女子体操动作符号应用
第五套广播体操图解
《第五套广播体操》详细图解
第一节上肢运动
预备；双手握拳，从侧面抬起；举过头顶；收回原处；双臂一字打开；双手放下。
第二节冲拳运动
左脚前跨，成弓步，左手手掌向前伸直，右手放于腰际；左手收回，放于腰际；右手水平向前冲拳；换左手冲拳；双腿李正，两手握拳收于腰际。
第三节扩胸运动
向右转；左脚微抬，双臂向前水平举起；左脚成弓步，双臂向后打开，成180°；重复前两个动作；两手放于膝上，人下蹲；起立。
第四节踢腿运动
右脚尖向后点地，双臂向上举；右脚尖向前踢，双手触碰右脚尖；右脚收回，换左脚。
第五节体侧运动
左脚向侧面跨一步，成弓步，左手举过头顶，右手放于腰际；人向右侧做延伸运动，重复两次；立正，换右脚。
第六节体转运动
双脚打开，与肩同宽，双臂一字打开；右手触碰左脚尖；双脚不动，人向后转，左手成弓形，右手向后伸直；立正。
第七节腹背运动
双臂举过头顶，尽量向后打开；保持立正姿势，用手指触碰脚尖；左脚向前成弓步，双臂向上打开；立正换右脚。
第八节跳跃运动
双脚打开，向上跳同时手臂一字打开；脚落地时双手于头顶击掌；再起跳，落地时双手一字打开；立正。
完整图解：。
第三套中学生广播体操《舞动青春》分解动作及彩图图解
第三套中学生广播体操《舞动青春》步骤/方法预备节预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）3-4 还原成直立5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7- 右腿后伸，同时两臂侧举8- 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）第二个八拍1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）5-6 直立，两臂侧举7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作体转运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）7-8 上体右转180°（眼看右手）第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作腹背运动（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）5-6 上体还原，同时两手插腰7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）第二个八拍1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作跳跃运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45°跳，还原成直立5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）8- 还原成直立第二个八拍1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）整理运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）第二个八拍1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1-2 两臂侧举（掌心向下）3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）第六个八拍1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反.。
女子体操平衡木动作表
【2013~2016女子体操评分规则】平衡木动作表第一组上法1.101(体操动作) 单腿跳上 A1.201(体操动作) 双腿起跳直体跳转180º上 B单腿劈叉跳上(开度180º)B1.301(体操动作) 木端或斜向木双腿起跳直体跳转360º上 C交换腿劈叉跳上(前腿踢腿45º,交换后开度180º) C1.102(体操动作) 垂直于木侧单腿起跳,双腿依次越木成后撑(Thiefvault) A1.103 侧越木成后撑,可转体180 º A1.203 两次托马斯全旋上B1.303 两次并腿全旋接托马斯全旋上 C三次托马斯全旋上 C1.204 垂直于木侧跳转180º成分腿支撑 B1.304 垂直于木侧,踺子后跳分腿屈体越木成向后腹回环 C1.105(体操动作) 双腿跳上成横木劈叉或斜向单腿跳上成纵木劈叉(可由手支撑)A1.305(体操动作) 木侧跳上成纵木劈叉 C1.106 木侧团身或屈体中穿成后撑 A1.206 木侧团身或屈体中穿成屈体后撑(保持2秒) B1.107 木端或中部跳上成前滚翻,或木端分腿支撑后摆成前滚翻 A1.108 双臂弯曲的侧手翻成胸倒立支撑—下摆 