羽毛球校本课程教案
羽毛球教学设计经典9篇
羽毛球教学设计经典9篇羽毛球教学设计1一、指导思想本课以“终身体育、健康第一”为指导思想，选择中学《体育与健康》中羽毛球发球为教材，目的是提高学生的体育意识。
在课的设计上朝着求实、探索、创新的思路开展。
以学生为主体，充分调动学生学习的积极性和主动性，注意学生团结协作、互帮互助良好品质的发展。
二、学情分析羽毛球项目在我国较为普及。
学生对奥运会，世界杯冠军（林丹、张宁、谢杏芳、鲍春来等）十分了解，但对该项目的技术掌握程度参差不齐，动作不规范，对该项目只停留在“玩”的层面上，连最基本的发球技术、站位、单双打场地的概念模糊不清。
在让学生了解羽毛球运动或理解基本技战术介绍著名运动员时采用多媒体教学；在教学过程中教师主要采用讲解示范法，然后学生练习，在练习过程中采用多种方法，如分层教学法、多媒体教学法、个别辅导法、骨干学生引领法、引导法、探究法、模仿法等。
三、教材分析教材内容是羽毛球项目。
羽毛球的基本技术（正反手握拍，准备姿势，正手发、击高远球，各种步法）。
该模块的教学内容应该说是全新的，初中学生虽然接触过羽毛球运动，但不是在课堂教学中，更多的学生是在学校的课外活动课或是平时锻炼身体时参加的。
所以该项运动先前大多没有经过系统的.课堂教学。
因此，该模块与初中教材关联甚少，在初中阶段是一项具有很强吸引力的教学模块。
四、教学目标一、认知目标：进行羽毛球的启蒙教学，让学生了解、认识什么是羽毛球，知道羽毛球的基础技术的锻炼方法、游戏方法以及简单比赛的组织方法和基本规则。
二、技能目标：让学生初步掌握羽毛球基础技术的各种练习方法，学会一些羽毛球游戏方法及简单比赛的组织方法和基本规则，使学生的身体素质、动作反应速度、灵活性和基本的运动能力得到提高。
三、情感目标：让学生了解锻炼身体的好处、体验到参加体育锻炼和参与羽毛球运动的乐趣，培养对体育的兴趣和积极、主动学习和团结互助的精神，激发参与体育活动的热情，为终生体育打下基础。
五、教学策略与手段在教学过程中采用多媒体教学和教师的讲解示范与学生的练习结合。
高中羽毛球训练校本课程教材
高中羽毛球训练校本课程教材一、课程简介高中羽毛球训练校本课程教材旨在为学生提供系统的羽毛球技能训练，培养学生的兴趣爱好，提高学生的身体素质和运动技能，同时为学生提供丰富多样的体育课程选择。
本课程适用于高中阶段的学生，分为初阶、中阶和高阶三个层次，满足不同水平学生的需求。
二、教学目标1. 掌握羽毛球基本技术：包括发球、接发球、正手和反手击球、步伐移动等。
2. 提升羽毛球战术意识：学会运用不同的战术进行比赛，提高比赛中的应变能力。
3. 增强身体素质：通过羽毛球训练，提高学生的速度、力量、耐力、柔韧性和协调性等身体素质。
4. 培养团队精神：通过团体比赛和合作训练，培养学生的团队协作能力和集体荣誉感。
三、教学内容1. 初阶课程1. 羽毛球基本技术：正手发球、反手发球、正手击球、反手击球、步伐移动等。
2. 简单战术：单打和双打的基本战术。
3. 身体素质训练：速度、力量、耐力、柔韧性和协调性等方面的基础训练。
2. 中阶课程1. 羽毛球进阶技术：挑球、扣杀、网前技术、防守技术等。
2. 战术提升：复杂战术和组合战术的应用。
3. 身体素质训练：提高训练强度，增加训练项目，全面发展身体素质。
3. 高阶课程1. 高级技术训练：包括高远球、平抽球、吊球、假动作等技巧。
2. 战术运用：学会运用各种战术进行比赛，提高比赛中的应变能力和竞技水平。
3. 身体素质训练：针对高水平运动员的训练，提高极限身体素质。
四、教学方法1. 示范法：教师或教练示范技术动作，学生跟随模仿。
2. 纠正法：教师或教练对学生动作进行纠正，确保技术动作准确。
3. 分组练习：学生分组进行练习，提高练习效果和团队合作能力。
4. 比赛法：组织学生参加比赛，提高学生的竞技水平和应变能力。
五、教学评价1. 技术评价：通过动作准确性、动作流畅性等方面评价学生技术水平。
2. 比赛评价：通过比赛成绩、比赛表现等方面评价学生竞技水平。
3. 身体素质评价：通过身体素质测试成绩评价学生身体素质水平。
羽毛球课教案设计模板(多篇
羽毛球课教案设计模板(多篇一、教学内容本节课选自教材《羽毛球技巧与训练》第三章，内容涵盖羽毛球基本技术：发球、接球、挑球、扣杀和步伐移动。
二、教学目标1. 让学生掌握羽毛球的基本技巧，如发球、接球、挑球、扣杀和步伐移动。
2. 培养学生团队合作精神，提高学生的竞技水平。
3. 增强学生的身体素质，提高运动兴趣。
