运动训练的常用手段
运动训练的基本方法
2016安徽教师招聘考试体育专业核心考点-运动训练的基本方作者：字体：大中小发布时间：2015-11-15 09:26:34有0条评论来订阅信息运动训练的基本方法运动训练的甚本方法是指在运动训练过程中，为完成具体的训练任务，达到提高专项运动成绩的目的，所采用的具体途径与办法的总称。
一、分解训练法分解训练法是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。
运用分解训练法可集中精力完成专门的训练任务，加强主要技术动作和战术配合环节的训练，从而获得更高的训练效益。
分解训练法通常是在技术动作或战术配合过程较为复杂、可予分解，且运用完整训练法又不易使运动员掌握的情况下，或者技术动作、战术配合的某些环节需要较为细致地专门训练时采用。
（一）分类分解训练法的基本类型主要分为4种:单纯分解训练法、递进分解训练法、顺进分解训练法、逆进分解训练法。
（二）分解训练法的应用1.单纯分解训练法的应用应用单纯分解训练法，需首先把训练内容分成若干部分，分别学习、掌握各个部分或环节的内容，再综合各部分进行整体学习，在技术和战术的学习与训练中被广泛采阁。
该方法对练习的顺序并不刻意要求。
2.递进分解训练法的应用应用递进分解训练法，需把训练内容分成若干部分，先训练第一部分;掌握后，再训练第二部分;常握后，将一、二两部分合成起来训练;掌握两部分后，再训练第三部分;掌握后，将三部分合成起来训练；如此递进式地训练，直至完整地掌握技术或战术。
该方法虽然对练习内容各个环节的练习顺序并不刻意要求，但对相邻环节的衔接部分则有专门的要求。
3.顺进分解训练法的应用应用顺进分解训练法，需把训练内容分成若干部分，先训练第一部分;掌握后，再训练包括第一部分的第二部分;掌握后，再训练包括前两部分的第三部分;如此步步前进，直至完整地掌握技术或战术。
4.逆进分解训练法的应用逆进分解训练方法与顺进分解训练方法相反，应用时把训练内容分成若干部分，先训练最后一部分;逐次增加训练内容到最前一部分；如此进行直至掌握完整的技术或战术。
运动训练方法和手段
运动训练方法和手段运动训练是提高运动员运动能力和技术水平的过程，它要求合理安排训练方法和采取科学有效的训练手段。
下面将介绍几种常用的训练方法和手段。
1.循序渐进法：这是一种常用的训练方法，其核心思想是逐步增加训练强度和难度，使运动员逐步适应训练，并逐步提高训练效果。
循序渐进法可以分为量的循序渐进和质的循序渐进两个方面。
量的循序渐进是指逐步增加训练的强度和时间，而质的循序渐进是指逐渐提高训练的难度和要求。
2.阶段性训练法：这是一种根据运动员的训练需求和目标，将训练过程分为不同的阶段，采取不同的训练手段和方法的训练方式。
通过这种方式，能够使运动员在不同的阶段中得到全面的训练，从而达到更好的训练效果。
常见的阶段训练包括基础训练阶段、提高阶段和竞赛阶段。
3.反复训练法：这是一种重复进行同样训练动作和技术动作的训练方法。
通过反复训练，能够加深对动作的理解和掌握，形成动作的条件反射，提高技术水平。
反复训练应该注意动作规范和技术细节的训练，避免形成错误的动作习惯。
4.变化训练法：这是一种通过改变训练的方式和条件，刺激运动员的体能和技能，提高训练效果的训练方法。
变化训练可以通过改变训练的强度、时间、方式和环境等方面来实现。
例如，可以通过增加负重训练来提高力量水平，通过改变训练地点来让运动员适应不同的竞赛环境。
5.系统训练法：这是一种整体性的训练方法，它将训练的各个环节和要素结合起来进行综合性的培养。
系统训练法要求训练的各个环节相互协调、相互促进，形成一个完整的训练体系。
例如，在系统训练法中，可以将体能训练、技术训练和心理训练等结合在一起进行训练，以提高整体素质。
运动训练的手段包括器械训练、体能训练、技术训练和心理训练等。
1.器械训练：通过使用各种器械和设备来进行训练，如力量器械、速度器械、灵敏器械等。
器械训练能够针对性地训练运动员的特定能力和技术要求，提高其运动能力。