A1.208 跳起由肩转体180º成颈倒立，再转体180º成胸倒立(Siliva s) B1.308 跳起由肩转体180º成颈倒立，再转体360º/540º成颈倒立 C1.209 面对木端，纵向站立－由手撑起进入“屈身头撑－展体”成前手翻两脚依次落 B面向木端跳起成屈体手倒立—前软翻上 B1.309 面向木端跳起成屈体手倒立—前手翻依次落/并腿落 C1.509 木端踺子转体180º—前软翻上E1.210 跳/压/摆上成横/纵木手倒立(保持2秒)，可在倒立位置加转180º,落下接触木结束 B 1.310 跳/压/摆上成横/纵木手倒立转体360º/540º,落下接触木结束或成分腿支撑 C1.211 跳上屈髋成横木分腿屈体水平支撑(夹角至少45º,身体体高于水平,保持2秒),结束动作任意 B1.311 跳上成横木水平支撑(保持2秒)或跳/压/摆上成横木/纵木倒立—下降成分腿水平支撑或手倒立(保持2秒)单臂撑成侧摆落木,倒立位置时可加转180 C1.411 跳/压/摆成横木/纵木手倒立,在倒立位置转体360º—落下成分腿水平支撑/屈体支撑(保持2秒)/单臂撑成侧摆落木 D1.312 纵木手倒立成背弓姿态，也可一腿在垂直位置弯曲另一腿绷直（保持2秒），结束姿势不限C横木或纵木手倒立,双腿成水平,背分腿水平支撑(保持2秒),结束姿势不限C1.412 跳/压上成横木手倒立－前软翻，双腿同时落成横木站 D1.213 压上成横木手倒立,双腿屈伸一次同时跳转90º成纵木手倒立,结束姿势不限 B1.313 跳/压/摆上成手倒立后成单臂倒立(保持2秒)，结束姿势不限 C1.413 跳/压上成单臂手倒立,结束姿势不限 D跳/压/摆成横木/纵木手倒立，转成单臂手倒立(保持2秒),落下成单臂分腿支撑，可加转90º D 1.114 跳上成团身/直体手倒立,结束姿势不限 A1.214 单臂/双臂侧手翻上 B1.314 垂直于木侧前跳转体90º成单臂手倒立，迅速转体90º成双臂手倒立,结束姿势不限 C 背对木,小翻越木成前撑或腹回环 C踺子后跳转体180º成横木手倒立（摆至接近倒立位置）—结束姿势任意 C1.514 踺子—小翻转体360º—向后腹回环E1.215 垂直于木侧,前手翻手撑跳板弹上成后撑,可转体90º成纵木坐（一腿在木上） B垂直于木侧,挺身前空翻成后撑,可转体90º成纵木坐（一腿在木上） B1.515 木端双腿起跳挺身前空翻站木E1.416 木端前团成横木/纵木站D1.516 木端前屈站木E团身前空翻转体180º上木E1.716 木端踺子后跳转体180º团身前空翻站木(阿拉伯前团上) G1.317 木端踺子—单臂/双臂小翻,成纵木站或下摆成纵木分腿坐 C1.417木端踺子—小翻转体360º下摆成纵木分腿坐 D1.517 木端踺子—小翻转体270º成纵木站E1.418 木端踺子—后团/屈或后直依次落(拉拉提)成横木/纵木站 D1.518 木端踺子—后直成纵木站 E1.618 木端踺子—后团360º成纵木站F1.718 木端踺子—后直360º成纵木站G1.519 前跳转体180º—后屈上 E第二组体操跳步2.101 单腿劈叉跳(开度180º) A2.201 单腿跳转90º呈横劈叉或横木分腿屈体(双腿高于水平),单足或双足落地 B2.301 单腿劈叉跳转体180º C交换腿踢腿跳转体180º成单足落(tour jete,开度180º) C2.401 单腿劈叉跳转体360º D2.102 横木/纵木的劈叉跳 A2.202 横木劈叉跳，后腿弯曲成直角 B劈叉跳转体180º B2.302 劈叉跳转体360º C2.402 杨波跳(劈叉结环跳,身体成弓形,头部后仰) D2.502 横木杨波跳E2.103 横木/纵木的分腿屈体跳（双腿高于水平）或横劈叉跳A2.203 横木/纵木的分腿屈体跳转体180º B2.303 纵木的分腿屈体跳转体360º C2.204 踢腿跳转体180º成a rabes que（自由腿高于水平）或小跳转体180º，自由腿应上伸高于水平位置 B（原2.404 旋子/蝴蝶跳/Butter fly被删）2.305 交换腿劈叉跳(交换前踢腿高于45º,交换后开度大于180º) C2.405 交换腿劈叉跳转体180º D2.306 交换腿跳转体90º成横劈叉或成分腿屈体姿态(Johnso n) C2.406 Johnso n跳转体180º D2.107 横木/纵木的屈体跳(髋角小于90º)A2.207 横木/纵木的屈体跳转体180º B2.307 纵木的屈体跳转体360º C2.108 西松跳(开度180º)，双脚起跳，单脚落木 A2.208 结环跳(后脚高于头部,身体和头部后仰,开度180º)或鹿结环跳B2.408 羊跳(背部成弓形,双脚几乎碰到头部) D劈叉结环跳(开度180º) D2.508 交换腿结环跳 E2.209 纵木的直体跳转体360º B2.309 纵木的直体跳转体540º C2.110 猫跳转体180º (膝盖相继高于水平)A2.210 猫跳转体360º B2.111 