初中耐久跑教学设计
初中耐久跑课教案
初中耐久跑课教案一、课程名称：初中耐久跑课程二、课程目标：1. 认知目标：让学生了解和掌握耐久跑的基本技巧和训练方法，理解耐久跑对身体健康的益处。
2. 技能目标：通过练习，提高学生的耐久跑能力，增强心肺功能，提升有氧耐力。
3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，磨炼学生的意志力。
三、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频与步幅。
2. 耐久跑训练方法：间歇训练、渐增强度训练、定时跑训练。
3. 耐久跑比赛规则及安全注意事项。
四、教学过程：1. 课堂导入（5分钟）：教师以提问方式引导学生思考耐久跑的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解耐久跑的基本技巧，包括跑步姿势、呼吸节奏、步频与步幅，并进行示范。
3. 实践训练（15分钟）：学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导，纠正错误姿势，提醒注意事项。
4. 游戏环节（10分钟）：设计一个与耐久跑相关的游戏，让学生在轻松愉快的氛围中提高耐久跑能力。
5. 总结与反思（5分钟）：教师引导学生总结本次课程的收获，鼓励学生分享自己的感受，提出改进意见。
五、教学评价：1. 学生耐久跑能力的提升。
2. 学生对耐久跑技巧的掌握程度。
3. 学生参与体育活动的积极性和团队协作意识。
六、教学资源：1. 教材：耐久跑教程。
2. 场地：学校操场。
3. 器材：秒表、标志物、跑步鞋。
七、教学建议：1. 注重个体差异，因材施教，调整训练强度，确保学生安全。
2. 鼓励学生积极参与，培养良好的团队协作精神。
3. 教师要以身作则，做好示范，激发学生的学习热情。
4. 定期进行教学评价，了解学生的学习进度，调整教学方法。
5. 结合课程内容，举办耐久跑比赛，提高学生的竞技水平。
通过本课程的教学，希望学生能够掌握耐久跑的基本技巧，提高耐久跑能力，培养积极参与体育活动的兴趣，养成良好的锻炼习惯，为终身体育打下基础。
初中耐久跑技巧教案教学
初中耐久跑技巧教案教学一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧，提高有氧耐力。
2. 培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质。
3. 引导学生学会合理运用体力，掌握耐久跑过程中极点的克服方法。
二、教学内容1. 耐久跑动作要领教学。
2. 耐久跑训练方法指导。
3. 耐久跑比赛策略分享。
三、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师简要介绍耐久跑的重要性，以及本次课程的教学目标。
引导学生关注耐久跑技巧，激发学生学习兴趣。
2. 耐久跑动作要领教学（10分钟）（1）身体姿势：上体稍前倾，身体放松，摆臂自然。
（2）步幅：步幅适中，不宜过大或过小。
（3）跑速：保持均匀跑速，避免突然加速或减速。
（4）呼吸：采用两步一吸、两步一呼的呼吸节奏。
3. 耐久跑训练方法指导（10分钟）（1）慢跑热身：进行8-10分钟的慢跑，让身体适应运动强度。
（2）间歇训练：进行3-4组的间歇训练，每组跑程为800米，间歇时间为2分钟。
（3）持续训练：进行2-3组的持续训练，每组跑程为1000米，中间可适当休息。
（4）力量训练：进行针对性的力量训练，如深蹲、俯卧撑等，提高身体素质。
4. 耐久跑比赛策略分享（5分钟）教师分享耐久跑比赛中的策略，如合理分配体力、把握节奏、克服极点等。
引导学生学会在比赛中运用所学技巧。
5. 实践训练（15分钟）学生分组进行耐久跑实践训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