2.体能训练：体能训练是提高运动员身体素质和能力的训练，包括耐力训练、力量训练、速度训练和柔韧性训练等。
运动训练学课程第五章-运动训练方法与手段
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间歇训练法的基本类型及其特点
高强度性间歇训练
强化性间歇训练 A型 B型
发展性间歇训练
负荷时间
大于40秒
40—90秒 90—180秒
大于5分钟
负荷强度
第五章 运动训练方法与手段
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运动训练学
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主要结构与知识点分析
使学生了解运动训练的整体控制方法，掌握训练方法的概 念和具体操作方法的应用;掌握运动训练的常用方法及手段
学习重点
运动训练法的概念、体系和训练手段的概念； 运动训练的整体控制方法； 运动训练的具体操作方法； 运动训练的常用手段；
学习难点
运动训练方法和手段的概念 运动训练具体操作方法的应用 训练方法和训练手段的异同
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第一节 运动训练方法与手段概述
（一）运动训练方法
运动训练方法是在运动训练活动中，提高竞技 水平、完成训练任务的途径和办法。
依据不同训练方法的基本作用和适用范围，运 动训练方法可分为：
一般地说，程序训练中训练内容的逻辑性、 训练过程的时序性越清晰、越细致，则越有 利于程序训练的组织实施，科学编制训练程 序是实施程序训练法的重要前提。
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程序训练法的结构与基本特点： （1）程序训练法的结构
程序训练法由训练程序、检查手段、评定标准、训练 方法四种构件组成。训练程序由训练内容、时间序列和联 系形式三个要素组成。 （2）程序训练法的基本特点
运动训练学——运动训练方法与手段
2、模式训练的特点
（1）信息化特点 －－整个过程都是以训练模型的指标体系为控制的依 据。 －－整个训练过程的发展与变化均置于信息控制之下， 有助于及时纠正运动训练过程中出现的偏态。
（2）定量化特点
• －－模型的数学表达形式具有量化的特点； • －－评定标准的量化特点：体现在具体的指标和数值上； • －－鉴标体系的作为量化评定的一面镜子。
（一）程序训练法释义
程序训练是按照训练过程的时序性和训练内容的系 统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练 程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科 学控制的方法。
程序训练法是以训练程序为控制依据
• 程序训练法以训练程序为控制依据。 • 训练程序是将训练过程的时序性与训练内容的逻辑性融为
• 科学训练方法的效用：有助于完成训练任务；有效控制各种竞 技能力的发展进程；提高不同项目运动员的整体竞技能力。
（三）训练方法体系
1、运动训练方法的基本结构 运动训练方法构成五要素： －－练习动作及其组合方式； －－运动负荷及其变化方式； －－过程安排及其变化方式； －－信息媒体及其传递方式； －－外部条件及其变化方式。
（三）模式训练法的应用
1、模式训练法的应用过程
2、模式训练法的应用范例
• 参见书上P145页女排模式训练发展弹跳力的训练。 • 模式训练法的三个步骤： 1、按照检测项目进行测试，建立标准分数； 2、根据模型确定下一个阶段发展目标； 3、在预定的时间里按照标准进行检测，寻找新的方法。
二、程序训练法
查评定； • 5、反馈结果，明确偏态原因； • 6、针对性地调节训练过程的环节； • 7、改进训练，逼近模式目标。
体育巩固练习题体育训练方法
体育巩固练习题体育训练方法体育巩固练习题：体育训练方法体育训练是提高身体素质、增强体力、培养运动技能的重要手段。
不同的体育项目对训练方法有着不同的要求。
