慢跑两圈一、组织:全班集体进行二、教法1.边讲解边示范2.用口令指挥练习组织:全班集体练习,学生围圈带球,听教师报数,报几就几个人抱团组织:两列横队要求:慢跑时速度均匀精神饱满,队列步调一致一、练习队形:两列横队二、学练法:认真观察动作听口令练习520部分教学内容组织教法组织教法时间次数结束部分、介绍本学期教学内容及考核标准三、体能训练400米场地变速跑,弯道慢跑,直道冲刺跑(4圈)四、教学比赛1.放松练习2.小结本课3.回收器材宣布下课一、组织:全班集体进行考试标准:1.脚内侧踢停球(75分)相距5米标准:40次/分——60分55次/分——75分每涨1次加1分2.脚背内侧射门(10分)11——12米进一球加3分,进两球加6分,进三球加10分3.绕标志杆运球(15分)不计时,不规则根据运球的速度及对球的控制能力加1——15分组织:全班集体进行,要求学生认真完成练习织:全班集体进行教法:口令指挥练习20 小学体育足球课教案(3)教材足球目标进一步巩固提高学生的基本身体素质使学生初步了解高校体恢复体能,提高学生的适应能力育教学的目的任务部分教学内容组织教法组织教法时间次数准备部分基本部分七、体育委员整队报告人数八、师生问好九、宣布本课内容和教学任务四、检查服装安排见习生七、绕半场慢跑2圈六、徒手操1颈部运动2扩胸运动3腰部运球4全身运动5正压侧压腿6各种韧带的静力性拉伸练习7蹲跳人浪练习七、游戏“带球抱团”要求:声音洪亮,精神饱满7.服装要求8.认真听讲9.注意安全组织:学生成两路纵队绕半场慢跑两圈一、组织:全班集体进行二、教法1.边讲解边示范2.用口令指挥练习组织:全班集体练习,学生围圈带球,听教师报数,报几就几个人抱团组织:两列横队要求:慢跑时速度均匀精神饱满,队列步调一致一、练习队形:两列横队二、学练法:认真观察动作听口令练习520部分教学内容组织教法组织教法时间次数结束部分、介绍本学期教学内容二、介绍本学期教学内容及考核标准三、体能训练400米场地变速跑,弯道慢跑,直道冲刺跑(4圈)四、教学比赛4.放松练习5.小结本课6.回收器材宣布下课、组织:全班集体进行考试标准:3.脚内侧踢停球(75分)相距5米标准:40次/分——60分55次/分——75分每涨1次加1分4.脚背内侧射门(10分)11——12米进一球加3分,进两球加6分,进三球加10分3.绕标志杆运球(15分)不计时,不规则根据运球的速度及对球的控制能力加1——15分组织:全班集体进行,要求学生认真完成练习队形要求:20 小学体育足球课教案(4)教材足球目标1通过教授脚内侧踢、停球的基本技术使学生基本掌握踢停球技术2通过各种类型的变速跑发展学生的体能及身体素质3通过比赛让学生合理运用所学到的基本技术,培养学生的比赛意识部分教学内容组织教法组织教法时间次数准备部分基本部分十、体育委员整队报告人数十一、师生问好十二、宣布本课内容和教学任务四、检查服装安排见习生八、绕半场慢跑六、球操1颈部运动2扩胸运动3腰部运动4全身运动5正压侧压腿6各种韧带的静力性拉伸练习7各种加速跑练习七、游戏“贴人游戏”要求:声音洪亮,精神饱满10.服装要求11.认真听讲12.注意安全组织:学生成两路纵队绕半场慢跑两圈一、组织:全班集体进行二、教法1.边讲解边示范2.用口令指挥练习组织:全班集体练习,学生围圈,两人一组,一人追一人跑,贴人时另一个人跑。
小学足球教案全集(精选7篇)

小学足球教案全集(精选7篇)篇1:小学足球教案一、指导思想:进一步普及、培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,在各年级的足球队员进行训练,以提高他们的身体素质和技术技能水平,争取在比赛中获得好的成绩,贯彻从小打好基础,系统训练,积极提高原则,抓好身体素质、球技。
二、奋斗目标全面普及学校足球运动,力争在省、市比赛踢出好成绩,让更多的学生喜欢上足球运动!三、训练的基本任务,内容要求及手段(一)提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面:1、严格的组织纪律性。
2、严格的训练自觉性。
比赛作风方面:1、培养良好的体育道德作风。
2、培养勇猛顽强的踢球作风。
3、严格的比赛纪律。
(二)全面提高队员的基本技术三年级:1、提高队员的传接球的速度。
2、提高队员的防守能力。
3、提高队员运控球的保险系数;4、提高队员战术,重点是个人与局部的战术配合。
5、明确个人的攻守职能,进攻防守原则。
6、提高个人战术意识和局部二打一,三打二结合射门能力。
二年级:1、提高队员运控球能力。
2、掌握正确的传接球技术。
3、学习简单的传切配合技术。
(三)主要训练手段:身体训练手段:克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。
