八年级耐久跑教学设计 (2)
初中体育耐久跑教案
初中体育耐久跑教案一、设计思想本课以《体育与健康课程标准》为依据，牢固树立“健康第一”的指导思想，贯彻以“学生为主体、教师为主导”的教学理念，依据体育课程以身体练习为主要手段，以增进学生健康为主要目的课程性质。
教学中从激发学生的学习欲望与兴趣入手，在练习中启发学生探索、观察、思考、倡导探究、合作、自主体验的学习教学，强调学生的运动体验，让学生享受、体验学以至用的成功感，进一步让学生得到身心及社会适应的健康发展。
二、教材分析1、耐力跑是初中《体育与体康课》田径类教材里一个很重要的内容，是在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力。
也是反映人体健康水平或体质强弱的一个重要标志。
主要包括发展有氧耐力和无氧耐力。
2 、教学中使用游戏的方式去进行，很大程度上改变学生对于耐力训练的枯燥无味感。
增加学生学习的兴趣和积极性，从而达到锻炼的目的，为进一步增强体质做好准备。
三、学情分析本次授课的对象是八年级。
因本次课是初学课，对于学生的身体素质了解不深入，所以在教学中要循序渐进，一步一步地探索。
学生初中、小学时应该也有相应的耐力训练，但对于耐力跑的技术或者掌握的程度怎么样都不明确，考虑到本次课是初学课,针对学生练习水平的参差不齐,本课主要采用了合作学习的教学法,分层教育,兼顾到每个层次的学生,让每个学生都能体验到耐力跑的技术要领，通过练习,能拥有一定的成就感。
四、教学目标1、认知目标：建立正确的耐力跑技术动作概念以及安全意识。
2、技能目标：初步学习耐力跑的技术动作，重点是呼吸与动作节奏的配合。
使学生能够初步形成动作概念，大多数的学生基本掌呼吸与动作节奏的配合，提高学生的心肺功能。
发展学生身体动作的协调性、柔韧性、灵巧性素质。
3、情感目标：培养学生良好的组织纪律性以及勇敢、顽强、果断的优良品质和良好的心理素质。
提高合作学习能力，增强团队意识。
五、教法设想1、根据初中体育教学的要求，我采用分层教学+目标奖励+小群体创新法的教学方法，从如何能充分调动学生的学习积极性，满足学生健康心理需求和运动体念出发，注重创新，注重实效。
《耐久跑》教学设计
．
体育教学／２００９年第
．
Ｃ Ｌ ＣＴ１ Ｎ Ｆ Ｅ Ｈｌ Ｐ ＡＮ ＯＬ Ｅ ０ Ｏ Ｔ ＡＣ ＮＧ Ｌ Ｓ 一
耐 久 跑） ）
教 学设 计 ◎ 志 李勇
一
教 材 分 析
耐久跑在初二阶段共安排五次 １ 课 ，第 一 次课 是 了解 耐久 跑 的有 生的恐惧 心理 ： （ ）通过游戏 转 移 注 意 力 ； （ 通 过 教 师 和 同 ２） 关知 识 、知 道 测试 脉搏 的方 法 、 伴 激励 性 的语 言 帮助 克 服恐 惧心 学 习正 确 的呼 吸方法 ，第二 次课 理 ； （ ）通过异 性效 应消除恐惧 ３ 是学 习直 道 途 中跑 ，第 三次 课 是 心理 。 学 习弯道 跑 ，第 四次课 是耐 久跑 三 教学的过程与方法 游 戏 ，第 五 次 课 是 耐 久 跑 测 试 。 本课 是第 四次课 ， 旨在 通过 游戏 １为 了集 中学生注意力 ，在准 ．
学习 内容 １教学常规 ， ． ຫໍສະໝຸດ 师生活动 教学组织
、
要 求
练习 时间
练习 次数 ６ ＼ ８
１ ．课 前老师处理见 习生 ； １上课 队形 ：四列横 队 ． １ ２ ．体育委员整 队并 向老师报告上课人数 ； 要求 ： “ 、齐、快 静 分钟 ３ ．向学生讲述本课学习 内容 以及要达到的 导 ． 中注意力游戏 ：相反动作 ； ２集 教学 目 ， 标 １ ４ 做 与教 师 口令相 反的动 作， ． ２ 组织 ：四列横队集合 ． 分钟 人 ５讲 明游戏方法和要 求； ． 要求 ：集 中注意力 ３ 游戏 ：明七、暗七 ． ６ 组织学生 练习， ． 与 方法 ：报数，碰到含 “ 七”和 “ ”的 ． 七 ６ 报数 出错 的同学带操 、喊 口令 ，其他同 ． ３ 组织 ：四列横队散开 ７ 倍数不报 ，只需击掌 ， 学认真 跟做 ； 要求 ：带 操学生要敢于 表现 自己， 分钟
体育教案-游戏耐久跑
体育教案－游戏耐久跑一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的耐力和心肺功能，培养他们的团队合作精神。