横木/纵木的团跳转体180º (髋角和膝盖角度为45º) A2.211 纵木的团跳转体360º B2.411 纵木的团跳转体540ºD2.112 横木/纵木的狼跳(髋角45 º,膝盖并拢) A单腿跨跳交换腿成狼跳（髋角45º） A2.212 横木/纵木的狼跳转体180º B2.312 纵木的狼跳转体360º C2.512 纵木的狼跳转体540ºE第三组体操转体3.101 单腿立转360º (自由腿低于水平,姿态任意) A3.201 单腿立转540º (自由腿低于水平,姿态任意) B3.401 单腿立转720º (自由腿低于水平,姿态任意) D3.501 单腿立转1080º (自由腿低于水平,姿态任意) E3.302 后举腿立转360º (立转全过程中自由腿向后举起,大腿水平) C3.402 后举腿立转540º (立转全过程中自由腿向后举起,大腿水平) D后扳腿立转360º (双手扶腿) D3.303 水平腿立转360º (立转过程中自由腿的脚跟不低于水平位置,支撑腿/自由腿伸直或弯曲均可) C3.403 水平腿立转540º (立转过程中自由腿的脚跟不低于水平位置,支撑腿/自由腿伸直或弯曲均可)D3.503水平腿立转720º(立转过程中自由腿的脚跟不低于水平位置,支撑腿/自由腿伸直或弯曲均可) E3.304 高举腿立转360º (立转过程中自由腿上举，开度180º) C3.404高举腿立转540º(立转过程中自由腿上举，开度180º)D3.205 1/2 illusi on(转体时须有劈叉状态,可以单手短暂扶木) B3.405 illusi on转体（360º） D3.106 膝转360º (保持arab esque姿态,可间歇性用手扶持)A注：arabes que指阿拉贝斯克芭蕾舞姿(独脚站立, 手前伸, 另一脚一手向后伸)3.206 膝转540º (保持arab esque姿态,可间歇性用手扶持) B3.306 膝转720º (保持arab esque姿态,可间歇性用手扶持) C3.207 蹲转360º (自由腿任意) B3.307 蹲转540º (自由腿任意) C3.407 蹲转720º (自由腿任意) D3.507 蹲转900º/1080º(自由腿任意) E3.208 腹转360º/540º (俯卧状态,允许间歇性用手扶持) B3.308 背转450º (卧姿,髋角收紧) C第四组支撑类及非飞行类技巧4.101(体操动作) 跪木起经足尖平衡波浪摆动至站木A4.102(体操动作) 手撑木前劈叉站(开度180º,扶木的燕式平衡,保持2秒)或单足站木平衡(自由腿前举至足部高于头部,保持2秒)A向前燕式平衡(支撑腿绷直,保持2秒) A4.103 并腿水平支撑(单手/双手横木/纵木均可,保持两秒)A4.104 踢腿成手横木或纵木的手倒立（保持两秒）,落下后身体接触木结束A4.204 踢腿成手倒立,经手或未经手前滚翻成坐木或团身站 B4.105 未经手前滚翻成坐木或团身站 A4.205 （未经手撑的）由肩部完成直体倒立,前滚翻成团身站或站立B4.206 后滚翻成手倒立,落下后身体接触木结束B4.207 团身/直体的侧滚翻或经由颈部直体倒立的侧滚翻,可经肩部加转180ºB4.108（原位于5.102被视为飞行类技巧）侧手翻/单臂侧手翻或手撑前/后有腾空动作的侧手翻A4.208 横劈叉—直体分腿侧滚翻(结束姿势任意)B4.109 交换/不交换支撑手前软翻或单臂前软翻(Tinsic a) A前软翻接后软翻(Tic-Toc，回翻) A4.209 踢腿成纵木手倒立—转体180º成前软翻B4.309 横木前软翻成横木站 C4.110 交换/不交换支撑手的后软翻或单臂后软翻,其后可为下摆成纵木坐A4.210 后软翻转体180º成前软翻 B4.310 横木后软翻成横木站 C后软翻成纵木劈叉坐（经单腿落下后穿越支撑臂的过程） C4.211 团身伸展坐木—后起后软翻(Valdez) B4.311 Valdez转体360º,落下身体接触木结束 CValdez后摆成单臂水平支撑C第五组飞行类技巧5.201 前手翻单腿/双腿落(两种算同一个动作)，也可以单臂完成（落木前应有腾空过程） B 5.301 交换腿前手翻（在腾空阶段有交换腿的过程） C5.401 后跳转体180º倒立前软翻，可单臂完成，也可成tic-toc D5.202 踺子 B5.203 并腿小翻双足落 B5.303 小翻转体180º成手倒立(保持2秒,结束动作不限) C5.403 后跳转体180º成前手翻并腿落D5.304 小翻转体90º成手倒立(保持2秒,结束动作不限) C5.404 小翻转体270º成横木手倒立(保持2秒,结束动作不限) D5.205 分腿小翻依次落,可单臂完成B5.305 小翻手撑后转体180º C5.505 小翻手撑前至少转体270ºE5.306 横木小翻成前撑或向后腹回环 C5.406 横木小翻依次落 D横木小翻转体180º成横木手倒立(结束动作不限) D5.506 横木小翻转体360º成向后腹回环 E5.207 