三、教学难点与重点教学难点：步伐移动的灵活运用，以及挑球和扣杀技术的掌握。
教学重点：发球、接球技术的熟练运用，以及基本步伐的掌握。
四、教具与学具准备1. 教具：羽毛球拍、羽毛球、教学视频、计时器、口哨。
2. 学具：羽毛球拍、羽毛球、运动服装、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）学生分成若干小组，进行简单的羽毛球游戏，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）（1）发球技术：正手发球、反手发球。
（2）接球技术：正手接球、反手接球。
（3）挑球技术：正手挑球、反手挑球。
（4）扣杀技术：正手扣杀、反手扣杀。
（5）步伐移动：前后移动、左右移动、斜线移动。
3. 例题讲解（10分钟）以正手发球为例，讲解动作要领，并进行示范。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 技术巩固（5分钟）学生进行发球、接球、挑球、扣杀和步伐移动的练习，教师给予评价。
6. 小组比赛（10分钟）学生分组进行羽毛球比赛，提高学生的竞技水平。
7. 课堂小结（5分钟）六、板书设计1. 发球技术：正手发球、反手发球2. 接球技术：正手接球、反手接球3. 挑球技术：正手挑球、反手挑球4. 扣杀技术：正手扣杀、反手扣杀5. 步伐移动：前后移动、左右移动、斜线移动七、作业设计1. 作业题目：（1）正手发球、接球、挑球、扣杀各练习10次。
（2）进行步伐移动练习，每种移动方式5分钟。
2. 答案：学生完成作业后，教师检查并给予评价。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师针对本节课的教学效果进行反思，调整教学方法，提高教学质量。
羽毛球课程优秀教案全
羽毛球课程优秀教案全一、教学内容本节课选自《羽毛球教学指导纲要》第三章，详细内容包括：羽毛球基本技术要领、发球与接发球技巧、以及基础步伐移动训练。
具体涉及教材第57节，重点解析正手与反手握拍、挥拍动作要领，以及场上移动步伐。
二、教学目标1. 理解并掌握羽毛球基本技术要领，包括握拍、挥拍和步伐移动。
2. 学会发球与接发球技巧，提高控球能力。
3. 培养学生的团队协作精神，提高运动兴趣。
三、教学难点与重点教学难点：挥拍动作的连贯性与步伐移动的灵活性。
教学重点：握拍方法、挥拍动作要领以及步伐移动技巧。
四、教具与学具准备1. 羽毛球拍：每人一副。
2. 羽毛球：适量。
3. 训练场地：标准羽毛球场。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过展示羽毛球比赛精彩视频，激发学生兴趣，引出本节课内容。
2. 技术讲解与示范（15分钟）：详细讲解握拍、挥拍技术要领，并进行示范。
3. 实践操作（10分钟）：学生分组练习握拍、挥拍动作，教师逐一指导。
4. 发球与接发球训练（15分钟）：教授发球与接发球技巧，并进行分组练习。
5. 步伐移动训练（10分钟）：讲解步伐移动技巧，引导学生进行移动训练。
6. 随堂练习（15分钟）：进行正手与反手挥拍、发球与接发球、步伐移动的实战练习。
六、板书设计1. 羽毛球基本技术要领握拍方法挥拍动作要领2. 发球与接发球技巧3. 步伐移动训练正手步伐反手步伐七、作业设计1. 课后练习：每人完成50个正手挥拍、50个反手挥拍动作。
2. 观看羽毛球比赛视频，分析选手的技术动作。
答案示例：本次课程我学会了正确的握拍方法，挥拍动作要领，以及步伐移动技巧。
通过实践操作，我对羽毛球的基本技术有了更深入的了解。
今后，我将继续努力练习，提高自己的技术水平。
八、课后反思及拓展延伸本节课通过实践情景引入、技术讲解、分组练习等方式，使学生掌握了羽毛球基本技术。
课后反思发现，部分学生在步伐移动方面仍有困难，需要在下次课程中加强指导。
羽毛球课教案设计模板(多篇
羽毛球课教案设计模板(多篇一、教学内容本节课选自《羽毛球教学指导纲要》第三章，详细内容为羽毛球基本技术——正手发球与反手发球。
内容包括正手发球与反手发球的动作要领、技巧训练以及实践应用。
二、教学目标1. 掌握正手发球与反手发球的动作要领，提高学生的基本技能水平。
2. 培养学生团队协作意识，提高学生羽毛球比赛中的战术素养。
3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。
三、教学难点与重点教学难点：正手发球与反手发球的动作要领，尤其是挥拍动作的协调性。