3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强他们的自信心和自主能力。
二、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法的教授。
2. 教学难点：学生在耐久跑过程中的呼吸节奏和姿势的正确性。
三、教学资源：1. 教学场地：学校操场2. 教学器材：秒表、哨子、标志物四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：带领学生进行慢跑，做一些简单的拉伸运动，准备身体。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：（1）讲解耐久跑的基本技巧，如正确的姿势、呼吸节奏等。
（2）示范耐久跑的正确姿势和呼吸节奏，让学生跟随示范进行练习。
3. 分组练习（15分钟）：（1）将学生分成若干小组，每组4-6人。
（2）每组进行轮流耐久跑练习，其他组员进行鼓励和加油。
4. 游戏环节（10分钟）：（1）设计一些简单的耐久跑游戏，如“抓人游戏”、“接力跑”等。
（2）让学生在游戏中练习耐久跑，提高他们的兴趣和参与度。
5. 结束放松（5分钟）：（1）带领学生进行慢跑，做一些简单的拉伸运动，放松身体。
（2）鼓励学生分享自己在练习中的感受和收获。
五、教学评价：1. 对学生在耐久跑练习中的技术掌握情况进行评价，包括姿势、呼吸节奏等。
2. 观察学生在游戏环节中的表现，评价他们的耐力和团队合作精神。
3. 收集学生和家长的反馈意见，不断改进教学方法和内容。
六、教学内容：1. 针对不同体能水平的学生，设计不同难度的耐久跑训练。
2. 结合体育理论知识，让学生了解耐久跑的重要性。
七、教学步骤：1. 针对初学者，从短距离的耐久跑开始，逐渐增加距离和难度。
2. 对于有一定体能基础的学生，可以设置固定路线和时间，进行挑战性的耐久跑训练。
3. 结合体育理论课程，让学生了解耐久跑对身体的好处，激发他们的学习兴趣。
八、教学方法：1. 采用分组教学法，让学生在小组内互相鼓励、互相监督，提高团队合作精神。
初中耐久跑教案
初中耐久跑教案初中耐久跑教案作为一位无私奉献的人民教师，就有可能用到教案，教案有利于教学水平的提高，有助于教研活动的开展。
那么大家知道正规的教案是怎么写的吗？下面是小编帮大家整理的初中耐久跑教案，仅供参考，大家一起来看看吧。
初中耐久跑教案1一、指导思想：本节课以新课标为依据，树立“健康第一”的指导思想。
以发展学生心肺功能，提高有氧耐力为主要目的，通过各种跑的形式激发学生对耐久跑的兴趣和参与意识，鼓励学生探究、合作、互帮互学从而形成良好的学习氛围。
同时关注学生的个体差异，利用分层教学，努力降低学生对耐久跑的恐惧心理。
在教师的指导下积极主动地完成本课学习目标，为中考体育打好身体素质基础。
二、教材与学情分析耐久跑的教学方式相对比较单一、枯燥，学生容易产生“恐惧”心理，常规教学方法容易使学生产生厌恶心理，学生往往被迫完成教学内容，学习浅尝则止，技术领悟不完整，往往一节课上完学生并不知道怎么样才能相对克服长跑带给身心的不适。
今年我市将1000米和800米跑加入中考体育项目，它们显然已经成为学生、家长关心和焦虑的项目。
九年级学生不仅承受了文化课学习压力，同时也要做好体能和技术准备迎接体育中考，所以这对他们身体和心理都是一个巨大的挑战。
所以我希望通过本课，锻炼学生的意志力，让他们体会到在人生的各个阶段，发挥自身潜能享受挑战后带来的收获，从而促进他们德智体全面发展，为中考优秀成绩打好基础。
三、教学目标的确定综合以上分析，本节课的目标定位如下：1、认知目标：知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调一致。
2、技能目标：通过变速跑、结伴跑和自测心率法初步掌握耐久跑有效控制速度的方法。
3、情感目标：培养学生吃苦耐劳的精神，通过小组协助，让学生体会到合作的必要性，从而更好的提高个体承受极限的忍耐力，最终提高1000米和800米成绩。
四：本课的重、难点确定：1、重点：掌握耐久跑呼吸方法。