下面是一些常见的体育训练方法，旨在帮助你巩固并进一步提高自己的体育水平。
一、循序渐进法循序渐进法是一种常用的体育训练方法。
它适用于几乎所有的体育项目。
该方法要求从易到难，逐步提高训练的强度和难度。
例如，如果你正在训练长跑项目，可以从短距离的慢跑开始，然后逐渐增加距离和速度，直到达到目标跑步距离和速度。
二、间歇训练法间歇训练法是一种通过交替高强度和低强度运动来提高身体耐力的训练方法。
这种训练方法适用于需要持续一段时间的高强度运动，如足球、篮球等。
例如，你可以进行一段时间的高强度跑步，然后放松一段时间，再进行下一轮的高强度训练。
通过反复训练，可以提高身体的耐力和迅速恢复的能力。
三、间隔训练法间隔训练法是一种集中训练某个特定技能的方法。
这种训练方法适用于需要提高特定技能的项目，如投篮、接球等。
例如，如果你想提高篮球投篮的准确性，可以使用间隔训练法，通过反复练习投篮技术，逐渐提高准确性和稳定性。
四、循环训练法循环训练法是一种将不同的训练方法进行组合，以达到多个训练目标的方法。
这种训练方法适用于需要全面提高身体素质的项目，如田径五项等。
例如，你可以将耐力训练、力量训练和技术训练等不同类型的训练方法组合在一起，以达到全面提高身体素质的目标。
五、比赛模拟训练法比赛模拟训练法是一种通过模拟真实比赛情境来进行训练的方法。
这种训练方法适用于需要提高比赛能力和应对压力的项目，如网球、羽毛球等。
例如，在进行比赛模拟训练时，可以模拟比赛的时间、场地和对手等情况，提前锻炼自己的反应能力和应对策略。
总结：体育训练方法因项目而异，选取合适的训练方法对于提高体育水平至关重要。
循序渐进法适用于几乎所有项目，间歇训练法适用于需要耐力的项目，间隔训练法适用于特定技能训练，循环训练法适用于全面提高体质，比赛模拟训练法适用于提高比赛能力。
体育训练方法
各种运动训练的方法分类：训练类运动训练的方法极其丰富，分类非常复杂，按一般的区分有以下四类：按掌握技术技能分，有讲解法、示范法、分解法、完整法、纠错法；按负荷与间隙的关系分，有持续法、重复法、间除法；按训练方法的组合分，有变换法、综合训练法(包括循环训练)；按训练方法的组织形式分，有游戏法、比赛法。
关于运动技能中学习这类训练方法在前述教学论中已经阐述，可以结合训练的特点运用。
本章只介绍其余的常用训练方法。
一、持续训练法持续训练法是指在较长的时间里，用较稳定的的强度，不间歇地连续进行练习的方法。
持续训练法通常用于发展一般耐力，例如长距离跑或游戏，球类中的多球训练，体操中的单个或成套动作的连续重复练习等。
“法特来克”式的变速训练是持续练习法的变种。
“法特来克”训练法是一种利用自然地形的游戏式的长跑训练。
二、重复训练法重复训练是在暂时不改变动作要素、结构及负荷数据的情况下，反复多次练习，而且练习间隙保证机体能力基本恢复的一种训练方法。
重复训练法用于身体训练，可把强度提高到极限或次极限，从而发展最大力量或最高速度。
在强度适当的情况下，它是用于技、战术训练的主要方法。
三、间隙训练法间隙训练法是指在一次或一组练习之后，按照严格规定的间隙时间和积极性休息的方式进行休息，在运动员机体未完全恢复的情况下就进行下一次(组)练习的方法。
间隙训练法同重复法相类似，练习之间都有一定的间隙时间。
区别的关键在于：间隙训练法每次练习的间隙时间有严格规定，要在运动员机体未完全恢复的情况下就开始第二次练习，而重复训练法的间隙时间要在运动员的机体基本恢复的情况下才开始第二次练习。
对于提高运动员的心血管系统的机能而言，间隙训练法特别有用。
通常间隙休息只等心率降低到120～140次／分钟，即又开始下次练习。
此时心脏每搏输出量达到最大值，耗氧量也达到最大值，接着又对心脏施加新的强烈刺激，这有利于增加心肌耐力，增大心脏容积，较快地提高心脏的功能。
体育学运动训练方法总结
体育学运动训练方法总结体育运动训练是提高运动员身体素质和运动技能的重要途径。
通过合理的训练方法，可以最大程度地发挥运动员的潜能，提高训练效果。
本文将对体育学运动训练方法进行总结，以期对相关领域的研究和实践起到一定的指导作用。