教学重点：正手发球与反手发球的动作练习，提高学生的发球技能。
四、教具与学具准备教具：羽毛球拍、羽毛球、教学视频、音响设备。
学具：羽毛球拍、羽毛球、记录本。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过播放羽毛球比赛视频，激发学生的兴趣，引入本节课的内容。
2. 理论讲解（10分钟）：讲解正手发球与反手发球的动作要领，强调技术细节。
3. 示范演示（5分钟）：教师示范正手发球与反手发球动作，让学生直观地了解动作过程。
4. 实践练习（10分钟）：学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
5. 随堂练习（10分钟）：进行正手发球与反手发球的比赛，检验学生的掌握情况。
六、板书设计1. 正手发球动作要领：a. 站位：左脚在前，右脚在后，身体侧对网前。
b. 挥拍：手臂自然弯曲，拍面稍向上，从低向高挥拍。
c. 击球：拍面正对球，用腕部力量击球。
2. 反手发球动作要领：a. 站位：右脚在前，左脚在后，身体侧对网前。
b. 挥拍：手臂自然弯曲，拍面稍向上，从高向低挥拍。
c. 击球：拍面正对球，用腕部力量击球。
七、作业设计1. 作业题目：反复练习正手发球与反手发球，熟练掌握动作要领。
2. 答案：正确完成正手发球与反手发球动作。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生的掌握情况，教学过程中的优点与不足。
2. 拓展延伸：推荐学生观看羽毛球比赛视频，了解不同选手的发球技巧，提高自己的技能水平。
羽毛球课程优秀教案全
羽毛球课程优秀教案全一、教学内容本节课选自羽毛球教材第三章“基本技术”，详细内容主要包括正手发球、反手发球、正手接球和移动步伐四个部分。
二、教学目标1. 让学生掌握正手和反手发球的基本技巧，提高发球准确性。
2. 让学生熟练掌握正手接球技术，增强接球时的反应速度和稳定性。
3. 培养学生的团队合作精神，提高课堂参与度和运动兴趣。
三、教学难点与重点教学难点：正手发球和反手发球的动作要领，正手接球的稳定性。
教学重点：移动步伐的灵活运用，发球和接球的技巧。
四、教具与学具准备羽毛球拍、羽毛球、记分牌、教学视频、场地布置（羽毛球场地、标志物）。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师组织学生进行简单的热身活动，提醒学生注意运动安全。
通过提问方式引导学生回顾上一节课的内容，为新课内容做好铺垫。
2. 技术讲解与示范（10分钟）教师分别讲解正手发球、反手发球、正手接球的动作要领，并进行示范。
学生跟随教师一起练习动作，教师纠正学生动作中的错误。
3. 分组练习（10分钟）学生分成若干小组，每组学生互相练习发球和接球，教师巡回指导。
设置一定时间内完成一定数量的成功发球和接球，提高学生练习的积极性。
4. 例题讲解（5分钟）教师选取一个典型的正手发球动作，分析动作要领，并进行示范。
学生模仿练习，教师针对学生的问题进行解答。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行正手发球、反手发球、正手接球的练习，教师观察学生练习情况，给予评价和建议。
设置比赛环节，提高学生的实践操作能力。
布置作业，要求学生课后进行巩固练习。
六、板书设计1. 正手发球动作要领2. 反手发球动作要领3. 正手接球动作要领4. 移动步伐要点七、作业设计1. 作业题目：正手发球练习：每人连续成功发球10个，家长签字确认。
反手发球练习：每人连续成功发球10个，家长签字确认。
正手接球练习：每人连续成功接球10个，家长签字确认。
2. 答案：正手发球动作要领：握拍方式、拍面角度、挥拍动作等。
羽毛球课程优秀教案全
羽毛球课程优秀教案全第一课：介绍羽毛球知识项目：羽毛球教师：于校松本课程将介绍羽毛球运动的基本知识和教学锻炼方法，以及羽毛球运动专项理论。
课程内容如下：1.整队集合，师生问好，组织成体操队形，清点人数并安排见生，宣布本课内容及要求。
2.热身活动包括跑两圈和准备活动，其中准备活动包括头颈运动、扩胸运动、振臂运动、绕环运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、活动膝关节和活动踝腕关节。
3.羽毛球运动的概况包括场地规格和运动员手握球拍在场地上进行的运动。