踢腿小翻，可单臂完成B5.507 踢腿小翻转体,手撑前至少转体270ºE5.208 任何形式完成小翻（有一定的腾空高度）—下摆成纵木坐 B5.308 任何形式完成小翻,腾空时经屈体及直体—下摆成纵木坐 C5.408 小翻转体360º—下摆成纵木坐 D5.409 侧空翻,单足/双足成横木或纵木站，也可有交换腿过程 D5.509 双腿起跳,未经手撑的团身或屈体踺子 E5.410 挺身前空翻(未经手撑的前软翻)，单腿/双腿落 D5.311 单腿起跳的前团,单腿/双腿落 C5.411 前团成纵木站 D （原同一编号下的单脚起跳的前屈，单腿/双腿落被删除）5.511 前屈成纵木站 E5.611 双腿起跳的前团转体180º F5.412 单腿向前/向侧起跳的侧团/屈成横木站D5.612 阿拉伯前团(后跳转体180º前团) F5.313 后团/后屈/拉拉提 C5.513 并腿后直 E5.613 后团360º F5.713 后直360º G5.314 踢腿后团/后屈/拉拉提 C5.514 前跳转体180º—后团/屈 E第六组下法6.101 挺身前空翻转体180º下 A6.201 挺身前空翻转体360º下 B6.301 挺身前空翻转体540º下 C6.102 前团/屈下，可加转180º A6.202 前直下，可加转180º B前团360º下 B6.302 前直360º/540º下或前团540º下 C6.402前直720º下D6.602 前团两周下F6.203 阿拉伯（后跳转体180º）前团/屈下 B6.303 前跳转体360º—前团/屈/直下 C6.703 阿拉伯前团两周下 G6.104 后团/屈/直下，可加转180º A6.204 后团/直360º下 B6.304 后直540º/720º下C6.404 后直900º下 D6.604 后直1080º下 F6.405 后团两周下D6.505 后屈两周下E6.705 后团/屈两周转体360º下(团/屈旋下) G6.106 木侧踢腿后团/屈/直下,团身或直体可加转180 ºA6.206 木侧踢腿后团/直360º下 B6.306 木侧踢腿后团/直540º/720º下C6.406 木侧踢腿后直900º下 D6.606 木侧踢腿后直1080º下 F6.207 木端踢腿后团下 B6.307 木端踢腿后屈下或后团360º下C6.407 木端踢腿并腿后直下 D6.507木端踢腿后直360º下E平衡木比较大的变化集中在包括劈叉结环跳在内的部分跳步的升级，在DD体操和混合连接升值的情况下，这些D组的跳步就很重要了。
体操术语及基本动作规范
第一节 体操术语的意义和基本要求
一、概念 术语是语言的一种特殊的表现形式。体操术语主要是指说明体操 动作的专项用语。 二、意义 在体操实践中，正确地运用体操术语，对于提高教学训练效果、 开展体操竞赛、普及与提高体操运动、总结交流经验、促进体操科学 研究以及发展体操理论都具有很大的意义。 三、基本要求 体操术语不是对体操动作过程的全部“描述”，而是确切地说明 动作的结构特点和名称。因此，对体操术语有下列三个基本要求： 1）正确：要确切地说明动作的性质和表现形式。 2）简练：语言要简明。 3）易懂：要通俗易理解。
（二十一）平移：指移位时，身体的横轴与器械轴平行的动作。 如鞍马环上全旋平移至环外后撑。 （二十二）纵向移位：指移位时，身体的横轴与器械轴垂直的 动作。有纵向前（后）移位。 （二十三）滚翻：身体的某些部位依次支撑地面（器械）并经 过头部的翻转动作。动作形式有团身、屈体和直体。如技巧 屈体后滚翻，双杠挺身后滚翻等。 （二十四）手翻：用手或头、手支撑地面或器械经头部翻转的 动作。如技巧屈体后手翻；跳马前手翻等。 （二十五）空翻：在腾空中，经过头部的翻转动作。动作形式 有团身、屈体和直体。从方向上可做向前、后、侧等。 （二十六）空翻转体：把空翻和转体同时做成一个复合动作。 1、空翻一周同时转体，如团身后空翻同时转体360°或720°； 直体后空翻同时转体720°或1080°等。 2、空翻两周同时转体（旋空翻），如直体后空翻同时转体 360°屈体后空翻；直体后空翻团身后空翻同时转体360°； 团身、屈体或直体后空翻两周同时转体360°或720°等。
肩倒立、肩肘倒立、单臂倒立等。 （八）转肩：肩关节特殊的旋转动作，可做旋前或旋后的动作。如吊环向前、 向后转肩（低于器械轴和高于器械轴）等。 （九）弧形：在摆动动作中，主要依靠髋关节的屈伸使身体重心沿着抛物线 轨迹运动的动作。 （十）振浪：利用身体急速屈伸（甩腿或踢腿）加快摆动和回环速度，被用 在高难度动作的开始。 （十一）极点：摆动到前、后、左 、右的最高点。 （十二）腾越：整个身体腾起后从器械上越过的动作。如跳马分腿腾越、单 杠直角腾越及现代的高难度腾越动作。 （十三）绷杠：在支撑中，利用身体的急速屈伸并借助杠子的反弹力，使身 体腾起的动作。 （十四）腹弹：高杠悬垂前摆贴低杠后，利用身体的急速屈伸，并借助杠子 的反弹力做后摆的动作。可连接空翻、腾越等动作。 （十五）下：指在器械上由高部位落至低部位以及落至地面的动作。 1、倒下：指肩部自上而下的弧形动作。使练习者由支撑转为悬垂或由较高 的支撑转为较低的支撑。从方向上有向前和向后。如单杠由骑撑后倒接椅上； 双杠由支撑后倒成挂臂撑；吊环直角支撑前倒成躯体悬垂。 2、落下：指肩部自上而下的垂直动作。使练习者由支撑转为悬垂；由较高 的支撑转为较低的支撑以及由较高的悬垂转为较低的悬垂。如双杠由手倒立 慢落下成肩倒立；单杠由屈臂悬垂落成直臂悬垂。