2、难点：克服突破“极点”时的心理障碍。
耐久跑体育教案
耐久跑体育教案教案标题：耐久跑体育教案教案目标：1. 学生能够理解耐久跑的概念和重要性。
2. 学生能够正确掌握耐久跑的基本技巧和技术要领。
3. 学生能够提高耐久跑的持久力和耐力水平。
4. 学生能够体验到耐久跑带来的身体和心理上的益处。
教案内容：一、导入（5分钟）1. 通过图片或视频展示耐久跑的场景，引发学生对耐久跑的兴趣。
2. 引导学生讨论耐久跑对身体和心理的好处。
二、理论知识讲解（10分钟）1. 介绍耐久跑的定义和目的。
2. 解释耐久跑对身体的益处，如增强心肺功能、提高代谢率等。
3. 解释耐久跑对心理的益处，如增强自信心、减轻压力等。
三、技术指导（20分钟）1. 示范正确的跑步姿势和呼吸方法。
2. 引导学生进行热身运动，如拉伸、活动关节等。
3. 分组进行跑步练习，指导学生正确掌握呼吸和节奏。
四、实践训练（15分钟）1. 设计一个耐久跑训练计划，包括逐渐增加跑步时间和距离。
2. 学生按照训练计划进行实践训练，教师在旁边进行指导和监督。
五、总结和评价（10分钟）1. 学生进行简短的讨论，分享他们的体验和感受。
2. 教师对学生的表现进行评价和反馈。
3. 引导学生总结本节课学到的知识和技能。
教案延伸活动：1. 组织学生参加学校或社区的耐久跑比赛，让他们有机会将所学技能运用到实际中。
2. 鼓励学生每周进行一次耐久跑训练，以提高持久力和耐力水平。
3. 组织学生进行小组合作，设计耐久跑训练计划，并在班级内分享和交流。
教案评估方法：1. 观察学生在实践训练中的表现，包括姿势、呼吸和持久力等方面。
2. 学生的讨论和总结是否能够准确反映所学知识和技能。
3. 学生参与课堂活动的积极程度和合作精神。
教案注意事项：1. 保证学生的安全，提前检查跑步场地和器材的安全性。
2. 鼓励学生按照自己的能力进行训练，不要过度追求速度和距离。
3. 在指导学生进行实践训练时，注重个体差异，给予个别指导和关注。
希望以上教案建议和指导能够对你有所帮助，祝教学顺利！。
初中耐久跑教学设计教案
教案：初中耐久跑教学设计一、教学目标1. 认知目标：让学生了解耐久跑的锻炼价值和克服疲劳的方法，进一步掌握耐久跑的技术要领。
2. 技能目标：通过练习，提高学生的耐久跑能力，使其能够轻松完成400米以上的跑步任务。
3. 情感目标：培养学生勇敢面对困难、勇于挑战自我的精神品质。
二、教学内容1. 耐久跑技术要领讲解2. 耐久跑训练方法3. 克服疲劳的方法三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑技术的掌握和应用。
2. 教学难点：如何克服疲劳，保持良好的跑步状态。
四、教学过程1. 课堂导入a. 热身活动：引导学生进行简单的热身运动，如慢跑、拉伸等。
b. 提问：询问学生对耐久跑的认识和体验，引导学生思考耐久跑的重要性。
2. 技术讲解与示范a. 讲解耐久跑的技术要领，如步幅、步频、呼吸节奏等。
b. 示范正确的耐久跑动作，让学生跟随示范进行练习。
3. 训练方法a. 组织学生进行耐久跑训练，如慢跑、快跑、间歇跑等。
b. 引导学生根据自己的体能合理安排跑步速度和距离。
4. 克服疲劳的方法a. 讲解克服疲劳的方法，如调整呼吸、保持节奏、适当补给等。
b. 引导学生实践这些方法，提高耐久跑能力。
5. 练习与反馈a. 组织学生进行耐久跑练习，观察学生的跑步动作和状态。
b. 针对学生的不足之处进行个别指导，提出改进意见。
6. 课堂小结a. 总结本节课的学习内容，强调耐久跑的重要性和锻炼价值。
b. 鼓励学生勇敢面对困难，积极参与耐久跑训练。
五、课后反思1. 学生对耐久跑技术的掌握程度，是否能够灵活运用到实际跑步中。
2. 学生对克服疲劳的方法是否了解，是否能够在实际跑步中运用。
3. 针对学生的表现，调整教学方法，提高教学效果。
六、教学评价1. 学生耐久跑能力的提高，如完成跑步的时间、距离等。
2. 学生对耐久跑技术的掌握，如步幅、步频、呼吸节奏等。
3. 学生对克服疲劳的方法的了解和运用，如调整呼吸、保持节奏等。
耐久跑定时跑教案初中
耐久跑定时跑教案初中本节课以新课程标准为依据，坚持“健康第一”的指导思想，以提高学生的耐力素质和心肺功能为主要目标。