一、综合发展法综合发展法是一种全面提高运动员身体、技术、智力和心理等多方面素质的训练方法。
通过结合多种训练手段和方法，使运动员在全面发展的基础上形成自己的运动特点。
该训练方法注重运动员的整体素质培养，有效提升运动员的综合竞技能力。
二、特殊性训练法特殊性训练法是根据不同项目和不同训练目标，进行有针对性训练的方法。
不同运动项目有着不同的技术要求和身体素质需求，针对性训练能够最大程度地发展运动员的特殊技能和身体适应能力。
例如，田径运动训练可以根据不同项目（如短跑、中长跑、跳远等）进行具体训练，以提高相应的技能水平。
三、周期性训练法周期性训练法是根据不同的训练阶段和训练目标，合理安排训练内容和训练强度的方法。
通过合理划分和组织训练周期，使运动员在不同的训练阶段获得最佳的训练效果。
该训练方法注重训练的系统性与有规划性，保证运动员在长期训练过程中的平稳提高。
四、差异化训练法差异化训练法是针对不同运动员的个人特点和潜能，量身定制相应的训练计划和方法。
每个运动员在身体素质、技术水平和心理状态等方面都存在差异，因此需要根据这些差异进行针对性的训练。
通过差异化训练，运动员可以更好地发挥自己的优势，并加以巩固和提升。
五、循序渐进法循序渐进法是一种逐步增加训练强度和难度的训练方法。
通过循序渐进的方式，让运动员从技术基础训练开始，逐步过渡到专项技术训练和高强度训练。
这种方法能够使运动员在适应训练过程中不受过大的压力，得到较好的训练效果。
六、练习与比赛相结合法练习与比赛相结合法强调训练与实战的有机结合。
通过参加一些相关比赛，可以考察运动员的训练成果，提高竞技水平，并检验和调整训练方法。
实战经验对于提高运动员的心理素质和适应能力也起到了非常重要的作用。
运动训练学材料(1)(1)(1)
一、名词解释1、分解法：指把完整技术动作按其基本环节，分成若干个相对独立的部分，使运动员分别进行练习的训练方法。
2、减难法：指在技术训练中，以低于专项要求的难度进行训练的方法。
3、加难法：指在技术训练中，以高于专项要求的难度进行训练的方法。
4、竞技战术：指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的竞技水平而采取的计谋和行动。
5、运动员多年训练运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
6、运动训练学：是研究运动训练规律以及有效地组织运动训练活动的行为的科学。
7、运动能力：人体从事体育活动的能力即为运动能力。
8、训练诊断：对运动员的健康水平，竞技能力，技术水平以及训练工作等的分析与判断。
9、竞技体育：竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会性的体育活动。
10、运动员选材：根据一定的标准和测量评价手段选拔适合从事某类运动项目训练的专门人才的过程。
11、竞技需要与定向发展原则：根据项目比赛的特点和运动员在比赛中获取满意运动成绩的需要，从实战出发，定向地科学安排训练过程的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。
12、系统训练与周期安排原则：根据运动训练结构特点、竞技状态呈现特征和重大赛事安排规律，系统持续地、周期性地组织训练过程的训练原则。
13、运动训练方法：在运动训练活动中，提高运动员的竞技水平、完成训练任务的途径和办法。
14、模式训练法：模式训练法是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。
15、程序训练法：程序训练法是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序地编制成由若干步骤组成的训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。
16、分解训练法：分解训练是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。