《舞动青春》广播体操图解完整版讲解学习
《舞动青春》广播体操图解完整版《舞动青春》广播体操图解预备节（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2两臂经体侧绕至侧上举，掌心向前3-4两臂在头顶交叉两次，左手在前5-8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反1.第一节：伸展运动（8拍×8）2.预备姿势：直立3.第一个八拍4.1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）5.3-4 还原成直立6.5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）7.6- 还原成直立8.7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）9.8- 还原成直立10.第二个八拍11.1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）12.3-4 两臂侧上举，稍抬头13.5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）14.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反15.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作16.第二节：扩胸运动（8拍×8）17.预备姿势：直立18.第一个八拍19.1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）20.3-4 还原成直立21.5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
22.6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）23.7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）24.8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）25.第二个八拍26.1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）27.5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°28.6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）29.7-8 还原成直立30.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）31.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作32.第三节：踢腿运动（8拍×8）33.预备姿势：直立第一个八拍34.1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）35.3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）36.4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）37.5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举38.7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）39.8- 还原成直立40.第二个八拍41.1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）42.3-4 还原成直立43.5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）44.6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）45.7- 右腿后伸，同时两臂侧举46.8- 还原成直立47.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反48.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作49.第四节：体侧运动（8拍×8）50.预备姿势：直立51.第一个八拍52.1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）53.3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）54.5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）55.7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）56.第二个八拍57.1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）58.5-6 直立，两臂侧举59.7-8 左脚收回，还原成直立60.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反61.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作62.第五节：体转运动（8拍×8）63.预备姿势：直立64.第一个八拍65.1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰66.3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）67.5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）68.7-8 上体右转180°（眼看右手）69.第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）70.3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）71.5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）72.7-8 左脚收回，还原成直立73.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反74.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作75.第六节：腹背运动（8拍×4）76.预备姿势：直立77.第一个八拍78.1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握79.3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）80.5-6 上体还原，同时两手插腰81.7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）82.第二个八拍83.1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）84.3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）85.5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）86.7-8 还原成直立87.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反88.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作89.第七节：跳跃运动（8拍×8）90.预备姿势：直立91.第一个八拍92.1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）93.2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）94.3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌95.4- 右转45°跳，还原成直立96.5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）97.7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）98.8- 还原成直立99.