通过设计丰富的教学内容和活动，激发学生对耐久跑的兴趣，培养学生的团队协作能力和自主学习能力。
在教学过程中，关注学生的个体差异，采用分层教学法，使学生在轻松愉快的氛围中完成学习目标，为终身体育打下基础。
二、教材与学情分析耐久跑是初中体育课程的重要组成部分，有利于提高学生的耐力素质和心肺功能。
然而，由于耐久跑具有一定的运动强度，部分学生可能会产生恐惧心理和抵触情绪。
针对这种情况，本节课以“趣味耐久跑”为主题，通过设计各种富有挑战性和趣味性的活动，降低学生的恐惧心理，激发学生的学习兴趣。
本节课适用于初中一年级学生，男生28人，女生24人。
学生已经掌握了基本的耐久跑技术，但部分学生在耐力方面仍有待提高。
在学习过程中，学生需要充分调动积极性，克服困难，完成学习任务。
三、教学目标1. 认知目标：让学生了解并掌握耐久跑的基本技术要领，知道如何进行科学的训练。
2. 技能目标：通过练习，提高学生的耐久跑能力，增强心肺功能。
3. 情感目标：培养学生勇敢、顽强、自信的品质，树立团队协作意识。
四、教学内容1. 耐久跑技术训练：包括起跑、途中跑、冲刺等环节。
2. 耐久跑训练方法：定时跑、间歇跑、金字塔跑等。
3. 团队协作活动：接力跑、集体跑等。
五、教学过程1. 课堂导入：教师简要介绍耐久跑的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范：教师讲解耐久跑的技术要领，并进行示范。
3. 实践训练：学生分组进行定时跑、间歇跑等训练，教师巡回指导。
4. 团队协作活动：学生参加接力跑、集体跑等游戏，培养团队协作能力。
5. 总结与反思：教师引导学生总结本次课程的收获，鼓励学生自主锻炼。
六、教学评价1. 学生耐久跑技术的掌握程度。
2. 学生心肺功能的提高情况。
3. 学生团队协作能力的培养。
4. 学生对耐久跑的兴趣和参与程度。
初中耐力跑完整教案
初中耐力跑完整教案年级：八年级教材内容：1. 学习耐力跑的基本技巧和训练方法；2. 提高学生的耐力素质和跑步能力；3. 培养学生的团队合作意识和坚持不懈的精神。
教学目标：1. 了解耐力跑的基本技巧和训练方法，提高跑步能力；2. 增强学生的耐力素质，提高心肺功能；3. 培养学生团队合作意识和坚持不懈的精神。
教学重点与难点：教学重点：1. 耐力跑的基本技巧和训练方法；2. 学生的团队合作和坚持不懈的精神。
教学难点：1. 耐力跑的训练方法和技巧的掌握；2. 学生团队合作和坚持不懈的精神的培养。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍耐力跑的重要性和意义；2. 引导学生积极参与耐力跑训练，培养团队合作意识。
二、基本技巧学习（10分钟）1. 教师示范耐力跑的基本技巧，如步态、呼吸、节奏等；2. 学生跟随教师练习，教师纠正错误并及时给予指导；3. 学生分组练习，相互观摩和交流，提高技巧水平。
三、训练方法学习（10分钟）1. 教师介绍常用的耐力跑训练方法，如间歇训练、递增负荷训练等；2. 学生了解各种训练方法的适用场景和效果；3. 学生根据自身情况选择合适的训练方法进行练习。
四、分组练习（15分钟）1. 学生分组进行耐力跑训练，每组选定一名组长负责组织和协调；2. 教师巡回指导，纠正错误并及时给予鼓励；3. 学生相互鼓励、协作，共同完成训练任务。
五、团队比赛（10分钟）1. 教师组织团队比赛，让学生在比赛中体验团队合作的重要性；2. 学生积极参与比赛，争取最佳成绩；3. 教师给予评价和总结，强调团队合作和坚持不懈的精神。
六、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调耐力跑技巧和训练方法的重要性；2. 学生分享自己的学习心得和收获；3. 教师布置课后练习任务，要求学生坚持不懈地进行耐力跑训练。
教学反思：本节课通过学习耐力跑的基本技巧和训练方法，提高了学生的耐力素质和跑步能力。
在教学过程中，注重学生的团队合作和坚持不懈的精神的培养，使学生在训练中不断进步。
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八年级耐久跑教学设计
杭州市采荷中学教育集团体育组项黎升