体育学体育训练方法总结
体育学体育训练方法总结体育训练是培养体育运动员身体素质和技能的重要手段，不同的运动项目需要采用不同的训练方法以达到最佳效果。
本文将针对体育训练中常用的几种方法进行总结，并探讨其在提高运动员竞技水平方面的优势和适用情况。
一、间歇训练法间歇训练法是指在一定的强度下，通过间隔一定的时间进行多次的训练。
这种方法可以让运动员在高强度训练中得到适当的休息，从而在保证训练效果的同时减少运动员的疲劳程度。
间歇训练法尤其适用于耐力型运动项目，如长跑、游泳等。
二、循环训练法循环训练法是通过在一定时间内连续进行多个不同的训练动作或项目，锻炼运动员的多项能力。
这种方法可以较好地提高运动员的心肺功能，增加肌肉力量和耐力，并培养运动员在疲劳状态下的持久能力。
循环训练法适用于多种体育项目，如篮球、足球等。
三、重复训练法重复训练法是指在一定时间内反复进行某个特定动作或项目的训练，以提高运动员的技术水平。
这种方法能够帮助运动员形成正确的动作模式，提高动作的准确性和稳定性。
重复训练法尤其适用于技术要求较高的项目，如击剑、体操等。
四、间接训练法间接训练法是指通过开展一些与运动项目相关但不直接涉及到实际比赛动作的训练，以提高运动员的整体素质。
这种方法可以增加运动员的爆发力、灵活性和反应能力，并改善体能指标。
间接训练法适用于许多体育项目，如田径、游泳等。
五、综合训练法综合训练法是将以上几种训练方法进行有效结合，根据运动员的具体情况制定个性化的训练计划。
这种方法能够全面提高运动员的身体素质和竞技能力，达到最佳的训练效果。
综合训练法广泛适用于各类体育运动。
总结体育学主要研究体育训练的科学性和规律性，不同的体育训练方法在不同的项目中有着各自的优势和适用情况。
间歇训练法适用于耐力型项目，循环训练法适用于全面能力培养，重复训练法适用于技术要求高的项目，间接训练法适用于整体素质提高，而综合训练法则是一种综合性、个性化的训练方法。
体育训练需要根据不同运动项目的特点和运动员的实际情况有针对性地制定训练计划，以达到最佳的训练效果和提高运动员的竞技水平。
运动训练的具体操作方法
• （三）程序训练法的应用
• 1、程序训练法的应用程序
• 正向控制通道
训练程序、训练手段
教练员指导
运动员训练
•• 调控通道来自检测手段、评定标准依不同训练方法的 基本作用和适应范围
整体控制训练方法 整理课具件体操作方法
二、运动训练手段概述
• （一）运动训练手段释义及作用 1、运动训练手段释义：运动训练过程中，以提高某一竞技能力、 完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。
2、运动训练手段 的作用
(1)通过采用具体的训练手段去完成具体的训 练任务,提高竞技能力
（2）运动训练方法的基本 分类对任何事物进行类别
4、信息媒体及传递方式：教练员指导训练时，所 采用的信息传递方式
5、外部条件及变化方式：训练气氛、训练场地、 训练设备、训练器材、训练工具等因素的影响 及变化方式
划分与体系建立，首先确定分类标准，依不同分类标准可建立若干不同的分
类体系。
整理课件
依发展竞技能力
（1）信息化特点 （2）定量化特点
• （三）模式训练法的应用
• 1、模式训练法的运行过程
• 正向控制通道
训练模型、训练手段
教练员指导
运动员训练
调控信息
•
评定结果
通道
• 2、模式训练法的应用范例
整理课件
检测信息 反馈调控
二、程序训练法
•（一）程序训练法释义
•程序训练法：按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，
依训练内容 的组合特点
体能训练法 技能训练法 战术能力训练法
分解训练法 变换训练法 完整训练法 循环训练法
依训练负荷与 间歇的关系
持续训练 法重复训练 间歇训练法
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运动训练的常用手段
1、周期性单一练习手段
（1）周期性单一练习手段释义
周期性单一练习手段是指周期性重复进行单一结构动作的身体练习。