第二个八拍100.1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）101.2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）102.3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）103.4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）104.5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）105.7-8 还原成直立106.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反107.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）108.第八节：整理运动（8拍×8）109.预备姿势：直立110.第一个八拍111.1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）112.5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）113.第二个八拍114.1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）115.3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）116.5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立117.第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反118.第五个八拍119.1-2 两臂侧举（掌心向下）120.3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌121.5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前122.7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）123.第六个八拍124.1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）125.5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立126.第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。
体育运动符号
体育运动符号
体育运动符号是用来表示各种体育项目、运动器材、运动员动作等方面的标志和符号。
这些符号通常具有简洁、直观、易识别的特点，有助于人们更好地理解和欣赏体育运动。
以下是一些常见的体育运动符号：
1. 体育项目符号：例如，奥林匹克五环象征五大洲的团结，每个环代表一个洲；足球、篮球、排球等球类运动的标志；田径、游泳、体操等运动项目的图标。
2. 运动器材符号：例如，羽毛球、乒乓球、网球等运动器材的图案；自行车、滑雪板、帆船等运动器材的标志。
3. 运动员动作符号：例如，跳水、体操、武术等运动项目中，运动员完成动作的动态图示；击剑、拳击、跆拳道等格斗运动的招式图解。
4. 体育场馆符号：例如，体育场、体育馆、游泳池等体育场馆的平面图或立体图；篮球场、网球场、足球场等运动场地的图案。
5. 体育组织符号：例如，国际奥委会（IOC）、国际足联（FIFA）、国际篮联（FIBA）等体育组织的标志；各国奥委会、体育总局等体育管理机构的徽标。
6. 体育赛事符号：例如，奥运会、世界杯、亚洲运动会等大型体育赛事的会徽、吉祥物等；马拉松、铁人三项、环法自行车赛等单项体育赛事的标志。
总之，这些体育运动符号不仅广泛应用于各种体育场合，还能激
发人们的运动热情，传播体育文化。
第7套广播体操现用图解
适用标准文案第七套广播体操图解1、伸展运动 ( 四个八拍 )预备姿势：直立。
第一个八拍：1- 左臂经前翻掌至侧举 ( 掌心向上 ) ，同时头向左转，眼看左手。
2－左臂放下，头转向前，复原成直立。
3-4 同 1-2 ，但换右臂做。
5- 左脚向左边出一步 ( 与肩同宽 ) ，同时两臂经前至侧上举( 掌心相对 ) ，仰头挺胸。
6- 半蹲，同时两臂肩上屈肘( 手指重叠于头后 ) ，低头。
7- 复原成 5 拍的姿势。
8- 两臂经侧放下复原成直立。
第三个八拍同第一个八拍。
第二、四个八拍换右臂、出右脚做。
要求： 1. 第 1-3 拍时，臂一定经前举。
2.下蹲时，尽量低头 . ，两肘外展。
2、四肢运动 ( 四个八拍 )第一个八拍：1- 两臂侧平举。
2-3 两臂向下比体前交错绕至侧上举( 掌心相对 ) ，稍仰头。
4- 两臂经侧入下复原成直立。
适用标准文案6- 向左转体 90°成左弓步，同时右臂前举，左臂侧举( 掌心向下 ) 。
7- 向右转体 90°，同时两臂向下经体侧复原成 5 拍的姿势。
8- 复原成直立。
第三个八拍同第一个八拍。
第二、四个八拍出右脚做。