羽毛球运动的特点是全身运动项目，运动量可合理调节，且具有简便性，不受场地、年龄和性别的限制。
4.羽毛球运动规则简介包括挑选场地或发球权、局数和分数、发球权、得分和交换发球权、交换场地、发球和接发球、以及违例情况。
5.教师喊口令并领做全班成四列体操队形散开，以达到放松的效果。
本课程的目标是使学生了解羽毛球基本的运动知识，同时培养学生在树立自信心的同时，培养团队精神。
第二课：正反手握拍法及准备姿势项目：羽毛球教师：___本课程将介绍羽毛球器材规格和正、反手握拍方法，以及发球和接发球的基本站位和准备姿势。
课程内容如下：1.介绍器材规格和教学。
2.研究正、反手握拍方法，并熟练掌握。
3.研究发球和接发球的基本站位和准备姿势，并基本掌握。
本课程的目标是让学生掌握羽毛球器材和技巧，以及发球和接发球的基本站位和准备姿势。
析，负责控制球拍的方向和力度。
组织：学生自己练。
教法：老师讲解示范，学生跟随练。
难点：握拍力度的适宜和手指的灵活转动。
3、研究基本击球技术1、正手发球动作：站在发球线后，身体稍微向前倾斜，右手持拍，左手托球，右手向前挥拍，击球时拍面与球轻微接触，发出球。
组织：全班分成两组，互相练。
教法：老师讲解示范，学生跟随练。
难点：拍面与球轻微接触的时机和力度的掌握。
2、正手高远球动作：站在场地中央，右手持拍，左手托球，右手向后挥拍，拍面与球轻微接触，发出高远球。
2024年羽毛球教学教案(5篇
2024年羽毛球教学教案(5篇一、教学内容本教案依据《羽毛球教学指导纲要》第五章“羽毛球基本技术”展开，具体内容包括：1.握拍方法；2.站位与步法；3.发球技术；4.接球技术；5.扣杀技术。
二、教学目标1. 让学生掌握正确的羽毛球握拍方法，提高控球能力；2. 使学生了解并熟练运用站位与步法，增强场上的移动速度和灵活性；3. 培养学生熟练的发球和接球技巧，提高比赛中的对抗能力；三、教学难点与重点1. 教学难点：握拍方法、站位与步法的灵活运用。
2. 教学重点：发球技术、接球技术、扣杀技术的动作要领。
四、教具与学具准备1. 教具：羽毛球拍、羽毛球、教学视频、场地设备。
2. 学具：羽毛球拍、羽毛球、练习册。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用比赛视频，让学生了解羽毛球比赛的基本规则，激发学生的兴趣。
2. 握拍方法教学（10分钟）（1）讲解握拍方法，演示正确动作；（2）学生跟随教师练习，相互纠正动作；（3）进行握拍游戏，巩固握拍方法。
3. 站位与步法教学（10分钟）（1）讲解站位与步法，演示正确动作；（2）学生分组练习，教师指导；（3）进行移动接力游戏，提高学生的移动速度和灵活性。
4. 发球技术教学（15分钟）（1）讲解发球技术，演示正确动作；（2）学生跟随教师练习，相互纠正动作；（3）进行发球比赛，提高学生的发球技巧。
5. 接球技术教学（15分钟）（1）讲解接球技术，演示正确动作；（2）学生分组练习，教师指导；（3）进行接球对抗练习，提高学生的接球能力。
6. 扣杀技术教学（15分钟）（1）讲解扣杀技术，演示正确动作；（2）学生跟随教师练习，相互纠正动作；（3）进行扣杀比赛，提高学生的扣杀技巧。
六、板书设计1. 握拍方法：手握拍柄，虎口对准拍面，掌心空出。
2. 站位与步法：站位分为前场、中场、后场；步法有并步、滑步、交叉步等。
3. 发球技术：正手发球、反手发球。
4. 接球技术：正手接球、反手接球。
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羽毛球校本课程教案
董利
训练一：
<一>热身运动：
(1)颈部--作转头动作。
(2)手--先转动手腕，手腕变暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作，最后再配合大臂做顺逆时针的转动。
(3)腰--做前仰后仰动作后，再做转体与侧弯运动。
（这部份一定要做得确实，否则腰部扭伤是非常麻烦的。
）
(4)腿部--脚踝转完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和侧半蹲使大腿的前肌与后肌舒展。
(5)挥拍练习--握拍转动手腕做挑球与扣球动作。
<二>力量训练：
羽球的重量训练著重在手腕与腿，训练的项目则针对耐力、爆发力与劲道来强化自身的能力。
腿部、手脚间的协调性与爆发力1分钟跳绳3组/人
训练大腿和小腿的耐力
大腿与膝盖训练深蹲起一组30个2组/人
训练二：
<一>热身运动：
（1）慢跑三圈（篮球场）