6. 课堂小结（5分钟）教师总结本节课所学内容，强调耐久跑技巧的重要性，鼓励学生在课后继续练习，提高自己的耐久跑能力。
四、教学评价1. 学生耐久跑成绩提高情况。
2. 学生对耐久跑技巧的掌握程度。
3. 学生参与训练的积极性和毅力。
五、教学建议1. 注重个体差异，因材施教。
对于身体素质较差的学生，适当降低训练强度，鼓励他们逐步提高。
2. 强化基本功训练，确保学生掌握正确的耐久跑动作要领。
3. 组织多样的训练形式，如接力赛、班级联赛等，激发学生学习兴趣。
初中体育耐久跑教学教案
初中体育耐久跑教学教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的耐力和心肺功能，培养他们的意志力和毅力。
3. 培养学生团队合作精神和积极参与体育活动的兴趣。
二、教学内容1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅等。
2. 耐久跑训练方法：定时跑、间歇跑、接力跑等。
3. 耐久跑训练计划：根据学生实际情况制定合适的训练计划。
三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 教学难点：学生耐力和心肺功能的提升，跑步姿势和呼吸节奏的掌握。
四、教学过程1. 准备活动：慢跑warm-up，做一些简单的拉伸运动，活动全身关节。
2. 基本技能训练：讲解和示范正确的跑步姿势、呼吸节奏等，让学生进行一些基本的耐久跑训练。
3. 训练项目：根据学生的实际情况，进行定时跑、间歇跑、接力跑等训练。
4. 训练计划：制定合适的训练计划，逐步提高学生的耐力和心肺功能。
5. 结束放松：慢跑cool-down，做一些简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
五、教学评价1. 学生耐力和心肺功能的提升情况。
2. 学生跑步姿势和呼吸节奏的掌握程度。
3. 学生参与体育活动的积极性和团队合作精神。
六、教学策略1. 采用循序渐进的教学方法，让学生逐步适应耐久跑的训练强度。
2. 运用分组合作、竞赛等形式，激发学生的学习兴趣和团队精神。
3. 注重个体差异，给予每个学生充分的关注和指导，帮助他们在原有基础上提高。
七、教学资源1. 教学场地：学校操场或体育场地。
2. 教学器材：秒表、接力棒、标志物等。
3. 教学课件：耐久跑技巧和训练方法的图片、视频等。
八、教学步骤1. 讲解和示范正确的跑步姿势、呼吸节奏等基本技巧。
2. 组织学生进行基本的耐久跑训练，引导学生掌握训练方法。
3. 分组进行定时跑、间歇跑、接力跑等训练，提高学生的耐力和心肺功能。
4. 根据学生的实际情况，调整训练计划，确保训练的科学性和有效性。
5. 在训练过程中，关注学生的个体差异，给予他们适当的指导和鼓励。
初中趣味耐久跑教案
初中趣味耐久跑教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术和训练方法，提高学生的耐力水平和心肺功能。
2. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌，增强学生的集体荣誉感。
3. 提高学生对体育运动的兴趣，培养终身体育观念。
二、教学内容1. 耐久跑技术动作教学2. 耐久跑训练方法讲解3. 趣味耐久跑比赛组织三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑技术的掌握和应用，耐久跑训练方法的指导。
2. 教学难点：学生对耐久跑技术的理解和运用，以及如何在比赛中发挥出最佳水平。
四、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师以轻松愉快的语言引导学生进入课堂，简要介绍耐久跑的重要性和趣味性，激发学生的学习兴趣。
2. 耐久跑技术动作教学（10分钟）教师讲解耐久跑的技术动作要领，包括步幅、步频、呼吸节奏等，并进行示范。