要求： 1. 第 2-3 拍动作连接。
2.弓步时脚跟不要抬起3、扩胸运动 ( 四个八拍 )第一个八拍：1- 两手半握拳，两臂经前( 拳心向下 ) 至胸前平屈后振。
2- 两臂经前 ( 拳心相对 ) 向侧后振。
3-4 同 1-2 。
5- 两臂经前 ( 拳心向下 ) 向下后振。
6- 左脚向前跨出成前弓步，同时两臂经前( 拳心相对 ) 至侧举后振。
7- 再后振一次。
8- 左脚蹬回，两臂经前放下自而后摆( 拳心向后 ) 。
第四个八拍最后 1 拍复原成直立。
第三个八拍同第一个八拍。
第二、四个八拍出右脚做。
要求： 1. 后振有力，臂要平。
2.第 6-7 拍动作要连接，第 2 次后振时前腿配合做自然响抖动。
4、踢腿运动 ( 四个八拍 )第一个八拍： 1- 左腿前踢 ( 与上体约成 90° ) ，同时右臂前举左臂侧举 ( 掌心向下 ) 。
中学：广播体操------动作图解
第三套全国中学生广播体操《舞动青春》动作图解与教学提示《舞动青春》共分9节，68个八拍。
本套操以基本体操的动作为主，动作幅度大，突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐，注重对良好身体姿势的培养，并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作，培养学生协调性，体现该操的时代特征。
音乐旋律优美、节奏清晰、动感强，反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机与活力。
预备节（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。
3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。
5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。
第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90° 4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立 5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
女子体操动作符号应用
女子体操动作符号应用
一、平衡40° 720° 900°
二、平衡木、自由体操技巧动作的基本符号：
1080° 1440°
2、跳步：
跳的代表符号是：—
垂直跳 希松跳 跨跳 双脚原地分腿跳
单脚鹿跳步 双脚鹿跳 前屈分腿跳 前屈跳
团身跳 猫跳 狼跳 交换腿劈叉跳动
分腿结环跳 跨跳结环跳 交换腿结环跳 羊结环跳
交换腿劈叉转体90°跳 交换腿劈叉转体180°跳
杨波跳
所有的跳步符号上加上转体符号就是跳转多少度。
女子体操 高低杠动作表
【2013~2016女子体操评分规则】高低杠动作表第一组上法1.101 低杠长振屈伸上或屈伸上转体180度成后撑A1.102 前跳180度—低杠屈伸上支撑A或前跳180度—中穿成后撑A1.202 前跳360度—低杠屈伸上支撑B1.103 低杠长振或高杠前摆—中穿成背撑，也可有分腿后切再握杠A 1.203 低杠长振（前）或高杠前摆起—中穿—反身背回环成后撑B1.104 跳上抓高杠成悬垂或跳上抓高杠前摆—跳换反握—屈伸上支撑A1.204 面对高杠－跳转180抓杠－屈身上成高杠支撑B（可助跑等）跳转180越低杠抓高杠成悬垂B1.304 跳转180越低杠－屈身上成高杠支撑C1.105 面对高杠－跳转360成高杠悬垂A1.106 低杠推撑—分腿跳跃越低杠抓高杠A1.206 不接触低杠分腿跳上抓高杠B低杠推撑—并腿腾跃越低杠抓高杠B1.306 不接触低杠并腿腾跃抓高杠C1.207 团身／屈体／分腿前空翻越低杠成低杠扭臂悬垂B1.307 面对高杠－前空翻抓高杠成悬垂C低杠屈体前翻上—前空翻抓高杠成悬垂C1.407 团身前空翻越低杠（未触杠）成高杠悬垂D1.208 面对低杠—踺子—向后分腿腾跃成低杠分腿支撑B1.308 面对低杠－踺子－向后分腿/并腿腾跃越低杠抓高杠成悬垂C1.408 面对低杠－踺子－后跃转体360越低杠抓高杠成悬垂D1.409 面对低杠－踺子－后团越低杠成低杠悬垂D面对低杠－踺子－小翻成低杠手倒立D1.509 面对低杠－踺子－小翻转体360成低杠支撑或成低杠手倒立E面对低杠－踺子－阿拉伯前团/屈越低杠（未触杠）抓高杠成悬垂E1.210 屈体跳上低杠展体成手倒立，也可加转180度B1.310 屈体跳上低杠展体成手倒立并加转360度C直体跳上低杠成手倒立，也可加转180度C1.410 直体跳上低杠成手倒立并转体360度D1.411 跳上成高杠支撑—腾身回环成手倒立，也可加转180度D第二组后摆上和腾身类2.101 后摆成分腿/屈髋手倒立，可跳换握A2.201 后摆成并腿直体手倒立，或并腿/分腿屈伸后摆手倒立加转180°。