（2）颈部--作转头动作。
（3）手--先转动手腕，手腕变暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作，最后再配合大臂做顺逆时针的转动。
（4）肩带—但手颈后拉伸
（5）腰--做前仰后仰动作后，再做转体与侧弯运动。
（6）腿部--转脚踝
<二>球感练习
①颠球练习
②对空击高球练习
③对空挑高球练习
双人对打高远球练习
<三>重量训练：
手臂--羽毛球掷远练习；60个/人
手腕--手持哑铃于体前、体侧作绕8字练习2组/人
训练三：
<一>热身运动：
（1）慢跑三圈（篮球场）
（2）颈部--作转头动作。
（3）手--先转动手腕，手腕变暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作，最后再配合大
臂做顺逆时针的转动。
（4）肩带—但手颈后拉伸
（5）腰--做前仰后仰动作后，再做转体与侧弯运动。
（6）腿部--脚踝转完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和侧半蹲使大腿的前肌与后肌舒张。
<二>球感练习
①颠球练习
②对空击高球练习
③对空挑高球练习
双人对打高远球练习
<三>专项步法练习
步法教学的要求是：起动、移动、制动、回动快；调整及攻防转换好；前、后、左、右场连贯，快速移动合理。
跨步：指向击球点迈出较大步幅的移动方法。
通常在上网步法的最后一步时使用。
垫步：在移动到最后一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动方法。
这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且，还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。
并步：离击球点方向远侧的一个脚，向前一个脚垫一小步，同时前脚在其尚未落地时，又马上向前跨出的一种移动方法。
这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣杀时。
交叉步：侧对击球点方向，两脚采用前、后交叉的移动方法。
这种步法的步幅较大，移动中身体重心比较稳定。
蹬跳步：在移动到最后一步时，采用单脚或双脚起跳击球的一种移动方法。
如网前扑球时，为加快速度抢点击球，后脚用力蹬伸，前脚呈弓步前跃；在后场突击扣杀时，先转体用垫步或并步移动，最后一步再用单脚或双脚起跳扣杀。
使用这种步法，要求协调性好，弹跳力强，在击球后还要善于控制自己的身体重心，以便连贯好下一拍的击球。
40秒／组，4组/人，快速，组间休息1分—2分；
听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动
训练四：
<一>热身运动：
（1）慢跑三圈（篮球场）
（2）颈部--作转头动作。
（3）手--先转动手腕，手腕变暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作，最后再配合大臂做顺逆时针的转动。
（4）肩带—但手颈后拉伸
（5）腰--做前仰后仰动作后，再做转体与侧弯运动。
（6）腿部--脚踝转完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和侧半蹲使大腿的前肌与后肌舒张。
<二>球感练习
①颠球练习
②对空击高球练习
③对空挑高球练习
双人对打高远球练习
<三>正手发高远球（以右手持拍为例）
站位靠中线，距前发球线约一米，左脚在前，脚尖指向球网，右脚指向右前方，两脚距与肩同宽，重心在右脚，左手持球托举在身体的右前方，右手持拍，自然屈肘于身体右侧，左肩对网。
左手放手使球自由落体，右手同时由大臂带动小臂，从右后方向左前上方挥动。
当球
落到击球人手臂向下自然伸直能触到球的一刹那，握紧球拍，向前上方鞭打用力击球。
球击出同时，手臂向左上方挥动。
击球后，身体重心由右脚移至左脚，身体微前倾。
⑵正手击高远球（以右手持拍为例）
侧身左肩对网，左脚在前，右脚在后，身体重心在后脚上。
左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，手臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方。
击球时，右上臂后引，肘关节上提，明显高于肩，将球拍后引至头后，自然伸腕。