学生跟随教师练习，体会动作要领。
3. 耐久跑训练方法讲解（10分钟）教师讲解耐久跑的训练方法，包括间歇训练、逐步增加距离训练等，并引导学生思考如何制定个人训练计划。
4. 趣味耐久跑比赛组织（15分钟）教师组织学生进行趣味耐久跑比赛，设置一定的路线和障碍，让学生在比赛中运用所学技术，享受运动的乐趣。
5. 总结与反思（5分钟）教师引导学生总结课堂收获，鼓励学生分享自己的感受和体验。
教师对学生的表现给予肯定和鼓励，并提出改进意见。
五、教学评价1. 学生耐久跑技术动作的掌握程度。
2. 学生耐久跑训练方法的运用情况。
3. 学生参与趣味耐久跑比赛的积极性和表现。
六、教学资源1. 教学场地：学校操场2. 教学器材：小排球、标志物、计时器等七、教学建议1. 教师在教学过程中要注意调动学生的积极性，鼓励学生主动参与训练和比赛。
2. 教师要关注学生的个体差异，给予不同学生适当的指导和建议。
3. 教师在比赛组织中要注重安全，确保学生的人身安全。
通过本节课的教学，希望学生能够掌握耐久跑的基本技术和训练方法，提高耐力水平和心肺功能，培养团结协作、积极进取的精神风貌，增强对体育运动的兴趣，形成终身体育观念。
初中体育：《耐久跑》教案
初中体育《耐久跑》教案一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高跑步能力。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
二、教学内容：1. 耐久跑技术要领教学2. 耐久跑训练方法3. 耐久跑比赛组织三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑技术的掌握和应用。
2. 教学难点：学生耐力和持久力的提升。
四、教学资源：1. 体育场地一幅2. 计时器一台3. 标志物若干五、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：a. 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
b. 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 技术教学（10分钟）：a. 讲解耐久跑的技术要领，如步频、步幅、呼吸等。
b. 示范耐久跑的正确动作，让学生跟随示范进行练习。
c. 纠正学生的不规范动作，指导学生掌握正确的跑步技术。
3. 训练环节（10分钟）：a. 组织学生进行耐久跑训练，设置适当的距离和时间要求。
b. 引导学生合理分配体力，注意节奏和呼吸。
c. 鼓励学生坚持到底，培养他们的耐力和持久力。
4. 比赛环节（10分钟）：a. 组织学生进行耐久跑比赛，以班级或小组为单位。
b. 强调比赛过程中的安全事项，注意学生的身体状况。
c. 评选出比赛的优秀选手，给予表彰和奖励。
5. 结束活动（5分钟）：a. 组织学生进行轻松的拉伸活动，缓解肌肉紧张。
教学评价：1. 学生对耐久跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力和持久力的提升情况。
3. 学生参与度和团队合作精神的表现。
六、教学策略：1. 采用讲解法、示范法、练习法、比赛法等多种教学方法，引导学生掌握耐久跑技术。
2. 运用分组教学，让学生在合作中学习，提高团队协作能力。
3. 注重个体差异，因材施教，使每个学生都能在训练中取得进步。
七、教学评价：1. 学生对耐久跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力和持久力的提升情况。
3. 学生参与度和团队合作精神的表现。
八、教学建议：1. 教师应注重自身专业素养，提高教学水平。
2. 关注学生身体发育状况，合理安排训练强度。
初中耐久跑教案
初中耐久跑教案初中耐久跑教案作为一位无私奉献的人民教师，就有可能用到教案，教案有利于教学水平的提高，有助于教研活动的开展。