由于该类型练习动作相对简单、动作环节相对较少，因此，较易使练习者学习、掌握，并强化主要环节的训练。
由于该练习的动作方式较易设计，因此，可以作为体能主导类速度性、耐力性运动项群的主要练习手段和其他项群的基本练习手段。
（2）周期性单一练习手段举例
①周期性单一练习手段举例
A、各种快跑练习
不同距离或时间的跑的练习。
步法可为向前跑、垫步跑、交叉步跑、后蹬步跑、并步跑。
B、跳推杠铃练习
立姿，两脚自然站立，与肩同宽。
两手翻握轻重量杠铃放置胸前。
全身用力时，两脚交叉步或并步跳起，同时，两手上推杠铃到头顶至两臂伸直。
连续练习若干次，练习若干组。
C、拉测功仪练习
坐在功仪上，按划船动作，做全身性拉浆练习。
练习时上下肢配合，全力做6~10分钟，做若干组。
②局部周期性练习
A、快速挥臂练习
原地站立，头上方悬吊重沙袋，做扣排球动作。
连续挥臂拍击沙袋若干次，练习若干组。
B、卧推杠铃练习
仰卧卧推凳上，两手与肩同宽握杠，由胸前上推杠铃至两臂伸直。
连续上推若干次练习若干组。
C、拉橡皮带练习
立式上身前俯或俯卧式，两手由前方向后体侧拉橡皮带。
反复多次3~10分钟。
练习若干组。
2、混合性多元练习手段
（1）混合性多元练习手段释义
多元练习手段是指将几种单一结构的动作混合进行的身体练习。
由于该类练习动作相对复杂、动作环节相对较多，因此有利于形成复杂动作的神经联系。
提高技能的储备量，有利于学习、掌握较为复杂的技术动作。
（2）混合性多元练习手段举例
①全身混合性练习
A、跑动跨跳练习
中速跑，每跑3步跨步跳1次，连续跨跳10次。
如固定距离可计时进行。
每组练习3～5次，练习2～3组。
B、助跑掷标枪练习
按完整掷标枪动作练习。
C、助跑扣球练习
按排球助跑扣球完整动作的方法进行实际扣球练习。
②局部混合性练习：
A、助跑起跳练习
助跑10米起跳跳远练习；5、7、9步助跑单、双脚起跳手摸高练习；持杆助跑30米接插穴起跳练习等。
B、助跑掷球练习
手持轻实心球，加速跑6~10米后侧交叉步跑3~5步，按掷标枪动作将球掷出。
C、摆浪收腹练习
撑杆跳高动作的辅助练习之一。
助跑起跳后，双手握在吊绳上，身体垂悬并随吊绳摆动之势屈退或直腿收腹起。
3、固定组合练习手段
（1）固定组合练习手段释义
固定组合练习手段是将多种练习手段依固定形式组合的身体练习。
运用该练习较易学习、掌握、巩固和应用成套的固定组合的练习动作，使练习动作娴熟化。
（2）固定组合练习方式举例
①完整固定组合练习：
A、有氧健身操练习
按预先编排动作，进行包括各种跳跃、翻滚、换步跑动动作在内的成套动作的组合动作练习。
B、各种自选拳练习
根据武术规则，将各种拳法、腿法及身法动作编排成套的自选拳组合动作进行练习。
C、各种协调性练习
将各种脚步动作、跳跃动作、滚翻动作有机地编排成各种成套的组合动作进行练习。
②局部固定组合练习：
A、跳马推手练习
以体操跳马为器械，练习助跑起跳后的跳马推手练习。
B、各种空翻练习
跳水、蹦床、体操中各子项目的各种空翻动作的专门练习。
4、变异组合练习手段
（1）变异组合练习手段释义
变异组合练习手段是指在多元动作结构下，将多种练习手段依变异形式组合进行的身体练习。
通过各种变异组合的练习，可以有效提高运动过程的应变能力；可以提高对复杂状态的预见能力；可以提高各种运动战术的应用能力；可以提高与运动技术、运动战术相匹配的
运动机能能力；可以提高对复杂的动作反应能力；提高技能的储备量和掌握较为复杂的技术动作；可以有效提高运动的灵敏性素质和时空感知能力。
（2）变异组合练习手段举例
①完整变异组合练习
A、各种格斗性对抗练习
摔跤、散手、拳击等格斗性项目的全场性实战练习。
B、各种同场性对抗练习
篮球、足球、排球等同场性项目的全场性实战练习。
C、各种隔网对抗性练习
排球、网球、羽毛球等隔网性项目的全场性实战练习。
②局部变异组合练习：
A、进攻战术配合练习
在设置防守对手的情况下，专门进行少人或多人的某几种进攻战术配合应用的练习。
B、防守战术配合练习
在设置进攻对手的情况下，专门进行人少或多人的某几种防守战术配合应用的练习。