一、设计思想
本课以教师为主导，学生为主体，围绕耐力教学训练中如何调动学生积极为主线，以学练为主旨展开教学。
运用国际体能测试中的YOYO音乐来调动学生的主动性和激发学生的学习兴趣，让学生学中会思考，学中感受运动的乐趣和成功的喜悦，强调学生的个性发展和能力培养，从而养成终身体育的良好习惯。
二、教材和学情分析
耐久跑是一种运动强度不大，持续时间较长的有氧运动。
它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，它贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易掌握和开展、终生都可参与的群众性健身项目之一。
同时也是教师在教学中要对其单调和枯燥予以高度重视的项目。
耐久跑是人获得和保持健康的基本途径，是发展健康性体能最简便的方法、最有效的途径之一。
它能有效地提高心肺功能、发展耐久能力、塑造健美体形和增强意志品质。
是培养“终身体育”的有效途径。
初中阶段的同学，活泼好动，有较强的理解和模仿能力，容易接受新兴事物。
但意志品质和耐性较差，对于耐久跑这种单调和枯燥的运动项目，兴趣不大，加上以前的教学方式，可能会让同学们对耐久跑有些误解和抵触情绪。
有些同学还一直认为，发展耐久能力和提高心肺功能，只有在操场上“跑圈”的这种形式.耐久跑是初中阶段体育教学重要内容之一，通过耐久跑的练习，可增强学生的心肺功能。
培养学生良好的意志品质，对促进学生的身体健康，增强体质，具有重要的作用。
但绝大多数学生谈“长跑”变色，怕苦、怕累，不能坚持持久。
据调查，部分学生是因体质较弱“怕”长跑。
部分学生是因为“累”而怕长跑，多数学生属于被动练习。
那么，如何使学生都能积极、主动地参加耐久跑练习呢？教师不仅要了解每位学生的身体、生理、心理状态，更主要的是从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心理愉悦中完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效．
三、教学目标
知识目标：在情景中能激起学习兴趣，发展耐久能力，提高心肺功能。
技能目标：能够较清晰的完成对耐久跑过程中速度及节奏的控制，能学会逐渐调整自我身体状态来达到耐久跑的学习和锻炼的最佳效果。
情感目标：能感受交往、合作、竞争,塑造自信、自强。
进一步体验和了解耐久跑，激起同学们课后进行体育锻炼的欲望。
四、重点难点
教学重点：起同学们的学习兴趣
教学难点：控制节奏，掌握速度，克服困难、积极学习、战胜“极点”。
五、教学策略与手段
提高学习兴趣兴趣是热爱的前提，成功是热爱的结果。
如何使学生对耐久跑从畏惧、厌烦中解脱出来，让她们不感到耐久跑是一项单调、枯燥、可怕的项目，关键在教师精心设计教学内容及教法。
成功的教学往往在于教师独具匠心的构思。
每项内容的选编，每个教学环节的安排，既是完成教学任务的保证，更是培养学生能力的基础.特别是初一新生活泼好动，但自我约束能力
差，怕苦、怕累是多数学生的共性。
教师针对学生性别，体质的差异，选用简易器材，充分调动学生的积极性，改变以往的传统教法，增强跑的趣味性。
使学生在乐中练、玩中练。
方法一：计时跳绳：把学生分为四组进行跳大绳练习，要求完成一定的次数或时间。
每组之间进行比赛，看哪组跳的次数多。
这样的好处在于可以利用跳绳来进行课前热身，同时又可以引导学生思想上勇于竞争，积极进取的精神。
队列示意图
方法二:通过哨声来控制好学生的节奏，为课的主题做好铺垫，让学生的身体逐渐进入状态，在思想认识上提升到一定的程度。
队列示意图
设计意图：以游戏包裹耐久跑教学的枯燥，激起学习兴趣，为终身体育打下基础，逐步实现学习目标。
六、教学特色
本堂课的最大的特色是充分的体现教学的预设与生成，教师在课前充分的备课，备教学内容的理解，备重难点的把握，备目标的确定，备学生的以有基础，备教学方法的运用，让学生通过预设的目标不断的达成体会成就感，它生成的不仅仅是体能方面上的体验，更重要的是让学生学中会思考，学中感受运动的乐趣和成功的喜悦，强调学生的个性发展和能力培养，从而养成终身体育的良好习惯。
七、课的准备
教学中应注意和解决以下几个问题.