那么大家知道正规的教案是怎么写的吗？下面是小编帮大家整理的初中耐久跑教案，仅供参考，大家一起来看看吧。
初中耐久跑教案1一、指导思想：本节课以新课标为依据，树立“健康第一”的指导思想。
以发展学生心肺功能，提高有氧耐力为主要目的，通过各种跑的形式激发学生对耐久跑的兴趣和参与意识，鼓励学生探究、合作、互帮互学从而形成良好的学习氛围。
同时关注学生的个体差异，利用分层教学，努力降低学生对耐久跑的恐惧心理。
在教师的指导下积极主动地完成本课学习目标，为中考体育打好身体素质基础。
二、教材与学情分析耐久跑的教学方式相对比较单一、枯燥，学生容易产生“恐惧”心理，常规教学方法容易使学生产生厌恶心理，学生往往被迫完成教学内容，学习浅尝则止，技术领悟不完整，往往一节课上完学生并不知道怎么样才能相对克服长跑带给身心的不适。
今年我市将1000米和800米跑加入中考体育项目，它们显然已经成为学生、家长关心和焦虑的项目。
九年级学生不仅承受了文化课学习压力，同时也要做好体能和技术准备迎接体育中考，所以这对他们身体和心理都是一个巨大的挑战。
所以我希望通过本课，锻炼学生的意志力，让他们体会到在人生的各个阶段，发挥自身潜能享受挑战后带来的收获，从而促进他们德智体全面发展，为中考优秀成绩打好基础。
三、教学目标的确定综合以上分析，本节课的目标定位如下：1、认知目标：知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调一致。
2、技能目标：通过变速跑、结伴跑和自测心率法初步掌握耐久跑有效控制速度的方法。
3、情感目标：培养学生吃苦耐劳的精神，通过小组协助，让学生体会到合作的必要性，从而更好的提高个体承受极限的忍耐力，最终提高1000米和800米成绩。
四：本课的重、难点确定：1、重点：掌握耐久跑呼吸方法。
2、难点：克服突破“极点”时的心理障碍。
初中耐久跑训练教案
初中耐久跑训练教案一、教学目标1. 认知目标：让学生了解和掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 能力目标：通过训练，提高学生的耐久跑能力，增强心肺功能和耐力。
3. 情感目标：培养学生勇于挑战自我、克服困难的意志品质，增强团队协作精神。
二、教学内容1. 耐久跑技巧：采用正确的跑步姿势，保持稳定的步频和步幅，合理分配体力。
2. 训练方法：间歇训练、渐速训练、匀速训练等。
三、教学过程1. 课前准备：检查学生的运动装备，确保安全。
2. 热身活动：进行适量的热身运动，如慢跑、关节活动等，提高学生的身体温度和血液循环。
3. 技术讲解与示范：教师讲解耐久跑的基本技巧，并进行示范，让学生了解正确的跑步姿势和呼吸方法。
4. 训练环节：a) 间歇训练：学生分为若干小组，进行短距离的快速跑步，然后休息一段时间，再进行下一轮跑步。
根据学生的体能水平，调整跑步距离和休息时间。
b) 渐速训练：学生从慢跑开始，逐渐增加速度，达到一定距离后，再逐渐减慢速度，最后恢复到慢跑。
c) 匀速训练：学生进行一定距离的匀速跑步，要求保持稳定的速度，不出现明显的高速或慢速。
5. 训练总结：教师引导学生总结训练中的感受，分享经验，提出问题，并进行解答。
6. 冷身活动：进行适量的冷身运动，如慢跑、拉伸等，有助于缓解肌肉紧张和疲劳。
四、教学评价1. 学生参与度：观察学生在训练中的积极性、配合度和参与程度。
2. 技术掌握程度：评估学生对耐久跑技巧的掌握情况，如跑步姿势、步频、步幅等。
3. 训练效果：通过学生的体能提升和耐力增强，评估训练效果。
五、教学注意事项1. 确保学生的安全，避免发生意外伤害。
2. 根据学生的体能水平，适当调整训练强度和距离。
3. 注重学生的个体差异，给予不同学生适当的关注和指导。
4. 鼓励学生积极参与，培养团队协作精神。
六、教学资源1. 运动场地：学校操场或体育场地。
2. 运动器材：计时器、标志物等。
七、教学建议1. 结合学生的年龄特点和体能水平，设计合适的训练内容和方法。