技术训练手段:各种个人垫、运、控练习,各种一对一攻守,二三人跑动中传接。
(四)训练主要技术:踢球:以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主,脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。
停球:以脚内侧停球、脚底停球为主,脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。
头顶球:以前额正面、前额侧面顶球为主,介绍鱼跃头顶球。
运球:以脚背正面、脚背内侧运球为主,脚背外侧、脚内侧为辅。
(五)战术:二过一配合:横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。
备战期1、认真挖掘有潜力的新队员,建设好球队,壮大球队,保证球队的持续发展。
2、加强思想工作,让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感,使之有意主动投入。
3、注重球队作风建设,严抓纪律,认真做好考勤工作,建立奖罚机制,调动学生训练的积极性。
中小学足球课教案全册

中小学足球课教案全册一、第一章:足球基础知识1. 学习目标:了解足球的基本规则、术语和技巧。
2. 教学内容:足球规则简介:比赛场地、人数、比赛时间等足球术语解释:传球、射门、防守等基础技巧:带球、传球、射门等3. 教学活动:讲解足球规则和术语示范基础技巧学生练习和互动二、第二章:足球基本技巧训练1. 学习目标:掌握足球基本技巧,提高控球、传球和射门能力。
2. 教学内容:控球技巧:脚内侧控球、脚背控球等传球技巧:短传、长传、头顶传球等射门技巧:脚内侧射门、脚背射门、头顶射门等3. 教学活动:讲解和示范控球、传球和射门技巧学生分组练习,加强技巧熟练度组织小比赛,应用所学技巧三、第三章:足球团队配合训练1. 学习目标:培养学生的团队意识和配合能力,提高足球实战能力。
2. 教学内容:团队配合原则:互相支持、互相配合、默契度等进攻配合:传球、突破、射门等防守配合:盯人、协防、补位等3. 教学活动:讲解团队配合原则和实战技巧学生分组进行配合练习组织小比赛,应用团队配合技巧四、第四章:足球比赛实战训练1. 学习目标:提高学生的足球比赛实战能力,培养团队精神和竞技水平。
2. 教学内容:比赛策略:进攻、防守、中场控制等比赛技巧:控球、传球、射门等比赛心理:冷静、自信、专注等3. 教学活动:讲解比赛策略和技巧组织比赛实战训练学生参与比赛,提高实战能力五、第五章:足球训练方法与技巧提升1. 学习目标:学习足球训练方法,提高足球技巧水平和竞技能力。
2. 教学内容:训练方法:体能训练、技巧训练、比赛训练等技巧提升:控球、传球、射门等竞技能力:速度、力量、灵活性等3. 教学活动:讲解训练方法和技巧提升方法学生进行针对性训练监测学生进步,提供反馈和建议六、第六章:足球战术与阵型1. 学习目标:了解足球战术的基本概念,掌握不同阵型的运用和转换。
2. 教学内容:战术概念:进攻战术、防守战术、中场控制等阵型介绍:4-4-2、4-3-3、3-5-2等阵型转换:不同阵型的攻守转换方法和时机3. 教学活动:讲解战术概念和阵型知识学生进行阵型转换练习组织小比赛,应用所学战术和阵型七、第七章:足球体能训练1. 学习目标:提高学生的足球体能水平,增强速度、力量和耐力。
小学体育《足球》教案

小学体育《足球》教案教学目标- 培养学生对足球运动的兴趣和热爱。
- 培养学生的足球基本技能,包括传球、接球、射门等。
- 培养学生的团队合作和沟通能力,通过足球活动增进同学之间的友谊。
教学内容第一节:足球基本动作介绍- 了解足球的基本规则,并介绍足球比赛的主要位置和角色。
- 研究正确的站姿、行进姿势和奔跑动作。
- 研究正确的停球动作和传球动作。
第二节:传球与接球技巧- 研究常用的传球方式:脚背传球、内脚背传球和外脚背传球。
- 练传球时的准确度和力量控制。
- 研究正确的接球姿势和接球技巧。
第三节:射门技巧- 研究基本的射门动作和站位技巧。
- 练射门时的准确度和力量掌握。
- 研究如何选择射门角度和射门方式。
教学方法- 示范法:教师示范足球动作,学生观摩和研究。
- 分组练:安排学生分组进行传球、接球和射门练,增进学生之间的合作和竞争。
- 游戏法:通过足球游戏提高学生的兴趣和参与度。
教学评价- 通过观察学生在课程中的表现来评价他们是否掌握了足球基本技能。
- 鼓励学生之间互相观摩和评价,提高学生的自我评价能力。
- 参与小组游戏并观察学生在团队合作和沟通方面的表现。