1．要注意培养学生刻苦顽强、坚忍不拔的意志品质。
注意激法和调动学生锻炼的积极性和自觉性。
明确锻炼目的，端正学习态度。
在思想上要树立不怕苦，不怕累，具有顽强毅力的品质。
在锻炼中，要勇于磨练自己坚忍不拔的意志，有意去培养自己吃苦耐劳的毅力，把老师让我练，转变为我要练的自觉行动，教育学生"耐久跑"，不仅可以提高肌肉的耐力，可以改善神经系统的调节，增强心肺功能，而且还可以在心理机能上产生重大的作用，不仅对学生生理机能的迅速发育具有很大的促进作用，而且也对学生的思想意识，奋发向上的精神，顽强的信念都具有很强的教育作用，我们的青少年正是缺乏这样的锤炼。
2.在学时分配上要有所侧重
3.教师应在采取练习内容、辅助练习手段上多下功夫
4.要特别注意教会学生呼吸与步频动作协调配合的能力
5.增强练习的次数也是发展肌肉耐力的一个有效方法
6.场地的选择布置，根据不同年龄组的学生，选择不同距离的场地
7.器材的准备，音响，标志桶，长绳
八、问题研讨
耐力素质作为人体最重要的身体素质，标志着人体心肺功能的水平，并且是毅力的集中反映，对于身体正处于生长发育的中学生是极为重要的。
现在的独生子女过着较安逸的生活，缺乏相应的吃苦耐劳的锻炼。
耐久跑对于培养学生的刻苦顽强、坚忍不拔的意志品质具有重要的作用。
综观学生的达标和体育考试情况，耐力素质起着决定性的作用。
耐久跑在五项素质中成绩最低，是学生运动能力最薄弱的项目，而且在全体学生中很普遍，不及格者大都集中在此项目中。
从三项体育考试各单项平均分的比较也可以得出:中长跑平均分最低，并且具有共性，这一问题长期困扰着各校的领导和任课教师。
在体育中考中，男生1000米的满分要求是3分40秒，女生的800米是3分25秒，根据这个成绩要求，我们用YOYO跑与其做相应的比较，比较见表格一
根据表一的数据可以得出，YOYO跑无论从平均速度上，还是持续时间上都和初中体育中考时十分相近的，因而平时适当的采取YOYO跑进行耐力训练对提高学生的耐力素质是十分有效的。
更重要的是YOYO跑比起传统的耐力训练显得更加有趣，更能调动学生的积极性，从而激发学生的拼搏精神，区挑战自己的极限，从而很好的解决了耐久跑教学的难点。
而且YOYO跑很灵活，可以根据学生的年龄能力进行距离上的调整，从而使练习更有正对性。
表一
YOYO跑的相关知识
YOYO体能测试定义
又叫间歇性耐力测试法，是由丹麦的奥古斯特·克罗赫研究院的体育博士詹斯·邦斯布发明的。
它模拟足球比赛中频繁出现的加速、减速、急停、转身等动作，在队员达到体能极限的时候对其进行测试，主要测试足球运动员在持续进行加速、减速、急停、转身时的耐力。
YOYO体能测试的主要形式
为 20米折返跑，并设立了20个测试耐力的速度指标。
也就是说，由慢到快，共有20级不同的速度指标。
测试时用声音信号控制被测者的奔跑速度。
声音信号是不同节奏的嘟嘟声，信号节奏越快，被测者就应跑得越快。
比如在测试中，测试队员应在听到起跑的声音信号后，以第一级的速度开始进行折返跑，在第二次听到声音信号的时候返回终点。
以第一级的速度跑过几次折返跑后，运动员再以第二级的速度进行下一个折返跑。
以此类推，直到完成全部 20个速度指标。
最后再把成绩记录在案。
假如一名球员以第十六级速度完成8次折返跑，那么将获得 16一8的成绩记录。
至于从第几级开始起跑、每一级要跑几个折返跑、跑到第几级才算合格则由体测的组织者决定。
九、教学过程
附页：YOYO体能测试音乐。