耐久跑_教学设计方案
一、教学目标1. 知识目标：了解耐久跑的基本概念、技术和训练方法，掌握耐久跑的基本技巧。
2. 技能目标：通过耐久跑训练，提高学生的有氧耐力、速度耐力、爆发力和协调性。
3. 情感目标：培养学生坚韧不拔的意志品质，增强团队协作意识，激发对体育运动的热爱。
二、教学对象本方案适用于初中阶段学生，特别是对耐久跑有一定兴趣和基础的学生。
三、教学内容1. 耐久跑的基本概念、技术和训练方法。
2. 耐久跑的训练计划制定与实施。
3. 耐久跑比赛规则与技巧。
4. 耐久跑训练中的安全注意事项。
四、教学过程1. 导入（1）通过播放耐久跑比赛视频，激发学生对耐久跑的兴趣。
（2）简要介绍耐久跑的基本概念、技术和训练方法。
2. 讲解与示范（1）讲解耐久跑的基本技术和训练方法，如呼吸节奏、步频、步幅等。
（2）进行耐久跑动作示范，强调动作要领。
3. 分组练习（1）将学生分成若干小组，每组进行耐久跑基本技术的练习。
（2）教师巡回指导，纠正学生动作，确保练习效果。
4. 模拟比赛（1）组织学生进行耐久跑模拟比赛，提高学生的实战能力。
（2）强调比赛中的策略和技巧，如起跑、途中跑、冲刺等。
5. 总结与评价（1）对本次耐久跑教学进行总结，强调重点和难点。
（2）对学生的表现进行评价，指出优点和不足，鼓励学生继续努力。
五、教学评价1. 学生对耐久跑的基本概念、技术和训练方法的掌握程度。
2. 学生在耐久跑训练中的表现，如动作规范性、训练积极性等。
3. 学生在模拟比赛中的成绩和表现。
六、教学资源1. 教学场地：田径场、操场等。
2. 教学器材：秒表、标志物、录音机等。
3. 教学视频：耐久跑比赛视频、技术讲解视频等。
七、教学进度安排1. 第一周：耐久跑基本概念、技术和训练方法讲解。
2. 第二周：耐久跑基本技术练习。
3. 第三周：耐久跑模拟比赛。
4. 第四周：教学总结与评价。
八、注意事项1. 教师要密切关注学生的身体状况，防止运动损伤。
2. 根据学生的个体差异，制定合理的训练计划。
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教师指导学生做按摩放松。
二、小结
教师就本节课学习情况做出总结和评价。
三、师生道别。
1.学生跟随老师闭幕调整呼吸
2.学生按照老师要求两人一组相互放松。
学生一起小结本课的学习情况。
师生道别，值日生整理器材。
☺☺☺☺☺
☺☺☺☺☺
☺☺☺☺☺
☺☺☺☺☺
☻
做好充分的放松，防止肌肉酸痛。
课堂小结
2分钟
知识与能力目标
初步掌握耐久跑的途中跑技术，在教师的指导下提升学生耐久跑的能力，发展下肢力量和身体协调性，通过多种形式的跑，有80%~85%的学生能够做到合理分配体力。
过程与方法目标
在跑的过程中，掌握正确的技术动作，尽量提高肌肉用力和放松的能力，跑得轻松协调，身体重心平稳，直线性好，有良好的节奏，合理地分配体力，并完全达到动作自动化。必须把掌握技术和提高学生心肺功能与发展学生耐力素质结合起来，要在一系列跑的练习中掌握中长跑技术和提高耐久跑的能力。因此，中长跑教学要以途中跑教学为主。
6．课后与学生聊天的过程中发现大部分同学还是喜欢上体育课的，就是在以后的课上学生们希望能够多样化，更丰富一些。
7．各位听课的老师反应本节课设置的一些游戏类的环节特别的好，希望今后的课上能把游戏更多样化一些，这样更能调动学生的积极性。
教学过程
教学环节（注明每个环节预设的时间）
教师活动
学生活动
设计意图
准
备
部
分
一、课堂常规
1.体委整队，报告人数。
2.师生问好
3.教师宣布本节课内容
二、队列练习
向左、向右、向后、四列横队成八列横队、八列横队成四列横队、齐步走
一、小组自由蛇形定时跑
二、组长组织组员进行准备活动练习
三、专门性准备活动
1、原地摆臂练习
基
本
部
分
一、耐久跑
1.你追我赶
四个小组一个活动场地，老师发口令后同时沿顺时针的方向跑进，整体超越前面的小组获胜。
教师讲解练习要求，在追赶前面小组的时候，必须保证本组队伍的完整，并且只有整支队伍完全超越前面小组后才算作胜利。