教学资源- 足球- 教学板书- 足球场地或室内场地- 裁判哨安全注意事项- 教师需要提前检查场地的安全性,确保没有杂物或危险物品。
- 学生需穿着合适的运动服装和鞋子,并避免碰撞或过度激烈的动作。
以上是《小学体育《足球》教案》的基本内容,旨在帮助学生培养对足球运动的兴趣,并提高他们的足球技能和团队合作能力。
足球教案优秀教案6篇

足球教案优秀教案6篇足球教案优秀教案篇1一、活动目标:1、连续试验以小组合作的形式来完成主题活动任务。
2、会用已有的建构经验表现足球竞赛时的情景。
3、体验合作建构的欢快。
二、活动准备1、物质准备:场景布置、各色雪花片、球员号牌、彩色皱纸。
2、经验准备:事先观看足球竞赛录像。
三、活动过程1、谈话,了解有关足球竞赛的知识老师:“近来,我们都看了世界杯足球赛,精彩吗?”老师:“足球竞赛时,场上有几个队?你怎么看出来的?每个队有多少名运动员/赛场上除了有运动员?还有什么人?(请个别幼儿回答,师生共同丰富相关的足球知识。
)2、组织幼儿讨论分工合作的问题老师:“现在我们用雪花片把足球竞赛时的情景表现出来好老师:“赛场上有运动员、守门员、裁判、球门、观众那我们怎么分工呢?”老师:“插出的运动员怎么才略看出是两个球队?守门员?裁判?”老师:“插球门的小伙伴要注意什么呢?”鼓舞幼儿乐观讨论,并找自身的好伙伴协商,形成共同合作的意向。
3、幼儿分组合作建构,老师参加。
(1)幼儿按意愿选择内容及伙伴,先商讨再插。
(2)帮忙个别小组协商合作问题。
(3)提示幼儿尽可能表现出运动员、裁判、守门员及啦啦队的动态。
4、评价并展览。
(1)布置幼儿的作品,请个别幼儿介绍他们的合作过程。
老师:“你今日和谁一起合作的,你们两人是怎么合作的?”老师:“你和好伙伴在一起合作时心里感觉怎么样?欢快吗?”(2)欣赏球场的布置,相互议一议,进一步美化、完满小小足足球教案优秀教案篇2一、设计意图幼儿园健康教育是要依据幼儿身心发展特点,综合运用多种活动形式,提高幼儿活动磨练的兴趣。
《幼儿园教育引导纲要》指出:"用幼儿感兴趣的方式发展基本动作,提高动作的协调性、快捷性。
""要依据幼儿的特点组织生动有趣味味味、形式多样的体育活动,吸引幼儿自动参加"。
球是幼儿最喜好的活动器械之一,具有会滚动、能弹跳等特性,不但能发展幼儿走、跑、跳、平衡等动作,对其非智力因素的发展也具有潜移默化的影响。
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小学四年级足球教学设计
年级:四年级任课教师:李渊时间:2015.3
教学内容1、外脚背运球、前脚掌拉停转身。
2、游戏:运球接力。
教学目标认知目标:培养学生对足球运动的兴趣。
技能目标:通过对足球控带球的练习,使大部分学生能掌握本节课所学的技术动作。
情感目标:通过学习及比赛正确处理人际关系,培养竞争和团队精神。
教学重点:外脚背带球和停球教学难点:外脚背的力度和准确性
顺序教学内容场地教师活动学生活动时强
准备部分一、课堂常
规:
1、体育委员
整队、师生问
好、报告人
数。
2、宣布本课
内容。
二、准备活
动:
1、绕操场慢
跑2--3圈
2、徒手操:
腕、踝、膝关
节运动,腹背
运动,体转运
动,头部运
动。
组织:
◎
同上四列横队
1、教师语言
要清晰。
2、教师讲解
课堂要求和
任务。
3、师生一同
练习。
1、学生站四
列横队。
2、学生认真
听讲,注意力
集中。
3、学生充分
活动各关节。
8
分
钟
小
基本部分一、外脚背运
球、前脚掌拉
停转身。
要求:带球到
中间的标志
桶,停球(前
脚掌拉停)转
身带回,依次
进行。
学生◎教师
带球线路
标志桶
◎
1、教师讲解
动作方法和
要领。
2、教师做完
整的动作示
范。
3、教师巡回
指导,及时鼓
励、表扬好的
学生。
1、学生认真
听讲
2、学生分组
练习。
1
8
分
钟
中
顺序教学内容场地教师活动学生活动时强
基本部分二、游戏:运
球接力(如右
图)
游戏规则:
A、学生分成
人数相等的
四队。
B、学生运球
至标志桶跟
前拉停转身
运回,下一同
学接球运球,
依次进行。
C、运球先进
行完的队胜
利。
D、教师进行
正确的胜负
评定。
◎
1、教师讲解
游戏要求和
规则。
2、教师示范
动作,强调安
全要求。
3、教师做正
确评定胜负。
1、学生认
真听讲
游戏规
则。
2、学生分
组比赛,
遵守游
戏规则。
10
分
钟
中
结束部分1、放松运动;
2、小结本课;
3、下课
组织:
◎
1、师生共同
按节拍做放
松运动:
2、总结本次
课的情况。
3、师生再见。
4、归还器材。
1、学生充分
放松。
2、下课。
4
分
钟
小
器材足球8---12
标志桶(牌)15
预计练习密度 30-35%
预计平均心率 110-120/分。