后脚蹬地，转体收腹协调用力，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高点击球。
击球后，持拍臂顺势往左下方挥动并收拍至体前。
与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚上。
两人一组，一发一接每人发30次后交换2组
1、发球注意对球落点的控制
2、击高远球注意步法的运用与击球点的控制
训练五：
<一>热身运动：
慢跑五圈（篮球场）
<二>球感练习
①颠球练习
②对空击高球练习
③对空挑高球练习
双人对打高远球练习
<三>基本技术练习
1、练习正反手高球
2、练习基本步法（步法分为：1、上网步法2、中场移动步法
3、后场步法。
步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。
）
3、分组进行高远球的二人半场训练
训练六：
<一>热身运动：
慢跑五圈（篮球场）
一、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习）
二、练习基本步法（交叉步练习、大跨步练习、并步练习）（前后场步法）
三、颠球练习(找球感)
<三>基本技术练习
基本手法练习（挑球、吊球）
吊球技术：1、正手吊球技术
2、头顶吊球技术
3、反手吊球技术
引拍发力：小臂发力向肩膀上方快速挥出，在肩膀的正上方停住，小臂内旋同时完全握紧球拍。
训练七：
<一>热身运动：
慢跑五圈（篮球场）
一、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习）
二、练习基本步法（交叉步练习、大跨步练习、并步练习）（前后场步法）
三、颠球练习(找球感)
<三>基本技术练习
继续提高高远球的质量
基本手法练习（挑球、吊球、网前球）
反手吊球
训练八：
<一>热身运动：
慢跑五圈（篮球场）
一、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习）
二、练习基本步法（交叉步练习、大跨步练习、并步练习）（前后场步法）
三、颠球练习(找球感)
<三>基本技术练习
复习高远球、练习劈吊、学习挑球
反手高球
要求：熟悉劈吊、熟悉挑球
训练九：
<一>热身运动：
慢跑五圈（篮球场）
一、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习）
二、练习基本步法（交叉步练习、大跨步练习、并步练习）（前后场步法）
三、颠球练习(找球感)
<三>基本技术练习
练习劈吊、挑球、分组进行劈吊、挑球的综合训练
要求：掌握正确的劈吊、挑球动作。
训练十：
<一>热身运动：
慢跑五圈（篮球场）
一、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习）
二、练习基本步法（交叉步练习、大跨步练习、并步练习）（前后场步法）
三、颠球练习(找球感)
<三>基本技术练习
复习高远球、练习劈吊、挑球、学习放网球。
要求：熟练的劈吊、挑球，挑球能够基本到位。
训练十一：
<一>热身运动：
慢跑五圈（篮球场）
一、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习）
二、练习基本步法（交叉步练习、大跨步练习、并步练习）（前后场步法）
三、颠球练习(找球感)
<三>基本技术练习
复习高远球、劈吊、挑球、放网球、学习基本的训练方式、进行半场的二人对抗训练。
要求：熟悉在实战中的技术的应用
训练十二：
<一>热身运动：
慢跑五圈（篮球场）
一、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习）
二、练习基本步法（交叉步练习、大跨步练习、并步练习）（前后场步法）
三、颠球练习(找球感)
<三>基本技术练习
复习学习过的技术、进行分组对抗训练、找到自己的技术缺陷。
要求：了解自己的技术缺陷、并根据不同的情况制定相应的训练计划。
训练十三：
<一>热身运动：
慢跑五圈（篮球场）
一、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习）
二、练习基本步法（交叉步练习、大跨步练习、并步练习）（前后场步法）
三、颠球练习(找球感)
<三>基本技术练习
一、复习挥拍动作
二、练习步法（上网步法，全场步法）
三、基本手法练习（挑球、吊球、网前球、杀球）
四、双打比赛练习。