在练习之前给学生留出在耐久跑过程中体力应该如何配合，才能合理地完成耐久跑的全程。
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学生按照老师的要求站成四路纵队，互帮互助，团结奋进，努力完成任务。
体会身体重心的转移，以及合理的摆臂幅度。
提高学生的运动兴趣，培养学生团结合作、奋力拼搏的竞争意识。
培养学生团队精神、互助友爱的意识。
结
束
部
分
放松活动
1.闭目调整呼吸
在柔和的音乐声中教师带领学生闭目调整呼吸。
情感态度与价值观目标
在耐久跑的过程中形成相互鼓励的意识，培养顽强的意志品质以及友好的合作精神，提高对耐力跑的信心。
教学重难点
重点
体力的合理分配。
难点
能够积极地完成本节课的学习内容。
教学策略与设计说明
本节课以教学方法多样化来激发学生对耐久跑的学习兴趣，引导学生对人体生理结构和生理机能在体育运动中变化的认识，采用多种游戏提高学生对耐久跑的学习兴趣。
（跑动中不限制队伍的排法，必须手拉手，用时短的组胜）
教师讲解游戏规则，安排小组长组织活动
学生由小组长带领组织好，按照逆时针方向跑动前进。
学生体会弯道跑时身体重心的转移。
学生认真听讲活动要求，注意活动安全，有序穿越障碍。
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各组小组长组织好每组队伍，每位学生要把手拉紧，确保安全、顺利、快速的完成任务。
2.运用实践（定时障碍跑）利用之前学过的各种技巧跑进中穿越场地上的各种障碍。
教师讲解跑进的方法和要求，提出“看看哪组同学能够找出弯道跑与直道跑的身体感受有什么区别”
教师提示学生穿越各种障碍的动作要领
3.游戏“携手向前”
方法：各组队员纵队排在起点先后，发令后，各队第一位迅速向前跑去，绕过终点标志物后跑回起点，与第二位两人手拉手在迅速跑回终点，折转后返回起点，再拉第三位同学的手变成三人手拉手向前跑，以此类推，直到整个队伍手拉手跑完为止。
教学设计
基本信息
名称
耐久跑
执教者
程利星
课时
1所属教材目录《体育 Nhomakorabea健康》九年级全一册
教材分析
根据教学目标，初中三年级把训练耐力跑作为重点。耐力跑是一项锻炼心肺功能很好的运动。
学情分析
初中三年级的学生，处于青春发育期，肌肉、骨骼的发育速度先于内脏器官。因此，这个阶段着重加强心肺功能的锻炼是很有必要的。
教学目标
3．这节课下来90%的学生都达到了老师的要求，我还比较满意。但是，本节课也有不足的地方，那就是想方设法的调动学生的积极性，因为，耐久跑练习本身就是枯燥无味的，要多增加一些趣味性的游戏。
4．在本节课上同学们都能按照老师的要求进行上课，没有出现事故问题。
5．如果让我重新上这节课的话，我会把男女生分开来，各自安排不同的负荷量。
2、原地小步跑
3、高抬腿跑
教法：教师下达口令练习
组织：
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★
组织：
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3☺☺4
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7☺☺8
学法：1、在音乐的伴奏下组长带领组员进行蛇形跑。2、安排组长在本组的集合场地自主组织组员进行相关的热身活动。3、教师带领学生进行跑步前的热身活动
逐渐过渡，引导学生进入本节课主题。
本节课同学们表现的都比较好，都能够按照老师的要求完成学习任务，但是，有个别同学意志不太坚定，希望能够迎头赶上，向好的同学学习，好的同学希望能够继续保持！
布置作业
1分钟
板书设计
教学反思
1．本节课整体情况还算满意，90%的学生都能按照老师的要求进行学习和练习。
2．练习的过程中，在学生冲向终点的那一刻着实令人兴奋！这节课中令我最满意的是竟然有学生主动要求测验800米和1000米。